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局解颈部知识点总结一、颈部的解剖结构颈部是指从下颌骨到肩部的这一段部位，它由多个重要的组织和器官组成，包括颈椎、颈动脉、颈静脉、颈部肌肉、颈部神经等。
1.颈椎颈椎是组成颈部的骨骼结构，共有7个颈椎，分别标记为C1到C7。
颈椎具有支持头部和保护脊髓的重要作用，同时也可以使头部能够进行各种活动。
颈椎与其他椎骨一样，由椎体、椎弓、棘突等部分组成，它们之间通过椎间盘连接在一起。
颈椎的解剖结构复杂，因此颈椎问题也比较常见，比如颈椎病、颈椎间盘突出等。
2.颈动脉和颈静脉颈动脉和颈静脉是颈部的重要血管，它们分别负责供应头部和大脑的血液，并将血液从头部和大脑带回心脏。
颈动脉和颈静脉的位置相对较浅，因此在颈部外伤或手术中容易受到损伤。
3.颈部肌肉颈部肌肉包括颈外肌、颈内肌等，它们和颈椎一起支撑头部并使头部能够进行各种活动。
颈部肌肉的紧张和疲劳是导致颈部疼痛的主要原因之一。
4.颈部神经颈部神经主要有颈丛神经、副交感神经、迷走神经等，它们负责传递感觉和运动信号，是颈部功能正常运转的重要组成部分。
颈部神经问题常常表现为颈椎病、神经根病等。
以上就是颈部的主要解剖结构，了解这些结构对于理解颈部的功能和常见问题非常重要。
二、颈部的功能颈部具有多种重要的功能，主要包括支持头部、使头部能够进行各种活动、保护脊髓和脑等。
1.支持头部颈部承担着支撑头部的重要作用，头部的重量主要由颈部来支撑。
因此，颈部的肌肉和韧带需要足够的力量和稳定性来支撑头部，从而避免头部下垂或者前倾。
2.使头部能够进行各种活动颈部的解剖结构和肌肉组织使得头部能够进行各种姿势和转动。
比如左右转动、上下摆动等动作都需要颈部的肌肉和韧带来配合完成。
3.保护脊髓和脑颈椎和颈部的其他结构一起形成了一个天然的保护屏障，可以保护脊髓和脑不受外部冲击和损伤。
同时，颈部的血管和神经也通过颈部来连接头部和躯干，保证大脑和头部能够正常地接收和发送信号。
以上就是颈部的主要功能，它们使得颈部成为人体中非常重要的一个部位。
健康生活·养生益寿文摘脖子多汗，多是气虚编辑/侯叔霞*****************人在体力活动、进食辛辣、气候炎热或情绪激动时会出汗，这属于正常生理现象。
但当汗出而无汗，不当汗出而汗出过多，或仅局部汗出，就属于病理现象了。
中医认为，“汗为心之液”“汗血同源”，汗出过多会使人体精气外泄而至气虚，临床表现为常常觉得气短、神疲乏力，进一步加重会影响气血运行。
其中，出汗部位对健康影响最大的，当属项颈（脖子）。
《灵枢·逆顺肥瘦》记载：“手之三阳，从手走头；足之三阳，从头走足。
”这句话的意思是说，手太阳小肠经、足太阳膀胱经及督脉的循行都经过项颈，此处长期出汗或出汗较多，会使经气向上冲逆，影响气血运行，轻者出现脖子肌肉恶风、僵硬，重者引起头痛、失眠等症状，更严重者会导致心悸、目眩，整个人看起来很虚弱。
项颈汗出过多的人群，可尝试以下方法调理——避免汗出当风 “风为百病之长”，风寒侵袭会加重项颈不适，因此要注意项颈保暖。
办公或乘公共交通时，如果坐在风口处，最好披一件披肩，护着脖子。
吃些食疗方 项颈汗出过多，多为气虚者，这些人平时可多吃小米、大枣、山药等补益中气的食物。
也可每日取适量百合、黄芪、西洋参冲泡代茶饮。
勤锻炼 “正气存内，邪不可干”，项颈汗出过多可通过适度锻炼增强体质，传统的太极拳、八段锦、五禽戏适合各类人群，不会过度耗气伤津，是增强体质的好方法。
汤剂调理 项颈长期汗出过多，且伴有气短、乏力、目眩、心悸、失眠等比较严重症状的人群，可在医生指导下服用中医方剂桂枝龙骨牡蛎汤调理。
（摘自《生命时报》文/ 张琼 张洁）睡觉竟有这么多小秘密？难怪以前背书慢人大概有三分之一的时间是在睡眠中度过的，以人的平均寿命70岁来计算，那么一生中有23年的时间是用来睡觉的。
然而，随着生活节奏的加快，社会压力的不断增大，手机游戏、短视频、社交活动、咖啡等充满诱惑力的因素，占据了人们大部分的睡眠时间。
据世界卫生组织数据调查显示，全球有27%的人有睡眠障碍，中国人群的失眠率更是高达38.2%。
颈部保养与养生保健颈部是人体的重要部位，它连接头部和躯干，是维持人体姿势的重要结构。
同时，颈部也是容易受到损伤的部位之一，常常因为不良的生活习惯和工作姿势导致颈部疼痛、僵硬等问题。
因此，做好颈部保养与养生保健非常重要。
一、颈部保养的重要性颈部是连接头部和躯干的部位，它不仅是支撑头部的重要结构，还参与了多种生理功能。
