增肌粉和蛋白粉可以一起吃吗

购买蛋白粉常见问题内封、结块等答疑1所有蛋白粉同品牌的蛋白粉，不同口味包装看上去粉的容量都是不一样的，但是重量一样，是因为蛋白粉里口味添加剂的问题，不同口味粉的密度和比重都不一样，看上去巧克力的最少，相对草莓和香蕉口味的看上去最多最满，但是你可以称下，重量都是一样的。

2 蛋白粉为什么都是半桶，美国生产的蛋白粉，都是半桶不满，一是为了方便你拿勺子，2是因为运输过程中不被摔破，就是这么设计的，不要以为没装满。

3 蛋白粉的勺子问题，经常运输颠来倒去，勺子会被深深的埋在粉里，用筷子搅下就找到了。

4 内封问题，有些蛋白是没有内封的，他们是防潮垫，轻轻的粘在桶口，有时开盖子就会粘到桶盖上，是正常的。

5 蛋白粉生产日期的问题，有些蛋白日期格式是月日年的格式，月在前，年在后，很多人会误会以为年月日的格式。

6 增肌粉是复合粉，里面很多的添加剂，有时长时间不使用的话，重力原因会有粉分层出来，比重大的添加剂会沉淀，最明显的是香草味道，增肌粉如果长时间不用用前把桶摇下。

7 蛋白粉一定不要去直接被阳光晒，会影响他的品质。

8 蛋白粉是粉状物，有时开盖子后，空气有水分，分会结块，这个毫无任何问题，反正也是冲水喝的。

9蛋白必须用摇杯或者搅拌机进行冲调，绝对不能用筷子，摇杯可以让蛋白里的活性酶起反应，而且可以搅拌开。

10 蛋白是非常怕热水，蛋白冰镇后的口感非常好，只要不超过40度，蛋白就没问题，很多人用温水，冲出来很甜很腻，国外的冲调都是用搅拌机把水和冰打碎了，然后搅拌粉，确实口感一流。

11 乳糖不耐受的问题，85%亚洲人对乳糖都不耐受，是小肠粘膜的问题，所以如果你是第一次喝，如果闹肚子就尽量选择缓释蛋白，缓释的相对亚洲人更适合。

还有一部分人是因为肠道的益生菌不足造成的腹泻，可以适当的补充一些益生菌(例如哈六生产的乳酸菌素片和纳豆菌)。

12 训练后和睡前缓释蛋白的误区，很多人认为缓释蛋白是睡前喝的是个非常大的错误，训练后你的大部分血液都驻留在肌肉里，肠胃的血液缺乏，吸收能力很差，这时我想很多人都有过这样的情况，乳清进去后5分钟就闹肚子，全部拉出去了。

国家运动员吃什么蛋白粉
国家运动员吃什么蛋白粉
蛋白粉曾是一流运动员用来在训练前后提振和恢复身体肌肉的专用产品,而现在,就连普通民众也开始食用蛋白粉以达成瘦身、在健身房补充体力,甚至代替正餐的目的。

有营养师指出,人们应该抛弃蛋白粉,摄入天然食物蛋白粉来增强体质。

早在上世纪80年代,蛋白粉在健美热潮中兴起,至今仍然受到广大消费者和健身爱好者的追捧。

所谓蛋白粉,一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白或上述几种蛋白的组合体构成的粉剂,其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。

在某大型商场超市,这里销售的蛋白粉有国产和进口两大类,产品多样。

某国内知名品牌普通蛋白粉一桶(约500克)价格接近400元,销售人员向记者进行了较详细的营养和功能介绍,表示该蛋白粉每天要吃一勺(约10g),通常一个多月就吃完了。

而进口品牌的蛋白粉也十分畅销,“每个月卖的量都很好,很多健身房男士都来购买增肌粉”,说到增肌粉,其主要成分与蛋白粉类似,销售人员介绍道,“每次运动后要吃4勺增肌粉,用来长肌肉”。

