大学生心理健康第二讲 自我认识共33页文档

我究竟是个怎样的人？ 为什么总是离那个完美的我相距遥遥？ 为什么总为将来迷惑？ 为什么总不能确定未来？ 为什么人与人会有很大不同？ 为什么一个人会有大相径庭的表现？ 为什么越读书越觉得不知为什么而读？ 为什么我似乎根本不了解自己？ 为什么总要寻找生活的意义? 为什么总不明晰自己是谁？ 从哪来？到哪去？为什么，为什么…
• 弗洛伊德“自我三结构说”——本我、自我、 超我。 本我——快乐原则 自我——现实原则 超我——道德原则
• 什么是“意识”： 意识：人脑对客观事物的主观反映。 弗洛伊德“心理三层次说”——意识、前意识、 潜意识。 自我意识就是自己头脑中对自我（本我、自我、 超我）的主观反映（意识），是人格结构的核 心部分。
• 社会自我：对自己与周围关系的认识和评价。 如：自己在朋友、同学、家庭、社会中所处的地位，自己与 他人关系。 • 心理自我：对自身心理状态的认识和评价。 如：能力、知识、情绪、气质、性格、理想、信念、兴趣、 爱好等。
• 因此说，自我意识就是个体对自己的身心状况和对自身与别人 以及与周围世界关系的认识。
什么动物早晨四条腿走路，中午 两条腿走路，晚上三条腿走路， 腿最多时最无能？
这个谜语出自哪里？
这个谜语叫斯芬克斯之谜，出自 古希腊神话故事《俄狄浦斯王》。
答案就是————
在故事中，斯芬克斯是个狮身人面的 女妖，她每天坐在忒拜城堡附近的悬崖上 向路人提出一个谜语——什么东西……过 路人必须猜中，如果猜不中，就要被她吃 掉。无数人为此丧生。最后，一个叫俄狄 浦斯的青年猜到了答案，谜底是人。
埃里克森的人格发展理论
5.青春期（12～18岁）：自我同一性对角色混 乱 一方面，青春期驱力的高涨会带来一些问题； 另一方面，青少年面临新的社会要求和社会冲突会 感到困扰和混乱。所以，青春期的主要任务是建立 一种新的自我同一性，这一阶段的发展危机是同一 性对角色混乱。 如果青年在这一阶段不能建立自我同一性，就 会产生角色混淆和消极的同一性（或反向认同）。 而随着自我同一性的形成，青年就具备了“忠诚” 的品质。如果不能成功地解决本阶段的发展危机， 就将在青年人格中留下“不确定感”。

自我认识 物 质 自 我 社 会 自 我
自我体验
自我控制
对自己身体、外貌、风 度、衣着、财物等的认 识。
满足感或不 足感
对追求身体的外表、 物质欲望的满足等的 控制。
对自己在团体中的名望、 受人尊重或 地位、责任与义务以及 被人瞧不起 人际关系等的认识。
对追求名誉地位、与 他人竞争、争取得到 他人的好等的控制。
三、大学生的自我意识偏差与调适
(一)丧失自我 自我评价过低形成自卑心理及其调适 1.概念：自卑心理是指一个人由于对自己的不满与鄙 视而产生的一种否定自己的心理态度。 2.原因：身体与生理因素；能力因素；家庭经济因素； 挫折经历。 3.调适 （1）要积极悦纳自我：首先，要无条件承认自己、 接受自己的一切.ppt；其次，要正确地认识和对待自 己的挫折和失败；第三，要正确地与他人比较。 （2）培养自信：回忆过去的成功体验；寻找和发现 自己的优点；制定恰当的目标，创造新的成功感受； 自我提醒，自我鼓劲。
每天早晨，我对自己说： “每天的太阳都是新的，每天的 自我都是新的，我们缺少的并不 是前进的动力，而是摆脱昨天阴 影的力量，你不能轻装是因为你 习惯向后看，请转过身吧，走过 去前面是个天，你会发现一个全 新的自我。真好！”
作业
现实自我 他人自我 理想自我
生理自我
心理自我
社会自我
活动二：描写你的同学
低自尊的迹象
避免照镜子 大多数对自己不满意 过分自夸，或为成功感到羞愧 会给自己的失败找借口 试图使别人相信你的观点 拒绝表扬，或证明自己值得 这样的表扬 妒忌别人并用流言讽刺羞辱他人 对自己要求过多或过少 害怕受到伤害而克制自己的感情
二、认识自我的方法
（一）内省法：即通过对自己的剖析来认识自己。 一个人到了反思自我的时候，他将步入一个伟大的 起点——列宁 （二）比较法：即通过与他人相比较认识自己。 第一，要比较行为的结果而不是行为前的条件。 第二，要比较可变因素，而不是不可变因素。 第三，要注意与自己条件差不多的人比较，而不是与 自己相差太大的人比较。 （三）体察法：即从他人对自己的态度体察认识自己。 （四）成果分析法：即借活动成果认识自己。 （五）交流法：即通过与他人交流认识自己。..\原.ppt

