道德经与养生摘要：论文论述老子的养生思想。
认为中国的养生理论与实践以古代哲学和中国传统医学理论为基础，在中国传统的养生理论中，老子所著的《道德经》被后世奉为道家经典。
论文认为，老子的思想源头是《易经》。
老子养生思想的原则有：知足不辱，知止不殆。
委曲求全，大巧若拙。
顺其自然，健康长寿。
其具体方法有：至虚守静，终身不殆。
意守一窍，排除杂念。
闭目塞听，回光返照等等。
关键词：老子养生思想源头原则方法现实意义养生，又称摄生，道生，所谓生就是生命，生存，生长的意思;所谓养，即保养，调养，补养的意思，养生就是根据生命的发展规律，达到保养生命，健康精神，增进智慧，延长寿命的目的的理论和方法。
我国的养生文化源远流长，内蕴深厚，和世界其他国家的养生文化相比，中国的养生理论与实践以古代哲学和中国传统医学理论为基础，显得尤为博大精深。
在中国传统的养生理论中，老子所著的《道德经》被后世奉为道家经典。
其中的养生观点更是中国养生理论中的一颗璀璨的明珠。
现就《道德经》的养生思想做些粗浅分析：一, 老子养生思想的源头：老子的思想源头是《易经》。
《易经》最初的东西是：道生一，一生二，二生三，三生万物的东西。
所以老子是先研究易经的源头，然后有大的领悟，又按周易的格式，写了一本《道德经》，从理的角度来讲解天道、人道。
老子的《道德经》分成两部分，上卷讲天法道，下卷讲人心德。
而《周易》的格式也是一样，上部分讲天体演变过程，下部分讲人类的演变过程，所谓的“易”，就是演变的意思。
因此，《道德经》以其独特的思想注解了《易经》的最高境界----人道合一：人法地、地法天、天法道、道法自然。
老子是以《易经》一书为基础，以阴阳相生相克之道为原则写的《道德经》。
主要是以天体运动规则为核心，提出人的心境修炼、处事之道的一本书。
应该说，《道德经》无处不蕴含着《易经》中的自然规律和哲学思考，比如说阴阳学说：有阴便有阳、有阳便有阴、阴阳相生相克等，也即是“一阴一阳之谓道”;物极必反等。
二，老子养生思想的原则：1、知足不辱，知止不殆。
老子在《道德经》第44章中说：“名与身孰亲?身与货孰多?得与亡孰病?是故甚爱必大费，多藏必厚亡。
故知足不辱，知止不殆，可以长久。
”老子认为，生命比名利和财富更为可贵。
过多的贪欲必定会造成极大的耗费，过多的贮藏必定会造成严重的损失。
知道满足就不会招来屈辱，知道适可而止就不会遇到危险，如能做到这些，就可以使生命安全长久。
在第46章中，老子又说：“天下有道，却走马以粪。
天下无道，戎马生于郊。
罪莫大于可欲，祸莫大于不知足。
咎莫大于欲得。
故知足之足，恒足矣。
”老子把有道和无道的世界进行了对比，揭示战争的根源是君主无道。
君主无道是扩张领土，贪得无厌，永不知足。
所以说懂得满足，才是永远的满足。
44章是针对普通人修道而言，46章是针对国君修道和治理国家而言。
但不管普通人也好，国君也好，修身养性也好，治理国家也好，都须适可而止，知足常乐，才不会招来灾难。
反之，则祸害无穷，甚至招来杀身之祸。
2、委曲求全，大巧若拙。
在《道德经》第22章中，老子说：“曲则全，枉则直，洼则盈，敝则新，少则得，多则惑。
是以圣人抱一以为天下式。
不自见故明，不自是故章，不自伐故有功，不自矜故长。
夫唯不争，故天下莫能与之争。
”老子认为，委屈反而能保全，弯曲反而能变直，低凹反而能积满，陈旧反而能出新，少取反而能多得，贪多反而会迷惑。
因此，圣人遵守着一(即道)行事而成为天下的典范。
不自以为是，才声名远扬;不自我显露，才能自明;不自我夸耀，才能有功;不自以为贤能，才能高于别人。