颈部肌肉、韧带、颈椎等组织结构共同协作，维持着颈部的稳定和姿势。
同时，颈部也是人体的敏感部位之一，受到刺激或压迫时会产生不适感。
因此，做好颈部保养与养生保健对于维护身体健康具有重要意义。
二、颈部保养的方法1.保持良好的姿势保持良好的姿势是预防颈部疼痛、僵硬等问题的关键。
在日常生活中，我们应该注意坐姿、站姿和睡姿等姿势的正确性。
具体来说，应该保持头部与身体保持一条直线，避免头部过伸或过屈。
在坐姿时，应该选择高度适中的座椅，让自己的大腿与小臂成90度角，并且要尽量减少坐姿时间。
在睡姿时，应该选择适合自己的枕头高度和软硬度，以保持颈部的生理曲度。
2.适当的颈部运动适当的颈部运动可以促进颈部的血液循环，增强颈部肌肉、韧带的弹性和力量，预防颈部疼痛、僵硬等问题。
常见的颈部运动包括抬头挺胸、低头缩颈、左右转头等。
这些运动可以在工作间隙或睡觉前进行，每次持续5~10分钟即可。
同时，还可以做一些瑜伽、普拉提等全身性的运动，以增强身体的整体素质。
3.按摩颈部按摩颈部可以促进颈部的血液循环，缓解颈部肌肉、韧带的紧张和疲劳，预防颈部疼痛、僵硬等问题。
在按摩时，应该注意力度适中，以感到舒适为宜。
同时，还应该注意按摩的部位和方法，正确的按摩方法包括捏拿颈部肌肉、揉搓颈部穴位等。
此外，还可以使用一些颈部按摩器材或产品进行按摩，以达到更好的效果。
4.保持良好的生活习惯保持良好的生活习惯对于做好颈部保养与养生保健非常重要。
我们应该注意饮食健康、作息规律、适量运动等方面。
饮食方面应该以清淡、营养均衡为主，避免过度摄入辛辣、油腻等刺激性食物。
颈处险而瘿中险之义颈部是人体重要的部位，既有支撑头部的作用，又将上体和下体连接在一起，为身体承重。
它是全身血液循环系统、神经系统以及呼吸和消化系统的重要环节，因而称为“脉络之藏”。
然而，我们也该注意保护颈部，因为它也是一个很容易受伤、受病毒感染的部位。
从古至今，中医有“颈处险而瘿中险之义”的观点，这是一种普遍的保健原则，它提醒人们一定要保护自己的颈部，如果颈部受到损害，它将影响全身各种系统的功能，致使身体不健康。
具体来说，颈部是维持身体正常运转的重要环节，它具有血液循环、呼吸以及神经系统的重要功能，此外，它还是许多肌肉、血管、淋巴结以及中枢神经的节段。
如果颈部受到损害，就有可能影响全身的血液循环，影响神经系统的正常运转，甚至会使呼吸系统、消化系统等失去正常的功能。
因此，颈处的麻烦可能会导致全身的不适，甚至某些病症的发生，因此，我们应该了解“颈处险而瘿中险之义”，为自己的健康采取积极的措施，以保护自己的颈部。
首先，要多吃护颈食物，护颈食物有助于补充人体所需的维生素和营养，维持颈部的健康，这些食物包括鱼、牛奶、卷心菜、枸杞等。
其次，要避免颈部拉伤，这是很容易受伤的部位，应该注意保持良好的姿势，避免久坐、久站等长时间不动的行为，以减少颈部的压力。
此外，要多做力量锻炼，增强肌肉紧张度，减少肌肉松弛，从而维持身体柔韧和对抗应激能力，同时也有利于提高脑细胞的供氧量，从而有效缓解肌肉疲劳和精神疲劳。
另外，要定期检查颈部的健康状况，如果出现颈痛、颈部出现瘿疙瘩等情况，应及时就医，不要拖延，以免拖延病情。
同时还要注意避免对免疫力较差的人士或病毒感染者的接触，以减少感染的风险。
综上所述，中医观点“颈处险而瘿中险之义”是我们应该遵循的保健原则，因为护好颈部，有利于提高全身的健康水平。
所以，我们有必要多吃护颈食物，避免颈部拉伤，多做力量锻炼，定期检查颈部状况，以及注意避免对弱免疫力者的接触，从而维护自身的健康。
肩颈保养对女人的重要性颈椎有七节，神经连接头面部。
颈椎是脊柱当中最容易受伤最没有安全感的地方；颈部有两条大动脉；肩颈就像人体的十字路口，是气血供应头部的主要通道。
肩颈是毒素最容易堆积的地方，是致病的关键。
万病之源，源于血；百病之由，由于气。
中医上讲：气不足则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排。
所以说，女人的衰老是从肩颈开始的，对于女人来说，肩颈调理=保命，保护肩颈比护理脸还重要！肩颈如果出现问题会引发哪些症状呢？1、影响面部的循环、排毒、呼吸和吸收；2、导致头部供血不足，会引发头痛和头晕等症状，还可能导致记忆力减退、失眠等，3、激素分泌失调。
肩颈问题还会导致脑下垂体生长动情激素、内分泌失调，从而让女性心理神经敏感、易怒、不自信、多疑；4、导致颈椎变形，而这会引发腰椎变形。
为了保护肩颈，维护女性的身体健康，有必要经常做一些肩颈保养。
