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中医养生如何预防肥胖及代谢紊乱在当今社会，肥胖及代谢紊乱已经成为了一个普遍且严峻的健康问题。
随着生活水平的提高、饮食结构的改变以及生活方式的变化，越来越多的人面临着体重超标和代谢失调的困扰。
而中医养生作为我国传统医学的瑰宝，为预防肥胖及代谢紊乱提供了独特而有效的方法。
中医认为，肥胖及代谢紊乱的发生与人体的脏腑功能失调、气血津液代谢异常以及生活起居、情志等因素密切相关。
从脏腑功能方面来看，脾胃的运化失常是导致肥胖的关键。
脾胃为后天之本，主运化水谷精微，如果脾胃虚弱，运化无力，就会导致水湿内停，聚湿生痰，从而形成肥胖。
此外，肝的疏泄功能失调也会影响脾胃的运化，导致气机不畅，痰湿内阻。
肾主水液代谢，肾阳不足则水液代谢失常，也容易引发肥胖。
在气血津液代谢方面，中医认为“气为血之帅，血为气之母”，气血相互依存、相互影响。
如果气血运行不畅，就会导致津液停聚，形成痰湿、瘀血等病理产物，进而引发肥胖及代谢紊乱。
同时，津液的代谢失常，如津液生成过多或排泄障碍，也会加重体内的痰湿积聚。
生活起居对肥胖及代谢紊乱的影响也不容忽视。
长期熬夜、过度劳累、缺乏运动等不良生活习惯都会损伤人体的正气，影响脏腑功能的正常运行。
尤其是现代人多坐少动，运动量不足，导致气血运行缓慢，脾胃运化功能减弱，容易造成脂肪堆积。
此外，情志因素如长期的压力、焦虑、抑郁等不良情绪，会影响肝的疏泄功能，导致气机郁滞，进而影响脾胃的运化，增加肥胖及代谢紊乱的发生风险。
那么，如何运用中医养生的方法来预防肥胖及代谢紊乱呢？首先，饮食调理是关键。
中医强调“饮食有节”，即要做到饮食均衡、适量。
应多食用清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入。
同时，要注意饮食的规律，定时定量进餐，避免暴饮暴食。
根据个人体质的不同，还可以进行有针对性的饮食调理。
例如，对于脾胃虚弱的人，可以多食用一些健脾益胃的食物，如山药、薏米、芡实等；对于痰湿体质的人，则应少吃油腻、甘甜的食物，多吃一些具有化痰祛湿作用的食物，如冬瓜、荷叶、陈皮等。
人到中年后，精力衰退，
或者因为房事过多，或者工作压力大，
支出过多，肾虚了。
肾一虚，脾也跟着虚。
中医的理论，脾主运化，
所以脾虚就导致消化能力下降，
新陈代谢变慢，
吃下的食物就容易堆积在身体里排不出去，大肚腩和一圈圈轮胎就这样在腰间长出来了。
人的肾一虚，就会出现种种症状。
比如说，很容易饿，或者不耐饿。
刚刚才吃了饭，
过了不久就又觉得饿了。
这个时候，补肾尤为关键。
这里推荐三个小方法，平时可以多做做：
①搓腰眼
“腰为肾之府”，
搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。
每次便后，用搓热反双手搓肾脏36次，你会感到腰部发热。
②泡脚
每晚再用热水泡脚，
并反复揉擦两脚心的涌泉穴，
反复叩击、推揉、按摩则效果更佳。
③按摩太溪穴
定位：
位于足内侧，内踝后方，
内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
适宜症状：
绝大多数肾脏疾病，
如肾虚、慢性肾功能不全、
慢性肾炎、糖尿病肾病等。
特别是对患有慢性肾病，
同时表现为浮肿、腰酸腿冷、
浑身乏力的患者效果最为明显。
做法：
用对侧手的拇指按揉，
也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感觉酸胀为度，
不可力量过大以免伤及皮肤。
脾虚是肥胖的“真凶”肥胖者该怎么办脾虚是导致肥胖的主要真凶，那么你知道肥胖者要怎么减肥吗？肥胖困扰着当下不少年轻人，虽然年轻气旺，但是因为处于身体发展的活跃期，所以在饮食上也会其他时期的需求更大，而有的人怎么吃也吃不胖，有的人吃一点都胖，其实这两种极端都是不正常的，可以说这两个极端群体身体也并不健康。
而肥胖者困扰的不仅仅是难看的体型，而是想减却怎么也减不下来的体重，因为肥胖者一味的认为自己是缺乏运动，而其实肥胖的“真凶”之一却是脾虚。
脾虚型的肥胖大家也可以自检一下，看自己是不是其中之一。
首先脾虚型的肥胖更多的呈现的是一种“水肿”的状态，也就是我们俗称的虚胖。
肉多但是不紧实，松松垮垮的走起路来也非常明显。
