试谈运动负荷在体育教学中思考

浅析如何调控初中体育教学的运动负荷摘要：在初中体育课运动过程中，不可缺少负荷量的控制,教师应当妥善安排各节课的运动负荷；同时,针对不同的学生也有必要设置差异性的运动负荷。

可是，在具体教学中，仍有部分教师并不重视运动负荷的调控，致使学生造成了运动损伤的严重后果。

本文从教学实践中分析了有关运动负荷的看法。

关键词：初中体育教学运动负荷调控初中体育课的根本宗旨就在于培育强健体魄,培养学生核心素养，因此，在体育锻炼过程中还需要适当把握各项体能锻炼的负荷量。

依照初中生在参与运动时的真实状况来调整运动负荷，才能具备更强的适应性,有益于塑造健康体魄,让初中生适时参与必要的锻炼。

一、调控运动负荷的必要性运动负荷包含了负荷量和负荷强度，是依照初中学生的身体特点设置的特定指标,不应当超出强度或者低于最低的强度。

在体育课上教师如果设置了过小的运动负荷,那么很难符合该课节的运动要求;如果强度太大,还会伤害到初中生自身的身体结构,情况严重时也会带来很难弥补的身体伤害。

由此可见,在体育锻炼时有必要设置最合适的运动负荷,这样做才可以确保参与运动的安全性以及实效性。

在体育课上，教师要综合考虑同学们的年龄特征、体能健康的状态以及性别要素等，因人制宜,选择最适合初中阶段的运动负荷，完成体育课特定的教学任务,才能够从根本上确保优良的身体素质,并让初中体育课充满快乐。

初中体育课的关键点就在于调控运动负荷,用这种方式来不断提升初中生具备的身体素质,在繁重的日常学业中增加适量的体能锻炼。

二、调控的基本原则1.在学生体育负荷调整的过程中,要确保初中生自身的健康。

教师需要妥善把握初中生参与运动时的自身规律,不能使初中生承受过大的运动负荷,从而造成身心疲劳甚至事故。

如果长期在偏高的运动负荷影响下,初中生面对体育课时就会表现出畏难心态,同时也会压抑自身的创造性。

因此，设置运动负荷量,基本的衡量指标就是同学们的身心健康。

2.体育课设置的运动负荷应当合理,符合初中生特定的身心规律。

体育专业毕业论文谈运动负荷在体育教学与训练中的应用运动负荷在体育教学与训练中的应用引言：体育教学与训练是体育专业的核心内容之一，而运动负荷作为体育教学与训练的重要指标之一，对于提高学生的体能水平和运动技能起着至关重要的作用。

