好性格是长寿的共有秘诀

龙源期刊网 好性格是长寿的共有秘诀作者：杨学友来源：《现代养生·上半月》2012年第02期在不断走向和谐富裕的当下，人们越发看重健康，积极寻求长寿的秘诀。

而当留心诸多关于长寿老人、百岁寿星的报道之后，却发现尽管他们在年龄上都是长寿者，但生活习惯与养生之道却是千差万别的，有的甚至大相径庭。

比如：不嗜烟酒者长寿，也有喜烟酒者照样长寿；有粗茶淡饭、常年食素者长寿，更有大鱼大肉常吃不停者长寿；有常年坚持锻炼者长寿，也有生性好静者、甚至根本就不运动者长寿；有婚姻美满幸福者长寿，也有婚姻不幸、甚至终身单身者长寿；有生活富裕、活得滋润者长寿，也有清贫如洗、历经坎坷者长寿……然而，纵观那些长寿老人，无论贫富，不分国界，你会发现他们都有一个共同的长寿秘诀，那就是——好性格！任何人都向往健康长寿。

长寿固然与物质生活等诸多因素相关连，但还有一个至关重要、万万不可忽视的秘诀，那就是做人得有一个好性格。

这个好性格就是与人为善、乐观向上的品格，是心中充满阳光，乐观开朗、心态平和、随遇而安，是淡泊人生、清心寡欲、与世无争。

可以说长寿者个个都是性格健康之人。

我国谚语有：“心态好，长寿一法宝。

” 古代中医也有“人常和悦，则心气充而五脏安”之说。

而那些喜怒无常、性格焦躁之人，那些牢骚抱怨满腹之人，那些心胸狭小、遇气燃火之人，岂能不伤及五脏六腹,危害健康，影响长寿！这种性格之人，于人于己、于社会和谐，都是有百害而无一利。

所以，无论是为了健康长寿，还是为了提升自己的幸福快乐指数，我们都应当特别重视修炼一个好性格。

即使“秉性难移”，无法从根本上改变自己的性格，也要注意引导自己、调整自己，做性格的主人，而不是任性、放任。

通过培养好性格来获得健康、幸福、长寿的人生。

【编辑：安然】。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢解秘古人长寿秘诀重视心性的修养为首要
导语：古代长寿的名人、老人有很多，例如清代诗人袁牧的“乐须及时行”的生活态度，遇事要知足，要随缘，不要过分的最求身外之物，道家张三丰他自创的内家拳法“以内养生，外以却敌”告诉我们平时的运动锻炼亦是养生长寿必不可少的。

目录：
第一章：古人长寿秘诀重视心性的修养
第二章：跟古人学饭后养生
第三章：纪晓岚豁达幽默利长寿
古代长寿的名人、老人有很多，例如清代诗人袁牧的“乐须及时行”的生活态度，遇事要知足，要随缘，不要过分的最求身外之物，道家张三丰他自创的内家拳法“以内养生，外以却敌”告诉我们平时的运动锻炼亦是养生长寿必不可少的。

古人长寿秘诀之重视心性的修养
清代着名诗人袁枚强调“乐须及时行”，他秉持着“潇洒一生无相，逢迎到处有人缘”的处世原则，乐知天命，活到了82岁。

北宋哲学家邵雍，着有《击壤集》二十卷，他告诫人们：“居之安，平为福，万事分定要知足;不妄动，不问卜，衣食随缘何碌碌。

”是说人要知足，要随缘，没有必要过多地费尽心思去追求身外之物。

明代张三丰创立内家拳法，“内以养生，外以却敌，”明确锻炼的作用;另一方面，他又说“长生之诀诀如何，道充德盛即良图“，认识到仁(即有道德)可敌国，亦可长寿。

历史上张三丰卒年不详，但普遍都认为他是一个得道长寿的人。

古人钟情食疗养生
王翰爱喝葡萄酒
唐代边塞诗人王翰喜欢喝葡萄酒，有“葡萄美酒夜光杯，欲饮琵琶马生活常识分享。

各国长寿地区的人种、气候、食物、习俗各不相同，有的甚至与健康之道相反，如有的老人嗜烟酒，喜肥肉，但有一点却是相同的，即长寿者都乐观开朗、心地善良、为人随和。

2009年诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白等总结出的长寿之道是：人要活百岁，合理膳食占25%，运动占25%，而心理平衡的作用占到了50%！一、“压力激素”会损伤身体《黄帝内经》：“百病生于气也。

怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗……”所以医病先医“心”。

现代医学发现：癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、月经不调等，人类65%-90%的疾病与心理的压抑感有关，因此，这类病，被称为心身性疾病。

因为，下丘脑-垂体-肾上腺这三点一线形成了人体的应激反应中心。

碰到危机时，它们分泌“去甲肾上腺素”“肾上腺素”等压力激素，在激素的作用下，身体中的各种“资源”被重新调配，减少消化、免疫方面的供给，将重心放到心脏的供血和肌肉的运动中去，以让我们迅速应对危机。

如果人整天焦躁不安、发怒、紧张、贪婪、做坏事等，令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁，心血管系统也会由于长期过劳而变得格外脆弱。

心理学发现：一个人在大发雷霆时，身体产生的压力激素，足以让小鼠致死。

因此“压力激素”，又称“毒性激素”。

如果人是快乐的，大脑就会分泌多巴胺等“益性激素”。

益性激素让人心绪放松，产生快感，这种身心都很舒服的良好状态，可使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。

二、“目标”能激发生命活力个案：今年1月6日，上海交大原校长范绪箕教授度过了他的百岁生日，他至今仍每天做实验、写论文、指导博士研究生。

新的研究表明，“目标感很强”，对健康有益，因为生活中是否有追求，这决定了一个人的心态，进而决定其生理状况。

英国科学家在40～90岁的人群里做了一个7年的追踪调查：结果发现，没有明确生活目标的，比有明确生活目标的，病死或自杀的人数，足足高了1倍；患心脑血管疾病的人数，也多了一倍。

老寿星养生共性多作者：朱广凯来源：《家庭医学》2024年第09期在对百岁长寿老人的调查中发现，百岁老人之所以长寿，除了和遗传因素有关外，还和一些共性的养生习惯有关。

长寿秘诀一：养德德是指人的道德、品德及修养。

研究发现，长寿者多是品德高尚，对社会、工作、家庭等有责任感，尽自己力所能及的义务的人。

生活在社会上，每个人都有自己的位置和责任，安于位置，勤于责任，心理上趋于平静稳定，就能做到心胸开阔，乐观豁达，不计贫富，不怀恩怨，甘于淡泊，修身养性。

孔子说过：“四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲，不逾矩。

”可谓是长寿的规律之途。

长寿秘诀二：养性养性就是培养良好的性格、性情。

研究发现，百岁老人大多性格开朗，慈祥平和，很少生气，不发脾气，遇事心胸豁达，极少与人发生争执，为人厚道，不在小事上计较。

《内经·素问》中就说：“志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿，就可年皆百岁，而动作不衰，养性之理。

”调查数据显示，90%以上的长寿老人的秘诀就是知足常乐，衣食随缘，与世无争，不计较一时一事的荣辱得失。

“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头”，的确是养生长寿的真谛。

长寿秘诀三：亲情老贤子孝，亲情浓浓，夫妻和睦。

尊老爱老，能够使老人享受家庭的天伦之乐。

许多事实证明，家庭内部由血缘建立起来的代际关系、亲情关系非常重要，可使老人感到物质上有依靠，生活上有關照，精神上有寄托。

由亲情关系促成老人心理、生理、精神上的愉悦、幸福和满足感，是健康长寿的重要因素。

长寿秘诀四：规律生活即饮食起居保持一定的规律节奏。

在对全国百岁老人的调查中发现，大多数人没有饮酒、吸烟的习惯。

事实说明，规律的生活、良好的习惯，对健康长寿大有益处。

长寿秘诀五：活动包括体力和脑力活动。

脑要用，体要动，人的健康与活动密切相关，从小养成勤劳的习惯，一生受益。

在对百岁老人的调查中发现，他们都具有镇静幽默的性情，节制饮食的习惯，经常忙碌的状态和足够的休息。

健康长寿的心理秘方作者：刘静来源：《养生大世界》2015年第10期美国社会心理学家马斯洛说：心态若改变，态度跟着改变；态度改变，习惯跟着改变；习惯改变，性格跟着改变；性格改变，人生就跟着改变。

