秋季养生9点护肤小常识

[秋季美容护肤小常识] 每日一则护肤小常识1、不要去用手去挤痘痘，我想在青春期的我们都是会长一些痘痘的，尤其是对于一些漂亮的妹纸来说，如果脸上有了青春痘是不好看的，其实我们也不用担心的，最好是自己不要去用手去挤的，因为那样以后会有疤痕的。

2、学会微笑，很多的女性都是会做一些面膜啥的护肤措施，那么不要做一些脸部的夸张动作的，要学会如何去微笑的，甚至在眼睛眨眼的时候都是要注意的。

3、不要用手撑脸的，很多时候我们的一个动作一个细节都是会影响我们肌肤美观的，如果手掌长时间的进行托腮撑脸的话，那么对于我们肌肤皱纹产生的，而且这些都是长久存在的，所以说美容护肤应该从细节做起。

4、面膜敷脸要注意，在进行美容护肤的时候，尤其在使用面膜的时候，一般是不超过15分钟的，而且面膜使用的时间长了会让我们肌肤变的更加差劲。

5、多喝水多饮水，其实美白护肤从饮水开始的，人们都说，女人是水做的，其实用饮水来美容护肤是很好的方法的，只是我们很多妹纸知道却做不到的，在这里还是提醒各位妹纸多喝水去保养。

