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中医如何利用天时地利人和调理身体中医作为我国传统医学的瑰宝，其调理身体的理念和方法源远流长。
其中，利用天时地利人和的观念来维护健康、治疗疾病，是中医独特而智慧的体现。
天时，指的是四季的变化、昼夜的交替以及节气的轮转。
中医认为，人体与自然界是相互关联、相互影响的。
不同的季节和时辰，人体的生理机能和气血运行会有所不同。
春季，万物复苏，阳气生发。
此时人体的新陈代谢逐渐加快，肝脏的功能相对活跃。
中医主张在春季要注意养肝，保持心情舒畅，避免恼怒和抑郁。
饮食上，宜多吃一些具有生发之性的食物，如豆芽、春笋等，以助阳气的升发。
同时，要适当增加户外活动，舒展肢体，使气血通畅。
夏季，气候炎热，阳气旺盛。
人体的阳气也浮于体表，毛孔张开，出汗较多。
这个时候要注意养心，避免过度劳累和高温环境对心脏的伤害。
饮食宜清淡，多吃西瓜、绿豆等清热解暑的食物。
还要注意补充水分，以防中暑和脱水。
但也不能贪凉，过度食用冷饮或长时间吹空调，以免损伤阳气。
秋季，天气渐凉，气候干燥。
肺脏在秋季容易受到影响，因此要注意养肺润燥。
可以多吃梨、百合等润肺的食物。
同时，要注意随着气温的变化增减衣物，避免着凉。
冬季，天寒地冻，阳气潜藏。
人体的新陈代谢相对缓慢，肾脏的功能更为重要。
冬季适宜养肾，可多吃一些温热补肾的食物，如羊肉、核桃等。
要注意保暖，早睡晚起，以保护阳气。
除了四季的变化，昼夜的交替也对人体有影响。
中医认为，白天阳气盛，适合进行各种活动；夜晚阴气盛，应当休息睡眠，以养精蓄锐。
如果长期熬夜，就会打乱人体的阴阳平衡，导致各种健康问题。
地利，主要是指生活的环境和地域差异。
不同的地理环境，如气候、水土、物产等，会对人体的体质和健康产生影响。
在潮湿的地区，人们容易受到湿气的侵袭，可能会出现关节疼痛、肢体沉重等症状。
此时，可以通过食用一些祛湿的食物，如薏米、红豆等，或者采用艾灸、拔罐等中医方法来排除湿气。
在干燥的地区，人们则容易出现口干、皮肤干燥等问题，需要注意滋阴润燥。
补阳固阳的方法
补阳固阳的方法是中医学中非常重要的调养方法，它可以帮助人
们提高身体的免疫力、增强体力、延缓衰老等。
下面将为大家介绍几
种补阳固阳的方法。
一、食疗法
1.食物温热：多吃一些温热的食物，如艾叶、桂圆、羊肉、狗肉、韭菜等，可以缓解寒凉体质，提高身体抵抗力。
2.多食肉类：肉类食物含有大量的营养素和蛋白质，可以提高机
体免疫力和抗病能力，平时可以多食猪肉、牛肉、鸡肉等。
3.适量补充维生素E：维生素E可以增强人体的耐寒性，建议多
食用一些富含维生素E的食物，如坚果、蔬菜、动物肝脏等。
二、运动法
1.太极拳：太极拳是一项集内功、外功为一体的运动，练习时可
增强体内阳气，提高抵抗力。
2.深呼吸：经常进行深呼吸的运动可以促进血液循环，提高氧气
的吸收，对于补阳固阳有很好的帮助。
3.步行：适量的步行可以促进身体的新陈代谢，增强体内阳气；
步行时间建议在每次30分钟以上。
三、生活习惯
1.保持情绪舒畅：情绪的波动会影响身体的体内机制，导致人体
阴阳平衡失调，因此平时应该保持愉悦的心情，远离抑郁和负面情绪。
2.保持良好的作息习惯：良好的作息习惯可以促进身体的排毒，
促进血液的循环，对于补阳固阳非常有帮助。
3.避免过度劳累：过度的劳累是导致身体阳气流失的主要原因之一，因此在平时的生活中避免过度劳累，注意休息，保护身体。
