中医养生--沙龙会课件-PPT精选文档43页

打乒乓，玩小球，活动手眼锻炼脑。 爬楼梯，慢登高，舒筋健脾心肺好。
前后仰，原地跳，活血化淤固肾腰。
--
三 伏 贴
适应症
• 1.呼吸系统疾病 • 慢性咳嗽、哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病、反复感冒等。 • 2.风湿免疫性疾病 • 关节疼痛及肢体麻木、肩周炎、风湿性关节炎等。 • 3.消化系统疾病 • 慢性胃炎、慢性肠炎、消化不良等。 • 4.耳鼻喉科疾病 • 过敏性鼻炎、慢性鼻窦炎、慢性咽喉炎等。 • 5.儿科疾病 • 哮喘、咳嗽、支气管炎、体虚易感冒、脾胃虚弱等。 • 6.慢性皮肤病 • 荨麻疹、冻疮、硬皮病等。 • 7.妇科疾病 • 慢性盆腔炎、痛经、经行泄泻、不孕症等 • 8.其他 • 阳虚型体质的人群。
平和七情
以理胜情 以耐养性 以静制动 以宣消郁 思虑有度 慎避惊恐
保养正气：
气是构成和维持人体生命活动的基本物 质。所谓“正气存内，邪不可干”。
• 神清志平，百节皆宁，养性之本也；肥肌 肤，充肠腹，供嗜欲，养性之末也 。
----《淮南子》
• 恬恢虚无，真气从之，精神内守，病安从 来。是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳 而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿 。
3．以心治神： 要随时调节自己的情绪，不要独自苦思冥想，
忧愁伤悲或愤愤不平。
4．情感节制： 善于节制情感，是精神修养高雅的体 现。适当控制自己情绪，是保证健康的措 施之一。 5．精神寄托： 人到垂暮之年，总会有一种失落感， 只要人老心不老，对工作和事业充满信心， 就不会觉得老态已至。老年人只要在精神 上有所寄托、有所追求的话，仍然会老当 益壮地发挥自己的余热，安度晚年。
生津安神数乌梅，润肺乌发食核桃。 蜂蜜润燥又益寿，葡萄悦色令年少。 生梨饭后化痰好，苹果消食营养高。 木耳抗癌素中荤，黄瓜减肥有成效。 海带含碘消淤结，香菇存酶肿瘤消。 胡椒除寒兼除湿，菜花常吃癌症少。 柑桔消食化痰液，抑制癌症猕猴桃。 紫茄祛风通脉络，莲藕除烦解酒妙。 白菜利尿排毒素，蘑菇抑制癌细胞。

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02
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中医养生ppt课件(图 文)
目 录
• 中医养生概述 • 中医养生与人体健康 • 中医养生的核心方法 • 中医养生与疾病预防 • 中医养生与现代医学结合 • 中医养生的未来展望
CHAPTER 01
中医养生概述
中医养生的定义与特点
定义
整体观念
中医养生是指通过调整饮食、起居、运动、 情志等方面，以维护和促进人体健康、延缓 衰老的一种保健方法。
中医养生与疾病预防
未病先防的理念
强调预防
个性化养生
在未出现疾病症状之前，通过养生手 段增强身体抵抗力，预防疾病的发生。
根据个人的体质、年龄、性别等因素， 制定个性化的养生方案，实现针对性 预防。
整体观念
中医认为人体是一个有机整体，注重 身体各部分的协调平衡，通过调节饮 食、起居、运动等方面，达到预防疾 病的目的。
女性养生
注重经期、孕期和产后的中医 调养，保持心情愉悦，避免过 度劳累。
CHAPTER 03
中医养生的核心方法
饮食养生
饮食有节，起居有序
01
强调饮食要有规律，不追求过饱，遵循“早餐吃好，午餐吃饱，
晚餐吃少”的原则。
食物性味与身体需求相个人体质和季节的食物。
03
文化传播与教育
中医养生作为中国传统文化的重要组成部分，将通过多种渠道在国际上
传播与推广，提高人们对中医养生的认知度和接受度。
中医养生的挑战与机遇
传承与创新
如何在传承中医养生精髓的同时，结合现代科技进行创新，是中医养生面临的挑战之一。
国际竞争与合作
随着全球化的加速推进，中医养生将面临来自世界各地的竞争与合作机遇。如何在国际 竞争中保持自身优势，同时积极寻求合作，是中医养生需要思考的问题。