这种肥胖人群就要警惕自己是不是虚胖了，而脾虚型肥胖还有一些非常明显的症状就是，人总是感觉的乏累，并且很不爱运动，总是懒懒散散的，食欲方面呢也是异于常人的大，而且情绪上也容易焦躁。
如果上面说到的症状你大部分拥有，那很抱歉的告诉你，你可能就是典型的脾虚型肥胖患者了。
面对这类肥胖，我们首先要做的就是从脾胃抓起，调理好了脾胃，才可以让减肥这项巨大的工程进行顺利。
一、脾虚型肥胖患者的饮食注意“祸从口入”是大部分肥胖患者所共同经历的，管不住嘴的海吃海喝，必定会换来一个肥硕的体型。
而我们首先要做的，就是要对高盐分含量的食物说“不”。
如果进食过多盐分含量的食物，不仅会使体内的水分难以排出形成水肿，对新陈代谢也毫无帮助。
而且需要注意的是，千万不要在睡觉之前的三四个小时进食，也可以说在晚上八点后，就不要再吃任何东西了。
而在平时的饮食习惯上，也要多吃健脾胃的食物，比如说是高纤维的食物，或者祛湿的食物，利于消化的食物。
我们可以选择多进食薏米、莲子、扁豆、玉米须等等。
二、脾虚型肥胖患者的生活习惯一个良好的生活习惯不仅对身体有帮助，对体型的塑造也是有正面影响。
肥胖患者切记不要一日多餐，按时吃三餐，晚餐少吃，这些都可以避免脂肪的堆积，还有煎炸食物、油腻食物、甜食，这些都是造成肥胖的直接“凶手”，想要减肥，必须克制住自己想吃它们的欲望。
容易发胖吃什么都胖你可能是脾胃虚寒在生活中很多人会说“我吃的不多啊，可是我就是胖，怎么减都减不下来”，他们往往会招来大家同情的目光可是这种人除了基因决定了肥胖之外，也很有可能是脾胃虚寒所导致的虚胖，脾胃虚寒的人会导致人发胖吗怎么样才能改善自己脾胃虚寒的体质呢我们一起了解一下。
1、脾胃虚寒的人会发胖吗脾胃虚寒的人是很容易发胖的。
正常情况下食物入胃经过初步消化,然后精微营养部分被脾带走,上输给肺。
肺朝百脉,通过血液将精微润养五脏六腑。
如果脾出现了问题,就会失去健运,营养物质全部堆积在身体内形成肥胖。
脾胃虚寒的人会发胖吗在临床上肥胖多表现为以阳虚为主,与脾胃的关系比较密切。
阳虚不一定会导致肥胖,但肥胖者绝大部分都是阳虚。
阳虚会导致一个重要的问题--脾胃失调、身体和脏腑机能减弱和衰退,而肥胖本身只是阳虚导致的其中一个问题。
2、脾胃虚寒是怎样引起的2.1、人体微量原素的缺乏如缺锌可导致腹泻、厌食症;缺钙导致生长停滞、抽搐等;缺铁等致贫血、厌食、生长发育停滞。
以上这些都可使人体营养物质吸收不足,日久则使小儿“面黄肌瘦”。
2.2、饮食不节小儿正处在生长发育阶段,脾胃功能还不健全。
所以如果饮食上不加节制,饥一顿,饱一顿,不按时吃饭,或零食太多,都可影响脾胃功能,造成脾胃功能失调,脾胃虚弱等症,日久则“面黄肌瘦”。
2.3、不合理的用药小儿患病后,家长非常着急,就在很短的时间内服大量药物,尤其是一些消炎、镇痛的西药,如阿斯匹林、扑热息痛、消炎痛、红霉素等,这些药都对胃肠道有刺激作用,并引起恶心、呕吐等症,这样,病虽治好,却留下了胃受损伤的后患。
长期下去则影响食物的消化吸收,造成营养不良而致“面黄肌瘦”。
3、脾胃虚寒有什么表现食欲不振、吃完饭后肚子胀、大便很稀、小便不顺畅、身体浮肿、倦怠、脸色蜡黄等。
脾胃虚寒的人会发胖吗懒洋洋不爱说话、流鼻血、大便出血、皮肤出现紫斑、月经经血过多、脸色苍白、吃得少、容易疲倦、胸闷呼吸不顺等。
中医关于“肥胖”的病因病机和治则治法年老体弱、饮食不节、劳逸失调、先天禀赋、情志所伤等导致湿浊痰瘀内聚，留着不行，形成肥胖。
一、病因1.年老体弱肥胖的发生与年龄有关，中年以后，正气由盛转衰，脾胃运化功能减退，或加以过食肥甘，运化不及，聚湿生痰，痰湿壅结，或肾阳虚衰，不能化气行水，酿生水湿痰浊，故成肥胖。
2.饮食不节过食肥甘厚味，久则致脾之运化功能受损，水谷不得化为精微，遂变生膏脂，随郁气流窜而停于筋膜腔隙，形成肥胖。
也有服用某些药物，致痰湿浊瘀内蕴，而成肥胖者。
3.劳逸失调《素问·宣明五气有“久卧伤气，久坐伤肉”之说，伤气则气虚，伤肉则脾虚，脾气虚弱，运化失司，水谷精微不能输布，水湿内停，形成肥胖。
4.先天禀赋肥胖与先天体质有关。
痰湿体质易于出现气血津液失调，水湿停聚，聚湿生痰而生肥胖。
阳热体质多胃热偏盛，若食欲亢进，脾运不及，亦可致膏脂痰湿堆积，形成肥胖。
5.情志所伤七情内伤，脏腑气机失调，伤及中焦枢纽，脾胃升降功能，水谷运化失司，水湿内停，痰湿聚积，亦成肥胖。
二、病机1.肥胖的基本病机总属阳气虚衰，痰湿偏盛。
病位在脾与肌肉，与肾关系密切，涉及肝、心、肺。
