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哈佛幸福课课件11-final

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哈佛大学公开课：幸福课(全23集)

哈佛大学公开课：幸福课(全23集)

哈佛大学公开课：幸福课（全23集）[第1集]
什么是积极心理学？
[第2集]
为什么要学习积极心理学？
[第3集]
幸福是一种随机现象吗？
[第4集]
积极的环境能改变人
[第5集]
环境的力量
[第6集]
乐观主义
[第7集]
逆境还是机遇？[第8集]
感激
[第9集]
积极情绪
[第10集]
如何去改变[第11集]
养成良好习惯[第12集]
写日记
[第13集]
面对压力
[第14集]
过犹不及
[第15集]
完美主义
[第16集]
享受过程
[第17集]
运动与冥想
[第18集]
睡眠、触摸和爱情的重要性[第19集]
如何让爱情天长地老
[第20集]
幸福与幽默
[第21集]
爱情和自尊
[第22集]
自尊与自我实现[第23集]
收获交流。

哈佛幸福课非常漂亮的课件ppt课件共18页

哈佛幸福课非常漂亮的课件ppt课件共18页

幸福应该是快乐与意义的结合
一个幸福的人，必须有一个明确的、可以带来快乐和意义的目标，然后努力地去追求。 真正快乐的人，会在自己觉得有意义的生活方式里，享受它的点点滴滴。
NO.1遵从你内心的热情
选择做对你有意义并且能让你快乐的事情，不要只是为了轻松而选择，或选择只是别人 认为你应该做的事。
NO.2 学会失败
成功没有快捷方式，历史上有成就的人，总是敢于行动，也会经常失败。 不要让对失败的恐惧，绊住你尝试新事物的脚步。
NO.3接受自己全然为人
失望、烦乱、悲伤，是人性的一部分。接纳这些，并把它们当成自然之事，允许自己偶 尔的失落和伤感。然后问问自己，能做些什么来让自己感觉好过一点。
NO.4有规律地锻炼
体育运动是你生活中最重要的事情之一。 每周只要 3次，每次只要30分钟，就能大大改善你的身心健康。
哈佛幸福课非常漂亮的课 件ppt课件
自信是向成功迈出的第一步
TalBen-Shahar，Ph.D. 塔尔宾－夏哈尔
哈佛大学哲学与心理学博士，最受欢迎的《哈佛幸 福课》主讲老师。
《幸福课》听课人数超过王牌课《经济学导论》
美国主流媒体（包括《波士顿全球报》、《纽约时 报》，以及CNN、CBS、美国国家公共广播电台） 争相报导对象。
到底追求什么才是最重要的？
夏哈尔教授坚定地认为：“幸福感”是衡量人生 的唯一标准，是所有目标的最终目标。
金钱到底有多重要？
人们衡量商业成就时，标准是钱。用钱去评估资产和债务、利润和亏损。 所有与钱无关的，都不会被考虑进去，金钱是最高的财富。
人生也有盈利和亏损
在看待自己的生命时，可以把负面情绪当作支出， 把正面情绪当作收入。 当正面情绪多于负面情绪时，我们在幸福这一 “至高财富”上就盈利了。

哈佛公开课《幸福课》(课堂PPT)

哈佛公开课《幸福课》(课堂PPT)
Abraham Maslow
• Peak experience as ‘positive trauma’
.
13
Post Peak Experience Order (PPEO)
“Peak experiences often have consequences... They can do the same there as psychotherapy, if one keeps his goals right, and if one knows just what he is about, and if one is conscious of what he is going toward. We can certainly talk, on the one hand, of the breaking up of symptoms, like the breaking up of cliches, of anxieties, or the like; or on the other hand, we can talk about the development of spontaneity, and of courage, and of Olympian or Godlike humor and suchness, sensory awareness, body awareness, and the like.”
and reply to everything with a dismal voice, and your
melancholy lingers... Smooth the brow, brighten the eye,
contract the dorsal rather than the ventral aspect of the

哈佛《幸福课》精品PPT课件

哈佛《幸福课》精品PPT课件
Psychology 1504 Positive Psychology
Bridging Ivory Tower and Main Street
The objective of positive psychology is to unite the rigor of academic research with the accessibility of the self-help movement.
The Road to Positive Psychology
• Humanistic Psychology (50’s)
• The Third Force
– Reaction to behaviorism (First Force) – Reaction to psychoanalysis (Second Force)
Abraham Maslow
It is not about providing definitive answers concerning the good life
It is about identifying the right questions
Education is the quest for information and transformation, and therefore must begin with a question.
Thoreau
“In pursuit of knowledge, every day something is acquired; in pursuit of wisdom, every day something is dropped.”
Lao Tzu
In Search of “WOW”

