网球运动正反手击球教学

网球正、反手击球动作要领及练习技巧网球正手击球动作要领双脚平行站立，两脚之间距离略宽于肩，双膝微曲约120度，身体重心在两脚脚前掌上，腰部须直立;两眼平视前方，当判断来球落点后，胯部应立即右转带动双肩，以肘关节为轴带动小臂向后弧线拉拍，左脚向前胯步，使身体重心位于两腿的之间，双脚之间距离大于双肩，球拍后摆时拍柄底部对准来球方向，手腕微翘，球拍头几乎与双眼平行，左手自然伸向来球;当球进入击球区域时，应双脚蹬地，转跨带动双肩及手臂，自下而上向击球点挥去，球拍应低于来球;击球点在腰部高度，击球时拍面垂直于地面，击打球的中后部，击球时双眼紧盯来球，手指握紧球拍、手腕固定。

击完球后，要把球拍挥至肩后，使击球动作连贯流畅!训练方法：1、夹球练习2、“手铐式”练习3、阻力练习(体会发力)网球正手的击球点在这些练习中，你需要专注于击球瞬间身体的感觉：力量的传递是否顺畅，触球是否扎实。

1、地上无圈心中有圈想象上一个练习中的圈跟随你的身体在球场上移动，每次击球时都尽力在这个你想象中的圈内击球，如果成功在圈内击球，出声对自己说“yes”，反之则说“no”。

你能够判断自己的击球点是否偏离出了理想区域，你就能改进它。

2、无球挥拍这项练习不需要球，你需要的只是找一个安静的地方，放松的做正手挥拍的动作，耳朵注意听球拍划过空气的.呼啸声，通过声音你可以感受到拍头速度最高的位置，没错，那就是你的最佳击球点，记住这个位置，尝试每次都在这里击球。

3、无引拍击球做这个练习时，击球前直接把球拍放到理想击球点附近来，去掉引拍的过程，这个练习非常适合那些习惯性击球过晚的初学者。

习惯后可以两人用这种方式在网前一个小区域内拉球。

4、左手停球右手打当来球落地反弹时，不要直接用球拍去击球，而是用左手(非持拍手)在击球点截住球，随后让球自然落地，再用正手去击球。

5、圈内击球用粉笔在地上画个圈，标记出理想的击球区域，然后再同伴喂球时尝试着每次都在这个圈内击球。

体育与健康网球课巩固正手和反手的击球技术初步掌握正反手的底线对打技术教案一、教学目标1. 知识与技能目标：让学生掌握正手和反手的击球技术，提高底线对打能力。

2. 过程与方法目标：通过分组练习和比赛，培养学生的合作精神和竞技水平。

3. 情感态度与价值观目标：培养学生积极参与体育活动的兴趣，提高自我锻炼的意识。

二、教学内容1. 正手击球技术2. 反手击球技术3. 底线对打技术三、教学重点与难点1. 教学重点：正手和反手击球技术的动作要领。

2. 教学难点：正手和反手击球技术的动作协调和发力。

四、教学过程1. 准备活动（5分钟）1.1 组织学生进行慢跑，活动全身关节。

1.2 进行一些简单的网球基本动作练习，如正手击球、反手击球等。

2. 技术训练（15分钟）2.1 正手击球技术训练：教师示范并讲解正手击球的要点，学生分组进行练习。

2.2 反手击球技术训练：教师示范并讲解反手击球的要点，学生分组进行练习。

3. 底线对打练习（10分钟）3.1 学生分组进行底线对打练习，教师巡回指导。

3.2 组织学生进行一些简单的网球比赛，提高学生的实战能力。

4.2 学生分享学习体会，提出改进意见。

五、教学评价1. 学生技术动作的正确性。

2. 学生在实战中的表现和进步。

3. 学生参与课堂活动的积极性和合作精神。

六、教学资源1. 网球场地及网球拍、球2. 教学视频或图片3. 教学示范模型4. 分组练习标志物七、教学方法1. 示范法：教师或学生代表进行技术动作示范。

2. 讲解法：教师讲解技术动作要领。

3. 练习法：学生分组进行技术动作练习。

4. 比赛法：学生进行网球比赛，提高实战能力。

八、教学进度安排1. 第一周：正手击球技术教学2. 第二周：反手击球技术教学3. 第三周：底线对打技术教学4. 第四周：综合训练及比赛九、课后作业与反馈1. 学生完成课后练习，巩固所学技术动作。

