四季养生茶

秋冬季节必备的暖身养生茶配方秋冬季节，气温逐渐降低，寒意袭人。

在这个时候，一杯温暖的养生茶不仅能驱走寒冷，还能滋养身心，为健康加分。

下面就为大家分享几款秋冬季节必备的暖身养生茶配方。

第一款：红枣枸杞茶材料：红枣 5 颗、枸杞 10 粒、桂圆 5 颗、红糖适量做法：将红枣去核，与枸杞、桂圆一同放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮 15 分钟左右，加入红糖搅拌均匀即可。

功效：红枣具有补中益气、养血安神的作用；枸杞能够滋补肝肾、明目；桂圆则有益气补血、安神定志的功效。

这款茶能够补气养血、暖身驱寒，特别适合女性在秋冬季节饮用。

第二款：生姜红糖茶材料：生姜 5 片、红糖适量做法：将生姜洗净切片，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮 10 分钟左右，加入红糖搅拌均匀即可。

功效：生姜具有解表散寒、温中止呕、温肺止咳的功效。

这款茶能够促进血液循环，驱除体内寒气，缓解风寒感冒引起的不适症状。

第三款：桂花乌龙茶材料：桂花 5 克、乌龙茶 5 克做法：将桂花和乌龙茶放入茶壶中，用沸水冲泡，焖泡 5 分钟左右即可饮用。

功效：桂花有散寒破结、化痰止咳的作用；乌龙茶则能消除疲劳、消食去腻。

这款茶香气扑鼻，既能暖胃散寒，又能清新口气。

第四款：玫瑰普洱茶材料：玫瑰花 5 朵、普洱茶 5 克做法：将玫瑰花和普洱茶放入茶壶中，用沸水冲泡，焖泡 5 分钟左右即可饮用。

功效：玫瑰花能够理气解郁、活血散瘀；普洱茶则有降脂、减肥、暖胃等功效。

这款茶可以调节内分泌，温暖身心，适合女性和肠胃不好的人饮用。

第五款：蜂蜜柠檬茶材料：柠檬 2 片、蜂蜜适量做法：将柠檬片放入杯中，用温水冲泡，待水温稍凉后加入蜂蜜搅拌均匀即可。

功效：柠檬富含维生素 C，具有美白肌肤、提高免疫力的作用；蜂蜜则有润肺止咳、润肠通便的功效。

这款茶酸甜可口，能够补充水分，增强抵抗力。

第六款：杜仲茶材料：杜仲 5 克做法：将杜仲洗净，放入茶壶中，用沸水冲泡，焖泡 10 分钟左右即可饮用。

最新四季养生保健茶最新2017四季养生保健茶大全保健茶首先在西方流行。

中国保健茶是以绿茶、红茶或乌龙茶、花草茶为主要原料，配以确有疗效的单味或复方中药制成。

下面是店铺为大家分享整理的四季养生保健茶，欢迎大家阅读浏览。

春季养生茶：一、玫瑰茉莉花茶材料：玫瑰花1克，茉莉花1克，红茶3克，冰糖适量。

步骤：将玫瑰花、茉莉花、红茶以及冰糖一同放入茶碗，加入沸水，加盖3~5分钟即成。

功效：玫瑰茉莉花茶具有疏肝理气的功效，适合女性饮用。

二、香兰凉茶材料：藿香9克、佩兰9克、茶叶6克。

步骤：将藿香、洗净的佩兰、茶叶等所有材料一起放茶壶中，加500毫升开水，上盖闷5分钟，冷却待饮。

功效：香兰凉茶具有解热祛风、清暑化湿、开胃止呕，有助于预防中暑，适合风热感冒初期的患者，但阴虚火旺的患者不宜食用。

三、佛手茶材料：佛手6克步骤：将佛手切碎，用沸水冲泡佛手，加盖10分钟。

功效：佛手茶具有疏肝理气的功效，频频饮用，其功效就甚佳。

非常适用于春季肠胃胀闷、右胁不适、恶心等症。

四、理气消滞茶材料：苏叶6克，陈皮3克，炒莱菔子6克，炒山楂3克。

步骤：将苏叶、陈皮、炒莱菔子以及炒山楂一同放入茶碗，然后加入沸水，加盖5分钟，即可饮用。