脾气虚弱则运化转输无力，水谷精微失于输布，化为膏脂和水湿，留滞体内；胃热食纳太过，滞脾土，转化痰湿膏脂，留滞体内；脾肾阳气虚衰，水液气化失常，痰湿水饮内停；肝失疏泄，或心肺气虚，致使津血失于输布，血行迟缓，水湿内停，均可导致肥胖。
2.病理因素以痰湿为主，与气滞、血瘀、郁热有关。
病理性质有虚实之分。
本虚多为脾肾阳气虚衰，或兼心肺气虚；标实为痰湿膏脂内停，或兼水湿、血瘀、气滞、郁热等。
临床常有偏于本虚及标实之不同。
前人有“肥人多痰”“肥人多湿”“肥人多气虚”之说，即是针对其不同病机而言。
3.肥胖的病机转化常见有三种情况。
一是虚实之间的转化。
如胃强者过食肥甘，水谷精微超过机体的需要而化为痰湿，聚为膏脂，形成肥胖，为大多数肥胖者的初期阶段，属于实证。
脾虚的女人肚子大作者：佟彤来源：《家庭医药·快乐养生》 2014年第8期女人的衰老肯定和发胖有关系，一般的发胖从35岁，甚至更早，而且是先从肚子开始胖起，一个围在腰间的“游泳圈”会逐渐形成。
如果不加以控制，到了50岁，这个“圈”就变成了一个“大肚子”，这样的体态使她们明显要比同龄人显老。
为什么胖是先从肚子开始呢？如果用西医的观点来解释，是因为腹部的组织最疏松，脂肪在这里最容易囤积。
那为什么肌肉会松弛呢？通俗地讲就是人老了。
不过，从中医角度解释会更加合理，因为“脾主肌肉”，只要脾气一虚，它所主的肌肉就会变得不紧致。
腹部的肌肉不像腿部、胳膊上的肌肉，我们每天都会用到，而每天做腹肌锻炼的人很少，所以一旦脾气虚了，人体最先松弛的就是腹部。
因此，如果你想减掉小肚子、去掉“游泳圈”，不能单纯地去节食减肥，也不能单纯地去练肌肉，而是要兼顾健脾、补脾。
足三里是健脾的要穴，位于外膝眼下4横指、胫骨边缘。
对于因为脾气虚而发胖的人，这个穴位是要经常按摩的。
同时，如果你确实吃得很多，食欲总是很旺盛的话，还有一个“止饿穴”，即内庭穴，就在第二个脚指头缝上，捏的时候可以上下一起捏，按摩三五分钟。
如果你只是单纯地老想吃，胃口特别旺的话，这个穴位可以帮你控制食欲。
脾虚的人不仅胖，而且大便不是干、就是稀，别看肚子上的肉厚，但一点儿也不能御寒，稍微着凉可能就腹泻了，这就是典型的脾气虚。
对他们来说，揉腹也是一种健脾办法，既能治疗便秘，又能治疗腹泻。
脾虚的人每天晚上都可以按顺时针方向揉腹20分钟。
除此之外，还可以敲打带脉，带脉就在腰带所在的那个位置。
人体的各条经络都是纵向的，唯独带脉是横向的，它的作用就是“ 约束诸脉” ，当然也能约束脾经，对健脾有益，所以，敲击带脉等于是在鼓舞脾气。
这种方法能通便，持之以恒的话，还可以帮助你减肥。
（摘自《脾虚的女人老得快》）。
中医药解读肥胖原因中医认为，肥胖产生的原因不外乎两个：外寒和内火。
血流缓慢就会造成淤血的堆枳，这是外因。
而内因就是内火•肝气的郁结.气滞则血淤.这也是造成淤血的一个主要原因。
中医认为，肥胖实际上是人体的垃圾排泄不出去•并不是能量储备过多。
因为人身上的赘肉不是一种优质的脂肪.它绝不会在身体需要的时候变成一种储备涮动出來，它只是身体的负担，需要及时给它淸走才行。
半气滞血淤的时候.就会适成经络堵塞.从而带來脏腑功能的紊乱。
这样•体内的垃圾代谢不出去，沉积在血管壁就是商血脂.沉积在肝脏就是脂肪肝.而沉积在皮肽表面就是赘肉。
要想彻底改善肥胖的问題，就要通过祛除外寒和内火來完成。
其实不光是肥胖的问題.如果祛除了外寒和内火，五脏功能得到r调节，整个身体状况都会得到改善。
中医治橋不是治症，而是整个身体的调节。
身体调节顺畅了，血脉都通畅了，病自然就消除「肥胖也就自然地消失了。
肥胖主姿冇6种类型。
•肝胆功能失调引起的肥胖自疗法：推大腿内侧的肝经和外侧的胆经、敲带。
肝胆.在中医的眼里作用非常巨大。
《黄帝内经》中说，“肝主谋德，胆主决断•肝为将军之官•胆为中正之官S人在谋虑的时候要耗费大址肝仏然后还要及时地用胆來决断。
而现在的人每天谋虑的爭情很欽但是能够做出决断的很少：因此肝胆之间就产生了冲突.即肝谋虑厂而胆不能及时决断.这就造成肝胆不调.这种不调引起气郁，损伤的是肝胆的功能。
肝具有解诉功能，是给心脏供血的血库：胆可以分泌胆汁帮助消化。
如果肝的解毒问題解决不好.身休垃圾排泄不出去.就会造成胆汁分泌不足.而消化不良就会形成多余的脂肪堆积。
另外，肝给心脏的供血能力如果差了，心脏就会供血不足，而排出休内垃圾需要大量的新鲜血液，需要足够的心脏动力C如果心脏动力不足.新鲜气血就无法到达病灶.无法将体内的垃圾淸运出去。
所以肝胆失调就会造成肥胖•并且是造成肥胖的很重要的因素。
