最新睡眠与经络气血(2)教学讲义ppt
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中医养生睡眠养生 PPT课件
异相睡眠：在此期内，呼吸和心率不像慢波正 相睡眠时那样减慢，而是加快：眼球不是慢转 而是快转；正相睡眠时可以记录到的颈部肌电 此时消失；血压不是下降，而是上升；脑血流 量不是减少而是倍增；脸部及四肢肌肉也有些 抽动等。由于此期眼球转动快速为其明显特征, 所以又称此期为梦景离奇古 怪。
有的科学家曾经用小狗做过实验，每天只给它喝少 量水，不给它任何食物，它能活25天，但是，如果 连续5天不让它睡眠，它的体温下降4-5℃，经过 92-143小时即可能导致死亡。小狗死后解剖，发现 它的中枢神经系统发生了显著的形态学上的变化。 这说明睡眠是维持生命的重要手段。从某种意义上 说，睡眠与生存有同等的意义。睡眠是人体的一种 生理需要，过之有余，差之不足，适量的睡眠才有 利于健康长寿。
睡眠时间的变化与人们的职业有着一定的关系 。
三至四岁需睡13小时。 五至七岁需睡12小时，他们白天仅睡一次，大约2小时; 八至十二岁需睡10小时。 十三至十七岁需睡9小时，他们白天只睡一次，约1-1.5 小时。 十八岁至五十岁需睡8小时，中午适当休息，约0.5-1.5 小时。 五十岁至六十岁需要8-9小时，白天午睡1小时。 六十岁以上需要9小时，白天午睡，约1小时左右。 上述这些数字只是说明一般情况，合理的睡眠时间决 不能机械规定。
二、睡眠的作用
在所有的休息方式中，睡眠是最理想、最完整 的休息。在睡眠状态下，全身各种功能降低， 仅维持必要的基本功能。如肌肉放松、心率减 慢、血压降低、呼吸减慢、唾液分泌明显减少、 尿分泌减少、代谢减低、体温降低等。
因此，良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、 内分泌、体内物质代谢、心血管活动、消化功 能、呼吸功能等能得到调整，促使身体各部组 织生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高 对疾病的抵抗力。
中医睡眠医学讲座.ppt
外出是瞌睡，就箱喝醉酒时工作、外出一样，应 该受到谴责，因为这类似一种犯罪行为”
11
2021/3/10
睡眠的作用
调节人体与环境的昼夜变化 保证人体生理和生态活动相对稳定 提高人体的免疫能力。 睡眠涉及到人体的生长发育、健康与疾病、夜班
工作疲劳、移动人员的时差效应等。 睡眠涉及到医学、心理学和文化等诸多学科。
人寿命等方面的影响
23
2021/3/10
中医睡眠医学的研究内容
中医睡眠的病因病机学研究 六淫、七情、外伤等，还应包括先天禀赋不足、
生理功能失调，导致因子的侵袭等。 除了传统的精气神经机、脏腑病机、六气病机以
外，还应考虑新的致病因素所产生的中医病机 新疾病中医病机与临床的关系
24
2021/3/10
阴阳睡眠学说
天地阴阳的盛衰消长，致使一天有昼夜晨昏的节 律变化，人与自然界是统一的 整体，人体的 阳 气，随之有消长出入的 日节律运动。平旦时人 体的 阳气随自然界阴气生发而由里出外，阳气 渐长，人起床活动，中午时分人体阳气胜于外部， 黄昏则阳气渐消，入夜则阳气潜伏于内，人上床 休息。阳入于阴则寐，阳出于阴则寤。
睡眠障碍的普遍性
睡眠障碍的发生率 WHO统计失眠发病率为27% 我国统计失眠发病率为30% 广州失眠发病率全国最高 国际睡眠日（每年的3月21日）
5
2021/3/10
睡眠障碍的危害
睡眠障碍导致的事故频发 睡眠障碍导致多种心身疾病
6
2021/3/10
EXXON VALDEZ 原油泄露
——由于睡意而导致的事故
中医睡眠医学的研究内容
中医睡眠诊断学研究 疾病诊断研究：病名统一、诊断标准的制定、疗
效判断标准制定 证候诊断研究：包括不同睡眠疾病中医证候类型
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2021/3/10
睡眠的作用
调节人体与环境的昼夜变化 保证人体生理和生态活动相对稳定 提高人体的免疫能力。 睡眠涉及到人体的生长发育、健康与疾病、夜班
工作疲劳、移动人员的时差效应等。 睡眠涉及到医学、心理学和文化等诸多学科。
人寿命等方面的影响
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2021/3/10
中医睡眠医学的研究内容