以上是补阳固阳的方法，我们可以根据自己的实际情况选取一些适合
自己的方法进行练习，坚持一段时间后，可以达到饮食调养、运动锻炼和生活习惯修养的目的。
李可老中医：生死关头救阳为急，阳气是最根本的东西李先生的简历：汉族，山西灵石人，生于1930，毕业于西北医专文学部，逆境学医，经全省统考获中医大专学历，曾任灵石县中医学院院长，中华全国中医协会山西分会会员，中医药研究特邀编委，香港中医药报医学顾问，全国民间医药学术研究专家委员会委员，特邀研究员，致力于中医临床与研究46年，崇尚仲景学说，擅长熔寒温于一炉，以重剂救治重、危、急症，自创方剂二十八首，对各科疑难杂症有独到的救治经验，是山西中医界独具特色的临床专家之一。
欢迎您李先生。
听说李老师这两天的身体不是很舒服，但坚持给我们讲座，非常感谢您。
看您的简历里面，一开始是学文学的，后来怎么转到学中医上了？您当时是怎么去从事中医的呢？李可：中医我是自学的。
当时有这么一个特殊的环境，也有这么一个机遇。
主持人：听说您是对重症的，我网上看资料说一般讲中医都是慢郎中么，中医是慢慢调理，但是您对这种疑难杂症的治疗速度是比较快的，而且用的药剂也非常重，是吗？李可：其实中医在古代一直是擅长治重疑急症的，说中医是慢郎中是一种误解。
主持人：是误解啊。
那接下来有请热烈的掌声欢迎李先生讲今天的主题“中医的养生”。
（掌声……）李可：我是在2000年的时候开始来南方，第一次是参加仲景学说研讨会，打那以后每年都来三、四次。
其中包括广州、广西的南宁还有好些其他地方。
到现在基本上就是七年，基本上每年都来南方。
但是我来南方以后，看过的病人大概有一千多人。
这个里头有一个很特殊的现象，如果从中医的六淫来分类就是风、寒、暑、湿、燥、火，那么我所看的病人阳虚寒湿证的十之有八九，而阴虚火热证的百不见一二，一例都没有遇到过。
南方气候特别热，一般人讲，有夏无冬，这么酷热的气候，人们在这样的一个气候竟然没有一个得火证、热斑点，或者阴虚证，这个事情让我非常惊诧，不理解。
所以从2000年开始，我就注意观察南方朋友们的生活习惯。
就开始寻找（这些病证）根源，在我的观察当中发现：第一个问题就是普遍大家都使用空调，空调是一个现代科学的一个发明，若说它的利和弊，我看弊多于利。
老中医李可经验神效处方三十六条1 中医有一句话俗语叫：气为血之帅。
气和血的关系是什么？他们绝对不是半斤八两，气血平衡，这个血能不能够在血管里面运行畅通、流动、运转，把营养输送到五脏的各个部位，就靠气在推动它，领导它。
假如没有气的领导，气弱了就会出血。
2 当然这是比较清醒的例子，如果出现大出血，有生命危险了，古人有一个对付的方法 "已亡之血难以骤生，未亡之气所当急固"，就是说要赶快恢复阳气的统帅作用，很快就完全止血了，病人就救活了。
阴和阳的关系就是气和血的关系。
3 牙龈出血怎么治？就是给他补气，比如用当归补血汤，只有两样药：黄芪与当归，当归是黄芪的一半。
4 有一个女大学生，月经期间，她冲了一个冷水澡，吃了一大包冰块，气候特别热，晚上睡觉时候空调开的很大，结果从第二天开始，他就闭经了，月经没有了，停止了。
而且肚子很痛，吃很多的止痛药都解决不了这个问题。
正好我来广州，她找我来看这个病，我就跟她说，用温经散寒的方法，她很快就好了。
5 有一位同志问，胆总管结石怎么治疗？这个东西没有现成的办法，这个要看病人本身是偏阴虚还是偏阳虚，是气虚还是其它方面的问题。
你要拿药治一下，这个药叫大叶金钱草，每天用120克，熬成水喝就可以了；另外用鱼脑石，每天6克左右，碾成粉。
