毽球防守技术的动作要领

毽球的基本技术讲解毽球技术是运动员在毽球比赛过程中所运用的恰当踢法和动作，因为比赛的形式复杂多变，为了适应这种情况，一个专业的运动员必须经过足够的训练以保证能够娴熟地掌握和运用毽球的各种技术。

正规的毽球基本技术动作主要包括六大类，也就是我们常说和常见的准备姿势与移动、起球、发球、踢传球、进攻、防守。

（一）准备姿势与移动1.准备姿势准备姿势：是运动员身体的一种等待状态，也就是在比赛赛场上未接球时所保持的状态，正规的比赛中，运动员所对的各式各样的来球，这就需要运动员保持良好的姿势，做好不同的动作准备。

只有准备姿势正确合理，才有更多的可能合理应用本已经熟练掌握的各种技术，各种攻防技术才可能得到及时发挥。

总的来说，准备姿势对于身体随时随地由静止状态迅速变成动作状态是至关重要的。

准备姿势一般分为两种：（1）左右开立准备姿势动作要领：两脚左右平行打开，大约与肩同样的宽度，这时脚跟一定要稍微提起，脚掌内扣的同时，两膝也要内扣，不过要稍弯曲，重心要保证在两脚中间，这样才能更好地保持平衡，放松上身并稍稍前倾，放松两臂，使其自然垂于体侧，两脚随时保持由静转动的待命状态，适度绷紧全身的肌肉，集中注意力，思考来球可能的方向。

该姿势常用于预判，在判断之后，便于运动员快速地完成左右方向上的由静到动的转变。

在移动后，防守对方攻球落点在中、前场时也需要保持该种准备姿势。

（2）前后开立准备姿势动作要领：两脚前后打开，大约与肩同宽，脚内侧务必要着地，两脚尖要正对前方，同时稍稍提起后脚跟，膝关节内扣但要保持一定的弯曲，身体重心微微前倾，两臂放松，自然垂下紧贴体侧，两脚微微抖动以保持发力的状态，精神必须高度集中，视线放在来球可能的方向，适当放松身体但要保持待动状态以应付一切的可能情况。

该姿势常用于接发球和后排防守预判移动中，便于运动员快速地完成前后方向上的由静到动的转变。

该种准备姿势要注意是后脚跟离地，身体重心要前倾，静中带动的状态要随时保持。

毽球防守技术的动作要领
毽球防守技术的动作要领
防守技术有拦网、踢防、触防和跑防四种。

1、拦网：拦网是防守的第一道防线，是得分、得权的重要手段，是破坏对方进攻并组织反击的重要手段，有效的拦网能使本方化被动为主动，削弱对方的进攻威力，给对方造成心理压力，在比赛中占有重要地位。

动作要领：面向球网，距网20-25厘米，双脚平行开立，与肩同宽，双膝微屈，重心下降，自然收腹，上体稍前倾，两臂自然下垂，置于体侧，目视来球。

起跳后，提腰收腹挺胸击球。

击球后自然下落，缓冲落地。

为及时对准对手击球点，应采用并步、交叉步等技术移动取位，准备起跳拦网。

2、踢防：踢防技术有内踢、外踢、挑踢三种。

⑴内踢
动作要领：当球的螺钿在身体前边时，快速移动，膝关节外张，小腿由内向上摆动，用脚内侧完成踢球动作；
⑵外踢
动作要领：当球落于体侧时，在腰和髋关节的带动下，利用小腿的外摆和脚外侧的击球，完成踢球动作；
⑶挑踢
动作要领：当球落于较低位置时，将脚插入球底下，在踢球时的瞬间，依靠髋、膝、踝三关节的带动，抖动上挑脚尖，同时绷直膝关节，完成踢球动作。

触防
动作要领：触防是根据对方攻球的情况，在单人拦网的同时，另外两名防守队员判断击球路线，用膝关节以上的身体部位挡球。

跑防
动作要领：跑防就是对方的攻球将落于较大的空挡区域，而球速又不是太快的情况下，快速跑动接近球，使用恰当的防守技术“起
球”。

毽球练习有哪些基本战术讲解毽球战术就是毽球各项基本技术在比赛中地综合运用。

它是场上双方根据自身的具体情况所采取地有目的进攻或防守地集体配合。

以下是店铺为大家整理的关于毽球基本战术讲解，欢迎阅读!毽球基本战术讲解一：进攻战术在确定一个队的基本进攻战术时，首先要根据本方队员的具体情况、具体技术特点进行合理恰当地阵容配备。

