老人冬夜憋尿会导致猝死

饮食调养
• 冬季饮食养生的基本原则应该是以“藏热量” 为主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、 鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。 • 同时，还要遵循“少食咸，多食苦”的原则： 冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸 味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而 使心阳的力量减弱。 所以，应多食些苦味的食物，以助心阳。冬季饮 食切忌粘硬、生冷食物，因为此类食物属“饮”， 易使脾胃之阳气受损。
冬冬 俗 天天 话 懒动 说 一一 懒动 ，， 多少 喝生 药一 一场 碗病 。；
锻炼强身
--事实证明，冬季多参 与室外活动，使身体受到适当的寒 冷刺激，可使心脏跳动加快，呼吸 加深，体内新陈代谢加强，身体产 生的热量增加，有益健康。
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起居保健
• 《黄帝内经》里指出：“早卧晚起，

睡前干一件事，增加老人猝死风险不少老人晚上睡觉前有喝两杯白酒的习惯，以为这样有助于祛寒、催眠、解疲。

但近年来的研究表明，这样做是没有科学依据的。

相反，如伴有心脑血管疾病，可能会引发脑出血或心脏猝死。

晚上睡前饮酒，几分钟后，酒精就会被吸收入血，强烈刺激血管内壁，使血压升高，喝得越多，血压越高。

这会使已经硬化的脑部血管破裂，导致脑出血。

研究人员还发现，睡前饮酒的人，若出现两次打鼾(即呼吸性障碍)，每次窒息十几秒钟，不但能使血压升高，还能引起冠状动脉痉挛、心绞痛、心肌梗死，甚至因心脏功能紊乱而猝死。

老人养生注意事项1、吸取历史教训。

找医生聊聊天，谈谈你过往病史，看能从其中吸取什么教训，以后避免再犯相同的错误。

2、每天做几次伸展运动。

伸展运动有助于增加肌肉中的血液，进而增强身体灵活性。

3、活动双眼，消除疲劳。

眼珠先顺时针转，再逆时针转，最后练眨眼，每天重复5次。

4、笑口常开。

大笑具有放松身心、增加体内内啡肽、促进血液流通的作用。

多多微笑，可释放自然镇痛剂内啡肽和血清素，还有助于降低血压，减少压力。

5、保持口腔清洁。

人老口腔易生病，刷牙、使用牙线及专业口腔护理，都有助于老年人减少口腔疾病危险。

6、玩玩记忆游戏。

记忆犹如肌肉，越练越强壮，多做填字游戏，就会远离老年痴呆症。

7、多吃生水果和蔬菜。

有些水果蔬菜做熟后，其营养和多种对健康有益的酶就会大减，因此生吃最佳。

8、多爬楼梯。

适度爬楼梯可以增强腿部力量，有益心肺健康。

9、学习一种乐器。

演奏乐器有助于提高大脑功能。

10、选择自然甜味剂。

以蜂蜜、糖浆等取代精制白糖。

Ｙ
憋尿 会 憋 出 ’ “ ’ 心 病来
● 粱兆松
有 些 老年人 因为嫌麻 烦 而长 时 间 憋尿 ， 有 不 少人夜 间怕 也
影 响睡 眠 ， 了尿 意也 不去 排 ， 有 的冬 天夜 晚 因为怕 冷 ， 可 有 还 宁 憋着也 不 去排尿 。殊 不知这 一 憋很 可 能会 憋 出“ 病 来 。 心”
因为 当憋尿 时 ， 明显 感 觉 小腹 发 胀 ， 间越 长 ， 绪会 越 可 时 情
急躁 ， 身体 也 出现诸 多的不适 。 这都 是 因为 憋尿 使膀 胱 充盈 ， 使 得 交感 神 经过 于兴奋 所 致 。 常人 尚且 如 此 ， 老年 人 尤其 是 患有 疾 病 的老人 会 怎样 可 想而知 。 憋尿 引起 的 生理 和心理 双 重 紧 在
晕厥 。还 有的 老人会 因 突然屏 气排 尿 使胸 腔 内压 力增加 ， 血压 骤 然升 高 ， 导致 脑 出血或 心梗 ， 至 心脏病 发 作或 卒 中。 甚
因此 ， 老年人 要 顺其 自然 ， 了尿 意要 及 时排 尿 ， 不 可长 有 切
时间 憋尿 。 ＱFra bibliotek张 的诱 导 下 ， 高血压 病人 的 血压 会 升 高 、 心跳会 加 快 ， 至原 有 甚
冠 心病 患者 会 出现 心绞 痛 、 心律 失常 等症 状 。 因此 ， 潴 留不仅 尿 会 使 心 率加 快 、 肌 耗 氧 量增 加 ， 心 而且 有 可能 成 为 心 脑血 管病 的发作 诱 因， 重 的还 可导 致心 脏病 发作 或卒 中。 外 ， 有一 严 此 还 些 老人 ， 了很 长 时 间的尿 ， 旦 用 力排 尿 可 能 会 突然 昏倒 在 憋 一 地 。因为 突然 用力排尿 ， 会使 交感神 经 兴奋 ， 而迷 走神 经 也 变 继 得 过度 兴奋 使 脑供 血 不足 、 压 降低 、 率减 慢 而诱 发 排 尿 性 血 心

冬季当心夜间易突发的六种疾病
寒冷冬季，是各种疾病好发的季节，尤其因心血管疾病死亡的人数也会增加。

老年人抵抗力较弱，患有心血管疾病或前列腺肿大者，更要注意保暖，防止夜间突发疾病，而威胁到宝贵生命。

以下是老人晚上易发的6种突发性疾病，大家一定要知道如何处理急救，以避免憾事发生。

★尿滞留
尿滞留是指膀胱内充满尿液而不能正常排出。

老年人常患有前列腺肥大症，在寒冷气候的刺激下，前列腺易引起膀胱出口梗阻，突然发生不能排尿。

或是怕夜间起床寒冷而憋尿，使膀胱逼尿肌张力减弱，排尿发生困难，诱发急性尿滞留。

急性尿滞留可用热水袋或炒热的盐包热敷小腹部，情况危急时应送医急诊，插导尿管导尿，或在耻骨上进行膀胱穿刺导尿。