腰肌劳损成因： １、习惯性姿势不良 ２、急性腰扭伤， ３、长期弯腰工作， ４、腰背部受风寒潮湿， ５、缺乏体育锻炼的，
、
诊断及危害
诊断：
１、眼袋、黑眼圈， ２、按压腰肌疼痛， ３、肾经膀胱经疼痛。
（正常者酸胀） ４、小指和无名指弯曲
危害：
１、腰肌劳损会引起椎 间盘突出、增生、 Nhomakorabea移位、坐骨神经痛 等。
功效：可缓解失眠， 头痛，头晕，多梦易 醒，
用法：疗调每周2--3 次，固养一次
颈椎病-不容忽视的人类健康隐形杀手
什么是颈椎病?（颈椎病的无凶----肌肉、韧带、软组织）
颈椎及椎间盘周围的（肌肉、韧带、软组织）长期 劳损老化或外伤，牵拉椎体（变形、移位、增生） 压迫到了旁边的（神经、血管或脊髓）引起了头部、 肩 胸背部及上肢一系列的不适感。
颈椎病诊断部位：
1、手部斜方肌反射区干涩疼痛 2、斜方肌肌头按压疼痛 3、肩部肌肉最高点按压疼痛 4、举胳膊向后背向上方检查韧带状态。
注：肌肉正常按压只会有酸胀感
治疗方法--肩颈舒筋
药油组主治成：羌活， 防风，独活，白芷， 淫羊藿，威灵仙，苍 术，黄柏，川芎等
功效：颈椎病，增生， 劳损，僵硬，落枕等
什么是肩周炎？
肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的 慢性无菌性炎症。炎症导致关节内外粘连，从而影 响肩关节的活动或疼痛。
讲例：手的演示及炖肉的例子
颈椎病的症状?
头晕、头痛、偏头痛、头沉、视物模 糊、口齿不清、耳聋、耳鸣、颈部 僵硬、双肩沉重、后背肌肉紧张、 手臂麻木、手指无力、心慌、胸闷、 气短、严重者恶心呕吐。
肾为先天之本－生命的源动力
什么是肾虚？
由于肾脏先天遗传或后天身体的其他因素， 致使肾脏精气阴阳不足所引起的诸如精神疲 乏、头晕耳鸣、健忘脱发、腰脊酸痛等多种 症状的概念。 肾阴虚：失眠、盗汗、口干咽燥、头晕目眩、午后颧