某女，大二学生。从小学到大学，一直是家中的
“好孩子”和学校的“好学生”。上大学是免试保送，入学 后享受最高的奖学金。可是，1999年的元旦刚过，她却 从宿舍的六楼跳了下去，结束了自己的一生。事后，同 学从遗书中获悉，她之所以轻生只是因为她预感到在即 将到来的期末考试中，她的成绩难以名前茅。
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1、理想我和现实我的矛盾
• 整合的自我意识：自我意识健全的大学生，应该 是自我认识、自我体验和自我控制相协调一致的 人；
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一、大学生自我意识健全的标准 • 自我肯定：自我意识健全的大学生，应该是能积
极自我肯定、有积极内省意识的人；
• 理想我与现实我统一：自我意识健全的大学生， 应该是理想自我与现实自我统一的人，有积极的 目标意识，积极进取，永无止境。
通俗地说，这些都叫“自我意识”。
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房树人心理测验
• 测验指导语： 请你用铅笔在这张白纸上任意画一幅房子、树、 人物在内的画，你想怎么画就怎么画，但是要求 你必须认真地画，不要采取写生、或临摹的方式， 也不要用尺子，在时间方面不限，也允许涂改 。
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房树人的内容分析-房子 房子表示个体出生、成长的家庭，也是指个体对
大学生自我意识
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1
课堂活动
• 自我测验：每个同 学在一张白纸上写 下关于自我描述的 20个句子：“我是…..”
• 请男女各一名同学 与大家分享对自己 的描述。
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思考：
• 你觉得你是一个怎样的人？ • 你认为你在别人眼里是怎样的人？ • 你满意自己的现状么？ • 你希望你成为一个怎样的人？ • 你怎样改变现状成为自己期望的那种人？
的是个人的利益，不顾及他人的需要和感受；甚至有的表现出

具有训练有素、高效率的素质 方案分析简洁明确、便于选 择
开门见山、直切主题
重结果与机会、不要拘泥于过程与形式
与完美型一起统筹
一．他们非常敏感和容易受伤害。
二．提出周到有条不紊的办法
三．具体实践诺言
四．更细致、更精确和理智
列出各种计划的长短处
五．不要越轨、遵循规章制度 整洁是非常必要的
六．诚恳亲切地称赞他们。因为完美型性格的人对别人的爱缺乏安全感，所以他们总是对所受到的赞扬带有疑惑。活泼型的人连取笑也当作赞许，而完美型的人却会把赞许当作取 笑。
要鼓励他们承担责任。和平型的人总是逃避责任，即使他 们有管理能力而且人际关系不错。由于他们有制造和平气 氛的领导天才，所以应该要鼓励他们去承担责任。
添加标题
接纳自己的不同
四、接纳自我， 做自信的自己
添加标题
最重要的是对自己 的觉察
添加标题
每种性格都有优势 和不足
添加标题
接纳那个独一无二 的自己！
求学经历 （成长的阻力、破坏力）
社会经历 （同伴、同学）
在比如身高、体 重、长相等
社会自我：角色、地位、关系、权力等
心理自我：心理特征如气质、性格、兴趣、 情感、意志、能力、理想等
物质自我
躯体自我：我的生理躯体
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二、自我剖析—— 3.我的性格
好交际 善组织 有韧性 可依赖 规范型 好心肠 善交际 无异议 竞争性 自控性 受尊重 完美主义者 轻率不踏实 易见异思迁 鲁莽 语言动作迟缓 不易暴露内心活动 不灵活 适应能力差 显得落落寡合 不圆滑老练 不善言谈交际
三、自我完善的方法和途径
1、全面正确认识自我 2、有效调控自我 3、积极悦纳自我
辩证看自己
辩证看自己
虽然我的皮肤比较黑，但我没有令人头疼的雀斑 虽然我有青春痘，但这是青春的象征 虽然我眼睛小，但是我的眼力很好 虽然我是单眼皮，但我眉清目秀，有东方美人相 虽然我的长相不够漂亮，但我的气质很好 虽然我有些胖，但我皮肤红润，老了不易起皱纹 虽然我有些瘦，但我精干利索 虽然我视力不好，但我听力极佳 虽然我的个子低，但我很灵活，是个小精干 虽然我不很漂亮，但我很健康，有青春活力
获得亲密感，避免孤独感
获得繁衍感，避免停滞感 获得完善感，避免失望或厌恶感
爱的品质
关心品质 智慧、贤明品质
自 我 概 念 三 个 方 面