本文将从运动负荷的概念、分类以及在体育教学与训练中的应用等方面进行探讨。

一、运动负荷的概念和分类1. 运动负荷的概念运动负荷是指在一定时间内对身体产生的力量、速度、耐力、柔韧性等各种运动要素的综合作用。

它是通过对身体的刺激，促进机体的适应性改变，从而提高运动能力和技术水平。

2. 运动负荷的分类根据运动负荷对身体的影响程度和性质，可以将其分为生理负荷和心理负荷两类。

生理负荷主要包括肌肉力量、肌肉耐力、心血管耐力等方面的负荷。

通过适当的训练负荷，可以提高肌肉力量和耐力，增强心血管系统的功能，从而提高运动能力。

心理负荷主要包括认知负荷、情绪负荷、压力负荷等方面的负荷。

通过适当的训练负荷，可以提高运动员的专注力、反应能力和心理素质，从而提高运动表现。

二、运动负荷在体育教学中的应用1. 运动负荷在学生体能训练中的应用通过合理设计的运动负荷，可以促进学生的身体发育和健康成长。

在体育教学中，教师可以根据学生的年龄、性别、体质等因素，制定适合他们的运动负荷，以提高他们的身体素质。

2. 运动负荷在运动技能训练中的应用在体育教学中，教师可以通过适当的运动负荷，帮助学生掌握和提高各种运动技能。

例如，在足球训练中，教师可以通过增加训练强度和时间，提高学生的射门力量和速度；在篮球训练中，教师可以通过增加训练次数和难度，提高学生的运球和投篮技巧。

三、运动负荷在体育训练中的应用1. 运动负荷在竞技体育训练中的应用在竞技体育训练中，教练员可以通过合理设计的运动负荷，提高运动员的竞技水平。

例如，在田径训练中，教练员可以通过增加训练强度和距离，提高运动员的速度和耐力；在游泳训练中，教练员可以通过增加训练时间和组数，提高运动员的技术和耐力。

如何把握体育教学中的运动负荷2019-08-04体育教育的核⼼⽬标是促进⼈的全⾯发展，尤其是⾝⼼的和谐发展。

⽆论是哪⽅⾯的提⾼都依赖于必要的⽣理和⼼理⽅⾯的刺激，⽣理机能和⾝体形态等⽅⾯的优化⼜依赖于必要运动负荷。

所谓运动负荷是指⼈锻炼时所承受的⽣理负荷，运动负荷包括运动量和运动强度两个⽅⾯。

只有适宜的运动负荷才能收到较好的锻炼效果。

过⼩则达不到锻炼的⽬的；过⼤⼜会超出了学⽣⾝⼼所能承受的限度，对学⽣⾝⼼健康和教学任务的完成都⼗分不利。

因此，体育课中如何把准运动负荷的度是体育教师必须认真思考的课题。

⼀、现⾏体育教学中存在的主要问题1. 体育⽼师的“负荷意识”淡薄《体育与健康课程标准》（2011版）⾮常重视课程对学⽣体育兴趣的培养，强调凸显学⽣在运动中的快乐，这样⼀来，教师就很容易对运动负荷忽视。

在教学实践中着⼒培养学⽣的兴趣，这本来⽆可厚⾮，但由于只注重了兴趣⽽忽略了必要的负荷刺激，再加上有些教师缺乏将两者有效统⼀的⼿段，还有些教师责任⼼不强，把运动负荷这⼀项忽略不计了，任凭学⽣⾃由发挥，出现了学⽣有的吃得过饱，有的吃不饱的现象，教师淡化了负荷意识，久⽽久之，学⽣也会偷懒，本应该能起到锻炼作⽤的活动⾃然就打了折扣了。

2. 学⽣的被动参与增加负荷设计与实施的困难为了确保适宜的运动负荷，教师要适当加⼤体育课的运动负荷，但这不是件容易的事，体育教师⾸先要⾯临来⾃学⽣的“阻⼒”，学⽣⼤多是独⽣⼦⼥，在家⾥形成了怕苦怕累的娇⽓作风，因此，要加⼤运动负荷就意味着让学⽣承受更⼤的痛苦，所以，⼀部分学⽣在活动时就有意与⽼师对抗的现象普遍存在，这种“师⽣博弈”久了以后，教师慢慢地就会去迁就学⽣。

3. 课堂结构不合理，班级⼈数多，导致负荷偏低中⼩学体育课的基本结构有以下三⼤部分组成：准备部分、基本部分、结束部分，从时间的分配来看，课的基本部分是课的主要部分、学习任务主要在这⼀部分进⾏，再加上场地⼩、器械少、上课⼈数多造成了学习空间和资源的拥挤，练习密度上不去，教师也顾头不顾尾，学⽣学习纪律显得松散，主体性得不到充分体现，因此，在体育课中要达到适宜的运动负荷的确是⼀种考验。

185作者简介：刁兴亚，男，汉，山东龙口人，本科，单位：济南大学泉城学院。

关于体育运动负荷的设置与调节刁兴亚 济南大学泉城学院摘要：我国青少年体质越来越差，与体育教学实践中体育运动负荷的不合理设置有关。

在进行体育教学过程中，需要根据学生的实际情况进行运动负荷的设置，结合学生运动情况对运动负荷进行调节，以此保证学生运动负荷的合理性，在锻炼学生身体素质的同时，避免学生身体受到损伤，促进学生的健康成长。

以往体育教学中运动负荷过小或过大的问题频繁出现，使得学生的身体健康无法得到保障，且不利于体育教学的长远发展。

鉴于此，本文就针对体育教学中运动负荷的设置与调节进行探究，希望能为体育教学的进步和发展提供有利依据。

关键词：体育教学；运动负荷；设置；调节一、体育教学中运动负荷的基本要求通常在体育教学过程中，学生的运动负荷受到各方面因素的影响，比如锻炼时间、锻炼强度、练习密度、学生个体差异、教学内容和教学方法等等，这些都是教师必须要充分考虑到的影响因素。

只有充分了解学生运动负荷的影响因素，才能够对运动负荷进行合理设置与调节，促进体育教学水平的提升。

（一）锻炼时间、锻炼强度、练习密度在学生进行体育锻炼的时候，随着锻炼时间的不断增长，学生的运动负荷也将随之提升，若是学生处于长期的运动状态，那么学生的运动负荷很容易超出自身能够承受的范围，不符合学生健康锻炼的要求。

体育课程时间短，课程任务量大，所以在短时间内集中的高强度体育课程特别容易导致学生运动负荷超过身体承受范围。

在学生进行体育锻炼的时候，一定时间内消耗的体力及机体的紧张情况就是学生的锻炼强度，而训练负重量与训练速度对学生的锻炼强度有着决定性的影响作用。

（二）学生的个体差异不同学生能够承受的运动负荷存在较大差异，在体育课堂上，教师必须针对不同情况的学生进行具体分析与实施运动锻炼，做到让每个学生都能明确身体素质的锻炼目的，促进学生的运动耐力与运动强度。

