腹式呼吸和缩唇式呼吸

呼吸训练常见方法
一、腹式呼吸
腹式呼吸是一种深呼吸方式，通过深吸气使腹部隆起，呼气时收缩腹肌，使肺排出更多的废气。

这种呼吸方式可以帮助放松身心，减轻焦虑和压力，同时增强肺部功能和肺活量。

二、深呼吸
深呼吸是一种缓慢深长的呼吸方式，通过深吸气和慢呼气来达到放松身心的效果。

深呼吸可以刺激副交感神经系统，有助于降低心率、血压和舒缓紧张情绪。

三、缩唇呼吸
缩唇呼吸是在呼气时将嘴唇缩成吹口哨的形状，通过缩唇来增加呼气时的阻力，使气体缓慢呼出。

这种呼吸方式可以增加呼气时的阻力，使肺部得到充分排空，有助于改善慢性阻塞性肺病等呼吸问题。

四、憋气与吹气
憋气与吹气是通过憋气和吹气的交替进行来达到锻炼呼吸肌的效果。

在憋气时，呼吸肌收缩，使胸腔内压增加；在吹气时，呼吸肌放松，胸腔内压减小。

这种呼吸方式可以增强呼吸肌的力量和耐力，有助于改善心肺功能。

五、快吸慢呼
快吸慢呼是一种快速吸气后缓慢呼气的呼吸方式。

在快吸时，肺部快速充满气体；在慢呼时，肺部缓慢排出气体。

这种呼吸方式可以锻炼呼吸肌的快速反应能力和耐力，有助于提高心肺功能和运动表现。

六、慢吸快呼
慢吸快呼是一种缓慢吸气后快速呼气的呼吸方式。

在慢吸时，肺部逐渐充满气体；在快呼时，肺部快速排出气体。

这种呼吸方式可以增加肺部通气量，提高氧气和二氧化碳的交换效率，有助于改善心肺功能和运动表现。

锻炼肺部的最佳方法是什么由于肺生理功能一旦发生进行性损害，则无治愈方法，因此，呼吸功能锻炼在慢性呼吸道疾病患者的康复过程中显得尤为重要。

今天，店铺为你带来了肺功能锻炼方法。

肺功能锻炼方法有什么一、腹式呼吸1.锻炼原理肺功能受损后，呼吸会以胸式呼吸为主，表浅而短促，既不能保证有效的肺通气效果，又易导致呼吸肌疲劳。

腹式呼吸锻炼则能增加膈肌力量，提高膈肌与腹肌在呼吸运动中的协调性，减轻呼吸困难。

2.训练方法先取仰卧位、半卧位或坐位，将一只手放在腹部，另外一只手放在前胸部，全身肌肉放松，平静呼吸。

呼吸时使上腹部活动，而保持胸部不动。

每日训练两次，每次10-15分钟。

熟练后可在上腹部压0.5-1公斤的砂袋或书等物，练习腹式呼吸，并增加训练的次数和时间。

二、缩唇呼吸1.锻炼原理缩唇呼吸主要为呼气时将嘴唇缩紧以增加呼气时的阻力，这种阻力可以传递到支气管，让支气管内保持一定的张力，使得气道内压力提高，有利于肺内气体的排出。