营养补充，有了水还是不够的，你还是多多补充营养的，很多的微量元素都是通过食物来获取的，因为这么微量元素和矿物质都是对于肌肤有很好的保护功效的。

而且我们要多方面去进行食物补充的。

1：醋美容醋是家家都有的日用品，同时还有一定的美容作用。

如果有条件，MM最好在睡前洗个温热的醋澡，只需在洗澡水中加一点点醋，就会让你洗浴后格外舒服，身心清爽。

另外，在泡澡的时候，还可以将醋与甘油以5：1混合擦拭脸部，经常擦用，能使粗糙的皮肤变得细嫩。

2：莫忘颈部我们时常会有这样的感觉，人老其实是颈部先老，因此为了掩饰年龄，颈部的护理是必不可少的。

颈部皮肤十分细薄而且脆弱，其皮脂腺和汗腺的分布数量只有面部的三分之一，皮脂分泌较少，持水能力自然比面部要差许多，从而容易导致干燥，容易滋生皱纹。

所以每天晚上洁面的同时，不要忘记清洁颈部，还要涂抹颈霜或滋润型的颈霜、晚霜。

秋冬季养生的10个小常识篇一:秋冬季养生十个小常识秋冬季养生十个小常识随着天气转冷,秋冬季已经渐渐来临了.秋冬季是人抵抗力最差的季节,学会养生保健是少生病的关键.那么秋冬季如何养生呢?下面为您介绍秋冬季养生的十个小常识,做到这些要点就能平安度过秋冬季!1.养阴注意多喝水干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在6_毫升以上,因此补水必不可少.一个成年人每天喝水的最低限度为__毫升,而在秋天喝_毫升才能保证肺和呼吸道的润滑.正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节,正常情况下,每天至少饮用1.5_2L水.每次的饮水量控制在1_2杯.2.穿衣注意保暖有些人比较粗心,天冷了没有及时添加衣服;有的人为了漂亮,本来穿得就少,还不扣外套.一早一晚天冷风大的时候,腹部很容易受寒.尤其是脾胃虚寒的女性,一旦遇到天冷,就会肚子疼.拉肚子,这是胃肠道的一种自然反应,最好最省事的办法就是多穿点,尤其是把腰腹部包得严实点.3.朝喝盐水晚喝蜜入秋后会经常觉得口渴,光喝白开水,不能抵御秋燥.人体水分,很快会被蒸发或排泄出体外,所以,应该〝朝朝盐水,晚晚蜜汤〞.就是白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生.抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘,一举三得.4.饮食注意预防秋燥多吃一些清润.温润为主的食物,比如:芝麻.核桃.糯米等.还可适当多吃些辛味.酸味.甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜.胡萝卜.秋分养生虽然以多吃〝辛酸〞果蔬为主,但也不可吃得太饱太撑,以免造成肠胃积滞.值得提醒的是,秋分后寒凉气氛日渐浓郁,如果本身脾胃不好.经常腹泻的人,水果吃多了容易诱发或加重疾病.5.洗澡时间不要太长秋冬季洗澡的时间不要太长,这样会使皮肤表层的油脂失去保护,让皮肤更加的干燥瘙痒,严重还会引起皮肤发皱.脱水.建议盆浴时间_分钟最好,淋浴的话3至5分钟即可.很多人很喜欢热水澡,尤其有些鸡皮肤的妹子,有〝滚烫的水能洗去鸡皮肤〞的心理.但是其实水温过高也会破坏皮肤表面的油脂,让毛细血管扩张,加剧皮肤的干燥.建议洗澡水温在24度至29度最佳.6.多睡一小时中医认为,秋冬为阴令,秋时阴收,冬时阴藏.故秋三月,早卧早起,与鸡俱兴,养收之道也;冬三月,早卧晚起,必待日光,养藏之道也.所以秋冬之季养生,注重阴之收藏及睡眠质量提高,则事半功倍.〝秋季早卧早起,冬季早卧晚起〞是此时主要的睡眠养生之道.具体睡眠时间,建议每晚亥时（即9点-_点）休息,争取在子时（_点-1点）入睡.因为子时是阳气最弱.阴气最盛之时,此时睡觉,最能养阴,睡眠质量也最佳,往往能达到事半功倍的养生效果.7.多运动防秋乏要避免中午感觉疲乏,让全天都能保持充沛的精力,多数健身教练的建议是多做些中等强度的锻炼,也就是让心跳达到目标心率70%至80%的运动.专家说:〝要倾听你身体发出的声音,如果你处在压力很大的工作环境中,那么剧烈运动或许不能让你感觉更舒服.做修复瑜伽效果可能会更好,这样你的大脑能够放松下来.〞8.吃〝果〞不吃〝瓜〞民间有句俗语叫做〝秋瓜坏肚〞,一些美味的瓜类多属阴寒性质,吃多了会损伤脾胃,因此要适可而止.但一些〝果类〞却可以多吃.梨可润肺,能够消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果.苹果富含多种维生素和钾,不但对心血管疾病患者有益,还可止泻.龙眼有滋补.强壮.安神.补血等作用,对夜间失眠的老人尤为适宜.葡萄可以预防疲劳,有益气.补血.利筋骨.健胃.利尿等作用.9.记得补充维生素维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用,身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量.活力都和维生素有关.因此,秋冬季感冒流行季节,别忘记每日服用维生素C片剂,也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,例如猕猴桃.