大学生寒假忙上“考证班” 营养师最热门.docx
- 格式:docx
- 大小:47.45 KB
- 文档页数:2
中国营养师培训教材三篇第1条人体组成和食物的消化吸收第一节人体组成人体是以物质为基础的有机体。
根据人们对身体的理解,人体可以从五个层次来认识,即原子层次、分子层次、细胞层次、组织层次,最后是整体层次。
在原子水平上,有130多种已知元素,包括60多种人体所含元素,主要是氧、氢、碳、氮、钙和磷等。
其中氧含量约为65%,碳约为18%,氢约为10,氮为3.0,钙为2.0,磷为1.0。
氧、碳、氢、氮占总体重的96%。
虽然人体中其他元素的比例很小,但这并不意味着它们不重要。
例如,血红蛋白是体内氧气的载体,而铁是血红蛋白的重要组成部分。
2 、分子水平在分子水平上,人体由蛋白质、脂质、碳水化合物、水和矿物质组成。
例如,一个体重65公斤的男人体内大约有40公斤的水,占他体重的60%以上。
脂类约为9公斤,占体重的14%,其中lkg估计是生命活动所必需的,其余为能量储备,可根据热人体的活动状态而改变。
蛋白质约1公斤,占体重的17%。
大多数蛋白质作为基本成分存在于体内。
体重下降超过2公斤会导致严重的生理机能障碍。
碳水化合物主要以糖原的形式存在于体内,可用于消费的储备不会超过XXXX,并且随年龄而变化。
大约40%的成年男性和35%的成年女性。
肢体肌肉约占总肌肉重量的80%,其中下肢肌肉约占50%,上肢肌肉约占30%。
正常人的总血量约占其体重的8%。
一个体重50公斤的人大约有4000毫升的血液,实际参与循环的血液量只占全身血液的70% ~ 80%。
其余储存在“人类血库”中,如肝脏、脾脏。
当人体出现少量失血时,储存在“人体血库”中的血液会立即释放出来,并随时补充。
骨骼是人体的支架系统。
XXXX人骨的重量约为9公斤。
五、总体水平应该注意的是,人体各层次的构成是一个动态的过程。
对于一个人来说,身体成分在每个时期都会表现出一定的变化,比如胎儿、婴儿、婴儿、青春期、成年、老年,在疾病、压力等状态下也会发生一定的变化。
然而,在正常情况下,人体的组成在特定时间段内的所有水平都是相对稳定的,例如以月或年为单位进行测量,也就是说,各组分之间存在稳定的定量关系。
国家公共营养师考试常见知识点蜂蜜的营养用途1.迅速恢复熬夜疲劳:蜂蜜中的果糖、葡萄糖能很快被身体吸收和利用,迅速改善血液营养状况,消除疲劳。
用法:早晨一杯蜂蜜水。
2.消除积食:蜂蜜可促进胃酸正常分泌,增强肠蠕动,缩短排便时间。
用法:每天早晚空腹服蜂蜜25g。
3.润肺:蜂蜜有消炎、祛痰、润肺、止咳的功效。
用法:雪梨一个,切薄片拌蜂蜜吃,每日数次。
4.解酒:蜂蜜可快速促进酒精的分解与吸收,因此可以快速醒酒,并解除酒后引起的头痛。
用法:饮酒前吃50g蜂蜜或几块涂蜂蜜的饼干或面包,酒后饮蜂蜜水。
5.缓解精神紧张:蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙有调节神经系统之功能,可缓解精神紧张并有利睡眠。
用法:每晚睡前喝一匙蜂蜜。
6.营养心肌:蜂蜜可营养心肌并改善其代谢功能,使血红蛋白增加,舒张心血管,预防血液凝集,保障冠状动脉的血液循环正常进行。
用法:每天早晚各饮一杯蜂蜜水。
土豆的选购与储存方法一、选购土豆分黄肉和白肉两种,黄的较粉,白的较甜。
购买时要选光滑圆润、无畸形、且颜色均匀的,不要选发绿的,勿选长出嫩芽的,因长芽的地方含有毒素;也不要选择偏肉色变成深灰或有黑斑的,多是冻伤或坏了,均不宜进食。
二、存储1. 将土豆存放在5摄氏度左右的阴凉处即可,千万不可放在阳光下暴晒,也没必要放在冰箱里,温度过高会导致土豆生芽或腐烂,温度过低土豆易冻伤不能食用。
2. 若土豆需长期存放,可将土豆与苹果放在一起。
因为成熟的苹果会释放出一种植物激素——乙烯,这种激素可以促进植物果实的成熟和器官的脱落。
土豆和苹果放在一起时,苹果产生的乙烯会抑制土豆芽眼处的细胞产生生长素,生长素积累不到足够的浓度,自然不会发芽了。