因为与人无争，所以没有人能和他相争。
在《道德经》第45章中，老子说：“大成若缺，其用不弊;大盈若冲，其用不穷;大直若屈，大巧若拙，大辩若讷。
躁胜寒，静胜热，清静为天下正。
”这章的意思是：大的成就仿佛有缺陷，它的作用不会穷尽。
非常挺直像弯曲，极其灵巧像笨拙，极其有余像不足，非常善辩像说话迟钝。
不停跳动可以战胜寒冷，内心安静可以驱赶酷热。
追求清静无为的人，可以成为天下的君长。
在这两章中，老子谈的都是相反相成的哲学道理，充满朴素的辩证思想。
矛盾事物的双方，既相互排斥或相互斗争，又密不可分，互相成全，互相配合，具有同一性。
在一定的条件下，矛盾的事物还会向对立的方向转化和发展。
在这两章中，老子谈的委屈则全，少取多得，不自以为是，不自我显耀，与人无争，大成若缺，大巧若拙等不仅是如何为人处世的问题，而且是如何修道养生的大问题，值得我们认真学习和领悟。
3、顺其自然，健康长寿。
老子在《道德经》第50章中说：“出生入死，生之徒十有三，死之徒十有三，人之生动之死地者亦十有三。
夫何故?以其生生之厚。
盖闻善摄生者，陆行不避兕虎，入军不被甲兵，兕无所投其角，虎无所措其爪，兵无所容其刃。
夫何故也，以其无死地焉。
”这章的意思是，人出世为生，入地为死。
人生，属于长寿的，占十分之三，属于短命的，占十分之三。
本来可以活得长久，但贪得无厌，伤残身体，自己走向死路的，也占十分之三。
这是什么缘故呢?是因为他们的嗜欲太深，甘食悦色，自奉太厚。
真正善于养生的人，在大山中行走，不避犀牛和老虎，进入敌阵中，不带铠甲和兵器。
对于这种人，犀牛用不上尖利的角，兵器用不上它的锋刃。
这是什么缘故呢?这是因为他合乎大道，顺其自然，在危险的境地中而避免了死亡。
司马迁在《史记·老子传》中说：“盖老子百有六十余岁，或言二百余岁，以其修道而养寿也。
”可见，老子就是这种修道得道，顺其自然，不避兕虎，善于养生的长寿之人。
三，老子养生思想的具体方法：1、至虚守静，终身不殆。
在《道德经》第16章中，老子说：“至虚极，守静笃，万物并作，吾以观复。
夫物芸芸，各复归其根，归根曰静，是谓复命。
复命曰常，知常曰明。
不知常，妄作凶。
知常容，容乃公，公乃王，王乃天，天乃道，道乃久，殁身不殆。
”道德经与养生所谓《道德经》与养生，就是道与养生，亦是自然养生。
道乃万物之根，违道不得生，自古养生者，无不应道以好其身。
道法为养生者必循之法，亦是最高层面的养生法。
道法自然，自然乃道法之为，道之“质体”皆合规律与法则以自然而德润万物。
人本自然一物，所以人之生命形态修养之法，日常生存之法则，尽在《道德经》之中，依其而行，不但可尽享天年之幸，还可超然而生，其奥妙全在参悟之中。
人的生命来自于道，应自然演化而得存，人的整个生命过程是离不开“道”的。
《道德经》乃示道之典章，其中镶嵌着自然规律、法则和道之“质体”、及自然万物演化之奥秘，所以《道德经》与养生的关系，就是生命与自然的关系，是生命与生存质和量的关系。
以《道德经》养生，并不只是学术讲座，也不只是以理论述，而是实际的养生模式与方法。
具体主要有两大层面。
一个是较常态的“理性”养生层面，一个是非常高端的“感性”养生层面。
其较常态的“理性”养生层面，就是应合《道德经》中所隐示的自然规律与法则（即：自然道理）来养护生命。
其作用，主要是维护心理健康与身体健康，防止疾病发生，促使已病尽快完全康复。
世间万事万物的生死存亡之演化，无不在自然规律与法则之中，人之生命的奥秘皆在其中，生老病死之演化皆依其而行，所以以《道德经》所示之“理性”养生，可维护生命之圆满，享受天年之幸福。