01
眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；
02
牙齿清洁，无缺损，无疼痛，齿龈颜色正常，无出血；
03
头发光泽，无头皮屑；
04
肌肉皮肤有弹性，走路轻松。
衡量人体健康的具体标志：
01
便得快，一旦有便意，能很快排泄完大小便，而且感觉良好。
02
03
五快
“五快 ”“ 三良好”
01
02
说得快，思维敏捷，口齿伶俐
走得快，行走自如，步履轻盈
衰老的原因
社会因素
01
自然环境
02
遗传因素
03
精神因素
04
劳逸失度
05
饮食因素
06
疾病与意外伤害
07
早衰的原因
测定早衰的指标
有专家提出测定早衰的自我观察指标 12 条：
视力下降（戴老花镜、看书眼睛疲劳） 。
听力减退。
牙齿脱落。
面部皱纹增多。
腕力减弱，关节活动不灵活。
食欲减退。
02.
食方：鲤鱼赤小豆汤、苡米红枣粥、冬瓜粥。
03.
常用的食养食疗食谱
常用的食养食疗食谱
通大便类 核桃仁、芝麻、香蕉、蜂蜜、杏仁、胖大海、燕麦等。
理气类
桔皮、小茴香、豆蔻、桔子、柚子等。
活血化瘀类
红糖、酒、桂皮、黑木耳、桃仁等
常用的食养食疗食谱
常用的食养食疗食谱
十、补益类 1、补阴：甲鱼、乌龟、水鸭、燕窝、银耳、海参、糯米、芝麻、蜂蜜、枸 。 杞子。双耳汤（银耳、黑木耳、冰糖）蒸服（1 小时） 2、补阳：羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉、核桃仁。 壮阳狗肉汤（加菟丝子、附片各 10g 袋装） 、肉苁蓉羊肉粥。 3、补气：猪肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、山药、土豆、香菇、胡萝卜、 豆腐。清蒸参芪鸡（参、芪各 20g） 。 4、补血：羊肉、鸡、鸭、甲鱼、肝脏、龙眼肉、枸杞子、桑椹子、蜂蜜。 四物炖鸡汤。 5、养心：猪心、羊心、桂圆肉、大枣、莲肉、酸枣仁。 6、补肺：猪肺、猪血、瘦肉、鸡、梨子、核桃仁。 7、养肝明目：猪肝、羊肝、枸杞子、桑椹子、菊花、菠菜、芝麻、绿茶。 8、补肾填精：动物肾脏、鞭、脑髓、乌龟、甲鱼、海参、羊肉、胎盘、核 桃仁、黑芝麻、黑豆、黑米。

企业员工健康管理中的中医养生策略
01
02
03
04
个性化健康评估
根据员工的年龄、性别、体质 等因素，制定个性化的中医养
生方案。
工作场所调整
改善办公环境，如增加绿植、 播放舒缓音乐等，以缓解工作
压力。
定期健康讲座
邀请中医专家进行健康讲座， 普及中医养生知识，提高员工
健康意识。
企业合作医疗机构
与中医医疗机构合作，为员工 提供针灸、推拿等中医养生服
情志与养生关系
情志概念
指喜、怒、忧、思、悲、 恐、惊七种情绪变化，直 接影响人体健康。
情志致病
过度或持久的情绪刺激可 导致疾病发生或加重，如 怒伤肝、喜伤心等。
情志养生
通过调节情绪、保持心态 平和来维护健康，如琴棋 书画、品茗论诗等陶冶情 操的活动。
03
中医养生方法与实践
饮食养生法
饮食有节，起居有序
1 2
传统运动养生法
介绍如太极拳、八段锦、五禽戏等传统运动方式 ，阐述其对身心健康的益处及实践方法。
现代运动养生法
推荐适合现代人的运动方式，如慢跑、瑜伽、游 泳等，分析其运动特点及对身体的积极影响。
3
运动注意事项与误区
提醒人们在运动过程中需要注意的事项，如运动 前后的热身与拉伸、避免过度运动等，同时指出 一些常见的运动误区。
解释针灸按摩如何通过刺激穴位、疏通经络等方式来调节 身体机能、缓解病痛。
常见针灸按摩手法与技巧
介绍一些常见的针灸按摩手法，如推拿、拔罐、艾灸等， 并讲解其操作技巧及适用症状。
针灸按摩的注意事项与禁忌
提醒人们在进行针灸按摩时需要注意的事项，如选择正规 医疗机构、避免在特定情况下进行针灸按摩等，并指出一 些禁忌症。