肩颈保养可以活血化瘀、祛风散寒、疏通经脉、缓解肩颈僵硬、肌肉疲劳、肩周炎和颈椎病变。
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对于那些饱受肩颈困扰的女性，我们为大家推荐一个肩颈复苏保养机构——“秀域”。
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脖子堵塞对身体的影响重大，影响着经络气血是否通畅中医认为，脖子对身体健康来说很重要，是一个不可或缺的部位之一。
人体的督脉、小肠经、膀胱经、胆经以及三焦经等，这几条重要经络都从后颈及肩部通过。
可见，脖子的健康与否，影响着经络气血是否通畅。
经络不通畅，其掌管器官的功能会受到相应影响。
脖子不适会致肩部、腰部不适姿势不良、颈部外伤或者颈椎退化，会诱发肩膀、上臂与肩胛骨等区域酸痛。
同时斜躺看电视、长时间低头、久坐前倾或压力过大时，能引起肩部不适。
因为颈部向上承接头部，向下连接肩膀、上臂以及整个后背，一旦被拉扯，周边的肌肉都会受到影响。
有时，还可能会造成腰痛。
颈部不适会引起头痛颈椎内的神经与头部、五官的神经十分靠近，彼此相互影响所致。
肩颈疼痛时，若伴随手臂以及面部五官疼痛症状，且吃了止痛药无效，就要怀疑是否为颈源性头痛，需要接受颈部X光检查。
脖子好可改善平衡、防老人跌倒中医专家指出，脖子也会影响到身体平衡感。
脖子内有许多神经元，是各种感觉输入脑部的重要通道。
因此放松脖子，可以改善患者平衡问题。
可见，脖子被誉为“人体第二个大脑”，一点也不为过。
因此，人们日常生活要注意保护脖子，多活动脖子。
脖子是头颅和躯体的生命线颈椎由七块骨头组成，与肩膀构成一个沉重的十字架，支撑着分量不轻的脑袋。
脖子连接着我们的大脑和身体，包含颈椎、气管、食管和密集的神经、血管等。
脖子的“疆域”包括从后脑勺到肩膀上方的锁骨。
人的7块颈椎很“脆弱”，受凉、久坐、感染等都可能损伤它们。
日本神经外科专家松井孝嘉说“全身疾病的根源在于颈部”。
颈部即我们俗称的“脖子”，它虽然是身体最细的部位，却是连接头颅与躯干的“生命线”。
大脑供血离不开脖子。
它两侧分布着颈动脉，又与椎动脉一起负责大脑血供。
其中，颈动脉为大脑提供80%以上的供血，我们可以在喉咙突出部分两侧大约5厘米的地方，触摸到它的跳动。
脖子里的神经调节全身。
大脑发出的神经都要经过颈部下行，其包含的神经可以说是各司其职：8对脊神经支配人体的运动和感觉；4对脑神经调节血压、呼吸和胃肠蠕动；交感神经能使人心跳加快、肢体血管收缩、让人出汗等；副交感神经兴奋能使人心跳减慢、变弱。
颈脑对人体的重要性软文脖子是人体躯干最细的地方，连接着我们的头部和身体。
它的结构包括颈椎、淋巴结、食管、气管、动脉和分布密集的神经。
颈动脉为脑组织提供80%以上的供血，一旦它淤堵，脑部组织得不到充分灌溉就会遭殃。
脖子还是大脑中枢神经的延伸，大脑对身体下发的“指令”很多都要通过脖子。
因此，脖子可称得上是人体的“第二大脑”。
从中医的角度看，颈部健康影响着经络气血是否畅通。
人体的督脉、小肠经、膀胱经等5条重要经络都从后颈及肩部通过，经络不通畅，其掌管器官的功能也会受到影响。
脖子不好会导致全身多处疼痛。
国外统计曾发现，疼痛门诊中约有20%的人属于“颈源性头痛”。
所以，护好脖子至关重要，而颈椎是重中之重。
夏季尤其要护好颈椎，一是别让空调、电风扇对着颈部吹，以免颈部受寒，影响血液循环；二是保持正确的姿势，别窝在沙发里、斜躺着看电视、歪七扭八地坐着等；三是枕头高度保持在枕下去后与拳头差不多、形状为颈部稍高头部稍低；四是要避免久坐或久站。
每隔45分钟就应起来活动5-10分钟。
此外，专家还表示，最不增加颈部负担的方式就是抬头收下巴，让头部重心落在身体正中心，减少颈椎压力。
平时应劳逸结合，尤其是伏案工作的人，更应多加注意，一般45分钟左右就应适当休息一下，从而放松颈肩部及全身。
每日起卧定时，并按时进行体育锻练，夜卧枕头不可过高或过底，并注意颈肩部的保暖。
颈椎如果没能保护好，就很容易患上颈椎病，常表现为头、颈、臂、手、上胸背疼或麻木、酸沉，放射性痛，伴头晕、无力，甚者上肢用手感觉明显减退或出现肌肉萎缩。
如果患上了颈椎病，可以通过艾灸的方法进行调理治疗，灸法治疗本症对缓解症状有较好的疗效，主要需要艾灸的穴位有天柱，大椎，阿是穴，合谷，外关，后溪。
另外还有一些配穴，这些配穴有颈夹脊，天宗，上肢麻痛加手三里，曲池，腕骨，肩髃。
脖子上有条“大筋”，是头面部的重要开关，打开它至少可调37种病人的身上有很多治病开关，只要把这个开关打开了，病就能好了。