功效：理气消滞茶有解表化湿、消食化滞的功效。

假如胃肠不适、胃脘胀闷之症的患者，可以尝试一下饮用春季养生茶的理气消滞茶，能够帮助你疏通肠胃，帮助胃部消化。

也适合外感寒湿、内有积滞的感冒患者饮用。

夏季养生茶：一、薄荷青材料：西瓜翠衣6g、莲子芯7枚、薄荷叶3片。

步骤：将西瓜翠衣、莲子芯以及薄荷叶放在茶壶里。

直接用热水冲泡，稍凉后饮用。

功效：清热，解暑，除烦。

西瓜翠衣是西瓜皮最外面的一层薄薄的绿皮，有很好的清暑热效果;莲子芯有清热、安神的功夫，再加上疏风、散热的薄荷叶，这三种清脆的绿色组成的养生茶饮，乃是夏季最为有效果解暑养气的'佳品。

二、金银菊花茶材料：菊花10克、金银花6克步骤：将菊花和金银花一起放入锅中，加入适量清水，用文火煎煮约5分钟，稍凉后即可饮用。

雨水节气的健康养生茶舒缓身心的湿润饮品雨水节气是中国二十四节气中的第二个节气，通常出现在每年的2月18日左右。

在这个时候，寒冷渐渐消退，气温开始回暖，雨水逐渐增多，大地也因此呈现出一派生机勃勃的景象。

在这个湿润的季节，我们可以选择一些特殊的养生茶来调养身心，帮助舒缓压力，提升健康。

一、夏桑菊茶夏桑菊茶以夏桑菊为主要原料，配以荷叶、菊花等草本植物制作而成。

夏桑菊具有清热解毒、养肝明目的功效。

在雨水节气的时候，由于气温回升，容易出现火热上升、口舌生疮、喉咙肿痛等问题。

夏桑菊茶可以起到清热解毒的作用，帮助舒缓这些不适症状。

制作夏桑菊茶的方法：1. 将适量的夏桑菊、荷叶、菊花等材料洗净备用；2. 锅中加入适量的清水，将材料放入锅中；3. 小火煮沸后，转大火煮开，再煮10分钟即可；4. 关火，将茶汤倒入杯中，稍加冷却即可饮用。

二、柠檬蜂蜜茶柠檬蜂蜜茶是一种可以提供丰富维生素C的饮品，它具有解暑、消食、提神醒脑的功效。

在雨水节气，由于气温回升，人体容易出现口渴、暑热不适等症状。

柠檬蜂蜜茶可以滋润口腔，解渴止渴，同时提供丰富的维生素和矿物质，有利于身体的健康。

制作柠檬蜂蜜茶的方法：1. 将一个柠檬洗净切片，备用；2. 准备适量的蜂蜜和清水；3. 锅中加入适量的清水，将柠檬片放入锅中；4. 开火加热，待水煮沸后煮2-3分钟；5. 关火，将煮好的茶倒入杯中，加入适量的蜂蜜搅拌均匀即可饮用。

三、玫瑰花茶玫瑰花茶是一种具有芳香味道的饮品，味道淡雅，具有疏肝理气、活血化瘀的功效。

在雨水节气，由于湿气较重，人体容易出现心情烦躁、气滞血瘀等问题。

玫瑰花茶可以起到疏肝理气、舒缓情绪、促进血液循环的作用，帮助缓解这些不适症状。

制作玫瑰花茶的方法：1. 准备适量的玫瑰花；2. 锅中加入适量的清水，将玫瑰花放入锅中；3. 小火煮沸后，转大火煮开，再煮5分钟即可；4. 关火，将茶汤倒入杯中，稍加冷却即可饮用。

在雨水节气，我们可以选择适合的养生茶来舒缓身心，提升健康。

春夏秋冬养生保健茶怎么喝呢？
在中国一直以来喝茶都是一种很好的养生之道，有很多人都喜欢在饭后喝一些茶，其实喝茶也是有很多讲究的，在不同的季节喝不一样的茶会给人带来不同的效果，那么一年四季应该喝什么样的茶呢？这些茶都有什么样的功效吗？下面就让给大家详
细介绍一下，春夏秋冬保健养生茶的一些常识吧！
春季喝-花茶春天会慢慢的变暖的，而且阳气在徐徐上升，万物复苏，因此说在这个春暖花开的季节，我们还是要喝花茶的，因此花茶是可以理气、和中等功效，而且经常的喝花茶是可以振奋我们精神的。

