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身心灵整体健康
截取于《身心灵整体健康》
手写哦，呵呵，觉得里面的部分内容应该比较实用，也分享给大家
心平气和的训练
深呼吸：是一种很好的调心训练：将手掌贴在丹田上，吸气时将手推出，吐气时压着小腹，吸气时数八下，闭气数八下，吐气时数八下，然后自然呼吸，再重复做两次。
雷久南博士的觉醒
她，从小体质弱，每次吃完海鲜后，就会发疹，中医说她肝功能不好，所以容易生病，她八岁那年，全家搬到密西根两年，美国的饮食跟台湾不一样。
除食物一星期去超级市场买一次外（在台湾，他母亲每天去菜市场），天天不但多了冰淇淋、汽水喝巧克力糖，同时还常吃热狗、鸡腿等。
不到半年的时间，风疹块的毛病就显著恶化，一星期至少发作几次，非常不舒服。
第二年去请教专家，医生说对花生、灰尘和牛奶过敏的缘故。
在美国两年后回到台湾，第一年风疹块还是常常复发，第二年症状慢慢减轻，4年后回到美国，不到六个月，风疹块又严重发作。
这时已经服抗过敏药了。
风疹才控制住。
检查结果是对霉、灰尘、花粉、牛奶过敏。
后来看到一本书说身体大部分疾病的产生，是因为身体缺少有机矿物质，而这些有机矿物质只存在新鲜的蔬菜水果中。
从此他的饮食被“革命"了。
最后她的做法：
1.每餐晚饭时，加一样切的很细很细的沙拉，里面有芹菜、红萝卜、包心菜等；
2.白饭改为糙米饭
3.停止了各种甜食（如冰淇淋和肉类）
医生警告我风疹会复发，不够时候这个毛病可以说没有再复发
乳房肿块
自然疗法的书写道，一个星期时间，只水果，洗澡时水里加泻盐，增加皮肤的排泄作用；同
时硬块不封涂亚麻仁油和樟脑油混合物。
一个月后再去医院检测，已经消肿。
身心灵整体健康一提到健康，人们马上都会想到有一个具有健康的体魄，精力充沛，思路敏捷，没有疾病的人站在我们的面前。
从现在的学术观点来讲，一个人的健康，除了有必要的硬件（人的肌体，这个具体的人的物质）健康之外，还要有所谓的软件的健康，就是说我们人的精神上的健康或说成心灵的健康。
把它比喻为人的健康软件也许是适合的，所以，人在自身具备硬件和软件两者同时健康的条件下的健康，才能称得上真正的健康。
人的体魄的健康，需要供给身体必要的食物，养分，各种维生素，蛋白质，脂肪等等，就是食物了，阳光，空气和水等等；精神上的养分就是我们的心底坦荡，自然，有一个有利于个人心情舒畅，有爱心，乐观向上的精神面貌，往往心灵的愉悦对人体健康的影响，远比物质对身体的提供重要的多，这些已经是现代人类都了解的知识。
向大家介绍的书名就是由雷久南博士编著《身心灵整体健康》。
全书以大量的资料和实践经验，阐明我们的人的身、心、灵三方面都要健康的成长和发展，这不但对自己的健康起到保障作用，还对促进人际关系、家庭和睦、人与自然的关联；对社会的安定、对人类社会的发展和进步也是必不可少的。
全民健康的体魄对国家的生存和发展都有十分重要的意义。
读过此书深有体会。
在此，愿意把这本书推荐给你（连续登载），与你共享。
同时，也唤醒你让自己的身心灵都全面的健康起来，这也是利己、利家和利国的好事。
一、开心是健康幸福的泉源开心是健康和幸福的泉源，也是解决个人、家庭、社会和世间烦恼的根本方法。
这个古今中外人类智慧经验的结论，在中国医学和文字中几乎处处可以发现到。