哪些国家运动员更需要蛋白粉
运动中和运动后 (特别是运动后)都会导致蛋白质的流失,令身体有蛋白质补充的需要。

很多运动家都能从食物中获得足够的蛋白质,但一些需求大的运动员便需要额外的蛋白质补充。

例如:
1、耐力赛:长跑、三项铁人赛、单车赛等。

不停顿地运动能耗尽身体内的碳水化合物储备,接着身体便燃烧蛋白质作为能量。

实际上,耐力赛运动员的动力,有多达一成是来自于蛋白质的;。

补剂的选择及使用感受补剂，严格来说和药物关系不大，但是却又类似药物，比如肌酸，他会增加你体内的肌酸值，从另一个角度来说，类似药物。

药物的感受结果会有临床试验，所以会在不良反应上标注，这个是多人试验的结果，不可能靠主观意识判断，因为这是严谨的科学，而不是在那写小说，大家买补剂需要的是正确指导，而不是人云亦云。

补剂不用像药物包装一样，标注不良反应，只有标注注意事项，这就导致很多人在选择上失去了方向，文章旨在公平、公正、绝对客观的告诉你补剂都是什么东西，以及他的感受，绝对不会去误导你。

【蛋白粉】蛋白粉属于膳食营养补充类的，他只是补充蛋白质，没有别的作用。

他的意义在于，比较方便的摄入蛋白质，因为毕竟有时胃口是有限的。

但是蛋白粉也只是帮助你分担你那一小部分所需，大部分还是需要饮食摄入的。

说实话，蛋白粉吃了没有啥感觉，哪怕他广告吹嘘的可以多少天长20磅肌肉，那也都是不可能的，蛋白粉只是蛋白质粉，吃了以后也是分解成氨基酸修复肌肉。

我个人吃着没有任何区别，下面是一些感觉有区别的。

1：有个别顾客会觉得，他吃哪个牌子的蛋白粉就会长，哪个就不会，我研究过，估计是心理作用大点，或者是谷氨酰胺和一些其他配方有一些细微的影响。

2：个别顾客觉得这个牌子好吃，所以吃别的牌子就会没有感觉。

3：如果你正巧在进步的时候，碰巧喝了某蛋白粉，体重增长飞速，肌肉饱满度也好了，其实你应该冷静的想下，是你自己训练的进步，那一勺蛋白粉也就20多克蛋白质，他不是决定性的。

4：有些人会感觉吃完蛋白粉以后，一下子肌肉酸痛减少了，其实这是里面的谷氨酰胺起了作用，但是前提也是，你肯定也差不多适应了强度，血乳酸的堆积正在趋于减少，因为谷氨酰胺也没有那么神奇。

