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正规完整版短跑教案标准版，可打印一、教学内容本节课选自人民教育出版社《体育与健康》教材，短跑运动章节，具体内容包括短跑的基本技术要领、起跑、加速跑、途中跑和冲刺跑的技巧，以及短跑训练方法。
二、教学目标1. 让学生掌握短跑的基本技术要领，提高短跑运动能力。
2. 培养学生团结协作、顽强拼搏的精神品质。
3. 增强学生的身体素质，提高运动兴趣。
三、教学难点与重点教学难点：起跑、加速跑、途中跑和冲刺跑的技术要领。
教学重点：短跑技术的掌握和训练方法的运用。
四、教具与学具准备教具：短跑起跑器、秒表、口哨、教学视频。
学具：运动鞋、运动服、护具。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行一场小型短跑比赛，让学生体验短跑的乐趣，激发学习兴趣。
2. 理论知识讲解（10分钟）讲解短跑的基本技术要领，起跑、加速跑、途中跑和冲刺跑的技巧。
3. 例题讲解（5分钟）播放优秀运动员短跑视频，分析其技术动作，让学生模仿学习。
4. 随堂练习（10分钟）学生分组进行起跑、加速跑、途中跑和冲刺跑的练习，教师个别指导。
5. 技能训练（10分钟）学生进行短跑全程训练，教师观察并指导。
六、板书设计1. 短跑基本技术要领2. 起跑、加速跑、途中跑和冲刺跑技巧3. 短跑训练方法七、作业设计1. 作业题目：结合本节课所学内容，进行一次短跑全程训练。
2. 作业题目：分析一名优秀短跑运动员的技术动作。
答案：学生以书面形式提交分析报告。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课学生掌握短跑技术的情况，调整教学方法，提高教学效果。
2. 拓展延伸：组织学生参加校内外短跑比赛，提高学生竞技水平。
同时，引入更多短跑训练方法，丰富教学内容。
重点和难点解析1. 教学难点与重点的确定2. 例题讲解的深度与广度3. 随堂练习的设计与实施4. 作业设计的针对性与实用性5. 课后反思及拓展延伸的实际操作详细补充和说明：一、教学难点与重点的确定1. 起跑：强调起跑器的使用、起跑姿势、发力顺序等，确保学生掌握正确的起跑技术。
短跑教案【六篇】教案是老师为顺当而有效地开展教学活动，依据课程标准，教学大纲和教科书要求及同学的实际状况，以课时或课题为单位，对教学内容、教学步骤、教学方法等进行的详细设计和支配的一种有用性教学文书。
下面是我细心整理的短跑教案【六篇】，大家一起来看看吧。
【篇一】短跑教案短跑是学校阶段田径教学必学的资料之一，也是《体育与健康》课程速度素养的体现，更是学校毕业考试必考项目。
本课是短跑的第三课时，是在培育正确跑姿的基础上进一步解决步幅、步频的关系，到达简洁、自然的跑动的目的。
透过练习，能够提高同学的快速反应潜力、能够培育同学勇往直前的潜力，增加同学的时间观念。
本课以“健康第一”的指导思想，在教学中突出以同学为主体，老师为主导，充分发挥同学自主、自练潜力，着力体现体育教学爱好性、互动性，增加同学的体育意识。
本课以途中跑技术为主要教学资料，课堂以嬉戏的形式进行教学，既活跃了教学氛围，又充分调动同学学习的专心性，还培育同学之间相互竞争意识和团结协作精神，从而建立同学间和谐的人际关系。
本课教学对象为九班级同学。
九班级的同学，身体正处于青春期发育、进展的关键时期。
他们已经具备了必需的思索、打算、概括、参加运动等潜力。
教学中，要让同学体、脑结合起来，带着问题来，带着收获走，从而构成在运动中学、在欢乐中学的教学模式。
存在的主要问题：1、同学存在着个体差异。
老师要依据同学的个体差异做好适当的引导，支配资料要思索到这种实际状况。
2、男女生的差异。
课堂是不分男女生分开教学的，在课的设计上就要区分开，针对两者有不同的要求。
采纳自主、合作、探究的形式，协作嬉戏的教学，尽可能发挥和表现出同学的自主能动性和制造性，引导同学争论、体验、尝试、探究技术动作。