中国医学特别强调七情六欲---也就是不开心对健康的影响，甚至分析到某种情绪对身体部分的干扰----怒伤肝、悲伤肺、喜伤心、恐伤肾、忧伤脾。
相反的，如果心平则气和，心广则体胖；再看开心二字，心开就是开心。
比如说，当夫妻面对面时，心是开的，自然就开心。
但我们遇到仇人、陌生人、不顺眼的事情时，心会关闭，也就不开心了。
另外，当我们与亲人分离时，心也关闭，也不开心。
养生要返璞作者：雷久南来源：《现代养生·上半月版》 2014年第6期雷久南雷久南博士，祖籍湖南东安，于1951年生于台湾台南。
幼年时跟着父亲——著名的农学家雷通明博士，举家移民美国，在麻省理工学院取得化学博士学位之后，在美国三大癌症医院之一的德州大学安德森医院肿瘤研究所研究癌症防治，历时10年。
期间，她发现西方现代医学的局限与盲点，改而回到东方探索生命的真谛，寻求康复身心的根本之道。
结合了东西方的养生之道，归纳出健康必须从身、心、灵三方面着手的理论。
1993年，她创办琉璃光养生世界，致力推广养生和环保。
与现代人形影不离的手机，雷久南博士却拒绝使用，她分享一个与友人之间的趣味对话。
“我不用手机，连一个人到国外也如此。
最近我一个人在印度，朋友就说，你胆子真大，不拿个手机，万一有什么事该怎么联络?我告诉她，我若拿手机，胆子才大呢”。
雷久南解释，人体是个生物电子场，与无线电磁波接触后，人体细胞会产生压力反应，或引起一些不适症状。
有些人会头痛、失眠、皮肤痒，甚至产生慢性疲劳、免疫功能减退等。
因此，如果可能的话，人们应该尽量减少接触这些产品。
电改善我们的生活，工作上、生活中需要它，但懂得善用电，才能掌握自己的健康。
其实电器和电子用品的辐射不只影响使用者，二手辐射和二手烟的道理一样，会影响周围的人。
不同人对辐射的反应有别，如男女体质不一，女性可能会比男性较容易被“电伤”，身体出现异样。
对提勺掌厨掌握一家健康的家庭主妇们来说，雷久南不主张使用微波炉，其微波也是一种电磁波，会发出有害的辐射并毁坏食物营养或对健康存潜在危害。
雷久南推荐的另一方法就是“接地”，即经常与大自然的土地、地面直接接触，可穿天然材料为质材的鞋子，如木屐、草鞋等，甚至是赤脚，到公园踏青，手触树干，脚踩石头等。
她说：“长久以来，人类下田耕种，在户外活动，脚踩大地，与地球直接接触。
可是，现在我们却和地球脱节了，穿上了塑胶底的鞋子后，与地球隔离了。
坏天气导致坏情绪_坏天气如何导致坏情绪*导读：坏天气导致坏情绪，最近由于天气欠佳，白领高小姐原本性格平和的她很容易为一些小事情绪激动，变得爱事事较真。
坏天气导致坏情绪，你知道吗？高小姐去求助心理医生的帮助。
在咨询中，高小姐说这一个月来天气忽冷忽热，让她得了两次感冒；医院里人满为患，挂号候诊取药排队都要大半天，结果因为请假多而被上司批评；晚上经常失眠，心情烦躁，工作效率严重下降，案头上的工作堆积如山，越来越不想上班；但是呆在家里并不好过到哪里，衣服家具都发了霉，还不能开门开窗，外面湿漉漉的工作、回家都是一个烦！像高小姐目前这样的情形，并非个别。
在心理疾病高发的春季，又连逢阴雨天气，加之最近国内外接连发生重大恶性灾难事故，这在心理应激上属于叠加性压力，很容易触发人们的负面情绪的集体爆发。
尤其对于心理承受能力较弱的人群来说，更是容易导致心理问题的出现。
