柔力球套路(老年体协)

老年体协柔力球套路一、老年体协规定套路第1-9套第1-7套2002-2012年公布: 中国老年体协柔力球推广组发行第1套柔力球老年体协规定套路：无2005年发行(白榕) 第2套柔力球老年体协规定套路：走进新时代2005年发行(白榕) 第3套柔力球老年体协规定套路：难忘今宵2005年发行(白榕) 第4套柔力球老年体协规定套路：永远是朋友2006年发行(王学军) 第5套柔力球老年体协规定套路：山不转水转2007年发行(王学军) 第6套柔力球老年体协规定套路双拍：我和我的祖国2007年发行(王学军) 第7套柔力球老年体协规定套路: 柔力球之歌2012年5 月(彭庆峰) 第8套柔力球老年体协规定套路: 走向复兴(沈尤格)第9套柔力球老年体协规定套路: 我们的信念(彭永凤)二、老年体协全民健身套路第1-11套第1-3套2012年05 月公布：第1套柔力球老年体协全民健身套路: 柔力球之歌（彭庆峰）第2套柔力球老年体协全民健身套路: 为你跑成罗圈圈腿(王学军) 第3套柔力球老年体协全民健身套路：花季雨季(沈尤格) 第4-11套公布: 中国老年人体协柔力球专项委员会第4套柔力球老年体协全民健身套路: 阳光路上(曹兰启) 第5套柔力球老年体协全民健身套路: 中国梦(莫光平) 第6套柔力球老年体协全民健身套路: 行云流水(仝保民、王体帅) 第7套柔力球老年体协全民健身套路: 孝心住我家(祝师英、汤红) 第8套柔力球老年体协全民健身套路: 雪域踢踏(彭永凤) 第9套柔力球老年体协全民健身套路: 达阪城的姑娘(翠芳柔力球艺术中心)第10套柔力球老年体协全民健身套路: 火火的爱(刘彦) 第11套柔力球老年体协全民健身套路: 桃花红杏花白(周培松)江西省周裕春2015-7-19日整理一、老年体协规定套路第1-9套1、第一套伴奏：无1、左右摆动2*82、正面绕环4*83、左右转体4*84、左右小抛4*85、正反抛接4*86、腿下抛接4*87、身后抛接4*88、整理运动2*82、第二套走进新时代1、左右绕翻2*82、头上平绕2*83、正反绕环4*84、摆翻转体4*85、正反抛翻4*86、身后抛接4*87、弓步绕翻4*88、8字绕环2*83、第三套难忘今宵1、摆翻转体2*82、摆翻绕翻2*83、摆翻下势2*84、左右转体2*85、插步旋转4*86、绕翻旋转2*87、旋转穿翻2*88、腿下互抛4*89、身后互抛4*810、8字绕环1*8 4、第四套：永远是朋友1、体侧环绕2*82、摆翻绕旋2*83、左右翻转4*84、盘旋下势2*85、背翻绕转4*86、前后抛接4*87、盘旋歇步2*88、连续翻转4*89、上下环绕2*85、第五套山不转水转1、换手绕转4*82、下式平衡 4*83、正反盘绕4*84、前后抛接4*85、左右小翻4*86、背翻翻转4*87、绕转小翻2*86、第六套（双拍）我和我的祖国1、换手绕转4*82、正反盘旋2*83、左右转体2*84、插步抛接2*85、摆翻盘绕2*86、八字绕翻2*87、左右翻转4*88、盘旋抛接4*89、八字绕环1*87、第七套柔力球之歌12×8+22、84×8+434×8+442×8+254×8+464×8+474×8+482×88、第八套走向复兴预备式：（1×8）起势绕环(4×8)1、绕环摆翻（4×8）2、穿翻扣转（4×8）3、转体绕翻（4×8）4、轮臂背翻（4×8）5、绕翻抛接（4×8）6、转体连绕（4×8）7、绕环翻腰（4×8）8、四方绕环（8×8）9、绕翻立旋（8×8）10、穿绕缠头（4×8）11、旋臂绕环（4×8）12、绕环收势（4×8）9、第九套我们的信念第1节：八字转体2×8第2节：前后翻转4×8+2第3节：前后缠绕2×8+6第4节：四方扣转2×8+6第5节：背翻缠绕4×8+2第6节：背抛扣绕2×8+6第7节：前后背抛2×8+6第8节：缠绕扫腿4×8+2第9节：正反抛接3×8第10节：8字收式1×8+4第1-9套老年体协规定套路歌词（9只）1、柔力球第一套：无2、柔力球第二套：走进新时代总想对你表白我的心情是多么豪迈总想对你倾诉我对生活是多么热爱勤劳勇敢的中国人意气风发走进新时代啊!我们意气风发走进新时代让我告诉世界中国命运自已主宰让我告诉未来中国进行着接力赛承前启后的领路人带领我们走进新时代啊!带领我们走进新时代我们唱着东方红当家做主站起来我们讲着春天的故事改革开放富起来继往开来的领路人带领我们走进新时代高举旗帜开创未来3、柔力球第三套：难忘今宵难忘今宵难忘今宵无论天涯与海角神州万里同怀抱共祝愿祖国好祖国好共祝愿祖国好共祝愿祖国好难忘今宵难忘今宵无论天涯与海角神州万里同怀抱共祝愿祖国好祖国好共祝愿祖国好共祝愿祖国好告别今宵告别今宵无论新友与故交明年春来再相邀青山在人未老人未老青山在人未老青山在人未老共祝愿祖国好共祝愿祖国好4、柔力球第四套：永远是朋友千里难寻是朋友朋友多了路好走以诚相见心诚则灵让我们从此是朋友千金难买是朋友朋友多了春长留以心相许心灵相通让我们永远是朋友结识新朋友不忘老朋友多少新朋友变成老朋友天高地也厚山高水长流愿我们到处都有好朋友千里难寻是朋友朋友多了路好走以诚相见心诚则灵让我们从此是朋友千金难买是朋友朋友多了春长留以心相许心灵相通让我们永远是朋友结识新朋友不忘老朋友多少新朋友变成老朋友天高地也厚山高水长流愿我们到处都有好朋友结识新朋友不忘老朋友多少新朋友变成老朋友天高地也厚山高水长流愿我们到处都有好朋友愿我们到处都有好朋友5、柔力球第五套：山不转水转山不转哪水在转水不转哪云在转云不转哪风在转风不转哪心也转心不转哪风在转风不转哪云在转云不转哪水在转水不转哪山也转没有憋死的只有愚死的汉蜘蛛吐丝画它自己圆那太阳掏洞也要织它那条线再深的巷子也能走出那个天山不转哪水在转水不转哪云在转云不转哪风在转风不转哪心也转心不转哪风在转风不转哪云在转云不转哪水在转水不转哪山也转没有流不出的水没有搬不动的山没有钻不出的窟隆没有结不成的缘那小曲好唱唱好了那也难再长的路程也能绕过那道弯，也能绕过那道弯6、柔力球第六套：我和我的祖国我和我的祖国一刻也不能分割无论我走到哪里都流出一首赞歌我歌唱每一座高山我歌唱每一条河我亲爱的祖国,我永远紧依着你的心窝,你用你那母亲的脉搏和我诉说我的祖国和我像海和浪花一朵浪是那海的赤子海是浪的依托每当大海在微笑我就是笑的旋涡我分担着海的忧愁分亨着海的欢乐我亲爱的祖国,你是大海永不干涸,永远给我,碧浪轻波,心中的歌袅袅炊烟小小村落路上一道辙我亲爱的祖国,我永远紧依着你的心窝,你用你那母亲的脉搏和我诉说我亲爱的祖国,你是大海永不干涸,永远给我,碧浪轻波,心中的歌心中的歌7、柔力球第七套：柔力球之歌跟着你飞翔在柔软中体会坚强除了快乐还有健康紧紧围绕在你我身旁跟着你飞翔在平凡中想象辉煌除了自由还有和谐让我真心地把你爱上飞旋吧，柔力球旋转着爱的力量让生活多一份欢乐让生命多一份吉祥飞旋吧柔力球旋转着心的飞翔让生活更柔情似水让生命更激情激情飞扬跟着你飞翔在柔软中体会坚强除了快乐还有健康紧紧围绕在你我身旁跟着你飞翔在平凡中想象辉煌除了自由还有和谐让我真心地把你爱上飞旋吧柔力球旋转着爱的力量让生活多一份欢乐让生命多一份吉祥飞旋吧柔力球旋转着心的飞翔让生活更柔情似水让生命更激情激情飞扬飞旋吧柔力球旋转着爱的力量让生活多一份欢乐让生命多一份吉祥飞旋吧柔力球旋转着心的飞翔功夫让生活更柔情似水让生命更激情激情飞扬让生命更激情飞扬8、柔力球第八套：走向复兴我们迎着初升的太阳走在崭新的道路上我们是优秀的中华儿女谱写时代的新篇章我们迎着风雨向前走万众一心挽起臂膀我们要把亲爱的祖国变得更加美丽富强前进前进向前进挺起胸膛何惧风浪前进前进向前进肩负起民族希望我们迎着灿烂的阳光飞向太空驰骋海洋我们是英雄的中华儿女古老文明焕发新光芒我们迎着胜利向前方振兴中华是我们理想我们迈着坚定的步伐中国屹立世界的东方前进前进向前进排山倒海不可阻挡前进前进向前进走向复兴创造辉煌前进前进向前进排山倒海不可阻挡前进前进向前进走向复兴创造辉煌走向复兴走向复兴走向复兴创造辉煌9、柔力球第九套：我们的信念当国歌响起的时候，为什么泪水湿润双眼？祖国的命运和我们相连，这是我们坚定的信念。

