游泳具备一些这方面的小知识
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只要具备一些这方面的小知识,你在游泳时就能享受到更多
的乐趣。
1. 水温根据在游泳池进行的活动类型的不同,一般管理者追求的目
标水温在76-88华氏度(24.4-31摄氏度)之间。健身游泳的最佳水
温范围是78-82华氏 度(约25.6-27.8摄氏度)。如果你对水的温
度不了解,看起来这个温度似乎偏高。但是,水传导热量的速度要比
空气快得多。当刚刚跳入25.6摄氏度 的水中时,多数人会感到凉。
但活动一会儿就会感到舒适。当在超过27.8摄氏度的水中训练时,
会觉得热,不舒服。如果在超过29.4摄氏度的水中进行较大 强度的
练习,可能会有中暑的危险。反过来,多数人只要持续快速游动来提
高体温,就能够适应18摄氏度左右的水温。根据游泳池机构的能力,
水温可以是稳定的,也可以上下浮动。室内游泳池的水温一般可以控
制在1-2度的浮动范围内,室外游泳池的水温主要受天气的影响。但
在有些地区,室外游泳池有常年温控装置,冬天用燃气、太阳能或地
热系统加温,夏天通过换气或地热系统降温,而天然水域当然完全要
看大自然的脸色了。
2. 氯缺乏经验的游泳者最爱抱怨的是氯。用来给池水消毒的氯可以
缺乏经验的游泳者最爱抱怨的是氯。用来给池水消毒的氯可以吸附在
皮肤和头发上,而且一旦吸附上就不容易摆脱。游泳后的一整天中,
与你接触的人都能通过你身上的独特气味推断出你是个游泳者。长时
间接触氯还会使你的头发像干草那样枯黄。了解一些常识,并使用正
确的淋浴用品可以解决这个问题。当身体刚刚湿的时候,皮肤和头发
吸收大量的水分。如果在游泳前先淋浴一下,因为自来水中的氯含量
很少,你的身体几乎不会吸收氯。如果你不经淋浴就直接跳入游泳池,
头发和皮肤将吸收大量的游泳池水,而池水中氯的含量比自来水中高
2-10倍。你可以自己选 择这两种水。除了在游泳之前淋浴,你还可
以在戴游泳帽之前往头发上抹一些护发素。如果你很在意自己的头
发,那么在游泳前一定要戴好游泳帽