有什么样的心态，就有什么样的人生。

中医学经典提示人们，世间万物有一种最理想的状态，那就是“中和”的状态，人的心态也是如此。

这就像《黄帝内经》里所说，“精神内守，病安从来”。

如果向长寿老人取经，也许有人会告诉你每天要走7里地，另一人会聊聊三餐少不了玉米粥。

由于遗传基因、生活地域和习惯不同，长寿秘诀始终没有标准答案，好像也不会有标准答案。

细查长寿心理“六”因素美国《科学日报》曾报道，一项为期20年、涉及1528名参试者的“心理与长寿关系”研究发现，一些看似不好的心理活动其实有益长寿。

美国加州大学心理学教授霍华德·S·弗雷德曼和莱斯利·R·马丁根据研究情况，在《长寿计划》一书中，列出影响长寿的诸多心理因素。

一、适当的忧虑。

研究发现，那些被父母说成“异常快乐与性情乐观”或“从来不发愁”的孩子，长寿几率反而低。

弗雷德曼说：“我们经常听到的劝告是：要快乐，要高兴，这样才会健康。

然而，新研究结果显示，发愁有时也可能是件好事。

”多项研究证实，适当忧虑有益健康，对男性而言，尤其如此。

因为心中担忧某事，便会全盘考虑各种可能性，做到有备无患。

二、做喜欢的事。

研究发现，中年积极运动对长寿很关键。

身体出问题才发誓要开始运动的人，往往难以持之以恒。

做自己感兴趣的活动，更能坚持。

弗雷德曼表示，只要能从椅子上站起来，做什么都行，如种花种菜、做木匠活、遛狗、去博物馆等。

三、不过度乐观。

德国埃尔朗根-纽伦堡大学一项4万人参与的研究发现，过度乐观的人更可能做一些高危险行为，而对未来较悲观的人可能会更重视健康与安全，更懂得自我防护，并鼓励身边人一起行动。