如果这个病人非常的虚弱，一幅药之内能不能软化，那无疑肯定是阳虚，就把这个偏方加到四逆汤里面去用。
6 人身上的湿气很重，一到夏天发一些很痒的小包。
这个东西湿气很重，一到夏天总是要发一些很痒的小包。
到夏天的时候阳气就发，再一个阳气外发的过程，体内积存的那些垃圾，由内向外发这是一个好事，你不要管它，如果你要想治就吃"桂附理中丸"。
这是一个问题。
再有一个问题就是夏天能不能用西洋参来代替人参，完全不能。
你在任何时候不要吃西洋参，有害无益。
7 现在治肝炎，开始用清热解毒的方法，一段时间后，各项指标都达到正常，过后又会反弹。
因为寒凉伤了病人阳气，将来康复起来更困难。
73岁扶阳派老中医：凡病必阳气虚弱，调理脾胃重视后天之本为关键日常诊疗中有不少患者会问到，平时吃饭很注意，顿顿家常便饭，很少喝酒应酬，但就是脾胃不好，爱生病。
仔细看舌头，舌苔薄白有齿痕，这是体内有湿气吗？应该怎么调理？不少患者都有这样的问题。
点击加载图片我看病时，看舌把脉，观病人气色，出发点即在于人体五脏六腑的阳气盛衰。
这个道理也就是重视阳气的作用。
这是我的主要学术观点，临床上以此理看病，取得了相当不错的效果。
人身的气化，全在阴阳二字。
一切阴，皆是静止的，古人谓之死阴。
唯独阳气才是灵动活泼，有一丝阳气便有一片生机。
阳为统帅，阴生于阳而统于阳。
阳气和健康乃至寿命都息息相关，下焦一点命门真火发动，十二经循行不息，五脏六腑气化周行，生命欣欣向荣。
此火一衰，诸病丛生；此火一灭，生命终结。
肾为先天之本，是生命之本原，所凭者，此火；脾胃为后天之本，气血生化之源，所凭者也是这个下焦真火。
点击加载图片养生若损此火则折寿，治病若损此火则陨命。
因此，阴为死阴，阳才是活阳。
离开了活阳，要死阴何用？可惜，目前临床上一派滋阴用事，阳药不用，何以救危扶厄？为了说明什么是阳气，举个重用扶阳法治疗红斑狼疮大出血的病案。
从此案可见，阳气的虚衰会影响到病人的生死。
且病人生死攸关的时刻，重用扶阳就是救命。
一位36岁的女患者，患有红斑狼疮多年，一直在当地医院治疗不见改善，后来找到我，当时这位患者是红斑狼疮引起的经期大出血，也就是所说的血崩，她的母亲曾经在我这看过病，看到女儿受此折磨，通过视频连线我，我观其舌苔面色，又详细询问了病情病症，总结出造成大出血的原因。
一个是该女子本身阳气就虚弱，器官功能差，因此不能及时止血。
另一个原因是之前医生大多采用寒凉用药，浑身阳气不能舒展，使病情加重。
我给她开了处方，利用李可老中医的破格救心汤，重用扶阳用药附子，每副药250克，患者服用完1副药，大出血就止住了。
后来患者康复后回到辽宁老家，给我邮寄一面锦旗，感谢患者以及家属对我的支持与信任。
人体阳气的运行规律中医学认为，人体的生命活动是在阴阳平衡的基础上进行的。
其中，阳气是人体内部的活力之源，它的运行规律直接影响着人体的健康和疾病。
本文将从阳气的概念、阳气的运行规律和调节阳气的方法三个方面进行阐述。
一、阳气的概念阳气是中医学中的重要概念，它是指人体内部的生命活力和能量，是维持人体正常生理活动的重要因素。
阳气的存在和运行可以使人体保持健康状态，如果阳气不足或者失调，就会导致各种疾病的发生。
阳气的产生主要有两个来源：一是天地之气，二是人体内部的营养物质。
天地之气可以通过呼吸、饮食等途径进入人体，而人体内部的营养物质则是通过消化吸收的过程产生的。
阳气的产生需要有足够的氧气和营养物质，因此，呼吸和饮食是维持阳气正常运行的重要因素。
二、阳气的运行规律阳气的运行规律可以分为日、月、年三个层次。