一般有：“一、二”配备、“二、一”配备和“三、三”配备。

一、“一、二”配备就是场上三名队员中有一名主攻手和两名传球手的组合形式。

它是最基本的阵容配备，适用于最初阶段地比赛战术。

二、“二、一”配备就是场上三名队员中有一名主攻手、一名副攻手和一名传球手的组合形式。

这种阵容适用于场上有勾球手、踏球手各一人以及一名二传手的阵容。

三、“三、三”配备就是场上三名队员都能攻球又能传球的组合形式。

这种阵容配备是最先进的进攻战术配备，是现在国内众多高水平队伍都采用的一种阵容配备。

毽球基本战术讲解二：防守战术防守战术首先应根据场上对方进攻战术的不同特点，结合本队的具体情况，制定的基本防守战术阵型，它有以下三种：一、“马蹄”形防守就是三名队员在场上成“马蹄”形站位防守。

二、“一拦二防”就是场上三名防守队员中有一名队员在网前拦网，另两名队员在他身后两侧站位防守。

三、“二拦一防”就是场上三名防守队员中，有两名队员在网前拦网，另一名队员在中间后方站位防守。

毽球基本战术实际就是攻防双方在技术上、心理上利用各自的基本技术，根据临场的具体情况，不断组成制约与反制约的攻防对抗。

可以这样说：强有力的进攻就是防守，而有效的防守更是进攻。

二者既可互为依存条件，又可互为转化条件，可算是瞬间即变，关键在于能否及时、准确地分析出对方的强、弱之处，组织起各种多变的攻防战术，发挥自己的长处，攻击对方的短处。