四、适度的社交。

《美国科学院院报》刊登英国伦敦大学学院一项新研究发现，无论内心是否感到孤独，没有社交都会增加老年人的死亡风险。

长寿老人的四大忠告
随着医疗水平的提高，现代人的寿命变得越来越长。

但是，什么才是
长寿的秘诀？接下来，本文将为大家介绍长寿老人的四大忠告。

一、保持积极心态
长寿老人一般来说有着乐观开朗的性格，积极面对生活。

他们不会因
为一些琐事而放大烦恼和不快乐，而是总是寻找角度让自己感到开心。

这种心态有助于缓解压力，保持身心健康。

二、坚持适量的活动
长寿老人通常都有规律的生活习惯，并保持着适量的运动。

适量的活
动可以提高身体的抵抗力和免疫力，减缓衰老速度，预防一些老年疾
病的发生。

三、保持合理的饮食
长寿老人爱吃普通的食物，如米饭、面食、肉类等，但他们并不喜欢
过于油腻和味道过于浓郁的食物。

此外，长寿老人一般保持适量进食，不喝酒和抽烟，这些健康饮食习惯有助于减少患病的风险。

四、保持良好的社交关系
长寿老人通常会保持良好的社交关系，期望多与别人交流。

就算是有
些人因年纪大，活动能力不如以前，也能通过结交新朋友或者与家人
或旧友联系，用自己的故事和经验受到别人的尊重和欣赏。

总结起来，长寿老人之所以能够长寿，是因为他们有健康的心态和生
活习惯、合理的饮食和锻炼方式、以及良好的社交关系。

所以，无论
你在哪一个阶段，只要你有着这些丰富的内在财富和优秀的品质，相
信不只能活得更健康，也能活得更长久。

心宽德厚人长寿的句子
1. 心宽德厚的人，总是能够容纳更多的爱和关怀，因此他们的生命也更加长久。

2. 一个人的心态和性格，决定了他的生命质量，心宽德厚的人自然能够享受更长寿的生命。

3. 心宽德厚的人，不会轻易生气或抱怨，他们的内心充满了平和与善良，这也是他们长寿的秘诀。

4. 一个人的生命，不仅仅是身体的健康，更是心灵的健康，心宽德厚的人自然能够保持心灵的健康，从而享受更长寿的生命。

5. 心宽德厚的人，总是能够以宽容和善意对待他人，这种心态不仅能够让他们的生命更加长久，也能够让他们的生命更加充实和有意义。

6. 心宽德厚的人，不会轻易放弃或失去信心，他们的内心充满了勇气和坚定，这也是他们长寿的秘诀之一。

7. 一个人的生命，需要有一颗宽容和善良的心，这样才能够享受更长寿的生命，心宽德厚的人正是这样的人。

8. 心宽德厚的人，总是能够以平和的心态面对生活中的挑战和困难，这种心态不仅能够让他们的生命更加长久，也能够让他们的生命更加幸福和美好。

9. 心宽德厚的人，不会轻易伤害他人或自己，他们的内心充满了爱和关怀，这也是他们长寿的秘诀之一。

10. 一个人的生命，需要有一颗善良和宽容的心，这样才能够享受更长寿的生命，心宽德厚的人正是这样的人。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢百岁老人唯一共性导语：健康长寿向来是人类的共同追求。

“乐以忘忧，不知老之将至。

”孔子的这句话阐述了长寿的一大关键要素乐观。

放下得失心，一切听任自然，健康长寿向来是人类的共同追求。

“乐以忘忧，不知老之将至。

”孔子的这句话阐述了长寿的一大关键要素——乐观。

放下得失心，一切听任自然，日日笑口常开，这就是人类可以共用的长寿法门。

乐观是百岁老人唯一共性纵观国内外文献，关于老寿星长寿秘诀的报道很多。

他们中不乏一生坎坷、生活艰难者，但有一个共同点是：他们都是乐天派。

山东文登是全国知名的长寿之乡，百岁老人达72人。

记者春节期间拜访了文登宋村镇98岁高龄的董奶奶。

老人身子骨硬朗，整个冬天都没感冒，可以独自料理洗衣、做饭等家务。

去年夏天，老人嫌鸟叫有些吵，竟然爬上树把鸟窝端了下来，重新安置。

略显破旧的村屋收拾得井井有条，炕上3只小猫依偎在老人身旁，见记者走近也毫无惧意，恰似老人淡然的人生态度。

早年丧子、中年丧偶、晚年丧女，老人一生经历很多苦难，但始终保持乐观心态，面对一切变故。

董奶奶告诉记者，天气暖和时，她会养上七八只鸡，在屋后种上一片韭菜。

秋忙时去女婿家帮忙，闲时走上几里路去赶集。

老人爱吃南瓜，主食、糖果、水果、肉蛋来者不拒，但饭量不大，不多吃，每晚还要喝一小盅低度白酒。

湖南麻阳苗族自治县的百岁老人有46位，长寿者比例居该省之冠。

麻阳长寿办主任冯本文表示，长寿老人会营造长寿氛围。

苗家长者能歌善舞，经常聊着聊着就唱起歌来。

唱山歌能抒发情绪，想说的话配合曲调说出口，是一种独特的情绪表达方式。

生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。

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养生常识十个迹象表明你能活到百岁
导语：从古到今人们一直都在追求健康长寿的秘诀，想要身体健康长寿，只要注意好作息时间以及饮食习惯，根据自身的体质补充合理的营养膳食。

