高中体育与 人教版第十章第五节 健美操--大众健美操一级基本套路组合 游戏(兔子舞)教案

大众健美操一级教案(1)
三、身体素质练习
臀部：跪撑，抬起一腿向上，然后慢慢放下。

各16×2
4．腰腹部：仰卧双腿弯曲，双手放于身体两侧，收腹同时举臀。

16×2 1、观看教师示范；
2、认真听从教师讲解，并积极模仿教师动作；
3、在教师的带领下进行练习；
4、进行分组练习，及时纠正不正确动作；
5、在教师带领下跟音乐进行集体练习。

要求：
1、态度积极认真，做到
不懂就学，不会就问
2、动作协调、规范；
3、与音乐节奏配合较好。

组织教法：
教师带领学生集体练习
保持正确姿势。

部分教学内
容
练习
密度
组织教法与
要求
时次
结
束部分
⌒8 分钟
︶一、放松练习
（拉伸放松）
二、教师小结
三、布置课外作
业
复习一级套路
组合一、二、三
四、收还器材
五、师生再见
4
分
钟
4
分
钟
4
*
8
组织：在垫子上练习
教法：
1、采用带领法
2、语言及非语言提示
3、采用镜面示范
要求：
1、放松呼吸
2、注意力集中在被伸展
的部位。

