专家提醒 请根据体质减肥

体质不同减肥方法各异相同的减肥方法，却得到不同的减肥效果，这不是减肥过程中偷懒了，而是根本选错了方法。

中医理论认为，人的体质分9种，不同体质的人减肥方法各不相同。

只有“用对了”，才能“减得快”！天津中医药大学第二附属医院治未病中心主任石陨介绍，当下，人们普遍认识到肥胖是很多疾病的潜在隐患，现在很多人减肥不仅是为了美，更多是出于健康的考虑。

但是，怎样减肥才有效，大多数人却并不了解。

其实减肥也需因人而异，即中医范畴的辨证施治。

中医将人的体质分为9种，平和质健康、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、气虚质、血瘀质、气郁质和特禀质。

中国传统医药学认为，人体肥胖的原因主要由于体内的水湿、痰饮、脾肾阳虚所致，所谓“胖人多痰湿”就是这个道理。

9种体质中，阳虚质、痰湿质、湿热质和气虚质的人最易肥胖，这是因为，这几种体质的人多饮食失调或食欲亢进或偏嗜肥腻甘甜之食，久而久之便会导致脾失健运、肺失通调、痰湿内滞，从而造成肥胖。

因此，分清体质辨证减肥，效果就会事半功倍。

·气虚质体质特征：面色萎黄或淡白，唇色发白，肌肉松软，平时不爱说话，说话声音也较低，易出汗，易累，易感冒。

个性减法：气虚体质的胖人，容易给人软绵绵、懒洋洋的感觉。

各种体制中，气虚体质的人最易肥胖。

中医理论认为，人体各方面的运行均靠气来推动，气虚，机体活动就会减弱，所以，气虚的人不爱动，而不喜活动，更助长了肥胖。

此类人群减肥，应从益气健脾、培补元气入手。

也就是先补气，再运动及饮食调理。

运动方面，气虚体质的人不适合剧烈、高强度的运动，适合散步、慢跑及舞蹈等运动，也适宜练八段锦、五禽戏等中医养生功。

特别提示：减肥期间更要多吃补气健脾的食物，如粳米、牛肉、大枣、葡萄、花生等，少吃生冷苦寒、辛辣燥热的食物。

·阳虚质体质特征：易疲倦怕冷、懒说话，经常手脚冰冷、唇色发白。

个性减法：阳虚体质人群一般外型白胖，身上的肉又多又软，缺乏弹性。

该体质的人同样容易肥胖，体质方面与气虚者相似，但最大特点是怕冷，缺乏阳气。

减肥应该看什么体质减肥一直是现代人关注的热门话题，但是不同的体质和体型需要采取不同的减肥方法。

因此，了解自己的体质对于选择适合自己的减肥方法至关重要。

那么，减肥应该看什么体质呢？首先，我们需要了解不同的体质类型。

一般来说，人的体质可以分为三种类型，气质、血质和体质。

气质型的人通常体形较瘦，但是容易消化不良，脾胃功能较弱；血质型的人则偏向于肥胖，但是体质较为健康；而体质型的人则是介于两者之间，体形匀称但是容易长胖。

因此，针对不同的体质类型，我们需要采取不同的减肥方法。

对于气质型的人来说，他们需要注意调理脾胃，促进消化吸收，增加体内的新陈代谢。

可以选择一些易消化的食物，如蔬菜水果、清淡的汤粥等，避免食用过于油腻的食物。

适当进行一些有氧运动也可以帮助促进新陈代谢，加速脂肪的燃烧。

对于血质型的人来说，他们需要注意控制饮食，减少摄入高热量的食物，如油炸食品、甜食等。

适当增加一些有氧运动，如慢跑、游泳等，可以帮助消耗多余的脂肪，达到减肥的效果。

对于体质型的人来说，他们需要综合考虑饮食和运动，既要控制饮食摄入，又要适当增加运动量。

可以选择一些综合性的运动，如瑜伽、普拉提等，既可以增强体质，又可以减少脂肪囤积。

除了针对不同体质类型采取不同的减肥方法外，我们还需要注意减肥过程中的饮食和生活习惯。

首先，要保持规律的作息时间，充足的睡眠对于减肥也是非常重要的。

其次，要适当控制饮食，避免过度饮食或者暴饮暴食，保持饮食的多样化和均衡性。

最后，要适当增加运动量，不仅可以帮助减肥，还可以增强体质，提高身体的抵抗力。

总的来说，减肥应该根据个人的体质类型来选择适合自己的减肥方法，同时要注意饮食和生活习惯的调整。