就比如多我们脖子上的这条高骨大筋，就是调节人的面部和头部疾病的重要开关，每天捏5分钟到10分钟，至少可以缓解37种疾病，如头痛、头晕、头麻、鼻塞、鼻干、口干、口烧、嘴歪眼斜、呕吐、面部抽搐、晕车、晕船、嗓子嘶哑、咳嗽、记忆力衰退等。
怎样按压自己耳后骨的这条大筋？方法：先目视前方，然后头往左侧稍稍转动45度左右，微微低头，就能找到这条位于脖子上的耳后骨大筋。
用大拇指、食指和中指的指腹捏住这一条大筋，通过边捏边提拉的方式从上到下来回捏拉，注意力度要适中，不可用蛮力。
然后在把头往右侧转动，微微低头，用同样的方式捏拉，双手轮流操作，每次5-10分钟，每天1次，知道脖子和额头微微出汗为止，每次捏完都会有一种十分轻松的感觉。
主治疾病：1、感冒这个方法对缓解感冒效果十分显著，是中医里面经常用到的治疗手段。
这是因为这条颈部大筋上有很多重要穴位，如缺盆穴。
缺盆穴位于锁骨上窝处的正中间，胸部正中线往外开4寸处。
这个穴位是足阳明胃经上的一个关节穴位，主要治疗由于感冒引起的咳嗽、痰多、气喘、胸闷等症状。
除了通过捏拉的方式，也可以通过针灸或艾条艾灸的方式来操作。
2、落枕落枕几乎是人人都有过的经历，虽然不是身体大毛病，但是依然会给生活和工作带来许多不必要的麻烦。
落枕多半和睡眠姿势和睡觉的枕头有关系，如果睡觉的枕头过高、过硬或者睡眠姿势不当，导致颈部长时间的处在一个过伸或过屈的状态，从而引起的一种肌肉痉挛损伤。
落枕通常可以自愈，但是通过按压脖子上的这条“大筋”，促进脖子处的血液流通，可以很快解除痛苦，效果立竿见影。
3、头晕头痛头晕头痛多半是因为脑供血不足所致，经常捏一下脖子上的这条“大筋”，刺激颈部血管的快速流通，让流向头部的血液畅通无阻，对缓解因为脑供血不足的造成的头晕和头痛等疾病有很好的治疗作用。
4、缓解颈椎不适现在的年轻人，多数都需要长时间的对着电脑工作，就算是不工作的时候，很多人也都是抱着手机不离手，长期如此，颈椎或多或少都会有一些不适。
脖子,被忽视的健康通道作者：徐李燕来源：《百姓生活》2011年第05期专家说，脖子与各脏器有至关重要的“生命联系”，是人体最精巧的“仪器”之一。
在口腔与胃部、鼻子与肺部、大脑与脊骨，以及大脑与心脏之间，脖子作为重要的健康通道，常常被忽视。
脖子是全身健康的“主干道”八成脑供血由脖子输送。
心脏向大脑输送氧气和血液，主要通过4条管道，即一对颈动脉和一对椎动脉。
北京协和医院血管外科中心主任刘昌伟说，颈动脉为脑组织提供80%以上的供血，人们可以在喉咙突出部分两侧大约5厘米的地方，触摸到它的跳动。
脖子上的淋巴是人体第一道防线。
哈尔滨医科大学附属第四医院血液科副主任医师董敏告诉记者：“病毒、细菌侵犯的首要通道，就是呼吸道和口腔。
受到感染的淋巴液回流时，第一站就是脖子。
因此，脖子上的淋巴结也是最容易肿大的部位，随后才迁延到腋下和腹股沟。
”咽喉是呼吸道的“总阀门”。
人们常用“咽喉要塞”来形容重要的地理位置。
作为脖子前部重要的器官，咽喉承担着吞咽食物和发音的重要功能，它还是人体吸入氧气的必经之路，保持咽喉的畅通和健康至关重要。
颈椎7块骨头支撑头部。
只有7块骨头组成的颈椎，与肩膀构成一个沉重的十字架，支撑着分量不轻的脑袋。
中国中医科学院望京医院脊椎科主任医师李金学说，如果颈椎长时间处于紧张状态，容易产生慢性劳损、变形，一旦压迫到神经，会连带着肩部、上肢疼痛僵硬，活动受限。
颈椎疾病已经成为了现代人最容易患上的疾病之一。
脖子上布满了各种神经。
8对脊神经支配人体的运动和感觉；4对脑神经负责调整血压、呼吸和控制胃肠蠕动；交感神经能使人心跳加快，肢体血管收缩，让人出汗等；副交感神经兴奋则能使人心跳减慢、变弱。
脖子是其他疾病的“信号灯”。
美国专业睡眠协会年会发布的研究结果显示，脖子粗的人容易出现睡眠呼吸暂停。
美国MRC临床科学中心和弗雷明汉心脏研究学会，调查了3300名平均年龄为51岁的志愿者后指出，脖子越粗，患心脑血管病和糖尿病的风险越高。
肩颈气血通疗法手法与理论Document number：NOCG-YUNOO-BUYTT-UU986-1986UT肩颈气血通疗法手法与理论知识要点：肩颈的生理概述和功能肩颈问题的产生肩颈疏通的原理销售话术：肩颈的生理概述和功能：肩颈是大脑与躯干交接的重要部位，由肩部和颈椎两部分构成。
颈椎是脊椎构造中骨节最小，活动量最大，最易受损的地方。
颈椎共有7节，主控人体的八对神经，其中：第1、2节主控大脑的末梢神经，掌管大脑信息的电子传管；第3、4节主控颜面神经，掌管面部的运动及循环的调节；第5、6、7节主控颈部以及上肢，胸大肌的运动。