哈佛大学幸福课PPT版

哈佛大学幸福课PPT版

8 TIPS
1. 保持激情
NO.1保持内心的热情
选择做对你有意义并且能让你快乐的事情，不要只是为了轻松而选择，或选择只是别人 认为你应该做的事。
2.上有成就的人，总是敢于行动，也会经常失败和挫折。 不要让挫折的恐惧，绊住你尝试新事物的脚步。
WHAT IS THE MOST IMPORTANT?
到底追求什么才是最重要的？
夏哈尔教授坚定地认为：“幸福感”是衡量人生 的唯一标准，是所有目标的最终目标。
HOW IMPORTANT IS THE MONEY?
金钱到底有多重要？
人们衡量商业成就时，标准是钱。用钱去评估资产和债务、利润和亏损。 所有与钱无关的，都不会被考虑进去，金钱是最高的财富。
5. 睡眠充足
NO.5 睡眠
虽然有时“熬通宵”是不可避免的，但每天7到9小时的睡眠，是一笔非常棒的投资。 这样，在醒着的时候，你会更有效率、更有创造力，也会更开心。
6. 慷慨助人
NO.6慷慨助人
“给予”和“接受”是一件事的两个面。当我们帮助别人时，我们也在帮助自己。 当我们帮助自己时，也是在间接地帮助他人。
WHAT IS THE HAPPINESS ?
TalBen-Shahar，Ph.D. 塔尔宾－夏哈尔
哈佛大学哲学与心理学博士，最受欢迎的《哈佛幸 福课》主讲老师。
《幸福课》听课人数超过王牌课《经济学导论》
美国主流媒体（包括《波士顿全球报》、《纽约时 报》，以及CNN、CBS、美国国家公共广播电台） 争相报导对象。
3.不断学习接受新事物
NO.3不断接受学习新事物
新生事物是世界前进的动力，不断接纳并学习新东西，能让自己与世界同步，不会有过分的过 时、失落和伤感。学习新事物能让自己感觉年轻、充实。

哈佛幸福课中文ppt_第十一讲-final(译)

哈佛幸福课中文ppt_第十一讲-final(译)

现实的理想义: 给世界带来点不同
“我不只是一个客观冷漠、不带个人感情色彩、为寻找 冷冰冰的纯粹真理而找真理的追寻者。非常明确的是， 我更关注、关心人的命运、结局、目标和未来。 我愿 意帮助提升人、改善人的前景，我希望能教会人成为有 兄弟般友爱的人、相互合作、平和和平、勇敢无畏、正 直公正的人。为达到这个目标，我认为科学是最佳希望 ，而在所有的科学中，我视心理学为最重要的希望。的 确，有时我会想，这个世界要么被心理学家（从最广泛 的含义上说）所拯救，要么就根本没法救了。 Abraham Maslow马斯洛
我们低估了自己引发改变的能力 ，因为我们低估了指数函数的增 长速度。
传播幸福
“成千上万的烛光可以从一支烛光点起，而 这支烛光的生命也不会因此而缩短。幸福永 远不会因为分享而减损。” 佛陀
“如果你想看到世界有所改变，你就去成为这个 改变本身吧！” 甘地
照顾好你自己
前十
十一个 本课 贴士
1. 哦, 你要问的问题 2. 相信—你自己和他人 3. Learn to fail or fail to learn 4. 允许你自己做一个人 5. 打开自己的内心 (对日志和/或 对某人) 6. 培养自己成为找益处者(表达感激) 7. 简化生活 8. 培养亲密关系 9. 请记住身心联结 10.努力被理解而不是被认可 11.开始行为上的改变，现在！
Psychology 1504 Positive Psychology
Psychology 1504 Positive Psychology
前十
十一个 本课 贴士
1. 哦, 你要问的问题 2. 相信—你自己和他人 3. Learn to fail or fail to learn 4. 允许你自己做一个人 5. 打开自己的内心 (对日志和/或 对人) 6. 培养自己成为找益处者(表达感激) 7. 简化生活 8. 培养亲密关系 9. 请记住身心联结 10. 努力被理解而不是被认可 11. 开始行为上的改变，现在！