1、生理自我 （性别、年龄、相貌、身 材、健康状况、体能等） 2、社会自我 （在人际交往中，个人如 何被他人看待和承认） 3、心理自我 （内部心理品质：能力、 态度、兴趣、动机、愿望、 性格等）
四、自我超越 ——做个什么样的人
5、做个宽容的人 学会忘记，学会感恩，海纳百川 6、做个实在的人 踏踏实实做人，实实在在做事
四、自我超越 ——做个什么样的人
7、做个智慧的人 尊重他人，向他人学习对方的优点 8、做一个正直的人 人正不怕影子斜，做人才有底气， 做事才会硬气，赢得尊重。
四、自我超越 ——做个什么样的人
理想自我 自 信 现实自我 自卑 自负

大学生心理健康教育_认识自我
自我观念
自我意识
现实自我 投射自我 理想自我
大学生心理健康教育_认识自我
案例：小丁来自农村，当年因家境不佳，所以以 优异的成绩“屈就”某师范大学．这使他从上大学的 第一天就有一种比其他学校的大学生差的感觉．他从 内心深处希望改变这一历程．在大学四年的学习中， 他一方面努力完成学业，另一方面也为生计奔波．在 别人眼里他始终是个坚强而有头脑的人，而他却不这 么认为，他觉得这只是自己一种无奈的选择．平常的 他可以与周围的每个人融洽相处，加上他的阅历较多， 所以总会有新奇的事说给他人听，让人感觉似乎他是 个很开朗的人．
我是谁？
——自我认识
人最好的朋友是自己， 最大的敌人也是自己.
大学生心理健康教育_认识自我
苏格拉底：“认识你自己”
大学生心理健康教育_认识自我
大学生心理健康教育_认识自我
• 请大家先看一段视频（吕秀才说死虞无命） • 大家有仔细思考过视频中提到的问题吗？
大学生心理健康教育_认识自我
我喜欢自己的外表吗？满意自己所取得的成绩吗？满足自 己现在所拥有的一切吗？
认识自己的 生理特点
认识自己的 优势
认识自己的 心理特点
认识自己的 劣势
大学生心理健康教育_认识自我
心灵游戏：猜猜我是谁
请每个同学根据下面的 提示写一份简短的自 我介绍。
然后交给我，待会儿我 们请同学帮忙抽出若 干份来宣读并请同学 们猜出这个人是谁？
大学生心理健康教育_认识自我
• 提示： • 我是一个 _________人； • 我__________； • 我的优点：_________； • 我的不足：__________。
师等。
大学生心理健康教育_认识自我