1. 日循环阳气在一天中的运行规律可以分为四个阶段：早晨、上午、下午和晚上。
早晨阳气最旺盛，此时人体的各项生理活动都处于高峰状态，适合进行体育锻炼和大量的思考工作。
上午阳气逐渐衰退，此时适合进行轻度的体育锻炼和思考工作。
下午阳气开始回升，此时适合进行一些需要动脑的工作。
晚上阳气逐渐消退，此时适合进行放松和休息。
2. 月循环阳气在一个月中的运行规律可以分为四个阶段：初一至初七、初八至十四、十五至二十一、二十二至三十。
初一至初七是阳气逐渐升起的时期，适合进行身体锻炼和思考工作。
初八至十四是阳气最旺盛的时期，适合进行大量的体育锻炼和思考工作。
十五至二十一是阳气开始衰退的时期，适合进行轻度的体育锻炼和思考工作。
二十二至三十是阳气最弱的时期，适合进行放松和休息。
3. 年循环阳气在一年中的运行规律可以分为四个季节：春、夏、秋、冬。
春季是阳气逐渐升起的时期，适合进行身体锻炼和思考工作。
夏季是阳气最旺盛的时期，适合进行大量的体育锻炼和思考工作。
秋季是阳气开始衰退的时期，适合进行轻度的体育锻炼和思考工作。
冬季是阳气最弱的时期，适合进行放松和休息。
天气越热，越要养阳气！中医教您养阳五步走夏季养生重养阳壹、阳气的重要性对于人体小宇宙而言，阳气就是人身的太阳。
阳气不到之处，就好比阳光照不到的地方，万物难以生长，自然也就容易患病。
《黄帝内经·素问》中有一句话：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。
”意思是，阳气就像万物赖以生存的太阳，运作失调就会影响到人的生命和健康状态。
中医认为，人体内有阴阳二气，阴阳调和，身体机能就可正常运转，养生其实就是养阳。
阳气是人体生命之主宰，它的“温煦”作用可以使身体保持温暖，“气化”作用可以促进新陈代谢，“卫外”作用可以防御外邪侵袭。
当阳气不足或者运行不畅时，人体健康就会受到影响，甚至还会容易患病，减损寿命。
阳气常在两方面出问题，“虚”和“郁”：①阳气郁结，就是阳气运行不畅，常见于外感风寒、消化不良、情绪郁结等原因导致的咽喉肿痛、腹胀、口干口臭、焦虑失眠、月经失调等。
②阳气虚弱，是指阳气本身能量不足，生发不起来，通常表现为倦怠乏力、嗜睡、畏寒怕冷等，是多种慢性疾病的易感体质。
贰、阳气不足的表现畏寒、面色苍白、精神不振、食欲下降、腰膝酸软、性欲减退；更容易感受外邪，出现发热、头痛、鼻塞、咽痛、腹痛、腹泻等症状。
从脏腑来看，阳气不足分为心阳虚、脾阳虚、肺阳虚、肝阳虚、肾阳虚五种，每种的表现又各不相同。
心阳虚表现为心悸、心慌、胸闷、胸痛等。
肝阳虚会出现情绪抑郁低迷的情况。
脾阳虚表现为食欲不振、恶心呃逆、大便稀溏等。
肺阳虚表现为咳嗽气短、呼吸无力、痰如白沫等症状。
肾阳虚表现为腰膝酸软冷痛、小便频数等症状。
叁、哪些人的阳气易出问题？经常熬夜的人白天活动消耗阳气，夜间睡眠则能使阳气得到充分休息和补养。
若在子时（23点至1点）阳气升发之时还未入睡，会打乱体内阴阳气血平衡。
穿衣露脚踝、肚脐的人“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应少、循环慢，且足踝部皮下脂肪层较薄，保温性差，如果不注意踝关节的保暖，会影响全身的气血运行。
回升阳气的方法阳气是中医学中的一个重要概念，它代表了人体的生命力和活力。
阳气充沛可以保持人体的健康状态，而阳气不足则容易导致身体虚弱、易感冒等问题。
那么，如何回升阳气呢？下面将介绍一些有效的方法。
