健康生活的10个小习惯

10个小习惯堪比吃补药

一些看起来最平常的生活习惯，却能保持身体健康，不是良药胜似良药。

起床后排便

中医主张“天人合一”的整体观，生活习惯应该符合大自然规律。早晨5至7时是人体大肠经最旺盛的时候，要养成早起排便的习惯。如果不能早起，大肠就无法很好地完成排浊功能，毒素会停留在体内而引发便秘、痤疮等疾病。上午7至9时是阳气最旺的时候，吃早餐也是最易消化。一顿优质的早餐可以让人思考敏锐，反应灵活，提高记忆力和工作效率，且不容易发胖。

多吃谷物

《内经》早就指出“五谷为养，五菜为充，五畜为益，五果为助”

的膳食结构。谷类是滋养身体的主要食物，肉类是补益身体的食物，蔬菜是补充维生素和矿物质的主要食物，水果是营养素补充的辅助食物。注意各类食物的相互配合，不能相互取代。有些人为了减肥不吃肉及谷类而以蔬果取代，会使营养失去平衡，因而损伤脾胃、肝肾功能。

根据体质吃药膳

不同的食疗适合不同的体质，不可滥补。如阴虚体质，用滋阴食物(海参、鸭肉、鲍鱼、西红柿、甘蔗、芹菜、梨、菠菜等)与中药(北沙参、玉竹、西洋参、麦冬、黄精、百合、玉竹、石斛、山药、地黄等)作为食疗。如果用温热的食疗(如十全大补鸡汤)，就会加重阴虚，反而降低免疫力而出现咽痛、口疮等。但有外感伤风咳嗽，皮肤化脓者不可进补。

10个生活小技能

10个超实用的生活小技能

平时很难解决的生活小问题，有了这些小技能就能处理，简单快捷又不费力，下面是店铺为大家整理的10个超实用的生活小技能，希望能够帮助到大家。

1、瓶子防漏

无论是出门还是旅行，只要在瓶口加一层塑料膜，再也不用担心会漏液!

2、快速叠衣服

平时最怕的叠衣服，原来只要抓住两个点，抓起来，衣服自动就整整齐齐了!

3、橙子快速去皮

按下面的方式做，只要三刀，橙子就剥开了，还不脏手。

4、不怕蚊虫叮咬

春夏临近，蚊虫又开始增多，不小心被虫子叮了，起的包又红又痒，怎么办?

赶紧用肥皂水涂一涂，里面的碱性物质中和毒性，让你立刻没有痛痒感。

5、恢复缩水毛衣

已经缩水的毛衣拿出来，用护发素加水，浸泡三十分钟。

用毛巾吸干水分，直接用熨斗烘干，护发素中含有的氨水能让毛衣恢复正常。

6、防衣物发霉

衣柜里放一块香皂，无论衣服放了多久都不会有霉味。

每次打开，都闻到一股香香的味道，还不会惹虫子!

7、去除冰箱异味

把柠檬切成两半，放在冰箱冷藏柜的上层就可以去除冰箱里的异味。

其他柑橘类水果，如橙子、橘子也有这种效果。 8、去茶杯污渍

挤出牙膏，用刷子擦擦杯壁上的茶渍，之后清水洗净。

不花一分钱，杯子就焕然一新，是不是很神奇?

9、牛仔裤不褪色

将新买的牛仔裤放入浓盐水里，浸泡数小时后再清洗。

这样处理过的牛仔裤，以后怎么洗也不会褪色，穿多少次都亮丽如新。

10、保养包包

心爱的包包沾上了污渍，难道要花钱再买一个?没关系，用点风油精往上面抹一抹。

无论是油渍还是食物残渣，风油精都能去的一干二净，还有一股清香味。

扩展：日常生活小技能

1.吃烧烤加柠檬解毒

烤肉时，若将肉直接放在肉架上，除了彻底烤熟外，烤焦部分应丢弃，以免吃到致癌物。食用前，记得滴上新鲜柠檬汁，除了增添风味外，柠檬中的维C有解毒作用。

2.饮水机加柠檬去污渍

家里的茶壶、饮水机用久了，里面有一层白白厚厚的渣，这时不妨到市场买一颗柠檬，去籽后切半放进饮水机或茶壶内煮个二三小时，你会发现里面的渣变少了，多试几次，会有你满意的效果喔。