其次，教师要加强对学生综合身体素质能力的培养与提升，利用负荷指标的数据与对比，增加对学生运动负荷的有效控制与调节。

中学体育课的练习密度与运动负荷探究作者：谢建华来源：《新课程学习·下》2013年第02期摘要：体育课中运动密度和负荷是否适宜是衡量体育课堂教学质量的重要指标。

在初中体育课堂教学中，只有充分认识到运动负荷和密度对学生身体发展的影响，根据学生的运动特点来安排运动负荷和密度，才能有效地发展学生体能，增强学生体质，实现课堂的教学目标。

关键词：初中体育；运动密度；运动负荷体育课是科学而体系的课程，是以发展学生体能、增强学生体质为目的的课程。

在体育课堂教学中，掌握运动密度和运动密度的内涵，引导学生根据自身身体条件来进行合理运动，才能真正实现课堂教学目标，促进学生身心发展。

下面结合教学实践，就初中体育课堂教学中的运动密度和运动负荷及合理安排运动密度和运动负荷进行简单探究。

一、运动密度及其合理安排1.体育课的运动密度体育课的运动密度是指课内各项活动合理运用的时间同课的总时间以及各项活动之间的比例关系。

一堂课中教与学的活动包括教师的指导（讲解，示范、演示教具、纠正错误）、组织措施（整队、交换作业地点调动队伍、收发器材），学生做练习、学生间互相观察与帮助，学生休息等五种活动。

其计算公式为合理的（教师指导+组织措施+学生练习时间+观察与帮助+休息）时间/课的总时间。

从运动密度的计算公式中不难看出，在体育课堂教学中，各项活动所占的时间对教学任务的完成和教学目标的达成具有较大的影响作用，而这也就提示体育教师在教学中需要从各个环节上思考时间安排，从而做到统筹下的合理安排，保证运动时间和学生技能掌握和谐进行。

2.体育课运动密度安排与调节策略影响体育课密度的因素较多，其中，教师的教学组织方法和学生的学习态度是主要因素，运动环节、运动气候、场地、器材等也是相关的影响因素，安排和调节体育课的运动密度就需要从这些影响因素来考虑。

首先，教师备课时要根据教学目标、教学内容、学生特点、运动环节等来确定各项运动所需的时间安排，做到事先预计。

体育课堂教学中如何达到适宜的运动负荷探讨摘要：新课改后体育教学已经脱离了理论知识教育与运动技能培养的初级范畴，正逐渐成为各教育阶段构建核心素养培养体系重要的教学科目，因而关于体育教学内容、教育方法的改革和研究工作也得到了更多的关注，而运动负荷作为评价体育教学有效性的一项重要指标，如何在避免运动事故的同时达成教学目标，促进学生的全面发展自然成了体育教学改革的焦点。

本文详细阐述了在初中体育教学中达到适宜于学生运动负荷的教学设计策略，以供参考。

关键词：初中体育；课堂教学；适宜；运动负荷；策略引言：在运动生理学的观点中，人体只有在有合理负荷的情况下进行运动，其身体各部分的机能才能获得有效锻炼。

而所谓运动负荷，通俗来说就是运动量，而这也是衡量体育课教学效果与实用价值的重要指标。

在素质教育改革大环境下，核心素养培养成为教育领域新的教学主题，而身体素质作为核心素养的重要组成部分，自然也引发教育工作者更多的关注因此作为体育教师，必须深化对初中生身体素质及符合其运动负荷量的研究，实现体育教学内容、形式的优化，使体育教学在能够有效提升学生身体素质的同时保障其能够获得更加全面的发展。

一、能够影响体育教学中运用符合的因素分析1.教材的性质和内容对初中生来说，其无论是生理上，还是心理上都处于发展的黄金期，因而这一阶段的教学活动对学生未来的发展具有极大的影响。

而新课改后的初中体育教学体现出了更强的科学性和合理性，教材作为实践教学活动的设计基础，不同的教学内容自然需要设计不同的运动形式和不同的运动量，而此时运动负荷就产生了极强的可控性。

1.教育器材和教学场地随着教育事业改革和发展程度的加深，教育基础设施建设也愈发完善，多数学校增添了新的运动器材，建设了不同的体育场地，而教师对运动器材和场地的选择将会直接影响到学生的运动负荷。

