立定跳远学法

第1篇一、引言立定跳远是一项基本的体育技能，它不仅能够锻炼学生的身体协调性、爆发力和耐力，还能够培养他们的团队精神和竞争意识。

在体育教学中，立定跳远是一项重要的教学内容，通过科学的实践教学，可以提高学生的运动技能，促进他们的全面发展。

本文将围绕立定跳远的实践教学展开讨论，旨在为体育教师提供参考。

二、教学目标1. 技能目标：使学生掌握立定跳远的正确动作要领，提高跳跃成绩。

2. 认知目标：使学生了解立定跳远的基本原理，掌握动作技术。

3. 情感目标：培养学生勇敢、顽强、不怕困难的品质，增强自信心。

4. 健康目标：促进学生身体协调性、爆发力和耐力的提高，预防运动损伤。

三、教学准备1. 场地与器材：宽敞的操场、沙坑、标志物、秒表、跳绳等。

2. 教学方法：讲解法、示范法、分解法、游戏法等。

3. 教学步骤：- 热身活动：通过慢跑、跳绳等方式进行全身活动，提高肌肉温度和关节灵活性。

- 技术讲解与示范：详细讲解立定跳远的动作要领，并进行示范。

- 分解练习：将立定跳远的动作分解为几个步骤，逐一进行练习。

- 综合练习：将分解的动作连贯起来，进行整体练习。

- 游戏化教学：通过游戏的方式提高学生的学习兴趣和积极性。

- 评价与总结：对学生的表现进行评价，总结教学成果。

四、教学过程1. 热身活动- 慢跑：让学生在操场上慢跑，提高心率，活跃全身肌肉。

- 跳绳：分组进行跳绳练习，提高学生的协调性和耐力。

2. 技术讲解与示范- 教师详细讲解立定跳远的动作要领，包括起跳、腾空、落地等环节。

- 教师进行示范，让学生直观地了解动作的正确性。

3. 分解练习- 起跳练习：让学生练习起跳时的动作，注意身体重心前移，腿部用力。

- 腾空练习：让学生练习腾空时的动作，注意身体协调，保持平衡。

- 落地练习：让学生练习落地时的动作，注意安全，避免摔倒。

4. 综合练习- 学生将分解的动作连贯起来，进行整体练习。

- 教师巡回指导，纠正学生的错误动作。

5. 游戏化教学- 设计跳远接力、跳远障碍等游戏，提高学生的学习兴趣和积极性。

小学体育《立定跳远》教案五篇《立定跳远》教案1一、课题：立定跳远二、指导思想：以“健康第一”为指导思想，以《体育与健康课程》标准的四个学习领域为教学目标，以促进学生身心健康为宗旨，以体育新课程标准为指针，以学生的进展为目的，创设与教学内容相适应的氛围，引入课堂教学，并从学生的爱好着手，避开了学习过程的枯燥，让学生热爱活动的乐趣，同时让学生在活动中健身、在活动中合作、在活动中创新、在活动中亨受、在活动中健康成长。

