吞咽口水养生法

道家之咽津养生法，用自己的口水助健康（好文）中医认为，唾为肾之液，属“阴津”，存得一分阴津，则得一分生命。

舌心中为“聚泉穴”，唾液在吞咽过程中，刺激该穴，可以清散风热、祛邪开窍。

古代养生家们认为，把口中的唾液吞咽下去，可使人长寿健康。

古人称唾液为“醴液”“华池”“玉泉”“琼浆”等。

《黄帝内经》记载，在静心呼吸的情况下“吞津”，每日数十次，可祛病，还可养肾。

《素问·宣明五气篇》：“五脏化液：心为汗，肺为涕，肝为泪，脾为涎，肾为唾，是谓五液。

”张志聪《素问集注》：“五脏受水谷之津，淖注于外窍而化为五液。

方法在这里：咽津养生法很简单。

早上起床后洗漱干净，排空大小便。

面朝空气流通之处，春、夏、秋、冬四季分别对应东、南、西、北四个方向。

两脚分开与肩同宽，两手掌重叠贴放在肚脐处。

全身放松，用腹式呼吸法呼吸。

准备工作做足了，然后就可开始用舌搅动口齿，舌要伸出齿外，但须在唇内。

舌先绕齿上下搅动，再左右搅动，各36次。

搅动时，用力要柔和，待津液满口后鼓腮含漱36次，然后分三小口咽下。

稍待片刻后，用双掌揉脐，顺、逆时针各3圈。

咽津养生法男女老少皆宜，是一种最廉价的养生法。

上述动作每天可坚持1～2次，每次重复三遍。

清晨、午休、夜晚睡前都可做这套动作，长久坚持下去，可以“润五脏、悦肌肤”。

唾液从口腔壁生成后，经舌根、咽喉、肺转入肝脏，进入肾经，贮于丹田，之后再化津还丹，于是形成精气。

这个过程可和脾健胃，润泽五脏肌肤，养肾补元，还可补益脑髓。

人体自有大药，唾液就是我们体内的“自助药房”，廉价、简单、有效，只要你早一天“咽津”，就会早一天健康。

资料供学习参考。

神奇中医吞津咽唾养生法附训练法中医吞津咽唾养生法，是一种源远流长的传统中医保健方法。

通过掌握其中的技巧和方法，可以有效地促进身体健康，延缓衰老。

以下将为大家介绍这种神奇的养生法，同时也会详细说明相关的训练方法。

首先，我们需要明确一下什么是“吞津咽唾”。

吞津是指口干舌燥时，用舌头轻抚上颚，刺激唾腺产生口水，然后咽下去。

咽唾则是将舌头贴在上颚附近，保持良好的口腔状态让唾液在口腔中多停留，然后再将其咽下去。

这些动作看似简单，但实际上都需要一定的技巧和坚持才能达到最佳效果。

那么中医吞津咽唾养生法的作用是什么呢？首先，它可以帮助口腔消毒，预防口腔疾病和龋齿的发生；其次，它可以刺激唾腺分泌，调节口干舌燥、口臭等症状；最重要的是，它可以改善肠胃蠕动，促进消化吸收，缓解积食和胃胀等不适症状。