肝胆失调造成的肥胖，通常休现在大腿内侧和外侧，以及腰部的两侧（即所谓“游泳圈清除大雄内侧肝经上的赘肉.可用于•学根推肝经。
【肥胖八方】《素问·通评虚实论》中就有“肥贵人,则膏粱之疾也”,并有肥人、膏人、肉人、脂人等体型的描述。
金元四大家的李东垣、朱丹溪等将肥胖的发生归结为“肥白人多湿,肥白人多痰饮”,明确提出肥胖之人多痰湿的观点。
张景岳则提出先天禀赋和后天饮食因素是导致肥胖发生的根本,而清代的陈无铎则提出了气虚多痰致肥的观点,“肥人多痰,乃气虚也”。
结合以上医家之言,中医对肥胖的发病认识可以归纳为: 病因包括诱发因素与致病因素。
诱发因素包括先天遗传、后天不合理的饮食结构和习惯,以及精神因素、疾病因素、药物因素等；致病因素主要是痰瘀水湿。
病性肥胖是一种本虚标实、虚实兼杂的病证,其“实”以水湿内停、痰瘀互结为主；其“虚”以气虚阳亏为主。
无论是水湿还是痰瘀,都为阴寒之性,需要阳的温化、气的推动,才能清除出体外。
气虚则推动乏力,阳亏则温化无权,致使水湿痰瘀堆积体内,形成肥胖。
肥胖的本质过多脂肪(膏脂)的实质就是痰瘀水湿等病邪堆积于体内的一种表现形式,可以归属于中医的积聚范畴,即肥胖的核心就是“胖人多痰湿”。
胆与肥胖胆在中医中的作用和地位非常特殊,胆既为六腑之一,具有“泻而不藏”的特性,又为奇恒之腑之一,具有“藏而不泻”的特性,被称为“中正之官”。
何谓“中正之官”?中正为不偏不倚之意。
胆的中正主要体现在其能调节五脏六腑的藏泻满实,从而维持脏腑间的功能协调平衡,故《内经》中明确提出了“凡十一脏取决于胆”的论断。
这一功能的实现主要与其对饮食物的消化、吸收、排泄的调节有关,因胆囊内的胆汁含有促进消化、吸收和排泄的成分:既能助脾胃以消化转运饮食物,又能助“受盛之官”的小肠以吸收饮食物的精微物质,还能助“传导之官”的大肠以排泄饮食物的糟粕,从而保证机体正常的饮食物的消化、吸收和排泄,确保脏腑的藏泻满实。
如果过食、偏食、嗜食高脂肪、高蛋白饮食,加重和超出胆的负担与功能,致使胆道不利、胆汁不畅,使饮食物的消化、吸收、排泄紊乱,变生痰瘀水湿积聚体内形成肥胖。
长胖可能因你太虚很多人说：“我就是易胖体质，喝口水都长肉，又节食又锻炼也瘦不下来，真的是太命苦了！”其实，出现这种情况时，除了遗传、体质等因素外，很有可能是身体太虚。
1、脾虚广州市中医院中医杂病科主治中医师刘国新说，一旦人体发生脾虚后，就会导致体内水湿运化不畅，水湿停留而出现腹泻、便溏、水肿的状况。
一般来说，你是不是有脾虚的状况，可以从以下四个特点加以辨认：(1)清晨起床，刷牙时发现舌头上有齿痕。
脾与口唇有密切关系，口唇能反映脾胃的功能，如果唇色淡白，舌头边缘已经出现明显的齿痕，舌苔白厚，看起来滑而湿润，口淡口苦，这说明体内有脾湿。
(2)上厕所后，发现大便黏在马桶上。
在夏季，贪凉吃些生冷寒凉的食物就会导致寒湿困脾，水湿不能正常被带走，寒湿向下注入大肠就会让大便带水湿，变成软而不成形稀便，或者黏着在马桶上。
(3)食欲差，吃一点就撑肚子。
虽然大多数人在苦夏里，都会出现食欲和消化功能下降的状况，可是脾虚的人他们这种问题更为严重，不但吃得并不多，饭后还常常有饱胀的感觉。
(4)在短期内体重明显增加，严重时会出现下肢水肿。
脾胃功能正常的人，能将体内多余的水分及时地转输至肺和肾，通过肺、肾的气化功能化为汗和尿排出体外。
如果脾运化水液的功能失常，就可导致水液滞留，导致身体水肿。
2、肾虚肥胖有可能是肾虚，中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞，就是由于气虚。
所以，肾气虚的女性常有发胖趋势。
现代医学对发胖与肾虚关系的解释则是：肾虚的人内分泌功能减弱，肾上腺皮质激素(促进脂肪分解，抑制合成)的分泌减少，基础代谢率水平降低，造成对体内卡路里消耗减少，导致发胖。
肾虚的症状(1)注意力不集中，精力不足，工作效率降低，记忆力下降；记忆力减退。
(2)情绪不好，情绪常常难以自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等。
(3)没有自信，信心不足，工作无热情，生活无激情，没有目标与方向。
肾虚的症状在性功能方面表现为：性功能降低，男子性欲望降低，性欲降低，阳萎或者是阳物举而不坚，滑精、遗精、早泄，显微镜检查可以看到精子减少或者是精子活动力降低，不育。
脾胃虚弱与肥胖症有何关系在如今的社会中，肥胖症已经成为了一个日益严重的健康问题。