同学透过思索、争论、尝试、探究等过程的练习，评价与自我评价相结合，把握技术动作的特点与技巧。
老师再做出适当的引导，同学的水平得到不断的提升。
1、学习并把握蹲踞式起跑的途中跑技术动作；2、熬炼同学下肢力气，进展同学快速反应潜力；3、培育同学相互学习、相互沟通的潜力；评价与自我评价的潜力；同学团结协作、勇往直前的精神。
短跑教案(3则正式完美版一、教学内容1. 短跑的基本概念与分类2. 短跑技术要领解析3. 起跑技术的训练方法4. 短跑过程中的呼吸与节奏调整5. 冲刺技术的训练与提高二、教学目标1. 让学生掌握短跑的基本技术，提高运动技能。
2. 培养学生的团队协作精神，增强集体荣誉感。
3. 提高学生的体能，培养勇敢、顽强、自信的品质。
三、教学难点与重点难点：起跑技术的掌握，跑步过程中呼吸与节奏的调整。
重点：短跑基本技术的掌握，冲刺技术的训练与提高。
四、教具与学具准备教具：短跑起跑器、口哨、秒表、示范用短跑动作图解。
学具：运动服装、跑鞋、计时器。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用学校的操场，组织学生进行一场模拟短跑比赛，让学生感受短跑的紧张与刺激，激发学生的学习兴趣。
2. 理论讲解（10分钟）讲解短跑的基本概念、分类、技术要领，让学生对短跑有一个全面的认识。
3. 技能训练（10分钟）（1）起跑技术训练：学生分组进行起跑练习，教师逐一指导并纠正动作。
（2）跑步过程中呼吸与节奏调整：让学生在跑步过程中，尝试不同的呼吸方式，找到适合自己的呼吸节奏。
4. 例题讲解（10分钟）结合教材中的例题，讲解短跑技术要领，让学生更直观地理解短跑技术。
5. 随堂练习（10分钟）让学生进行短跑起跑、冲刺等技术的实际操作，巩固所学知识。
六、板书设计1. 短跑的基本概念与分类2. 短跑技术要领解析3. 起跑技术训练方法4. 呼吸与节奏调整5. 冲刺技术训练与提高七、作业设计1. 课后练习：完成课后习题，巩固所学知识。
习题一：简述短跑的基本技术。
答案：短跑基本技术包括起跑、起跑后的加速、途中跑、冲刺。
习题二：如何调整跑步过程中的呼吸与节奏？答案：采用鼻吸口呼或口吸口呼的方式，根据个人体能和跑步速度，找到适合自己的呼吸节奏。
2. 家庭作业：每天进行短跑起跑、冲刺等技术的训练，记录训练心得。
八、课后反思及拓展延伸1. 教师反思：本节课的教学效果，及时调整教学方法，提高教学水平。
短跑教案(3则完美版一、教学内容本节课我们将学习人教版体育教材中关于短跑的部分，具体涉及第二章“田径运动”的第三节“短跑”。
教学内容包括短跑的基本技术要领、起跑、加速跑、途中跑和终点冲刺等环节。
二、教学目标1. 掌握短跑的基本技术要领，形成正确的短跑动作。
2. 培养学生的速度、力量、柔韧性和协调性等身体素质。
3. 培养学生团结协作、积极进取的精神风貌。
三、教学难点与重点难点：短跑动作的协调性和节奏感。
重点：短跑技术的正确掌握，起跑、加速跑、途中跑和终点冲刺的动作要领。
四、教具与学具准备教具：短跑起跑器、计时器、口哨、示范用短跑动作图解。
学具：运动鞋、运动服、毛巾、水杯。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行一场小型的短跑比赛，让学生亲身体验短跑的各个环节，引发学生对短跑的兴趣。
2. 理论讲解（10分钟）结合教材和示范动作图解，讲解短跑的基本技术要领，起跑、加速跑、途中跑和终点冲刺的动作要领。
3. 例题讲解（5分钟）以实际短跑运动员的案例为例，分析其短跑技术动作，让学生进一步理解短跑技术的要点。
4. 随堂练习（10分钟）学生分组练习短跑的起跑、加速跑、途中跑和终点冲刺，教师进行指导和纠正。
5. 小组讨论（5分钟）学生就练习中遇到的问题进行讨论，分享经验，互相学习。
6. 短跑比赛（15分钟）组织学生进行短跑比赛，检验学习成果。
教师对学生的表现进行点评，指出优点和不足，鼓励学生继续努力。