中医睡眠的病因病机学研究 六淫、七情、外伤等，还应包括先天禀赋不足、
生理功能失调，导致因子的侵袭等。 除了传统的精气神经机、脏腑病机、六气病机以
外，还应考虑新的致病因素所产生的中医病机 新疾病中医病机与临床的关系
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2021/3/10
阴阳睡眠学说
天地阴阳的盛衰消长，致使一天有昼夜晨昏的节 律变化，人与自然界是统一的 整体，人体的 阳 气，随之有消长出入的 日节律运动。平旦时人 体的 阳气随自然界阴气生发而由里出外，阳气 渐长，人起床活动，中午时分人体阳气胜于外部， 黄昏则阳气渐消，入夜则阳气潜伏于内，人上床 休息。阳入于阴则寐，阳出于阴则寤。
睡眠障碍的普遍性
睡眠障碍的发生率 WHO统计失眠发病率为27% 我国统计失眠发病率为30% 广州失眠发病率全国最高 国际睡眠日（每年的3月21日）
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2021/3/10
睡眠障碍的危害
睡眠障碍导致的事故频发 睡眠障碍导致多种心身疾病
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2021/3/10
EXXON VALDEZ 原油泄露
——由于睡意而导致的事故
中医睡眠医学的研究内容
中医睡眠诊断学研究 疾病诊断研究：病名统一、诊断标准的制定、疗
效判断标准制定 证候诊断研究：包括不同睡眠疾病中医证候类型
中医调理睡眠PPT课件
•果肉中含糖，粗蛋白，多种矿物质 和维生素。
•对于老弱体衰、产后 及大病后因气血不足而致失眠者 有明显效果。
• 核桃
• 味甘性温，是一种很好的滋补营养食物， • 能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。
• 取核桃 仁、黑芝麻与粳米慢火煨成稀粥， 用白糖调味，睡 前食用可治失眠。
• 红枣
•
• 性温味甘，具有补五脏、益脾胃、养血安 神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、 精神恍惚有显著疗效。
78%
83%
发生
40%
不发生
58%
57%
56%
41%
58%
53%
22%
17%
0%
非 常 疲倦无法工作
午 后驾车犯悃
思 维 及判断力混淆
完 全 遗 忘入睡前的情形
记 忆 力普遍下降
易沮丧 , 恼怒
情 绪失控
忧 郁或抑郁
非常疲倦 午后驾车
思维及 完全遗忘
五 说教学过程 无法工作
犯悃
判断力 混淆
入睡前的 情景
高血压 心血管疾病 癌症 帕金森病 甲亢 消化性溃疡 哮喘 关节炎
……
神经衰弱 应激事件
焦虑症
担心
抑郁症
恐惧
精神分裂症 兴奋
脑器质性精神 ……
病
……
旅行时差 倒班 噪音 经期 更年期
……
咖啡因 甲状腺素 酒精 抗癌剂 类固醇
失眠严重影响生活
未经治疗的失眠病人
80%
42%
43%
44%
59%
42%
47%
增强免疫力，康复机体
人体在正常情况下，能对侵入的各种抗原 物质产生抗体，并通过免疫反应而将其清除， 保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能 力，从而增强机体的抵抗力；同时，睡眠还可 以使各组织器官自我康复加快。
•对于老弱体衰、产后 及大病后因气血不足而致失眠者 有明显效果。
• 核桃
• 味甘性温，是一种很好的滋补营养食物， • 能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。
• 取核桃 仁、黑芝麻与粳米慢火煨成稀粥， 用白糖调味，睡 前食用可治失眠。
• 红枣
•
• 性温味甘，具有补五脏、益脾胃、养血安 神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、 精神恍惚有显著疗效。
78%
83%
发生
40%
不发生
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56%
41%
58%
53%
22%
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非 常 疲倦无法工作
午 后驾车犯悃
思 维 及判断力混淆
完 全 遗 忘入睡前的情形
记 忆 力普遍下降
易沮丧 , 恼怒
情 绪失控