夏季喝-绿茶炎热的夏季，气候是比较闷热的，而且很多人往往容易出汗，所以说我们要大量的补充水分的，那么喝绿茶是最好的选择，因为夏季喝绿茶是可以清新爽口的。

而且绿茶还可以止渴、解暑等功效。

秋季喝-清茶秋天天气慢慢变凉，秋高气爽，肌肤也是会
变的很干燥，那么喝清茶是可以润肤、生津、润肺等功效。

冬季喝-红茶冬天，天气寒冷，其实人们在冬季的时候身体的新陈代谢是很慢的，所以说喝红茶是可以滋养阳气的，建议在喝红茶的时候加点糖效果会更好。

总结
一年四季喝茶要看时间，以上四种茶适合不同的季节去喝，当然还有很多很多好的茶去喝的，例如：夏季喝茉莉花茶，秋季喝乌龙茶等等。

上面是关于一年四季喝茶的一些知识的介绍，相信看了上面的介绍你对茶了解更深入了一些，但是需要注意的是，并不是任何人都适合喝一些茶水，对于一些睡眠存在障碍的人来说，如果喝一些茶的话，有可能会导致失眠现象加重，所以最好要根据自己的身体情况，适当选择。

春夏养生茶功效之处
春夏秋冬季节，不断的变幻，饮茶有利散发冬天积在体内的寒邪，促进了身体的阳气迅速上升，不过在中医认为，茶叶因种类不同，功效和作用也是非常不一样的，对人体的保健养生也有不同的作用，一年四季饮茶应根据茶叶的性能和功效，随着季节的变化，我们自然是要选择好喝茶的茶叶，那么春夏养生茶那种好呢。

7款春夏养生茶保健功效好
中医认为，喝茶不仅可以提神醒脑，清除睡意，还有助于散发体内的寒邪，促进人体阳气的生长。

春夏之交最适宜喝下面的5种养生茶。

菊花应为甘菊，其味不苦，尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶饮用，每日3次;也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，其有平肝明目、清热解毒之特效。

对高血压、动脉硬化患者有显着疗效。

7款春夏养生茶保健功效好
荷叶茶
中医实践表明，荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压之祛病养生之功效。

同时，荷叶还是减脂去肥之良药。

治疗高血压的饮用方法是，用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用。

山楂茶
山楂所含的成分可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。

同时经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。

其饮用方法为，每天数次用鲜嫩山楂果1~2枚泡茶饮用。

7款春夏养生茶保健功效好
喝茶不仅仅对于高血压有着不错的功效，而且对于身体的各种疾病可以防范，防止，喝茶对于改善失眠，改善身体乏力，浮躁，胸闷，老年疾病也有着不错的功效，对于春夏养生茶来说一定要慎重选择。

