如何让家里的环境更健康

第 1 页 共 3 页 [营造和谐家庭环境让孩子健康成长] 如何营造和谐环境

营造和谐的家庭环境，让孩子健康成长关键词：创设、营造、运用、家庭环境、家教方法良好的家庭教育，对人的进步和影响是终生难忘的。人的成人成才离不开家庭教育环境。学生无法适应校园生活，或者在学校提不起精神来，这和我们的家庭教育密切有关。而家庭教育经常被家长忽略，很多家长认为校园教育对孩子来说更加重要，事实上，家庭更是教育孩子最重要的地方。孩子每天在学校的时间实际上要远少于在家中，家长如果懂得好的家庭教育方法，有耐心、恒心就能培养出优秀的孩子。一、创设良好的生活环境，让孩子茁壮成长

为孩子创造一个良好的生活环境。首先，每个家庭经济水平、住房条件各有不同，家具的款式和摆设，室内颜色的搭配、光线明暗的处理等，这样的环境美化有利于孩子审美修养的提高；提供有利孩子智力开发的物品：如玩具，文具等，玩具的价值在于促使孩子动手动脑探索，利用废旧材料自己的手制作的玩具，发展孩子的智力；家庭环境的美化要注意让孩子参与，让他们用自己的双手美化自己的生活环境，以培养其表现美的情趣和能力。特别是要尽可能让孩子有自己的学习天地，第 2 页 共 3 页 有适合孩子学习用的桌椅、灯光等，家长应使孩子生活在一个环境舒适、宁静、温暖的家庭中。其次要具有亲切和睦的家庭气氛。家庭气氛取决于家庭关系，处理好家庭关系，要处理好夫妻关系，这是整个家庭和睦与否的基础。要有文明、健康的生活情趣。俗话说：“近朱者赤，近墨者黑”就是说家庭环境对孩子有非常明显和直接的教育作用。家人如果具有文明、健康的生活情趣，就能让孩子受到熏陶，促进孩子的身心健康发展。总之，家庭环境必须既安静又安定。作为父母，要为了孩子，为了他们的将来，为了祖国的将来，用各种方法去创造美满幸福的家庭，提供良好的家庭生活环境，让孩子茁壮成长。二、营造和谐的心理环境，让孩子健康成长家庭心理环境主要是指家庭成员之间的关系，家庭活动氛围和生活方式所构成的心理系统。家庭教育中，我们应该为儿童创造一个和睦的心理气氛。在民主、和睦、文明的家庭氛围中成长起来的孩子，表现出情绪稳定，情感丰富、细腻、性格开朗、团结友爱、有自信心等特征；这样文明的家庭能给孩子以安全感，使其置身其中感到温暖幸福愉快，其次是满足了孩子的归属感，在家庭中孩子能感到被爱与被尊重，也学习到如何爱他人，如何尊敬他人，从而增强了自尊和自信。当孩子遇到困难、挫折而灰心沮丧时，可以从家庭中吸取力量，得到指引。家长要把孩子视为家庭中的重要成员，在人格上要平等相待，不要把成人意见强第 3 页 共 3 页 加在孩子身上，家长要抽出时间来与孩子相处，在日常生活中培养孩子的独立个性，对孩子正当的行为及时给予肯定和鼓励，有不良的行为要讲明道理予以制止，而不能简单粗暴。这样孩子会将家长视为大朋友，从而使家庭教育更能奏效。建立和睦的家庭氛围和合理的家庭生活方式。家庭成员性格开朗，有乐观向上的生活态度；家庭成员之间关系融洽，彼此心理相容，团结互助；家庭气氛温馨，具有合理的学习、生活制度和必要的家规。在这样的家庭中长大的孩子具有安全感，能形成良好的行为习惯。此外，我们要给孩子营造一种自由的环境，这个自由的环境就是自由学习和自由表达的环境。其实，应该鼓励孩子们多创造，给他们一个自由表达的环境，让他们自由的去讲自己想讲的话，自由的去做自己想做的事。

如何让身体更健康

人们有个头疼脑热的，自然想到上医院、跑药店，以便“药到病除”。可事实上，人体其实具有你想象不到的强大自愈力，在没有外力帮助的情况下，也能让很多疾病低下头来。

“这种自愈力是一种生命的本能。”卫生部健康教育首席专家洪昭光教授说，从某种程度上来说，医生治病，只是激发和扶持人类机体的自愈力而已，最终治好疾病的，不是药，而是人们自己。

