运动训练学内容

运动训练学

1983年我国出版第一本《运动训练学》，1986年出版第一本《运动训练学》教材。

运动训练过程的控制有两个任务，一是完成指定的目标，二是实现训练的最佳化。

运动训练的内容：1.身体训练2.技术训练3.战术训练4.心理训练5.智力训练6思想政治教育；

运动训练的基本方法：讲解法，示范法，完整与分解法，持续训练法，重复训练法，间歇训练法，变换训练法，循环训练法，游戏和比赛训练法；

恢复方式：积极性恢复，自然性恢复恢复手段分类：按照所属学科，可将恢复手段分为训练方法学手段，医学生物学手段和心理学手段三大类。

适宜的负荷和适时的恢复是训练适应的必要条件

负荷量和强度的变化通常有三种搭配形式，一是既要加量也加强度，二是加强度，减量三是加量减强度；

教练员向运动员传递指导信息的三种方式：同步信息的传递；快速信息的传递；滞后信息的传递；

早期选材的基本因素；1.运动员的竞技能力，2.运动员的竞技潜力3.继续训练的条件

重复训练法构成的四个元素：重复练习的次数和组数；每次重复练习的距离或时间；每次练习的负荷强度；每次练习之间的间歇时间；

循环训练法方法；1.持续循环练习2.重复循环练习3.间歇循环练习；

循环训练法构成因素：1.每站练习的内容2.每站练习的负荷量和强度3.站与站和每遍循环之间的间歇时间4.站的数量和循环的遍数。

提高移动速度的两个基本途径：提高运动员力量，重复跑的练习。

战术内容：1.战术指导思想（战术内容的核心）2.战术知识（是掌握和运用具体战术的基础）3.战术意思4.战术行动。战术类型：个人，小组和集体战术；

据比赛中执行战术的人数来划分。进攻型和防守型；按攻防性质。矩形战术，体力分配战术，心理战术。按战术的表现特点划分

心理训练分为一般心理训练和准备具体比赛的心理训练。

赛前心理训练内容方法：模拟训练，情绪控制训练。

赛中心理训练内容方法：直接心理训练，自我暗示和放松训练。

智能训练的内容包括运动理论知识教育和运动因素培养；

《运动训练学》十大训练方法

运动训练学是一门研究运动训练和运动表现的学科，它包括各类运动项目的基本技能、训练原理、运动生理、心理学等知识。运动训练方法是指在运动训练中，通过多种手段实施的一系列训练措施和方法，旨在提高运动员的竞技能力和表现水平。

以下是《运动训练学》中的十大训练方法。

1.分段训练法：这是一种将整体运动分解为若干个小的动作部分，逐步学习和训练的方法。通过将整体动作细分为个体动作，有助于运动员更好地掌握技术要领，提高技能水平。

2.间隔训练法：这是一种在训练过程中安排适当的休息和恢复时间的方法。疲劳是运动训练中的常见问题，适当的间隔训练可以帮助运动员更好地恢复体能，提高持久力和耐力。

3.循环训练法：这是一种按照一定的次序和步骤有计划地安排不同训练内容的方法。通过循环训练法，可以保持训练的多样性和趣味性，防止训练单调和枯燥。

4.变异训练法：这是一种在训练中刻意引入各种变化和挑战的方法。通过不断变化训练内容和方式，可以激发运动员的学习兴趣，提高应对突发情况的能力。

5.目标导向训练法：这是一种将训练目标明确，根据目标制定训练计划和方法的方法。通过明确的目标和计划，可以提高训练的针对性和有效性，帮助运动员更好地达到预期的训练效果。 6.环境仿真训练法：这是一种在训练中创造类似比赛环境的方法。通过模拟比赛场景和压力，可以让运动员更好地适应真实比赛环境，提高竞技水平和心理素质。