橙子.为使呼吸道黏膜经常保持湿润,还要补充维生素A,最佳来源是茴香.胡萝卜和甘蓝.此外,经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它们富含维生素E._.注意心理调节造成秋季抑郁症的原因主要是秋季阳光照射少,人体的生物钟不适应日照时间短的变化,导致生理节律紊乱和内分泌失调,因而出现了情绪与精神状态的紊乱.晒晒太阳,是比较适合季节性抑郁的方法.篇二:秋冬季养生十个小常识秋冬季养生十个小常识1.养阴注意多喝水干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在6_毫升以上,因此补水必不可少.一个成年人每天喝水的最低限度为__毫升,而在秋天喝_毫升才能保证肺和呼吸道的润滑. 虽然为了健康.减肥.美容等推荐每天多多饮水,但是在不口渴的情况下,一次性饮用大量的水,违反生理需求,就会造成反效果,水分超越身体必要量,细胞中水分含量上升膨胀,最坏的结果会引起〝水中毒〞,危害生命.正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节,正常情况下,每天至少饮用1.5_2L水.每次的饮水量控制在1_2杯.2.穿衣注意保暖有些人比较粗心,天冷了没有及时添加衣服;有的人为了漂亮,本来穿得就少,还不扣外套.一早一晚天冷风大的时候,腹部很容易受寒.尤其是脾胃虚寒的女性,一旦遇到天冷,就会肚子疼.拉肚子,这是胃肠道的一种自然反应,最好最省事的办法就是多穿点,尤其是把腰腹部包得严实点.选择冬装的首要标准就是保暖.在众多的衣料中,羊毛.氯纶.腈纶.蚕丝.醋脂粘胶棉保暖性最高,而锦纶.丙纶.涤纶的导热性较高,不太适合用于御寒.衣料中所含的空气越多,保暖性就越好.厚的羊毛织物和蚕丝含空气量大,保暖性就好.尤其是羊毛织物的气孔不是直通的,因此,保暖性更佳.3.朝喝盐水晚喝蜜入秋后会经常觉得口渴,光喝白开水,不能抵御秋燥.人体水分,很快会被蒸发或排泄出体外,所以,应该〝朝朝盐水,晚晚蜜汤〞.就是白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生.抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘,一举三得.盐有清热.凉血.解毒的作用,清晨起床后空腹喝一杯淡盐水,有利于降火益肾,保持大便通畅,改善肠胃的消化吸收等.蜂蜜有补中.润燥.止痛.解毒的作用.每天睡觉之前取蜂蜜_～_毫升,用温开水调服,不仅可以健脾和胃.补益气血,还有镇静.安神.除烦的作用.此外,盐水和蜂蜜水还有防止血压升高的效果.盐中含有大量的钠,可能会引起血压升高,而蜂蜜中钾含量较高,有助于排出体内多余的钠.4.饮食注意预防秋燥多吃一些清润.温润为主的食物,比如:芝麻.核桃.糯米等.还可适当多吃些辛味.酸味.甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜.胡萝卜.秋分养生虽然以多吃〝辛酸〞果蔬为主,但也不可吃得太饱太撑,以免造成肠胃积滞.值得提醒的是,秋分后寒凉气氛日渐浓郁,如果本身脾胃不好.经常腹泻的人,水果吃多了容易诱发或加重疾病.对于运动者来说,每次锻炼后应多吃些滋阴.润肺.补液生津的食物,比如梨.芝麻.蜂蜜.银耳等,能有效预防秋燥.若出汗较多,还可适量补充些盐水.秋分的药膳可善用百合,比如:百合莲子羹.百合莲子瘦肉汤.银耳百合羹等.5.洗澡时间不要太长秋冬季洗澡的时间不要太长,这样会使皮肤表层的油脂失去保护,让皮肤更加的干燥瘙痒,严重还会引起皮肤发皱.脱水.建议盆浴时间_分钟最好,淋浴的话3至5分钟即可.很多人很喜欢热水澡,尤其有些鸡皮肤的妹子,有〝滚烫的水能洗去鸡皮肤〞的心理.但是其实水温过高也会破坏皮肤表面的油脂,让毛细血管扩张,加剧皮肤的干燥.建议洗澡水温在24度至29度最佳.秋冬季洗澡不要太勤快,很多人认为洗多了身体才会越来越干净,其实这样做只会让皮肤越来越干燥,反而会加重皮肤瘙痒的问题.导致表皮变弱,受到细菌和真菌的侵入,造成其他皮肤感染.6.多睡一小时中医认为,秋冬为阴令,秋时阴收,冬时阴藏.故秋三月,早卧早起,与鸡俱兴,养收之道也;冬三月,早卧晚起,必待日光,养藏之道也.所以秋冬之季养生,注重阴之收藏及睡眠质量提高,则事半功倍.〝秋季早卧早起,冬季早卧晚起〞是此时主要的睡眠养生之道.具体睡眠时间,建议每晚亥时（即9点-_点）休息,争取在子时（_点-1点）入睡.因为子时是阳气最弱.阴气最盛之时,此时睡觉,最能养阴,睡眠质量也最佳,往往能达到事半功倍的养生效果.正常人睡眠时间一般在每天8小时左右,体弱多病者应适当增加睡眠时间.头北脚南定位准确.人体随时随地都受到地球磁场的影响,睡眠过程中,大脑同样受到磁场干扰.人睡觉时采取头北脚南的姿势,使磁力线平稳地穿过人体,可以最大限度地减少地球磁场的干扰,使睡眠更加香甜.睡觉姿势张弛有度,身睡如弓效果好,向右侧卧负担轻.7.多运动防秋乏要避免中午感觉疲乏,让全天都能保持充沛的精力,多数健身教练的建议是多做些中等强度的锻炼,也就是让心跳达到目标心率70%至80%的运动.