双臂交叉与十指交叉

一、活动目的：

体会人们与生俱来的对变化或被改变的抗拒心理。

二、活动流程：

1、 请每个学生快速将手臂在胸前交叉，让后看一看自己到底是哪只手臂在上。

2、 让他们立即放下手臂，重新交叉。但是刚才左手在上的改为右手在上，右手在上的改成左手在上。

3、 请学生快速将十指交叉，然后看看自己到底是右手拇指在上还是左手拇指在上。

4、 让学生松开手，在立即将十指交叉，但这一次要把原来在上面的左手拇指改为右手拇指，而原来在上面的右手拇指改为左手拇指。

5、 小组讨论：你觉得改变自己的习惯容易吗？从中你领悟到了什么道理？

6、 辅导老师归纳：

（1） 如果人们改变了早已养成的习惯姿势，会感到不舒服。

（2） 很多时候，人并不是不喜欢改变，而是不习惯改变。

（3） 如果只是这么小小的姿势改变都可能引起一些内在的抗拒心理，那么实质上的身体甚或思想意识方面的变化会带来很大的反弹情绪，这些情况是不是常常发生在我们身上呢？

三、注意事项：

教师的归纳应尽量在学生感悟的基础上得出，点到为止。

20个健康小习惯，让您的孩子远离疾病

1. 一定要吃早饭

从小就要确保您的孩子三餐规律，尽量不吃其他的零食。这是您的孩子形成健康的饮食习惯的最重要阶段。一顿种类多样的营养早餐可以让您的宝贝活力满满一整天。

2. 勤洗手

毫无疑问勤洗手是健康好习惯中最重要的习惯之一。告诉您的孩子洗手的重要性，和洗手的正确步骤，孩子洗手至少要洗20秒。告诉孩子饭前便后必须洗手，洗手时要用肥皂或洗手液。在户外玩好回来也必须洗手，防止孩子之间的细菌传染。

3. 用过的纸巾要丢掉

告诉孩子咳嗽或者流鼻涕时使用纸巾或者手绢是基本的礼仪。帮助他们养成用过的纸巾及时丢掉的习惯。在孩子的房间里放一个垃圾桶，防止病毒在孩子之间传染。提醒孩子擦好鼻涕之后要立刻洗手，消灭手上的病毒。感冒时使用纸巾可以预防病菌在小朋友之间互相传播。

4. 便后冲厕

您的孩子已经知道如何使用厕所了。很好！一定要让孩子明白冲厕所的重要性。这样在你不在孩子身边的时候，孩子也能正确的使用厕所了。

5. 加强户外运动

这个电子化的时代下，ipad和游戏机占据主流，您的孩子是否成天盯着电视和平板电脑看？这时候，你应该鼓励孩子在户外活动中寻找乐趣。可以养一只宠物小狗，让孩子带着小狗去散步，或者在公园里和你的淘气包一起转呼啦圈。如果孩子觉得无聊，可以让他们在自家院子里溜溜狗，洗洗车，清洁园子。您还可以每天让孩子帮忙修剪树枝，让他们处于积极健康的状态。

6.

共度家庭时光

家庭时光对成长中的孩子尤为重要。晚餐时间通常是一家人坐在一起聊天的最好时机，和父母在一起，孩子就不会胡乱吃不该吃的食物了。与父母在一起的时光会让宝贝们更健康的长大。

7. 每天阅读

一些研究告诉家长如何帮助孩子阅读。让孩子读出声音来可以加强他的阅读能力，并且在日后的学习和工作中取得成功。 8. 勤洗澡

您的孩子偶尔会在浴室里搞得一团糟，这时候可以给宝贝买一些可爱的泡泡浴球、肥皂、洗头膏和手捏玩具。主要目的在于，每天都要创造让孩子觉得有趣的活动，直到他慢慢长大。