那么如何进行中医吞津咽唾养生法的训练呢？以下是一些具体的方法：1. 醒来后、起床前，用舌头轻抚上颚，按摩口腔，启动唾液分泌。

2. 在吃饭前和吃完饭后，用舌头轻抚上颚，刺激唾腺分泌。

3. 看电视、看书、上网等无事可做的时候，可以经常进行咽唾训练，即将唾液在口腔中停留，然后慢慢咽下去。

4. 在进行中医按摩养生时，可以结合吞津咽唾法来增强效果。

5. 不要在饭前、饭后等不能吞咽唾液的时候进行练习。

以上是一些基础的中医吞津咽唾养生法的训练方法。

不过，在进行这个训练的时候，需要注意一些事项。

首先，不要过度练习，以免引起过度疲劳。

其次，注意饮食习惯和生活规律，健康的生活习惯是保持健康的重要因素。

最后，不要在吞咽唾液时或者在锻炼中过度嘴巴发音，以免造成喉咙发炎等问题。

总而言之，中医吞津咽唾养生法是一种简单而有效的中医保健方法。

只要坚持掌握其中的技巧和方法，就能获得非常好的身体保健效果。

希望大家可以尝试并坚持练习，以保持健康的身体和良好的生活质量。

常咽唾液活到九十九？揭古人长寿十大功法！唾液牙齿泱泱中华，上下五千年，许多人梦寐以求长生不老，求仙方，觅仙果，炼金丹……结果无一人能逃过死亡的劫数。

尽管如此，人类也积累了丰富的养生保健经验，使平均寿命不断提高。

现将古人防病治病、延年益寿的良方介绍如下，只要你身体力行，将对你的健康大有裨益。

这些保健良方既十分简单，又很容易做到，概括起来，大致有如下十要诀。

一、日咽唾液三百口，一生活到九十九唾液，即口水，呈半透明液体状。

《辞海》解释说：“唾液腺分泌的液体和口腔壁上的许多小腺所分泌的粘液，在口腔里混合在一起成为唾液。

”正常成人每天分泌唾液达1-1.5升。

道医理论认为：唾液从口腔壁涌出后，经舌根、咽喉，肺转肝脏，进肾经，贮于丹田，再化津还丹，遂成精气。

起到和脾健胃，濡润孔窍，润泽四肢五脏，强肾补元，滑利关节，补益脑髓的作用。

唐代医学家孙思邈提倡“早漱津令满口乃吞之”，乾隆皇帝也总结了“津常咽”的养生秘诀。

现代医学认为：唾液具有快速止血，软化收缩血管，溶解细菌，灭杀微生物，健齿强肾，抗病毒，助消化等功能。

近年来，美国学者发现唾液含有能促进神经细胞生长和皮肤表皮细胞生长的“神经生长因子”和“表皮生长因子”。

日本食品研究所发现“唾液可以消除从氧气和食物中产生的对人体十分有害的自由基”，最为可贵的是，唾液还有很强的防癌效果。

美国乔治亚大学医学院专家的研究表明，致癌作用很强的黄曲毒素和3.4--苯并比及亚硝酸盐与唾液接触30秒后就会消失，并建议“每口饭最好咀嚼30次”。

正因为如此，古今中外的养生学者把它誉为：“华池神水”、“金浆”、“金津”、“玉液”、“玉泉”、“甘露”、“清洁剂”、“天然抗癌剂”等。

所以，“日咽唾液三百口，一生活到九十九”并非侈谈。

二、脚称第二心脏，常搓涌泉保健康脚部乃“三阴交之始，三阳交之终”，穴位多、位置低、血液少，有“第二心脏”之称。

人的脚有26块骨，19块肌肉，33个关节，50多条韧带，50多万条血管，4万多个汗腺。

古代吞津养生法八大神奇功效助养生图我们常说的口水，也就是唾液，中医上也称“津液”、“甘露”、“玉泉”、“天河水”等等。

切莫小看这不起眼的“口水”，它对人体养生保健可是益处多多。

下面就跟着小编一起了解一下“口水”的养生功效吧！中医有句老话，叫做“留得一分津液，便有一分生机”。

中医中讲的津液是构成人体生命的重要物质基础之一，在人们的保健生活中，这句老话话是很有意义的。

中医把人体分泌的唾液叫做“津”，并把它归属为阳，主表。

中医还有“津血同源”的说法，是说津液和血都来源于饮食的精气，并能相互滋生，相互作用。

津液亏耗过多，就会使气血两损；而气血亏损，同样可使津液不足。