忧 郁或抑郁
非常疲倦 午后驾车
思维及 完全遗忘
五 说教学过程 无法工作
犯悃
判断力 混淆
入睡前的 情景
高血压 心血管疾病 癌症 帕金森病 甲亢 消化性溃疡 哮喘 关节炎
……
神经衰弱 应激事件
焦虑症
担心
抑郁症
恐惧
精神分裂症 兴奋
脑器质性精神 ……
病
……
旅行时差 倒班 噪音 经期 更年期
……
咖啡因 甲状腺素 酒精 抗癌剂 类固醇
失眠严重影响生活
未经治疗的失眠病人
80%
42%
43%
44%
59%
42%
47%
增强免疫力，康复机体
人体在正常情况下，能对侵入的各种抗原 物质产生抗体，并通过免疫反应而将其清除， 保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能 力，从而增强机体的抵抗力；同时，睡眠还可 以使各组织器官自我康复加快。
中医睡眠养生PPT课件
注意个体差异
不同人的体质和饮食习惯存在差异，因此在进行饮食调理时应结合 自身情况，合理选择食物和饮品。
05
运动与睡眠养生
适合睡前做的运动
太极拳
太极拳动作缓慢，有助于放松身心，适合睡 前练习。
散步
睡前进行轻松的散步有助于放松身体，促进 血液循环。
瑜伽
瑜伽中的放松和深呼吸练习有助于舒缓紧张 情绪，促进睡眠。
拉伸运动
简单的拉伸运动可以缓解肌肉紧张，有助于 改善睡眠质量。
运动对睡眠的改善作用
提高睡眠质量
适度的运动能够调节身体机能，促进 深度睡眠，提高睡眠质量。
缓解压力
运动能够帮助释放压力，减轻焦虑和 抑郁情绪，有助于改善睡眠。
调节生物钟
规律的运动能够调节生物钟，帮助建 立规律的睡眠习惯。
增加体力活动
适当的体力活动能够消耗能量，减少 夜间醒来的次数，提高睡眠质量。
运动养生的注意事项
避免睡前激烈运动
睡前进行过于激烈的运动会刺激身体和神经 ，影响睡眠。
注意运动时间
睡前最好在30分钟左右进行适度的运动，不 要过度疲劳。
保持适度运动
运动要适量，过度运动可能导致肌肉酸痛和 身体不适，影响睡眠。
注意场地和天气
选择合适的场地和天气进行运动，避免恶劣 天气和环境对健康的影响。
睡眠质量直接关系到人体的生 理功能和心理健康，是维持人 体健康的重要因素之一。
睡眠对健康的影响
良好的睡眠有助于调 节人体的免疫功能， 增强抵抗力。
良好的睡眠有助于维 持正常的体重和代谢 ，预防肥胖和糖尿病 等疾病。
充足的睡眠有助于改 善记忆力和提高学习 能力。
中医睡眠养生的原则
顺应自然
遵循自然界四季变化的 规律，合理安排作息时
不同人的体质和饮食习惯存在差异，因此在进行饮食调理时应结合 自身情况，合理选择食物和饮品。
05
运动与睡眠养生
适合睡前做的运动
太极拳
太极拳动作缓慢，有助于放松身心，适合睡 前练习。
散步
睡前进行轻松的散步有助于放松身体，促进 血液循环。
瑜伽
瑜伽中的放松和深呼吸练习有助于舒缓紧张 情绪，促进睡眠。
拉伸运动
简单的拉伸运动可以缓解肌肉紧张，有助于 改善睡眠质量。
运动对睡眠的改善作用
提高睡眠质量
适度的运动能够调节身体机能，促进 深度睡眠，提高睡眠质量。
缓解压力
运动能够帮助释放压力，减轻焦虑和 抑郁情绪，有助于改善睡眠。
调节生物钟
规律的运动能够调节生物钟，帮助建 立规律的睡眠习惯。
增加体力活动
适当的体力活动能够消耗能量，减少 夜间醒来的次数，提高睡眠质量。
运动养生的注意事项
避免睡前激烈运动
睡前进行过于激烈的运动会刺激身体和神经 ，影响睡眠。
注意运动时间
睡前最好在30分钟左右进行适度的运动，不 要过度疲劳。
保持适度运动
运动要适量，过度运动可能导致肌肉酸痛和 身体不适，影响睡眠。
注意场地和天气
选择合适的场地和天气进行运动，避免恶劣 天气和环境对健康的影响。
睡眠质量直接关系到人体的生 理功能和心理健康，是维持人 体健康的重要因素之一。
睡眠对健康的影响
良好的睡眠有助于调 节人体的免疫功能， 增强抵抗力。
良好的睡眠有助于维 持正常的体重和代谢 ，预防肥胖和糖尿病 等疾病。
充足的睡眠有助于改 善记忆力和提高学习 能力。
中医睡眠养生的原则
顺应自然
遵循自然界四季变化的 规律，合理安排作息时
按摩穴位治疗失眠PPT课件
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最后，用由手掌心绕肚 脐顺时针按摩腹部60次， 然后换手，用左手掌心 绕肚脐按摩腹部60次， 反复进行3～5遍。这时 常有困倦感，在不知不 觉中入睡。
18
19
2019/11/28
.