1. 饮食调理饮食对于回升阳气非常重要。
可以选择一些温热性食物，如姜、辣椒、葱、蒜等，这些食物有温阳的作用。
此外，适量摄入一些高蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类等，有助于补充体内的阳气。
2. 运动锻炼适量的运动可以促进血液循环，增强体内的阳气。
可以选择一些有氧运动，如慢跑、快走、太极拳等，这些运动可以让身体温暖起来，促进阳气的回升。
3. 足浴足浴是一种非常好的回升阳气的方法。
可以用热水泡脚，每天泡脚20-30分钟。
泡脚可以促进血液循环，增强体内的阳气，同时还可以缓解疲劳和改善睡眠质量。
4. 睡眠调节充足的睡眠对于回升阳气至关重要。
每天保持良好的睡眠习惯，固定的作息时间可以帮助调节身体的阳气。
晚上睡觉时可以选择一些温暖的被子和衣物，保持体温，有助于阳气的回升。
5. 心情调理情绪对于身体的阳气有很大的影响。
保持良好的心情可以促进阳气的回升。
可以通过听音乐、看书、与朋友交流等方式来放松心情，保持积极乐观的心态。
6. 中药调理中药是中医学中常用的回升阳气的方法之一。
可以选择一些温补药材，如人参、黄芪、肉桂等，与中医师的指导下合理使用，有助于补充体内的阳气。
7. 避免寒冷寒冷的天气会让人体的阳气流失。
在寒冷的季节里，要注意保暖，穿上厚重的衣物，避免受凉。
可以选择喝些温热的水，也可以多喝一些姜汤、红糖水等，有助于驱寒回升阳气。
8. 调整生活习惯合理的生活习惯对于回升阳气也非常重要。
要保持规律的作息时间，不要熬夜，避免过度劳累。
还要养成良好的饮食习惯，少食寒凉食物，多摄入有助于补充阳气的食物。
回升阳气需要综合调理，包括饮食、运动、足浴、睡眠、心情、中药等方面。
通过以上方法的综合应用，可以提高体内的阳气水平，保持身体的健康和活力。
增添人体阳气的六个办法，让我们活到99岁！【五谷养胃专辑】增添阳气的六个办法春调肝，夏调心，秋调肺，冬调肾，一年四季调脾胃！大豆重养肾、大米重润肺、小米重养脾、高粱重养肝、小麦重养心。
粳米、玉米养胃！略说阳气人的一身不过气血阴阳，于现代人而言阳气又是重要之重要，尤其是现代的环境和生活习惯比之过去改变了，阳气耗损越来越严重，阳气也就越来越珍贵。
肾阳是人体阳气的根本，对人体各脏腑组织的功能起推动、温煦作用，肾阳充足，一身阳气自足。
补肾火自是可以治下焦虚寒，聊起来，大家都急于知道如何才能补好肾火。
殊不知如何使自己的肾阳不易虚衰，更是有学问的。
夫四时阴阳者万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。
--《四气调神大论篇》如何做呢？超实用5招，保住你下焦的阳气。
首先，自然界的现象中，火向上炎，水向下流，所以人体最容易出现的也是火向上冲，寒向下渗。
要想减轻下焦的寒邪，就得反其道而行，使水向上流，火向下移……︱使水向上流，这一点需要肝气的升发︱第一招：要Happy 人嘛，心情就要舒畅，需要亲近大自然，借大自然树木的调达之性，使自身机体的肝气保持舒畅，这样肾水才能上济心火，心情才能不焦躁。
带孩子多接触自然，美妙的自然对孩子身心的郁结状态有疏解的作用，能调整好孩子的暴躁脾气，让肝气的功能正常。
第二招：少熬夜熬夜容易伤及人体的肾阴，肾阴伤了，不足了，肝气再调达也没有用，也无法济心火。
有人说“晚上不睡耗伤阳气，早上不起封杀阳气”，这话不假。
一年分四季，一天也是一年的浓缩，凌晨3点到上午9点为日春，9点到15点为日夏，15点到21点为日秋，21点到凌晨3点为日冬。