四季饮茶及功效一、二、春饮花茶中医学认为，春饮花茶好，因为这种茶可散发冬天积在人体内的寒邪，浓郁的香茶，又能促进人体阳气生发。

春天万物复苏，人却容易犯困，此时若沏上一杯浓郁芬芳、清香爽口的花茶，不仅可以提神醒脑，清除睡意，还有助于散发体内的寒邪，促进人体阳气的生长。

尤其是前列腺炎或前列腺肥大者、肝病者、少女经期前后和更年期女性等都宜饮用花茶。

花茶是集茶味之美、鲜花之香于一体的茶中珍品。

“花引茶香，相得益彰”，它是利用烘青毛茶及其他茶类毛茶的吸味特性和鲜花的吐香特性的原理，将茶叶和鲜花拌和窨制而成，以茉莉花茶最为有名。

这是因为，茉莉花香气清婉，入茶饮之浓醇爽口，馥郁宜人。

高档花茶的泡饮，应选用透明玻璃盖杯，取花茶3克，放入杯里，用初沸开水稍凉至90℃左右冲泡，随即盖上杯盖，以防香气散失。

二三分钟后，即可品饮，顿觉芬芳扑鼻，令人心旷神怡。

菊花茶：就能抑制多种病菌、增强微血管弹性、减慢心率、降低血压和胆固醇。

同时，可疏风清热、平肝明目、利咽止痛消肿。

茉莉花茶，则有清热解暑、健脾安神、宽胸理气、化湿、治痢疾、和胃止腹痛的良好效果；桂花茶具有解毒，芳香避秽，除口臭、提神解渴、消炎祛痰、治牙痛、滋润肌肤、促进血液循环的作用；金银花茶能清热解毒、凉血止痢、利尿养肝、抗癌；珠兰花茶，则具有治疗风湿疼痛、精神倦怠、癫痫等作用，对跌打损伤、刀伤出血也有一定疗效。