《哈佛幸福课课件》课件


哈佛幸福课的评价和反馈
课程内容：涵盖了心理学、哲学、社会学等多个领域的知识 教学方式：采用互动式教学，注重实践和应用 评价：受到学生和教师的广泛好评，被认为是一门非常有价值的课程 影响：推动了积极心理学的发展，提高了人们对幸福的认识和追求
哈佛幸福课的未来发展
课程内容：将 继续深入探讨 幸福心理学的
理论和实践
教学方法：将 采用更加多样 化的教学方式， 如案例分析、
小组讨论等
课程影响：将 继续扩大影响 力，吸引更多 学生和学者参
与
社会影响：将 继续推动幸福 心理学在社会 各个领域的应
用和发展
哈佛幸福课对其他领域的影响和启示
教育领域：启 发了更多关于 幸福和积极心 理学的研究和 教育实践
心理学领域： 推动了积极心 理学的发展和 应用，提高了 人们对心理健 康的关注
哈佛幸福课的实践 应用
章节副标题
在个人生活中的实践应用
设定目标：明确自己的长期和短期目标，并制定实现目标的计划 培养积极心态：保持乐观、积极的心态，面对困难和挑战 建立良好的人际关系：与家人、朋友和同事保持良好的关系，互相支持和帮助 保持健康的生活方式：合理饮食、适量运动、充足睡眠，保持身心健康
与度
总结设计： 总结课程要 点，便于学 生复习和回
顾
反馈设计： 设置反馈问 卷，收集学 生对课程的 意见和建议
选择合适的视觉元素和素材
视觉元素：选择与主题相关的图片、图表、动画等 素材来源：从哈佛幸福课官网、相关书籍、网络资源等获取 素材质量：确保素材的清晰度、分辨率和色彩搭配 素材创意：结合课程内容，创新性地使用视觉元素和素材，增加课件的吸引力和趣味性
积极情绪的力量和作用
积极情绪可以提升我们的幸福感和生活质量 积极情绪可以帮助我们更好地应对压力和挑战 积极情绪可以促进我们的人际关系和社交互动 积极情绪可以激发我们的创造力和想象力

哈佛大学幸福课程十讲

哈佛大学幸福课程十讲在这个世界上，存在着两种完全相反的人，一种人生活在冬天，他们却很乐观，因为他们认为冬天已经来了，春天还会远吗?一种人生活在春天，可他们却很悲观，因为他们认为好花不常开、好景不常在。

春天总是要过去的，冬天迟早要来。

这两种人哪种人更快乐些呢?快乐的人总是积极地面对生活，他们走在寻找幸福的路上。

他们认为，自己走过的路越多，自己的生活就越丰富，自己的视野就越开阔，自己的思想就越深邃，自己的胸襟就越宽广，自己的生命就越精彩，自己离幸福也越来越近。

他们的幸福就是能到一个心仪已久的地方旅行。

他们认为，自己的幸福就是不断去挑战未知的一切，比如去创业。

他们认为，自己的幸福掌握在自己手中。

属于你的幸福在哪里呢?有这样一个故事:很久以前，有一个年轻人，他总是感到自己的生活不尽人意，于是他便经常去算命。

一天，他听说山上寺庙里有一位禅师很有道行，他就急忙去向禅师请教:大师，请您告诉我，这个世界上真的有命运之说吗?有的。

禅师轻声回答。

噢，那我是不是命中注定与幸福无缘呢?禅师听罢此话，便示意这个年轻人伸出他的左手，大师的目光停留在年轻人的手掌之上，然后对他说:请看，这条是爱情线，这条是事业线，另外一条就是生命线。