据了解，广州各大医院心理科抑郁症患者近半个月求诊率大幅升高，其中很多是复发病例。
同时来自广州几家大的心理咨询机构的讯息，咨询人数也比往年春季大大增加。
除了春季是心理疾病高发的因素外，天气的持续阴雨和潮湿以及多变也是造成心理求诊人数剧增的重要原因。
恶劣的天气不仅消耗个人身体储藏的精力，同时也会扰乱人们心理和情绪的平衡。
外国心理学家德克斯特曾对人的心情与天气的关系作过实验研究，他总结了一个记载不幸事件的目录，各项内容都是随着温度和气压的升降而变化，其中包括骂人打架、精神紊乱、轻生自杀、运算错误等。
生态心理的研究也显示，有一些脾气极大的人很难逃脱天气的影响，往往随着天气的变化而出现负面情绪和极端行为。
*恶劣天气下如何调整情绪恶劣天气持续情况下，人们要有意识地主动采取一些防范措施，预防心理承受极限的崩溃。
对此，专家提出一些应对策略和建议：1、暂时减缓工作节奏，在工作上尽量不要给自己太大压力，不要追求工作目标的完美，对自己要求暂时可以降低一些，即使有些小的失误也不要太在意。
#1 身心灵保健十条法则（雷久南博士）每次培训，我都特别向学员强调暂时将＂病＂留在门口，不要带进中心，因为我们谈养生，谈保健，不谈＂病＂．若我们把注意力特别集中在那儿，就会加强那儿的能量；若心里老想着自己的病，那就很难健康起来了．初次接触这些的人仍难理解，但经过七天到十天的全面心境调整后，开始进入情况，才了解到自己真正病因原来是与自己对人生的看法，或对自己的看法，或对已过去的某人某事不能放下，甚至于过去世的关系相连．没有经过这种体会的，仍难改＂特效药＂的观念，总认为不同的病必需用不同的方法，所以在看＂身心灵整体健康＂一书或听了演讲之后，还是在问自己的病，希望借着我对这些问题的回答，能让大家认识身心灵整体健康的理念是治本间接治标．所谓＂病＂只是标，而不是根本．好比吸烟的人会有口臭，肺气肿，气喘，肺癌，心脏等不同的＂病＂，如果针对这些不同的＂病＂去治，既费神又没什么效果，但是一旦戒烟，则所有这些现象都会消失．同样的许多病如心脏病，糖尿病，癌症，风湿，高血压，肾脏病，肝病等等，如果将饮食改为自然素食，则病况都会有改变，不必再说不同的病应该有什么不同的治法．以下简单的归纳十条有关身心灵保健的建议（身心灵保健十条法则）１．保持爱心，避免一切伤害他人之言行，特别是杀生．健康的第一原则是不杀生，包括间接杀生如吃鸡鸭鱼肉等，因为大自然的根本定律是＂种瓜得瓜，种豆得豆＂，这个原则能做到则其他促进健康的方法都容易收效，否则尽管花心思找名医，找偏方，还是难获得健康．２．饮食之道，自然为要．饮食以五谷杂粮，蔬菜，水果，种子，核果，豆类与海菜为主．中国有一句话：＂病从口入＂，能避免有害身体的饮食，身体自然健康．以植物为主食，既合乎现在医学界最新的资讯，也合乎上述第一原则．３．抛开旧伤新痛，愤怒与悲哀．一切现象如梦幻泡影，作无常观，空观．能保持心情舒畅，开心，是健康的主因，如怀恨在心，冤屈不平，就是吃得在合乎健康原则，也难健康起来．相反的，一个人如果开开心心，即使粗茶淡饭，吃得差一点，也会健康．以天蓝色的光观想，可化解过去一切不平或伤心的事，再加上念六字大明咒进一步去除不开心之气．如果能领悟一切都无自性，仇人亲人如此，好坏也是如此，避免钻牛角尖，也避免生活在迷幻中。
