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如对您有帮助，可购买打赏，谢谢春季养生乍暖还寒春捂如何“捂”导语：春捂是传统的养生之道。
冬去春来，寒气始退，阳气升发，春捂是硬道理。
此时人们的机体调节功能远远跟不上天气的变化，稍不注意，伤风感冒就春捂”是传统的养生之道。
冬去春来，寒气始退，阳气升发，春捂是硬道理。
此时人们的机体调节功能远远跟不上天气的变化，稍不注意，伤风感冒就会乘虚而入。
“春捂”的原则是过犹不及，不“捂”不行，“捂”过头也不成，掌握好“春捂”的尺度非常重要。
一年之计在于春，只有掌握春季养生法，才能为新一年的健康打好基础。
乍暖还寒宜“捂”两头“春捂”是传统的养生之道。
冬去春来，寒气始退，阳气升发，春捂是硬道理。
此时人们的机体调节功能远远跟不上天气的变化，稍不注意，伤风感冒就会乘虚而入。
“春捂”的原则是过犹不及，不“捂”不行，“捂”过头也不成，掌握好“春捂”的尺度非常重要。
一年之计在于春，只有掌握春季养生法，才能为新一年的健康打好基础。
天气刚刚转暖，有些人便早早地脱掉冬装，换上轻便漂亮的春装。
一些爱美女性更是迫不及待地穿上超短裙、丝袜，露出美丽的双腿。
专家认为，民间的传统习惯“春捂”有一定道理，春天是多种疾病的高发期，“春捂”不能忽视。
春天适当捂一捂，可以减少疾病。
冬去春来，人体皮肤逐渐苏醒，汗毛孔闭锁程度相应降低，因而春风较大的时候，尽管不是很冷，却能长驱直入肌体内部，人就可能感冒或并发其它疾病。
再加上春天的天气不稳定，过早脱掉棉衣或穿得太少，也很容易着凉感冒。
对于“春捂”，医生的建议是注意“捂”两头，即重点照顾好“首足”两头。
由于早春天气乍暖还寒，湿气较大，早晚低温，细菌病毒活跃，人容易生病，重点“捂”头颈与双脚，可以避免感冒、气管炎、关节炎等疾病发生。
寒多自下而起，传统养生主张春时衣着宜“下厚上薄”，因为人体下身的血液循环要比上部差，容易遭到风寒侵袭，女性如果过早换裙装，会导致关节炎和多种妇科病。
春天还是流脑、麻疹、腮腺炎等传染病的多发季节，这些疾病的发生虽与细菌、病毒感染有关，但感染后发病与否很大程度上决定于个人的体质和起居调养。
中医养生之道----非凡空间男士养生会馆的取经之路中医是中国一直延续多年的历史，随着社会的发展人们的健康也逐渐发展的越来越厉害，西医的入侵让中医的地位越来越被人所推崇。
中医养生是自古以来就各贵族所信赖的，所以才有李时珍的《本草纲目》张仲景的《伤寒杂病论》等等，都是后人所学习的典范。
以下就是中医对于四季养生所总结的经验：春中医认为春属木，主升发，肝气旺。
春时，阳气初升，万物萌发，正、二月间，乍寒乍热，宿疾复发，时令病起。
养生应顺应人体阳气始生的特点。
夏中医夏认为属火，主于长生，心气旺。
夏时，阳气较盛，是万物生长繁荣、茂盛的季节；且阴气内伏，暑毒外蒸。
气候炎热、高温而多雨，多有暑湿之邪侵扰。
夏季养生应顺应人体阳气充盛的特点。
秋中医认为秋属金，主于肃杀，肺气旺。
秋时，凄风惨雨，草木黄落。
天气干燥，昼热夜凉，气候寒热多变。
处于“阳消阴长”之时，是万物成熟收获的季节。
秋季养生应顺应人体阴精阳气都处在收敛内养状态的特点。
冬中医认为冬属水，主于敛藏，肾气旺。
冬时，自然界草木凋零，冷冻虫伏，气候寒冷。
阳藏阴盛，万物闭藏，养生应顺应自然界闭藏的特点和规律，以静养、藏精为主。
人之中年，家已成，正立业、但是越来越多的人往往透支健康以挽回职场成功。
随着精神和生存的压力增大，健康问题已经成为全民意识，定期做身体保养，正视健康问题，才能安全度过人生中的“多事之秋”。
在当代社会女士美容已经是见怪不怪了，而男士养生也逐渐的发展成为一种时尚的健康元素。