2.训练方法根据身体状况取立位、坐位或卧位;先缩唇，腹内收，胸前倾;缩唇时收拢嘴唇呈“鱼口状”，缩唇的程度以能接受为宜。

然后由口徐徐呼气，此时切勿用力，呼气以15-20厘米远的蜡烛火焰被吹倾斜而不熄灭为标准。

然后闭嘴，用鼻吸气，并尽量挺腹，胸部不动。

呼与吸时间比例为2：1或3：1。

每日锻炼2次，每次坚持10-20分钟，每分钟7-8次，训练时间最好选择在空腹时。

最好配合腹式呼吸一起锻炼。

三、全身性呼吸体操全身性呼吸体操是指在腹式呼吸的基础上，加上扩胸、弯腰、下蹲等动作，进一步改善肺功能，增加体力。

训练方法可取卧位、坐位或立位，具体步骤如下：第一节：正常呼吸直立位，全身肌肉放松，用鼻吸气，口呼气。

先练深长呼气，直到把气呼尽，然后自然吸气，呼与吸时间比为2:1或3:1，以头不晕为度，呼吸频率以每次16分钟左右为宜。

第二节：腹式呼吸直立位，一手放胸前，一手放腹部，做腹式呼吸。

吸尽时尽力挺腹，胸部不动，呼气时腹肌缓慢主动收缩，以增加腹内压力，有利于膈肌上提，将气缓缓呼出。

缩唇腹式呼吸结合立式呼吸体操在慢性阻塞性肺疾病患者社区护理中的应用1. 引言1.1 慢性阻塞性肺疾病概述慢性阻塞性肺疾病（Chronic Obstructive Pulmonary Disease, COPD）是一种慢性进行性疾病，主要表现为气道阻塞、肺泡破坏和肺功能异常。

其主要病因包括吸入有害气体、尘埃、烟草烟雾和其他空气污染物，导致慢性充血、炎症和纤维化等病理改变。

COPD是全球范围内的健康问题，严重影响患者的生活质量，并具有较高的致残和致死率。

患者在发作期常表现为呼吸困难、咳嗽、咳痰等症状，严重时甚至影响到日常生活和工作。

COPD患者常伴有其他慢性病，如心脏病、糖尿病等，综合治疗更具复杂性。

根据世界卫生组织（WHO）的数据显示，COPD已成为全球第四大导致死亡的慢性疾病，对社会经济造成巨大负担。

对于COPD患者的管理和治疗尤为重要。

通过社区护理的有效实施，可以提供患者更便利和持续的护理服务，帮助他们掌握自我管理的技能，改善生活质量，延缓病情恶化。

结合适当的体操训练，如立式呼吸体操结合缩唇腹式呼吸，可以有效增强患者的肺功能，减轻呼吸困难，提高生活质量。

【2000字内容到此结束】1.2 社区护理的重要性社区护理的重要性在人们的日常生活中日益凸显，尤其在慢性阻塞性肺疾病患者的护理中扮演着至关重要的角色。

社区护理的重要性主要体现在以下几个方面：社区护理是慢性阻塞性肺疾病患者的长期管理和康复过程中不可或缺的一环。

由于慢性阻塞性肺疾病是一种需要长期治疗和监护的慢性疾病，患者需要在日常生活中接受专业的护理和指导，以维持病情稳定和提高生活质量。

社区护理可以有效减轻医疗资源的压力。

通过将部分慢性阻塞性肺疾病患者的护理工作下放到社区，可以减轻医院和医疗机构的负担，优化资源配置，提高医疗服务的效率和质量。

社区护理能够提供更贴心、更全面的护理服务。

在社区护理中，护士和医护人员可以更加贴近患者的生活，了解他们的实际需求和困难，为他们提供更精细化、个性化的护理服务，从而提升患者的治疗依从性和康复效果。

肺功能康复锻炼五法
作者：何家辛
来源：《中老年健康》2012年第10期
1.腹式呼吸法即膈肌运动锻炼方法是患者平卧位或坐位或立位，两手分放胸、腹部，吸气时用鼻吸入，腹壁尽量突出，隔肌收缩，呼气时腹部内收，用口呼出。