津液的增多与减少，能直接影响体内的阴阳平衡，疾病也会由此而生，如发高烧的病人出汗过多，及胃肠疾患者大吐大泻太多，都会因损伤津液而导致气血亏损。

口水对人体养生有八种功能：一是止血作用，口水能促进血液凝固，口内外伤或拔牙后引起出血时口水可帮助止血。

二是润滑作用，口水中含有黏液素，可使口腔润滑柔软。

三是冲洗作用，能把食物残渣冲洗掉，以保持口腔的清洁卫生。

四是稀释作用，当酸、苦等刺激性东西进入口腔时，口水分泌增加，把它稀释，便于吐出或咽下。

五是抗菌作用，口水中的各种有机和无机成分通过不同机理，产生一定的抗菌作用，可以防止口腔、咽喉和牙龈发炎。

六是治伤作用，口水中有一种神经生长素，这种生长素能显着地缩短伤口愈合时间，能加速烧伤皮肤的愈合。

七是消化作用，口水中含有大量淀粉酶，能把淀粉水解为麦芽糖，使之易被吸收。

八是抗衰作用，口水中含有一种能使人保持年轻的“唾液腮腺激素”，能使人聪明、齿坚、肌强，这样即使人到老年也会红光满面，不减青春活力。

可见，“口水”是宝贵的，不能随意浪费、弃失，要善于促进口水的分泌，达到健身强体、养生长寿的目的。

那么，对正常人的保健来说，如何才能做到“保津养生”呢？首先要多喝水，可以适当泡些有生津作用的中药饮片，如山楂、五味子、麦冬等。

咽津养生法咽津养生法国医大师唐祖宣的养生方法有二：一个是十指梳头，十指梳头很多中医都推荐过，另一个是竟然是吞唾液。

一、吞津滋养五脏抗老衰唾液在中医上来说叫做“津液”，从养生角度来说叫做“金津玉液”，在中医眼中，它宝贵得不得了。

自古就有“津液乃人之精气所化”的记载，认为经常吞咽唾液可以濡润孔窍，和脾健胃，滋养五脏，滑利关节，补益脑髓，达到延年益寿的作用。

在中医养生保健十法中就有咽津一法。

吞唾液还有一个专门的歌诀：一咽二咽，气入丹田；三咽四咽，云蒸露甘；五咽六咽，内景充实；七咽八咽，肾水上升，心火下降；九咽加一咽，真气充实，气通三关；常年锻炼，寿可百年。

唾液养生法传说为西汉蒯京所创，蒯京因“食玉泉”(唾液)而肤色红润，牙齿坚固，清风道骨，享年120 岁。

唐代名医孙思邈在《养生铭》中说，“晨兴漱玉津”可祛病益寿。

他每天早上醒来，用舌搅出唾液，徐徐咽下，活了102岁……熬夜国医唐祖宣也有一套自己的咽津5法，更适合现代人。

咽津5法1、起卧咽津法。

即睡觉前或起床后，用舌尖顶腭，紧闭牙关，稍作休息，等唾液满口时，低头缓慢咽下。

2、深呼吸咽津法。

舌顶上腭，仰卧于床，作腹部深呼吸，等津液满口时，慢咽腹中。

3、入静咽津法。

排除杂念，静坐不语，心清如镜，念及丹田，舌顶上腭，牙关紧闭，等津液满口时缓慢咽下。

4、漱口咽津法。

用舌在口中上下左右搅动，等唾液多时，用其漱口后，徐徐咽下。

5、无规则咽津法。

无论工作、行走时都可以咽津，没有定规，只是不要津液满口时下意识下咽，而要入丹田而缓咽。

二、十指当梳经唐祖宣试验，以指腹代梳梳头是最佳的头部按摩法。

操作时，双手指腹分别从发际线两侧，从前往脑后轻梳，边梳边适度按压，至头皮微微发热即可。

每天早中晚可各做1次，每次双手各梳100下左右。

“做这个动作前要剪短指甲，以防指甲刮破头皮。

长期坚持指腹梳头，有预防脑溢血、稀发增密之效，从而延缓衰老。

”生姜泡50%酒精可生发针对普遍存在的老年性脱发现象，唐祖宣还提供了一个外擦方：将适量生姜片浸泡在250毫升的50%酒精中，再加入白胡椒粉25克，每日用姜片或此液体擦脱发区3-5次。

赤龙搅海，吞口水的养生妙法赤龙搅海，吞口水的养生妙法(2010-09-19 12:32:08)转载标签：华池宋体唾液分泌分类：符马活随笔gb2312糖尿病杂谈赤龙搅海，吞口水的养生妙法症状：中老年人养生治疗偏方：每天搅动舌头，刺激唾液分泌，然后将唾液缓缓咽下有一本中医古籍中记载着一条养生秘诀：赤龙搅海。