专家说:〝要倾听你身体发出的声音,如果你处在压力很大的工作环境中,那么剧烈运动或许不能让你感觉更舒服.做修复瑜伽效果可能会更好,这样你的大脑能够放松下来.〞健身专家称,理想的安排是一周进行两到三次高强度锻炼,并加入瑜伽.健走或负重训练等强度较低的项目.即使在不疲劳的时候,有意识地伸几个懒腰,也会觉得舒适.伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心.肺挤压,利于心脏的充分运动,使更多的氧气能供给各个组织器官.8.吃〝果〞不吃〝瓜〞民间有句俗语叫做〝秋瓜坏肚〞,一些美味的瓜类多属阴寒性质,吃多了会损伤脾胃,因此要适可而止.但一些〝果类〞却可以多吃.梨可润肺,能够消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果.苹果富含多种维生素和钾,不但对心血管疾病患者有益,还可止泻.龙眼有滋补.强壮.安神.补血等作用,对夜间失眠的老人尤为适宜.葡萄可以预防疲劳,有益气.补血.利筋骨.健胃.利尿等作用.9.记得补充维生素维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用,身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量.活力都和维生素有关.因此,秋冬季感冒流行季节,别忘记每日服用维生素C片剂,也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,例如猕猴桃.橙子.为使呼吸道黏膜经常保持湿润,还要补充维生素A,最佳来源是茴香.胡萝卜和甘蓝.此外,经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它们富含维生素E._.注意心理调节造成秋季抑郁症的原因主要是秋季阳光照射少,人体的生物钟不适应日照时间短的变化,导致生理节律紊乱和内分泌失调,因而出现了情绪与精神状态的紊乱.他们往往觉得自己活着是有罪的,显得自卑.自闭,临床表现为情绪变得易怒.忧郁.易疲劳.精力衰退.注意力分散等,最后甚至会自伤.自杀.晒晒太阳,是比较适合季节性抑郁的方法.一般的症状,在换季的时候会有所发展,其表现主要有没有精神.情绪低落.工作效率下降等,但是这些不良的表现,在阳光照耀下会逐渐消失.还要适当补充营养.食物中含有氨基酸.维生素,对人们的精神健康方面,有着重要的影响.对于多疑症的人,如果缺乏某种营养物质,也是有可能会引起忧郁症的,因此,大家多吃含维生素B的食物,这种食物有:鱼.粗粮等.篇三:秋冬季养生十个小常识秋冬季养生十个小常识来源:养生之道网编辑:桃金发表时间:_-_-_ _:49养生之道网导读:随着天气转冷,秋冬季不远了.秋冬季是人抵抗力最差的季节,学会养生保健是少生病的关键.那么秋冬季如何养生呢?下面为您介绍秋冬季养生的十个小常识,做到这些要点就能平安度过秋冬季!秋冬季如何养生?1.养阴注意多喝水干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在6_毫升以上,因此补水必不可少.一个成年人每天喝水的最低限度为__毫升,而在秋天喝_毫升才能保证肺和呼吸道的润滑.虽然为了健康.减肥.美容等推荐每天多多饮水,但是在不口渴的情况下,一次性饮用大量的水,违反生理需求,就会造成反效果,水分超越身体必要量,细胞中水分含量上升膨胀,最坏的结果会引起〝水中毒〞,危害生命.正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节,正常情况下,每天至少饮用 1.5_2L水.每次的饮水量控制在1_2杯.2.穿衣注意保暖有些人比较粗心,天冷了没有及时添加衣服;有的人为了漂亮,本来穿得就少,还不扣外套.一早一晚天冷风大的时候,腹部很容易受寒.尤其是脾胃虚寒的女性,一旦遇到天冷,就会肚子疼.拉肚子,这是胃肠道的一种自然反应,最好最省事的办法就是多穿点,尤其是把腰腹部包得严实点.选择冬装的首要标准就是保暖.在众多的衣料中,羊毛.氯纶.腈纶.蚕丝.醋脂粘胶棉保暖性最高,而锦纶.丙纶.涤纶的导热性较高,不太适合用于御寒.衣料中所含的空气越多,保暖性就越好.厚的羊毛织物和蚕丝含空气量大,保暖性就好.尤其是羊毛织物的气孔不是直通的,因此,保暖性更佳.3.朝喝盐水晚喝蜜入秋后会经常觉得口渴,光喝白开水,不能抵御秋燥.人体水分,很快会被蒸发或排泄出体外,所以,应该〝朝朝盐水,晚晚蜜汤〞.就是白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生.抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘,一举三得.盐有清热.凉血.解毒的作用,清晨起床后空腹喝一杯淡盐水,有利于降火益肾,保持大便通畅,改善肠胃的消化吸收等.蜂蜜有补中.润燥.止痛.解毒的作用.每天睡觉之前取蜂蜜_～_毫升,用温开水调服,不仅可以健脾和胃.补益气血,还有镇静.安神.除烦的作用.此外,盐水和蜂蜜水还有防止血压升高的效果.