第九套老年体协规定套路我们的信念分节重点彭永凤老师讲解第九套分节重点:第一节；八字转体（2x8+2拍）应该注意：1）第一个8拍的第3-4拍上抱圆，2）第二个8拍的第6拍双脚转体360度，第7拍单脚转360度一步到位。

第二节：前后翻转（4x8拍+2拍）应该注意：1）第1和第2个8拍的头上平绕，还有第8拍的接口处，2）第3个8拍的第3-4拍大步加力上步踢腿，3）第4个8拍的第8拍转体360度，第9拍转体360同时缠头，度十拍持拍臂引化出来至右侧。

第三节：前后缠绕（2X8+6拍）应该注意：1）第2个8拍的第8拍缠头，第10拍上左脚一大步成左弓步，同时拖步，第11拍上半步转体360度。

第四节：四方扣转（2x8+6拍）应该注意脚下的步伐：1）第1拍左右左，第2拍右左，第3拍右左同时转体90度，第4拍右脚后撤转180度。

第五节：背翻缠绕（4x8+2拍）应该注意：1）第1个8拍的第5拍跟右脚背翻1个，第6拍右脚上前落步同时背翻第2个，左脚后抬，第7拍，持拍臂下沉左脚平衡不要下，第8拍；左脚向前上步转体180度，重心在右脚。

2）第二个八拍的第五拍；右脚上半步转体180度，第六拍；右脚后撤一步到位转体450度到后。

第七拍重心在左，第8拍重心在右。

3）第三个八拍的第六拍；右脚上步，左腿后台，扣球，在身体侧旁一条直线完成摆翻。

第七拍；持拍臂下沉，笫八拍左脚上步同时转体180度，重心在右。

4）第四个八拍的第七拍上左脚，第八拍上右脚，持拍臂反正翻，第九拍头上平绕重心左，右，第十拍，持拍臂体前正翻重心左。

第六节：背拋扣绕（2x8+6拍）应该注意：1) 第一个八拍的，第一个八拍的第三拍背向观众抛球，第四拍右横开扣，穿，第五拍，左脚后叉，持拍臂延伸上去，第六拍，拍尖向上的绕翻。