20
3
4
②在眉梢与外眼角之间 后约一横指的凹陷处， 取太阳穴，用两手中指 或食指指腹，按揉两侧 穴位，指力以有酸胀感 为度，持续施术3～5分 钟，可平肝潜阳、松弛 神经。
5
6
7
③在两耳后高骨下小坑， 取安眠穴。用两手拇指 指腹按揉两侧穴位，指 力使有酸胀感，持续施 术2～3分钟，有养心安 神、镇静催眠之功，是 治疗失眠的特效穴。
1
有的老年人，患有失眠症， 表现为躺在床上，翻来翻去 入睡困难，或醒后难以再入 睡。为此，有人依靠服安眠 药，有的靠看电视熬眼儿， 有的靠听收音机熬来困意。 其实揉揉身上的穴位，就可 解决这个难题。方法如下：
2
①躺在床上，放松全身， 排除杂念，先静养片刻， 然后，在两眉间取印堂 穴，用中指或食指腹按 揉3～5分钟。印堂穴归 督脉，有调和阴阳，镇 静安神之功。
8
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
9
10
11
④仰掌，在手腕第一横 纹正中直上三横指， 正当两筋之间取内关 穴，用右手拇指按揉 左侧穴位，使有酸胀 感，持续施术2～3分 钟，以宁心安神。
12
13
14
⑤仰掌，在腕横纹内侧端 凹陷处，取左侧神门穴， 用右手拇指掐按穴位，指 力使有酸胀感，持续施术 2～3分钟。神门穴有镇静 安眠之功效，是临床治疗 失眠的一级主穴。
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最后，用由手掌心绕肚 脐顺时针按摩腹部60次， 然后换手，用左手掌心 绕肚脐按摩腹部60次， 反复进行3～5遍。这时 常有困倦感，在不知不 觉中入睡。
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②在眉梢与外眼角之间 后约一横指的凹陷处， 取太阳穴，用两手中指 或食指指腹，按揉两侧 穴位，指力以有酸胀感 为度，持续施术3～5分 钟，可平肝潜阳、松弛 神经。
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③在两耳后高骨下小坑， 取安眠穴。用两手拇指 指腹按揉两侧穴位，指 力使有酸胀感，持续施 术2～3分钟，有养心安 神、镇静催眠之功，是 治疗失眠的特效穴。
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有的老年人，患有失眠症， 表现为躺在床上，翻来翻去 入睡困难，或醒后难以再入 睡。为此，有人依靠服安眠 药，有的靠看电视熬眼儿， 有的靠听收音机熬来困意。 其实揉揉身上的穴位，就可 解决这个难题。方法如下：
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①躺在床上，放松全身， 排除杂念，先静养片刻， 然后，在两眉间取印堂 穴，用中指或食指腹按 揉3～5分钟。印堂穴归 督脉，有调和阴阳，镇 静安神之功。
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ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
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④仰掌，在手腕第一横 纹正中直上三横指， 正当两筋之间取内关 穴，用右手拇指按揉 左侧穴位，使有酸胀 感，持续施术2～3分 钟，以宁心安神。
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⑤仰掌，在腕横纹内侧端 凹陷处，取左侧神门穴， 用右手拇指掐按穴位，指 力使有酸胀感，持续施术 2～3分钟。神门穴有镇静 安眠之功效，是临床治疗 失眠的一级主穴。
中医经络学基础知识PPT课件
经络是人体气血的通道。经络是运行全身气血，联系脏腑肢体关节，沟通上 下内外的并存在于人体内的通路只有五经畅通
312经练锻络法
“3”：按摩合谷、内关和足三里3个穴位。
01
一般人每天早晚两次，左右不拘，每次共5分钟，按摩时如能感到酸、麻、胀、并且这种感觉有上
下窜动的得气感就是有效按摩，按压的频率约为每分钟30次。
柒. 正确认识经络的作用
XXX
壹
中医经络
经络是人体气血的通道。经络是运行全身气血，联系脏腑肢体关节，沟通上 下内外的并存在于人体内的通路只有五经畅通
中医经络
经络基础
经络是人体气血运行的通路， 内属于脏腑，外布于全身，将 各部组织、器官联结成为一个
有机的整体。
经络养生与传统中医养生
经脉者，所以能决死生、 处百病、调虚实，不可
脂肪肝、肝纤维化、肝硬化、肝癌
食欲不振、倦怠乏力、胃胀、胃酸、烧心、打嗝、胃痛、便秘、腹胀、腹泻、 慢性肠炎、慢性胃病、胃溃疡、慢性结肠 腹痛、口臭、大便稀薄不成形 炎
