单元二自知悦己心无碍——自我意识教案课程名称：大学生心理健康授课信息教学课件525心理测评APP 课堂教学视频教学活动安排活动导入：（2分钟）你猜你拍：1分钟用最快的速度拍手，能排多少下？学生分享：（2分钟）1.对自己潜能的预估是有限的，高估或者低估自己。
2.不够了解自己，期待能更清晰的认识自己。
完成自助体验手册：（5分钟）第二单元的“学之所向”及“学习前测”，了解自己的自我意识水平，开始本单元的学习与探索。
1.思考：人为什么了解自己（1分钟）2.学生回答（2分钟）3.教师总结：认识自己的作用和意义。
（3分钟）4.自我意识的含义（2分钟）1.自我意识的内容（4分钟）生理自我社会自我心理自我2.学生分享活动收获（4分钟）1.自我意识的形式（4分钟）自我认识自我体验自我调控2.视频：我骄傲，我是中国人（2分钟）3.学生分享作为一个中国人的体验和对自身行为的约束和管理（3分钟）活动一：我眼中的我，全面的案例：帝王蛾的故事（3分钟）分析：没有谁能施舍给帝王蛾去成长，去飞翔！(2分钟）弗洛伊德的人格三分结构论（5分钟）埃里克森自我意识发展的阶埃里克森的自我阶段理论获得的相应品质的自我分析（3分钟）人生中的重要人物（5分钟）自我意识的偏差（10分钟）教师总结：（1）自我中心与从众心理（2）自负与自卑（3）独立感与逆反心理课程总结（1分钟）讲解学生课前做的色彩性格测试的各种颜色性格的特点、性格优势和劣势（8分钟）分析我自己（18分钟）1.早期成长经历的影响（1）案例一：不会画画的小男孩（2）案例二：习近平儿时故事2.家庭教养方式的影响家教、家风、亲子关系案例一：家庭对周恩来的影响3.生活事件的影响任务：（8分钟）结合自己的特点探寻能提高悦纳自我、提升自信习得性无助实验视频（3分钟）教师总结（2分钟）如何提升自信心最有效？（3科学提升自信心（20分钟）一、提升自信——认知觉醒1.全面的认识自我。
完成自助体验手册：活动四：我的优缺点清单2.深度悦纳自我案例分析：3.积极调控自我：树立目标二、提升自信——行为改变练习：让我们充满自信的五个动作。
浅谈我对大学生心理健康的认知大学生心理健康一直以来都是受到广泛关注的话题，作为一名大学生，我对心理健康问题的认知也越来越深刻。
在此，我想从大学生心理健康的定义、影响因素、以及如何维护心理健康三个方面谈谈我对大学生心理健康的认知。
一、大学生心理健康的定义众所周知，大学生的心理健康问题非常普遍，即使我们不曾亲身经历过，也能从身边的同学、朋友故事中听到不少。
那么，什么是大学生心理健康呢？心理健康是指一个人的心理状态处于平衡状态，能够正常地进行思维活动、情感体验以及适应各种环境的状态。
而大学生心理健康就是指在大学生活中，能够面对各种挑战和压力，维持心理健康的状态，更好地适应社会。
二、大学生心理健康的影响因素大学生的心理健康会受到以下几个方面的影响：1.学习压力大学生的学习压力是首要的影响因素之一，面临着期末考试、论文、项目等各种学习任务，对于一部分难以承担的学生而言，可能会导致心理压力的增加，严重会发生抑郁症、焦虑等心理问题。
2.个人心理素质大学生的个人心理素质也会成为影响因素，一个心理素质良好的学生可以更好地应对各种问题，更好地调整心态。
3.社交困境在适应新环境和生活方式的过程中，许多大学生可能会面临社交困难，这种情况可能会加重心理压力。
4.互联网影响在当前互联网的时代中，大学生的心理状态也会受到网络影响。
一些不健康的影响可能会对心理产生一些负面影响。
三、如何维护心理健康为了维护心理健康，我们需要采取一系列措施：1.自我调节在面临压力和情绪波动时，及时做好自己的心态调整，增强自信心，保持积极的心态，这样会对心理健康产生很正面的作用。
2.适度锻炼身体身体健康是最基础的健康，保持适量的锻炼是非常重要的。
通过运动可以帮助我们缓解压力，放松身心，增强身体健康。
3.寻求帮助在面对巨大的心理压力和问题时，寻求帮助是一种非常成熟的做法。
可以找导师、辅导员以及专业的咨询师来帮助自己，释放压力，缓解紧张的情绪。
4.建立社交网络在大学校园中，建立自己的社交网络是非常重要的。
第⼆章认知与⼤学⽣⼼理健康第⼆章认知与⼤学⽣⼼理健康导⼊：我们这⼀代最伟⼤的发现是⼈类可以借由改变⼼中的态度来改变⼈⽣。
——威廉?詹姆斯所谓快乐⼈，不是处在某种特定情况下的⼈，⽽是持着某种特定态度的⼈。
——休?当斯态度可以改变⼈⽣，可以创造快乐与痛苦，在我们的⽣活、学习与⼯作中，我们常常可以体验到态度的重要性，我们常常以为某种消极情绪是由于某⼀客观事件引起的，⽽客观上也的确存在着某⼀客观事件，但事实上，只要我们试者去改变⼀下对这⼀客观事件可能带来的危害的态度，也许就可以消除这⼀消极的情绪，⽽使你⼼理豁然开朗。
因此，当客观事件在不断地发⽣着，甚⾄是不受⼈们意志控制地发⽣的时候，我们⽆法改变客观事实，但我们却可以通过改变我们对事件的认知来改变⼼态、情绪与⾏为，从⽽建⽴健康的⼼理状态。
从某种意义上看，认知⽔平直接影响着⼈的⼼理健康⽔平。
第⼀节认知的概述⼀、认知（cognition）的概念认知是指个体对周围事物的理解以及周围事物对⾃⼰的意义与作⽤的想法或观点。
1、认知影响⼈的态度、价值判断与观念。
对于同样的事件，由于认知不同，则会产⽣不同的态度，并作出相应的价值判断，当这种类似的情景反复出现时⼈对该类情景所反映的事件形成了⼀种固定的观念。
2、⼈的认知是具有选择性。
符合主体需要的信息被放⼤，不符合需要的信息被缩⼩3、影响认知的众多因素之间存在着不协调的现象。
对于某⼀具体情景来说，会有许多因素控制个体对它的认知，例如要对⼀个⼈进⾏评价，那么他的外貌、学识、⾏为表现、别⼈的评价等都会影响你对他的评价。
这些认知因素之间可能是协调的，也可能是不协调的。
认知因素之间的失调会使⼈感受到⽭盾和冲突，现实中，⼤部分⽭盾和冲突都表现为认知⽅⾯的。
这种⽭盾和冲突，会使⼈感到不愉快，感到焦虑。
于是，⼈们会想⽅设法去消除或减轻这种不协调，⽽当⼈们的认知体系是协调的时候，就会努⼒的保持这种关系，避免接触与已有认知因素相⽭盾的信息。