【增肌粉】如果吧蛋白粉比喻成喝了一顿鸡肉那么增肌粉就是喝了一顿饭，里面什么都有。

增肌粉名字很误导人，不少人找我，初衷就是吃了以后直接增肌，其实他只是碳水化合热量和蛋白质的混合，说白了和蛋白粉一样，也只是膳食营养的补充。

增肌粉有副作用吗
关于《增肌粉有副作用吗》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

如今的生活水平愈来愈高，很多人针对自身的身型规定是愈来愈高的，要想幸福的线框就肯定是免不了肌肉的存有。

增肌粉在日常生活中是被大家普遍应用的，可是有的人便会担忧增肌粉是否会存有一些副作用，针对大家的人体有伤害。

实际上增肌粉要是依照特定的使用方法是不容易出現副作用的。

增肌粉出現副作用的状况是应用在一些不适合的群体的身上，要是大伙儿清晰哪些群体不可以应用这一增肌粉就可以非常好的防止它的一些副作用或是是防止不适感的状况出現。

谨慎使用群体
1.肝胆疾病病人因为肝脏对蛋白的生产加工、运用出現阻碍，尽可能提升蛋白的摄取量。

但针对肝性脑病、肝硬化晚期病人，提供过多蛋白会提升肝脏压力，加重病况，应限定动物蛋白的。

又以其在身体新陈代谢会造成较多的氨，能够引起或加剧肝性脑病，因此这类病人能够挑选一些含有支链氨基酸的大豆蛋白，非常是大豆蛋白粉。

由于支链氨基酸关键在肌肉中新陈代谢，对肝功能检查有维护功效。

2.新生婴儿不适合服用蛋白质粉，她们应挑选蛋白质含量在10%～20%的婴儿奶粉。

3.痛风病人要慎重挑选服用以大豆蛋白粉为主要成分的蛋白质粉。

由于黄豆中的漂呤，能够导致身体尿酸增高，促使或加剧痛风。

但也一些知名品牌的大豆蛋白粉历经了独特的解决，例如葆苾康的大豆蛋白粉也不含漂呤。

这篇文章内容和大伙儿表述了有关增肌粉有副作用吗这一问
题的专业知识，坚信大伙儿看了以后针对这一增肌粉也是较为掌握的。

要想减脂增肌得话锻练毫无疑问才算是最好是的方式，可是假如运用增肌粉得话，也不会说会出现副作用，仅仅会存有一些应用上的局限。

乳清蛋白是最优质的蛋白质，吸收效率高，速度快。

乳清蛋白是从牛奶中分离出来的，牛奶中含有乳清蛋白和酪蛋白，乳清蛋白占到20%。

一桶5磅的乳清蛋白粉要从100多加仑的优质A级牛奶中分离出来。

乳清蛋白的生物价值率最高的蛋白质。

蛋白质的生物价值率就是以人体最终能够有效吸收的氨基酸作为衡量标准的。

我们吃鸡、鸭、鱼、肉到最终还是转化成人体能够吸收的有效氨基酸，但是比例是非常低的，所以平时我们还需要适当补充一些乳清蛋白粉。

打个比方如果人体是一座房子的话，蛋白质就是砖块，蛋白质是构建肌肉组织的基本物质。

人体要维持每天的新陈代谢，就需要补充一定量的优质的蛋白质，乳清蛋白就可以作为日常其他蛋白质食物的有益补充。

蛋白粉可以在训练前后服用。

训练前服用蛋白粉可以适当提高血液中氨基酸水平，防止训练过程肌肉被分解。

因为训练的过程中会消耗大量血液的氨基酸，这时候人体为了维持血液中的氨基酸水平就会分解肌肉来来提供氨基酸。

训练后服用蛋白粉可以迅速补充到肌肉组织中，修复因训练而受损的肌纤维，使肌肉组织得到修复后再生长。

除了蛋白粉外还有增肌粉和增重粉。

增肌粉和增重粉的主要区别在于蛋白质的含量，蛋白质含量在33%以上的属于增肌粉，蛋白质含量在33%以下的属于增重粉。

增肌粉和增重粉都是在蛋白粉的基础上掺加了一定比例的碳水化合物和脂肪，主要是可以增加热量的摄入。

如果叫你一顿吃半斤米饭、半斤牛肉你可能会吃撑，但如果叫你吃2勺增肌粉，应该很容易就能吃下去，而热量就有可能相当于半斤米饭、半斤牛肉。

增肌粉每天可以服用2次，在加餐时服用。

早餐和中餐间的加餐可以服用一次增肌粉，中餐和晚餐间的加餐可以在服用一次增肌粉。

人体内的肌酸主要在肝、肾中合成，通过血液循环运输至肌肉中，再通过肌酸激酶接受ATP的能量合成磷酸肌酸，以贮存能量。

人体中磷酸肌酸有120-140克，其中95%存在于骨骼肌中。

补充肌酸的作用已被广大健美爱好者和运动员所认识，口服肌酸可使肌肉中的磷酸肌酸的贮量提高20%。

增肌蛋白粉什么时候吃最好增肌蛋白粉，它也属于蛋白粉的一种，这种增肌蛋白粉特别适合在运动健身的时候吃，因为它里面不但含有蛋白质，而且还含有碳水化合物和其他的一些营养物质，在运动健身以后，有助于对身体体质的补充，而且还有促进增长肌肉的作用，下面我们就来了解一下增肌蛋白粉什么时候吃最好。