3、保持每一个姿势10
－15秒
组织：全班学生四列横
队集合
公开教学导学案
体育组
授课教师：刘海龙。

大众一级健美操教案全套教学内容：自编健美操组合动作教学目标：1.培养学生对体育运动的兴趣，积极参与健美操的基本手型和步法。

2.发展学生的协调性，培养良好的身体姿态。

3.培养学生自信心，提高心理健康水平。

4.提高学生的身体素质，达到健身的目的。

5.培养学生相互配合的能力，培养和谐的人际关系能力。

重点：各动作的规范性。

难点：动作的协调一致。

课堂常规：1.成四列队站立，集合整队清点人数检查服饰。

2.师生相互问好，宣布本节课的任务与要求。

3.见生随堂听讲，管理好器材。

4.集合整队做到快、静、齐，专心听讲，遵守课堂纪律。

课程部分：1.准备部分：慢跑一圈，健美操的组合动作与拉伸。

2.健美操基本手型：拳、开掌、并掌、花掌。

要求学生身体各部位活动开，注意力集中，动作幅度由小到大，积极认真参与。

3.健美操基本步伐：并步、交叉步、开合落地。

难点在于落地时的缓冲和后背腿用脚踝（脚前掌）发力，而非膝。

教学要求：1.学生认真听老师的讲解提示，注意力集中，认真听音乐。

2.教师示范准确，动作和音乐节奏一致。

3.给予身体语言的提示、手势的提示、口令的提示，纠正学生跟不上音乐的节奏或动作幅度小的错误。

练分量：15分钟，每次2组。

教学内容组织教法与教学要求：教法：在音乐的伴奏下，通过对动作的简讲、领做、口令提示、身体语言的提示等多种教法，让学生活动开身体各部位。

要求：学生认真做作，认真听老师的讲解提示，注意力集中，动作幅度要求由小到大，积极认真参与，教师示范准确，动作和音乐节奏一致。

改写后的教案：教学内容：自编健美操组合动作教学目标：1.培养学生对体育运动的兴趣，积极参与健美操的基本手型和步法。

2.发展学生的协调性，培养良好的身体姿态。

3.培养学生自信心，提高心理健康水平。

4.提高学生的身体素质，达到健身的目的。

5.培养学生相互配合的能力，培养和谐的人际关系能力。

重点：各动作的规范性。

难点：动作的协调一致。

课堂常规：1.成四列队站立，集合整队清点人数检查服饰。

大众健美操规定动作（1~3级）一级组合一<4*8*2>1*8拍:原地踏步2*8拍:前进四步,后退四步3*8拍:前进四步,后退四步4*8拍:弹膝5678拍同1234拍,动作相同,方向相反.组合二<4*8*2>1*8拍:一次并步*22*8拍:来回两次并步3*8拍:交叉步4*8拍:交叉步+后踢5678拍同1234拍,动作相同,方向相反.组合三<4*8*2>1*8拍:一字步2*8拍:"V"字步3*8拍:小马跳4*8拍:马步冲拳5678拍同1234拍,动作相同,方向相反.组合四<4*8*2>1*8拍:小步跑2*8拍:慢开合+快开合3*8拍:迈步吸腿4*8拍:脚跟点地5648拍同1234拍,动作相同,方向相反.二级组合一４＊８＊２（一）２次一字步（二）向前／向后走三步点地（三）２次Ｖ字步（四）１——４侧交叉步５——８２次并步（五）——（八）动作同（一）——（四），但动作方向相反组合二４＊８＊２（一）１－２Ｖ字步前半部分３－６左右摆髋４次７－８Ｖ字步后半部分（二）２次上步吸腿（三）１－４侧交叉步５－８左右侧点地（四）１－４左吸腿两次５－８换右腿（五）——（八）动作同（一）——（四），但动作方向相反组合三４＊８＊２（一）／（二）４次并步跳，“Ｌ”形（三）２次漫步（四）上步连续４次吸腿（五）——（八）动作同（一）——（四），但动作方向相反组合四４＊８＊２（一）１－４向前走４步５－８２次弹踢腿（二）侧并步向后移动（三）２次上步摆腿跳接漫步（四）４次迈步后屈腿，单单双（五）——（八）动作同（一）——（四），但动作方向相反三级组合一＜４＊８＊２＞１＊８拍：并步四次，方向为＂Ｌ＂型２＊８拍：前走３步＋吸腿，方向＂前进后退＂３＊８拍：＂一＂字步＊２次，双手依次出拳后同时收回４＊８拍：向后＂一＂字步＋上步吸腿５６７８拍同１２３４拍，动作相同，方向相反．组合二＜４＊８＊２＞１，２＊８拍：交叉步四次，方向为＂口＂字型３＊８拍：上步收腹吸腿２次＋反方向上步收腹吸腿２次４＊８拍：折线向后并步３次＋点地５６７８拍同１２３４拍，动作相同，方向相反．组合三＜４＊８＊２＞１＊８拍：漫波步２次，方向为＂Ｖ＂型２＊８拍：上步吸腿跳２次（５，６，７，８小拍右转２７０度踏步）３＊８拍：＂Ｖ＂字步２次（３，４小拍右转９０度）４＊８拍：上步后踢腿２次＋左膝腿跳２次（５，６小拍左传９０度，７，８小拍转回正方向）５６７８拍同１２３４拍，动作相同，方向相反．组合四＜４＊８＊２＞１＊８拍：小马跳４次，方向＂前后＂２＊８拍：（恰恰步＋前漫波步）＋（恰恰步＋前漫波步），方向＂左右来回＂３＊８拍：连续弹踢腿跳２次＊２次（第２，６小拍前交叉）４＊８拍：侧上步跳起＋后漫波步＋并步＊２次（第２小拍跳起）５６７８拍同１２３４拍，动作相同，方向相反．。

⼤众健美操⼀级套路⼤众健美操⼀级套路（1）第⼀个组合（⼋个8拍）1*8拍原地踏步（右脚开始）动作做法：预备姿势：直⽴两臂⾃然下垂 1拍左脚⾃然抬起，同时左臂屈肘握拳后摆，拳⼼向前，右臂屈肘握拳前摆，拳⼼向内。

2拍同1拍东躲，换腿做。

3、5、7拍同1拍，4、6、8同2拍。

2*8右脚开始的向前踏步动作做法： 1-4拍右脚向前踏步 5-8拍右脚向后踏步⾄还原3*8重复2*84*8 ⼿臂动作：1-2拍双臂胸前屈，⼿型握拳 3-4拍双臂胸前平屈 5-8拍重复1-4拍腿部动作：屈膝4次 5-8个8拍动作与1-4个8拍动作相同⽅向相反（2）第⼆个组合（⼋个8拍）1*8拍动作做法腿部动作：1-2拍右脚开始向右并步3-4拍并步还原⼿臂动作：胸前平曲，⼿型握拳5-8拍动作相同2*8拍动作做法：腿部动作：向右并步两次⾄还原⼿臂动作：⼿臂上举，⼿型开掌3*8拍动作做法：腿部动作：向右的交叉步⾄还原⼿臂动作：胸前⾃然摆动4*8拍动作做法：1-4拍交叉步，5-8拍左脚开始的后背腿两次第5-8个⼋拍动作与1-4个⼋拍动作相同⽅向相反第三个组合（⼋个8拍）1*8拍⼀字步（右脚开始）动作做法：腿部动作：1拍右脚向前踏步，2拍左脚跟上后点地，3拍右脚还原，4拍左脚还原⼿臂动作：1-2拍⼿臂胸前屈3-4拍⼿臂成侧平举5- 8同1-4拍动作相同2*8 V字步（右脚开始）动作做法：1拍右脚向右上⽅迈出，同时右臂侧举2拍左脚向左上⽅迈出，同时左臂侧举3-4拍还原，同时⼿臂胸前交叉5-8动作相同3*8 ⼩马跳（右脚开始）⼩马跳的同时，⼿臂握拳侧上举4*8 移重⼼冲拳⼿臂动作：1-2拍左臂向右冲拳3-4拍右臂向左冲拳5-6拍⼿臂⼿臂扶余⼤腿两侧7-8拍击掌两次腿部动作：成开合跳的姿势5-8个8拍动作与1-4个8拍动作相同⽅向相反第四个组合（⼋个8拍）1*8拍后踢腿跑步（右脚开始）2*8拍开合跳动作做法：1-2拍跳成开合的姿势，⼿臂侧弯举3-4拍还原，⼿臂胸前交叉5-8拍⼀拍移动的两次开合跳3*8拍上步吸腿（右脚开始）动作做法：1-2拍右脚向前迈步，左脚吸腿3-4拍还原，同时⼿臂弯曲⾄体侧摆动5-8拍动作相同⽅向相反4*8拍点地（右脚开始）动作做法：1拍右脚勾脚尖向前点地，同时⼿臂胸前屈2拍还原3-4拍动作相同⽅向相反5拍右脚向右脚尖点地，同时⼿臂开掌⾄两侧6拍还原7-8拍重复第5-8个⼋拍动作相同⽅向相反。

