表情调节法
"情动于中而形于外"强调了情绪对行为的影响。高兴时手舞 足蹈，笑容满面；心情不好时垂头丧气，这些都体现了内部 情绪对外部表情的支配。然而，反过来，有意识地改变外部 表情也能调节内部情绪。例如，当学生过度紧张时，可以放 松肌肉，舒展双手，搓揉面部；当情绪低落时，可以尝试微 笑，看别人笑，或回想愉快的事情。通过改变外部表情，可
学业期望//自我认知/家庭环境
——少年心理健康主题教育班会
生命、健康和阳光始终紧密相连。生命至关重要，一旦失去，一切将不复存在。健康是 生命的基石，一旦失去，生命将失去活力。阳光是生命的养分，失去阳光，光明和希望 将荡然无存。我们的心灵也需要阳光的滋养。只有保持阳光心态，呵护愉悦的身心，才 能成就幸福美满的人生。
以优化情绪状态。
学业期望//自我认知/家庭环境
04
主题班会总结
做到六个认识：
认识社会， 能适应发展；
认识自己， 能自主发展；
认识心理， 能全面发展；
认识他人， 能和谐发展；
认识社会， 能适应发展；
认识未来， 能持续发展；
主题班会总结
达到新三好学生标准：
让读书成为日常，让自信陪伴每一天；让付出见证进步，让劳动收获快乐；让我们时常思考，为自己喝彩。让我们为自己欢呼！ 大声对自己说：“我是最棒的！”
情绪化。
自我赞美法
教师应指导学生认识到，个人情绪往往受自身思想控制。因 此，学会放松心情至关重要。教师可以通过适时的赞扬，让
学生保持愉快的心情，并对自己的成就感到自豪。
调节情绪的办法
呼吸调节法
呼吸调节是应对情绪波动的实用方法，深呼吸有助于缓解激 动的心情。情绪紧张时，可以通过缓慢吸气和呼气来放松身 心。情绪低落时，尝试长吸气或有力呼气，有助于提升情绪。