非凡空间男士养生会馆结合中医的养生之道，为每一位顾客提供适合自己的一套健康法则，让你的健康不在成为你的困惑！。
阳气生发大地回春春季养生为健康打基础2014年03月24日 15:52 来源：新民晚报◆ 徐瑛春季从立春开始，历经雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨共6个节气，也就是说立春标志着春季的开始，《黄帝内经》上说：“春三月，此谓发陈。
”意思是说，春季的三个月，是推陈出新生命萌发的时令。
这个季节阳气生发、大地回春、万象更新、生机盎然，是一年中最好的季节，也是人体生理机能新陈代谢最活跃的时期。
“一年之计在于春”，因此，我们一定要重视春季的养生保健，为一年的健康打下基础。
“春捂”是传统养生之道立春之后要按照传统“春捂秋冻”的习惯，注意保暖，适时增减衣服。
“春捂”有利养生防病。
从中医理论看，“春捂”既是顺应了阳气生发的需要，也是预防疾病的不可忽视的一环。
冬去春来，寒气始退，阳气升发，而人们的肌体调节功能远远跟不上天气的变化，稍不注意，伤风感冒就会乘虚而入。
“春捂”重点要照顾好“首足”两头。
由于早春天气乍暖还寒，早晚低温，细菌病毒活跃，人容易生病。
“捂”的重点在头颈与双脚，天气刚刚转暖，有些人便早早地脱掉冬装，换上轻便漂亮的春装；一些爱美的女性更是迫不及待地穿上美丽的短裙。
其实人体下半身的血液循环较差，容易遭风寒侵袭。
因此，“春捂”可以避免感冒、气管炎、关节炎等疾病的发生。
当然，“春捂”并不是衣服穿得越多越好，而是强调脱衣要“递减”，使衣物的增减随天气的变化情况而定，并要根据自身的体质进行调节。
掌握好“春捂”的尺度非常重要，一般认为，日夜温差大于8℃时是该捂的信号，当气温持续在15℃以上并且相对稳定时，也可以不捂了。
春天赏花种花胜服药春暖花开，万紫千红。
“常在花间走，能活九十九。
”鲜花，不仅是美的象征，更是人类天然的“保健医生”。
在这鸟语花香的春天，当我们迈向百花盛开的大自然，去欣赏大自然的美丽景象，感悟美的存在，陶冶情操，会让人心旷神怡，增添生活情趣。
五彩缤纷的花卉，能调节人的情绪，当人满腹忧愁或怒火中烧之时，步入百花丛中，花香袭人，一切的烦恼会化为乌有，变得心平气和，真是“七情之病也，香花解”。
春季养生四要素作者：刘桂云来源：《新农村》 2019年第3期春回大地，阳气升发，人体的阳气也顺应自然，向上向外疏发。
因此，春季养生必须掌握“春令之气升发”的特点，注意保持体内阳气，使之充沛、旺盛，才能防病保健康。
春季养生，需要注意以下几方面。
精神调摄中医认为，“ 肝在五行中属木，与春相应，主升发，喜条达，恶抑郁。
”要想让肝气顺应春天自然之气，首要一条是调摄情态。
据统计，春季精神疾病发病率要高于其它季节，有肝病或高血压的人往往加重。
因此，春季尤应重视精神调节，保持心胸开阔、情绪乐观，以便肝气顺达、气血调畅。
“春捂”防病初春乍暖还寒，衣服要及时增减。
《寿亲养老新书》中说：“春季天气渐暖，衣服宜渐减，不可顿减，使人受寒。
”这些都是宝贵的经验，从而形成了“春捂秋冻”的养生格言。
而“春捂”是保持人体阳气的有效方法，“捂”得适当，才不致春日寒邪侵犯人体。
阳气旺盛，抵抗力强，才能预防感冒、肺炎、流脑等疾病。
患有高血压的中老年人，应根据天气预报调节衣着，防寒保暖，可预防中风的发生。
饮食调养春季要多吃温补阳气的食物。
葱、蒜、韭菜是养阳的佳蔬良药，尤其韭菜，虽然四季常青，终年供人食用，但以春天吃最好。
因为春天气候冷暖不一，需要保阳气，而韭菜性温，最宜人体阳气。
此外，春季宜少食酸，多食甜。
唐代著名医学家孙思邈说：“春日宜省酸增甘，以养脾气。
”这样做的好处是能补益人体的脾胃之气。