盐中含有大量的钠,可能会引起血压升高,而蜂蜜中钾含量较高,有助于排出体内多余的钠.4.饮食注意预防秋燥多吃一些清润.温润为主的食物,比如:芝麻.核桃.糯米等.还可适当多吃些辛味.酸味.甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜.胡萝卜.秋分养生虽然以多吃〝辛酸〞果蔬为主,但也不可吃得太饱太撑,以免造成肠胃积滞.值得提醒的是,秋分后寒凉气氛日渐浓郁,如果本身脾胃不好.经常腹泻的人,水果吃多了容易诱发或加重疾病.对于运动者来说,每次锻炼后应多吃些滋阴.润肺.补液生津的食物,比如梨.芝麻.蜂蜜.银耳等,能有效预防秋燥.若出汗较多,还可适量补充些盐水.秋分的药膳可善用百合,比如:百合莲子羹.百合莲子瘦肉汤.银耳百合羹等.5.洗澡时间不要太长秋冬季洗澡的时间不要太长,这样会使皮肤表层的油脂失去保护,让皮肤更加的干燥瘙痒,严重还会引起皮肤发皱.脱水.建议盆浴时间_分钟最好,淋浴的话3至5分钟即可.很多人很喜欢热水澡,尤其有些鸡皮肤的妹子,有〝滚烫的水能洗去鸡皮肤〞的心理.但是其实水温过高也会破坏皮肤表面的油脂,让毛细血管扩张,加剧皮肤的干燥.建议洗澡水温在24度至29度最佳.秋冬季洗澡不要太勤快,很多人认为洗多了身体才会越来越干净,其实这样做只会让皮肤越来越干燥,反而会加重皮肤瘙痒的问题.导致表皮变弱,受到细菌和真菌的侵入,造成其他皮肤感染.6.多睡一小时中医认为,秋冬为阴令,秋时阴收,冬时阴藏.故秋三月,早卧早起,与鸡俱兴,养收之道也;冬三月,早卧晚起,必待日光,养藏之道也.所以秋冬之季养生,注重阴之收藏及睡眠质量提高,则事半功倍.〝秋季早卧早起,冬季早卧晚起〞是此时主要的睡眠养生之道.具体睡眠时间,建议每晚亥时（即9点-_点）休息,争取在子时（_点-1点）入睡.因为子时是阳气最弱.阴气最盛之时,此时睡觉,最能养阴,睡眠质量也最佳,往往能达到事半功倍的养生效果.正常人睡眠时间一般在每天8小时左右,体弱多病者应适当增加睡眠时间.头北脚南定位准确.人体随时随地都受到地球磁场的影响,睡眠过程中,大脑同样受到磁场干扰.人睡觉时采取头北脚南的姿势,使磁力线平稳地穿过人体,可以最大限度地减少地球磁场的干扰,使睡眠更加香甜.睡觉姿势张弛有度,身睡如弓效果好,向右侧卧负担轻.7.多运动防秋乏要避免中午感觉疲乏,让全天都能保持充沛的精力,多数健身教练的建议是多做些中等强度的锻炼,也就是让心跳达到目标心率70%至80%的运动.专家说:〝要倾听你身体发出的声音,如果你处在压力很大的工作环境中,那么剧烈运动或许不能让你感觉更舒服.做修复瑜伽效果可能会更好,这样你的大脑能够放松下来.〞健身专家称,理想的安排是一周进行两到三次高强度锻炼,并加入瑜伽.健走或负重训练等强度较低的项目.即使在不疲劳的时候,有意识地伸几个懒腰,也会觉得舒适.伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心.肺挤压,利于心脏的充分运动,使更多的氧气能供给各个组织器官.上面的内容是不是看不过瘾呢,那么接下来小编继续为你介绍秋冬季如何养生.8.吃〝果〞不吃〝瓜〞民间有句俗语叫做〝秋瓜坏肚〞,一些美味的瓜类多属阴寒性质,吃多了会损伤脾胃,因此要适可而止. 但一些〝果类〞却可以多吃.梨可润肺,能够消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果.苹果富含多种维生素和钾,不但对心血管疾病患者有益,还可止泻.龙眼有滋补.强壮.安神.补血等作用,对夜间失眠的老人尤为适宜.葡萄可以预防疲劳,有益气.补血.利筋骨.健胃.利尿等作用.9.记得补充维生素维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用,身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量.活力都和维生素有关.因此,秋冬季感冒流行季节,别忘记每日服用维生素C片剂,也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,例如猕猴桃.橙子.为使呼吸道黏膜经常保持湿润,还要补充维生素A,最佳来源是茴香.胡萝卜和甘蓝.此外,经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它们富含维生素E._.注意心理调节造成秋季抑郁症的原因主要是秋季阳光照射少,人体的生物钟不适应日照时间短的变化,导致生理节律紊乱和内分泌失调,因而出现了情绪与精神状态的紊乱.他们往往觉得自己活着是有罪的,显得自卑.自闭,临床表现为情绪变得易怒.忧郁.易疲劳.精力衰退.注意力分散等,最后甚至会自伤.自杀.晒晒太阳,是比较适合季节性抑郁的方法.一般的症状,在换季的时候会有所发展,其表现主要有没有精神.情绪低落.工作效率下降等,但是这些不良的表现,在阳光照耀下会逐渐消失.还要适当补充营养.食物中含有氨基酸.维生素,对人们的精神健康方面,有着重要的影响.对于多疑症的人,如果缺乏某种营养物质,也是有可能会引起忧郁症的,因此,大家多吃含维生素B的食物,这种食物有:鱼.粗粮等.。

