二十四式太极拳拳谱
一、 起式 二、 左右野马分鬃 三、 白鹤亮翅 四、 左右搂膝拗步 五、 手挥琵琶 六、 左右倒卷肱 七、 左揽雀尾 八、 右揽雀尾 九、单鞭 十、 云手 十一、 单鞭 十二、 高探马 十三、 右蹬脚 十四、 双峰贯耳 十五、 转身左蹬脚 十六、
左下势独立 十七、 右下势独立 十八、 左右穿梭 十九、海底针 二十、闪通臂 二十一、 转身搬拦捶 二十二、 如封似闭 二十三、 十字手 二十四、 收势
四十二式太极拳拳谱(国际竞赛套路)：
1、起势 2、右揽雀尾 3、左单鞭 4、提手 5、白鹤亮翅 6、搂膝拗步 7、撇身捶 8、捋挤势 9、进步搬拦捶 10、如封似闭 11、开合手 12、右单鞭 13、肘底捶 14、转身推掌 15、玉女穿梭 16、左右蹬脚 17、掩手肱捶 18、野马分鬃 第三段19、云手 20、 独立打虎 21、右分脚 22、双峰贯耳 23、左分脚 24、转身拍脚 25、进步栽捶 26、斜飞势 27、单鞭下势 28、金鸡独立 29、退步穿掌穿 30、虚步压掌 31、独立托掌 32、马步靠 33、转身大捋 34、歇步擒打 35、穿掌下势 36、上步七星 37、退步跨虎 38、转身摆莲 39、弯弓射虎 40、左揽雀尾 41、十字手 42、收势
四十八式太极拳拳 起势 一、 白鹤亮翅 二、 左搂膝拗步 三，左单鞭 四、 左琵琶
24式简化太极拳 图解
24式太极拳，因其是太极专家从杨式太极拳中精简而来，又仅24个招势，故常被叫做“简化太极拳”。 24式太极拳虽然动作不多，但能充分体现太极拳的运动特点，与传统的太极拳法相比，内容更精炼，结构更合理，动作更规范，在满足太极拳爱好者锻炼身体需要的同时，又便于掌握，易学易懂，费时少，收效快，所以流传极广，尤其为太极拳初学者所喜爱。
24式太极拳共分八组
第一组 1起势 2左右野马分鬃 3白鹤亮翅
第二组 4左右搂膝拗步 5手挥琵琶 6左右倒卷肱
第三组 7左揽雀尾 8右揽雀尾
第四组 9单鞭 10云手 11单鞭
第五组 12高探马 13右蹬脚 14双峰贯耳 15转身左蹬脚
第六组 16左下势独立 17右下势独立
第七组 18左右穿梭 19海底针 20闪通臂
第八组 21转身搬拦捶 22如封似闭 23十字手 24收势
24式太极拳套路名称
1. 起势
2. 野马分鬃
3. 白鹤亮翅
4. 搂膝拗步
5. 手挥琵琶
6. 倒卷肱 7. 左揽雀尾
8. 右揽雀尾
9. 单鞭
10. 云手
11. 单鞭
12. 高探马
13. 右蹬脚
14. 双峰贯耳
15. 左蹬脚
16. 左下势独立
17. 右下势独立
18. 玉女穿梭
19. 海底针
20. 闪通背
21. 转身搬拦捶
22. 如封似闭
23. 十字手
24. 收势
一、起式
1 2 3 4
5 二、左右野马分鬃
6 7 8 9
10
11 12 13 14 15
16
17 18 19
20 三、白鹤亮翅
21
22
23 四、左右搂膝拗步
24 25
26
27 28 29 30 31
32
33 34 35 36 37
38
五、手挥琵琶
39 40
41 六、左右倒卷肱
42
43 44 45 46 47
杨式24式太极拳教学拳谱及图谱
-CAL-FENGHAI-(2020YEAR-YICAI)_JINGBIAN 杨式24式太极拳教学拳谱及图谱
杨式二十四式太极拳拳谱
一、 起势
1 左脚向左分开半步同肩宽 2 两臂慢慢向前平举与肩同高同宽似直非直肘关节微微的弯屈手心向下 3 两腿慢慢屈膝下蹲成马步。两掌至于腹前上身体保持正直两眼平视前方
二、 野马分鬃〔三次〕