7.集中训练法：这是一种将特定训练重点集中在一定时间内进行的方法。通过集中训练，可以更好地强化关键技术和能力，提高专项表现水平。

8.多方位训练法：这是一种在训练中综合考虑身体各项能力和素质的方法。通过多方位训练，可以全面提高运动员的身体素质和技术水平，增强综合竞技能力。

9.自主训练法：这是一种让运动员自主选择和制定训练计划的方法。通过自主训练，可以培养运动员的自律性和自主性，提高训练积极性和主动性。

10.数据驱动训练法：这是一种根据运动员的数据和实际表现指导训练的方法。通过收集和分析数据，可以更科学地制定训练计划，帮助运动员更好地改进和提高。

《运动训练学》电子教案

第一章：运动训练学概述

1.1 运动训练学的定义

1.2 运动训练学的研究对象与内容

1.3 运动训练学的意义与作用

1.4 运动训练学的历史与发展

第二章：运动训练的基本原则

2.1 个性化训练原则

2.2 系统性训练原则

2.3 针对性训练原则

2.4 周期性训练原则

2.5 科学性训练原则

第三章：运动训练的方法与手段

3.1 运动训练方法概述

3.2 竞技体育训练方法

3.3 一般训练方法

3.4 专项训练方法

3.5 现代科技手段在运动训练中的应用

第四章：运动训练计划的制定与实施

4.1 运动训练计划概述

4.2 运动训练计划的原则与步骤

4.3 运动训练计划的内容与结构 4.4 运动训练计划的实施与调整

第五章：运动训练中的负荷与调控

5.1 运动训练负荷的概念与分类

5.2 运动训练负荷的作用与原则

5.3 运动训练负荷的调控方法与手段

5.4 运动训练中的恢复与营养调控

第六章：运动项目训练特点与训练体系

6.1 不同运动项目的训练特点

6.2 运动训练体系构建的原则与方法

6.3 运动训练体系的组织与管理

6.4 运动训练体系的评估与优化

第七章：运动员选材与评定

7.1 运动员选材的含义与原则

7.2 运动员选材的方法与程序

7.3 运动员训练成果的评定与方法

7.4 运动员潜力评估与培养策略

第八章：运动训练中的心理调控

8.1 运动心理调控的重要性

8.2 运动心理调控的方法与技巧

8.3 运动员心理障碍及其应对策略

8.4 运动心理咨询与辅导的应用

第九章：运动训练安全与营养保障 9.1 运动训练中的安全管理

9.2 运动损伤的预防与处理

9.3 运动营养的基本原理与实践

9.4 特殊状态下的运动营养与补剂

第十章：运动训练学发展趋势与展望

10.1 运动训练学发展的外部环境

10.2 运动训练学发展的内在动力

10.3 运动训练学未来发展趋势

田麦久《运动训练学》关键内容提取

第一章 导论

1.1 运动训练学的定义与发展

- 运动训练学是一门研究运动训练过程、方法、手段及其规律的学科。

- 运动训练学的发展经历了从经验训练到科学训练的转变。

1.2 运动训练学的任务与研究方法

- 运动训练学的任务是揭示运动训练的规律，为运动训练提供理论指导。

- 研究方法包括实验研究、调查研究、比较研究、个案研究等。

1.3 运动训练学与相关学科的关系

- 运动训练学与体育学、生理学、心理学、教育学等领域密切相关。

第二章 运动训练的基本理论与原则

2.1 运动训练的基本理论

- 运动生理学基础：运动对人体的影响、运动与生理机能的关系等。

- 运动心理学基础：运动员的心理特点、心理训练方法等。

- 运动训练学基础：训练原则、训练方法、训练手段等。

2.2 运动训练的基本原则

- 系统训练原则：整体性、连续性、阶段性。

- 针对性训练原则：根据运动员的特点制定训练计划。

- 循序渐进原则：从简单到复杂、从低强度到高强度。

- 周期性训练原则：训练过程的安排要符合运动员生理机能变化的规律。

- 动态平衡原则：运动素质、技术、心理等方面的平衡发展。

第三章 运动训练方法与手段

3.1 运动训练方法

- 一般训练方法：全面发展、针对性训练等。

- 专项训练方法：技术训练、素质训练等。

3.2 运动训练手段

- 运动负荷：运动强度、运动时间、运动频率等。

- 运动项目：各类运动项目的特点与训练方法。

- 辅助训练：力量训练、柔韧性训练等。

第四章 运动训练计划与组织

4.1 运动训练计划

- 长期训练计划：明确训练目标、阶段划分等。

- 短期训练计划：具体训练内容、运动负荷等。

4.2 运动训练组织

- 教练员队伍：教练员的选拔、培训、考核等。

- 运动员队伍：运动员的选拔、培养、管理等。

- 训练团队：教练员、运动员、科研人员等协同工作。

第五章 运动训练效果的评价与调控