久久书签10篇作文900字篇一：很久未改签名_1100字突然发现，已经又是很久没有写些什么了！上次在空间里偶然的看见一句：很久未改签名，本以为是没有遇见好的句子，最近才发现，原是我阅读量终究太少！于是，猛然于醍醐灌顶之势。
想起以前的一叠一叠的杂志，即便在高考前的紧张，恰如兵临城下的时候，也依旧爱不释手的啃起那杂志！倒也并不是说自己是个多么时尚的人，只是那文字，总引诱着我住进自己的心里。
现在想起那胆大、疯狂的时刻，真不知道自己哪来的勇气。
倒是现在，在即将跨入大学的这个漫长的假期，身边却再也没有发现熟悉的杂志。
于是就在这不蔓不枝的日子里，猛然的冲向报刊亭，买下了一大堆生怕错过的勇气。
接下来的日子里，每天都在满心欢喜的阅读，手里、包里、枕边，随处可见的杂志，充满了原本干枯的生活。
慢慢的，那些被阅读的文字，从我的眼里，留进我的心里，浇灌着心里面即将枯萎的自己。
阅读真的不是简单记忆。
以前在老师的课堂里，老师总是教导我们：死记硬背。
老师说学语文这种文字类的科目，多读，多背，就能取高分！好吧，我们都单纯的信了。
不过现在想想，也许最后一句才是重点——高分。
就这样我错过了许许多的优美文字。
假如老师没有逼迫我们对那文字死记硬背，也许我真的早就爱上了这些外表简单，却能在人心里面攻城略地的字符。
有人说：能读懂一篇文章，既说明你读懂了作者，说不定还一不小心侵略了作者的心。
读一篇好的文章，就是在与一位品德高尚的贤人对话。
暂且就不用男女之间的情爱来比喻读者与文章，再与作者的复杂关系。
读许多好的文字，不是用来炫耀的，而是用来感悟到。
无论古人或是今人，对于读书的重要性都做出过许多的定论，在这我就不想再引用那些名言了。
这里我只想说感悟——自己的感悟。
开卷有益，我就不加一定了，因为它是很好辩论会的话题。
或许读到这里，我的不自信就会被暴露给你。
我不敢说你看了这篇文章，就能给你带来心灵的洗礼。
因为哈姆雷特有好多好多，我一个人，一支笔是干不过的。
雷久南博⼠：⾝⼼健康的⼗⼤原则雷久南博⼠祖籍中国湖南，出⽣于中国台湾，⾃幼随⽗母移居美国，获得⿇省理⼯学院博⼠学位。
之后进⼊德州⼤学安德森癌症研究与治疗中⼼，那是全美数⼀数⼆的癌症科研医疗机构，在那⾥从事癌症的预防与治疗⼯作长达⼗年。
当她发现西⽅治疗癌症的⽅法有局限时，毅然放弃这项报酬优厚的⼯作⽽多次前往中国、印度等东⽅国家寻求新的医术和⼼灵疗法，完成了“⾝⼼灵整体健康”理论体系。
雷博⼠提倡⾝⼼灵整体健康，倡导环境⽣态的保护，⾃然资源的爱惜，以及有机农业的推⼴。
让“地球⼈”重新享有清新的空⽓、纯净的⽔源、甜美安全的鲜果蔬菜。
她极⼒推展⽣活回归⾃然，启发爱⼈爱⼰利他之⼼，以⾃然疗法达到⾝⼼灵整体健康的⽬标。
雷久南博⼠在⼤学期间，即撰有《天然⾷物与⾝⼼健康》、《平凡的灵芝草——新鲜蔬果》等⽂，并曾多次来中国台湾介绍整体健康⽅法，掀起⽣机饮⾷和有机农耕的热潮。
雷博⼠每年定期在美国、中国台湾、⾹港、内地及新加坡、马来西亚等地演讲，将整体健康的种⼦散布到世界各地。
⽬前在中国内地已出版《⾝⼼灵整体健康》、《回归⾝的喜悦》、《回归⼼的喜悦》等书。
下⽂选编⾃雷久南博⼠发表的演讲。
⾝⼼健康的⼗⼤原则：健康之道必须从“⾝⼼灵”三⽅⾯着⼿，这理念近年来已⽇益受到西⽅⼈⼠所注重，这原本是东⽅固有的⽂化，但东⽅⼈现代深受西⽅“特效药”⽂化的影响，现在才开始受西⽅启发去重新认识⾃⼰的传统。