三、教材分析：立定跳远属于全日制义务教育小学体育(1～6班级)课程标准“水平一”身体健康学习领域中的内容之一。

它是低班级跳跃动作的重点教材;是进展学生腿部力量和弹跳力的重要手段;也是急行跳远落地动作和进展腿部爆发力的辅助性练习。

另外，它对于进展身体的跳跃能力以及促进下肢肌肉、关节和身体器官系统的进展，体验学习跳跃动作的乐趣，有着乐观的作用。

四、学情分析：本班共有学生30人，从班级学生整体身体素质状况来看为一般。

另外，一班级小学生协调性较差，注意力较分散不易集中，理解记忆力也不够完全，立定跳远动作虽然简单，但对于一班级小同学来说仍然是有一定难度的。

因此，在教学时，要设计新颖、有趣的练习方式和手段，调动他们学习的乐观性，如通过游戏或竞赛的方式，诱导学生进入角色，激发练习爱好。

另外在教学中要关注学生个体差异，尊重学生的主体地位。

五、教学目标：1、通过教学，激发学生对体育活动的情趣，培育学生乐观参加体育活动的态度和行为。

2、通过本课教学，使学生在活动中学会双脚脚尖同时登地起跳的动作，以及游戏的方法和规则。

3、进展跳跃的能力，提高学生的协调能力和力量素质。

4、通过练习和比赛，能够让学生的合作与竞争意识得到提升，并体验与他人合作学习的感受。

六、教材重、难点：教学重点：双脚起跳，双脚落地。

教学难点：摆臂与蹬地协调用力。

七、场地器材：场地：操场器材：1.跳绳30根。

2.呼啦圈4个。

3.音乐、播放设备1套。

初中体育教学立定跳远的教学手段与训练方法一、引言立定跳远是体育课程中的一项重要的项目，对学生的身体素质、协调能力和爆发力有很好的锻炼作用。

在初中体育教学中，教师需要有一些有效的教学手段和训练方法，来帮助学生掌握这项运动技能。

本文将从教学手段和训练方法两方面进行探讨，希望能对初中体育教学立定跳远有所帮助。

二、教学手段1. 视频教学法通过向学生展示专业运动员在进行立定跳远动作时的技巧和要点，让学生对动作有更直观的了解。

教师可以在课堂上播放视频，让学生观看专业运动员的比赛录像，重点讲解运动员的起跳动作、飞行姿势、着地姿势等关键要点，让学生通过模仿和学习，逐步掌握正确的动作技巧。

2. 示范教学法教师可以通过自己的身体语言和动作示范，直观地向学生展示立定跳远的正确动作。

这种教学方法能够让学生更直观地了解动作的正确要领，同时也可以引发学生对立定跳远的兴趣，激发他们学习的动力。

通过多次示范和学生的模仿练习，逐步提高学生的动作水平。

3. 讲解教学法在课堂上，教师可以通过文字、图片、示意图等多种形式，对立定跳远的技术要领、注意事项进行详细讲解。

教师还可以通过生动形象的语言，在课堂上进行讲解。

这种教学方法能够帮助学生深入地理解立定跳远的技术动作，同时也可以对学生进行指导，帮助他们纠正动作中的不足之处。

三、训练方法1. 分步练习法在学生初学立定跳远时，可以采用分步练习法。

即分别练习起跳、飞行和着地三个部分。

通过这种方法，可以使学生更加深入地了解每个动作的技术要领，逐步熟练掌握起跳、飞行和着地的动作。

2. 反复强化法立定跳远是一项技术性很强的运动项目，学生需要反复地进行练习，才能掌握正确的动作技巧。

教师应该引导学生进行反复强化练习，不断地进行练习和改进，以提高学生的技术水平。

3. 游戏化训练法在立定跳远的教学过程中，可以适当地运用游戏化的训练方法。

比如设置一些有趣的小游戏，让学生在游戏中进行立定跳远的练习，增加学生对运动项目的兴趣，提高他们参与训练的积极性。

《立定跳远》教学设计（优选15篇）《立定跳远》教学设计1一、指导思想以体育新课程标准为指针，以学生的发展为目的，以学生的自主学习为突破口，用创设与教学内容相适应的氛围，引入课堂教学，并从学生的兴趣着手，避免了学习过程的枯燥，让学生热爱活动的乐趣，同时让学生在活动中健身、在活动中合作、在活动中创新、在活动中亨受、在活动中健康成长。

二、教材、学情分析立定跳远是低年级体育教学的重点内容，教学重点是两脚同时起跳，落地平稳。

所以教学应着重解决两个问题：1、培养学生正确的跳跃姿势，为儿童以后的发展与提高打下基础。

2、学会轻巧落地的方法,增强安全参与体育锻炼意识，提高自我保护的意识和能力。

学生是学习的主体，要让学生能积极主动的学习，选择方法是很重要的。

根据学生年龄的特点，如果一味的跑和跳，会使学生感到厌烦，不愿意学。

据观察了解，小学生十分乐意玩游戏，为了能使本课更符合学生的心理，将主要教学内容用游戏的方式来引起激发小学生积极性，安排“高人矮人”的游戏来激发学生的兴趣，让学生带着教师给他们设置的问题进行练习，不仅完成了教学目标，而且还激发了学生的学习兴趣。