腰膝酸软、遗精滑精、性功能减退、肢寒畏冷、性冷淡、脱发、白发、小便 长期咳喘、气管炎、支气管炎、肺炎、肺
不利、尿频、尿急、四肢麻木、关节屈伸不利、颈椎疼痛、腰椎疼痛
阳明 大肠经
手
厥阴 心包经 少阳 三焦经
少阴
心经
太阳 小肠经
太阴
肺经
阳明 胃经
足
厥阴
肝经
少阳 胆经
少阴
肾经
太阳 膀胱经
五行相生，相克和藏象学说
理论依据：五经应五脏，五脏应五行，彼此存在着相生，相克的关系。在《素问；六元正 计大论》中指出：
肝
木郁—达之
反复说明疏通五经应对五脏 气血精液，只有“通”才
312经练锻络法
“3”：按摩合谷、内关和足三里3个穴位。
01
一般人每天早晚两次，左右不拘，每次共5分钟，按摩时如能感到酸、麻、胀、并且这种感觉有上
下窜动的得气感就是有效按摩，按压的频率约为每分钟30次。
柒. 正确认识经络的作用
XXX
壹
中医经络
经络是人体气血的通道。经络是运行全身气血，联系脏腑肢体关节，沟通上 下内外的并存在于人体内的通路只有五经畅通
中医经络
经络基础
经络是人体气血运行的通路， 内属于脏腑，外布于全身，将 各部组织、器官联结成为一个
有机的整体。
经络养生与传统中医养生
经脉者，所以能决死生、 处百病、调虚实，不可
脂肪肝、肝纤维化、肝硬化、肝癌
食欲不振、倦怠乏力、胃胀、胃酸、烧心、打嗝、胃痛、便秘、腹胀、腹泻、 慢性肠炎、慢性胃病、胃溃疡、慢性结肠 腹痛、口臭、大便稀薄不成形 炎
腰膝酸软、遗精滑精、性功能减退、肢寒畏冷、性冷淡、脱发、白发、小便 长期咳喘、气管炎、支气管炎、肺炎、肺
不利、尿频、尿急、四肢麻木、关节屈伸不利、颈椎疼痛、腰椎疼痛
阳明 大肠经
手
厥阴 心包经 少阳 三焦经
少阴
心经
太阳 小肠经
太阴
肺经
阳明 胃经
足
厥阴
肝经
少阳 胆经
少阴
肾经
太阳 膀胱经
五行相生，相克和藏象学说
理论依据：五经应五脏，五脏应五行，彼此存在着相生，相克的关系。在《素问；六元正 计大论》中指出：
肝
木郁—达之
反复说明疏通五经应对五脏 气血精液，只有“通”才
最新十二经络穴位图鉴(2)教学讲义PPT课件
手厥阴心包经
• 【手厥阴心包经】戌时（19点至21点）—心包经旺。
• 戌时护心脏，减压心舒畅；
• “心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤 。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时最兴旺，可清 除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅： 看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极……放松心情，释放压力。
足太阳膀胱经
• 【足太阳膀胱经】申时（15点至17点）—膀胱经旺。
• 申时津液足，养阴身体舒；
• 膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热 可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此 时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最 有效。
足三阴经
• 【手阳明大肠经】
• 卯时（5点到7点）—大肠经旺。
• 卯时大肠蠕，排毒渣滓出； • “肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，
完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。
• 养生之道：赶紧起床，起床后喝杯温开水，然后奔进厕所把一天积攒下来的废物，都 排出体外吧！不过上厕所不要太赶，很多老年人中风是因为这样引起的。我们不如休 息10－20分钟清醒清醒头脑再去。建议饮食多选择：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳 、玉米、扁豆、豌豆等。
足厥阴肝经
• 【足厥阴肝经】丑时（1点至3点）—肝经旺。
• 丑时不睡晚，脸上不长斑；
• 中医理论认为：“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”如果丑时不能入 睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。 所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色 晦暗长斑。
足少阴肾经
中医睡眠养生PPT课件
病人的睡姿 心衰、咳喘发作病人:半侧卧位或半坐 位,枕与后背垫高. 肺病之胸腹积液者:患侧卧位,使胸水位 置最低,不妨碍健侧肺功能. 有瘀血症状的心脏病人:不宜取左侧卧 或俯卧,以防心脏负荷过大.