肩颈问题的产生：由于现代人的工作繁忙，长期坐着办公运动量较少，保持同一种姿势很长时间，，肩颈肌肉处于紧张状态长久无法休息，便会因缺氧、缺血，继而僵硬，缺乏弹性，使得越来越多的人群出现肩颈不适的问题，这种原本是中老年人的常见病在现代也开始越来越多的向年轻化趋势发展。
这种不适如果不加以重视，轻者出现肌肉僵硬、疼痛失眠，头晕目眩、头痛、手麻或下肢疼痛，同时皮肤也易出现色斑和暗疮，重者还可引起心慌、呕吐等现象。
因此无论是何种人群，都要对肩颈进行调理和养护。
颈椎病是指各种因素引起颈椎结构发生改变，造成与颈椎相关联的脊髓、神经根、动脉血管、韧带等组织出现损伤或功能障碍，从而引发一系列的临床症状的疾病。
是中老年人的常见病、多发病。
由于颈椎病来自于不同组织和器官的损伤，特别是颈椎间盘的病变，使颈椎病的临床表现多种多样，所以医生们将这些临床表现称为综合症，因此颈椎病也称作颈椎综合征。
统计资料表明，50岁左右的人群，颈椎病的发病率大约为25％，而70岁左右的人群，颈椎病的发病率几乎为100%颈椎病起病隐匿，症状多变，时轻时重。
大多数患者以上肢的疼痛、放射痛、麻木、肌肉无力、运动受限、颈背部不适、头晕、行走不稳等症状为主。
少数颈椎病患者还可出现下肢及心脑血管的症状以及血压的改变、心前区疼痛视物不清、双侧瞳孔不等大、突发的眩晕及摔倒，个别患者甚至出现瘫痪等表现。
颈部保养与养生保健颈部是人体非常重要的一个部位，它连接头部和躯干，对于维持身体的平衡和稳定起着至关重要的作用。
同时，颈部也是最容易受到损伤的部位之一，因此，做好颈部保养和养生保健非常重要。
本文将从以下几个方面介绍颈部保养和养生保健的知识。
一、颈部保养的重要性颈部是连接头部和躯干的部位，它不仅支撑着头部，还承担着颈椎、气管、食管、神经等重要器官和组织的维系。
颈部健康直接关系到我们的身体健康和生活质量。
颈部保养包括保持正确的姿势、避免长时间低头或仰头、定期进行颈部运动、保持良好的睡眠姿势等，这些措施有助于预防颈部疼痛、颈椎病等颈部疾病的发生。
二、颈部按摩的重要性颈部按摩可以促进颈部的血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛，预防颈椎病的发生。
正确的颈部按摩方法包括揉捏、推拿、叩击等手法，需要专业按摩师进行操作。
颈部按摩还可以改善睡眠质量，缓解失眠等问题。
三、如何正确使用颈部正确使用颈部包括保持良好的姿势、避免长时间低头或仰头、定期进行颈部运动等。
正确的姿势应该是挺胸收腹，头部微微前倾，保持颈部的中立位，避免长时间低头或仰头。
定期进行颈部运动可以增强颈部的肌肉力量，提高颈椎的稳定性，预防颈部疼痛和颈椎病的发生。
四、睡眠姿势对颈部的影响睡眠姿势对颈部的影响非常大，不良的睡眠姿势可能会导致颈部疼痛、颈椎病等问题。
正确的睡眠姿势应该是侧卧位或仰卧位，枕头的高度和硬度也要适中，以保持颈部的中立位为佳。
此外，避免长时间保持一个睡眠姿势也是非常重要的。
五、日常保健注意事项除了以上提到的几点外，还有一些日常保健注意事项需要注意。
首先，保持良好的生活习惯，如避免长时间久坐、避免过度劳累等。
其次，加强颈部的锻炼，如做一些颈部伸展运动、旋转运动等。
此外，加强颈部的保暖也非常重要，因为颈部受凉可能会导致肌肉痉挛和疼痛。
最后，如果出现颈部疼痛、僵硬等问题，应及时就医，寻求专业医生的建议和治疗。
六、常见颈部疾病及预防措施颈部疾病包括颈椎病、颈部肌肉劳损、落枕等。
IT一族如何预防颈椎疼痛请别忽略你的脖子脖子虽只占全身短短一截，却可称得上是“第二个大脑”。
因为颈椎左右各有两条颈动脉与脊椎动脉供给脑部血液，而颈椎保护着脊髓，也是大脑中枢神经的延伸。
脖子更负责支撑、控制头部运动的重责大任，有强劲、灵活的颈椎与肌肉，才能在运动中漂亮、完美的出击。
从中医的观点来看，颈部健康也影响着经络气血的通畅。
人体的督脉、膀胱经、小肠经、胆经以及三焦经等5条重要的经络都从后颈及肩部通过，当经络无法通畅，其所主的功能也会受到影响。
尤其是督脉，负责将气送到全身的脏腑器官，若不通畅，脏腑的功能也会受到影响。
脖子如此重要，但是对待脖子的方式却都错误。
大多数人站立时习惯像乌龟一样驼着背并把脖子往前伸，虽然感觉很放松，实际上是让颈椎受到更大的拉力。
最不增加颈部负担的方式就是抬头收下巴，让头部重心落在身体正中心。
上班族用电脑时间过长导致颈椎疼痛，造成针灸门诊中络绎不绝。