2. 教师收集学生练习视频或照片，进行评价与反馈。

十、教学反思2. 学生提出改进意见，教师调整教学策略。

网球正反手击球技术要领提高网球技术的最好方法，是经常在场上和同伴一起训练。

如果每天能花几分钟在球场外做这些练习方法中的一种或几种，你很快就会发现自己的球技提高得很快。

下面是小编整理的网球正反手击球基本技术要领，欢迎阅读。

正手击球正手击球是网球技术中最基本的击球方法，是初学者最先学习的击球技术。

正手击球，击球有力，速度快。

一场网球比赛，正手击球的机会较多，有经验的运动员是依靠正拍来创造机会进而得分制胜。

对初学者来说网球最重要的是先把球打过网并且要落在球场内，而正手击球恰恰容易做到这一点。

下面以右手握拍为例介绍正拍击球的动作要领。

1.正手击球动作由四个动作技术环节组成：准备姿势，后摆引拍，挥拍击球和随挥跟进。

(1)准备姿势面对球网，两脚自然开立与肩同宽或略大于肩宽，两膝放松，重心落在前脚掌上，左手扶住拍颈，拍面与地面垂直，拍头正前方，注意对方来球，做好击球准备。

(2)后摆引拍当判断来球需要用正拍回击时，要快速向后引拍，持拍的手臂放松向后直引拍，引拍的路线是直线向后，球拍指向球场后端的挡网，拍底正对着球网，拍头向上稍高于手腕，转动双肩，重心后移，左脚前踏，左肩对网，尽量保持侧身迎击球，左手一定要随着身体侧身转体而指向前面的来球。

(3)挥拍击球。

击球时应转动身体，用力蹬腿，以肩关节为轴，手腕固定，用大臂挥动带动小臂，提前挥拍，沿着来球的轨迹挥出去，击球点一般在左脚右侧前方与腰齐高的高度击球，当来球较高时，就快速后退，来球较低时应上前，屈膝，让球保持与腰齐高的高度击球。

(4)随挥跟进球触拍后，使拍面平行于网的时间尽量长些，挥拍沿着球飞行的方向前送，重心前移落在左脚上，身体转向球网，拍头随着惯性挥到左肩的前上方，肘关节向前，用左手扶住拍颈，随挥跟进结束，立即恢复到准备姿势。

2. 正手击球动作技术要点(1)击球全过程眼睛要始终盯住球。

(2)尽早，尽快地后摆引拍。

(3)击球点正对着前髋。

(4)击球时，握紧球拍，绷紧手腕。

网球课掌握正、反手移动控球技术教案一、教学目标：1. 让学生掌握正手和反手移动控球的基本技术要领。

3. 培养学生团队协作和竞技体育精神。

二、教学内容：1. 正手移动控球技术教学。

2. 反手移动控球技术教学。

3. 动作要领与技术分析。

4. 团队练习与竞技比赛。

三、教学重点与难点：1. 教学重点：正手和反手移动控球技术的动作要领。

2. 教学难点：动作的连贯性、协调性和控球准确性。

四、教学方法：1. 示范法：教师或优秀学生展示正确动作，引导学生模仿。

2. 演练法：学生分组练习，教师个别指导。

3. 比赛法：团队竞技，激发学生学习兴趣和竞争意识。

五、教学过程：1. 准备活动（5分钟）：1.1 热身运动：慢跑、关节活动等。

1.2 基本动作练习：正手和反手握拍、挥拍动作。

2. 正手移动控球技术教学（10分钟）：2.1 动作要领讲解与示范。

2.2 学生分组练习，教师个别指导。

2.3 团队练习：两人一组，进行正手移动控球练习。

3. 反手移动控球技术教学（10分钟）：3.1 动作要领讲解与示范。

3.2 学生分组练习，教师个别指导。

3.3 团队练习：两人一组，进行反手移动控球练习。

4. 动作巩固与技术分析（10分钟）：4.1 学生自主练习，教师巡回指导。

4.2 优秀学生展示，分析动作优点。

5. 团队竞技比赛（15分钟）：5.1 学生分组进行正手和反手移动控球比赛。

5.2 教师担任裁判，维护比赛秩序。

6. 结束活动（5分钟）：6.1 放松运动：抖动手腕、脚腕，拉伸肌肉。

注意：教学过程中，教师要关注学生的安全，避免发生运动损伤。

根据学生掌握情况，适当调整教学内容和时间安排。

六、教学评价：1. 学生动作掌握情况：通过教师观察和团队比赛，评价学生正手和反手移动控球技术的掌握程度。

2. 学生团队协作精神：评价学生在团队练习和比赛中的配合、沟通和竞技态度。

七、教学拓展：1. 增加正手和反手移动控球技术的高级训练，提高学生技术水平。

网球课掌握正、反手移动控球技术教案一、教学目标1. 让学生掌握正手和反手移动控球的基本技术。

2. 培养学生协调、灵活的身体素质和反应能力。

3. 培养学生团队合作精神，提高比赛竞技水平。

二、教学内容1. 正手移动控球技术教学2. 反手移动控球技术教学3. 步伐移动训练4. 实战练习与比赛三、教学重点与难点1. 教学重点：正手和反手移动控球技术的动作要领。