我们都
从古到今人们一直都在追求健康长寿的秘诀，想要身体健康长寿，只要注意好作息时间以及饮食习惯，根据自身的体质补充合理的营养膳食。

我们都知道长寿的秘诀在于优雅的环境、良好的心态、健康饮食以及合理作息等四大因素密不可分。

下面这十种迹象表明你能活过百岁，一起来看下吧。

活到百岁的10个迹象
1、自我感觉年轻13岁
根据美国相关研究员通过调查显示，大部分长寿的老人都表示自己感觉年轻很多岁。

心理学家则指出，自我感觉在心态上的一种认知，本身对长寿就具有促进作用，乐观的心态有利于增强狠踢缅因能力，有效的降低身体疾病的发生。

2、紧跟时尚步伐
美国最大的健康照护机构调查发现，很多百岁老人会收发电子邮件，用谷歌搜索老朋友，甚至会网上约会。

调查负责人谢瑞斯奈林表示，老人学习使用微博微信等现代科技，有助于保持大脑细胞年轻健康，还有助于改善老人社交状况。

3、减少每天饮食热量
美国华盛顿大学医学院最新发现，每天热量摄入限制在1400~2000千卡的参试者，其心脏功能和比他们年轻15岁的人一样好。

新研究负责人路易吉方塔纳博士表示，控制热量的关键不仅是“吃少”，更重要的是“吃好”，应减少高热量低营养的“空热量食物”，多吃果蔬、全谷食
生活常识分享。

健康长寿与性格修养*导读：性格一向被界定为个体思想、情绪、行为与态度之总称，它是心理学之一支，性格是一个人情绪活动的倾向性和行为方式特征的总和。

加强性格修养，是健康长寿的一个重要因素。

乐观开朗的人大都感情真挚、乐观豁达。

97岁的苏局仙说：心里要像春天一样生机勃勃、快快活活。

寿星阿巴斯哈萨说：长寿之道在于我有快乐的性格。

安静温和的人大都知足常乐，能忍自安。

正如古诗所说：老迟因性慢，无病为心宽。

红杏难禁雨青松耐岁寒。

忧郁型者多罹疾，喜怒无常，忧心忡忡，影响了长寿。

而性格粗暴者，爱发怒，孤芳自赏，固执偏激，人际关系紧张，往往易早逝。

长寿者一般都乐观开朗。

近年，国内有位学者按贝滋氏分类法对长寿老人性格进行了一次调查，发现性格乐观开朗型占51.14%，安静温和型占44.32%，孤独忧郁或性格粗暴者占4.54%，而性格粗暴者不能长寿。

医学研究证明，人的健康与性格有密切关系，性情忧郁、急躁者多患慢性病，甚至悻悻而死。

如三国时期周瑜，因妒忌诸葛亮的才能和胆识，气愤过度而病死。

英国化学家亨特爱发脾气，在一次医学会上被人顶撞，盛怒之下心脏病突发，当场死亡。

在现实生活中，老人在悲愤发怒过度，导致座中或死亡的例子，也有所闻。

老年人怎样加强性格修养呢？一方面，要认识加强性格修养对健康长寿很重要，培养自己乐观开朗的性格。

另一方面，要在日常生活中，注意陶冶自己性情，应注意以下几个方面：1、要胸襟开阔：大事讲原则，小事讲风格，不计较小事。

2、遇事要冷静：只有从容不迫，才能冷静思考和处理问题。

3、要清心寡欲：中医认为外不劳形于事，内无思想之患，以恬淡为务，以自得为功，形体不敞，精神不散，亦可以度百岁。

4、要知足常乐：知足常乐者，性格才开朗。

5、要家庭和睦：俗话说家和万事兴。

安定和睦的家庭环境，是调养性格、保持身心健康的重要条件。

6、要丰富生活内容：古往今来，凡长寿者都有高尚的业余爱好。

他们通过丰富多彩的文体活动，平衡大脑，高速内脏功能，促进新陈代谢，给健康长寿创造了良好的条件。