所谓“知已知彼，百战不殆”之所以成为放之四海而皆准的兵家格言，其道理就在其中。

毽球运动的主要种类花毽第一种是我们常见的传统花毽。

花毽的高度一般在12公分左右，多用火鸡毛或雕翎做毽身，塑料片做底座。

毽球小知识一、准备姿势，是运动员在场上未接球时身体的一种等待状态，保持良好的姿势，是使身体能随时在瞬间由静变动，由被动的状态变主动状态的关键。

准备姿势一般分两种：1、左右开位站势。

这种站势使运动员能从静止状态快速转向左右的移动的状态，尤其用在比赛的防守过程的站势当中。

2、前后开位站势。

这种站势使运动员能从静止状态快速转向前后的移动状态，较多应用在比赛过程中的接发球和防守当中。

注意后脚跟离地，身体重心要向前移，随时保持静中带动的状态。

二、步法是移动的灵魂，没有纯熟的步法移动技巧，在比赛中就不能变被动为主动。

步法移动一般有八种。

分别为前上步，后撤步，滑步，交叉步，并步，跨步，转体上步，跑动步。

只有熟悉各种步法的移动使用，在比赛中才能更具主动性和灵活性。

1、脚内侧踢球膝关节向外张，大腿向外转动，稍有上摆，不要过大，髋和膝关节放松，小腿向上摆，踢毽时踝关节发力，脚放平，用内足弓部位踢球。

在使用上主要多用在传接球方面，所以要想成为一名出色的球员，无论是一传手、二传手或是攻球手，都必须熟练，稳定地掌握好脚内侧球。

2、脚外侧踢球要稍侧身，向体侧甩踢小腿，勾脚尖，用脚外侧踢球。

注意要想获得较底的托球点，必须要使支撑脚做适当的弯曲。

还要注意身体重心应放在支撑脚上。

3、脚背踢球用脚背踢球，一般用正脚背，要注意绷脚尖和抖动脚腕发力击球。

此踢球的技术是相对其他基本技术中难度较大的一种，主要动作要求不但要快，还要求有一定的准度，一旦抖动脚腕发力击球的节奏过快或过慢都会影响完成踢球的质量。

4、触球在身体膝关节以上部位的踢球都叫触球。

但又能够分为大腿触踢球，腹部触踢球，胸部触踢球，头部触踢球。

大腿触踢球时，要注意抬大腿迎球，放松小腿，用大腿正面前段击球。

腹部触踢球，胸部触踢球，头部触踢球，都要注意触球时将腹部、胸部或头部要稍微向前去主动迎接球，并控制球落在自己的前方，然后用脚将球踢出。

发球发球动作一般有三种：脚内侧发球，脚正背发球，脚外侧发球。

毽球训练方法三篇篇一：毽球的训练方法发毽球的基本技术毽球基本技术动作包括四大类，即准备姿势与移动、起球、发球、进攻、防守和拦网。

一、准备姿势与移动技术1准备姿势：两脚左右开立、两脚前后开立2步伐移动：前上步、后撤步、左右滑步、交叉步、跨步、并步、转体上步、跑动步二、起球技术起球技术是指利用脚、腿、胸、腹、头（除两手臂外）等身体有效部位把对方击过网或突破拦网后的球击起，并组织进攻的击球动作。

1、脚内侧起球脚内侧起球是指用脚的内侧面击球的起球动作。

（1）技术动作方法：起球前，两脚前后自然开立，踢球脚在后，两膝微曲，两手臂放松自然下垂于体侧。

起球时，身体重心转移到支撑脚上，踢球腿大腿带动小腿由后向前上放摆动。

在摆动过程中逐渐形成髋关节外张，膝关节弯曲，踝关节内翻的基本姿势。

击球的一刹那脚部击球面端平，击球部位应在脚内侧面的中部，击球点一般应在支撑腿膝关节高度的体前约40厘米处。

起球的全过程应注意柔和协调，大腿小腿应完成向前上放送球的动作。

（2）技术动作的运用：在起球基本技术中，脚内侧起球是一项使用频率最高的基本技术。

它不但可以单独运用，而且还可以与头部、胸部、腿部起球技术衔接使用。

在毽球比赛中，脚内侧起球主要在以下三虫情况中运用：1接起对方发过来的球。

这时要求队员必须积极移动，调整好人与球之间的位置，做到一次起球到位，给二传队员提供一次自我调整球的机会。

2在组织进攻的传球中使用。

脚内侧起球是一项传球的专项技术，要想传好球，首先必须养成良好的习惯，即通过积极移动以及第一次调整击球的机会，处理好人与球之间、人与传球方向之间、传球队员与攻球队员之间的合理关系。

在此基础上，应提高传球队员的控球能力，使之具备能传高球也能传低球，能传集中球也能传拉开球，能传近网球也能传远网球，以及变向球的能力。

3在防守中运用。

由于毽球比赛攻球的飞行路线短，速度快，落点变化多，所以给防守增加了难度。

脚内侧起球的主要作用是防起正面飞来高度在踝关节与膝关节之间的来球，以及其他起球技术防起后的第二次起球到位。

踢毽球的四个基本动作
踢毽球的四个基本动作包括抬脚、放脚、运球以及提球，它们是
踢毽球的核心环节，一般来说，想要掌握好踢毽球运动，就必须把这
四个基本动作掌握得彻底。

1. 抬脚：抬脚是踢毽球运动中最重要的基本动作之一，无论是准
备发球，还是在赛场上攻防，都会用到抬脚这个动作。

在发球的时候，一般都是先站住不动，两脚中间握住球，然后眼睛紧盯着对方，等待
合适的时机，然后一抬脚，快速发出球来。

而当对方发球时，也要使
用抬脚这个动作，通过合适的步伐，快速把自己抬起，把己方球台秩
序调整好，以便迎接对方的进攻。

2. 放脚：放脚也是踢毽球运动中十分重要的基本动作，一般来说，只有熟练掌握了放脚这个动作，才能真正驾驭好踢毽球的技术，以及
对对方的进攻有效的应对。

放脚的时候，要注意脚的落点，一定要保
持充足的支撑点，这样才能实现稳定的放脚，从而有效把球击向对方
台上。

3. 运球：运球是指在踢毽球比赛中，将踢毽球条纹上的球，通过
运动实现将球从一个位置传至另一位置的动作，把球从己方传到对手
台上的动作叫做运球。

要想熟练掌握运球的技巧，就必须熟练掌握好
抬脚、放脚、提球这几个基本动作，只有熟练地将这几个动作结合起来，才能使球的传递过程更加流畅，迎击效果也更好。

4. 提球：提球是踢毽球运动中最重要的基本动作之一，主要是通
过改变球的抛出路线和球的飞行路线，来实现对对方台上球员的进攻。

提球除了要熟悉抬脚、放脚以及运球这三个动作外，还要掌握一定的
腕力，熟练把握旋转的力量，使球的落点更利落，把自己的进攻助力
更大，这样才能使提球发挥出最佳的效果。