六、板书设计1. 短跑基本技术要领2. 起跑、加速跑、途中跑、终点冲刺动作要领3. 短跑运动员案例解析七、作业设计答案：略。
2. 作业题目：分析自己在短跑比赛中的表现，提出改进措施。
答案：略。
八、课后反思及拓展延伸本节课通过实践情景引入、理论讲解、例题讲解、随堂练习、小组讨论、比赛等形式，让学生掌握了短跑的基本技术要领，培养了学生的运动兴趣和团队精神。
课后，教师应关注学生的作业完成情况，了解学生的学习需求，不断调整教学方法，提高教学效果。
短跑教案3则完美版一、教学内容本节课我们将学习《体育与健康》教材中第四章“田径运动”的第二节“短跑”部分。
具体内容包括短跑的基本技术要领、起跑、途中跑和冲刺技术的训练，以及短跑训练的方法和技巧。
二、教学目标1. 让学生掌握短跑的基本技术要领，提高短跑运动能力。
3. 培养学生团队合作精神，提高运动素养。
三、教学难点与重点教学难点：起跑技术的掌握、途中跑的节奏感、冲刺阶段的加速度。
教学重点：短跑基本技术要领、起跑、途中跑和冲刺技术的训练。
四、教具与学具准备1. 教具：短跑起跑器、秒表、口哨、教学视频。
2. 学具：运动鞋、运动服、毛巾。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行一场短距离接力赛，让学生在比赛中体验短跑的感觉，激发学习兴趣。
2. 理论讲解（10分钟）讲解短跑的基本技术要领、起跑、途中跑和冲刺技术，结合教学视频进行分析。
3. 技能训练（10分钟）（1）起跑训练：学生分组练习起跑，教师指导并纠正动作。
（2）途中跑训练：学生分组进行中距离跑，教师指导并调整节奏。
（3）冲刺训练：学生分组进行冲刺跑，教师指导并提高加速度。
4. 例题讲解（5分钟）选取一道短跑技术例题，讲解解题思路，引导学生正确掌握短跑技术。
5. 随堂练习（10分钟）学生分组进行起跑、途中跑和冲刺技术的实践练习，教师巡回指导。
六、板书设计1. 短跑基本技术要领起跑：动作要领、发力顺序途中跑：步频、步幅、节奏冲刺：加速度、冲刺姿势2. 短跑训练方法起跑训练：练习方法、注意事项途中跑训练：练习方法、调整节奏冲刺训练：提高加速度、冲刺技巧七、作业设计1. 课后练习：短跑全程技术练习，每组3次，每次间隔2分钟。
2. 作业题目：分析自己短跑全程技术，找出不足，制定改进措施。
答案示例：我在短跑过程中，起跑速度较慢，需要加强起跑训练。
改进措施：加强起跑动作练习，提高发力效率。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：本节课学生掌握了短跑的基本技术要领，但起跑和冲刺技术仍需加强练习。
短跑教案3则完美版教案一：一、教学内容教材：体育与健康，第四章，短跑基本技术详细内容：学习起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点冲刺等技术，掌握短跑的基本技巧。
二、教学目标1. 学生能够正确掌握短跑的基本技术。
2. 学生能够在实际比赛中运用短跑技巧。
3. 学生培养团队合作和竞技精神。
三、教学难点与重点重点：短跑基本技术的掌握。
难点：短跑技巧在实际比赛中的应用。
四、教具与学具准备教具：起跑线、计时器、标志物。
学具：笔记本、运动服装、运动鞋。
五、教学过程1. 实践情景引入：组织学生观看短跑比赛视频，引导学生关注短跑运动员的技术动作。
2. 讲解与示范：讲解短跑的基本技术，示范正确的起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点冲刺动作。
3. 实践练习：学生分组进行短跑练习，教师巡回指导。
4. 随堂练习：设置短跑比赛，让学生在实际比赛中运用所学技巧。
六、板书设计短跑基本技术：1. 起跑：快速启动，平稳过渡到加速跑。
2. 加速跑：步频逐渐增加，身体前倾。
3. 途中跑：保持节奏，步幅均匀。
4. 终点冲刺：全力以赴，冲过终点线。