腧穴分类
人体的腧穴大体上可归纳为 十四经穴，十四经穴共有361个，主要部分 奇穴，48个奇穴 阿是穴，阿是穴无一定数目。共三类。
腧穴的主治特点和规律
（一）近治作用 （二）远治作用 （三）特殊作用
十二經絡
（一）十二经脉的名称 十二经脉的名称由手足、阴阳、脏腑三部分组成。 首先用手、足将十二经脉分成手六经和足六经；凡属六脏 及循于肢体内侧的经脉为阴经，属六腑及循于肢体外侧的 经脉为阳经。 根据阴阳消长变化的规律，阴阳又划分为三阴三阳， 三阴为太阴、少阴、厥阴，三阳为阳明、太阳、少阳。 按照上述命名规律，十二经脉的名称分别为手太阴肺经、 手阳明大肠经、足阳明胃经、足太阴脾经、手少阴心经、 手太阳小肠经、足太阳膀胱经、足少阴肾经、手厥阴心包 经、手少阳三焦经、足少阳胆经、足厥阴肝经。
1．中府（肺的募穴） 定位：前正中线旁开 6寸，平第一肋间隙 处。
主治：①咳嗽 气喘②胸痛满ຫໍສະໝຸດ 胸部胀2．尺泽（合穴）
定位：肘横纹中，肱 二头肌腱桡侧凹陷 处。 主治：①咳嗽 气喘
咳血 ②咽喉肿痛 ③肘臂挛痛 点刺出血。可灸
3．孔最（郄穴）
定位：腕横纹上7寸， 尺泽与太渊穴的连 线上。
主治：①咯血 气喘 咳嗽 ②咽喉肿痛 失 音 ③肘臂挛痛
2、手三里
定位：肘横纹下２ 寸，阳溪与曲 池穴连线上。 主治：①上肢瘫痪 肘臂痛 肩背痛 ②齿痛 颊肿
3、曲池 定位：肘横纹 外侧端，屈肘， 当尺泽与肱骨 外上髁连线中 点
（合穴）
3、曲池
（合穴）
主治：①咽喉肿痛 齿痛 目赤痛 面瘫 ②皮肤病：荨麻疹 全身瘙痒 湿疹等 ③热病 高血压 ④上肢不遂 肘臂疼痛无力 ⑤腹痛 腹泻

总结词
忽视生活调理
详细描述
中医认为，养生不仅仅是饮食和药物，还包括生活 习惯、情绪调节等多个方面。一些人只注重饮食和 药物，忽视生活调理，可能影响养生效果。
05
中医养生的应用与案例
中医养生在临床中的应用
疾病预防
中医养生注重调理身体，增强免 疫力，从而预防疾病的发生。
康复治疗
对于慢性疾病和康复期患者，中医 养生通过调整饮食、运动等方式， 促进身体康复。
中医养生的历史与发展
总结词
中医养生的历史悠久，起源于中国古代哲学思想和医疗实践 ，经过数千年的发展，形成了独特的理论体系和养生方法。
详细描述
中医养生的理论基础源于《黄帝内经》、《难经》、《神农 本草经》等经典医学著作，经过历代医家的不断发展和完善 ，形成了针灸、推拿、食疗、气功等多种养生方法。
中医养生的理论基础
持之以恒
坚持长期运动，避免三天打鱼 两天晒网。
顺应自然
根据季节和天气变化选择合适 的运动方式。
劳逸结合
避免过度劳累，适时休息和放 松。
精神养生
修身养性
保持平和的心态，不轻易发怒 ，学会调节情绪。
乐观向上
保持积极乐观的态度，面对生 活中的挑战和困难。
社交互动
多与亲朋好友交流，分享彼此 的心得和感受。
总结词
中医养生的理论基础包括阴阳五行、脏腑经络、气血 津液等学说，这些学说相互关联、相互制约，共同构 成了中医养生的理论体系。
详细描述
阴阳五行学说认为自然界和人体内部都存在着阴阳两种 对立统一的物质力量，五行学说则将人体脏腑、组织、 器官等归属于木、火、土、金、水五行，通过调节阴阳 五行平衡来达到养生保健的目的。脏腑经络学说认为人 体内部脏腑之间通过经络相互联系，经络畅通则气血调 和，脏腑功能正常。气血津液学说则认为气、血、津液 是人体生命活动的物质基础，通过调节气、血、津液的 运行状态来保持身体健康。