秋季养生十个小常识1、养阴注意多喝水干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。

一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。

虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮水，但是在不口渴的情况下，一次性饮用大量的水，违反生理需求，就会造成反效果，水分超越身体必要量，细胞中水分含量上升膨胀，最坏的结果会引起“水中毒”，危害生命。

正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5~2L水。

每次的饮水量控制在1~2杯。

2、穿衣注意保暖有些人比较粗心，天冷了没有及时添加衣服；有的人为了漂亮，本来穿得就少，还不扣外套。

一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒。

尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，最好最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。

选择冬装的首要标准就是保暖。

在众多的衣料中，羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最高，而锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高，不太适合用于御寒。

衣料中所含的空气越多，保暖性就越好。

厚的羊毛织物和蚕丝含空气量大，保暖性就好。

尤其是羊毛织物的气孔不是直通的，因此，保暖性更佳。

3、朝喝盐水晚喝蜜入秋后会经常觉得口渴，光喝白开水，不能抵御秋燥。

人体水分，很快会被蒸发或排泄出体外，所以，应该“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。

就是白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，一举三得。

盐有清热、凉血、解毒的作用，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾，保持大便通畅，改善肠胃的消化吸收等。

蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。

每天睡觉之前取蜂蜜10～20毫升，用温开水调服，不仅可以健脾和胃、补益气血，还有镇静、安神、除烦的作用。

此外，盐水和蜂蜜水还有防止血压升高的效果。

盐中含有大量的钠，可能会引起血压升高，而蜂蜜中钾含量较高，有助于排出体内多余的钠。

九月份养生小知识
1. 保持合理的作息时间：每天早睡早起，保证7-8小时的睡眠
时间，有助于身体的恢复和养生。

2. 多喝温水：秋季气温逐渐变凉，适当喝些温水可以帮助保持身体温暖，促进新陈代谢。

3. 多吃水果蔬菜：水果蔬菜富含维生素和纤维素，有助于增强免疫力和消化系统健康。

4. 适量运动：九月份天气凉爽，适合户外运动，如散步、慢跑等，有助于提高心肺功能和增强身体抵抗力。

5. 注意合理搭配饮食：多吃富含蛋白质的食物，如鱼、豆类、瘦肉等，搭配适量的碳水化合物和脂肪，保持营养均衡。

6. 减少熬夜和过度劳累：避免熬夜和过度劳累，保持身心平衡。

7. 注意保暖和预防感冒：秋季容易感冒，保持部位及时着装，避免受凉，多喝水，适当增加维生素C摄入，加强免疫力。

8. 感谢每天的美好事物：学会感恩和积极面对每一天，保持心情愉悦有助于身心健康。

9. 心理调适：适当进行一些放松心情的活动，如读书、听音乐、画画等，有助于缓解压力和调节情绪。

10. 定期体检：九月份是季节转换期，适当进行体检，及早发现潜在健康问题，做好健康管理和预防工作。

美容院秋季养生小常识秋季是一个变换季节，我们的身体也需要适应气温和环境的变化。

对于美容院来说，除了提供各种美容护理服务外，也应该给顾客提供一些秋季养生的小常识。

本文将介绍一些美容院可以传达给顾客的秋季养生小常识，帮助大家保持健康、美丽和青春。

一、饮食调理秋季是收获的季节，也是食物丰富的季节。

美容院可以向顾客推荐一些适合秋季的食材和饮食调理方法。

例如，富含维生素C和胶原蛋白的柑橘类水果如橙子、柚子等可以帮助皮肤保持水润和弹性；梨子含有丰富的维生素B和纤维素，有助于降低血脂和保持皮肤光滑柔软；此外，秋季的蔬菜如南瓜、红薯等也是不错的选择。

美容院可以提供一些秋季饮食调理的食谱或者建议顾客预约私人营养师，根据个人情况给予专业的饮食指导。

二、运动锻炼秋季天气凉爽，正是户外运动的好时机。

美容院可以向顾客推荐一些适合秋季的运动锻炼方式，如晨跑、太极拳、瑜伽等。

这些运动可以提高新陈代谢，增强免疫力，改善皮肤血液循环，帮助顾客保持体形和提高皮肤质量。

美容院也可以聘请专业运动教练，为顾客提供个性化的运动指导和训练计划。

三、保湿护理秋季天气干燥，容易导致皮肤缺水。

美容院可以向顾客推荐一些保湿护理的方法和产品。

保湿面膜、保湿乳液、保湿精华等产品都是不错的选择，可以帮助皮肤锁住水分，保持柔软和光滑。

此外，美容院还可以进行一些保湿护理的项目，如深层补水疗程、保湿SPA等，帮助顾客解决皮肤干燥的问题。

四、抗氧化护理秋季阳光较为强烈，紫外线对皮肤的伤害也更加明显。

美容院可以向顾客介绍一些抗氧化护理的方法和产品，帮助顾客抵御紫外线的伤害。

例如，富含维生素E和胶原蛋白的护肤品可以有效抗氧化，修复肌肤损伤；此外，美容院还可以进行一些抗氧化护理的项目，如光子嫩肤、抗氧化面膜等，帮助顾客减少皮肤氧化的问题，保持年轻的肌肤状态。