七、作业设计1. 作业题目：描述短跑起跑后的加速跑技术。
答案：短跑起跑后的加速跑技术要求运动员在起跑后迅速提高步频，同时保持身体稳定，逐步加大步幅，使身体迅速进入加速状态。
2. 作业题目：分析短跑途中跑的技术要领。
答案：短跑途中跑技术要领包括保持合适的节奏，调整呼吸，保持步幅均匀，同时注意身体姿势，避免过度前倾或后仰。
八、课后反思及拓展延伸本节课学生掌握了短跑的基本技术，但在实际比赛中应用方面仍有待提高。
课后，学生应加强短跑技巧的练习，提高自己在比赛中的运用能力。
同时，可以组织更多的短跑比赛，培养学生的团队合作和竞技精神。
教案二：一、教学内容教材：体育与健康，第五章，短跑训练方法详细内容：学习短跑训练的方法，包括速度训练、耐力训练、灵活性训练等。
二、教学目标1. 学生能够了解并掌握短跑训练的方法。
2. 学生能够在实际训练中运用短跑训练方法。
体育教案短跑完整版一、教学内容本节课我们将学习短跑的基本技巧和训练方法，内容来源于体育与健康教材第四章“田径”中的第三节“短跑”。
详细内容包括短跑的起跑、加速、途中跑和冲刺技巧，以及相关的体能训练。
二、教学目标1. 让学生掌握短跑的基本技巧，提高其运动能力。
2. 培养学生的团队合作精神，提高其竞技体育道德。
3. 增强学生的体能，提高其身体健康水平。
三、教学难点与重点教学难点：短跑起跑技巧和途中跑的节奏控制。
教学重点：短跑的起跑、加速、途中跑和冲刺技巧。
四、教具与学具准备教具：短跑起跑器、秒表、口哨、示范用短跑视频。
学具：运动服装、跑鞋、秒表（每组一只）。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行简单的热身活动，如慢跑、关节活动等。
通过提问方式引导学生回顾已学的短跑知识。
2. 理论讲解（10分钟）介绍短跑的起跑、加速、途中跑和冲刺技巧。
播放示范视频，让学生直观地了解短跑技巧。
3. 技能训练（10分钟）分组练习起跑，教师逐一指导并纠正动作。
进行加速、途中跑和冲刺训练，注意节奏控制。
4. 例题讲解（5分钟）以短跑名将博尔特的短跑视频为例，分析其起跑、加速、途中跑和冲刺技巧。
学生模仿练习，教师点评并指导。
5. 随堂练习（10分钟）学生分组进行短跑比赛，教师计时并评价。
6. 体能训练（10分钟）进行与短跑相关的体能训练，如爆发力训练、速度训练等。
教师指导并监督学生完成训练。
六、板书设计1. 短跑技巧：起跑、加速、途中跑、冲刺2. 短跑名将：博尔特3. 体能训练：爆发力、速度七、作业设计1. 作业题目：结合本节课所学，分析自己短跑的优缺点，并制定相应的训练计划。
2. 答案：无标准答案，要求学生结合自身实际情况进行分析。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：鼓励学生参加学校田径队，进行更专业的短跑训练。
组织短跑比赛，提高学生的竞技水平。
重点和难点解析1. 教学难点：短跑起跑技巧和途中跑的节奏控制。
2. 例题讲解：分析博尔特的短跑技巧，并指导学生模仿练习。
运动训练——短跑优质教案(9个优质教案一、教学内容本节课选自田径运动训练教材第四章短跑部分，详细内容包括短跑的基本技术要领、起跑、起跑后的加速、途中跑、冲刺阶段技术以及各阶段过渡衔接技巧。
二、教学目标1. 掌握短跑的基本技术要领，形成正确的短跑运动模式。
2. 学会起跑、加速、途中跑、冲刺等各阶段技术的运用，提高运动成绩。
3. 培养学生的团队合作意识，提高运动素养。
三、教学难点与重点教学难点：起跑后的加速衔接途中跑技术的转换，冲刺阶段的发力。
教学重点：起跑技术的掌握，途中跑的节奏控制，冲刺阶段的力量发挥。
四、教具与学具准备教具：短跑起跑器、计时器、口哨、教学视频。
学具：运动服装、跑鞋、毛巾。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行“捉迷藏”游戏，让学生在游戏中体验短距离快速启动、加速、冲刺的过程。