营养师培训材料一、营养师的职责与重要性在现代社会,人们的饮食习惯越来越趋向不健康,导致各种营养不良问题的普遍存在。
为了改善人们的饮食状况,提高整体健康水平,营养师的作用日益凸显。
1. 了解个体营养需求:营养师通过了解不同人群的身体状况、生活习惯和食物摄入情况,为他们量身定制健康的饮食计划和营养方案。
2. 提供专业咨询和指导:通过与个体进行沟通和交流,营养师能够解答他们对饮食和营养的疑问,并提供专业的建议和指导,帮助他们选择更健康的食物和饮食习惯。
3. 识别营养问题和风险:营养师能够通过对饮食和身体指标的评估,及时发现和识别个体的营养问题和风险,并为其制定相应的干预和改善方案。
4. 促进营养健康教育:营养师不仅在个体层面上进行指导,也具备开展公众营养教育的能力。
他们可以组织健康讲座、撰写科普文章等方式,向更多的人传播正确的营养知识。
二、营养师培训课程要成为一名合格的营养师,需要接受系统的培训和教育。
以下是一些常见的营养师培训课程内容:1. 食物与营养学:学习各类食物的营养成分、功能和相互关系,了解人体的基本营养需求和能量平衡原理。
2. 营养评估和指导技术:学习如何通过各种评估方法,包括问卷调查、体质测量和生化指标检测等,全面识别和评估个体的营养问题,并提供相应的指导方案。
3. 饮食相关疾病防治:学习与饮食相关的各种常见疾病的防治知识,包括肥胖症、糖尿病、高血压、高血脂等,了解预防和干预的策略。
4. 儿童和老年人营养需求:学习儿童和老年人的特殊营养需求和食物偏好,提供相应的饮食建议,促进他们的健康成长和老年人的健康维护。
5. 膳食配方与食品安全:学习如何制定膳食配方,了解不同食材和烹饪方式对营养价值的影响,以及食品安全的相关知识。
6. 营养与运动:学习如何结合营养与运动的原理,为个体制定科学合理的饮食和运动计划,提高身体素质和运动表现。
7. 营养与心理健康:学习饮食和心理健康之间的相互关系,了解饮食对情绪和心理状态的影响,为个体提供心理支持和调整方案。
1.简述大豆中的营养价值大豆类按种皮的颜色可分为黄、青、黑、褐和双色大豆五种,营养价值异常丰富。
重要有a、蛋白质含量较高,在30%以上,具有人体需要的所有氨基酸,属完全蛋白。
b、富含不饱和脂肪酸,是高血压、动脉粥样硬化等疾病患者的抱负食物。
c、大豆中的碳水化合物含量以其他豆类为最高。
d、具有胡萝卜素、维生素B、维生素E、烟酸等多种维生素。
e、大豆中的矿物质含量略高于其他豆类,其中铁的含量较为丰富。
2.简述影响食品腐败变质的因素食品腐败变质是指食品在一定环境因素影响下,由微生物的作用而引起食品成分和感官性状的改变,并失去食用价值的一种变化。
影响食品腐败变质的因素有a、食品自身的组成和性质,动植物食品自身具有各种酶类。
b、环境因素,重要有温度、湿度、紫外线和氧等。
c、微生物的作用,在食品腐败变质中起重要作用的是微生物。
3.检查个人卫生的内容和餐具的消毒方法a个人卫生除了要勤洗手、剪指甲、勤理发、勤洗澡、勤换衣服还要建立健康档案,每半年做一次胸透、大便培养、肝功能检查,每月定期由皮肤科医师作一般的体格检查一次。
b、餐具的消毒方法一般重要采用加热消毒法,如煮沸消毒、蒸汽消毒等。
4.食物中毒及其分类 食物中毒指摄入了具有生物性或化学性有毒有害物质的食物,或把有毒有害物质当作食物摄入后出现的非传染性疾病。
按病原物质课分为4类:a、细菌性食物中毒b、有毒动植物中毒c、化学性食物中毒d、真菌毒素和霉变食物中毒。
5. 简述肥胖病的饮食管理。
(1)控制总能量的摄入:全天能量的分派:早餐30%、午餐40%、晚餐30%。
开始减肥阶段,为解决饥饿问题,可在午餐或早餐中留相称于5%能量的食物,约折合主食26g,在下午加餐。
(2)适当的营养素分派比例1)供能营养素的能量分派比例。
三大供能营养素的分派原则是蛋白质占总热能的20%,脂肪占20%,碳水化合物占60%。
在蛋白质的选择中,动物性蛋白质可占总蛋白质的50%左右。