身体内部会有30多种激素帮你自愈

这种观点与德国《生机》杂志2006年刊登的一篇文章不谋而合，研究人员发现，只要注意调养和改善生活习惯，60%—70%的疾病都能够自愈。这是因为，人体内其实蕴含着一个大“药铺”——其中包含着各种各样的激素，这些激素就是“药铺”的药材，将其排列组合，可以配出30多种药方来。

不仅如此，人体内还配备了一位高度负责的贴身“医生”——自愈系统，这包括免疫力、排异能力、修复能力(愈合和再生能力)、代偿能力、内分泌调节能力、应激能力等。当人有不适或生病时，这位“医生”可以敏感地捕捉到人体一切异常信号，马上调整人体的各种功能，并及时调动“药铺”中的各种激素，进行“配药”、“用药”，从而达到治疗的目的。

相反，如果人体的这种能力遭到彻底破坏，即使华佗再世，也不可能挽救性命，艾滋病之所以成为“不治之症”，最主要的问题是免疫系统遭到了灭顶之灾，这才是最根本的原因。

“药房”能从头治到脚

中国中医科学院西苑医院杨力教授告诉记者，只要能和这些激素做好配合，充分调动其积极性，就能够捍卫好身体健康的大门。大多数的小毛小病即使不吃药也能好，甚至一些医学疑难杂症也可以自然痊愈。

感冒。当身体受到细菌、病毒的袭击时，自愈系统会迅速地组织免疫细胞来打一场防卫战。其中，最典型的就是感冒。大多数感冒都可以不治而愈，这个过程大概需要5—7天。事实上，没有药物能直接治疗感冒这种病，所有抗感冒药不过是缓解由感冒引起的鼻塞、咳嗽等症状罢了。

信息资讯I健康文摘如何喝骨头汤更健康中药零食不能随便吃1. 选择新鲜.脂肪较少的肉骨头，最好现买现做， 避免污染；清洗干净，切块适中.宜用瓦罐煨炖；配 水要合理.火候要适当。炖2小时为宜.不宜先放盐. 调味品用量也不宜太多，以免影响健康。2. 应既喝汤又吃肉。汤中的蛋白质含量仅有 1%~2%.和蛋白质含量15%~20%的肉块相比，蛋 白质含量明显低多了。所以应该是汤和肉一起吃.而 且要控制好食量。3. 汤中少放盐和油。应严格控制盐的用量，尽 量撇去过多的油脂，这样有益于控制血压.脂肪肝. 心脑血管疾病等。4. 别喝太烫的汤。汤的温度不要超过609,温 度太高会增加患食管癌的风险。同时要控制好食用 量.以1碗为宜。5. 有些人不宜喝汤。骨头汤中含肌肽」票吟碱和 氨基酸等物质较多，高尿酸血症.痛风.糖尿病患者 尽量少喝或不喝为宜。摘自《科学养生》孟昭群、—..................... 「 ： /桂圆干：糖尿病患者要少吃桂圆干是常用的滋 补品.可养心血.安神定志.滋补效果明显，性偏热.适 合体质虚寒的人群食用。但桂圆干虽好.其甘容易生内 热，所以有口腔溃疡.口干舌燥、大便干燥、上火等症 状的人不宜食用.糖尿病患者也少吃为妙。阿胶枣：多吃会影响食欲阿胶枣有养颜补血功 效，适合血虚人士服用。但因其滋补.故易滋腻碍胃. 多吃会影响食欲，服用过量还容易上火。因此.每次 三五颗即可。消化功能不好.食欲不振.咳嗽痰多，或 牙疼、咽喉肿痛，腹泻便澹的人不宜服用。女性在经 期最好也不要吃.以免造成经量过多。龟苓膏：老年人、痛经患者不宜多吃 正宗地道的龟苓膏由龟板.土茯苓.苍术.生地.菊花等20多 种中药材熬制而成.具有清热解毒.滋阴补肾、润肠通 便的功效。可是正因为龟苓膏长于清热祛湿排毒.故 偏于寒凉.若本身属于阳虚和脾胃虚弱的人群，还是 少吃为好.老年人体质多属肾阳不足，孕妇.痛经患者 也不宜多吃。摘自《健康时报》庄新婷S_____________r护理双手事不宜迟减肥不当小心骨质疏松勤用手霜护手霜应随身携带.清洗过双手或是感 到皮肤干燥时就及时使用.这样就可有效防止肌肤变 干燥，涂抹时别落下指缘.指关节处。牛奶润手把早餐喝的牛奶留下一些给双手，把牛 奶涂在双手上45分钟，再用清水洗净.涂上护手霜。温水洗手尽量选择用温水洗手，这样不仅可以将 手部清洗干净.还能促进双手的新陈代谢.防止双手 僵硬。适当按摩保养双手应伴随手部按摩，这样可以加 速血液流动，促进手部皮肤对营养成分的吸收。戴橡胶手套以避免化学物质与双手直接接触。如 果你够勤快，不妨在橡胶手套中戴一副内含滋养成分的 护理手套。用无皂基香皂洗手液或是香皂成分中的"皂基" 成分属于碱性.会伤害双手，使双手不再娇嫩。为了避免 损伤肌肤，最好使用无皂基的香皂。摘自《中国人口报》甜 甜人到中年，大多数人体重增加，不仅导致人体变 形，失去青年时姣好的体型和身材，还会引起疾病， 如高血压、糖尿病等。因此许多爱美的中年女性都会 加入到减肥的队伍中来。最近的研究发现.减肥并非 都有好处.不适当的减肥会对身体产生危害.更易导 致骨质疏松的发生。因为节食减重除了甩掉不想要的 脂肪.还会丢失重要的骨密度。研究显示，两年内体重减轻的中年女性骨密度丢 失多于男性和年轻女性.无论其饮食中的食物类别和 含钙量如何。在减重幅度相当的情况下.女性脊柱和韻 骨骨密度降低，而男性的脊柱骨密度升高.髓骨骨密度 稳定不变。肌肉量的减少也会导致骨质疏松。研究发现，相 比女性，男性在体重减轻时更多的是脂肪减少而非肌 肉量减少。而中年女性肌肉量和脂肪量均减少，这与脊 柱和髓骨骨密度降低均相关。因此，中年女性减肥应当警惕骨质疏松，不可过 度和盲目.应以适当运动锻炼为主,不可过度依赖节食。摘自《家庭医学》是明启48・2019.2