毽球拦网的技巧张巍1、拦网的重要性。

拦网是毽球防守中非常重要的技术，是守方的第一道防线，是攻防转换的关键，有效的拦网对攻方是很大的打击，拦网具备进攻性，不拦网等于门户大开，所以必须拦网。

2、人人都要参与拦网。

拦网体力消耗很大，只靠主攻手拦网，往往会使主攻手体力急速下降，影响进攻威力，特别是以踏球为进攻手段的主攻手，拦网后防反中需要后撤拉开，二一配备的队伍往往不能组织有效的防反。

二传也很难把调整球给后撤的主攻手传到位。

对于对方的拉开球进攻，单一拦网往往跟不上，需要其他队员配合拦网。

此外在对方进攻威胁大或者判断出对方进攻路线时需要双人拦网。

并是一定要大个子拦网，大个子固然有优势但不是绝对的，关键看判断，所以小个子掌握时机和判断好线路同样能有效拦网。

3、拦网起跳的时机。

拦踏球跳起要晚，拦倒挂球跳起要早，远网球跳的更要晚些。

因为前踏球的变化多、变化快，发力时间短，对方有很充足的时间观察防守站位攻球，所以起跳的前一定要判断出对方的攻球线路后再起跳，过早起跳容易被吊球或被躲避。

倒挂时背对或侧对网，动作一旦做出变化的可能性比较小，所以既然判断出对方下球线路和动作趋势，就要起跳在空中等。

而且倒挂攻球一般点比较高，起跳晚容易球速快的情况下，球从肩过。

4、拦网绝对不能闭眼。

初学者因为害怕打到眼睛，会闭眼，造成拦到球后不知道球弹到哪里，救不起来。

所以要磨练拦网人的意志，要勇敢，目视来球，密切观察对手的动作和球的线路，积极救被拦下的球。

5、起跳不要过于用力。

并不是跳的越高拦到球的几率越大，即使跳的再高也不一定拦到托吊的后场球，跳的低也不一定拦不到下压球，最好用中度力去跳，这样在跳起中能有更好的控制身体，抖动身体拦击球，也能在拦网后迅速下落救球。