动物性食品以鱼、虾等水产品、禽类和瘦肉为好。
营养师个人工作总结1500字营养师个人工作总结1500字精选4篇(一)作为一名营养师,我一直致力于提供专业的营养咨询和指导,帮助客户制定安康的饮食方案,到达安康减肥和改善饮食习惯的目的。
在这个岗位上,我积累了丰富的经历和技能,并且不断学习成长。
以下是我个人工作总结。
一、咨询与指导效劳作为一名营养师,我与客户进展个性化的咨询与指导效劳。
首先,我会详细询问客户的饮食习惯、安康状况和目的,然后根据客户的需求制定饮食方案和营养建议。
我会根据客户的情况提供详细的食物选择、食物搭配和饮食调整建议,帮助客户合理平衡营养摄入和控制热量摄入。
在咨询过程中,我还会向客户普及营养知识,进步他们对饮食的认识和自主管理才能。
二、安康减肥减肥是很多人的安康目的,作为营养师,我为客户提供专业的减肥指导方案。
我会针对客户的身体状况、体重目的和饮食习惯,制定科学合理的减肥方案。
我会提供安康减肥的食物选择、饮食构造调整和运动建议。
同时,我还会帮助客户解决饮食中的困惑和难题,提供实用的减肥方法和技巧。
通过持久的努力和坚持,许多客户成功实现了安康减肥的目的。
三、饮食调理在工作中,我接触到许多客户的饮食习惯不合理,导致营养不平衡和身体安康问题。
我会根据客户的情况,提出相应的饮食调理方案。
我会通过分析客户的饮食构造和膳食缺陷,提供补充营养素的食物和饮食建议。
除了提供饮食调理建议,我还会向客户传授一些烹饪技巧和安康食谱,帮助他们改善饮食习惯,保持身体安康。
四、安康教育在工作中,我意识到很多人对营养知识的理解甚少。
因此,我积极开展安康教育活动,向公众普及营养知识,进步群众的营养意识。
我会通过举办讲座、培训和安康讲坛等形式,向人们传授营养知识和安康饮食的重要性。
我也会通过社交媒体和博客发布营养相关的文章,提供更多安康饮食建议。
五、持续学习和专业开展作为一名营养师,我深知学习和专业开展的重要性。
在工作中,我不断学习新的营养知识和研究成果,保持对最新研究的理解。
2023-2024公共营养师之三级营养师必考知识点归纳1、人体必需微量元素包括( )。
A.硫、铁、氯B.碘、钴、氟C.铁、铬、钴D.钙、锌、碘【答案】 C2、学龄儿童的膳食指南不包括( )。
A.合理加工与烹饪B.保证吃好早餐C.少吃零食,饮用清淡饮料,控制食糖摄入D.重视户外活动【答案】 A3、长期过量摄入脂溶性维生素时( )。
A.以原形从尿中排出B.经代谢分解后全部排出体外C.在体内贮存备用D.导致体内贮存过多引起中毒【答案】 D4、婴儿辅食应先加强哪种矿物质( )。
A.铁B.锌C.钙D.碘【答案】 A5、3~6岁学龄前儿童每日能量参考摄入量为( )千卡。
A.1000~1400B.1200~1800C.1300~1700D.1400~1800【答案】 C6、运动后要促进肌糖原快速恢复的最主要措施是( )。
A.3小时内高糖饮食B.5小时内高糖饮食C.12小时内高糖饮食D.24小时内高糖饮食【答案】 A7、下面( )为半必需氨基酸。
A.亮氨酸B.赖氨酸C.蛋氨酸D.半胱氨酸【答案】 D8、轻体力劳动,正常体重糖尿病人的能量需要量是( )(kcal/kg·d)A.25B.30C.35D.40【答案】 A9、胃炎患者的饮食应( )。
A.粗杂粮B.高纤维蔬菜C.烟酒D.低渣软食【答案】 D10、维生素B1以辅酶的形式参与( )。
A.蛋白质代谢B.脂肪代谢C.氨基酸代谢D.糖代谢【答案】 D11、味觉减退或有异食癖可能是由于缺乏( )。
A.锌B.铬C.硒D.钙【答案】 A12、测得某食物样品的含氮量为4g,则该样品中蛋白质含量为( )。
A.24gB.64gC.25gD.18g【答案】 C13、下列哪项法规对预包装食品的相关术语、基本要求等进行了规定( )。
A.《食品卫生法》B.《预包装食品通则》C.《食品包装使用规范》D.《预包装食品标签通则》【答案】 B14、维生素B6作为辅酶,可直接参与( )的催化代谢。