2. 技能讲解与示范（15分钟）（1）讲解短跑的基本技术要领，强调起跑、起跑后的加速、途中跑、冲刺阶段的技术要点。
（2）示范各阶段技术动作，让学生跟随示范进行模仿练习。
3. 例题讲解（10分钟）以优秀短跑运动员为例，分析其起跑、起跑后的加速、途中跑、冲刺阶段技术的优点，引导学生借鉴学习。
4. 随堂练习（10分钟）学生分组进行起跑、起跑后加速、途中跑、冲刺阶段的技术练习，教师巡回指导。
5. 技术巩固与提高（10分钟）组织学生进行短跑接力比赛，检验各阶段技术的掌握程度，提高学生的运动成绩。
六、板书设计1. 短跑技术要领起跑：稳定、快速起跑后加速：节奏、力量途中跑：保持速度、节省体力冲刺阶段：全力冲刺、发挥力量2. 短跑接力比赛规则七、作业设计1. 作业题目：观看优秀短跑运动员比赛视频，分析其技术特点。
答案：见课后拓展延伸。
2. 课后练习：每天进行12次短跑全程练习，记录成绩，分析技术不足。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课学生的技术掌握程度，针对存在问题进行课后指导。
2. 拓展延伸：推荐学生观看短跑比赛视频，了解短跑运动的发展趋势，提高学生对短跑运动的兴趣。
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整套短跑技术教案第一章：短跑概述1.1 短跑的定义和发展历程1.2 短跑的主要项目及标准1.3 短跑的技术要求和训练方法第二章：短跑基本技术2.1 起跑技术2.1.1 蹲踞式起跑姿势2.1.2 起跑动作的步骤与要领2.1.3 起跑后的加速跑技术2.2 途中跑技术2.2.1 步频与步长的调整2.2.2 身体重心的保持与移动2.2.3 摆臂与摆腿的协调配合2.3 冲刺跑技术2.3.1 冲刺跑的姿势与呼吸2.3.2 冲刺跑的加速与保持速度2.3.3 冲刺跑的结束动作与减速第三章：短跑训练方法3.1 一般性训练方法3.1.1 素质训练3.1.2 速度训练3.1.3 耐力训练3.2 专项训练方法3.2.1 起跑训练3.2.2 途中跑训练3.2.3 冲刺跑训练3.3 组合训练方法3.3.1 短跑全程技术训练3.3.2 单项技术突破训练3.3.3 比赛策略与心理素质训练第四章：短跑比赛规则与裁判法4.1 短跑比赛规则4.1.1 比赛场地与器材4.1.2 比赛程序与参赛要求4.1.3 犯规与处罚4.2 短跑裁判法4.2.1 起跑裁判4.2.2 途中跑裁判4.2.3 冲刺跑裁判第五章：短跑运动员的培养与选拔5.1 短跑运动员的选材标准5.1.1 身体形态与素质要求5.1.2 运动潜能与天赋5.1.3 心理素质与团队协作能力5.2 短跑运动员的培养途径5.2.1 青少年训练体系5.2.2 专业队训练体系5.2.3 学历教育与职业规划5.3 短跑运动员的选拔与评估5.3.1 选拔方法与标准5.3.2 运动员评估与数据分析5.3.3 运动员成长与退役规划第六章：短跑训练辅段6.1 力量训练6.1.1 针对短跑的力量训练方法6.1.2 力量训练的器材与动作6.1.3 力量训练的安全与恢复6.2 速度与灵敏性训练6.2.1 提高短跑速度的训练方法6.2.2 灵敏性训练的动作与要求6.2.3 速度与灵敏性训练的组合练习6.3 柔韧性与拉伸训练6.3.1 柔韧性训练的重要性6.3.2 拉伸训练的动作与技巧6.3.3 柔韧性训练与拉伸训练的结合第七章：短跑常见损伤与预防7.1 短跑运动中常见的损伤类型7.1.1 肌肉损伤7.1.2 关节损伤7.1.3 韧带损伤7.2 损伤的预防与处理7.2.1 预防损伤的措施7.2.2 损伤后的应急处理7.2.3 损伤的康复与训练调整7.3 运动康复与体能恢复7.3.1 运动康复的方法与手段7.3.2 体能恢复的训练策略7.3.3 运动员的心理康复第八章：短跑训练计划设计与实施8.1 训练计划的设计原则8.1.1 训练目标的设定8.1.2 训练内容的安排8.1.3 训练强度的控制8.2 