五、精神放松秋季是工作压力增加的时期，人们容易感到疲劳和压抑。

美容院可以向顾客提供各种放松身心的服务，如舒缓按摩、精油SPA等。

养生小常识：秋季如何保护皮肤健康秋季的到来，带来了干燥的天气和变化多端的气温。

这些环境因素对我们的皮肤健康有着很大的影响。

如果我们不及时采取保护措施，皮肤容易变得干燥、粗糙甚至出现一些其他的问题。

为了让我们的皮肤在秋季中保持健康，我将在下面分享一些养生小常识。

1. 注意清洁保持皮肤的清洁是保护皮肤健康的第一步。

秋季的天气比较干燥，加上空气中的灰尘和细菌等污染物，容易使皮肤受到刺激和损伤。

因此，每天至少洗一次脸，使用温和的洗面奶或清洁乳液，以清除脸上的污垢和油脂。

此外，要定期清洗枕套和毛巾等与皮肤接触频繁的物品，保持其清洁卫生。

2. 补水保湿秋季的干燥气候容易使皮肤失去水分，导致脱水和干燥的问题。

为了避免这种情况发生，我们需要及时补充水分并保持皮肤的湿润。

可以选择一些质地温和的保湿产品，如保湿乳液和面膜等，帮助滋润皮肤。

此外，还需要注意多喝水，增加身体的水分摄入。

3. 减少洗脸次数在秋季，由于空气干燥，频繁洗脸可能会加速皮肤水分的流失。

因此，我们应该尽量减少洗脸的次数，避免使用过于刺激的洗面奶或者清洁剂。

每天洗脸一次就足够了，最好选择在晚上洁面，用清水轻轻洗脸即可。

保护好皮肤的水分，有助于维持皮肤的健康。

4. 合理饮食良好的饮食习惯对皮肤的健康也至关重要。

秋季时，我们可以多食用一些富含维生素A、维生素C和锌等抗氧化物质的食物，如胡萝卜、柿子、苹果和核桃等。

这些食物有助于促进皮肤的新陈代谢和修复，保持皮肤的健康和光泽。

5. 避免使用过度的热水秋季的天气虽然有些凉爽，但我们洗澡时不应该使用过度热水。

过热的水温会破坏皮肤的保护屏障，使其更容易受到干燥和刺激。

因此，我们应该尽量使用温水洗澡，并减少洗澡的时间。

6. 注意防晒虽然秋季的阳光没有夏季那么强烈，但紫外线依然存在。

紫外线会对皮肤造成损害，导致晒斑和皮肤衰老等问题。

因此，在秋季中，我们同样需要注意防晒。

选择一款含有适量防晒指数的防晒霜，并在出门时进行涂抹，以保护皮肤免受紫外线的伤害。

春秋护肤必备知识点总结春秋季节是皮肤最容易出现问题的时候，因此护肤工作更加重要。

以下是一些春秋季节护肤的必备知识点总结。

1. 补水保湿春秋季节天气干燥，皮肤容易缺水。

因此，补水保湿是非常重要的护肤步骤。

选择保湿效果好的面霜和精华素，及时注入水分，保持皮肤柔软润泽。

此外，可以喝足够的水，增加皮肤内部的水分含量。

2. 防晒即使是在春秋季节，也要及时防晒。

因为春秋季节的阳光依然会造成皮肤伤害，尤其是紫外线对皮肤的伤害。

选用防晒霜，尽可能选择倍数高的防晒指数，外出时做好防护措施，避免阳光直射。

3. 清洁春秋季节气温适宜，皮脂分泌较为平稳，但也容易沉积污垢，导致毛孔堵塞。

因此，清洁工作同样重要，每天清洁皮肤，特别是深层清洁，帮助去除污垢，保持皮肤清爽。

4. 营养滋养春秋季节，皮肤需要更多营养滋养，以应对气候的变化和外界环境的影响。

可以选择含有维生素C、胶原蛋白、透明质酸等成分的护肤品，滋养肌肤，增强皮肤弹性和抵抗力。

5. 调节肤色春秋季节，因气候原因导致皮肤容易出现色素沉着、暗沉等问题。

因此，调节肤色同样是重要的护肤步骤。

可以选择美白产品或具有提亮效果的护肤品，帮助调节肤色，令肌肤更加亮泽。

6. 贴合季节变化春秋季节是皮肤易出现问题的时候，因此护肤品的选择应贴合季节变化，选择适合春秋季节的护肤品，满足皮肤的需求。

可以选择多款护肤品，随季节变化调整使用。

7. 合理饮食春秋季节合理饮食同样对皮肤的护理有着重要作用。

可以多食用些水果、蔬菜，适当增加蛋白质、维生素的摄入，帮助皮肤修复和保养。

总之，春秋季节护肤工作要更加用心，补水保湿、防晒、清洁、营养滋养、调节肤色、贴合季节变化、合理饮食是必备的护肤知识点，只有这样，才能帮助皮肤度过春秋季节，保持健康的状态。