Ⅰ、根据食谱进展膳食调查与评价类型A : “个人膳食的调查和评价〞步骤、思路1. [分成类] 将所提供食谱中所有食物进展食物分类:可分成以下六个部分:a 谷类、 b 豆类、 c 薯类 、d 动物性食物 、e 纯热能食物 、 f 其他2. [算质量] 计算食物中营养素的摄入量:根据食物成分表,分别计算食谱中各类食物提供的三大产能营养素及其他营养素摄入量〔g 〕。
公式如下....: a.=100⨯⨯∑食物量(g)蛋白质含量(g )可食部分的比例(EP )每百克食物中蛋白质含量%(g))( b.=100⨯⨯∑食物量(g)脂肪含量(g )可食部分的比例(EP )每百克食物中脂肪含量%(g )() c.=100⨯⨯∑食物量(g)碳水化合物含量(g )可食部分的比例(EP )每百克食物中碳水化合物含量%(g )() d.=100⨯⨯∑食物量(g)某营养素含量(g )可食部分的比例(EP )每百克食物中某营养素含量%(g )()3. [换能量] 根据三大产能营养素摄入量〔g 〕计算出三大供能营养素提供的能量及供能总和。
公式如下....: a.蛋白质供能量〔kcal 〕=蛋白质摄入量〔g 〕× 4b.脂 肪供能量〔kcal 〕=脂 肪摄入量〔g 〕× 9c.碳水化合物供能量〔kcal 〕=碳水化合物摄入量〔g 〕× 4d .摄入能量总和〔kcal 〕=蛋白质供能量〔kcal 〕+脂肪供能量〔kcal 〕+碳水化合物供能量〔kcal 〕 4. [占多少] 计算食物供能的百分比。
A :计算三大营养素所供能量的占总能量的百分比,公式如下....: a. =100%⨯⨯蛋白质摄入量(g )4蛋白质供能比总能量摄入量(kcal )〔a.总体人群10%~15%;b.学龄前儿童14%~15%;c.学龄期 12%~14% —— 以上数据均为占总能量的份额〕 〔对于总体人群,优质蛋白应占副食蛋白的一半以上,其中动物蛋白占2/3或3/4;豆类蛋白占1/3或1/4〕b. 9=100%⨯⨯脂肪摄入量(g )脂肪供能比总能量摄入量(kcal )〔a.总体人群25%~30%;b.学龄前儿童30%~35%;c.学龄期25%~30% —— 以上数据均为占总能量的份额〕 c. =100%⨯⨯碳水化合物摄入量(g )4碳水化合物供能比总能量摄入量(kcal )〔a.总体人群55%~65%;b.学龄前儿童50%~60%;c.学龄期55%~65% —— 以上数据均为占总能量的份额〕B :计算动物性食物和植物性食物提供的能量占总能量的百分比,公式如下....: a.=100%⨯动物性食物供能(kcal )动物性食物供能比总能量摄入量(kcal )b.=100%⨯植物性食物供能(kcal )植物性食物供能比总能量摄入量(kcal ) 5. [吃多少] 计算餐次比。
2023年公共营养师之二级营养师总结(重点)超详细1、下列何种矿物质有助于血红素的形成( )。
A.l碘B.铜C.钙D.钠【答案】 B2、在河豚鱼中河豚毒素含量最高的器官是( )。
A.肌肉B.卵巢和肝脏C.皮肤D.血液【答案】 B3、给婴儿开始添加辅食的合适时间( )。
A.2~4月龄B.4~6月龄C.6~8月龄D.8~2月龄【答案】 B4、中国营养学会推荐乳母每日膳食脂肪供给量应占总能量摄人量的( )为宜。
A.25%~30%B.15%~20%C.20%~30%D.10%~15%【答案】 C5、2010年食物与营养发展总体目标不包括( )。
A.保障合理的营养素摄入量B.保障合理的食物摄入量C.保障充足的食物供给D.提高奶类及其制品在膳食中的比例【答案】 D6、关于脊髓的功能,正确的选项是( )。
A.反射功能与反馈功能B.反应功能与传导功能C.反射功能与传导功能D.反馈功能与反应功能【答案】 C7、膳食调查分析报告的格式内容不包括( )。
A.结语B.题目C.数据库D.前言【答案】 C8、维生素E中,以( )的生物活性最高。