日春时，阳气从肝出生，就像春天播种下庄稼的种子；日夏时，阳气在心里长，庄稼在阳光的照射下茁壮成长；日秋时，阳气渐渐的往肺里收，庄稼成熟了，要秋收割麦子；到了日冬，阳气要完全藏进肾里面去，收获的庄稼装袋入库，来年也就第二天再播种，这是阳气一天的生长收藏的过程，如环无端，少了哪一个环节，都不会有好收成。
中医佛学调节阳气保阳气阳气在中医和佛学中都是一个重要的概念。
它代表着生命的活力和能量，对人体的健康至关重要。
中医和佛学都有一些方法可以调节和保护阳气，下面将介绍其中一些方法。
一、中医调节阳气的方法1. 药物调理：中医常用药物来调理人体的阳气。
常用的药物包括人参、黄芪等，它们有温补阳气的作用。
此外，还有一些中药方剂，如四君子汤、十全大补汤等，也可以调节人体阳气的平衡。
2. 饮食调节：中医讲究阴阳平衡的饮食，可以通过食物的选择来调节阳气。
食物中富含阳气的有葱姜蒜、羊肉等，可以适当地增加这些食物的摄入量。
此外，中医还提倡适量多吃温热食物，如煮熟的食物、热汤等，可以帮助提升阳气的水平。
3. 运动调养：中医强调适量的运动对于调养阳气有益。
适当的锻炼可以促进血液循环、增加氧气供应，并且可以提高阳气的流动性。
二、佛学保护阳气的方法1. 冥想修行：佛学注重内观和冥想，这可以帮助保持内心的平静和平衡。
通过冥想，人们可以深入自己的内心，找到阳气的源头，从而更好地护持和保护阳气。
2. 心灵净化：佛学认为，负面情绪和念头会对阳气产生不良影响。
因此，保护阳气的一个重要方面是净化心灵，将负面情绪转化为积极正面的力量。
修行佛学教义，如慈悲、善良、忍辱等，可以帮助人们保持阳气的平衡。
3. 善行积累：佛学鼓励人们通过善行来积累阳气。
无论是为他人做好事，还是在日常生活中保持善意和善行，都可以增加阳气的积累，从而保护阳气不受外界的影响。
综上所述，中医和佛学都提供了一些方法来调节和保护阳气。
中医强调药物调理、饮食调节和运动调养，而佛学则注重冥想修行、心灵净化和善行积累。
通过综合运用这些方法，人们可以更好地保护自己的阳气，促进身体健康和心灵平衡。
生活在大城市的人们，享受着种类最丰富的食品、洁净的水源和充足的医疗卫生资源……但为什么近些年来，城市居民的健康状况有时反而不如农村？其中一个原因就是，城市“偷”走了太阳，也“偷”走了真正的生活。
现在的城里人都“蜗居”“蚁居”着，为了能买个“厢房”而拼命，早出晚归，不见太阳。
一些房间的阳光被高楼大厦遮挡着；很多北漂族住在地下室和没有窗户的隔板房里……压力和疲劳已经是对自身阳气的损耗，再加上没有能力讲究居住环境，人们离太阳似乎越来越远了。
1、每天晒晒背，向天借“阳”气
现在跟过去完全不一样了，平时上班早出晚归，唯一能多接触一些阳光的时间，只有夏季上下班路上那么一小会儿；而经常开车的人，连这点儿晒太阳的时间也省略掉了，不但晒不到太阳，进了办公室，本来最需要有强大阳气来保护的后背，还得让冷飕飕的空调风吹着……
过这种生活的，大多是奋斗中的年轻人。
有句话说：前半生用命换钱，后半生用钱买命。
咱们还是把辛苦换来的钱，留到以后享受一些更自由的生活，不要拿来换命的好。
我有一个很简单的防病、养生的办法：
每过两个小时，就把缩在电脑前的背脊挺起，走到被阳光普照的窗前，转过身来，背对窗子站上10分钟。
背站的好处有二：
其一，太阳光不会刺激到眼睛；
其二，后背的督脉，就好比是人体的“发电厂”，太阳正好晒在后背的督脉上，给你的“发电厂”补充点儿能量。
每天刻意地坚持晒太阳，它的效果就会慢慢显现。