不同训练周期的短跑训练计划8.2.1 基础训练期计划8.2.2 竞技训练期计划8.2.3 比赛期计划与赛事准备8.3 训练计划的实施与调整8.3.1 训练日志的记录与分析8.3.2 训练效果的评估与反馈8.3.3 训练计划的适时调整第九章：短跑运动营养与补充9.1 短跑运动员的营养需求9.1.1 碳水化合物的重要性9.1.2 蛋白质的摄入与作用9.1.3 脂肪、维生素与矿物质的补充9.2 短跑运动员的饮食计划9.2.1 日常饮食的安排与建议9.2.2 比赛前的饮食准备9.2.3 恢复期的饮食与营养补充9.3 运动饮料与能量补给9.3.1 运动饮料的选择与饮用9.3.2 能量补给品的种类与使用9.3.3 水分补充与电解质平衡第十章：短跑运动心理辅导与战术运用10.1 短跑运动员的心理素质培养10.1.1 自信心的建立10.1.2 专注力与比赛心态10.1.3 压力管理与社会支持10.2 短跑比赛的战术分析10.2.1 起跑战术10.2.2 途中跑战术10.2.3 冲刺跑战术10.3 战术训练与比赛策略10.3.1 战术训练的方法与步骤10.3.2 比赛策略的制定与调整10.3.3 临场指挥与战术应变重点和难点解析重点一：短跑技术动作的教学教案中涵盖了起跑、途中跑和冲刺跑三个阶段的技术教学，这些技术动作是短跑教学的基础，直接关系到运动员的成绩和安全性。
首都体育学院技术课教案授课内容：1、简介短跑技术过程与项目特点。
2、小步跑、咼抬腿跑专门练习。
3、直道途中跑技术。
课的任务：1、初步建立短跑完整技术概念。
2、学习掌握小步跑、高抬腿跑基本技术。
3、学习短跑直道途中跑技术首都体育学院技术课教案授课内容：1、跑的专门练习~2、直道途中跑技术课的任务：1、复习跑的专门练习云复习巩固短跑直道途中跑技术3、发展专项身体素质首都体育学院技术课教案授课内容：1、跑的专门练习2、起跑技术及起跑后的加速跑技术课的任务：1、复习跑的专门练习W学习蹲踞式起跑技术及起跑后的加速跑技术3、发展专项身体素质3、复习后蹬跑 30 米*4次技术要点：上体正直或前倾，两臂自然 摆动。
摆动腿积极前摆，送髋充分。
腾 空时要放松，两腿交替频率要快。
三、 学习起跑与起跑后加速跑技术1、 起跑器的安装介绍安装：起跑器的安装有三种： “接近式”、“普通式”、“拉长式”。
其中 “接近式”是指起跑器前抵足板距起跑 线一脚长，“普通式”为一脚半长，“拉 长式”为两脚长。
后抵足板与前抵足板 约一脚半长。
前抵足板与地面成 40-45 度，后抵足板与地面成70-80度。
2、 蹲踞式起跑30米*6-8次技术要点：听到“各就位” 口令时， 做1-2次深呼吸，两手撑在起跑线前的 地面，两脚依次踏抵足板上，后腿跪地。
两手收回放于起跑线的后沿，两臂伸直、 两手比肩稍宽、四指并拢与拇指支撑于 地面。
身体重心稍平均分配在两手、一 脚、一膝上，颈部自然放松，两眼视前 下方50厘米处。
听到“预备” 口令后，平稳的抬起 臀部，身体重心前移，臀部稍高于肩、 肩超过起跑线。
此时重心主要落在两臂 和前脚上。
前脚大、小腿夹角90度，后 腿大、小腿夹角约120度。
听到枪声使，两手迅速推离地面，两臂 曲肘做有力的前后摆动，同时两脚迅速 蹬起跑器。
后腿蹬离起跑器后，以膝领 先向前摆出，前腿迅速有力的蹬伸髋、 膝、踝三关节，把身体向前上方有力地 送。
课的 部分步骤： 1、讲解、示范起跑器的安装及 技术要点。
2、 学生模仿、体会。
3、 完整动作练习。
4、 教师集体纠错为主。
首都体育学院技术课教案授课内容：1、起跑及起跑后的加速跑技术2、终点跑技术课的任务：1、复习蹲踞式起跑技术及起跑后的加速跑技术2、学习终点跑技术3、发展专项身体素质首都体育学院技术课教案授课内容：1、短跑弯道起跑技术2、100米全程跑完整技术课的任务：1、学习短跑弯道起跑技术云学习短跑全程跑完整技术3、发展速度耐力素质首都体育学院技术课教案授课内容：1、接力跑技术练习~2、接力跑比赛课的任务：1、学习掌握接力跑技术2、体会接力跑比赛特点需用场地 田径场跑道、接力棒、起跑器、秒表等 器材 课后小结课的 部分(2) 50米四人组传接棒练习3-4 次 传接棒的位置：传接棒过程中通常是传棒人跑到离 接棒人约1米5处立即发出“接”的信 号，接棒人迅速后伸手臂接棒。