如运动器材少，训练场地小就会使学生参与度的降低和运动量的减少，而这就影响到了学生的运动负荷。

1.课堂教学活动的设计新课改后的体育教学不再局限于体育知识的传授和运动技能的培养，体现出了更强的专业性和综合性。

义务教育体育与健康课程标准是指中小学义务教育阶段对学生进行体育与健康教育的标准要求。

其中，运动负荷是体育教学中的重要概念，它对学生的身体素质和健康水平有着直接的影响。

本文将从以下几个方面对义务教育体育与健康课程标准中的运动负荷进行探讨。

一、义务教育体育与健康课程标准1. 义务教育体育与健康课程标准的意义义务教育体育与健康课程标准是国家对中小学生体育与健康教育的要求和标准，旨在培养学生的综合素质，提高他们的身体素质和健康水平，有利于学生的全面发展。

2. 义务教育体育与健康课程标准的内容义务教育体育与健康课程标准主要包括体育与健康课程设置、教学目标、教学内容、教学方法、教学评价等方面的要求，对中小学生的体育与健康教育进行了系统的规划和要求。

二、运动负荷的概念1. 运动负荷的含义运动负荷是指人体在进行体育活动时所承受的力量和压力，是体育训练的基本概念之一。

它包括身体对运动强度、时间、频次的适应能力，是评价运动训练效果的重要指标。

2. 运动负荷的分类运动负荷可分为生理负荷和心理负荷两大类。

生理负荷是指人体在运动过程中所承受的生理反应和变化，包括心率、呼吸、肌肉疲劳等指标；心理负荷是指人在运动中产生的心理压力和疲劳，包括专注度、意志力等方面的表现。

三、运动负荷与健康1. 运动负荷对身体的影响适当的运动负荷可以促进体能的提高，增强心肺功能，提高人体抗病能力，有利于身体的健康和发育成长。

但如果运动负荷过大或过小，都会对身体健康产生不利影响。

2. 运动负荷对心理的影响适当的运动负荷可以缓解压力，提高人的心理素质，增强意志力和自信心。

但如果运动负荷过大，可能会导致焦虑、抑郁等心理问题。

四、进一步完善义务教育体育与健康课程标准中的运动负荷1. 加强对运动负荷的认识和理解学校和教师应当加强对运动负荷的认识和理解，深入了解学生的身体素质和心理状况，根据学生的实际情况合理安排体育活动和运动训练。

2. 科学合理设置体育课程和活动根据学生的芳龄、性莂、体质等特点，科学合理地设置体育课程和活动，控制运动负荷的大小和强度，避免因过重的运动负荷而导致学生受伤或过度疲劳。

作业：体育教学中如何调节运动负荷答：所谓运动负荷，又称生理负荷是指人做练习时所承受的生理负荷。

运动负荷包括运动量和运动强度两个方面。

那么在教学中可以通过下面的方法调节运动负荷。

1、灵活运用教法由于体育课是以直接的身体练习为基本手段，因此，教师在教授学生体育课时应精讲多练，应使学生的练习密度在课的总密度中占最大的，还应讲练结合。

为了加大学生的运动负荷和练习密度，可多采用同时练习法、鱼贯练习法、循环练习法等方法。

还可增加学生练习的次数，扩大其活动范围，增加障碍物，提高练习难度。

反之，如学生的运动负荷已较大，则应通过缩短其练习的时间和距离，变同时练习为分组轮流练习或相互观摩，改变练习的内容，缩小活动的范围，减少障碍物等手段来降低学生的运动负荷。

2、合理安排每节课的教材和确定课的任务这就要求教师课前的备课要做到心中有数，在安排教材内容时，应合理搭配不同性质、不同负荷、适宜数量的教材。

运动量大和运动量小的练习交替安排，如强度较小的走平衡木或窄道、投掷、钻爬与强度较大的跑、跳跃、攀登、爬、滚翻等内容组合。

教师要合理安排学生体育课的密度，尤其是学生的练习密度。

确定任务时新教的知识、技能不宜太多太难，且必须富有趣味性。

3、合理调节负荷节奏教师要根据人体生理机能能力活动变化规律和心理变化规律、教材特点、学生的实际以及器械、气候等合理确定课的运动负荷曲线。

对运动负荷总的要求是从逐步上升到一定程度，保持一段相对平稳，然后再逐步下降到相对安静。

但由于影响生理负荷的各种因素是复杂多样的，因而每节课的运动负荷曲线就要视具体的教学内容和学生的实际而合理确定。

不管采用哪一种模式，运动负荷总的调节策略应是高低结合，动静交替。

如课的基本部分的前半部分是集中练习立定跳远，孩子初步掌握动作后，可结合快速奔跑加两次立定跳远约1.5分钟，后半部分就可安排运动强度较小的由走组成的平衡游戏。