不正确姿势引起的危害 • 左侧卧位： 易导致胃病、心脏病 适宜---食管回流的病人 • 俯卧位： • 仰卧位： 易导致心脏病、面部老化 肥胖中老年人易引起低氧血症 • 右侧卧位： 不适合肺气肿的患者 • 枕头过高易引起高血压
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
睡眠习惯——符合觉醒—睡眠节律，是 提高睡眠质量的基本保障。既要符合四时 阴阳的变化，又要符合一日昼夜晨昏的变 化。 子午觉—— 子时：（23：00__1:00)生发之机，《黄 帝内经》中认为，夜半子时为阴阳大会， 水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中 阴气最重的时候，也是进入最佳睡眠状态 的时刻。
1 年龄与性别 2 体质与性格
3 环境与季节 4 其他因素
新生儿 1岁以下 1～2岁 2～4岁 4～7岁 7～15岁 15～20岁 成年人 70～90岁 90岁以上
18 ～22小时／日 14～18小时／日 13～14小时／日 12小时／日 11小时／日 10小时／日 9 ～ 10小时／日 8小时／日 9小时／日 10～12小时／日
○ 午时：（11:00—13:00)阴阳相交的意思，是心的 主时，是“合阳”时间，不要用自己的意志干扰 身体里面阴阳相交的过程，不枉耗精力，小睡片 刻（30分钟)。
○ 提倡睡子午觉。“子、午”时候是人体经气“合 阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳 阴阳平衡百病莫生。
Ⅰ期：入睡期
Ⅱ期：浅睡期
中医养生学-睡眠养生ppt课件
2019/10/5
医学课件
42
蒙头睡觉不好
《千金要方,道林养性》说:“冬夜勿覆其头,得 长寿。”
2019/10/5
医学课件
43
不要“和衣而卧”
2019/10/5
医学课件
44
睡觉时宜穿睡衣
2019/10/5
医学课件
45
睡前宜散步。
晚饭后出外散步, 有利于消化,还能 领略自然界的夕 照佳景,呼吸新鲜 空气,十分有益。
《灵枢·大惑论》曰:“病而不得卧 者,何气使然?歧伯曰：卫气不得入 于阴,常留于阳。留于阳则阳气满, 阳气满则阳蹻盛,不得入于阴则阴 气虚,故目不瞑矣。”
明人的失眠是卫气不能入于阴造 成的。
2019/10/5
医学课件
7
第二节 睡眠的生理意义
睡眠的生理意义
2019/10/5
医学课件
8
睡眠对生命是必不可缺少的
医学课件
16
2019/10/5
医学课件
17
2019/10/5
医学课件
18
2019/10/5
医学课件
19
第五节 睡眠的方法
为什么有人睡眠不好 原因是要解决睡眠的方法问题。
2019/10/5
医学课件
20
2019/10/5
医学课件
21
Байду номын сангаас
什么样的床铺有利于睡眠？
床铺是睡眠的主要工具。
2019/10/5
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医学课件
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右侧卧位睡眠的好处
右侧卧位 左侧卧位
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医学课件
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不良睡姿：仰睡和俯睡
经络气血ppt课件
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肾为作强之官！！！ 没劲，酸软。。。。
腰为肾之府
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主藏血