很多人在为减肥而努力奋斗，但效果却不尽如人意。
在探寻肥胖症的成因时，脾胃虚弱这一因素逐渐引起了人们的关注。
那么，脾胃虚弱到底和肥胖症有着怎样的关系呢？要理解脾胃虚弱与肥胖症的关系，首先得明白脾胃在人体中的重要作用。
脾胃是人体消化吸收的关键器官，就像是一个“加工厂”，负责将我们吃进去的食物转化为身体所需的营养物质，并输送到全身各个部位。
当脾胃功能正常时，食物能够被有效地消化和吸收，糟粕则被顺利排出体外。
但如果脾胃虚弱，这个“加工厂”就出了问题。
消化能力减弱，食物不能充分转化为有用的营养，反而会堆积在体内，形成痰湿等病理产物。
脾胃虚弱导致肥胖症的一个重要原因是运化无力。
就好比一辆运输货物的车，动力不足了，货物就无法及时、有效地被运送到目的地，只能堆积在原地。
脾胃虚弱时，身体对食物的代谢能力下降，摄入的热量不能被充分消耗，逐渐积累起来，进而导致体重增加。
另外，脾胃虚弱还可能影响人体的气血生成。
气血不足会使得身体的新陈代谢变得缓慢，进一步加重肥胖的问题。
因为新陈代谢缓慢，身体消耗能量的速度减慢，即使摄入的食物量没有增加，也容易造成脂肪的堆积。
而且，脾胃虚弱的人往往食欲不佳，但却容易出现虚胖的情况。
这是因为脾胃不能正常运化水湿，水湿停滞在体内，导致身体出现水肿，看起来就像是胖了。
从生活习惯方面来看，长期的饮食不规律、暴饮暴食、过度食用生冷油腻食物等，都可能损伤脾胃功能。
比如，经常吃夜宵，脾胃本该在夜间休息，却被迫“加班工作”，久而久之就会变得虚弱。
再比如，爱吃生冷食物，脾胃受到寒凉的刺激，也会影响其正常的功能。
此外，压力过大、思虑过度、缺乏运动等因素也可能导致脾胃虚弱，进而引发肥胖症。
压力和思虑会影响脾胃的气机运行，使得脾胃功能失调。
而缺乏运动则会使身体的代谢能力下降，加重脾胃的负担。
那么，如何判断自己是否存在脾胃虚弱的情况呢？常见的症状包括食欲不振、腹胀、腹泻、乏力、面色萎黄、舌苔白腻等。
为什么脾虚会导致肥胖出现脾虚导致肥胖的原因首先，脾虚导致运化能力下降，代谢困难，食物的能力过多的积存在体内出现肥胖。
肥胖容易引起心脑血管疾病，脂肪肝，增加心脏负担，人会因为肥胖引起的疾病早早衰亡。
其次，女性脾虚会导致皮肤发黄，气色不好，就是我们常说的，很显老，这对于女人来说，绝对是一种打击，这些人往往因为脾虚导致食物无法运化，出现体弱乏力，精神不振，血虚，面色蜡黄或苍白。
往往这一类人不能负重，抵抗力差。
拉肚子是脾虚最典型的的病症，主要由于脾阳虚，造成食物无法运化，湿气入侵，大便溏稀。
脾是气血生化之源，脾虚那么不统血，导致血液不安正常的血管运行，出现慢性出血，月经量过多和其他的一些脾虚病症。
脾虚产生的原因1、脾虚可能是天生，也可能是饮食、过劳所致。
2、体质因素，痰湿体质是你与生俱来的体质;3、饮食因素：喜生冷，平素多食油腻或过多的蛋白质摄入伤脾气，脾运化水湿的能力下降以致水湿停滞聚而生痰，形成痰湿。
4、用脑过度、思虑太重导致的劳心所致。
中医五行中，火生土，而火对应的是心，土对应的是脾。
心被消耗太过，自然无力生土，脾气随之虚弱。
中医怎么看脾虚中医脾虚症是指中医所称之脾脏虚弱而引起的病症，其病情虽较繁杂，主要有呕吐、泄泻、水肿、出血、经闭、带下、四肢逆冷、小儿多涎等。
1、脾气虚：腹胀纳少，食后胀甚，肢体倦怠，神疲乏力，少气懒言，形体消瘦，或肥胖浮肿，舌苔淡白。
2、脾阳虚：大便溏稀，纳少腹胀，腹痛绵绵，喜温喜节按，行寒气怯，四肢不温，面目无华或浮肿，小便缺少或白带多而清晰色白，舌苔白滑。
3、中气下陷：如久泻、脱肛、子宫脱垂等。
4、脾不统血：多见于慢性出血的病证，如月经过多、崩漏、便血、衄血、皮下出血等。
除出血外，必兼见脾气虚弱的一些病症。
脾虚者宜吃以下食品:1.粳米性平，味甘，有补脾益气之功。
《食鉴本草》即有记载：“粳米，皆能补脾，益五脏，壮气力，止泄痢，惟粳米之功为第一。
〞《本草经疏》亦云：“粳米即人所常食米，为五谷之长，人相赖以为命者也。
中医讲肥胖体质肥胖已经成为现代人普遍存在的问题，越来越多的人开始减肥和健康。
中医认为，肥胖与体质因素有关，其中主要是脾虚痰湿。
下面将从中医的角度来分析肥胖体质的原因和特点。
一、肥胖与脾虚痰湿中医认为，肥胖与脾虚痰湿密切相关。
脾主运化，主水湿代谢，脾虚则运化失职，水湿内停，日久成痰，形成肥胖。
脾虚痰湿型肥胖主要表现为身体沉重、腹部肥满、口黏苔腻等症状。
二、肥胖与气滞血瘀气滞血瘀是肥胖的另一种重要体质因素。