只有全面考虑，才能达到健康减肥的效果。

希望每个人都能找到适合自己的减肥方法，拥有健康美丽的体型。

如何根据个人体质选择最适合自己的减肥方案在追求健康与美丽的道路上，减肥是许多人的共同目标。

然而，并非所有的减肥方法都适用于每个人。

了解自己的体质，并根据其特点选择最适合的减肥方案，是实现有效且可持续减肥的关键。

首先，我们需要明确个人体质的大致类型。

常见的体质类型包括平和质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、血瘀质和特禀质。

平和质的人相对较为健康，身体各项机能平衡，减肥对于他们来说可能相对容易。

只需保持规律的饮食和适量的运动，避免过度进食高热量、高脂肪食物，便能较好地控制体重。

阳虚质的人往往怕冷，手脚冰凉，新陈代谢较慢。

这类人群在减肥时，应注重保暖，避免食用生冷食物。

可以多吃一些温热性的食物，如羊肉、韭菜等。

运动方面，选择较为温和的有氧运动，如散步、瑜伽等，运动时间可以适当延长，以促进血液循环，提高新陈代谢。

阴虚质的人则容易感到燥热，手脚心发热，常有口干咽燥的症状。

他们在减肥时，要注意避免过度劳累和熬夜。

饮食上，多吃一些滋阴润燥的食物，如银耳、百合等。

运动方面，可以选择强度适中的运动，如慢跑、游泳等，但要注意及时补充水分。

痰湿质的人通常体型较胖，腹部肥满松软，容易困倦。

对于痰湿体质的人来说，饮食调理至关重要。

要少吃油腻、甜腻的食物，多吃一些健脾利湿的食物，如薏米、冬瓜等。

同时，增加运动量，如跳绳、健身操等，帮助排出体内湿气。

湿热质的人面部容易出油，易生痤疮，口气较重。

在减肥时，饮食应以清淡为主，多吃清热利湿的食物，如绿豆、苦瓜等。

运动方面，可选择强度较大的运动，如球类运动、高强度间歇训练等，以促进汗液排出，清除体内湿热。

气郁质的人情绪容易波动，忧郁脆弱，敏感多疑。

这类人群在减肥过程中，要注重心理调节，保持心情舒畅。

饮食上，可以适当食用一些疏肝理气的食物，如玫瑰花茶、陈皮等。

运动方面，选择能够让人放松身心的运动，如太极拳、普拉提等。

血瘀质的人肤色晦暗，容易出现瘀斑，口唇黯淡。

对于血瘀体质的人，饮食上可多吃一些活血化瘀的食物，如山楂、黑木耳等。

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生活常识分享中医体质减肥法
导语：中医讲究看体质减肥，胃热湿阻型、脾虚湿阻型、肝郁气滞型及肝肾阴虚型，每个体质都有不同的减肥方法，你属于哪种体质呢？赶快来看看最适合你的减肥方法吧。

在传统医学“药食同源”的理论下，性质平和，具有养生、保健的药材早已普遍被食用，如时髦的减肥圣药山楂、荷叶等，这些药材如何减轻体重，由医生决定。

中医治疗肥胖的原则在于启动身体本来的机能，恢复原本的机能后，再适当塑身和减重，让身材找回原有的线条。

统计显示，胃热型与气滞型的患者最多，减肥治疗效果也较好，平均2周就能瘦2斤，有人甚至一个月减了六七公斤。

但是，50岁以上的阴虚型患者，因为本身代谢差，再加上慢性疾病缠身，减肥效果不明显。

清热型
对象：30岁以下的白领发胖的原因是应酬多、饮食多油腻、工作压力大等，造成体内热量多余，身体亢奋，容易口苦、口臭，易饥饿，情绪烦躁，小便偏黄，爱便秘，从中医来看，除了消脂、利尿外，关键是清热，身体代谢功能才会恢复正常。

使用药材：
决明子，性微寒，可以降血压、降血脂、通便，如果本身血压高又便秘，更应选择决明子茶。

但如果体质寒凉，容易拉肚子、胃痛的人，就不适合。

绿茶，属凉性，可以消脂消食，美国营养学会期刊已证实绿茶确有减肥作用，也有抗癌作用。

但绿茶是不发酵茶，中医认为，比较容易刮胃，肠胃不好的人要多留意。

健脾型。