秋季皮肤护理重点秋季是皮肤容易干燥的季节，因此秋季皮肤护理显得尤为重要。

正确的护理方法能够帮助我们维持肌肤的水油平衡，保持健康的肌肤状态。

下面将针对秋季皮肤护理的重点进行详细介绍。

1. 清洁：秋季肌肤的清洁工作同其他季节一样重要。

我们需要选择适合自己肌肤类型的洁面产品，并注意洗脸水的温度不宜过高。

在洁面后，用柔软的毛巾轻轻拍干脸部，不要过度摩擦皮肤。

2. 补水：秋季天气干燥，皮肤容易失去水分，因此补水是秋季皮肤护理的重中之重。

我们可以选择保湿型的化妆水、面霜或面膜来帮助肌肤补水。

此外，适量饮水也是保持肌肤水润的重要方法。

3. 防晒：秋季的阳光可能没有夏季那么强烈，但依然会对肌肤造成伤害。

因此，秋季依然需要做好防晒工作。

选择适合自己肌肤的防晒产品，每天涂抹在暴露部位，如面部、颈部和手臂等。

4. 去角质：秋季皮肤容易干燥，角质层也容易堆积。

适当的去角质可以帮助去除死皮细胞，促进肌肤的更新。

但是要注意不要过度去角质，以免对皮肤造成刺激。

5. 营养均衡：秋季饮食要注意营养的均衡摄入。

多摄入富含维生素A、维生素C和维生素E等抗氧化物质的食物，如胡萝卜、柠檬和坚果等。

同时，适量摄入富含胶原蛋白的食物有助于皮肤弹性的保持。

6. 晚间护理：秋季晚间护理是皮肤修复的关键时刻。

在晚上，我们可以选择一些营养丰富的晚霜或面膜来滋养肌肤。

同时，晚间护理也包括彻底卸妆，清洁脸部后使用化妆水和面霜。

7. 注意保暖：秋季温差大，早晚温度较低，我们需要注意保暖。

保持身体的温暖也能够促进皮肤的血液循环，有助于肌肤的健康。

8. 健康生活方式：除了外部护理，秋季皮肤护理还需要结合健康的生活方式。

保持充足的睡眠，远离熬夜和疲劳，保持良好的心态都对皮肤健康有益。

以上就是秋季皮肤护理的重点内容。

希望大家可以根据自己的肌肤状况，制定适合自己的护肤计划。

只有正确的护理方法才能让我们的肌肤在秋季保持水润、光滑和健康。

秋季护肤小知识秋季护肤小知识一、秋季护肤保湿：1、除了补水，秋季护肤还需要做到留水保湿。

需要多补充骨胶原、维生素和矿物质丰富的食物，改善皮肤营养增强储水能力。

所以秋季养生汤水和中药汤剂可以适当多服。

2、秋季洗浴后补水是必须的，但是也要改善好皮肤基底增强储水能力，可以适当多做植物类面膜。

除了保湿水，可以增加保湿水和保湿乳液，多做几道保湿工序。

二、秋季护肤补水：1、秋季一定要多喝水，从内部保证皮肤的水分供应，不要感到渴时才喝水。

因为水可以促进代谢物的排泄，调节皮肤的ph值。

2、秋季洗澡时间不要长，否则容易导致过多水分蒸发，可以适当减少淋浴的次数和时间。

选择保湿性的沐浴液，最好不要使用肥皂，洗澡后一定要涂抹润肤乳液。

3、秋季洗脸选择冷水，如果是过敏性皮肤可以选择温水，不要太烫的水。

洗脸选择温和的洗面奶，洁肤后涂抹保湿乳液和营养霜。

三、秋季护肤足浴：1、秋季护肤除了直接补水，还可以通过间接的方式来护肤。

精油洗浴是不错的选择，或者是简单的牛奶浴，但是水温最好控制在37°以下，时间不要超过20分钟。

2、足浴是养生的好方法，同样也是护肤的好方法。

睡前泡脚可以促进血液和淋巴系统循环，消除疲劳的同时使皮肤充满活力。

秋季护肤小常识窍门1、温和清洁避免刺激皮肤换季时最好把夏天洗净力超强的洗面乳收起来，改用温和的清洁品，目的是要避免洗去肌肤所需的油脂。

另外，选择具有绵密泡沫的清洁产品也是减少刺激的方法之一!千万要记得洗脸是“用泡泡洗”，利用绵密结实的泡泡来清洁肌肤每一个部位，而不是用手直接接触肌肤唷!2、少吃辛辣食物辛辣食物包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。

这些食品属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火，加重秋燥对我们人体的危害。

生姜虽然有很多的好处，它含有姜辣素，可以刺激胃液分泌、促使消化等。

生姜还含有姜酚，可减少胆结石的发生。

但是在秋天，最好少吃或者别吃。

本身就秋天气候干燥、燥气伤肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易伤害肺部，加剧人体水分的流失。