也许是一年，也许是十年，当同龄人都疲惫了、苍老了，而你却仍旧阳光、健康、神采奕奕。
你就知道这个向天“借”阳气的小方法，有多么神奇了！
2、疏通人体的“1号线”，就能走回健康！
北京地铁有一个1号线，我们身体里边也有条“1号线”，那就是被称为“阳气之海”的督脉。
沿着这条线，就能走回健康，因为它是人体之中真正意义上的阳光大道。
为什么要称督脉为1号线？首先，地铁1号线横贯长安街东西，长安街是北京的中轴线。
而我们的督脉是人体经络中最好找的一条经，是人体的“中轴线”，攸关性命。
督脉在哪呢？沿着“脊梁骨”，就能找到它的“主干线”，统领6条阳经的督脉，可以说生死大权在握。
当6条阳经对身体供应得很充足，自己也有很充足的阳气的时候，多余的阳气，就要“流入”督脉，被保管起来，并在身体又需要阳气的时候“反哺”。
在督脉上，有28个大穴，其中16个穴位，都在脊柱这条线上。
其中包括风府、哑门、大椎、命门、长强等性命攸关的穴位。
所以【督灸】，能治好那么多强脊炎的病人，等于我有16支力量强悍的部队，去驱散隐藏在体内的病邪。
当然，有的人会说，你在医院给病人做督灸当然好操作，可是我们自己平时想做也做不到。
怎么办呢？
不用艾条，就把艾绒在脊柱上铺一条。
拿带柄的小锅，装上热水，在铺艾绒的地方熨。
注意，在两边没有铺到艾绒的地方，就垫上毛巾，以免烫伤，艾绒毛也尽量厚一些。
这个方法穿透力肯定没有艾灸那么好，但作为日常的防病、保健足够了，隔几天做一次，把身体里的寒凉往外赶一赶，肯定就没那么容易感冒了，免疫力也得到提升。
3、激活后背瘀滞的阳气，对付颈椎病！
我们知道了是太阳在温暖我们的生命，保证我们的健康。
太阳是我们无法控制的，可是，人体的“发电厂”却可以控制。
这个“发电厂”的能力强大到什么程度？举个例子：一个工作时需要长期伏案的朋友，总觉得头晕，其实他就是颈椎出了问题。
这是现在办公室白领十个人中有八个要出现的问题。
我告诉他，回去以后，工作时，给手机定个闹钟，每隔一小时，就停下工作，身子往前挪一挪，大概坐在椅子三分之一的地方，然后，两只手放在身后，支撑身体。
这时候的状态，上半身微向上拱起，会感觉到后背很紧。
摆好这个姿势之后，两肩用力向后夹，让后背更紧张一些，会有点儿疼，坚持一会儿，然后放松。
结果，他回去坚持了一个礼拜，就上瘾了，他说夹完之后，特别的舒服，感觉整条脊梁骨刷地一下，跟过电似的，然后还有点儿发热。
现在他什么问题都没有了，连精神状态都特别好。
这个方法叫“夹脊法”，它就是对脊柱的一个刺激，说白了，是对督脉的一个刺激。
这种瞬间的紧张和放松，强行地激活了由于长年在椅子上窝着，后背瘀滞的阳气。
中医说：不通则痛。
这是一个很朴素的道理，既然它不舒服，出现了疼痛、酸胀，我们把它理通了不就完了吗？
4、胖是因为寒湿内滞，激活阳气才好减肥！
人为什么会胖？其实大部分人胖的原因，是因为过多的废物积聚在体内，中医叫寒湿内滞。
俗话说“十个胖人九个虚”，越胖的人，越怕冷。
尤其是胖得松松软软，饿两顿又很容易瘦下来的人。
就像我们感觉到冷的时候要
穿棉袄一样，胖人因为阳气不足，寒湿之气过重，身体就自发地多穿“棉袄”，这些“棉袄”就是脂肪。
其实人真正需要的营养就是阳气。
这也是为什么，夏天的时候，越热，胃口越不好，不想吃东西；而越冷，食欲就越旺盛。
相同的道理，胖人寒湿过重，所以总想吃东西，要是她的阳气充足了，就会像身体里的太阳拨散开了阴霾，把寒湿化开。
我建议这样的人需要多运动，运动是对阳气的激活，不会让多余的水湿停留在体内，人就不会看上去软软的。