⼈是⾝⼼灵三⽅⾯的综合，缺⼀不可，健康也是如此。
⼏年来，我前后多次举办 “⾝⼼灵整体健康”的实践活动，反应都很热烈，参加学员原都为⾃⼰的健康⽽来，结束时却因此改变整个⼈⽣观，这种⾝⼼的⼤转变，经常是令⼈意想不到的。
⾝⼼灵整体健康的理念是治本，间接治标。
以下简单地归纳⼗条⾝⼼灵保健的建议：1、保持爱⼼，避免⼀切伤害他⼈之⾔⾏，特别是杀⽣。
健康的第⼀原则是不杀⽣，包括间接杀⽣如吃鸡鸭鱼⾁等，因为⼤⾃然的根本定律是"种⽠得⽠，种⾖得⾖"。
身心灵整体健康一提到健康,人们马上都会想到有一个具有健康的体魄,精力充沛,思路敏捷,没有疾病的人站在我们的面前。
从现在的学术观点来讲,一个人的健康,除了有必要的硬件(人的肌体,这个具体的人的物质)健康之外,还要有所谓的软件的健康,就是说我们人的精神上的健康或说成心灵的健康。
把它比喻为人的健康软件也许是适合的,所以,人在自身具备硬件和软件两者同时健康的条件下的健康,才能称得上真正的健康。
人的体魄的健康,需要供给身体必要的食物,养分,各种维生素,蛋白质,脂肪等等,就是食物了,阳光,空气和水等等;精神上的养分就是我们的心底坦荡,自然,有一个有利于个人心情舒畅,有爱心,乐观向上的精神面貌,往往心灵的愉悦对人体健康的影响,远比物质对身体的提供重要的多,这些已经是现代人类都了解的知识。
向大家介绍的书名就是由雷久南博士编著《身心灵整体健康》。
全书以大量的资料和实践经验,阐明我们的人的身、心、灵三方面都要健康的成长和发展,这不但对自己的健康起到保障作用,还对促进人际关系、家庭和睦、人与自然的关联;对社会的安定、对人类社会的发展和进步也是必不可少的。
全民健康的体魄对国家的生存和发展都有十分重要的意义。
读过此书深有体会。
在此,愿意把这本书推荐给你(连续登载),与你共享。
同时,也唤醒你让自己的身心灵都全面的健康起来,这也是利己、利家和利国的好事。
一、开心是健康幸福的泉源开心是健康和幸福的泉源,也是解决个人、家庭、社会和世间烦恼的根本方法。
这个古今中外人类智慧经验的结论,在中国医学和文字中几乎处处可以发现到。
中国医学特别强调七情六欲 ---也就是不开心对健康的影响,甚至分析到某种情绪对身体部分的干扰----怒伤肝、悲伤肺、喜伤心、恐伤肾、忧伤脾。
相反的,如果心平则气和,心广则体胖;再看开心二字,心开就是开心。
比如说,当夫妻面对面时,心是开的,自然就开心。
但我们遇到仇人、陌生人、不顺眼的事情时,心会关闭,也就不开心了。
另外,当我们与亲人分离时,心也关闭,也不开心。
身心灵整体健康雷久南博士身心灵整体健康一序送您身心保健10条守则健康之道必须从“身心灵”三方面着手，这理念近年来已日益受到西方人士所注重，这原本是东方固有的文化，但因现代东方深受西方“特效药”文化的影响，却反过头来像西方一般去重新认识自己的传统。
人是身心灵三方面的结合，缺一不可，健康也是如此。
几年来，我前后在美国加洲“琉璃光养生中心”办了五期的“身心灵整体健康”的实践，一九九三年初首次在台湾也办了两期，同年八月在中国五台山第一次举办，这几次活动，参加者反应都很热烈，参加学员原都只为自己健康而来，结束时却因此改变整个人生观，这种身心的大转变，经常是令人意料不到的。
每次培训，我都特别向学员强调暂时将“病”留在门口，不要带进中心，因为我们谈养生、谈保健，不谈“病”。