将军之官 开窍于目 在体合筋，其华在爪
肝脏为将军之官，决胜于千里之外， 要指挥别人，受不得约束；也像警 察，指挥来往车辆，使其不能违反 交通规则。肝的特性就是主疏泄， 喜条达，恶抑郁。肝气疏泄条达状 态下的人体，就犹如一棵挺拔舒展、 枝繁叶茂的树木
是谁令我们七情适度，心 情轻松？是谁把进进出出消 化排泄指挥得顺利畅通？是 谁令月经按月准时施泄？是 谁令气血流畅不瘀积？
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肝胆相照
3.维持气血、津液的运 行 。影响着气机的调畅。
如肝失疏泄，气机阻滞， 可出现胸胁、乳房或少腹 胀痛。气是血液运行的动 力，气行则血行，气滞则 血瘀。若肝失疏泄，气滞 血瘀，则可见胸胁刺痛， 甚至症积、肿块，女子还 可出现经行不畅、痛经和 经闭等。
良、嗳气泛酸，或腹胀、
腹泻等，中医称为”肝胃
不和”或”肝脾不调”。
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肾——先天之本、生命之根
• 中医认为，人的繁衍能力、生 命壮衰、智力强弱以及体内水 液的调节，均与肾脏相关。肾 主骨，藏精，开窍于耳，其固 在齿，其志为恐。
• 如果先天禀赋不足，后天情欲 过度以及惊恐过极，损伤肾气 （包括肾阳肾阴）出现一系列 症状，如头晕、腰酸膝软、记
秋季阴阳虽相对平衡，但燥是秋季的主气，肺
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秋季养生重点
保阳养阴
养肺
养收
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应天之序，四季养生
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2、胆气的条达和胆腑的清净 “胆不同与肠胃受传糟粕，惟藏精与中” 胆气郁，气机不畅。 胆郁痰扰 “痰在胆经，神不归舍”
因此，胆的虚实变化决定胆的功能正常与否。 胆气充实是胆保持条达、清净之性，正常行使功 能的保证。胆气壮盛充实，既能行条达、清净之 性，使胆汁盛泄有度，参与水谷精微的化生过程， 为睡眠活动提供物质基础，并能行使决断之职， 保持良好的精神状态，使人睡卧安稳。
感官功能归于脑
睡眠与脉
“脉舍神” 心 脾
睡眠与女子胞
周期性失眠 反复发作性过度睡眠 内分泌改变 体质
睡眠与经络
经络
中医的魅力
取穴原则
（1）取膀胱经穴，其原理是：“脑为元神之 府”，而膀胱经“从巅入络脑”，故膀胱经穴 可益脑安神。
（2）取脾胃经穴：《素问 热论篇》载：“二 日，阳明受之……不得卧也”。又如《针灸甲 乙经》载：三阴交治“惊不得眠，善齿介”。
三焦 孤府 气与水的通道 “总领五脏六腑，营卫经络，内外左右上下
之气也。三焦通则内外左右上下皆通也，其于 周身灌体，和内调外，荣左养右，导上宣下， 莫大于此者也”。
三焦通过主使气与水，与全身脏腑活动紧密相 联，并由此对睡眠产生作用。
小肠：化物的场所 大肠：传化糟粕，影响肺的功能 膀胱：“州都之官，津液藏焉”。排尿障碍
睡眠与心
（4）心阴的制约 阳气浮于上，虚火上扰 《血证论》：“心病不寐者，此可见，心的气血阴阳的变化对心神宁静与 潜藏均有作用，可见，心神对睡眠起着主导作 用。
睡眠与肝
《灵枢·本神》：“肝藏血，血舍魂”。
“平人肝不受邪，故卧则魂归于肝，神静而寐， 今肝有邪，魂不得归，是以卧则魂扬又离体 也。”
睡眠与脾
为睡眠活动提供良好的物质基础。 统摄血液，助心行血，使血行流畅，从而在睡
眠活动中起着不可替代的作用。
睡眠与肾
肾为先天之本，生命活动的原动力。对睡眠的 作用主要表现在三个方面。
1、肾精的滋养 2、肾阳的温煦、肾气的推动和固摄 3、肾阴的制约