详细描述
一些人可能过于自信，对自己的能力和成就评价过高，忽视自身的不足和缺陷； 另一些人则可能过于自卑，对自己的能力和价值评价过低，低估自己的能力和潜 力。这两种情况都不利于个人的成长和发展，需要加以纠正和调整。
对他人评价的过度依赖
总结词
过度依赖他人评价是另一种常见的自我认知误区，会导致个体失去自我判断和决策的能力，影响个人独立思考和 自主性。
表达自己，促进双方理解。
改善关系
通过自我认知，大学生可以更好地 理解自己在关系中的角色和责任， 从而调整自己的行为，改善人际关 系。
冲突解决
了解自己的情绪和需求，有助于大 学生在冲突中保持冷静，采取合适 的应对方式。
在职业发展中的应用
职业定位
通过自我认知，大学生可以找到与自己兴趣和能力相匹配的职业 方向。
自我意识对于个人的心理健康和成长具有重要 意义，能够帮助个体更好地认识自己、理解自 己，从而更好地应对生活中的挑战和困难。
自我评价
1
自我评价是个体对自己的价值判断和评估，包括 对自己在各个方面的能力和表现的评价。
2
自我评价的高低对于个人的自信心和自尊心有重 要影响，过高或过低的自我评价都可能导致心理 问题。
观察与学习
在实践中观察他人的行为和态度， 从中汲取经验和教训，不断完善 自己的认知和行为模式。
总结与反思
在实践后进行总结和反思，分析 自己在实践中的表现和收获，以 便更好地指导未来的实践。
04
自我认知的误区与挑战
自我评价过高或过低
总结词
自我评价过高或过低是常见的自我认知误区，会导致个体对自身能力和价值的错 误估计，进而影响个人成长和发展。
环境和工作要求。
促进职业发展与晋升

整吗？ …………
5
主要学习内容：
“自我意识”知多少？ 大学生自我意识的矛盾与偏差 自我意识的调适—如何成为明白人？
悦纳自我
6
世界上最大的图书馆
7
成为一个名人
8
拥有珍贵的友谊
9
成为一位超级帅哥或美女
10
环游世界
11
和家人经常团聚
12
学习成绩优异
13
白马王子或公主
14
健康
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安稳的工作
☻ 应该是自我认识、自我体验和自我控制协调一致的人。 ☻ 应该是积极自我肯定的、独立的并与外界保持协调一
致的人。 ☻ 应该是理想自我与现实自我统一的人，有积极的目标
意识和内省意识，积极进取，永无止境。
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正确地认识自我的途径
1、通过我与人的关系来认识自己
通过与他人进行客观比较来正确认识自己
通过他人的评价来正确认识自己
过强的 自尊心
过强的 自卑感
和骄傲自大联系起来，以自我为中心，缺乏自我批评 精神；
与虚荣心联系起来，以浮华的外包装来掩盖自我的缺 陷和不足，追求奢华的生活，缺乏吃苦耐老的精神；
与过度的自卑感联系在一起，一些自尊心强烈的背后 往往掩盖着极度的自卑感
常常是过于斤斤计较自己的缺点和不足，过于退缩和 自我防护，情绪消沉、意志薄弱，在面临挫折、失败 时，他们不敢面对现实，消极地否定自我。
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案例：
我是一个来自于教师家庭的孩子，父母视我为
“掌中宝”，在父母关爱的中成长，我的心是自由而
轻松的，重点小学、初中、高中就读的经历使我坚信
我是属于全国一流大学的。然而，由于高考的失误，
虽然我进入了全国重点大学读书，却不是我梦想中的

• 高估自己的魅力和能力，易固 执己见和偏执。 • 自尊心过强，极关心自我形象， 渴望表现自己，对自尊的情感 反应强烈。 • 对他人易责备求全，观察问题 易简单化 • 行动目标过高，对困难估计不 足。
自大的原因
• 优越感强，过于自信 • 好胜心过强 • 缺乏一分为二的辩证思维
2、自我评价偏低——自卑 • • • • • • • 言语和行为迟滞 对批评敏感 渴望奉承或赞扬 不愿参加集体活动 多有防御行为 易有敌对行为 矫饰优越倾向
二、把握自己，走向健康
• 心理健康状况
• 心理问题
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人的三种心理状态
正常状态（常态）——心理健康
不平衡状态（偏态）——心理亚健康 不健康状态（变态）——心理疾病感觉到异常 • 社会功能良好
心理疾病状态 • 痛苦 • 功能失常 • 行为异常
胆汁质
☆特点： 直率热情，精力旺盛，脾气急躁，刚强， 易感情用事；反应迅速，但准确性差；情绪明显表露于外， 但持续时间不长。 ☆扬长：发挥精力旺盛、不易疲劳、坦率、直爽、果 敢、顽强、耐受性高、突击性强等品质，积极参与有进攻 性、挑战性的任务。 ☆补短：注意纠正急躁、易怒、粗暴、粗心、缺乏自 制力等不良品质及由此导致的消极后果；注意培养沉着、 冷静、灵活、自制、“粗中有细”等良好风格。
认识世界
认识自己
• 15~18个月。婴儿开始把自 己作为客体来认识，一些 婴儿能发现点在自己鼻子 上的红点，并伴随一系列 的动作和表情，如用手捂 自己的鼻子、脸红、扭头 等，这时婴儿的自我意识 情绪(如尴尬)在自我认知 发展的同时也开始发展。
老子说：知人者智，自知 者明；胜人者有力，自胜 者强。
2、谈谈对自己气质类型的认识，猜猜你的同学是什
么气质类型？老师是什么气质类型？