若我们把注意力特别集中在那儿，就会加强那儿的能量；若心里老想着自己的病，那就很难健康起来了。
初次接触这些的人仍难理解。
但经过七天到十天的全面心境调整后，开始进入情况，才了解到自己真正病因原来是与自己对人生的看法，或对自己的看法，或对已过去的某人某事不能放下，甚至与过去世的关系相连。
没有经过这种体会的，仍难改“特效药”的观念，总认为不同的病必须用不同的方法，所以在看“身心灵整体健康”一书或听了演讲之后，还是在问自己的病，希望藉着我对这些问题的回答，有让大家认识身心灵整体健康的理念是治本间接治标。
所谓“病”只是标，而不是根本。
好比吸烟的人会有口臭、肺气肿、气喘、肺癌、心脏等不同的“病”，如果针对这些不同的“病”去治，既费神又没什么效果，但是一旦戒烟，则所有这些现象都会消失。
同样的许多病，如心脏病、糖尿病、癌症、风湿、高血压、肾脏病、肝病等等，如果将饮食改为自然素食，则病况都会有改善，不必再问：说不同的病应该有什么不同的治法。
以下简单的归纳十条有关身心灵保健的建议：（身心灵保健十守则）1、保持爱心，避免一切伤害他人之言行，特别是杀生。
健康的第一原则是不杀生，包括间接杀生，如，吃鸡鸭鱼肉等，因为大自然的根本定律是“种瓜得瓜，种豆得豆”，这个原则能做到则促进健康的方法都容易，否则尽管花费心思找名医、找偏方，还是难获得健康。
2、饮食之道，自然为要。
饮食以五谷杂粮、蔬菜、水果、种子、核果、豆类与海菜为主。
中国有一句话：“病从口入”，能避免有害身体的饮食，身体自然健康。
以植物为主食，既合乎现在医学界最新的资讯，也合乎上述第一原则。
3、抛开旧伤新痛，愤怒与悲哀。
一切现象如梦幻泡影，作无常观、空观。
能保持心情舒畅、开心，是健康的主因，如怀恨在心、冤屈不平，就是吃得再合乎健康原则，也难健康起来。
相反的，一个人如果开开心心，即使粗茶淡饭，吃得差一点，也会健康。
以天蓝色的光观想，可化解过去一切不平或伤心的事，再加上念六字大明咒“嗡嘛呢叭弥hong”进一步去除不开心之气。
如果能领悟一切都无自性，仇人亲人如此，好坏也是如此，避免钻牛角尖，也避免生活在迷幻中。
4、从事利益他人的工作。
人生如果只为自己而活，会枯燥无味，如果所作所为有益于社会，自然人生会充实满足。
一般人一天工作八小时，如果所作没有意义，则一天的主要时间都浪费了，非常可惜。
5、置身于关爱和护持自己的环境中。
人都需要温暖，生活在亲朋环绕中会促进健康，孤独的人，或处在对自己有敌意的环境中，都容易生病。
病人有时不能改变不温暖的环境，最好避开一下，到一个温暖的环境养病。
6、依自己的能力放生、护生，如动物、鸟虫、鱼虾等。
病重的人必需积极地去救其他生灵，才得以延寿，这也是改命的方法。
保护生命除了不杀，还可积极劝人不杀，劝朋友为病人一个月中也几回素食，或少吃一顿鱼虾，就等于保护无数条命，既省钱又延寿，何乐而不为？7、消除业障。
如：拜十五佛、千手千眼闭关和持八关斋戒。
过去所作一切伤害他人之事必需诚心忏悔，后不再造，佛法中可依拜观音菩萨、阿弥陀佛和持八关斋戒等方法消除往昔的过错。
8、皈依佛、法、僧三宝。
疾病的原因之一可能是冤家附身，西方国家如美国，在这方面资讯很多。
一批心理学家也观察到了这种现象，如果可请冤家离开，则病情会立刻好转。
皈依佛、法、僧是请冤家离开最好的方法。