三、夏饮绿茶夏日炎热，骄阳似火，人在其中，挥汗如雨，人的体力消耗很多，精神不振，这时以品绿茶为好。

因绿茶属未发酵茶，性寒，“寒可清热”，最能去火，生津止渴，消食化痰，对口腔和轻度胃溃疡有加速愈合的作用。

而且它营养成分较高，还具有降血脂、防血管硬化等药用价值。

这种茶冲泡后水色清冽，香气清幽，滋味鲜爽，夏日常饮，清热解暑，强身益体。

绿茶中的珍品，有浙江杭州狮峰的龙井，汤色碧绿，清香宜人，被誉为“中国绿茶魁首”；江苏太湖碧螺春，茶色碧翠嫩绿，香气浓郁；安徽黄山毛峰，茶味清香。

春分节气养生茶方引言春分，是二十四节气中的第四个节气，标志着春天正式开始，百花争艳、草木吐翠、万物生长。

春分时节，正是养生保健的好时机。

中医讲究顺应自然节气变化，调整饮食起居，以保持身体的平衡和健康。

在春分节气，喝上一杯适合的养生茶，不仅能清热解暑、祛湿去火，还能帮助身体调整体质，预防感冒等疾病的发生。

本文将介绍几款春分节气适宜的养生茶方。

薄荷柠檬茶材料•新鲜薄荷叶 10克•新鲜柠檬片 1个•开水 300毫升制作方法1.将薄荷叶洗净后放入茶杯中。

2.将柠檬切成薄片。

3.烧开水，倒入茶杯中。

4.放入柠檬片，静置5分钟即可饮用。

养生功效此茶方清热解毒、清肝明目、增加抵抗力，适合春季多风、易过敏的人群饮用。

枸杞菊花茶材料•枸杞 10克•菊花 5克•开水 300毫升制作方法1.枸杞和菊花混合后放入茶壶中。

2.烧开水，冲泡至淡黄色即可。

养生功效此茶方具有滋阴清热、明目润肝的功效，适宜于长期对电子产品过度依赖、眼睛疲劳的人群饮用。

人参山药茶材料•人参粉 5克•山药粉 10克•开水 300毫升制作方法1.人参粉和山药粉混合后放入杯中。

2.烧开水，倒入杯中，搅拌均匀即可饮用。

养生功效此茶方补气养血、健脾益肾，适宜于春季气候多变、体力消耗较大的人群饮用。

绿茶薏米茶材料•绿茶叶 3克•薏米 10克•开水 300毫升制作方法1.将绿茶叶和薏米混合后放入茶壶中。

2.烧开水，冲泡3-5分钟即可入口。

养生功效此茶方清热利尿、降脂减肥，适宜于春季食欲不振、容易水肿的人群饮用。

结语在春分节气，选择适合的养生茶方，不仅可以调理身体，还能让我们在春天的每一个角落感受到滋润和健康。

希望以上提供的茶方能为您的生活增添一丝清爽和活力。

祝大家春分节气身体健康，心情愉悦！。

七种体质四季茶饮 四季轮转变化，身体也会应四季变化而变化，如果身体不能适应四时之气，就会出现不舒服的症状，所以我们在用食疗调养身体时，根据四季的变化也要做出相应的调整，如春天应肝，是疏肝养肝的季节，可加菊花、决明子等清肝明母产品，夏季湿热季节，温度比较高，自然影响脾胃运化功能，适当增加健脾祛湿清热的药食材如薏仁、莲子、银花等，秋天干燥应肺，多加润燥养肺产品预防肺部问题，如梨、银耳、莲藕、菊花等，冬藏季节多以滋润补益为主，增加核桃、桂圆、桑葚、枸杞等。 一、气虚体质 补脾益肺茶：西洋参12g、黄芪15g、白术12g、茯苓15g大枣6枚甘草9g(粉碎成包，每包10g，沸水冲泡三次以上，每天两包代茶饮） 春季：增加枸杞15g菊花12g 夏季：增加蒲公英12g金银花12g 秋季：增加石斛10g麦冬12g 冬季：增加熟地15g桂圆15g 二、气郁体质 逍遥茶：柴胡15g当归15g白芍12g炒白术10g茯苓12g炙甘草10g薄荷9g(粉碎成包，每包10g，沸水冲泡三次以上，每天两包代茶饮） 春季：增加菊花12g生地12g 夏季：增加绿梅花10g代代花10g金银花12g 秋季：增加石斛10g百合10g 冬季：增加佛手15g黄精12g 三、阴虚体质; 左归九味滋阴茶：熟地24g山药12g山芋肉12g茯苓9g玉竹12g丹皮9g泽泻9g枸杞12g生地18g甘草9g(粉碎成包，每包10g，沸水冲泡三次以上，每天两包代茶饮） 春季：增加决明子12g菊花12g 夏季：增加金银花10g百合12g 秋季：增加百合12g麦冬10g 冬季：增加桑葚15g黄精12g 四、阳虚体质： 八味补元茶：黄芪18g肉桂12g熟地18g山药12g山芋肉12g丹皮9g茯苓9g泽泻9g龙眼肉12g甘草9g(内热者禁用）(粉碎成包，每包10g，沸水冲泡三次以上，每天两包代茶饮） 春季：增加女贞子12g枸杞12g 夏季：增加金银花10g莲子12g 秋季：增加乌梅10g麦冬10g 冬季：增加肉苁蓉10g核桃仁12g 五、痰湿体质： 茯苓15g、白术12g、山药15g、白扁豆20g、莲子15g、薏苡仁12g、砂仁10g、陈皮10g、甘草9g(粉碎成包，每包10g，沸水冲泡三次以上，每天两包代茶饮） 春季：增加菊花12g银花10g 夏季：增加车前草12g地肤子10g 秋季：增加莲藕10g银耳10g 冬季：增加黑豆12g黑芝麻10g 六、湿热体质： 清热利湿茶：菊花10g、枸杞15g、茯苓20g、陈皮10g、炒薏苡仁15g、冰糖10g，(粉碎成包，每包10g，沸水冲泡三次以上，每天两包代茶饮） 春季：增加桑叶10g决明子12g 夏季：增加白术12g赤豆12g 秋季：增加莲藕10g银耳10g 冬季：增加桃花9g冬瓜皮12g 七、血瘀体质： 桃红四物茶：桃仁12g红花10g当归10g赤芍10g生地12g粉碎成包，每包10g，沸水冲泡三次以上，每天两包代茶饮）（有出血倾向者禁用） 春季：增加菊花12g枸杞12g 夏季：增加丹参12g莲花12g 秋季:增加月季花10g百合12g 冬季：增加何首乌12g三七10g

