辅以适当的体力活动,以Biblioteka 加能耗。运动疗法机理:
在有氧运动中,初期由糖供能,后期为脂肪;脂 肪细胞释放大量的游离脂肪酸,使其变小;血 糖被消耗而不变成脂肪,结果脂肪减少,体重 下降。
运动疗法——有氧运动
运动强度:运动强度可达最大吸氧量 60~70%,心率+年龄=170。
运动频率: 每周4~5次 运动时间:每次不少于30分钟,时间在
肥胖症的防治
饮食疗法: 运动疗法 药物疗法: 非药物疗法: 手术疗法:
饮食疗法
循 每序 天渐 少进 一低, 口能适 ,膳可体食而重止向:下走。
控制总能量的摄入,限制糖类、脂肪。
尤其严格控制单、双糖、饱和脂肪酸 和乙醇的摄入。
必须在膳食平衡的前提下有分寸地限能,
补充维生素、无机盐、膳食纤维——
多吃蔬
预防
3、针对性预防:主要是在已经超重或具有肥胖 生物学指标但仍不属于肥胖的个体中进行,目的 在于预防体重的增加以及降低体重相关疾病的患 病率。这些人发生肥胖及肥胖相关疾病的危险性 极高。已经存在体重相关疾病或有心血管疾病以 及2型糖尿病等肥胖相关疾病高危因素的个体应 当成为针对性预防的主要对象。
祝大家拥有健美的身材 健康的体魄!
2. 在摄能相同情况下,晚餐丰盛、餐次少者易发胖。 3. 一天少一口,体重向下走;一天多一口,体重向上走。 4. 婚后易发胖(饮食组成和习惯的改变) 5. 秋季是人最容易长脂肪的季节。
手术治疗
手术治疗肥胖的指征: ①患者为病态肥胖,BMI超过40kg/m2; ②BMI为36~40kg/m2,同时有严重与肥胖相关的
男性易堆积在腰部以上; 女性在腹部、臀部和大腿处; 儿童均匀分布全身。
肥胖的类型
苹果型 均匀型