如何让你的家庭环境变得更加美好

家庭环境是人们生活中的重要组成部分，它的品质直接影响到家庭成员的身心健康和生活品质。如何打造一个温馨和谐、舒适宜人的家庭环境，是每个人都需要面对的问题。本文将从五个方面探讨如何让你的家庭环境变得更加美好。

一、营造整洁、卫生的家庭环境

有人说，整洁的环境能减轻人们的精神压力，增强人的幸福感。创造一个干净舒适的环境，是打造美好家庭环境的基础。因此，家庭成员需要养成良好的生活习惯，保持家里的整洁卫生。清洁工具要定期消毒，并注意保持通风。家庭成员还要相互帮助，共同维护家庭环境。

二、打造宜人舒适的家居空间

宜人舒适的家居环境对于身心健康至关重要。可以从色彩、家具和光线等方面入手，打造出温馨舒适的家居空间。颜色要选择柔和的暖色调，给人一种舒适放松的感觉。选择舒适符合自己身体曲线的家具。光线要充足，不宜过于刺眼。在布置家居时，要注意协调统一，注意细节，创造出一个具有个性、温馨舒适的家庭空间。

三、建立和谐愉悦的家庭氛围

和谐愉悦的家庭氛围是家庭快乐的基础。家庭成员要学会互相理解和尊重，相互帮助和支持。亲子关系要和睦融洽，夫妻之间要互相关心、互相体贴。每个人都应该平等对待，尊重他人的观点。多沟通，多表达关怀和爱意，创造一个和谐愉悦的家庭氛围。

四、营造丰富多彩的家庭娱乐生活

家庭娱乐生活是增进家庭感情的重要方式。家庭成员可以一起做一些简单有趣的游戏，比如一起下厨、看电影、欣赏音乐、野餐等。也可以一起外出旅行、游览名胜，放松身心。通过共同参与活动，家庭成员之间的感情会更加深厚，家庭的快乐度也会得到提升。

五、注重家庭成员的健康和情感成长

家庭成员的健康和情感成长是家庭的未来和希望。家庭成员要保持健康习惯，如定期锻炼、均衡饮食等，预防疾病，提高免疫能力。家庭成员不仅要注重自己的个人素质的提高，更要注重情感成长。家长要关注孩子的身心健康，培养他们健康的人生观、价值观和品德观，帮助孩子们成长为品学兼优的人才。