“赤龙”，指的是舌头，“海”，则是指口腔。

“赤龙搅海”说的意思是：把舌头在口腔里有意识地转动、搅动，以刺激唾液分泌，等大量唾液分泌出来后，再把唾液缓缓咽下肚子。

古医书记载为“赤龙搅华池，天河水逆流”，“天河水逆流”意思是说，通过搅舌头，体内的水份就会从下面上升到口里，然后化成唾液分泌出来——讲的多有意境！不过，尽管解释的天花乱坠，诗情画意，但我一直对这个养生的方法到底有什么用还是挺怀疑的。

把口水吞进肚里也能养生？实在是无稽之谈。

近年来随着医学研究的不断深入，我的观点已经改变了，现在我觉得吞口水养生，是有一定科学道理的。

因为近年的科研发现，人体分泌唾液的三个腺体：颌下腺、舌下腺、腮腺，具有分泌一个叫做“ghrelin”物质的能力。

这个“ghrelin”中文名叫做“生长素”，甚至有人将之称为“返老还童素”。

听起来肯定很生疏，这个物质是1999年才由日本科学家首次发现，到目前为止，对“返老还童素”的研究还不是很透彻，不过已经确认它能够促进人体内“生长激素”的释放，而且还具有以下一些作用。

比如在胃部，研究发现分布有大量的“返老还童素”受体，“返老还童素”与这些受体结合后，能够起到促进胃肠运动的效果，还可以对胃粘膜起到保护作用。

更有意思的是，研究显示这个“返老还童素”还能够显著增强人的进食欲望，促进人吃更多的东西。

这几个作用加起来，用通俗的一点话来总结，那就是“调理脾胃，养胃护胃”了。

，是不是会因此发胖，得糖尿病吗？研究发现，肥胖、糖尿病的人群中，血液里面的“返老还童素”含量比正常人低很多。

也就是说，体内“返老还童素”数量不够，人才会容易肥胖、得糖尿病。

唾液与长寿有着密切的关系。

许多中医书上都提到，唾液充盈又常含而咽之，能润五脏，悦肌肤，使人长寿不老。

近代科学也证明，唾液包含了血浆中的各类成分，其中有一种唾液腺激素，能促进细胞的生长和分裂，延缓人体机能的衰退。

唾液具有能使致癌物质转为无害的功能为了预防消化道癌吃东西时要细嚼慢咽。

三国时的皇甫隆、前汉的刘京、晋代的王质等都因坚持咽唾法而活了100多岁，蒯京则活到178岁。

咽唾方法如下：姿势坐、卧或站着均可；先平心静气，轻轻吐气三口；再将舌伸出齿外唇内，上下左右搅动；当津液满口时，鼓漱5至10次；然后，用意念分三次把唾液徐徐送入丹田。

每次练功生津三次，每日3至4次。

“炼津化精，炼精化气，练气化神。

”坚持不懈，即可收到精盈、气足、神全的效果。

神奇中医吞津咽唾养生法附训练法漫谈唾液养生我国古代有一些养生学家、名人寿星总结出了许多有益的养生经验，“赤龙搅华池，天河水逆流”或叫“赤龙搅海”，就是其中的一条。