在教学中采用多种情境教学变换进行，引导学生以积极的态度去开动脑筋，积极参与。

使学生懂得要想做得更好更棒，必须要开动自己的大脑，勤加练习，不断的挑战自己，战胜自己。

三、设计理念现代教育的目标是培养一个身心健康，能独立面对社会挑战，具有主体意识和积极向上的处事态度，具有探索创新精神，能接纳他人的身心健康的人。

充分发挥学生的主体作用，是优化教学过程，提高教学效率的关键。

培养学生对体育活动的兴趣，提高学生参与体育活动的积极性是小学阶段体育课的重要目标之一，为达到这个目标，将其归纳为：“乐中练，动中练，玩中练”。

这里的“练” 是发展能力的手段，而“乐、动、玩”则是培养学生兴趣的关键。

1、设计新颖的组织形式本课力求让学生在课堂上就像在玩耍一样，设置一个亲切和谐、灵活宽松的课堂氛围，使学生真正体验到体育活动的乐趣。

七年级体育立定跳远教案(优秀9篇)立定跳远教案篇一一、指导思想：以“健康第一”为指导思想，以《体育与健康课程》标准的四个学习领域为教学目标，以促进学生身心健康为宗旨，激发学生的运动兴趣，挖掘学生的学习潜能培养学生的自主创新，主动参与和合作学习的意识，培养学生良好的心理品质和社会适应能力。

学习时给学生较大的自主学习的空间，让学生在探究学习中体验学习的乐趣。

二、教材分析：立定跳远是小学生跳跃动作教学的重点教材，是发展学生腿部力量和弹跳能力的重要手段，同时对促进学生的下肢肌肉、关节、韧带和内脏器官机能的发展，提高学生灵敏、速度、力量等身体素质有着积极意义。

本节教学内容的立定跳远（水平二）是学生在基本掌握一些简单单脚、双脚跳跃的技能上加以提升，它是由摆臂、蹬地、起跳、落地四个环节组成，将两脚用力蹬地起跳双臂摆臂协调作为本课教学重点。

为今后学习跳远、跳高等教学内容打下一个坚实的基础。

三、学情分析：二年级学生自制力和理解力相对较差，情绪变化较大，具有生性活泼、好动，模仿力、好奇心强，学习积极性高、勇于竞争、自我表现欲强等心理特点，但体能较弱，个体间存在身体条件、运动能力等方面的差异。

想要整节课学生精神饱满、持久地投入到课堂教学中去，就要选择学生感兴趣的教学方法和手段。

本课将通过语言描述、教师示范、情景创设、音乐渲染、观察图片等教学手段，诱发学生学习体育的主动性，让学生置身于情景中去体验各种学习内容，在探究和体验中掌握运动技能，从而达到增强学生健康，促进学生全面和谐发展之教学目的。

