田麦久《运动训练学》精要提炼引言《运动训练学》是体育学领域的重要著作，由田麦久教授所著。
本书系统地阐述了运动训练的基本理论、方法与实践，为体育教练员和运动员提供了宝贵的指导。
本提炼文档旨在帮助读者快速把握书中的核心要点，以便于深入学习和应用。
第一章运动训练的基本概念1.1 运动训练的定义与性质- 运动训练是一种有计划、有组织的提高运动员竞技水平的过程。
- 运动训练的目的：提高运动员的体能、技能、心理和战术水平。
- 运动训练的性质：科学性、系统性、长期性、针对性。
1.2 运动训练的主体与客体- 运动训练的主体：运动员和教练员。
- 运动训练的客体：训练内容、训练方法、训练负荷、训练环境。
1.3 运动训练的基本原则- 系统训练原则：确保训练过程的科学性、连续性和阶段性。
- 针对性原则：根据运动员的个人特点和项目要求制定训练计划。
- 动态调整原则：根据运动员的训练状态和比赛需求调整训练负荷。
- 周期性原则：将训练过程分为不同的周期，以达到最佳训练效果。
第二章运动训练方法2.1 训练方法的概念与分类- 训练方法：实现训练目标的具体手段和途径。
- 训练方法的分类：一般训练方法、专项训练方法、心理训练方法。
2.2 一般训练方法- 体能训练方法：力量训练、速度训练、耐力训练、柔韧性训练。
- 技能训练方法：技术训练、战术训练。
2.3 专项训练方法- 解析运动员项目特点，制定针对性的训练方法。
- 结合运动员个体差异，调整训练手段。
2.4 心理训练方法- 心理调适训练：缓解运动员压力、提高心理素质。
- 注意力训练：提高运动员的专注度和集中力。
- 动机训练：激发运动员的内在动力和积极性。
第三章运动训练负荷3.1 训练负荷的概念与分类- 训练负荷：运动员在训练过程中所承受的生理和心理压力。
- 训练负荷的分类：定量负荷、定性负荷、复合负荷。
3.2 训练负荷的度量与调控- 负荷度量：训练强度、训练量、训练频率。
- 负荷调控：根据运动员的生理反应和训练目标调整负荷。