把所有的力量用在了向上跳上，身体往往就难以控制了。

6、拦网的距离掌握。

一是身体距离网一拳的距离起跳，身体在空中抖动扣压来球，一般为高大队员采用，或者能判断出对方攻球是下压球时采用，具有一定攻击性，防止离网远而卧果。

简述毽球的基本技术动作
毽球是一项隔网集体性攻守对抗项目，基本技术包括传球、攻球、防守、发球、接发球等。

以下是毽球的基本技术动作:
1. 传球：传球是毽球比赛中最基本的技术动作之一，通常以双手持球于胸前，采用左右横移或前后移动的方式传球。

2. 攻球：攻球是毽球比赛中最重要的技术动作之一，通常以单手或双手持球于胸前，采用直线或斜线攻击对方场区。

3. 防守：防守是毽球比赛中必不可少的技术动作，通常以双腿微蹲，双手持球于胸前，随时应对对方的攻击。

4. 发球：发球是毽球比赛中的第一步，通常以双手持球于胸前，采用正手或反手发球的方式将球发出。

5. 接发球：接发球是毽球比赛中非常重要的技术动作，通常以双腿微蹲，双手持球于胸前，随时应对对方的发球。

总之，毽球的基本技术动作包括传球、攻球、防守、发球、接发球等，只有通过不断的练习和总结，才能在比赛中运用自如，提高技术水平。

简述毽球的基本踢法毽球是一项非常受欢迎的运动，它是一种集体性、竞技性和趣味性于一体的体育运动。

在毽球比赛中，运动员需要具备一定的技能和踢法。

下面将从基本踢法、传球、接球、防守以及进攻等方面进行详细介绍。

一、基本踢法1.直踢：直踢就是用前脚掌将毽子向前轻轻地顶出去，这种踢法可以让毽子飞得更远。

2.侧踢：侧踢就是用侧边内侧或外侧的鞋面将毽子向左或右侧顶出去，这种踢法可以让毽子在空中飞行时改变方向。

3.弹地：弹地就是用前脚掌将毽子轻轻顶出去，让它落在地上后再弹起来。

这种踢法可以让毽子在空中飞行时更加稳定。

4.挑高：挑高就是用前脚掌沿着竖直方向将毽子向上顶起来。

这种踢法可以让毽子飞得更高。

二、传球1.平传：平传就是用脚底将毽子向前或向后传给队友。

这种传球方式可以让毽子飞行的高度和速度相对较低，更容易被队友接住。

2.抛传：抛传就是用手将毽子抛起来，然后用脚顶出去。

这种传球方式可以让毽子飞行的高度和速度相对较高，更加适合长距离传球。

三、接球1.单脚接球：单脚接球就是用一只脚将毽子接住。

这种接球方式可以让运动员更加灵活地移动身体，更容易控制毽子。

2.双脚接球：双脚接球就是用两只脚同时将毽子接住。

这种接球方式可以让运动员更加稳定地站立，避免失误。

四、防守1.盯人防守：盯人防守就是紧贴着对方运动员进行防守，不给对方任何空间和机会。

2.区域防守：区域防守就是在特定区域内进行防守，通过协作来限制对方进攻。

五、进攻1.突破：突破就是通过速度和技巧，从对方防守区域内快速穿过，创造出射门的机会。

2.传递：传递就是通过精准的传球，让队友在对方防守区域内创造出射门的机会。

以上就是毽球基本踢法的详细介绍。

通过不断地练习和磨练，运动员可以更加熟练地掌握这些踢法和技能，提高自己的竞技水平。

同时，在比赛中要注重协作和团队精神，才能取得好成绩。

健身运动中毽球的基本战术毽球战术，即在比赛中有组织、有意识、有目的的相互合作或者是个人行动。

其最终目的还是为了战胜对手，从而赢得比赛。

战术的采用以毽球运动规律为基本原则，在此基础上对毽球规则加以合理运用，具体情况不同而做出临场变化。

个人战术和集体战术是毽球基本战术的最为基本的两大类。

个人战术，即是指运动员个体对临场情况做出判断而后有目的地运用个人战术的过程。

接发球进攻、接扣球进攻、接拦网球进攻和接传球进攻是毽球集体战术的四个基本战术系统，分类的方法基于对方来球的特点的不同，以及本队先防后攻的规律，防守阵型和进攻战术阵型又是每个集体战术的两个不同的战术阵型，每个战术阵型又包含各式各样的不同的战术打法。

（一）集体战术1.进攻战术（1）“一、二”配备场上三个队员包括一个主攻手、两个二传手，这样的阵型就是“一、二”配备。

在这种阵容配备的运用中，接发球的工作一般不能是主攻手，那么接发球的工作自然而然就由两个二传手交替完成。

这样的好处在于明确了分工，使得进攻变得有条不紊。

若是本队中的主攻手比较高大，并且有条件打高举高打打法，那么这种进攻战术是比较适合的。

（2）“二、一”配备“二、一”阵容配备有三个队员，包括主攻手、副攻手、二传手。

这种阵容配备中，接发球的任务不是由主攻手完成，而是由副攻手、二传手交替完成，即交换二传的角色。

也正是因为这样，所以使得攻球的样式千变万化，同时运动员之间也可以相互掩护、互相攻球有多种多样的变化并且队员之间可以相互配合、互相掩护——这是此种战术的最大特色，也是最大优势。

有一系列进攻战术，如打交叉、掩护等比较适合这种战术。

（3）“三、三”配备“三、三”阵容配备，顾名思义，也就是说有三个队员上场，但是这三个人并没有明确的分工，接发球的工作由三个人相互配合共同完成，就是说他们既是攻球手又是二传手。

在这种阵容配备中，队员们的接球站位方式往往为倒三角形，也是因为这个原因，使得每个队员都有足够的空间和机会来进行个人水平的出色发挥。