A.α-生育酚B.B-生育酚C.γ-生育酚D.α-三烯生育酚【答案】 A9、为了保持健康,60岁以上老年人每天的脂肪摄入总量应不超过( )g。
A.30B.35C.40D.50【答案】 D10、大学食堂食谱编制时,应考虑到脂肪提供的能量占总能量的( )。
A.25%~30%B.25%~50%C.50%~75%D.75%【答案】 A11、能够全面反映食物蛋白质的实际利用程度的是( )。
A.蛋白质功效比值B.氮平衡指数C.蛋白质净利用率D.蛋白质生物价【答案】 C12、孕期维生素B12或叶酸缺乏可使孕妇出现( )。
A.巨幼红细胞性贫血B.溶血性贫血C.再障性贫血D.营养不良性水肿【答案】 A13、在制定中小学生食谱时,应充分考虑优质蛋白质的供应,使优质蛋白质的摄入占膳食总蛋白质的( )以上。
大学生寒假忙上“考证班”营养师最热门
寒假到了,本该是结束学习,回家探亲访友的时候,今年寒假,却有一些大学生放弃休假,报名参加各种职业培训班,希望通过一个假期的培训,通过某类职业资格考试,拿个证,为将来就业多条门路、多道“保险”。
“寒假前,咨询考证的大学生就不少,现在报名参加培训的比去年同期增长20%。
”河南省春苗教育科学服务有限公司总经理程冠三说。
据了解,在各类职业培训中,大学生报名心理咨询师、家庭教育指导师、营养师的最多。
“可能大学中有相关学习背景的多,如心理、教育、幼教等专业,正好可以与这些培训对应起来,但是拿证重要,能运用到实践中更重要。
”省青少年研究专家咨询委员会委员王萍说。
大学生寒假忙上“考证班”
大学放寒假了,郑州大学大四学生小张却仍然坚守宿舍,今年寒假,他决定只回老家7天,此外就在郑州上心理咨询师的寒假班。
今年寒假,像小张这样的大学生不在少数。
不少学生才上大二、大三,就开始为将来打算。
“大四要忙着考研、考公务员,没时间上职业培训班。
”郑州航空工业管理学院大三学生小宋说。
“从去年暑假开始,大学生报名职业培训的就多起来,暑假和寒假是两个较为集中的时间。
”郑州市冯特职业培训学校运营总监朱建文说,去年全年该校共招收学员约8000人,其中一半是大学生。
今年寒假班启动前,该校就接到不少寒假班的报名咨询电话,有的是学法律的想考个心理咨询师,有的是学文学的想考个营养师。
郑州大学国家心理咨询师培训中心有关负责人介绍,该中心暂时没有开设寒假班,一直是周末两天授课,但是从1月中旬大学生放寒假以来,每天班上都有10 多个大学生的身影,去年寒假,大学生还寥寥无几。
说到大学生为何热衷上“考证班”,朱建文认为,最关键的是今年严峻的就业形势,让学生们想尽办法为自己找出路。
心理咨询师、营养师最热门
目前,我省职业培训学校开设的职业培训课程五花八门,有育婴师、营养师、心理咨询师、家庭教育指导师、婚姻家庭咨询师、房地产策划师等,其中,最受大学生欢迎的,是心理咨询师、营养师,家庭教育指导师也有不少大学生关注。
“一些开设时间较长、就业形势明朗的职业培训,学生选择得多。
”朱建文说,比如心理咨询师就业后,月收入会在2000元以上,一般每小时100元~200元;公共营养师收入也很可观。
专家提醒实践比拿证重要
“拿到证,只是很小一步。
”省青少年研究专家咨询委员会委员王萍说,如果只追求拿证,那职业培训就和应试教育没什么区别了。
职业培训学校之所以能在高校教育之外存在,就是因为它有“实践性”、“实用性”
这样的特点。
有时候,职业培训就是让学生只“知其然”,不用“知其所以然”,就是让学生去用。
王萍解释,以心理学专业的学生上心理咨询师班为例,该学生在高校学的是最基础的知识,到了心理咨询师培训班上,就是学的如何去应用这些心理学原理。
心理热点:
有一个认识的老师,做网瘾有她一套路子,孩子这边聊聊,父母那边聊聊,再一起聊聊,七八成的案例就好了很多……[不会爱你的借口是“网瘾”]
睡姿看你能否成为有钱人?
人生的十个不要等你知道吗
全球最准确的爱情测试!
你嫁给穷小子的指数多高?
哪些男人最容易被戴绿帽?
当众出丑时,怎么化解?
教你准确揣摩他人心理
焦虑的杀伤力究竟在哪里?。