2) 第二个八拍，注意的是，第二个八拍的第五拍面向观众抛球。

第六拍右横开扣，穿，第七拍，左脚后叉，持拍臂延伸上去，第六拍，拍尖向上的绕翻。

第七节：前后背抛（2x8+6拍）应该注意：1）第一个八拍，第四拍背向观众抛球，第五拍扣接球双脚并转360度。

柔力球套路三大系列（74套）（江西周裕春2016-4-26日整理）一、国家体育局社体中心和奥泊隆套路(18套）(一)国家体育局社体中心规定套路（4套）第1套赶着马车去北京第2套中国范儿第3套青花瓷韵第4套四季牧歌（二）奥泊隆套路（14套）1、第1套柔力球飞龙套路：水中月亮2、第2套柔力球飞龙套路：阳光年华3、第3套柔力球飞龙套路：昨夜星辰4、第4套柔力球飞龙套路：向天再借五百年5、第5套柔力球飞龙套路：草原晨曲6、第6套柔力球飞龙套路：敦煌7、第7套柔力球飞龙套路：坐着火车去拉萨8、柔力球双拍套路：最炫民族风9、奥博隆基础套路教学《柔力球套路常用技术动作教与学》10、奥泊隆柔力球套路阳光系列第一套《澎湖湾》11、奥泊隆柔力球套路阳光系列第二套《一路歌唱》12、奥泊隆柔力球套路基础套路第一套《走天涯》13、奥泊隆柔力球套路基础套路第二套《套马杆》14、奥泊隆柔力球抛接练习套路我不是江南Style二、老年体协套路（47套）（一）规定套路第1-10套第1套到春雷第2套走进新时代第3套难忘今宵第4套永远是朋友第5套山不转水转第6套我和我的祖国第7套柔力球之歌第8套走向复兴第9套我们的信念第10套中国之梦（二）老年体协全民健身套路第(29套) 第1套柔力球之歌第2套为你跑成罗圈圈腿第3套花季雨季第4套阳光路上第5套中国梦第6套行云流水第7套孝心住我家第8套雪域踢踏第9套达阪城的姑娘第10套火火的爱第11套桃花红杏花白第12套春江花月夜第13套中华全家福第14套幸福泉第15套舞动的中国印第16套祖国万岁第17套夕阳情第18套小苹果第19套火火中国梦第20套今天是你的生日我的中国第21套家乡飞歌第22套美丽中国梦第23套云水禅心第24套美丽的草原我的家第25套为祖国干杯第26套春天的芭蕾第27套中华情第28套敬老院的月季花第29套亲亲茉莉花（三）李翠芳老师的双拍双球柔力球套路（8套）1、李翠芳老师柔力球双拍双球套路(第一集) 陪你一起看草原2、李翠芳老师柔力球双拍双球套路(第二集) 亲亲茉莉花3、李翠芳老师柔力球双拍双球套路(第三集) 美丽的日子4、李翠芳老师柔力球双拍双球套路(第四集) 共筑中国梦5、老年体协柔力球全民健身套路（第九套）达坂城的姑娘6、柔力球左右手动作练习操（第一集）中国歌最美7、柔力球学生套路（第一集）我们是共产主义接班人8、柔力球双拍双球广场健身套路（第一集）中国美三、仝保民老师的太极柔力球套路（9套）1、十六式柔力球太极套路《偷功》2、二十四式柔力球太极套路《笑傲江湖》3、三十六式柔力球太极套路：《随缘》4、四十八式柔力球太极套路《英雄谁属》5、第一套小学生柔力球健身操6、第一套柔力球健身操《柔力球之歌》7、第二套柔力球健身操《中国吉祥》8、第6套老年体协全民健身套路: 行云流水9、2016年新编《云水禅心》。