睡眠与肾
1、肾精的滋养
肾精
气血营养物质
睡眠与奇恒之腑
包括：脑、髓、骨、脉、胆、女子胞 形态似腑，功能似脏 与先天之肾密切相关。
睡眠和脑
脑为髓海 与耳目的视听以及精神状态密切相关。 “五脏六腑之精气，皆上注于目……上属于脑” “上气不足，脑为之不满，耳为之苦鸣”
“脑为髓之海，真气之所聚” 清代的王昂认为“人之记性皆在脑中” 清代王清任更将人的忆、视、听、嗅觉、言等
悲伤过度导致失眠
“肺气虚而梦哭”
“落魄”
2、肺气的宣降 肺失宣降，精微不布，寝寐失司。 水道不通，痰浊内聚，侵犯心神 肺气亢盛，宣发过度，肃降不足，则气滞于
上，导致不寐。 风、寒、热、痰之邪犯肺，肺气上逆，发为
哮喘、咳嗽、胸闷等症状，直接影响睡眠。
综上所述，肺主气之功调节全身气机，
以保证神气活动的顺畅，推动心神、肺魄的活
睡眠与心
（2）心气的鼓动和心阳的温运 “生命在于运动” “心气虚则梦救火阳物，得其时则梦藩
灼”。 “心气虚，其人则畏，合目欲眠，梦远行
而精神离散，魂魄忘行”。 “阳气虚不能养神，则梦寐弗宁，而神弗
藏于心”
睡眠与心
（3）心血的滋养： 阳气浮于外 邪易侵：“神室血少二空虚，则邪气袭之，令 人如有惊悸而怔怔忡忡不自宁也。” 睡眠障碍表现为：心惊、多梦易醒
“壮年人肾阴强盛则睡沉熟而长，老年人 阴气衰弱，则睡清微易知。”
“肾主髓”，“诸髓者，皆属于脑”
睡眠与肾
2、肾阳的温煦、肾气的推动和固摄 阳气亏虚，神衰失司：“年高人阳衰不寐” 肾气不固，气泄神散：“恐则气下”、遗
尿、梦遗 阳虚水停，上扰神明：
睡眠与肾
3、肾阴的制约
五脏六腑之阴的根本 不能濡养肝木，游逸于外发为梦游 上济心阴，心火独亢
动，并以宣发、肃降运动为神、魄提供精微物
质，使神魂活力旺盛，则人神思敏捷，睡眠如
常。
睡眠与六腑
胃：腐熟水谷
通降
精微物质
痰湿
齿介齿
胆：
主决断，对自我意识和言行具有完全、准确、 适度的控制力，可以调节情志，防御和消除不 良刺激
胆对睡眠的影响体现在： 1、胆气的充沛： 辅助产生精微物质、 决断有权：温胆汤 “胆热多睡，胆冷无眠。” “胆病者……心下澹澹，恐人将捕之” 忧虑恐惧，不敢独卧，虚烦不眠
主讲内容
睡眠与脏腑 睡眠与经络 睡眠与气血
睡眠与五脏
睡眠与心 《灵枢·本神》：“心藏脉，脉舍神”。 神指：人的精神情志、思维 睡眠与人的精神情志、思维活动密切相关。
睡眠与心
心对睡眠的作用主要表现在： （1）心神的宁静
“若阳热内扰，心阳充盛而不入阴分，心 火藩灼神明，神明为之躁动不安而不居其室， 精神情志则亢奋不宁，使人烦扰，难以安静入 睡眠，或睡而不实、梦游、多惊梦喜、畏惧不 安”。
因此，肾所藏之精是人身之根本，肾以元 阴为物质基础，以元阳为原动力，为脏腑注入 生机，保持阴阳协调。肾之功能强盛，脏腑方 能充满活力，充分发挥各自的功能，保证人体 的正常睡眠。
睡眠与肺
肺对睡眠的作用，主要表现在： 1、肺气的充盛 2、肺气的宣降
1、肺气的充盛
魄的功能主要表现为“聪明知觉”
睡眠与经络气血(2)
复习
失眠症的定义？ 失眠与失眠症的区别
量化标准
什么叫入睡困难？ 什么叫早醒？ 什么叫睡眠时数不够？ 什么叫觉醒次数过多或时间过长？ 病程如何规定？
失眠的分类
根据病程长短可将失眠分为以下三类： 一过性或急性失眠：病程小于4周； 短期或亚急性失眠：病程大于4周小于3-6月； 长期或慢性失眠：病程大于6月。
睡眠与肝
肝脏主要通过以下几方面调节睡眠 （1）肝气的疏泄：气郁、气逆 （2）肝血的濡养 （3）肝阴的制约
睡眠与肝
（1）肝气的疏泄： 气郁、气逆 “怒则气上”
睡眠与肝
（2）肝血的濡养 A.制约肝的阳亢 B.神魂，以血为用 C.濡养筋脉
（3）肝阴的制约
睡眠与肝
由此可见，肝的疏泄功能与藏血功能正常，肝 之阴阳协调，使神魂安宁，各居其所，是睡眠 正常的保证。