观想自己全身被金光照着，每一个细胞都被照亮，默想“我们”得佛光的加持保护、超度身体内的众生藉这光可得解脱。
9、持诵慈悲真言：嗡嘛呢叭弥hong，可默念或出声念。
声音可影响我们身心，特别是真言如六字大明咒，有提高能量的功效。
10、随喜自己，他人和佛菩萨的功德。
随喜的功效不可思议，是积聚福报最容易的方法。
想到自己或他人过去、现在、未来所作一切利益他人的事，心生欢喜，这就大大提高能量；想到佛菩萨所作一切利益众生的事，心生欢喜，更是不可思议。
福报大的人做事自然“心想事成”。
在此我也特别感谢几年来所有协助推动“身心灵整体健康”的热心人士，和对“琉璃光养生中心”付出心力的人。
这个时代是大家同心协办改善我们的家——这个地球的时刻。
大家也会因此而改善自己的身心健康。
祝福大家健康如意。
一、这一关一点不难“癌”过———综论简单有效的癌症自然疗法（本文为雷久南博士于香港佛教会青年会之演讲内容）在讲演开始之前，先请大家放松一下，因为香港的生活很忙碌，大家都是赶车来的。
现在坐直，放松前额；放松前额，全身就放松，眉毛也跟着放松；眉毛放松，心自然就放松了。
然后嘴角放松，面带微笑。
当我们嘴角放松、面带微笑、要生气也气不上来了。
身心放松，无上妙方事实上，随时随地都要提醒自己放松前额，放松眉毛以及放松嘴角，因为我们的身体会影响情绪。
如果我们经常练习呼吸时轻轻放松，慢慢地就不会紧张。
当面对一件事，感觉要发脾气、恐惧、烦恼时，若能马上将呼吸放慢，就不一样了。
接着再观察自己的呼吸，是胸部呼吸或是腹部呼吸。
如果胸部一上一下，则呼吸很浅，比较紧张，是属于胸部呼吸，若是胸部呼吸改为腹部呼吸，自然而然也会变得看得开。
练习方法是早上未起床时，将书本平放小腹上，练习深呼吸。
吸气时腹部挺出来，呼气时陷下去。
我们现在可以试试看；首先将手放在小腹上，吸气是推出，吐气时压下去，再吸气、呼气，接着在吸气时数八下、吐气时数八下。
平常练成习惯，可以使身体放松、心情也随之轻松。
为什么今天一开始要特别强调身体放松、心情放松呢？因为癌症与心情关系密切。
事实上，所有慢性病与疾病，都与心情有关。
根据医学上的了解，人在失去亲人之初三个月内，所有免疫力会降低。
也就是经常性的情绪上冲动、刺激、矛盾时，对我们身体影响很大，会引起疾病的发生。
所以我们工作上的同事、家人，这些每天都躲不开的关系，若出现磨擦时，要想办法纾解。
好好人，压抑多，易得病刚刚所说癌症与情绪的关系密切，有很好的科学证据。
在新的医学领域中，有一门“神经免疫学”，其中很多资料显示，得癌症者的个性，皆属于比较压抑型的人，情绪不易发泄。
例如美国医学统计，女性得乳腺癌者，很多都是脾气发不出来的，外面人看她，似乎一切都很好，是所谓的好好人，什么事都自己吞下来。
同样的统计显示，肺癌者感情上偏向于不愿与家人沟通，也就是什么事都不说，自己承担下来。
德国汗默医生有更实际的统计；在一万个病例中，不同的情绪会引起不同的癌症。
他的发现是因为自己的儿子被杀之后，他和太太同时得了癌症，当他了解这是由情绪引起时，尽量设法疏导，最后癌症很快就好了。
但是他的太太就没有那么幸运，她在情绪上一直不能解开，最后死于癌症。
由于自己的经验再去观察病人，发现在发病前三至六个月，病人情绪上一定曾受到某种刺激。