老年体协柔力球套路一、老年体协规定套路第1-9套第1-7套2002-2012年公布: 中国老年体协柔力球推广组发行第1套柔力球老年体协规定套路：无2005年发行(白榕) 第2套柔力球老年体协规定套路：走进新时代2005年发行(白榕) 第3套柔力球老年体协规定套路：难忘今宵2005年发行(白榕) 第4套柔力球老年体协规定套路：永远是朋友2006年发行(王学军) 第5套柔力球老年体协规定套路：山不转水转2007年发行(王学军) 第6套柔力球老年体协规定套路双拍：我和我的祖国2007年发行(王学军) 第7套柔力球老年体协规定套路: 柔力球之歌2012年5 月(彭庆峰) 第8套柔力球老年体协规定套路: 走向复兴20140416 (沈尤格) 第9套柔力球老年体协规定套路: 我们的信念20150305 (彭永凤) 二、老年体协全民健身套路第1-11套第1-3套2012年05 月公布：第1套柔力球老年体协全民健身套路: 柔力球之歌（彭庆峰）第2套柔力球老年体协全民健身套路: 为你跑成罗圈圈腿(王学军) 第3套柔力球老年体协全民健身套路：花季雨季(沈尤格) 第4-11套20140416公布: 中国老年人体协柔力球专项委员会第4套柔力球老年体协全民健身套路: 阳光路上(曹兰启) 第5套柔力球老年体协全民健身套路: 中国梦(莫光平) 第6套柔力球老年体协全民健身套路: 行云流水(仝保民、王体帅) 第7套柔力球老年体协全民健身套路: 孝心住我家(祝师英、汤红) 第8套柔力球老年体协全民健身套路: 雪域踢踏(彭永凤) 第9套柔力球老年体协全民健身套路: 达阪城的姑娘(翠芳柔力球艺术中心)第10套柔力球老年体协全民健身套路: 火火的爱(刘彦) 第11套柔力球老年体协全民健身套路: 桃花红杏花白(周培松)江西省周裕春2015-7-19日整理一、老年体协规定套路第1-9套1、第一套伴奏：无1、左右摆动2*82、正面绕环4*83、左右转体4*84、左右小抛4*85、正反抛接4*86、腿下抛接4*87、身后抛接4*88、整理运动2*82、第二套走进新时代1、左右绕翻2*82、头上平绕2*83、正反绕环4*84、摆翻转体4*85、正反抛翻4*86、身后抛接4*87、弓步绕翻4*88、8字绕环2*83、第三套难忘今宵1、摆翻转体2*82、摆翻绕翻2*83、摆翻下势2*84、左右转体2*85、插步旋转4*86、绕翻旋转2*87、旋转穿翻2*88、腿下互抛4*89、身后互抛4*810、8字绕环1*8 4、第四套：永远是朋友1、体侧环绕2*82、摆翻绕旋2*83、左右翻转4*84、盘旋下势2*85、背翻绕转4*86、前后抛接4*87、盘旋歇步2*88、连续翻转4*89、上下环绕2*85、第五套山不转水转1、换手绕转4*82、下式平衡 4*83、正反盘绕4*84、前后抛接4*85、左右小翻4*86、背翻翻转4*87、绕转小翻2*86、第六套（双拍）我和我的祖国1、换手绕转4*82、正反盘旋2*83、左右转体2*84、插步抛接2*85、摆翻盘绕2*86、八字绕翻2*87、左右翻转4*88、盘旋抛接4*89、八字绕环1*87、第七套柔力球之歌12×8+22、84×8+434×8+442×8+254×8+464×8+474×8+482×88、第八套走向复兴预备式：（1×8）起势绕环(4×8)1、绕环摆翻（4×8）2、穿翻扣转（4×8）3、转体绕翻（4×8）4、轮臂背翻（4×8）5、绕翻抛接（4×8）6、转体连绕（4×8）7、绕环翻腰（4×8）8、四方绕环（8×8）9、绕翻立旋（8×8）10、穿绕缠头（4×8）11、旋臂绕环（4×8）12、绕环收势（4×8）9、第九套我们的信念第1节：八字转体2×8第2节：前后翻转4×8+2第3节：前后缠绕2×8+6第4节：四方扣转2×8+6第5节：背翻缠绕4×8+2第6节：背抛扣绕2×8+6第7节：前后背抛2×8+6第8节：缠绕扫腿4×8+2第9节：正反抛接3×8第10节：8字收式1×8+4第1-9套老年体协规定套路歌词（9只）1、柔力球第一套：无2、柔力球第二套：走进新时代总想对你表白我的心情是多么豪迈总想对你倾诉我对生活是多么热爱勤劳勇敢的中国人意气风发走进新时代啊!我们意气风发走进新时代让我告诉世界中国命运自已主宰让我告诉未来中国进行着接力赛承前启后的领路人带领我们走进新时代啊!带领我们走进新时代我们唱着东方红当家做主站起来我们讲着春天的故事改革开放富起来继往开来的领路人带领我们走进新时代高举旗帜开创未来3、柔力球第三套：难忘今宵难忘今宵难忘今宵无论天涯与海角神州万里同怀抱共祝愿祖国好祖国好共祝愿祖国好共祝愿祖国好难忘今宵难忘今宵无论天涯与海角神州万里同怀抱共祝愿祖国好祖国好共祝愿祖国好共祝愿祖国好告别今宵告别今宵无论新友与故交明年春来再相邀青山在人未老人未老青山在人未老青山在人未老共祝愿祖国好共祝愿祖国好4、柔力球第四套：永远是朋友千里难寻是朋友朋友多了路好走以诚相见心诚则灵让我们从此是朋友千金难买是朋友朋友多了春长留以心相许心灵相通让我们永远是朋友结识新朋友不忘老朋友多少新朋友变成老朋友天高地也厚山高水长流愿我们到处都有好朋友千里难寻是朋友朋友多了路好走以诚相见心诚则灵让我们从此是朋友千金难买是朋友朋友多了春长留以心相许心灵相通让我们永远是朋友结识新朋友不忘老朋友多少新朋友变成老朋友天高地也厚山高水长流愿我们到处都有好朋友结识新朋友不忘老朋友多少新朋友变成老朋友天高地也厚山高水长流愿我们到处都有好朋友愿我们到处都有好朋友5、柔力球第五套：山不转水转山不转哪水在转水不转哪云在转云不转哪风在转风不转哪心也转心不转哪风在转风不转哪云在转云不转哪水在转水不转哪山也转没有憋死的只有愚死的汉蜘蛛吐丝画它自己圆那太阳掏洞也要织它那条线再深的巷子也能走出那个天山不转哪水在转水不转哪云在转云不转哪风在转风不转哪心也转心不转哪风在转风不转哪云在转云不转哪水在转水不转哪山也转没有流不出的水没有搬不动的山没有钻不出的窟隆没有结不成的缘那小曲好唱唱好了那也难再长的路程也能绕过那道弯，也能绕过那道弯6、柔力球第六套：我和我的祖国我和我的祖国一刻也不能分割无论我走到哪里都流出一首赞歌我歌唱每一座高山我歌唱每一条河我亲爱的祖国,我永远紧依着你的心窝,你用你那母亲的脉搏和我诉说我的祖国和我像海和浪花一朵浪是那海的赤子海是浪的依托每当大海在微笑我就是笑的旋涡我分担着海的忧愁分亨着海的欢乐我亲爱的祖国,你是大海永不干涸,永远给我,碧浪轻波,心中的歌袅袅炊烟小小村落路上一道辙我亲爱的祖国,我永远紧依着你的心窝,你用你那母亲的脉搏和我诉说我亲爱的祖国,你是大海永不干涸,永远给我,碧浪轻波,心中的歌心中的歌7、柔力球第七套：柔力球之歌跟着你飞翔在柔软中体会坚强除了快乐还有健康紧紧围绕在你我身旁跟着你飞翔在平凡中想象辉煌除了自由还有和谐让我真心地把你爱上飞旋吧，柔力球旋转着爱的力量让生活多一份欢乐让生命多一份吉祥飞旋吧柔力球旋转着心的飞翔让生活更柔情似水让生命更激情激情飞扬跟着你飞翔在柔软中体会坚强除了快乐还有健康紧紧围绕在你我身旁跟着你飞翔在平凡中想象辉煌除了自由还有和谐让我真心地把你爱上飞旋吧柔力球旋转着爱的力量让生活多一份欢乐让生命多一份吉祥飞旋吧柔力球旋转着心的飞翔让生活更柔情似水让生命更激情激情飞扬飞旋吧柔力球旋转着爱的力量让生活多一份欢乐让生命多一份吉祥飞旋吧柔力球旋转着心的飞翔功夫让生活更柔情似水让生命更激情激情飞扬让生命更激情飞扬8、柔力球第八套：走向复兴我们迎着初升的太阳走在崭新的道路上我们是优秀的中华儿女谱写时代的新篇章我们迎着风雨向前走万众一心挽起臂膀我们要把亲爱的祖国变得更加美丽富强前进前进向前进挺起胸膛何惧风浪前进前进向前进肩负起民族希望我们迎着灿烂的阳光飞向太空驰骋海洋我们是英雄的中华儿女古老文明焕发新光芒我们迎着胜利向前方振兴中华是我们理想我们迈着坚定的步伐中国屹立世界的东方前进前进向前进排山倒海不可阻挡前进前进向前进走向复兴创造辉煌前进前进向前进排山倒海不可阻挡前进前进向前进走向复兴创造辉煌走向复兴走向复兴走向复兴创造辉煌9、柔力球第九套：我们的信念当国歌响起的时候，为什么泪水湿润双眼？祖国的命运和我们相连，这是我们坚定的信念。