2. 教学难点：正手和反手移动控球技术的动作连贯性和准确性。

四、教学资源1. 网球场地2. 网球拍3. 网球4. 教学视频或图片5. 计时器五、教学过程1. 准备活动（5分钟）1.1 组织学生进行慢跑，活动全身关节。

1.2 进行一些简单的网球基本功练习，如正手和反手拍球。

2. 正手移动控球技术教学（10分钟）2.1 讲解正手移动控球技术的动作要领，包括握拍方式、站位、步伐移动、挥拍动作等。

2.2 示范正手移动控球技术，并让学生跟随示范进行练习。

2.3 针对学生练习中的问题进行指导，纠正动作不规范的地方。

3. 反手移动控球技术教学（10分钟）3.1 讲解反手移动控球技术的动作要领，包括握拍方式、站位、步伐移动、挥拍动作等。

3.2 示范反手移动控球技术，并让学生跟随示范进行练习。

3.3 针对学生练习中的问题进行指导，纠正动作不规范的地方。

4. 步伐移动训练（5分钟）4.1 组织学生进行步伐移动练习，提高学生的移动速度和灵活性。

4.2 设置一些障碍物，让学生在移动过程中击球，提高学生的控球能力。

5. 实战练习与比赛（15分钟）5.1 将学生分成两队，进行正手和反手移动控球的实战练习。

5.2 逐渐提高比赛的难度，让学生在实战中运用所学技术。

5.3 教师巡回指导，纠正学生在实战中的错误动作。

6. 总结与反思（5分钟）6.1 让学生总结本次课程的收获，分享自己的感受。

6.2 教师对学生的表现进行评价，给予鼓励和指导。

6.3 布置课后练习任务，让学生巩固所学技术。

1. 让学生掌握网球正手击球的基本技术要领。

2. 让学生掌握网球反手击球的基本技术要领。

3. 培养学生积极参与体育活动的兴趣，提高团队协作能力。

二、教学内容1. 正手击球技术教学。

2. 反手击球技术教学。

3. 网球基本规则讲解。

三、教学重点与难点1. 教学重点：正手击球动作的准确性与稳定性，反手击球动作的规范性与灵活性。

2. 教学难点：正手击球时上臂与前臂的协调配合，反手击球时身体转动的顺畅与球拍的正确运用。

四、教学过程1. 准备活动：进行网球基本步伐练习，让学生熟悉场地，活动全身关节。

2. 技术讲解与示范：教师讲解并示范正手击球与反手击球的动作要领，让学生注意观察动作细节。

3. 学生分组练习：学生分成若干小组，按照教师的要求进行正手击球与反手击球的练习。

4. 教师个别指导：教师针对学生的练习情况进行个别指导，纠正动作中的错误。

5. 教学比赛：组织学生进行正手击球与反手击球的教学比赛，提高学生的实战能力。

1. 学生能够熟练掌握正手击球与反手击球的基本技术。

3. 学生对网球运动的兴趣有明显提高，积极参与课后锻炼。

六、教学资源1. 网球场地一副，网球若干。

2. 教学视频或图片资料，用于动作讲解与示范。

3. 网球拍若干，适合学生使用的尺寸。

4. 标志物，用于场地的划分和指导。

七、教学步骤1. 教师示范正手击球动作，讲解动作要领，学生跟随教师模仿练习。

2. 学生分组进行正手击球练习，教师巡回指导，纠正动作中的错误。

3. 教师示范反手击球动作，讲解动作要领，学生跟随教师模仿练习。

4. 学生分组进行反手击球练习，教师巡回指导，纠正动作中的错误。

5. 学生进行正手击球与反手击球的教学比赛，教师观察学生的表现，给予鼓励和指导。

八、教学策略1. 采用循序渐进的教学方法，让学生从基本动作学起，逐步提高技术水平。

2. 运用分组练习和比赛，增加学生之间的互动，培养团队协作精神。

3. 针对学生的个体差异，给予个别指导，使每个学生都能在练习中得到提高。

网球高级班正、反手击球练习教案一、教学目标：1. 让学生掌握正手和反手击球的基本技术要领。

2. 提高学生的正、反手击球动作的准确性和稳定性。

3. 培养学生的协调性和灵活性，提高网球比赛中的竞技水平。

二、教学内容：1. 正手击球技术训练2. 反手击球技术训练3. 正、反手击球动作的对比与分析4. 击球准确性和稳定性的练习5. 协调性和灵活性的培养三、教学资源：1. 网球场地2. 网球拍3. 网球4. 教学视频或图片四、教学过程：1. 热身活动（5分钟）：带领学生进行简单的跑步、拉伸等热身活动，准备身体。