左野马分鬃 1 上体微向右转右胳臂环抱右胸前右手心向下左手心向上抱球状左脚收到右脚内侧。 2 上体左转左脚向左前方跨出一步脚跟先轻轻的着地重心向前移动到左脚成左弓步右腿自然蹬直两手随腰转自然分开左手与眼同高右手按在右胯边。
右野马分鬃 (同左野马分鬃左右方向相反) 左野马分鬃
三、 白鹤亮翅
1 右脚向前跟半步两手左上右下抱球 2 上体后坐向右转腰右手上提至右额 3 左转成左虚步左手按在左胯边。
四、 搂膝幼步〔三次〕
左搂膝幼步 1 上体微微左转再右转右手转至面前自然下落经右胯由右后方盪起 2 左脚尖收到右脚内侧 3 上体左转左脚向左前方跨出一步脚跟先轻轻的着地重心向前移动到左脚成左弓步右腿自然蹬直左手经左膝搂过右手向前推按
右搂膝幼步 (同左搂膝幼步左右方向相反) 左搂膝幼步
五、 手挥琵琶
1 右脚向前跟半步 2 右手屈臂后坐左手由左而上划弧到正前方3 左脚提起脚跟着地成左虚步
六、 倒卷紘
右倒卷紘 1 上体右转两掌心向上左手在前右手经过腰向右后划弧与头同高 2 上体转正又臂屈肘于耳侧左脚后退一步左手向后收右掌向前推右脚跟随腰撵正
左倒卷紘 (同右倒卷紘左右方向相反) 右倒卷紘 左倒卷紘
七、 左揽雀尾
1 上体右转两臂平举右掌心向上左掌心向下 2 上体继续右转右胳臂环抱右胸前右手心向下左手心向上抱球状左 脚收到右脚内侧。 3 上体左转左脚向左前方跨出一步脚跟先轻轻的着地重心前移成左弓步左臂棚右手按于右胯侧 4 上体右转两手同时向下向后履 5 上体左转向正前方右手搭在左手腕左弓步向前挤 6 后坐左脚尖翘起两手分开致腹前 7 左弓步按掌
二十四式太极拳拳谱
一、起式
1、两脚开立 2、两臂前举 3、屈膝按掌
二、 左右野马分鬃
1、抱球收脚 2、转身上步 3、弓步分靠 4、坐腿转身撇脚 5、抱球收脚
6、转身上步7、弓步分靠8、坐腿撇脚转身9、抱球收脚 10、转身上步
11、弓步分靠
三、 白鹤亮翅
1、跟步抱手2、坐腿转腰3、虚步分手
四、 左右搂膝拗步
1、右臂前摆2、摆臂收脚3、屈臂上步4、弓步搂推 5、坐腿转身撇脚
6、摆臂收脚7、屈臂上步8、弓步搂推 9、坐腿转身撇脚10、摆臂收脚
11、屈臂上步 12、弓步搂推掌
五、 手挥琵琶
1、跟步展臂 2、坐腿引手 3、虚步合手
六、 左右倒卷肱
1、转体撒手翻掌2、退步卷肱3、后坐虚步推掌 4、转体撒手翻掌
5、退步卷肱6、后坐虚步推掌 7、转体撒手翻掌8、退步卷肱
9、后坐虚步推掌 10、转体撒手翻掌11、退步卷肱12、后坐虚步推掌
七、 左揽雀尾
1、转体撒手2、收脚抱手 3、转体上步 4、 弓步前棚 5、转体旋臂
6、后坐下捋7、转身后捋8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌
11、后坐引手 12、弓步前按
八、 右揽雀尾
1、转身分手2、收脚抱手 3、转体上步 4、 弓步前棚 5、转体旋臂
6、后坐下捋7、转身后捋8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌
11、后坐引手 12、弓步前按
九、单鞭
1、坐腿转身扣脚云手2、云手、勾手、收脚 3、转身上步4、弓步推掌
十、 云手
1、坐腿转身勾手松开2、左云翻掌收步3、右云翻掌开步 4、左云翻掌收步
5、右云翻掌开步6、左云翻掌收步 十一、 单鞭
1、 右云勾手 2、转身上步3、弓步推掌
十二、 高探马
1、跟步翻掌 2、坐腿屈臂3、虚步探掌
十三、 右蹬脚
1、 穿手收脚 2、上步翻掌3、弓步分手4、提膝抱手 5、分手登脚