医生解释，正常的颈椎是有曲度的，低头或前倾太久，都会把颈椎曲度拉直而造成疼痛，而外围的肌肉也会因紧绷而僵硬。
手麻、头痛可能是脖子受伤了除了姿势不良、外伤与颈椎退化，也会连带引发颈部附近像是肩膀、上臂与肩胛骨等的酸痛。
像是斜躺看电视、长时间低头、久坐前倾或压力过大时都可能引起。
因为颈部向上承接头部，并向下连接肩膀、上臂以及整个后背，颈椎一旦被拉扯，周边的肌肉也都会受到影响。
有的时候，还可能会造成腰痛，因为腰部要去帮忙平衡颈部被拉扯的力量。
出现手麻或头晕时，也要怀疑是不是脖子惹的祸，年老的人最常发生。
因为颈椎退化而导致颈间盘突出或骨刺，一旦压迫到颈部韧带跟神经，就有可能引起手麻。
若骨刺压迫到椎动脉，可能造成晕眩。
不过现在也有年轻化的趋势，因为电脑的使用，复健门诊中已经有愈来愈多年轻患者提前来报到。
颈因性头痛、晕眩医生提醒长时间工作的人，一定要养成适时放松颈部肌肉的习惯，因为颈部太过僵硬的人就可能导致头晕。
人体十二经络的气血都上诉于头面，颈部的僵硬会造成经络气血循环不良，而导致晕眩发生。
先天精气宝养生知识分享气血与颈椎病大家都知道,人体有206块骨头,在人体中骨骼与骨骼相连接,能活动的部位叫关节。
关节是人体的一个重要组成部分,很多疾病都是因为关节出了问题所导致的。
下面就为大家分析一下被称为脑血管疾病元凶的-----颈椎病颈椎是头部与躯干相连接的部位,共有七节椎体。
经调查表明,人的头部净重量在16—19斤之间。
这样就给颈椎造成很大压力。
颈椎病主要有颈椎骨质增生、正常曲度变异和颈椎间盘突出。
甚至会引发高血压。
当我们的颈椎出现僵硬、酸疼的时候,可能是因为肌肉受损。
也可能是因为颈椎管受到了长时间的神经压迫。
这个时候就需要人体中的气血给颈部肌肉提供充足的能量。
在头部长期的压迫下,颈椎的第一层防御肌肉受损,直接压迫颈椎骨骼,此时气血不能够及时的供应,将直接导致髓核脱水变薄,椎间隙变得狭窄,韧带松弛,形成颈椎增生,退行性病变。
人在低头的时候,是颈椎肌肉受损最严重的时候。
颈椎骨骼的生理特征是先前弯曲。
人低头的时候,韧带与骨骼长时间向前拉伸,导致肌肉失去平衡,从而钩椎关节发生退行性改变,压迫椎动脉,造成椎基底动脉供血不足,出现类似高血压的症状,如头晕,视物不清等,究其根本还是在气血上,气血可以濡养人体的骨骼、经脉和肌肉。
在气血供养充足的情况下,是不会发生颈椎曲度变异的现象的。
很多患者都不明白为什么自己得的高血压跟别人都不一样,别人吃上降压药就可以缓解,但是我吃降压药,还是时好时坏。
由于颈椎病导致的椎动脉血管压迫,表现出的高血压并不是病理性的,吃降压药根本不能解决问题。
有一位叫王慧新的患者,今年已经80多岁了,平时吃饭的时候出现呕吐,和突然晕倒的现象。
老人年纪大了,一直以为自己是高血压,常年吃降压药,可是就是不见好。
到医院检查,医生说是颈动脉硬化导致的高血压。
颈椎动脉血管本来就比较狭小,再加上颈椎病对血管的压迫,那么供应脑部的血液就更加少了,才出现了晕倒的情况。
颈动脉硬化,就是在血管壁上有斑块形成,从而使血液在流通时不顺畅。
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按摩“三脖”气血顺
作者：陈建国
来源：《恋爱婚姻家庭·养生版》2013年第04期
按摩是适合老人的养生方式，简单易学、疗效显著。
尤其常按“三脖”部位，能更好地调理气血、延年益寿，这“三脖”指的是手脖（手腕）、脚脖、颈脖。
手腕。
手腕被称为人的第二心脑，那里有6条经络通过，包括心、心包、肺、胆、大小肠、三焦经。
平时，老人可用一只手对另一只手的手腕进行前后左右的按压，也可用双手手背进行相互按摩。
此外，还可经常做手指伸缩、互抓、互拍运动。
脚踝。
在小腿内侧脚踝上方4横指宽处，即为三阴交穴，按压此穴5到10次或持续5分钟，至小腿有酸胀感即可，能改善气滞血淤的情况。
经常活动脚踝同样有益筋骨，可以在平躺时用自己的双脚画圈，左右脚画的圈方向相反。
脖颈。
颈部附近的风池穴和大椎穴都是养生好穴位。
风池穴在头颈后面大筋的两旁与耳垂平行处。
经常按摩可以有效改善头痛、眼睛疲劳、颈部酸痛、落枕、失眠。
大椎穴在第七颈椎与第1胸椎棘突之间，按摩这一要穴，能达到调节全身阳气的目的，对减轻头痛、发热、咳嗽、气喘、颈椎病等都有很好的效果。
按摩时，用食指缓缓用力按压大椎穴，缓缓吐气，持续数秒，再慢慢放手，如此反复10～15次。
健康科普人的第一命门可是肩颈人体的衰老从肩颈开始。
肩颈是毒素最容易堆积的地方，是致病的关键。