2. 正手击球技术训练（10分钟）：（1）讲解正手击球的动作要领，强调手腕的灵活性和击球的准确性。

（2）学生分组进行正手击球练习，教练逐一进行指导。

（3）进行正手击球比赛，提高学生的竞技水平。

3. 反手击球技术训练（10分钟）：（1）讲解反手击球的动作要领，强调手腕的灵活性和击球的准确性。

（2）学生分组进行反手击球练习，教练逐一进行指导。

（3）进行反手击球比赛，提高学生的竞技水平。

4. 正、反手击球动作的对比与分析（10分钟）：（1）观看教学视频或图片，对比正、反手击球的动作差异。

（2）教练进行示范，讲解正、反手击球动作的优点和不足。

（3）学生进行自主练习，改进自己的击球动作。

5. 击球准确性和稳定性的练习（10分钟）：（1）设置障碍物，学生进行正、反手击球练习，提高击球的准确性。

（2）进行稳定性练习，如连续击球不失误等。

6. 协调性和灵活性的培养（10分钟）：（1）进行协调性练习，如左右移动、快速变换正反手等。

（2）进行灵活性练习，如手腕灵活性训练等。

五、教学评价：1. 学生能熟练掌握正、反手击球的基本技术要领。

2. 学生的正、反手击球动作准确性和稳定性有所提高。

3. 学生的协调性和灵活性有所提升，能在比赛中运用所学技术。

六、教学拓展：1. 结合高级班的教学需求，增加一些高级技巧的训练，如切削球、上旋球、平击球等。

体育教案网球反手击球动作指导体育教案：网球反手击球动作指导篇一：基础知识与技术分析在网球比赛中，反手击球是一项关键的技术，它能够帮助球员在比赛中灵活应对各种战术，提高击球的精准度和力量。

本教案将详细介绍网球反手击球的正确动作指导。

1.动作准备：（1）站姿：站立时，双脚与肩同宽，身体保持平衡。

（2）握拍姿势：右手握拍，握拍要牢固但不过紧，掌心向下，大拇指放在拍柄背面与食指交叉的位置上。

2.动作步骤：（1）调整站位：站在球场的右边，如面对网，站在左边。

做好准备姿势。

（2）起拍与挥拍：右手握拍的手臂微微弯曲，将拍面朝向后场，缓慢地将身体重心向前移动，同时利用腰腹的力量将球拍带过身体右侧，挥向球的方向。

在挥拍的过程中保持上身与腰部转动，手臂保持伸直，利用前臂力量击球。

（3）接球：将拍面与球的击球点保持在同一平面上，让球与拍面接触的时间尽可能长一些，以提高球的控制力。

（4）收拍：击球后，将球拍继续带到身体的左侧，准备下一次击球。

篇二：练习与注意事项在掌握了基本的网球反手击球动作后，下面将介绍一些练习和注意事项，帮助你更好地运用这一技术。

1.练习方法：（1）黏球练习：找一个搭档或者使用墙壁，进行简单的黏球练习，通过多次黏球，熟悉击球的节奏和力量。

（2）反手击球慢练：在球网的后方，练习反手击球的动作，特别注重动作的正确性和准确性。

（3）实战练习：找一个对手进行实战对抗，将反手击球技术应用到比赛中，提高技术的稳定性和适应性。

2.注意事项：（1）腰腹发力：在挥拍的过程中，要注意利用腰腹的力量带动挥拍，增加击球的力量和稳定性。

（2）重心平衡：在击球的时候，注意身体的重心要平衡，保持稳定的站位，以便更好地掌控击球的力量和方向。

（3）上身转动：在挥拍的过程中，将上身与腰部转动起来，可以增加击球的力量和力度，提高击球的准确性和远程。

总结：通过本教案的学习，希望球员们能够掌握网球反手击球的正确动作，并能够在实战中进行灵活运用。

网球反手击球要领_网球正反手击球教学网球反手击球指的是与握拍手相反的落地球打发，它和正拍击球一样，也是网球的基本技术中最常用的击球方法。

接下来是为大家带来的网球反手击球要领，希望能帮到大家。

网球反手击球要领1、站姿与握拍面对球网，双脚向前自然分开与肩同宽，双膝微屈，腰部略向前，用非握拍手轻托拍颈，拍头与下巴齐平，双肘弯曲，将球拍舒适伸在前面，身体前倾，重心落在双脚上。