气滞血瘀型肥胖主要表现为腹部胀满、两胁胀痛、心烦易怒、舌质暗紫有瘀斑等症状。
中医认为，气滞血瘀型肥胖与肝气郁结有关，肝气郁结则气机不畅，血行不利，形成气滞血瘀。
三、肥胖与湿热内蕴湿热内蕴型肥胖主要表现为身热口干、口苦尿黄、苔黄腻等症状。
中医认为，湿热内蕴型肥胖与饮食不当、嗜烟酒有关，长期嗜食肥甘厚味之品，酿生湿热，形成肥胖。
四、肥胖与寒湿困脾寒湿困脾型肥胖主要表现为身体沉重、腹部肥满、口黏苔腻、畏寒肢冷等症状。
中医认为，寒湿困脾型肥胖与贪凉过度、外感寒湿有关，寒湿内侵，阳气受遏，形成肥胖。
中医认为肥胖体质的原因和特点主要包括脾虚痰湿、气滞血瘀、湿热内蕴和寒湿困脾等方面。
在减肥过程中，应根据不同的体质类型采取相应的调理方法，以改善体质状况，达到减肥的目的。
肥胖与中医体质相关研究进展随着现代生活方式的改变，肥胖问题日益成为全球的公共卫生焦点。
肥胖不仅影响身体健康，还与多种慢性疾病如糖尿病、高血压等密切相关。
近年来，中医体质学说的发展为肥胖研究提供了新的视角，越来越多的研究者开始中医体质在肥胖及相关疾病中的作用。
本文将综述肥胖与中医体质的相关研究进展，旨在为进一步研究提供参考。
在过去的几十年中，肥胖率在全球范围内不断上升。
据世界卫生组织数据显示，全球肥胖率已从20世纪70年代的14%上升到2016年的39%。
肥胖成为全球范围内的一个严重问题，必须引起足够的重视。
中医体质学说认为，人体体质可划分为平和质、气虚质、阴虚质、阳虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质等9种类型。
脾虚肥胖减肥脾虚是中医理论中的一个重要概念，它常常与肥胖问题联系在一起。
脾虚是指脾脏功能失调，导致消化吸收能力下降，食物无法得到有效利用，从而导致体内湿气滞留，引发肥胖问题。
因此，脾虚肥胖减肥需要从调理脾脏功能入手，通过合理的饮食和生活习惯来改善脾虚状态，从而达到减肥的目的。
首先，对于脾虚肥胖的人来说，饮食调理是非常重要的一环。
中医认为，脾胃是人体的消化吸收中心，脾虚的人容易出现食欲不振、消化不良等问题。
因此，脾虚肥胖的人应该选择易于消化的食物，如糯米、山药、南瓜等，避免生冷、油腻、刺激性食物的摄入。
此外，饮食要定时定量，避免过饱过饥，保持胃肠的正常功能。
在饮食方面，还可以适当添加一些有助于健脾的食材，如山药、黄芪、白术等，帮助调理脾脏功能，促进新陈代谢，减少脂肪堆积。
其次，脾虚肥胖的人需要注意调节生活作息。
良好的作息习惯有助于改善脾虚状态，促进新陈代谢，减少脂肪的堆积。
规律的作息时间有助于维持脾胃功能的正常运转，避免因生活不规律而导致脾虚加重。
此外，适量的运动也是非常重要的，可以帮助加速新陈代谢，消耗多余的脂肪，促进身体健康和减肥效果。
选择适合自己的运动方式，坚持每天进行适量的运动，对于减肥和改善脾虚状态都有积极的作用。
最后，心态调整也是脾虚肥胖减肥中不可忽视的一环。
焦虑、紧张、情绪不稳定等都会对脾脏功能产生不良影响，加重脾虚状态，影响减肥效果。
因此，脾虚肥胖的人需要学会放松自己，保持愉快的心情，避免过度的压力和负面情绪。
可以通过做一些自己喜欢的事情，如听音乐、读书、散步等，来调节情绪，保持心情愉快，有助于改善脾虚状态，促进减肥效果。
总之，脾虚肥胖减肥需要从饮食、生活作息和心态调整多方面入手，通过调理脾脏功能，促进新陈代谢，减少脂肪堆积，达到减肥的目的。
希望大家能够重视脾虚问题，采取有效的措施，改善脾虚状态，实现健康减肥的目标。
中医对肥胖的认识正文：一、中医对肥胖的定义与分类肥胖是指体重超过正常范围的一种健康问题。
根据中医理论，肥胖可分为以下几类：⒈湿热痰浊型：主要表现为体重过重、容易出汗、口干燥渴、胃口大、大便黏滞等症状。
⒉气滞血瘀型：主要表现为体形肥胖不均匀、腹部肥胖突出、面色晦暗、皮肤搔痒等症状。
⒊脾胃虚弱型：主要表现为体重超重、容易疲倦、腹部脂肪积聚、食欲不振等症状。
⒋肝郁气滞型：主要表现为体型肥胖、情绪易怒、胸闷胁痛、舌质较红等症状。
二、中医对肥胖的病因病机认识⒈饮食过剩：中医认为肥胖的主要原因是饮食过剩，导致消化系统无法消化和吸收过多的能量，从而形成脂肪堆积。
⒉情绪失调：情绪失调也是导致肥胖的因素之一。
中医认为，情绪不稳定或长期压抑会导致体内气血运行不畅，从而产生内热，促进脂肪的堆积。
⒊脾胃虚弱：脾胃虚弱是导致肥胖的重要原因之一，脾胃功能不振会导致消化吸收功能减弱，从而影响能量代谢，促进脂肪堆积。
