青少年心理健康ppt

关注中学生心理健康
——心理减压和心理应对
张庆彬 石家庄市第八医院
2013-7-1
石家庄市第八医院 张庆彬
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主要内容
一.你了解你自己吗? 二.你有学习的困惑吗？ 三.如何让你有个好心情？ 四.如何与同学们相处更融洽？
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一.你了解你自己吗?
1. 青少年存在六个方面的自我认同问题：
一是我现在想要什么？ 二是我有何身体特征？ 三是父母如何期望我？ 四是以往成败经验如何？ 五是现在有何问题？ 六是希望将来如何？
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中学生常见的心理问题
学习类问题 人际关系问题 青春期心理问题 挫折适应问题 家庭问题 心理障碍
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否；是 过早自认 对于自己的职业和各种理念已经有所定位 缺乏自我建构的过程，不假思索和不加怀疑地接纳 他人的价值体系 在获得自我同一性的过程中过早做出决定 否；否 同一性扩散 缺乏方向 对政治、宗教、道德或职业问题不关心 做事情不问为什么 对其他人为什么要做那些事情不关心
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“主我” “客我” 就是作为观察者的“我” 就是作为被观察者的“我” （I） （me）
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主观的自我
客观的自我
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Marcia的自我同一性获得理论
James Marcia根据青少年所遇到的冲突以及他 们解决冲突的方式，划分了四种主要状态： 同一性获得(identity achievement) 过早自认(identity foreclosure) 同一性扩散(identity diffusion) 同一性延缓(identity moratorium)
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三.如何让你有个好心情
1.理性认知(排解情绪困扰)
ABC理论 创立者:艾利斯(Albert Ellis) 艾利斯认为人的情绪和行为障碍不是由于某一激 发事件（activating event）直接所引起，而是由 于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所 引起的信念（belief），最后导致在特定情景下的 情绪和行为后果（consequence），这就称为abc理 论。
一般性心理问题
◎表现: 难以适应生活环境的转变 学习紧张与竞争压力造成心理负担过重 人际关系失调 理想、目标落空造成内心困惑 情感受挫促成心灵苦闷 ◎性质:暂时性认知失调和行为失控 ◎对策：自我调节
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个别性心理问题
◎表现: 适应障碍:青春期滞后、环境适应障碍 情绪障碍:抑郁、焦虑、强迫等情绪 持续较长 人际关系障碍: 认知障碍;行为障碍. ◎性质:严重心理问题 ◎对策：心理咨询
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是；是 同一性获得 ◎自我坚定感和安全感 ◎确定了职业、宗教、信仰、性别角色的观念等◎ 充分考虑别人的看法、信仰和价值观，但自己的决 定是自己做出的 是；否 同一性延缓 正在经历同一性危机，或者正处在转折点上 对于社会没有清晰的目标 没有清晰的自我认同感 正在积极地争取获得同一性
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2.保持距离(排解人际关系困扰)
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3.学会放弃(排解烦恼)
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4.不要违背自己的道德观
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四.让人际更和谐、更融洽
让人际更和谐、更融洽
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人生困惑
“我是谁？” “我从哪里来？” “我到哪里去？” “我将走向何方？”
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埃里克森
E. Erik Homburger Erikson (1902～1994)
美籍德国儿童精神 分析医生，当代精 神分析自我心理学 的最知名人物。
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谢谢大家!