大枣性味甘平，宜于春季食用，是滋养血脉、强健脾胃的佳品。
运动健身春季应多活动锻炼身体。
《黄帝内经》指出春季养生方法：“春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣。
夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。
”古人这一春季养生的经验已被现代医学研究证明，坚持在春天进行体育锻炼，能提高人体免疫力，不易患病。
可根据自身体质，选择适宜的锻炼项目，比如打太极拳、散步、慢跑、做健美操、放风筝等，让身体沐浴在春光之中，把心神融入到大自然之中，有助于身心健康。
作者：风骤起作品编号：31005C58G01599625487创作日期：2020年12月20日实用文库汇编之中医春季养生1、春季养生原则：“养阳气”《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。
天地俱生，万物以荣。
”春为四时之首，万象更新之始，万事万物都呈现出生机勃勃的景象。
人体之阳气也应顺应自然，向上向外疏发。
因此，春季养生必须掌握春令之气升发舒畅的特点，注意保卫体内的阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来，凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免，所谓“春夏养阳”就是这个意思。
因此“养阳”就成为春季养生的原则之一。
肝气为春季的主气，这个季节肝的功能比较活跃甚至过于亢奋。
根据中医五行理论，肝属木、脾属土，本是相克的关系。
如果肝气过强就会伤及脾气，影响脾的消化吸收功能，所以在这一季里，脏腑的功能特点是肝强脾弱，养生的要旨是护肝养脾，尤其是中医说的肝火旺、肝气郁的人，更要注意清肝热、舒肝气，以保护脾胃的正常功能。
春季的季节特点是阳气升发，风气当令，乍暖还寒；在人则是阳亦升发，肝强脾弱，体内郁热。
故相应的养生原则就是养阳气，助阳升发；避风寒，清解郁热；养脾胃，防肝克脾。
这三个春季养生原则应具体贯彻到精神、饮食、起居、运动防病等各个方面去。
2、春季的饮食原则春季的饮食调摄也应当遵循前述春季养生的总原则，即：养阳气，助阳升发；避风寒，清解郁热；养脾胃，疏肝健脾。
温补阳气，助阳升发春天，在饮食方面，要遵守《黄帝内经》里提出的“春夏养阳”的原则。
就是说，春天人体的阳气应该与自然界的阳气一同升发，故在饮食方面，宜适当多吃些既能温补阳气又能帮助阳气升发的食物。
根据性味原理，应吃一些味辛性温，入肺经的食物。
温能补阳，辛能发阳，入肺经又可以使皮毛的汗孔打开(因为肺主皮毛)，有助郁热发散。
而且初春多风寒，辛温的食物能解除、驱散体表的风寒邪气，更有助于人体阳气的生发，如韭、蒜、葱。
但是，对于阴虚或阳盛体质的人来说吃这些东西并不适合。
有胃病的人，辛温食物对胃黏膜的刺激较大，也要少吃。
好的，以下是我根据要求写的文章，希望您能满意：原文：冬至阳气起，君道长，故贺译文：冬至是二十四节气中的重要节气，标志着冬季的开始。
冬至这一天，阴气最盛而阳气开始兴起，预示着新的一年的春天即将来临。
此时，国家的政治秩序也开始步入正轨，君主得以按照正确的道路治理国家。
因此，人们会为冬至的到来而欢庆，举行各种庆祝活动，表达对未来一年的美好期待和祝福。
深入分析：冬至是一个重要的节气，不仅标志着冬季的开始，还蕴含着深刻的自然规律和人生哲理。
在古代社会，君主是国家的象征和领袖，代表着国家的秩序和繁荣。
因此，冬至的到来预示着国家政治秩序的恢复和君主治理的正确性，这对于一个国家来说是非常重要的。