当判断对方来球朝你的反拍方向飞来时，轻握拍颈的左手应该迅速帮助右手握拍变换为反拍握拍法。

正拍若使用东方式的正拍握法或西方式握法，在打发球时应变化为相应的反拍握拍法，不然反拍是打不好的。

双手握拍的人，大多也需要变化握法。

网球反手击球要领2、做好后摆引拍动作向左肩转髋带动右手向左后方摆动，左脚向左转90度与底线平行，同时右脚向左前方上步，左肩对着球网，手腕绷紧、后伸，双肩夹紧，右手拇指靠近左腿的上部。

后摆时肘关节自然弯曲，下垂，重心移向后方的脚上。

反拍的后摆动作应比正拍后摆更早地完成。

单手反拍时，左手可轻托拍颈，伴随着向左转的协调动作;若是双手反拍挥臂，需要更充分的转体动作，右肩转向左侧的网柱。

网球反手击球要领3、一气呵成挥拍击球动作从后摆进入向前挥动时应紧握球拍，手腕固定，右脚与网成45度角，转动双肩、躯干和臀部，挥拍向球，反拍的击球点应在身体的左侧前方，击球时球拍于右脚应在一条直线上。

击球瞬间，挥拍头的挥动最快，对准来球把球打正，肘部应伸直，球拍与手齐平，双眼盯住球。

随着身体重心从后脚移向前脚。

反拍上旋球的击球动作其拍头轨迹是自上而下的。

网球反手击球要领4、随挥动作球击出后，拍面平行于网的时间尽量长些，挥拍沿着球飞行的方向前送，球拍随球向前的距离小于60厘米，重心前移，落在右脚，身体也随着转向球网，挥拍在右肩上方结束，拍头指向上方(削击球则不同)，完成好随挥动作有助于控制球的落点和方向。

随挥动作要比后摆动作大而充分，从而保证击球动作的完整和稳定。

网球课掌握正、反手移动控球技术教案一、教学目标1. 让学生掌握正手和反手移动控球的基本技术要领。

2. 培养学生协调、灵活的身体素质和判断能力。

3. 培养学生团队合作精神，提高集体协作能力。

二、教学内容1. 正手移动控球技术教学（1）正手握拍方法（2）正手准备姿势（3）正手移动步伐（4）正手击球动作2. 反手移动控球技术教学（1）反手握拍方法（2）反手准备姿势（3）反手移动步伐（4）反手击球动作三、教学重点与难点1. 教学重点：正手和反手移动控球技术的动作要领。

2. 教学难点：正手和反手移动控球技术的动作协调性和击球准确性。

四、教学方法1. 示范法：教师或优秀学生演示正手和反手移动控球技术动作。

2. 练习法：学生分组练习，教师个别指导。

3. 比赛法：组织学生进行正手和反手移动控球技术比赛，提高学生技能水平。

五、教学过程1. 课堂导入：简要介绍正手和反手移动控球技术的重要性。

2. 技术教学：（1）正手移动控球技术教学：①讲解正手握拍方法、准备姿势、移动步伐和击球动作。

②示范正手移动控球技术动作，让学生跟随示范进行练习。

（2）反手移动控球技术教学：①讲解反手握拍方法、准备姿势、移动步伐和击球动作。

②示范反手移动控球技术动作，让学生跟随示范进行练习。

3. 练习巩固：（1）分组练习：学生分为若干小组，进行正手和反手移动控球技术练习。

（2）教师个别指导：观察学生练习情况，针对性地进行技术指导。

4. 比赛检验：组织学生进行正手和反手移动控球技术比赛，检验教学效果。

5. 课堂小结：总结本节课所学内容，强调正手和反手移动控球技术的动作要领及重要性。

6. 课后作业：让学生回家后自行练习正手和反手移动控球技术，加强技能水平。

六、教学评价1. 学生技术掌握情况评价：通过课堂练习和比赛，评价学生正手和反手移动控球技术的掌握程度。

2. 学生身体素质评价：观察学生在练习过程中身体素质的表现，如协调性、灵活性等。

3. 学生团队协作评价：评价学生在分组练习和比赛中的团队协作精神。