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※如果一个人在两个问题上都回答“是”，那么 他就处于同一性获得状态，这样的人已经找到了自 我同一性，并在此基础上做出了教育、职业或个人 行为的决定。 ※有的人在两个问题上都回答“否”，那么他正 在经历同一性扩散，这样的人既不积极寻找同一性， 也没有致力于任何有关同一性重要方面的行为。 ※在第一个问题上回答“是”，而在第二个问题 上回答“否”的人处于同一性延缓状态，这样的人 寻找同一性，但是还没有做出决定。 ※第一个问题回答"否"、第二个问题回答"是"的 人处于过早自认状态，这样的人已经做出了工作、 上学或自我同一性其他方面的行为，但并没有积极 寻找同一性。
二.人的心理困惑
恶心、呕吐、无缘无故地紧张、长期陷 入情绪低潮期，要么狂躁不安，要么无精 打采，到医院里检查，结果“身体一级 棒”！这时候，你应该想想，自己是不是 已陷入“心理亚健康状态” ，约84.5％
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最新的统计资料表明，全球完全有或 完全无心理疾病的人只占6％和9.5％， 有84.5％的人处于心理亚健康状态
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病态心理问题
◎表现: 神经症:抑郁症;强迫症;神经衰弱;焦 虑症;恐惧症等. 人格障碍 精神分裂症 ◎性质:精神疾病 ◎对策：心理治疗和药物治疗
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病态社会心理
表现: 性心理障碍:同性恋;恋物癖; 自我封闭心理 迷信心理 反社会心理 空虚心理 性质:社会心理疾病,有一定的社会危害性 ◎对策：自我调节或心理治疗、心理支持
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著名理论:
※自我意识的形成和发展过程八个阶段
这八个阶段的顺序是由遗传决定的， 但是每一阶段能否顺利度过却是由环 境决定的，所以这个理论可称为“心 理社会”阶段理论。
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阶段 年龄段 1 2 3 4 5 6 婴儿期 幼儿期 儿童期 少年期 青春期 青年期
心理冲突 信任对不信任 自主对羞怯怀疑 主动性对内疚 勤奋对自卑 同一性对角色混乱 亲密对孤独
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2.我的身心健康

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心理健康具体标准
智力正常； 理解自我，悦纳自我； 接受他人，善与人处； 正视现实，接受现实； 热爱生活，乐于工作； 能适当地表达情绪； 健全的人格； 心理行为符合年龄与性别特征
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一般认为:
A
C
ABC理论认为
A
B
C
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非理性想法 1．要求的绝对化（demandingness）这是非理性信念中 最常见的一个特征，从自己的主观愿望出发，认为某一事件 必定会发生或不会发生，常用“必须”（must）或应该 （should）的字眼，然而客观事物的发生往往不依个人的主 观意志所转移，常出乎个人的意料，因此怀有这种看法或信 念的人极易陷入情绪的困扰。 2．过份的概括化（overgeneralization）即对事件的评 价以偏概全，表现在一方面在自己的非理性评价，常凭自己 对某一事物所作的结果的好坏来评价自己为人的价值，其结 果常导致自暴自弃、自责自罪，认为自己一无是处，一钱不 值而产生焦虑抑郁情绪。另一方面对别人的非理性评价，别 人稍有差错，就认为他很坏，一无是处，其结果导致一味责 备他人，并产生敌意和愤怒情绪。 3．糟糕透顶（awfulizing）认为事件的发生会导致非常 可怕或灾难性的后果。这种非理性信念常使个体陷入羞愧、 焦虑、抑郁、悲观、绝望、不安、极端痛苦的情绪体验中而 不能自拔。这种糟糕透顶的想法常常是与个体对已、对人、 对周围环境事物的要求绝对化相联系的。
人际交往范围 母亲 父母亲 家庭 邻居、学校 同龄群体 朋友、配偶
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中年期
老年期
生育对自我关注
自我调整对绝望
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同事及家庭成员
全体人类
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自我同一性理论
所谓自我同一性是指个体对自己的本质、价 值、信仰及一生趋势的一种相当稳定一致和 比较完整统一的意识。通俗的说来，就是个 体在寻求“我是谁”这个问题的答案。
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20
4%
抑郁症
20%
抑郁倾向
100%
抑郁情绪
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中学生常见的心理问题
强迫症状 焦虑症状 抑郁症状 自卑感 失恋综合征 逆反心理 厌学心理 退宿心理
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这四种同一性来源于对两个问题做“是或否” 两种回答的结合， 这两个问题是： ◎个体积极参与寻找同一性的活动吗? ◎个体已经确定自己的选择了吗(例如，对 价值观，对学校，对职业生涯，对他要成为 一个什么样的人，或者对自我同一性的其他 方面)?