⒋肝郁气滞：中医认为肝气郁结会导致气滞血瘀，影响脾胃功能，从而导致肥胖。
三、中医对肥胖的治疗方法⒈中药调理：根据不同肥胖类型的病因病机，中医可以开具相应的草药方剂，以调理脾胃、疏肝理气、清热解毒等，从而达到减肥的效果。
⒉饮食调理：中医认为，合理的饮食调理对于减肥非常重要。
中医建议减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加粗纤维、低热量的食物摄入，提倡多吃蔬菜水果、粗粮等。
⒊运动调理：中医提倡适量的运动对于减肥很有帮助。
中医认为，通过运动可以调节气血运行，增加能量消耗，促进脂肪代谢。
⒋心理调理：中医认为情绪稳定对于减肥很重要，可以通过心理调理方法如中医的针灸、推拿等来改善情绪，减少食欲。
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中医讲下半身胖的原因在中医理论中，下半身肥胖通常与人体的脏腑功能失调、气血运行不畅有关。
中医认为，脾主运化水湿，肾主水，肝主疏泄，这些脏腑功能的正常与否直接影响着人体的体重和体型。
以下是中医对下半身肥胖原因的一些解释：1. 脾失健运：脾脏在中医理论中负责运化水湿，如果脾功能失调，不能有效地转化和输送水湿，就可能导致水湿内停，形成痰湿，进而导致下半身肥胖。
2. 肾阳不足：肾脏在中医中被认为是人体的先天之本，肾阳不足会导致身体的代谢功能下降，使得脂肪和水分在体内积聚，尤其是下半身，因为肾阳不足往往影响下肢的血液循环和代谢。
3. 肝气郁结：肝脏在中医中负责疏泄，如果肝气郁结，会影响到身体气机的正常运行，导致气滞血瘀，进而影响到脂肪的代谢，造成下半身肥胖。
4. 气血瘀滞：气血是人体生命活动的基本物质，气血瘀滞会导致身体各部位的营养供应不足，代谢废物不能及时排出，从而引起局部肥胖，尤其是下半身。
5. 饮食不当：长期摄入高热量、高脂肪的食物，或者饮食不规律，都可能导致脾胃负担过重，进而影响脾的运化功能，造成水湿内停，形成肥胖。
6. 缺乏运动：运动是促进气血运行、增强脏腑功能的重要手段。
长期缺乏运动会导致气血运行不畅，新陈代谢减慢，使得脂肪和水分在体内积聚，特别是下半身。
7. 情绪因素：中医认为情绪与脏腑功能密切相关。
长期的情绪压抑、焦虑或抑郁等不良情绪，会导致肝气郁结，影响气机的正常运行，进而影响到脂肪的代谢。
综上所述，中医对下半身肥胖的原因进行了多方面的分析，强调了脏腑功能、气血运行和生活习惯等因素的重要性。
通过调理脏腑、疏通气血、合理饮食和增加运动，可以有效改善下半身肥胖的状况。
“胖”，古人是怎么看待的？导读：今天来看看古人是怎么认识肥胖的？肥胖有什么诱因，又有什么危害？肥胖症，又称肥胖或肥胖病。
它是由于先天禀赋因素、过食肥甘以及久卧久坐、少劳等，引起人体脂肪绝对量增多或相对比例增高；体重超过标准体重20%，或体重指数（BMI）男性≥27、女性≥25，多伴有头晕乏力、神疲懒言、少动气短等症状的一类病症。
它包括西医中的单纯性肥胖症（如体质性肥胖症、获得性肥胖症）、继发性肥胖症等。
肥胖症的有关描述最早见于《内经》，认为过食肥甘及缺乏运动是肥胖的重要原因之一。
张仲景、朱丹溪等医家在此基础上，不断总结临床实践经验，提出“肥人多痰”、“肥人湿多”、“肥人多气虚”等理论，逐步加深了对肥胖症的认识；古人在治疗上不断取得突破，尤其是明清及现代，形成了中医诊治肥胖症的特色。
01《内经》怎么看肥胖一、《灵枢·阴阳二十五人》“土形之人，比于上官，似于上古皇帝。
其为人黄色，圆面，大头，美肩背，大腹，美股胫小手足，多肉。
水形之人，比于上羽，似于黑帝。
其为人黑色，面不平，大头，广颐，小肩大腹，小手足。
”前者为全身性肥胖，后者为腹形肥胖，说明形体的肥胖与先天禀赋有密切关系。
按五行归属，主要为脾肾二脏，这是关于肥胖与体质相关的最早的文献记载。
现代医家熊曼琪在此基础上提出“木瘦金方水主肥，土形敦厚背如龟”，即形体肥胖受先天禀赋影响。
二、《素问·奇病论》：“必数食甘美而多肥也……肥者令人内热，甘者令人中满”。
三、《素问·通评虚实论》：“肥贵人则膏粱之疾也”。
以上两条指出肥胖的产生与过食肥甘有关，并用“肥贵人（后世称富贵人）”命名本病，这是关于肥胖病因及病名最早的文献记载。
肥者，指膏粱肥美食物；甘者，指甘味食物。
膏粱肥美食物滋腻窒塞，食之过度，就会阻滞阳气条达，郁而化热；甘味食物缓和腻滞，过度进食，可导致脾失健运，胸腹满闷。