健身健美操【教学目标】1．使学生了解健身健美操运动的基本特点和运动规律，熟练掌握基本技术、成套动作及其创编方法，培养学生初步具有健美操组合动作的创编能力和创新意识。

2．了解新兴健美操健身方法，能够合理应用健美操的健身知识、技术和技能自我锻炼，培养健身锻炼能力。

提高学生力量、耐力、灵敏和柔韧等体能，培养良好的协调性、节奏感和表现力，塑造健康的体魄以及良好的形态和精神风貌。

3．通过参加健身健美操展演和竞赛实践活动，调动锻炼积极性，增强学生集体荣誉感，培养大方、自信、积极乐观的心理品质。

4．通过了解竞技健美操竞赛规则、观赏高水平竞赛，提高赏析水平，培养守规则、公平、公正意识，增强民族自信心和自豪感。

【教学重难点】1．教学重点：了解健身健美操运动的基本特点和运动规律，熟练掌握基本技术、成套动作及其创编方法，培养学生初步具有健美操组合动作的创编能力和创新意识。

2．教学难点：了解新兴健美操健身方法，能够合理应用健美操的健身知识、技术和技能自我锻炼，培养健身锻炼能力。

提高学生力量、耐力、灵敏和柔韧等体能，培养良好的协调性、节奏感和表现力，塑造健康的体魄以及良好的形态和精神风貌。

【教学过程】一、新课导入健身健美操是以人体为对象，以健美为目的，以肢体活动为内容，以艺术创造和表现为手段，融肢体、舞蹈和音乐为一体的运动项目。

二、新课学习（一）认识健身健美操健身健美操内容丰富，动作简单易学，不受场地、年龄等限制，对提高力量、灵敏、柔韧和有氧耐力等身体素质，发展身体协调性、节奏感和表现力，增强体质，具有积极的作用。

高中阶段健身健美操的学习，可在初中学习掌握健身健美操基本知识和技术、技能的基础上，进步提升健身健美操基本技术，提升节奏感和表现力，并掌握基本套路的创编方法和技巧，培养创新和展示能力。

（二）基本动作提升与套路创编1．基本动作技术是健身健美操教学的重点，也是创编组合成套动作的基础条件。

（1）基本步法①无冲击步。

有半蹲、移重心、点地、弓步等动作。

健美操--大众一级健美操--大众一级学情分析高一年级的学生正处于青春发育期，各项身体素质都在不断发展，具备有一定的柔韧性，对健美操运动充满好奇和兴趣。

特别是女生爱美，希望通过健美操锻炼能达到变美的目的，但健美操对于学生的学习实际和性别要求较高，相对来说女生协调性较好，男生做动作放不开，动作的学习还需要教师正确的进行引导。

教材分析1、健美操的定位:健美操是融体操、音乐、舞蹈、美于一体，通过徒手、手持轻器械和用专门器械的操化练习，从而达到健身、健美和健心的一种新兴娱乐、观赏性体育项目。

它以强烈的节奏令人兴奋、催人奋进，使学生在轻松、欢快的气氛中达到锻炼身体的目的，本课程是一项重要的体育教学课程，在学校体育和大众体育及运动训练中占有极其重要的地位。

健美操课程以具有实际健身价值的基本技术动作为主体，广泛融合健美操、舞蹈、艺术体操等项目中的流行元素，使得本课程内容丰富、体系完整。

本课程深受广大大学生的喜爱，具有很强的基础性、实用性及综合性。

2、健美操课程目标运动参与目标：积极参与健美操活动并基本形成自觉锻炼的习惯，养成终身体育的意识，初步编制可行的个人锻炼计划，具有一定的体育文化欣赏能力。

运动技能目标：熟练掌握健美操的基本方法和技能；能科学地进行体育锻炼，提高自己的运动能力。

身体健康目标：能测试和评价体质健康状况，掌握有效提高身体素质、全面发展体能的知识与方法；养成良好的行为习惯，形成健康的生活方式；具有健康的体魄。

心理健康目标：根据自己的能力设置健美操学习目标；自觉通过健美操活动改善心理状态、克服心理障碍，养成积极乐观的生活态度；运用适宜的方法调节自己的情绪；在健美操运动中体验运动的乐趣和成功的感觉。

社会适应目标：表现出良好的体育道德和合作精神；正确处理竞争与合作的关系。

3、课程发展健美操是当代国际最为流行的一种有氧健身运动，它集音乐、体操、体能、表演为一体。

兼有文化娱乐的内涵和体育竞赛的特点，是锻炼身体，陶冶情操的极好的运动项目之一。