“赤龙”即舌头，“华池”或“海”即口腔。

就是说，在非饮食情况下，经常用舌头在口腔内搅拌，使体内的水分上升至口腔，通过唾液腺变为唾液，再徐徐咽下，从而达到健身祛病、延年益寿的目的。

古人称唾液为“华池之水”、“玉泉”、“甘露”、“琼浆”，中国医库有“金津玉液”之美称。

三国时期有位百岁老人名叫皇甫隆，耳聪目明，体力不衰。

曹操向他请教长寿之术，他说：“要想寿命延，朝朝服玉泉。

”唐代名医孙思邈在《养生铭》中说，“晨兴漱玉津”可祛病益寿。

他每天早上醒来，用舌搅出唾液，徐徐咽下，活了102岁。

宋代大文学家、养生学家苏东坡在谈到自己的养生之道时说：“每天用舌搅唇齿内外，漱练津液，津液满口即低头咽下。

”他认为其“功用不可量，比之服药，其效百倍”。

明代名医王蔡亦指出：“每朝早起啄齿漱口，唾满咽之”能使人耳聪目明延年。

年过八旬的乾隆皇帝，其养身法之一就是“齿常叩，津常咽”。

现代人中也不乏重视唾液健身而寿长百岁者。

如武当道姑李诚玉1996年时已寿高108岁，仍面如中年妇女，其养生之道中就有一条叫做“白玉齿边有玉泉，涓涓育我度长年”。

那么，唾液为什么能使人健康长寿呢？唾液是由遍布口腔粘膜深处的许多大大小小的唾液腺分泌出来的。

大的唾液腺有三对：腮腺、颌下腺、舌下腺，小的有唇腺、舌腺、颊腺、腭腺等。

正常成人每日可分泌唾液1000～1500毫升，唾液除含水分外，还含有人体健康必需的淀粉酶、溶菌酶、粘蛋白、球蛋白、磷酸钙、氨基酸、钾、钠、钙、镁、氯等多种成分。

我们唾液中的淀粉酶是帮助消化的能手，它可将淀粉分解成易于消化的麦芽糖，有助于食物的消化。

唾液还可以清除口腔中的食物残渣和异物，保持口腔的清洁。

唾液具有抗菌和凝血的作用，所以口腔里的伤口往往比其他地方好得快。

拔牙或齿龈手术后很少发生感染，其主要原因在于唾液中的溶菌酶有杀菌的能力，可阻止口腔内细菌的大量繁殖。

道家吞口水养生的原理道家吞口水养生的原理，是一种源自中国传统文化的养生方法。

道家认为人体的健康状况受到体内阴阳平衡和气血畅通的影响，因此提出了各种养生方法以维持身体的健康。

其中，吞口水养生就是一种比较特别的养生方法，它强调通过吞咽口水来调理身体，以达到保健养生的目的。

道家吞口水养生的原理其实涉及到了中医的一些理论，其中最重要的是“口水”和“气血”的关系。

根据中医理论，口水是人体生理活动中的一种重要液体，它不仅保持口腔湿润，有助于消化食物，还能够润泽咽喉、滋润肠胃等，对维持人体的健康起到着重要的作用。

而道家认为，在人体的五脏六腑中，肾脏是储存体内精华和调节水液代谢的重要器官，而且肾脏在中医理论中与“水”有着密切的关系。

因此，吞口水养生就是通过口腔的动作来刺激肾脏，使之得到滋养，从而达到健康养生的目的。

在道家的理论中，吞口水养生不只是一种简单的生理动作，它更强调在心理方面的修养。

道家认为人的身体状况和心理状况是密不可分的，心理的平衡和健康对于促进身体的健康有着不可忽视的作用。

而吞口水养生就是通过口腔吞咽的动作来实现心理的宁静和平衡，使人得到一种内心的舒缓和平和的状态。

通过专注于自己的吞咽动作，人们可以忘却外在的纷扰，专注于自我，从而达到自我调理和养生的目的。

此外，道家吞口水养生还涉及到了一些呼吸运动。

在吞咽口水的过程中，人们不仅要集中精神，还需要控制呼吸。

这种特殊的呼吸方式可以让人体吸收更多的氧气，促进身体的新陈代谢和气血的顺畅循环。

而且通过这种呼吸运动，还可以调节身体的气机，消除体内的疲劳和压力，使人得到很好的放松和休息。

道家吞口水养生的原理还包括了在饮食和生活习惯上的调节。

道家认为吞口水养生需要坚持“因势利导”的原则，即根据自己的实际情况来合理安排饮食和生活习惯。

因为不同人的体质和环境都不相同，需要因人而异地进行调节。

在饮食方面，人们可以根据自己的身体状况和气候环境选择适宜的食物，如清淡易消化的食物，避免暴饮暴食，保持饮食的适度平衡。