皮肤也会变得紧致，身材会更凹凸有致，这也是一个能延缓衰老的秘密。
另外，身体上很多穴位，对减肥、塑身都有间接效果，比方说督脉上大椎穴，调理脾胃的足三里穴，帮助增强消化能力的胃脘穴，对女性疾病也很有帮助的关元穴等。
还有就是勤敲带脉，也就是系腰带的这个位置，可以用手来敲，也可以用一些市面上卖的按摩锤。
敲这个位置，不但能强壮子宫，收腰的效果也非常显著。
知道了这个减肥、塑身的秘密，那些减肥失败了很多次的人，就能顺利地瘦下来。
想保持身材的女孩子，也不用再辛苦地“绝食”了，正常吃饭，一样可以健康地瘦。
5、每天泡泡脚，等于封住了疾病的一个入口
千万不要小看泡脚，因为脚底有涌泉穴，温暖涌泉穴，既能帮助我们温补肾阳之气，等于封住了一个疾病的入口。
所谓穴，简单地说，就是身体的众多门户。
穴位就像房门一样，需要有开有关，才能让身体跟外界达成一个很好的呼应关系。
这就存在一问题，房门关上的时候自然又隔音又保暖，但是哪怕只开启一瞬间，也有风和凉进来。
所以不妨每天晚上用热水来泡脚。
如果是老年人，时间也比较充裕，加上捶打和按摩涌泉穴，效力就会加倍，真正能做到无病到天年了。
中医讲“晒太阳”的五大好处
“故阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。
是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此三时，形乃困薄。
”
——《内经》
中医认为，晒太阳可以温煦体内的阳气，是养生必不可少的手段。
夏季阳光充足，正是享受日光浴的季节。
如果在晒太阳的时候结合中医经络，往往能够起到更好的养生保健功效；春季养阳，多晒晒太阳正好顺应天时。
1、晒头顶：通畅百脉，调补阳气
中医认为，“头为诸阳之首”，也就是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。
百会穴位于头顶正中（过两耳直上连线中点），是百脉所会之处。
晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，最好能晒到正午的阳光，也就是11时到13时之间。
午饭后，不妨走到室外，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。
2、晒手心：释放压力，促进睡眠
晒太阳时，有一个地方可能很少顾及，那就是我们的手心。
手心有一个很重要的穴位――劳宫穴（自然握拳，中指尖下所指）。
劳
宫穴为心包经腧穴，五行属火，艾灸此穴位有清心火、安心神的作用。
在和煦的阳光下，我们不妨把双手摊开，手心朝向太阳，让阳光照进劳宫穴，可以释放压力，舒缓疲劳，促进睡眠，还有强心益气的作用。
10时到15时太阳最好，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀的作用，老年人在这段时间晒太阳还可增强抗病能力。
3、晒腿脚：祛除寒气，调理脾胃
俗话说：“寒从足下起”。
阳虚体质的人一年到头腿脚都是冷冰冰的。
这种情况最应该晒晒腿脚。
阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。
春夏时给腿脚晒足阳光，可以储存能量，到冬天帮助抵御寒冷，护卫正气。
足三里穴（外膝眼下四横指、胫骨边缘）是人体非常重要的保健穴，平时经常按揉或针灸可以强壮身体、调理脾胃。
让足三里穴接受阳光沐浴，也有很好的保健作用。