中医养生与健康知识讲座
养生，又称摄生、道生，即保养生命。泛 指一切有益健康的方法。
养生一词最早记载《庄子。养生主》，多 以“养形”言。保健，医学术语，西医传 入我国后出现，含医疗预防和卫生防疫的 综合措施。
养生理论的社会背景、哲学背景、和医学背景
中医养生理论与方法的系统形成，其标志 是《黄帝内经》的问世，全书162篇有40多 篇涉及养生。
膏方特点
配制膏方，首先要请医生根据患者自身的 体质与所患疾病，辩证与辩病相结合，进 行处方，如同量体裁衣一样，制成完全适 合于患者的特点的膏方。
膏方应用
内科 妇科 儿科 外科 伤骨科 五官科的病人 都可以服用膏方
气血阴阳津液虚弱的病人也都可以通过服 用膏方来达到除病强身的目的
膏方应用
服用膏方不单单是老年人的事 有人认为只有上年纪后才需要进补,这是
运动适度 适合自己
孙思邈强调: “养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不
能堪耳” 《素问》： “五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤 肉，久立伤骨，久行伤筋。”
静
心态淡泊平静 《黄帝内经》：“恬淡虚无，真气从之； 精神内守，病安从来”？ 情绪不好，对健康起不到好作用，容 易诱发疾病（范进中举）。相思成疾, 忧郁而终,急火攻心等等.
内分泌系统：可引起甲亢、女子月经 不调等。
严重的精神创伤、心理疾患、忧 郁症、长期的精神压抑还易诱发肿 瘤。
调节七情
突然强烈或长期持久精神刺激，并超 过人体本身的心理承受力，使气机逆乱， 功能失调，会致疾病的发生，甚至危及 生命。
忧郁症： 《灵枢·口问篇》指出：“悲哀忧愁
则心动，心动则五脏六腑皆摇”。 “气血冲和，百病不生，一有氟郁， 百病生焉”
唐代中医养生大家、长寿之星孙思邈: 运动能使“百病除行，补益延年，

普及与专业化发展
中医养生将更加普及，深入人心，同时专业化程度也将不断提高，为 人们提供更加精准、高效的健康服务。
THANKS
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CHAPTER 02
中医养生的方法
饮食养生
饮食有节
食物多样性
清淡为主
适量饮水
保持规律的三餐，不过 饥过饱，避免暴饮暴食。
摄入多种食物，保证营 养均衡。
少油、少盐、少糖，避 免辛辣、刺激性食物。
保持充足的水分摄入， 有助于代谢废物排出。
运动养生
01
02
03
04
适量运动
根据个人情况选择合适的运动 方式，如散步、太极拳等。
药物养生
在医生指导下用药
遵循医生的建议，合理使用中药或西药。
注意药物配伍
了解药物的配伍禁忌，避免药物相互作用。
用药适度
用药量适度，避免药物副作用。
观察药物反应
及时向医生反馈用药后的身体反应，以便调 整用药方案。
CHAPTER 03
中医养生的应用
常见疾病的中医养生方法
感冒
便秘
感冒时，可采用艾灸、拔罐、刮痧等 方法，以温阳散寒、解表祛邪。同时， 可服用姜糖水、葱白水等温性食物以 驱寒。
中医养生的优势
01 02
整体观念
中医强调人体的整体性，认为人体内部各个部分相互关联、相互影响。 中医养生注重整体调理，通过改善身体内部环境来达到预防和治疗疾病 的目的。
预防为主
中医强调“治未病”，注重预防疾病的发生。中医养生注重饮食调理、 运动锻炼、情志调适等方面，帮助人们增强体质，预防疾病的发生。
避免过度劳累和情绪波动。
青少年
青少年处于学习阶段，应注重调节 作息时间，保证充足的睡眠和合理 的饮食结构，适当进行体育锻炼。