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柔力球以圆、柔为基准，让学生在拍中掌乾坤，练身心，使得他们变得稳重，心静。

在二课活动中，我运用学生熟悉的课间操音乐进行整队及放松活动，在熟悉的音乐中，老师会随机做出简单的肢体动作，因随机，学生会集中注意力关注老师的每一个动作，从而做到快、静、齐。

通过一学期的学习，学生掌握了画弧、画8、画圆的基本技术，并且能够跟随音乐的节拍运用自如。

真正做到在锻炼中让自己变得稳重。

这就是我校的柔力球活动，在学校的后操场及室内还有更多2+1项目，期待您的参观与指导。

谢谢!篇二：柔力球套路(老年体协)老年体协柔力球套路一、老年体协规定套路第1-9套第1-7套201X-201X年公布: 中国老年体协柔力球推广组发行第1套柔力球老年体协规定套路：无 201X年发行 (白榕) 第2套柔力球老年体协规定套路：走进新时代201X年发行 (白榕) 第3套柔力球老年体协规定套路：难忘今宵 201X年发行 (白榕) 第4套柔力球老年体协规定套路：永远是朋友201X年发行 (王学军) 第5套柔力球老年体协规定套路：山不转水转201X年发行 (王学军) 第6套柔力球老年体协规定套路双拍：我和我的祖国201X年发行 (王学军) 第7套柔力球老年体协规定套路: 柔力球之歌 201X年5 月(彭庆峰) 第8套柔力球老年体协规定套路: 走向复兴201X0416 (沈尤格) 第9套柔力球老年体协规定套路: 我们的信念 201X0305 (彭永凤) 二、老年体协全民健身套路第1-11套第1-3套201X年05 月公布：第1套柔力球老年体协全民健身套路: 柔力球之歌（彭庆峰）第2套柔力球老年体协全民健身套路: 为你跑成罗圈圈腿 (王学军) 第3套柔力球老年体协全民健身套路：花季雨季(沈尤格) 第4-11套201X0416公布: 中国老年人体协柔力球专项委员会第4套柔力球老年体协全民健身套路: 阳光路上(曹兰启) 第5套柔力球老年体协全民健身套路: 中国梦 (莫光平) 第6套柔力球老年体协全民健身套路: 行云流水 (仝保民、王体帅) 第7套柔力球老年体协全民健身套路: 孝心住我家(祝师英、汤红) 第8套柔力球老年体协全民健身套路: 雪域踢踏(彭永凤)第9套柔力球老年体协全民健身套路: 达阪城的姑娘(翠芳柔力球艺术中心)第10套柔力球老年体协全民健身套路: 火火的爱 (刘彦) 第11套柔力球老年体协全民健身套路: 桃花红杏花白 (周培松)江西省周裕春201X-7-19日整理1一、老年体协规定套路第1-9套1、第一套伴奏：无 1、左右摆动2*82、正面绕环4*83、左右转体4*84、左右小抛4*8 5、正反抛接4*8 6、腿下抛接4*8 7、身后抛接4*8 8、整理运动2*82、第二套走进新时代 1、左右绕翻2*8 2、头上平绕2*83、正反绕环4*84、摆翻转体4*85、正反抛翻4*86、身后抛接4*87、弓步绕翻4*88、8字绕环2*83、第三套难忘今宵 1、摆翻转体2*8 2、摆翻绕翻2*8 3、摆翻下势2*84、左右转体2*8 5、插步旋转4*8 6、绕翻旋转2*8 7、旋转穿翻2*8 8、腿下互抛4*8 9、身后互抛4*8 10、8字绕环1*84、第四套：永远是朋友 1、体侧环绕2*8 2、摆翻绕旋2*8 3、左右翻转4*8 4、盘旋下势2*8 5、背翻绕转4*8 6、前后抛接4*8 7、盘旋歇步2*8 8、连续翻转4*8 9、上下环绕2*85、第五套山不转水转 1、换手绕转4*8 2、下式平衡 4*8 3、正反盘绕4*8 4、前后抛接4*8 5、左右小翻4*86、背翻翻转4*87、绕转小翻2*86、第六套（双拍）我和我的祖国 1、换手绕转4*8 2、正反盘旋2*8 3、左右转体2*8 4、插步抛接2*8 5、摆翻盘绕2*8 6、八字绕翻2*8 7、左右翻转4*8 8、盘旋抛接4*8 9、八字绕环1*87、第七套柔力球之歌21、起式抛转2×8+22、8字连绕4×8+43、缠旋绕环4×8+44、四方绕环2×8+2 5、前后绕环4×8+4 6、旋绕背抛4×8+4 7、旋抛扣接4×8+4 8、绕环收式2×88、第八套走向复兴预备式：（1×8）起势绕环(4×8) 1、绕环摆翻（4×8）2、穿翻扣转（4×8） 3、转体绕翻（4×8） 4、轮臂背翻（4×8） 5、绕翻抛接（4×8） 6、转体连绕（4×8） 7、绕环翻腰（4×8） 8、四方绕环（8×8）9、绕翻立旋（8×8） 10、穿绕缠头（4×8） 11、旋臂绕环（4×8） 12、绕环收势（4×8）9、第九套我们的信念第1节：八字转体2×8 第2节：前后翻转4×8+2 第3节：前后缠绕2×8+6第4节：四方扣转2×8+6 第5节：背翻缠绕4×8+2 第6节：背抛扣绕2×8+6 第7节：前后背抛2×8+6 第8节：缠绕扫腿4×8+2 第9节：正反抛接3×8 第10节：8字收式1×8+4第1-9套老年体协规定套路歌词（9只）1、柔力球第一套：无2、柔力球第二套：走进新时代总想对你表白我的心情是多么豪迈总想对你倾诉我对生活是多么热爱勤劳勇敢的中国人意气风发走进新时代啊!我们意气风发走进新时代让我告诉世界中国命运自已主宰让我告诉未来中国进行着接力赛承前启后的领路人带领我们走进新时代啊!带领我们走进新时代我们唱着东方红当家做主站起来我们讲着春天的故事改革开放富起来继往开来的领路人带领我们走进新时代高举旗帜开创未来3、柔力球第三套：难忘今宵难忘今宵难忘今宵无论天涯与海角神州万里同怀抱共祝愿祖国好祖国好共祝愿祖国好共祝愿祖国好难忘今宵难忘今宵无论天涯与海角神州万里同怀抱共祝愿祖国好祖国好共祝愿祖国好共祝愿祖国好告别今宵告别今宵无论新友与故交明年春来再相邀青山在人未老人未老青山在人未老青山在人未老共祝愿祖国好共祝愿祖国好 4、柔力球第四套：永远是朋友千里难寻是朋友朋友多了路好走以诚相见心诚则灵让我们从此是朋友千金难买是朋友朋友多了春长留以心相许心灵相通让我们永远是朋友结识新朋友不忘老朋友多少新朋友变成老朋友天高地也厚山高水长流愿我们到处都有好朋友千里难寻是朋友朋友多了路好走以诚相见心诚则灵让我们从此是朋友千金难买是朋友朋友多了春长留以心相许心灵相通让我们永远是朋友结识新朋友不忘老朋友多少新朋友变成老朋友天高地也厚山高水长流愿我们到处都有好朋友结识新朋友不忘老朋友多少新朋友变成老朋友天高地也厚山高水长流愿我们到处都有好朋友愿我们到处都有好朋友5、柔力球第五套：山不转水转山不转哪水在转水不转哪云在转云不转哪风在转风不转哪心也转心不转哪风在转风不转哪云在转云不转哪水在转水不转哪山也转没有憋死的只有愚死的汉蜘蛛吐丝画它自己圆那太阳掏洞也要织它那条线再深的巷子也能走出那个天山不转哪水在转水不转哪云在转云不转哪风在转风不转哪心也转心不转哪风在转风不转哪云在转云不转哪水在转水不转哪山也转没有流不出的水没有搬不动的山没有钻不出的窟隆没有结不成的缘那小曲好唱唱好了那也难再长的路程也能绕过那道弯，也能绕过那道弯6、柔力球第六套：我和我的祖国我和我的祖国一刻也不能分割无论我走到哪里都流出一首赞歌我歌唱每一座高山我歌唱每一条河我亲爱的祖国,我永远紧依着你的心窝, 你用你那母亲的脉搏和我诉说我的祖国和我像海和浪花一朵浪是那海的赤子海是浪的依托每当大海在微笑我就是笑的旋涡我分担着海的忧愁分亨着海的欢乐我亲爱的祖国,你是大海永不干涸, 永远给我,碧浪轻波,心中的歌袅袅炊烟小小村落路上一道辙我亲爱的祖国,我永远紧依着你的心窝, 你用你那母亲的脉搏和我诉说我亲爱的祖国,你是大海永不干涸,永远给我,碧浪轻波,心中的歌心中的歌 7、柔力球第七套：柔力球之歌跟着你飞翔在柔软中体会坚强除了快乐还有健康紧紧围绕在你我身旁跟着你飞翔在平凡中想象辉煌除了自由还有和谐让我真心地把你爱上飞旋吧，柔力球旋转着爱的力量让生活多一份欢乐让生命多一份吉祥飞旋吧柔力球旋转着心的飞翔让生活更柔情似水让生命更激情激情飞扬跟着你飞翔在柔软中体会坚强除了快乐还有健康紧紧围绕在你我身旁跟着你飞翔在平凡中想象辉煌除了自由还有和谐让我真心地把你爱上飞旋吧柔力球旋转着爱的力量让生活多一份欢乐让生命多一份吉祥飞旋吧柔力球旋转着心的飞翔。