四季皆宜的保健茶饮进入四季之后，天气的变幻无常，寒从立秋，暑自清明。

如何调养身体，养生保健？保健茶饮应运而生。

无论是冬日的温热，春季的营养，夏日的清凉还是秋季的养生，保健茶饮成为了人们不可或缺的保健品。

今天，我们就来一起学习几款四季皆宜的保健茶饮，获取健康知识，让身体更健康。

一、冬季温补茶饮冬季气候寒冷，极易伤及人体脾胃，导致脾胃虚弱甚至出现感冒，喉咙疼痛等症状。

而姜茶则是一款不可错过的温补茶饮，它是一款温热的饮品，具有温中散寒，暖胃行气的作用，既能够缓解感冒喉咙疼痛等症状，也能够养护胃肠，改善胃虚气弱等不适症状。

而不同于普通的生姜片，姜茶所采用的是新鲜的姜块，其香味更加浓烈，效果更佳。

二、春季养生绿茶春季是一个万物绽放的季节，万物复苏。

而绿茶则是春季养生的不二之选，因为绿茶中富含丰富的茶多酚、氨基酸和维生素C、B、E等多种营养成分，有助于抗氧化，调节免疫系统，抗衰老等作用。

如果与荷叶、桂花等具有养生功效的植物组成搭配使用，可以达到春季养生的最佳效果。

三、夏季解暑饮品夏季高温天气，很容易让人出现中暑的情况。

而植物茶饮中的薄荷茶则是一款解暑的饮品，它独特的凉爽口感和清新气味，使得它成为了夏季解暑的不二之选。

其具有清热解毒，散热消暑的作用，可以有效缓解中暑等症状。

同时，薄荷茶也是一款美容养颜的饮品，因为它可以舒缓神经，减轻压力，有助于缓解皮肤的炎症，改善肌肤质量。

四、秋季滋补养生茶饮秋季是食欲最旺盛，也是脾胃最欠佳的一个季节。

而红枣枸杞茶则是秋季养生的良方，因为它融合了红枣和枸杞的营养成分，营养丰富，具有养血滋阴，益气生津的作用。

对于常年熬夜、工作压力较大的人来说，这款茶饮不仅可以促进睡眠，还可以改善罕见的口干舌燥等症状。

总之，保健茶饮是我们日常生活中不可缺少的一部分。

通过选择适合不同季节的茶饮，可以帮助人们调整身体机能，增强免疫力，改善身体质量。

当然，选茶更重要的是选用高质量的茶叶，以保证茶饮的效果和品质。

中医专家臧堃堂倾情提供 春夏秋冬养生茶的选择 《神农本草经》记载：“神农尝百草， 日遇七十二毒得茶而解之。”可见茶是一种天然保健饮品。中医认为，茶叶上可清头目，中可消食滞，下可利小便。然而，茶叶的产地、采摘季节和加工方法不同，其药理作用也不一样，有寒热温凉性味的差别。因此，四季饮茶也要有所区别。

春天宜饮花茶或中药扶正茶，因为春天阳气上升，阴气下降，万物复苏。人们经过漫长的冬季，“内热积贮”，应注意驱寒御邪，扶阳固气。花茶香气浓烈，香而不浮，爽而不浊，具有理气、开郁、祛秽、和中的作用，可促进机体阳气的生发，并能振奋精神，消除春困。

夏天宜饮绿茶或中药清暑热茶，因为夏天赤日炎炎，气候闷热，出汗甚多，易造成水、电解质平衡紊乱，必须补充大量水分。绿茶性味苦寒，清鲜爽口，具有清暑解热、生津止渴和消食利导等作用。

秋天宜饮青茶或中药滋阴润燥茶，因为秋天空气渐渐干燥，人们感觉皮肤、鼻腔、咽喉干燥不适，这叫“秋燥”。青茶，色泽绿润，内质馥郁，不寒不热。秋凉饮之，可润肤、除燥、生津、润肺、清热、凉血。

冬天宜饮红茶或中药御寒保暖茶，因为冬天天寒地冻，寒气袭人，人的机体处于收引状态，新陈代谢迟缓，容易罹患“寒病”。红茶醇中医专家臧堃堂倾情提供

厚干温，滋养阳气，增热添暖，可以加奶、加糖，芳香不收，还可去油腻、舒肠胃。

合理搭配排毒茶饮 有益血管远离三高疾病 大鱼大肉吃多了，盐分摄入多了，饮料汤水喝多了，消化紊乱排泄不畅了，这些都会造成体内毒素的积累。久而久之，甚至短期内也会出现一些身体的不适，比如疲劳倦怠、头疼头晕、食欲下降等等，严重的还会引发身体内部的器官病变。

经过一冬天不怎么运动和过年大吃大喝的影响，很多人的体内都会堆积一些超过自身排毒能力的额外毒素。在春暖花开的日子里，这些毒素会频频作怪，除了加剧"春困"现象，痘痘、口疮都会逐一蠢蠢欲动。所以，开春给身体排毒，迫在眉睫。

正常人的排毒，只需尽量采用一些健康自然的方式，避免药物干预。除了饮食上的清淡，多吃一些助肝益肾的食物，比如胡萝卜、大蒜、黄瓜、黑木耳、魔芋、海带、猪血、苹果、芹菜、绿豆等，再辅助以运动、保证睡眠。