万病之源源于血，百病之由由于气，中医上讲：气不足则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排。
一、肩颈结构：颈椎有七节，神经连接头面部。
颈椎是脊柱当中最容易受伤最没有安全感的地方；颈部有两条大动脉；肩颈就像人体的十字路口，是气血供应头部的主要通道。
二、肩颈堵塞会引起：1.影响面部的循环、排毒、呼吸和吸收。
①用了很久专业护理，但没有多大效果。
②面部晦暗、没有光泽、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符。
③有倦容、抵抗力差、易过敏、易留色素印、长斑。
2.头部供血不足。
①头痛、头晕、偏头痛②记忆力减退、健忘③睡眠质量差(多梦、易醒、难以入睡)3.肩颈阻塞。
手按上去后就会有痛，酸涨的现象(肌肉硬是劳损,骨头痛是增生) 肩胛骨缝痛、经常四肢发麻，手脚冰凉做事韧性差，易在短时间出现疲劳现象。
4.激素分泌失调。
脑下垂体生长动情激素、内分泌失调、心理神经敏感、易怒、不自信、多疑，颈椎变形，会造成腰椎变形，腰椎变形会压迫坐骨神经，坐骨神经会压迫附盆腔。
同时引发内分泌失调：腰酸背痛，腿脚无力，易疲劳，内分泌失调，月经不调，痛经，易肥胖，妇科感染，性生活失调,宫颈糜烂，子宫肌瘤等等。
请关注拔罐圈，各种中医绝技都在这里。
从中医的角度讲，人体分为三焦，分别主：气循环、血循环，水循环。
首当其冲的就是气循环，因为气不行则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排。
在美容院我们的肩颈保养是以推拿点穴刮痧疗法，结合植物中提取的医疗用的等级药油和精油，从而活血化瘀、祛风散寒、打通管道、净化血液、排除毒素，起到缓解肩颈肌肉疲劳、僵硬、疼痛、帮助解决气血不畅的问题。
三、肩颈保养适用什么人群？麻将爱好者家庭主妇患有颈椎炎、肩周炎等肩颈病的患者。
办公室一族(长期面对电脑、伏案工作)肩颈酸痛、肌肉紧张的人四、如果人体肩颈不好的话，会引起哪些问题？由于肩颈是大脑的总开关，上注于头部和面部的血液都要经过肩颈。
脖子是第二个大脑颈部健康影响经络气血，告诉你脖子酸痛怎么办
（转载）
导语：长时间的工作、生活的不规律，让健康问题越来越多，脖子酸痛就是其中一个，脖子被称为“第二个大脑”，可见它有多么重要。
爱美网与你分享生活保健知识，告诉脖子痛的原因，并为你支招，让你摆脱脖子酸痛的困扰，快来学习吧！
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请别忽略你的脖子。
脖子虽只占全身短短一截，却可称得上是“第二个大脑”。
因为颈椎左右各有两条颈动脉与脊椎动脉供给脑部血液，而颈椎保护着脊髓，也是大脑中枢神经的延伸。
脖子更负责支撑、控制头部运动的重责大任，有强劲、灵活的颈椎与肌肉，才能在运动中漂亮、完美的出击。
从中医的观点来看，颈部健康也影响着经络气血的通畅。
人体的督脉、膀胱经、小肠经、胆经以及三焦经等5条重要的经络都从后颈及肩部通过，当经络无法通畅，其所主的功能也会受到影响。
尤其是督脉，负责将气送到全身的脏腑器官，若不通畅，脏腑的功能也会受到影响。
脖子如此重要，但是对待脖子的方式却都错误。
大多数人站立时习惯像乌龟一样驼着背并把脖子往前伸，虽然感觉很放松，实际上是让颈椎受到更大的拉力。
最不增加颈部负担的方式就是抬头收下巴，让头部重心落在身体正中心。
上班族用电脑时间过长导致颈椎疼痛，造成针灸门诊中络绎不绝。
医生解释，正常的颈椎是有曲度的，低头或前倾太久，都会把颈椎曲度拉直而造成疼痛，而外围的肌肉也会因紧绷而僵硬。
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手麻、头痛可能是脖子受伤了
除了姿势不良、外伤与颈椎退化，也会连带引发颈部附近像是肩膀、上臂与肩胛骨等的酸痛。
像是斜躺看电视、长时间低头、久坐前倾或压力过大时都可能引起。
因为颈部向上承接头部，并向下连接肩膀、上臂以及整个后背，颈椎一旦被拉扯，周边的肌肉也都会受到影响。
有的时候，还可能会造成腰痛，因为腰部要去帮忙平衡颈部被拉扯的力量。
出现手麻或头晕时，也要怀疑是不是脖子惹的祸，年老的人最常发生。
因为颈椎退化而导致颈间盘突出或骨刺，一旦压迫到颈部韧带跟神经，就有
可能引起手麻。
若骨刺压迫到椎动脉，可能造成晕眩。
不过现在也有年轻化的趋势，因为电脑的使用，复健门诊中已经有愈来愈多年轻患者提前来报到。