柔力球表演技术基本套路柔力球表演技术的基本套路包括以下几个方面：一、基本动作柔力球表演的基本动作包括：旋转、滚动、翻转和抛接。

旋转是指将柔力球绕手指或手腕旋转；滚动是指将柔力球在手掌或身体各个部位上滚动；翻转是指将柔力球从一个部位翻转到另一个部位；抛接是指将柔力球从一只手抛到另一只手或空中再接住。

二、组合动作在掌握了基本动作后，可以将它们进行组合，创造出更多的花样和变化。

比如，可以将旋转和滚动结合起来，形成连续的流动动作；可以将翻转和抛接结合起来，形成连续的空中动作。

通过不同的组合方式，可以呈现出丰富多样的表演效果。

三、身体协调柔力球表演技术要求身体的协调运动。

除了手指的灵活运动外，还需要通过身体的扭转、弯曲等动作，使柔力球在身体各个部位间流动。

身体的协调运动可以增加表演的变化和艺术感。

四、舞台表演柔力球表演技术不仅要求技术的熟练，还需要在舞台上展现出艺术感。

表演者需要具备良好的身体控制能力和舞台表演技巧，使表演更加生动有趣。

同时，音乐和灯光的配合也是表演的重要组成部分，可以增强表演效果。

五、创新与个性柔力球表演技术是一门艺术，每个表演者都可以通过自己的创新和个性展现出独特的风格。

可以根据自己的特长和喜好，将柔力球表演与其他艺术形式相结合，创造出别具一格的表演作品。

柔力球表演技术的基本套路是学习和掌握柔力球表演的基础，只有通过不断的练习和实践，才能熟练掌握这些技术，并在表演中展现出自己的风采。

希望通过本文的介绍，能够对柔力球表演技术有一个初步的了解，并对感兴趣的人提供一些指导和启发。

最后，希望大家在欣赏柔力球表演的同时，也能够欣赏到表演者的努力和创造力。

武汉科技大学学生体育科研论文柔力球的教学与研究学院：信息学院年级：2010专业：柔力球姓名：徐潇指导老师：刘占锋二零一二年五月十一日简述太极柔力球的发展和现状摘要：通过对柔力球历史和健身作用的探究，使人们逐渐了解到柔力球对人们尤其是老人的健身作用，一方面推动柔力球这个项目的发展，另一方面也促使人们认识到柔力球的健身作用，为广大人民群众特别是老人的身体健康提供一种舒适有效的锻炼方法。