同样的，若情绪上能够放得开，则病也很快就会好了，他这样的分析与中医几千年的发现，是相同的。
中医说，七情六欲起疾病。
过分恐惧伤肾，太多的脾气伤肝，过分的忧伤伤肺，过分的喜悦伤心，若对一件事老是念念不忘则伤脾。
汗默医生并且认为，气愤易引起肝癌。
去年在琉璃光养生中心，有一位得了肝癌的美国女士，我建议她藉着画画的方法以表达心中的感受。
结果她画了一个黑点，旁边有许多红线，我请她解释，她说：“黑点是我以前公司的上司，那个人坏透了，红线代表我气愤的心”。
我教她吸收蓝光再送到对方，心情会觉得比较好。
再进一步教她念观音菩萨心咒“OM MANI PADME HUM”，它的力量能产生慈悲心。
边想此人边念，病就跟着好转。
之后我再请她画，这次黑点不再那么黑，而变成灰色的了，红线也由蓝线条来代替。
她自己明白，疾病与心情有关，也知道治好病必须先化转情绪。
经过二个礼拜后，当我再见到她时，已经变成另外一个人了，周围的朋友都很吃惊。
本来她第二天要去作化疗的，后来也取销了。
不了解原因没关系，照着做就是刚才的小例子说明了：将不平的心化解开，才能治好病。
譬如胃癌患者多数与亲人的关系出问题，其中大部分是父母。
婆媳间敏感的关系，容易引起胃部毛病。
在这种情形下，怎样改善人与人之间的关系最重要。
因为家人是每天都要见面，跑不掉的，只有去改变关系。
刚刚所说蓝光的方法，非常有效。
任何沟通有困难的人，或相处得不好、不能原谅的人，只要每天花几分钟“观想”此人，从心中或天目穴（两眉间）处送出蓝光将他罩住。
美国洛杉矶有位太太，因为家中时常吵闹不休，干脆将家里的灯泡换成蓝色的，后来果然吵架次数减少了。
另外也有人用蓝光照着一直对着他很坏的人，并且不停地对他微笑，结果两人的关系也就好起来了。
蓝光的作用，会产生慈悲、爱心、忍让。
不了解原因的人，只要照着做也有效。
身心灵整体健康二人生最大的旅行——死亡接着再来谈谈死亡。
平常对死亡没有一点认识的人，生活中才会有恐惧感，通常我们去旅行前，会先看看地图，再循路前进，但是对人生最大的旅行——死亡——却全然不知。
其实我们一生都在为死亡做准备，死亡前一刹那会放电影。
如果一生都在伤害人，那时便会后悔，死得不自在。
比方以杀猪羊为职业者，死亡时会看到那些猪羊来找他。
而一生中做事出于爱心者，死亡时就没有半点后悔，反而很欢喜。
所以死时刹那，有爱心、慈悲心的人会去到好地方，而只有恨、贪的人则往下掉。
平常学会放得下，走时就像轻轻松松去旅行。
对修行者而言，死亡就等于去旅行。
一般人心理没有准备，所以才会产生恐惧。
去除恐惧的方法是平常多了解、认识、多做准备，就能消除恐惧。
俗语说：“平日不做亏心事，半夜不怕鬼敲门”。
平时多帮助别人，对死就不感到害怕，因为下次去的地方会更好。
现在西方有很多关于轮回的资料，有些是医生的研究结果，有些是电影明星的实际体验，说明生死只是像轮子般不断地回转，维吉尼亚大学的史蒂文生医生在此方面研究非常有成果，他专门研究小孩子记得前世的例子，他从世界各地收集很多资料，并写成“记得前世的孩子”一书。
书中指出，一般意外死亡者，投生时容易记得前世，他举例子来自美国、印度、英国等世界各地。
在美国，当地人原来没有这种观念，所以当自己的孩子记得前生时，不晓得如何处理，只好打电话给这个医生。
另外，还有个女孩，本来有两个男友，因为最喜欢的那位男友出车祸死亡，就嫁给第二个男友。