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颈因性头痛、晕眩
医生提醒长时间工作的人，一定要养成适时放松颈部肌肉的习惯，因为颈部太过僵硬的人就可能导致头晕。
人体十二经络的气血都上诉于头面，颈部的僵硬会造成经络气血循环不良，而导致晕眩发生。
颈椎的疼痛还可能害你头痛。
国外统计曾发现，疼痛门诊中约有20％的人属于颈因性头痛，疼痛部位常扩及头、肩、颈、上臂、前额、眼窝，也可能伴随恶心、吞咽困难、头晕、怕光等症状。
会发生颈因性头痛的人，多半来自颈椎长期姿势不良或者脖子曾遭受外伤，且以中年女性居多。
长庚医院复健科主任周适伟说，这可能是因为颈椎内的神经与头部、五官的神经十分靠近，彼此相互影响所导致。
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预防老人跌倒也要从脖子下手
有些医生认为，脖子内有许多神经感受器，是各种感觉输入脑部的重要桥梁，因此脖子也会影响到身体的平衡感。
临床上也发现，平衡出问题的患者有时候可以透过脖子肌群的放松使症状获得改善，有的时候也可靠观察患者走路是否平稳来发现颈椎功能是否正常。
医生建议，如果想要预防老人家跌倒，除了改善家中的摆饰之外，也可以从训练颈控制能力着手。
只用美丽的项链爱护脖子是不够的，现在就运用中西医生教你的5式护颈操，适时运动颈部，并放松颈椎与颈部肌肉，让脖子美丽加分。
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正确站姿减少颈部负担
大多数的人站立时习惯像乌龟一样驼着背并把脖子往前伸，虽然感觉很放松，实际上是让颈椎受到更大的拉力。
医生建议，最不增加颈部负担的方式就是抬头收下巴，让头部重心落在身体正中心。
爱护脖子的5个提醒
●电脑族每小时就要起来活动筋骨。
现在就立刻动手设定你的萤幕保护程式，时间一到就强迫自己变换姿势。
使用电脑时，要记得让萤幕画面位于眼睛水平以下约12～25度，最低不可超过30度。
尤其笔记型电脑萤幕与键盘相连，更容易低头驼背，最好少放在腿上使用，或以书本将电脑垫高。
●正确站姿。
抬头挺胸、收下巴、不驼背，从侧面看来头部不向前超出肩膀。
●正确睡姿。
枕头除了要软硬适中，颈部也要睡在枕头上，并使额头与下巴齐高，才能完整支撑颈椎。
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●感觉颈部僵硬酸痛、压力大、长时间戴安全帽或不小心扭到脖子时，千万不要自己甩脖子。
用热毛巾敷10～20分钟，就可让颈部肌肉快速获得放松。
●运动前一定要先做脖子的暖身，尤其游泳、跳舞、羽球、高尔夫等。
跳舞若有甩头的动作，先做完六个方向的伸展后，再轻轻做360度旋转暖身。
搭云霄飞车时，头部也要紧贴倚靠椅背，以免颈部甩伤。
●急性落枕或颈部被东西击到时，最好立刻冰敷10～15分钟，再用温水热敷。
无法热敷交替时，也可持续冰敷。
可随手找塑胶袋或向街上店家要些冰块与冷水，让冰袋可随着颈部形状伏贴。
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5式护颈操让足球选手也羡慕你
把握休息时间，做做护颈操，锻链肌肉的肌群，也有助于放松僵硬的肌肉，使颈部恢复柔软度，让全身的经络痛畅，从此疼痛不上身。
1、利用打电脑或看电视的时间，用米袋＊放在头顶上。
背脊挺直收下颚，双眼直视前方，持续20分钟左右，可以训练颈部的控制力与肌力。
但不适时就应去看医生。
＊米袋重量（kg）＝体重（kg）×0.03
2、开车时，将头部紧贴椅背头靠，用脖子的力量向后方顶，可训练脖子后方的肌肉。
也可将上半身打直，双手交叉放在后脑勺，再将头向后推。
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3、坐在椅子上，左手自然垂下抓住椅子维持上半身直立，右手则将头部轻轻往右肩方向拉，让左侧颈部肌肉感觉被拉紧。
停约10秒，再轻轻将面部往右下方转，再停10秒。
之后再换另一边。
4、常做低头、仰头、左右侧屈、左右转头等六个方向伸展，每次约停10～15秒。
可适时地以用手轻压，施加重量。
暖身时，不做360度的旋转，而改用上述六方向的伸展。
5、坐着或站着，上身保持正直，用双手的食指、中指、无名指指尖相对，按在颈后正中线，手指用力向前按、头向后仰，也就是相对用力。
从上到下依次进行反覆做2～3次，能很快消除长时间低头造成的颈部僵硬感。
按揉风池与天柱两个穴位，也有助于颈部经络气血的畅通。