增肌蛋白粉什么时候吃最好1、早晨起床后早晨起床时，你已经有6~9个小时没有吃东西了，这就意味着身体很可能会转而分解肌肉组织获取氨基酸来提供能量。

为了阻止肌肉的分解代谢，保护来之不易的肌肉，你需要尽可能快地把氨基酸输送到血液循环中去。

此时的最佳蛋白粉选择:20~40克水解乳清蛋白粉或者分离式乳清蛋白粉(其他比较好的选择还包括:微处理乳清蛋白粉、分离式牛肉蛋白粉、水解酪蛋白粉以及分离式大豆蛋白粉)。

2、训练前此时你需要摄入能被身体快速消化吸收的蛋白粉，如水解乳清蛋白粉、分离式乳清蛋白粉或者分离式大豆蛋白粉。

因为使更多的氨基酸进入血液循环，可以使你训练时的体能更充沛，从而能采用更高的强度来训练，并有助于防止肌肉被身体分解破坏。

此外，这样还能促进进训练期间的肌肉恢复。

此时的最佳蛋白粉选择:20~30克水解乳清蛋白粉、分离式乳清蛋白粉或者分离式大豆蛋白粉。

在训练前30分钟内摄入(其他比较好的选择还包括:微处理乳清蛋白粉、分离式牛肉蛋白粉、水解酪蛋白粉以及分离式大豆蛋白粉)。

3、训练后此时同样需要摄入能被身体快速消化吸收的蛋白粉，如水解乳清蛋白粉或者分离式乳清蛋白粉。

另一些比较好的选择包括，微处理乳清蛋白粉、分离式牛肉蛋白粉、水解酪蛋白粉以及分离式大豆蛋白粉。

乳清蛋白粉是最适合在训练后摄入的蛋白粉类型，因为它富含支链氨基酸中的亮氨酸，而亮氨酸能直接启动肌肉蛋白质的合成过程，从而更好地促进肌肉增长。

此外，亮氨酸还能增加肌肉的血流量，从而促进肌肉恢复和增长。

在力量训练后摄入一些大豆蛋白粉也能促进身体恢复，因为大豆蛋白粉能提高生长激素和一氧化氮的水平。

现在乳清蛋白粉在健身人群中使用的频率很高。

因为乳清蛋白粉可以有效促进和参与肌肉的合成，从而使健身爱好者获得很好的锻炼效果。

但是有部分人群反映：喝了蛋白粉之后会拉肚子？这是怎么回事呢？
喝蛋白粉拉肚子的可能原因：
1、蛋白粉的问题
由于购买到一些劣质蛋白粉，可能由于其加工过程中没有严格执行相关卫生标准，所以这种蛋白粉喝了之后，就很有可能造成拉肚子。

2、水的问题
由于冲蛋白粉的水不能是高温的沸开水，一般都用温水冲。

但一部分人，干脆用凉水（生水）冲，这样喝了也容易造成腹泻。

3、乳糖不耐受症
这是人体自身的问题了。

乳糖不耐受症：又称乳糖消化不良或乳糖吸收不良，是指人体内不产生分解乳糖的乳糖酶的状态。

它是多发在亚洲地区的一种先天的遗传性疾病。

由于患者的肠道中不能分泌分解乳糖的酶，而使乳糖消化、吸收，为人体所用。

乳糖会在肠道中有细菌分解变成乳酸，从而破坏肠道的碱性环境，而使肠道分泌处大量的碱性消化液来中和乳酸。

所以容易发生轻度腹泻。

女生喝蛋白粉（女生喝蛋白粉可以丰胸吗）女人长期喝蛋白粉好吗1、蛋白粉中含有大豆蛋白、异黄酮、卵磷脂等物质，是一味天然的雌激素补充剂。

常喝蛋白质粉除了能有效地预防乳腺疾病。

2、其实没啥大影响，因为本来吃蛋白粉就没有啥作用。

蛋白粉的分子量太大了，人体能消化吸收的根本没多少，我觉得喝蛋白粉就是白花钱。

我给我爸妈买过，没啥用。

3、组织的重要成分，机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与人体的，蛋白质约占人体的18%，其与生命现象密切相关。