自我意识的结构
自我认识
自我认识、自我观察 自我分析、自我评价 自尊自信、自爱自豪
自 我 意 识
自我体验
自卑自怜、内疚自责 成就感、自我效能感
自我调节
自立自制、自律自强 自我监督、自我控制
自我的分类 生理的自我：个体对自己身体、生理状态的 认识和体验 心理的自我： 个体对自己的心理特点的认识 社会的自我： 个体对自身与外界客观事物关 系的认识，体验和愿望
社会自我
自尊、自信、自 追求名誉地位， 爱、自豪、自卑、 与他人竞争，争 自怜、自恋 取得到他人的好 感等 有能力、聪明、 优雅、敏感、迟 钝、感情丰富、 细腻 追求信仰，注意 行为符合社会规 范，要求智慧与 能力的发展。
心理自我
自我意识形成的信息来源
他人的反馈（习得性无助） 反射性评价（“镜中我”—Looking-glass self ）
自我意识的内容
自我认知 生理自我 自我评价 自我， 维持家庭的利益 等。 对自己身体、外貌、 英俊、漂亮、有 衣着、风度、家属、 吸引力、迷人、 自我悦纳。 所有物等的认识 对自己的名望、地 位、角色、性别、 义务、责任、力量 的认识 对自己的智力、性 格、气质、兴趣、 能力、记忆、思维 等特点的认识。
问题?
思考题： • 1.多向度描述你自己。可以从学业自我、人 际自我、也可以从理想自我与现实自我。 • 2.用20个形容词描述你自己 • 3.通过麦克瑟的故事，想想你自己，再想想 如何提高自我意识。
依据自己的行为判断（自我知觉理论 Selfperception）
社会比较（Social comparison ）
三、大学生自我意识的发展
分化
主我与客我
自我与非我 本我与超我

演讲人：XXXXXX 时 间：XX年XX月XX日
开放的态度是认识自我、加深关系的关键！
3、过度自我认同
➢ 自我扩张、高估自我，对自己的肯定评价有过之而无不及。放大 自己的长处，缩小自己的短处，人际交往模式是“我好，你不 好”、“我行，你不行”。
➢ 容易产生盲目乐观情绪，自以为是，不易处理好人际关系；易骄 傲，常对自己提出过高要求，承担无法完成的任务、义务而导致 失败。
《非你莫属》中受欢迎的应聘者
（一）发现自我
自我意识可以分为三个层面。
现实我：就是真实存在的我。 理想我：理想中的自己。 客观我：在别人的眼中我是一个怎样
的人。
“圣人”和“懦夫”
小练习
❖ 20个我是谁？
请你写下20个描述自我的句子，
如我是一个
的人。
❖ 将句子分类： 身体外貌 心理特征 与他人的关系 正向 负向 表面 深层 由浅入深
——萨提亚
“我喜欢你，并且接受你现在的样子。” 阿德勒《自卑与超越》
3、建立自信的方法
❖让自己的行为和姿态表现出自信 《正能量》 ❖挑前面的位子坐 ❖训练正视别人 ❖训练当众发言 言语表达对个人自信的影响研究 ❖利用自我暗示 罗森塔尔效应 ❖做自己能做的事
❖ 自我认知的过程也是成长的过程。 ❖ 喜欢自己
第二讲 自我认识
❖ “认识你自己”是刻在希腊神庙上的箴言。
❖ “知人者智，自知者明。”——老子《道德经》
❖ “爱自己，接受自己，找到生命的价值。” ——露易丝·海
本讲概要
❖一、追问“我是谁”？ ❖二、个体差异（性格类型） ❖三、大学生自我认识的困惑 ❖四、接纳自己，做自信的自己
调试方法 ➢ 改变从一小步做起 ➢ 世界上最远的距离？