脾胃运化功能减退，对肥甘厚味的转化功能也逐渐减弱，水谷精微不能化生输布，蓄积体内而为痰湿脂浊，躯脂满溢，形体逐渐肥胖。
人体肥胖的主要原因：脾虚是“真凶”
生活中许多人一直努力减肥却鲜有成效。
归根结底是体质原因导致的，肥胖者大都是阳虚体质。
若要解决肥胖问题，先要健脾益气改善阳虚症状。
那如何健脾补阳呢？一起看看文章吧。
身体肥胖的人，90%都是体质虚弱者。
体虚是身体脾胃功能减弱衰退导致的。
体虚会导致新陈代谢减慢，机体活力减弱，从而消耗营养的能力减低，营养不能消耗掉于是堆积在体内，形成肥胖。
肥胖原因脾虚是“真凶”
肥胖多为阳虚，脾胃失调
在临床上肥胖多表现为以阳虚为主，与脾胃的关系比较密切。
阳虚不一定会导致肥胖，但肥胖者绝大部分都是阳虚。
阳虚会导致一个重要的问题——脾胃失调、身体和脏腑机能减弱和衰退，而肥胖本身只是阳虚导致的其中一个问题
人体的虚有4种：阴虚，血虚，阳虚，气虚。
而胖子们大多是第三种——阳虚。
肥胖原因脾虚是“真凶”
阳虚导致的气虚会引发各种身体问题：四肢身体不温，怕冷又怕热，溏便（大便软，不成形），皮肤黄、松弛、暗哑、多油、多斑、没弹性、新陈代谢和消耗减慢、内脏功能衰退、失眠多梦、食欲强、多汗、容易疲倦、懒动、水肿以及中气下陷（内脏下垂）等。
健脾胃补阳虚，才能解决肥胖
正常情况下食物入胃经过初步消化，然后精微营养部分被脾带走，上输给肺。
肺朝百脉，通过血液将精微润养五脏六腑。
如果脾出现了问题，就会脾失去健运，营养物质全部堆积在身体内形成肥胖。
要解决肥胖，一定要先健脾益气，改变阳虚。
常见的中医药材有葛根、红曲、代代花（回青橙）等。
生活调理方健脾补虚
在日常饮食中，我们还要多吃健脾养胃的食物，如山药、薏米、莲藕、大枣以及各种豆类食物。
当然，坚持体育锻炼也是一个不错的方法。
除生活规律、按时吃饭睡觉、少吃生冷之外，还要多吃些健脾食物，如莲子、薏米、山药等，多喝水，多吃水分足的水果，如梨、苹果和西瓜等。
另外，饭前喝碗清汤，可稀释盐分，也可保持体内水分。
食疗健脾胃补体虚
莲藕：莲藕脆嫩多汁，易消化，且营养丰富，可补益气血、增强人体免疫力，特别适合脾胃虚弱的人食用。
日常可煲莲藕绿豆汤、海带排骨莲藕汤等，也可以做凉拌莲藕。
白萝卜：春季肝火旺盛，适当食用萝卜，可缓解消化不良、感冒、扁桃体炎、脾胃燥热不适等症状。
如煲一锅骨头炖萝卜汤，既美味又健康。
山药：山药可补脾养胃、补肺益肾、固肠止泻。
将其和红枣、小米等煮粥服用，可健脾。
中医穴位艾灸＋按摩健脾胃
按摩“足三里”可健脾
足三里穴位于我们的外膝眼下3寸、胫骨外侧约1寸筋间之处。
按摩的具体方法是：以两手拇指端部点按足三里穴，平时36次，痛时可揉200次左右。
手法可略重些。
穴位艾灸暖胃健脾
中脘穴：用艾条灸中脘穴10-15分钟，或用艾罐灸20-30分钟。
中脘穴位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指的宽度。
中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用，灸疗可改善胃疾。
足三里穴：外膝下3寸，胫骨外侧月一横指处，用艾条灸10-15分钟或艾罐20-30分钟。
经
常用此法施灸，具有补益脾胃、扶正培元、调和气血、祛邪防病之功效
调理脾胃的4个方法：
肥胖原因脾虚是“真凶”
1、保养脾胃要保持良好的情绪。
据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。
2、脾胃不好，饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。
素食为主、荤索搭配。
要常吃蔬菜和水果，以满足机体需求和保持大便通畅。
少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。
3、脾胃不好注意冷暖。
在春季气候变化无常时，有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷；有脾虚泄泻的，可在脐中贴暖脐膏药，同时还应少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部发冷，可及时服用生姜茶。
4、脾胃不好要多参加体育锻炼，如散步、慢跑、打太极拳、瑜伽等。
适当的锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。