在这个时期，人们会为君主的正确治理而感到欣慰，也会为新的一年的到来而充满期待和希望。
在庆祝活动中，人们会通过各种方式表达自己的喜悦和祝福。
例如，一些地区会举行祭祖仪式，表达对祖先的敬仰和感恩之情；一些人会吃饺子等传统食品，寓意着团圆和幸福；一些人会参加舞龙舞狮等传统表演，展示自己的才艺和热情。
这些庆祝活动不仅体现了人们对未来的美好期待和祝福，也反映了人们对于传统文化的热爱和传承。
联系实际：在现代社会中，虽然冬至的重要性不如古代社会那么显著，但是它仍然是一个重要的传统节日。
在这个节日里，人们会通过各种方式表达对过去一年的回顾和总结，以及对未来一年的期待和祝福。
例如，一些人会通过短信、电话等方式向亲朋好友送上祝福；一些商家会推出各种促销活动吸引消费者；一些人会参加各种文化活动，如书法、绘画、音乐等，展示自己的才艺和热情。
这些庆祝活动不仅丰富了人们的精神生活，也促进了人与人之间的交流和互动。
总之，冬至是一个重要的节气，蕴含着深刻的自然规律和人生哲理。
在这个时期，人们会为君主的正确治理而感到欣慰，也会为新的一年的到来而充满期待和希望。
通过各种庆祝活动，人们表达了对未来的美好期待和祝福，也反映了人们对于传统文化的热爱和传承。
在现代社会中，虽然冬至的重要性不如古代社会那么显著，但是它仍然是一个重要的传统节日，值得我们去珍惜和传承。
村卫生室中医科普知识宣传中医养肾四法中医认为，肾为先天之本。
人体随着肾气的逐渐旺盛而生长发育，直到成熟；因此，中年养肾尤为重要。
鸣天鼓，以两手掌紧贴两耳，然后以中指和食指交替弹击后脑，耳中听见如打鼓之声，故名。
每日2次，每次30下以上。
中医认为，肾开窍于耳，故久行此法能健肾益耳，有利于中年肾气上输至脑乃至双耳，能健脑聪耳，防治耳聋耳鸣。
按摩涌泉，足心涌泉穴直通肾经。
临睡前选用温水泡脚，再用双手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。
此法有强肾滋阴降火之功。
对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
爬山壮腿，即锻炼下肢法。
中老年人多活动下肢，可延缓肾气之衰老，因为下肢主要为肾所主，多锻炼下肢即有补肾之功。
下肢锻炼方法很多，慢跑，步行，爬山效果尤甚。
按摩腰眼，两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼（在第四腰椎旁约2寸的凹陷处）向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。
腰为肾之府，常做腰眼按摩可防治中老年人因肾亏所致的慢性腰肌劳损、腰酸背痛等症。
村卫生室中医科普知识宣传八种治疗失眠的中医疗法失眠，又称不寐，是指病人入睡困难，或睡而易醒，时睡时醒，以致不能获得正常睡眠的一种病证，是老年临床常见多发病。
1.保健疗法：每天按摩太阳穴、百会穴数次，用保健木梳梳头５分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
2.饮食疗法：取大枣10枚，小麦20克，冰糖30克，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚１次。
3.药粥疗法：大枣10枚，元肉10克，大米50克，砂糖适量。
先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日１剂。
4.脏器疗法：猪心１枚，柏仁15克，调料适量。
将柏仁去壳杂洗净备用。
猪心洗净，切片，与柏仁同入锅中，加清水适量煮沸后，调入葱、姜、椒、盐、味精、猪脂等，煮至猪心熟后服食，每日１剂。