3、学习体会4*100米接力完整技术 (1) 50米四人组接力跑完整技术2-4 次(2) 4*100米接力教学比赛1-2次♦O 7 7 7结束 部分、放松整理活动 、集合小结上课情况。
师生道别，下课。
5 10 分 钟1、 教师提示技术要点2、 学生分组进行练习。
3、 练习中教师集体指导与纠正 错误。
4、 介绍接力跑比赛规则，安排 好教学比赛。
OOOOOOOO△△首都体育学院技术课教案授课内容：1、介绍竞走技术特点与规则2、介绍中长跑技术特点与规则课的任务：1、初步了解竞走、中长跑技术特点与规则等2、学习体验竞走、中长跑基本技术首都体育学院技术课教案课程 短跑 系别年级班性别人数年月日星期 节次课次 8:体教:任课教师授课内容：短跑技术评定达标考核课的任务：1、 通过技评与达标考核，考查学生技术掌握程度和学习成果。
2、 发现教学中存在问题，为改进教法手段，提高教学效果提供参考。
3、 培养学生善于思考、灵活应变解决问题的能力。
开始 与 准备 部分「、班长集合整队，报告出勤。
二、师生问好，开始上课。
（一） 宣布本课教材内容与教学任务上）（二） 宣布技评达标考核标准与方法 见教学大纲） （三） 提出本课要求 （四） 安排见习生三、准备活动（一）集体慢跑1200 米25（见30、、 分（详钟OOOOOOOO△要求：1、 正确对待技评达标考核。
2、 沉着应战，勇于表现，发挥 水平。
3、 检查发现技术上存在的不足 和问题，进一步明确改进方向。
3、见习生随堂做好技评达标服 务工作。
（一）学生自选准备活动练习要求：1、 身体活动全面充分。
2、 进行跑的专门练习。
3、 正确安装起跑器及起跑练习组织教法：1、 教师提出准备活动要求。
2、 自由选择，按规定时间准备练习。
集体沿田径场慢跑课的部分教学内容时间组织教法当我被上帝造出来时，上帝问我想在人间当一个怎样的人，我不假思索的说，我要做一个伟大的世人皆知的人。
于是，我降临在了人间。
我出生在一个官僚知识分子之家，父亲在朝中做官，精读诗书，母亲知书答礼，温柔体贴，父母给我去了一个好听的名字：李清照。
小时侯，受父母影响的我饱读诗书，聪明伶俐，在朝中享有神童”的称号。
小时候的我天真活泼，才思敏捷，小河畔，花丛边撒满了我的诗我的笑，无可置疑，小时侯的我快乐无虑。
兴尽晚回舟，误入藕花深处。
争渡，争渡，惊起一滩鸥鹭。
”青春的我如同一只小鸟，自由自在，没有约束，少女纯净的心灵常在朝阳小，流水也被自然洗礼，纤细的手指拈一束花，轻抛入水，随波荡漾，发髻上沾着晶莹的露水，双脚任水流轻抚。
身影轻飘而过，留下一阵清风。
可是晚年的我却生活在一片黑暗之中，家庭的衰败，社会的改变，消磨着我那柔弱的心。
我几乎对生活绝望，每天在痛苦中消磨时光，一切都好象是灰暗的。
寻寻觅觅冷冷清清凄凄惨惨戚戚”这千古叠词句就是我当时心情的写照。
最后，香消玉殒，我在痛苦和哀怨中凄凉的死去。
在天堂里，我又见到了上帝。
上帝问我过的怎么样，我摇摇头又点点头，我的一生有欢乐也有坎坷，有笑声也有泪水，有鼎盛也有衰落。
我始终无法客观的评价我的一生。
我原以为做一个着名的人，一生应该是被欢乐荣誉所包围，可我发现我错了。
于是在下一轮回中，我选择做一个平凡的人我来到人间，我是一个平凡的人，我既不着名也不出众，但我拥有一切的幸福：我有温馨的家，我有可亲可爱的同学和老师，我每天平凡而快乐的活着，这就够了。
天儿蓝蓝风儿轻轻，暖和的春风带着春的气息吹进明亮的教室，我坐在教室的窗前，望着我拥有的一切，我甜甜的笑了。
我拿起手中的笔，不禁想起曾经作诗的李清照，我虽然没有横溢的才华，但我还是拿起手中的笔，用最朴实的语言，写下了一时的感受：人生并不总是完美的，每个人都会有不如意的地方。