一、柔力球的发展：（一）、概述：太极柔力球创始于1991年，毕业于山西大学体育系的山西晋中卫校教师白榕副教授在日常的体育教学中尝试把太极拳的一些动作与网球羽毛球的技术相结合，形成了一种太极式的球类运动——太极柔力球它是将太极运动完整连贯、圆润柔和、自然流畅、连绵不断的特点充分体现出来。

柔、圆、退、整是太极柔力球运动的四大特点。

迎——引——抛是太极柔力球运动的三大要素。

所以技术性要求比较高，讲究柔缓、顺遂、刚柔相济、细腻悠长。

（二）、太极柔力球的诞生：太极柔力球运动起源于我国民间。

创编者白榕，男，1964年出生，1984年毕业于山西大学体育系，现任教于山西晋中卫校，副教授。

90年代初，体育教学游戏给创编者发明太极柔力球提供了思路。

创编者在查阅了大量武术书籍，特别是有关太极拳的拳理，吸取了太极拳的功力之精髓，于1991年根据太极拳“先引后发，借力打力”的原理，在日常的体育教学中尝试把太极拳的一些动作与网球羽毛球的技术相结合，形成了一种太极式的球类运动——太极柔力球。

1994年，太极柔力球运动通过了国家教委评审小组的评审和肯定。

2000年被中国老年体协列为推广的新项目，分别在北京（2000年）、山东（2001年）、北京（2002年）、上海（2003年）、天津、江西（2005年）等地举办了培训班和教练员、裁判员学习班。

（三）、太极柔力球的发展：太极柔力球运动在社会上深入普及和推广是从1999年中国老年体协和中央电视台“夕阳红”栏目把这项运动引入广大中老年当中开始的，太极柔力球运动的竞技性，观赏性和健身性非常适合中老年人的需要，而离退休的广大中老年人又恰恰成为社会活动舞台的主角。

中国老年人体育协会关于公布柔力球国家级教练员、裁判员和国家级荣誉教练员、荣誉裁判员名单的通知文章属性•【制定机关】中国老年人体育协会•【公布日期】2015.03.24•【文号】体老字〔2015〕28号•【施行日期】2015.03.24•【效力等级】团体规定•【时效性】现行有效•【主题分类】体育正文中国老年人体育协会关于公布柔力球国家级教练员、裁判员和国家级荣誉教练员、荣誉裁判员名单的通知体老字〔2015〕28号各省、自治区、直辖市、计划单列市、新疆生产建设兵团老年人体协，各行业老年人体协，有关单位:根据《关于颁布实施<柔力球教练员技术等级管理制度(试行)>、<柔球裁判员技术等级管理制度(试行)>的通知》(体老字〔2013〕69号),通过对各单位申报材料的审核,决定批准李翠芳等87人为柔力球国家级教练员，张铁坚等99人为柔力球国家级裁判员；批准曹树等5人为柔力球国家级荣誉教练员，王桂勤等2人为柔力球国家级荣誉裁判员。

名单如下：套路教练员:任丽(北京) 闫文英(北京) 庞翔鸽(北京)杨玉英(北京) 徐英英(天津) 陈丽芳(天津)柴存荣(天津) 树怀英(河北) 刘英(河北)刘淑芹(河北) 芦平平(河北) 商云霞(河北)田柳娜(山西) 何凤林(辽宁) 李艳华(辽宁)肖庆华(辽宁) 任秀华(辽宁) 王建英(吉林)李秀(吉林) 于亚兰(吉林) 张知云(吉林)李洪(吉林) 李敏(黑龙江) 胡健平(上海)郑瑞玲(上海) 岳玲(江苏) 李辉(江苏)刘竹平(江苏) 朱素梅(浙江) 葛黎蓉(安徽)夏玉珍(安徽) 马振莲(安徽) 郭自娟(安徽)经昕建(福建) 李建英(江西) 葛燕(江西)李翠芳(河南) 童丽萍(湖北) 邹丽文(湖南)郭静波(湖南) 李安(广东) 王金梅(广东)王春芳(广东) 莫光平(广西) 庾辉(广西)郭伟琼(广西) 许明珍(广西) 汤红(重庆)陈道贵(重庆) 杜辉蓉(重庆) 何彩月(重庆)冯光蓉(四川) 张从蓉(四川) 涂月秋(贵州)赵慧(贵州) 张秀仙(云南) 田琳(云南)牛际开(陕西) 韩彩云(陕西) 张玉琳(陕西)丁素琴(宁夏) 佘玲(新疆) 孙丽君(新疆)闫素珍(新疆) 徐晓梅(大连) 关翠贤(大连)叶志英(大连) 孙淑荣(大连) 杲延华(青岛)车英建(青岛) 陈江(青岛) 王婵娟(宁波)吴海棠(宁波) 谢琼英(深圳)张菊珍(深圳)唐东群(深圳) 麦锦婵(深圳) 陈玉平(火车头)罗丽华(火车头) 李金英(电子)竞技教练员：安玉萍(天津) 时长青(山西) 路凤娟(黑龙江)李红英(上海) 薄美丽(上海) 王定銮(江苏)杨云贵(四川)套路裁判员：闫俊英(北京) 靳泉玲(北京) 陈轶(北京)陈学琴(天津) 曹桂萍(天津) 李颖(天津)保玉珍(河北) 于风芹(河北) 李青(河北)翟爱萍(河北) 白莉莉(山西) 张殿元(辽宁)程莉(辽宁) 詹丽娜((辽宁) 宋金苁(辽宁)戴艳华(吉林) 关军(黑龙江) 王莉萍(上海)周秀锦(上海) 陆耀华(上海) 赵秀萍(江苏)唐丽萍(江苏) 张夕娟(江苏) 李莉荣(安徽)邾立玉(安徽) 蒋源(安徽) 樊玉荣(安徽)陈惠芳(福建)谢龙英(福建) 刘冬英(江西)邓小莲(江西) 李海宣(江西) 吴俊新(山东)杨健(山东) 毕学英(山东) 唐群英(湖南)邓亚非(湖南) 宫念南(湖南) 刘英龙(湖南)刘洋(湖南) 王景琪(广东) 梁小莉(广东)庄建芳(广东) 薛雅妩(广东) 梁映萍(广西)刘军(广西) 卢鹰(广西) 郑玉荣(广西)杨柳(海南) 陈小玲(重庆) 安明秀(重庆)顾代玉(四川) 王艳芬(云南) 杨丽明(云南)李树贤(云南) 李昉(云南) 郭永(陕西)程晓玲(陕西) 王丽敏(甘肃) 高峰(甘肃)王灵琴(宁夏) 张建民(宁夏) 王旭忠(宁夏)雷金萍(新疆) 马桂莲(新疆) 卢华(大连)梅玉敏(大连) 王继宏(大连) 于淑芹(青岛)刘桂芳(青岛) 张爱琴(青岛) 陈莉君(宁波)刘顺英(深圳) 张桂英(深圳) 胡云霞(深圳)陈玉凤(深圳) 原华(火车头) 陈清梅(火车头)李国英(电子) 竞技裁判员：张铁坚(黑龙江) 肖杰(黑龙江) 刁遒军(黑龙江)龙定文(上海) 袁法云(江苏) 徐官进(浙江)唐麟(福建) 薛丽英(福建) 郭家麟(福建)邹佑荣(福建) 秦长英(江西) 熊敏(重庆)程贵萱(重庆) 吴旭(四川) 张笑天(四川)肖聆(贵州) 孙佩华(大连) 苏力(青岛)田琤(厦门) 陈秉忠(火车头)荣誉教练员：曹树(吉林) 李馥溢(黑龙江) 朴振环(宁夏)梁凤英(青岛) 钱天常(宁波)荣誉裁判员：王桂勤(广西) 周蕴凯(重庆)特此通知。