“理性”养生，重在方式，其主要内容，就是顺应人的自然生存规律与法则，应合生命与自然的关系和自然气节变化，来组成日常生活模式与养生方式。
这个层面的养生不但要懂得自然规律与法则，还必需要懂得人体的等等自然生理功能运化规律，才能顺应自然来养好生。
内容有很多，其中有三点是不可忽略的：一是“精神内守”养生法。
这个养生法，主要是对心境状态的保养，也就是通过平静心境，使精神内守不散、不张扬，蓄积精气，养元固本，以侍其神。
这个方法要求人的身心要入静守一，借助自然平衡作用，来平和心理，以摄人体宏观阴阳调整与生命之本。
此“精神内守”养生法，因需要放松身心，所以必需要在很富有经验的、老师的指导下来进行，这是养护身心健康之必备的养生法，否则是养不好生的。
二是以自然生存意识来统辖日常生活规律。
即：黃帝内经讲的“上古之人，其知道者，法于阴阳和于数术，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”；将此法布施于日常生活之中，而有时有律的饮食、起居、运动、劳作、性生活、处事待人等等，这是必循的身心健康之根本。
三是要懂得相生相克之自然法则。
任何病患，必有相克之物之法。
当身心感觉不适时，即以其相克法则随即化解，病就无处滋生。
如果出现了亚健康状态或发生了慢性病，先不要急于求医问药，其导致因素与病根必在日常生活中，其相克之物之法亦必在日常生活之中，或在你生活环境之周围，这是自然规律，只要通过辨证，弄清楚了病患其因，病根所在，是不难化解的。
《道德经》中所示自然规律与法则，是万物必循之法，无不以其轨辙而行而灭。
人一生的一切，亦于其理之中，只要掌握了《道德经》之“理性”养生方法，完全可以、以其安度终生。
《道德经》之“感性”养生，是一个非常高端与奥妙的养生层面与方法。
其作用远远的超越了对身心健康养护的范畴与意义，而作用于生命形态的保养与质和量的提升，对人生具有超然的重塑意义。
《道德经》并不只是文字，也不只是讲理、讲规律与法则，在其之中，“意慧”着无限玄妙与玄机，隐示着无限的自然奥秘。
它告诉了我们，空间之无限性、与物质之多维性。
《道德经》告诉我们，在“理域”之上还有空间与物质的存在，也告诉了我们物之本源的存在，也告诉了我们自然规律与法则运化之玄妙。
其所“意慧”之空间、物质、作用之玄妙，就是道之“真谛”。
自古悟道者与养生者，当进入深处或高层面时，无不感知其存在，无不寻觅其“真谛”所在之所，无不倾尽终生而欲得。
因为它是人之生命形态养护与提升、而获得超常人生、之唯一的门户、与唯一可依赖。
若能入得其中，若能获得道之“真谛”的呵护，不但可获得完全意义上的身心健康，非常玄妙的是可通过其演化，重塑身心质量，重塑生命形态。
自古传说中的真人之修炼，皆出自于此法，得益于道之“真谛”的重塑。
其实，此就是自古诸多修炼者与养生者，都在苦苦寻觅的“长生不老丹药”。
以《道德经》养生的这个层面，是很高的境域，是应合道之真谛、作用于生命形态层面的养生。
自古较高意识的养生者，最终追求的都是这个层面的养生。
这个层面的养生意义非常深刻，它对人身心健康的调整是非常微妙与神奇的，对人身心形态的重塑意义，达到了常人无法理解的玄妙境界。
这个层面的养生，已经不是讲述或参悟什么道理，也不是参悟规律与法则，而是要进入一种意境（最高养生意境），去“感悟”道的“波状质体”，然后与其融合，就必然获得玄妙般的养生功效。
老子在《道德经》中讲：“道之为物，惟恍惟惚。
惚兮恍兮，其中有象；恍兮惚兮，其中有物；”，这就是镶嵌于《道德经》中之物质的形态，也就是道的“波状质体”。