四、教学目标：运动参与：学生能积极主动全身心投入到本课的教学活动中。

运动技能：掌握动作要领，发展弹跳力，学会游戏方法。

身体健康：学生在活动中承受适宜的运动负荷，达到促进身体健康的目标。

心理健康和社会适应：培养学生自我表现能力，善于创新的个性品质，使学生在活动中得到满足。

五、教学重点、难点重点：培养兴趣，蹬地及双臂的协调摆动难点：快速蹬地的力量及全身协调配合。

第1篇一、引言立定跳远是中小学体育课程中一项重要的跳跃技能，它不仅能够锻炼学生的腿部力量、协调性和灵活性，还能培养学生的团队协作精神和拼搏进取的精神。

为了提高立定跳远的教学质量，本文将从以下几个方面对体育课教研立定跳远进行探讨。

二、立定跳远教学目标1. 知识目标：使学生掌握立定跳远的动作要领，了解立定跳远的技巧和注意事项。

2. 技能目标：培养学生正确的跳跃姿势，提高跳跃成绩。

3. 情感目标：培养学生的自信心、积极进取的精神和团队协作意识。

4. 健康目标：通过立定跳远训练，增强学生体质，提高身体素质。

三、立定跳远教学策略1. 激发兴趣，提高学生参与度（1）游戏导入：通过游戏激发学生对立定跳远的兴趣，如“接力跳远比赛”、“跳远接力赛”等。

（2）情景模拟：创设与立定跳远相关的情景，让学生在模拟情境中感受跳远的乐趣。

2. 理论与实践相结合（1）讲解动作要领：教师详细讲解立定跳远的动作要领，包括起跳、腾空、落地等环节。

（2）示范与模仿：教师进行示范，学生模仿，使学生掌握正确的动作。

（3）分解教学：将立定跳远动作分解成若干步骤，逐一进行教学，帮助学生逐步掌握动作。

3. 个性化教学（1）根据学生个体差异，制定不同的教学目标。

（2）针对学生的弱点，进行有针对性的训练。

（3）关注学生的心理需求，激发学生的学习兴趣。

4. 强化训练，提高技能（1）增加练习次数：通过增加练习次数，提高学生的跳跃技能。

（2）提高练习强度：在保证安全的前提下，适当提高练习强度，促进学生技能的提高。

（3）比赛与考核：组织比赛和考核，检验学生的学习成果，激发学生的竞技精神。

5. 注重安全，预防伤害（1）加强安全教育：向学生讲解立定跳远的安全知识，提高学生的安全意识。

（2）规范动作：确保学生在练习过程中，动作规范，预防运动损伤。

（3）合理分组：根据学生的体能和技能水平，合理分组，确保训练效果。

四、教学评价1. 学生评价：通过学生的自评、互评和教师评价，了解学生对立定跳远的掌握程度。

立定跳远的训练方法一、动作要领预摆：两脚左右开立与肩同宽，两臂前后摆动。

前摆时两腿伸直，后摆时屈膝降低重心，上体稍前倾，手臂尽量后摆。

起跳：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍屈由后向前上方摆动。

腾空：向前上方起跳腾空，并充分展体。

到达最高限时两脚开始向腹部收起，紧贴腹部缓慢向前伸展。

落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。

二、动作重、难点重点：下肢蹬地用力，收腹举腿，落地缓冲难点：上下肢协调用力三、训练方法：（一）、蹲跳起方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。

然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。

每次练习15～20次，重复3～4组。

（二）、单脚交换跳方法：上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。

跳时主要是用踝关节的力量，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。

原地跳时，可规定跳的时间(30秒～1分钟)•或跳的次数(30～60次)。

行进间跳时，可规定跳的距离(20～30米)。

以上练习重复2～3组。

（三）、纵跳摸高方法：两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，两单手或双手摸高。

每次练习10次左右，重复3～4组。

（四）、蛙跳方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。

两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。

连续进行5～7次，重返3～4组。

（五）、障碍跳方法：地上放小海绵垫6～10块，每块距离1米左右。

练习者站在垫后，两脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下，两臂自然后摆，用脚掌力量向前上方跳过障碍，两臂配合向前上方摆动，落地时屈膝缓冲，落地后迅速做下次跳跃。

重复5～6组。

（六）、跳台阶方法：两手背在身后，两脚平行开立，屈膝半蹲，用前脚掌力量做连续跳台阶动作。

立定跳远的教学手段立定跳远是一项常见的田径项目，要求选手从静止的状态开始，通过最大限度地利用力量和技巧，跳远到尽可能远的地方。

教学手段在培养学生跳远技能方面起着至关重要的作用。

本文将介绍一些有效的教学手段，帮助学生在立定跳远技能上取得进步。

一、体验式学习法体验式学习法是一种通过亲身体验来培养学生技能的教学方法。

在立定跳远的教学中，可以运用这种方法来激发学生的兴趣和积极性。

教师可以设置一些有趣的活动和任务，让学生通过实践来感受立定跳远的技巧和要领。

例如，教师可以引导学生模拟跳远动作，通过自我感受来理解正确的起跳姿势、用力点和着地方式。

通过亲身体验，学生能更好地理解并掌握立定跳远的技术要领。

二、示范与模仿教学法示范与模仿教学法是一种通过观察和模仿他人的示范来学习的方法。

在立定跳远的教学中，教师可以先进行示范，展示正确的跳远技术要领和动作要求。

然后，让学生逐渐模仿教师的动作，并进行跳远尝试。

在模仿过程中，教师可以及时给予学生指导和反馈，帮助他们不断纠正动作中存在的问题，提高技术水平。

通过示范和模仿，学生能够更直观地理解和学会立定跳远的技巧。

三、分步教学法分步教学法是一种将复杂的技能分解为简单的步骤，逐步引导学生掌握的教学方法。

在立定跳远的教学中，可以采用这种方法将跳远的动作分解为起跳、用力点和着地三个关键步骤。

首先，教师可以重点讲解和练习起跳动作，帮助学生掌握正确的姿势和力量的发力点。

然后，逐步引导学生学习用力点的控制和着地方式的调整。

通过分步教学，学生可以逐步掌握跳远的技术要领，逐渐提高自己的水平。

四、个性化指导法个性化指导法是一种根据学生个体差异，给予个性化指导和训练的教学方法。

在立定跳远的教学中，教师可以根据学生的身体素质和技术水平，制定相应的训练计划和指导方案。

对于一些身体素质较差或新手学生，可以通过增加力量训练和灵活性训练来提升他们的身体素质。

对于一些技术较好的学生，可以进行个性化的技术训练，重点培养其在起跳或着地上的优势。

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《立定跳远》教案最新7篇(实用版)编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。

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