之后，禅师让年轻人把手紧紧握起来。

继而问道:年轻人，你说现在这几根线在哪里?年轻人迷惑地说:当然是在我的手里啊!那么你说幸福在哪里呢?年轻人恍然大悟，原来幸福是掌握在自己手里的。

创造快乐是一个过程，在这个过程中，极其需要我们的主动和积极。

自己去主动营造快乐的心情，被动地等待别人的帮助就等于是慢性自杀，其他人也有很多自身的问题要解决，根本无暇顾及你的感受。

所以，只有自己才能把自己从不快乐中解救出来，切记，幸福就在你自己的手中。

2 知道为什么活着的人几乎能承受任何怎样活着的问题。

积极心理学家桑娅(吕波密斯基等人提出:诸多研究显示，幸福的人群在生活的各种层面上都非常成功，包括婚姻、友谊、收入、工作表现以及健康。

哈佛幸福课升级版ppt课件


NO.8表达感激
生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等这一切当成理所当然的。它们都是你回 味无穷的礼物。记录他人的点滴恩惠，始终保持感恩之心。
祝您兔年吉祥！ 天天开心快乐！
夏哈尔教授坚定地认为：“幸福感”是衡量人生 的唯一标准，是所有目标的最终目标。
金钱到底有多重要？
人们衡量商业成就时，标准是钱。用钱去评估资产和债务、利润和亏损。 所有与钱无关的，都不会被考虑进去，金钱是最高的财富。
人生也有盈利和亏损
在看待自己的生命时，可以把负面情绪当作支出， 把正面情绪当作收入。 当正面情绪多于负面情绪时，我们在幸福这一 “至高财富”上就盈利了。
哈佛幸福课升级版ppt课件
TalBen-Shahar，Ph.D. 塔尔宾－夏哈尔
哈佛大学哲学与心理学博士，最受欢迎的《哈佛幸 福课》主讲老师。
《幸福课》听课人数超过王牌课《经济学导论》
美国主流媒体（包括《波士顿全球报》、《纽约时 报》，以及CNN、CBS、美国国家公共广播电台） 争相报导对象。
到底追求什么才是最重要的？
成功没有快捷方式，历史上有成就的人，总是敢于行动，也会经常失败。 不要让对失败的恐惧，绊住你尝试新事物的脚步。
NO.3接受自己全然为人
失望、烦乱、悲伤，是人性的一部分。接纳这些，并把它们当成自然之事，允许自己偶 尔的失落和伤感。然后问问自己，能做些什么来让自己感觉好过一点。
NO.4有规律地锻炼
体育运动是你生活中最重要的事情之一。 每周只要 3次，每次只要30分钟，就能大大改善你的身心健康。
幸福应该是快乐与意义的结合
一个幸福的人，必须有一个明确的、可以带来快乐和意义的目标，然后努力地去追求。 真正快乐的人，会在自己觉得有意义的生活方式里，享受它的点点滴滴。

哈佛大学幸福课PPT版18页PPT

拉
60、生活的道路一旦选定，就要勇敢地 走到底 ，决不 回头。 ——左
祝您龙年吉祥！ 天天开心快乐！
刘付羽
56、书不仅是生活，而且是现在、过 去和未 来文化 生活的 源泉。 ——库 法耶夫 57、生命不可能有两次，但许多人连一 次也不 善于度 过。— —吕凯 特 58、问渠哪得清如许，为有源头活水来 。—— 朱熹 59、我的努力求学没有得到别的好处， 只不过 是愈来 愈发觉 自己的 无知。 ——笛 卡儿
2. 学会面对挫折
NO.2 学会面对挫折
成功没有快捷方式，历史上有成就的人，总是敢于行动，也会经常失败和挫折。 不要让挫折的恐惧，绊住你尝试新事物的脚步。
3.不断学习接受新事物
NO.3不断接受学习新事物
新生事物是世界前进的动力，不断接纳并学习新东西，能让自己与世界同步，不会有过分的过 时、失落和伤感。学习新事物能让自己感觉年轻、充实。
6. 慷慨助人
NO.6慷慨助人
“给予”和“接受”是一件事的两个面。当我们帮助别人时，我们也在帮助自己。 当我们帮助自己时，也是在间接地帮助他人。
7.勇于挑战新高度
NO.7 勇于挑战新高度
勇气并不是不恐惧，而是虽然心中恐惧，仍依然向前。
8. 懂得感恩 表达感激
NO.8表达感激
生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等这一切当成理所当然的。它们都是你回 味无穷的礼物。记录他人的点滴恩惠，始终保持感恩之心。
哈佛大学幸福课PPT版
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46、寓形宇内复几时，曷不委心任去 留。
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47、采菊东篱下，悠然见9、勤学如春起之苗，不见其增，日 有所长 。
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50、环堵萧然，不蔽风日；短褐穿结 ，箪瓢 屡空， 晏如也 。
WHAT IS THE HAPPINESS ?
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The Buddha
“Be the change you want to see in the world.” Gandhi
Take Ca 1504 Tips
1. Oh, the questions you’ll ask 2. Believe—in yourself and others 3. Learn to fail or fail to learn 4. Give yourself the permission to be human 5. Open up (journal and/or person) 6. Cultivate the benefit finder (express gratitude) 7. Simplify 8. Cultivate relationships 9. Remember the mind-body connection 10. Strive to be known rather than validated 11. Introduce behavioral change NOW
Practical Idealism: Making A Difference
“I am not only the disinterested and impersonal seeker for pure cold truth for its own sake. I am also very definitely interested and concerned with man’s fate, with his ends and goals and with his future. I would like to help improve him and better his prospects. I hope to help teach him how to be brotherly, cooperative, peaceful, courageous, and just. I think science is the best hope for achieving this, and of all the sciences, I consider psychology most important to this end. Indeed, I sometimes think that the world will either be saved by psychologists—in the very broadest sense—or else it will not be saved at all.”
Abraham Maslow
We underestimate our capacity to effect change because we underestimate the growth of an exponential function.
Spreading Happiness
“Thousands of candles can be lighted from a single candle, and the life of the candle will not be shortened. Happiness never decreases by being shared.”
Psychology 1504 Positive Psychology
Psychology 1504 Positive Psychology
Top Ten Eleven1504 Tips
1. Oh, the questions you’ll ask 2. Believe—in yourself and others 3. Learn to fail or fail to learn 4. Give yourself the permission to be human 5. Open up (journal and/or person) 6. Cultivate the benefit finder (express gratitude) 7. Simplify 8. Cultivate relationships 9. Remember the mind-body connection 10. Strive to be known rather than validated 11. Introduce behavioral change NOW