女性如果坚持饮用蛋白粉可以改善皮肤弹性、抗衰老、提高身体免疫力。

会让你看起来更年青，更有活力。

4、因此女士喝蛋白粉有许多益处的，可是好产品也无法多喝点，蛋白质粉假如喝得了多可能提高肾脏功能的压力，危害肾功能，并且也会增加尿中的钙元素的外流，危害骨骼健康。

女生要不要喝蛋白粉?女生可以喝蛋白粉吗完全可以，乳清蛋白为牛奶中的成分精炼而成，也是牛奶中最容易被吸收的部分，含有高成分的蛋白质及少许的碳水化合物及脂肪，且分子细小非常容易被吸收。

适合增肌的小伙伴吃。

另一种就是乳清蛋白了，里面碳水含量比较少，主要就是蛋白质，适合在减脂时补充蛋白质，当然增肌也能吃，只是里面其他物质没有增肌粉全面。

所以要不要吃蛋白粉要结合自身的情况来考虑和选择种类。

一般不建议另外喝蛋白粉，因为人们日常食物中蛋白质含量，能够满足人体日常需求，而且肉食，谷类，都比较丰富，不注意的话，反而会营养过剩。

如果觉得自己需要的话，可以证求一下医生的叮嘱，再视情况而定。

女性减脂是否需要喝蛋白粉，这个问题的答案并不是非黑即白的，因为是否需要蛋白粉还取决于个人的情况和需求。

如果你能摄取足够的肉类食物，就不需要额外补充蛋白粉。

女生喝蛋白粉的好处是什么呢？提高代谢、防止肌肉流失：女生身体代谢会逐渐降低，补充蛋白质对于保持代谢健康非常重要。

对于女生来说，减脂期可以试试Swisse斯维诗乳清蛋白粉，添加99%浓缩乳清蛋白，喝下去可以增加饱腹感，减少热量摄入。

喝完碳酸饮料多久可以喝蛋白粉蛋白粉适合和什么一起吃碳酸饮料和蛋白粉都是我们平常生活中较为常见的食物，但是大家都了解过这两者不能同食食用，那喝完碳酸饮料后多久可以喝蛋白粉呢？蛋白粉又适合和什么同时吃呢？一、喝完碳酸饮料多久可以喝蛋白粉1-2小时。

碳酸饮料中的钠会与蛋白粉中的蛋白质发生反应，从而导致蛋白粉结块，会影响我们的消化。

这样就会造成蛋白粉营养的流失。

所以建议平常食用蛋白粉的时候不要喝碳酸饮料，中间建议至少间隔1-2个小时。

二、蛋白粉适合和什么一起吃维生素B类维生素B类可以帮助蛋白质更好的代谢释放能量，所以在吃蛋白粉的时候同时补充一点维生素B可以使蛋白粉的营养价值更好的吸收与利用。

葡萄糖蛋白粉和葡萄糖一起食用可以增加对身体的营养，起到更好的供能效果。

三、吃蛋白粉还有哪些注意事项温水冲泡泡蛋白粉的时候一定要采用温水，温度太高会使蛋白粉中的乳清蛋白遭到破坏，建议40摄氏度左右的温水为宜。

忌空腹食用蛋白粉会被一般的产热食品所消耗掉，因此我们在吃蛋白粉之前一定要先吃点东西垫垫肚子。

婴幼儿忌食很多人认为蛋白粉含有大量蛋白质就给小孩子吃，其实这种做法是不可取的，小孩子并不能将其很好吸收，食用后很容易出现消化不良的情况。

四、什么人适合吃蛋白粉素食主义者不吃荤菜的人平常蛋白质的摄入来源就会受到限制，这样一来身体的营养需求就不达标，因此蛋白粉就很适合素食主义者食用。

练肌肉人群蛋白粉既可以补充健身时带来的蛋白质损耗还可以促进肌肉蛋白的合成，从而可以加快肌肉的练成。

体质差人群体质差的人一般都会伴随免疫力低下的情况，这时候就可以通过补充蛋白质的方法来加强体质，从而提高免疫力。