这就需要我们静下心来阅读自己的人生，体会其中无尽的快乐和与众不同。
富不读书富不久，穷不读书终究穷。
”为什么从古到今都那么看重有学识之人？那是因为有学识之人可以为社会做出更大的贡献。
那时因为读书能给人带来快乐。
自从看了《丑小鸭》这篇童话之后，我变了，变得开朗起来，变得乐意同别人交往，变得自信了……因为我知道：即使现在我是只丑小鸭”，但只要有自信，总有一天我会变成白天鹅”的，而且会是一只世界上最美丽的白天鹅”……我读完了这篇美丽的童话故事，深深被丑小鸭的自信和乐观所折服，并把故事讲给了外婆听，外婆也对童话带给我们的深刻道理而惊讶不已。
还吵着闹着多看几本名着。
于是我给外婆又买了几本名着故事，她起先自己读，读到不认识的字我就告诉她，如果这一面生字较多，我就读给她听整个一面。
渐渐的，自己的语文阅读能力也提高了不少，与此同时我也发现一个人读书的乐趣远不及两个人读的乐趣大，而两个人读书的乐趣远不及全家一起读的乐趣大。
于是，我便发展业务”带动全家一起读书……现在，每每遇到好书大家也不分男女老少都一拥而上，争先恐后抢书”，当我说起我最小应该让我的时候，却没有人搭理我。
最后还把书给撕坏了，我生气地哭了，妈妈一边安慰我一边对外婆说：孩子小，应该让着点。
”外婆却不服气的说：我这一把年纪的了，怎么没人让我呀？”大家人你一言我一语，谁也不肯相让读书让我明白了善恶美丑、悲欢离合，读一本好书，犹如同智者谈心、谈理想，教你辨别善恶，教你弘扬正义。
读一本好书，如品一杯香茶，余香缭绕。
读一本好书，能使人心灵得到净化。
书是我的老师，把知识传递给了我；书是我的伙伴，跟我诉说心里话；书是一把钥匙，给我敞开了知识的大门；书更是一艘不会沉的船，引领我航行在人生的长河中。
其实读书的真真乐趣也就在于此处，不是一个人闷头苦读书；也不是读到好处不与他人分享，独自品位；更不是一个人如痴如醉地沉浸在书的海洋中不能自拔。
而是懂得与朋友，家人一起分享其中的乐趣。
这才是读书真正之乐趣呢！这所有的一切，不正是我从书中受到的教益吗？我阅读，故我美丽；我思考，故我存在。
我从内心深处真切地感到：我从读书中受到了教益。
当看见有些同学宁可买玩具亦不肯买书时，我便想到培根所说的话：世界上最庸俗的人是不读书的人，最吝啬的人是不买书的人，最可怜的人是与书无缘的人。
许许多多的作家、伟人都十分喜欢看书，例如毛泽东主席，他半边床上都是书，一读起书来便进入忘我的境界。
书是我生活中的好朋友，是我人生道路上的航标，读书，读好书，是我无怨无悔的追求。
一个人的谈吐有没有味道”，完全要看他的读书方法。
如果读者获得书中的味”，他便会在谈吐中把这种风味表现出来；如果他的谈吐中有风味，他在写作中也免不了会表现出风味来。
所以，我认为风味或嗜好是阅读一切书籍的关键。
这种嗜好跟对食物的嗜好一样，必然是有选择性的，属于个人的。
吃一个人所喜欢吃的东西终究是最合卫生的吃法，因为他知道吃这些东西在消化方面一定很顺利。
读书跟吃东西一样，此人吃来是蜜糖，他人吃来是砒霜”。
教师不能以其所好强迫学生去读，父母也不能希望子女的嗜好和他们一样。
如果读者对他所读的东西感不到趣味，那么所有的时间全都浪费了。
所以，永远记得，这世间上没有什么一个人必读的书，只有在某时某地，某种环境, 和生命中的某个时期必读的书。
读书和婚姻一样，是命运注定的或阴阳注定的。
纵使某一本书，如《圣经》之类，是人人必读的，读这种书也一定应当在合适的时候。
当一个人的思想和经验还没有达到阅读一本杰作的程度时，那本杰作只会留下不好的滋味。
孔子曰：五十以学《易》。
”便是说，四十五岁时候尚不可读《易经》。
孔子在《论语》中的训言的冲淡温和的味道，以及他的成熟的智慧，非到读者自己成熟的时候是不能欣赏的。
四十学《易》是一种味道，到五十岁，看过更多的人世变故的时候再去学《易》，又是一种味道。
所以，一切好书重读起来都可以获得益处和新乐趣。
多读书，可以让你觉得有许多的写作灵感。
可以让你在写作文的方法上用的更好。
在写作的时候，我们往往可以运用一些书中的好词好句和生活哲理。
