在中世纪，享有“医学之王”美誉的著名伊朗 医学家伊本•西拿曾做过一个实验。他把两只公羊 分别系在两个不同的地方，给以同样的食物。一 个地方是平静、安稳没有危险的草坪；另一只公 羊呆的地方是旁边着狼群的动物馆。第二只公羊 由于经常看到狼在它身边窥视而整天提心吊胆， 精神一直处于高度紧张状态，不久就死了。而前 一只公羊却一直生活得很好。 西拿做的这个实验表明了情绪对动物有很大的影响。
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如果你遇到了情绪上的问题，比如焦躁、
愤怒、气愤等等，那么，不管它的成因 如何，你可以假设，它之所以会持续干 扰你，是因为在你的内心深处，你仍然 坚持着上述三种不合理的信念（或者其 中之一）。
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5、最后，个人通过情绪与行为的成功转变，
从根本上树立起合理的思维方式 4、随着不合理信念的消除，异常的紧张情绪开
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美国生理学家艾尔马的实验研究：将人 在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻 璃试管中，冷却后变成水发现：
心平气和
悲愤
愤怒、生气
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做情绪的主人
我不再像以前那样地认为
智商是无可替代的。 想要成功，你还必须要知 道该如何做出明智的选择， 以及拥有更宽广的思 考。 ——比尔•盖兹
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情绪是可以改变的
表情平淡, 坦率热情； 情绪体验深刻、 情绪不易 容易冲动； 细腻而又持久, 外露,但 脾气暴躁； 主导心境消极 内心的情 情感外露。 抑郁,多愁善感, 绪体验深 像"夏天里 给人以“秋风 刻。像冬 的一团火" 落叶”般的无 天 奈、忧愁的感 觉
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某剧院的演出正式开始了五分钟后，剧院门口来了四 个迟到的观众，工作人员按照惯例，禁止他们入场。 A看到不让进入正厅，就想：“第一场大概不太 精彩，我还是暂且去小卖部转转，到幕间休息时再 进去吧。 B面红耳赤地与守门员争执起来，他争辩说，戏 院地时钟快了，打算推开工作人员径直跑到自己的 座位上去，并说他不会影响任何人，结果与工作人 员闹得不可开交。 C立刻明白，人家是不会让他进入剧场里去的， 但楼上还有个检票口，他认为从那里进入或许便当 一些，就跑到楼上去了。 D说：“我真不走运，偶尔来一次戏院，就这样 9 倒霉！”接着就回家去了。