一、课程名称：老年大学柔力球教学二、教学目标：1. 使学员了解柔力球运动的基本知识、技巧和规则。

2. 培养学员对柔力球的兴趣，提高运动技能。

3. 增强学员的身体素质，促进身心健康。

4. 培养学员的团队协作精神，提高社交能力。

三、教学内容：1. 柔力球运动概述2. 柔力球基本动作3. 柔力球套路练习4. 柔力球比赛规则与技巧5. 柔力球健身功效与注意事项四、教学进度安排：1. 第一周：柔力球运动概述、基本握拍方法2. 第二周：柔力球基本动作（挥拍、扣球、抛球、接球等）3. 第三周：柔力球套路练习（飞龙二套）4. 第四周：柔力球比赛规则与技巧5. 第五周：柔力球健身功效与注意事项6. 第六周：柔力球练习与比赛五、教学方法和手段：1. 讲解法：对柔力球的基本知识、技巧和规则进行讲解。

2. 示范法：教师进行动作示范，让学员跟随模仿。

3. 练习法：学员跟随教师进行动作练习，巩固所学技能。

4. 比赛法：组织学员进行小型比赛，提高实战能力。

六、教学评价：1. 观察学员动作的规范性、熟练度。

2. 检查学员对柔力球基本知识、技巧和规则的掌握程度。

3. 评估学员在练习过程中的进步和表现。

七、教学过程：（一）导入1. 介绍柔力球运动的特点、起源和发展历程。

2. 强调柔力球运动对老年人身心健康的益处。

（二）基本动作教学1. 教授基本握拍方法，让学员掌握正确的握拍姿势。

2. 示范挥拍、扣球、抛球、接球等基本动作，学员跟随模仿。

（三）套路练习1. 教授飞龙二套套路，让学员熟悉动作顺序和节奏。

2. 学员跟随教师进行套路练习，巩固所学动作。

（四）比赛规则与技巧1. 介绍柔力球比赛规则，让学员了解比赛流程。

2. 讲解比赛技巧，提高学员在比赛中的表现。

（五）健身功效与注意事项1. 介绍柔力球运动的健身功效，让学员了解运动的好处。

2. 强调运动过程中的注意事项，确保学员安全。

（六）总结1. 回顾本节课所学内容，巩固学员记忆。

2. 鼓励学员课后继续练习，提高运动技能。

浅析柔力球太极类套路发展作者：来源：《搏击·武术科学》2013年第09期摘要：太极柔力球作为一项新兴的民间体育活动，在其发明至今的短短十几年里，它以自己深厚的文化内涵以及鲜明的民族特色，逐渐成为我国颇具群众基础的健身运动项目之一。

其中太极类套路以其刚柔并济的风格深受广大球友的喜爱。

为了推动太极类套路的进一步普及和推广，促进柔力球项目的进一步发展，文章运用文献资料法、专家访谈法和问卷调查法对柔力球太极类套路的发展状况进行了调查。

研究结果表明：太极类套路具有更加鲜明的观赏价值、健身价值和文化价值；其深受广大球友的喜爱但在竞赛中鲜有人问津；在太极类套路的发展中存在有难度水平较高，缺乏年轻专业的教练员以及规范的管理机构的支持等弱势。

建议采用合适的教学方法，并加大师资力量的储备，争取组织管理机构更多的支持，加大宣传推广的力度，并进一步开发自身的价值，促进太极类套路的推广的普及，推动柔力球项目向产业化方向发展。

关键词：柔力球现状影响因素中图分类号：G85 文献标识码：A 文章编号：1004—5643（2013）09—0038—041 前言柔力球运动是一种以太极原理为理论基础，以弧形引化为技术核心，以套路演练和竞技对抗为主要运动形式，富有民族文化内涵的球类运动。

在项目创编之初，曾起名为“太极娱乐球”后又广泛改为“太极柔力球”，这都揭示了这项运动与中国传统的太极文化之间的深厚渊源。

柔力球运动的发明就受到了太极运动的启发，“缓冲退让”的运动方式受到了太极文化思想的深刻影响。

尽管太极运动对柔力球运动影响深远，但在表现形式上，直到2005年才经由北京体育大学武术学院的仝保民等开创了太极风格的套路演练形式，并创编了太极柔力球三十六式套路。

太极风格的套路演练形式以其行云流水的运动魅力受到了广大球友的喜爱，也吸引了许多人加入到了柔力球项目的大家庭。

其后，又创编了十六式、二十四式以及四十八式三套太极风格的柔力球演练套路。