要求呼吸频率7-9次份，每日早、中、晚各练1次，每次5-10分钟。

呼吸过程中吸气是主动的，呼气是被动的（呼气时间延长并缩唇）。

通过深而慢的腹式呼吸锻炼可降低呼吸频率，从而降低呼吸肌对氧及能量的消耗。

2.缩唇呼吸法呼气时将口唇略微缩小，徐徐将气体呼出以延长呼气时间2-3倍。

这样做可以在呼气时增加口腔和气道压力，防止小气道过早陷闭，减少肺泡内的过多残气。

可通过练习减少呼吸频率，增加潮气量，从而改善肺泡的有效通气量，有利于氧气的摄入和二氧化碳的排出。

3.多做上肢锻炼老年慢性阻塞性肺病患者上肢运动耐力差，可通过做上肢体操，如太极拳、气功等锻炼胸大肌、胸小肌等辅助呼吸肌群。

4.放松锻炼老年慢性阻塞性肺病患者因长期缺氧气促，常常会感到紧张、力不从心、情绪低落，因而不利于呼吸肌的康复训练。

放松训练的目的，一是为了解除恐惧和焦虑不安；二是使患者肌肉放松、精神放松，减少不协调呼吸，建立有效的呼吸方式。

放松训练可以在家中进行。

在光线昏暗的房间，采取舒适的体位，可坐可卧，打开录音机放轻松柔和的音乐，使心身都得到充分的放松和休息。

5.呼吸体操锻炼将放松锻炼、上肢锻炼和呼吸锻炼融为一体，使其成为一套呼吸体操，易于掌握，便于练习，可以提高患者的锻炼兴趣。

另外游泳、唱歌等，都对肺功能康复有帮助。

康复锻炼贵在自觉、主动，持之以恒，才能取得良好的效果。

缩唇呼吸和腹式呼吸功能锻炼对住院慢阻肺患者肺功能的影响摘要：目的针对慢阻肺患者在住院期间展开缩唇呼吸和腹式呼吸功能锻炼在改善患者肺部功能方面的作用进行分析。

方法按照对比观察的方式展开本次研究，所选入患者70例，在本院2019年3月至2019年12月所接诊，按照组内随机抽选的方式，取35例，进行缩唇呼吸和腹式呼吸功能锻炼，即观察组，余下患者则展开常规护理锻炼，即对照组。

分析效果。

结果观察组患者肺功能改善情况更为显著，P<0.05。

结论对于慢阻肺患者在治疗的过程中及时展开缩唇呼吸和腹式呼吸锻炼，可以有效改善患者的肺功能，减轻患者呼吸困难的程度。

关键词：缩唇呼吸；腹式呼吸；慢阻肺；肺功能慢性阻塞性肺疾病（COPD）是一种常见，可预防和可治疗的疾病，其特征在于持续的呼吸道症状和气流受限，这是因气道和/或肺泡异常所致，通常由于大量暴露于有毒颗粒或气体并受到宿主因素的影响（包括肺部发育异常）。

重大合并症可能会影响发病率和死亡率[1]。

慢性阻塞性肺疾病是世界范围内发病率和死亡率的主要原因，它导致了经济和社会负担的沉重和增加[1]。

肺康复被定义为一种居于病人评估的综合干预，是病人量身定做的治疗，旨在改善患者的身体和心理状态，并促进长期坚持健康行为[2-3]。

缩唇呼吸和腹式呼吸功能锻炼是肺康复的方法之一，是临床使用率较高且无需器械辅助、经济实用的锻炼方式，本研究就侧重对两种锻炼方式的具体效果展开分析。

1资料与方法1.1一般资料按照对比观察的方式展开本次研究，所选入患者70例，在本院2019年3月至2019年12月所接诊，按照组内随机抽选的方式，取35例，进行评估、计划、监督缩唇呼吸和腹式呼吸功能锻炼，即观察组，余下患者则展开常规护理锻炼，即对照组。

对照组中男22例，女13例，年龄在45—69岁间，均值为（56.93±1.39）。

观察组中男23例，女12例，年龄在44—67岁间，均值为（55.19±1.72）。

慢阻肺患者呼吸功能锻炼
慢阻肺患者需要增加呼吸频率来代偿呼吸困难，这种代偿多数依赖于辅助呼吸肌参与呼吸，即胸式呼吸。

然而胸式呼吸的效能低于腹式呼吸，病人容易疲劳，因此，护士应指导病人进行缩唇呼吸、膈式呼吸或腹式呼吸、吸气阻力器的使用等呼吸训练，以加强胸、膈呼吸肌的肌力和耐力，改善呼吸功能。

1.缩唇呼吸：缩唇呼吸的技巧是通过缩唇形成的微弱阻力来延长呼气时间，增加气道压力，延缓气道塌陷。

病人闭嘴经鼻吸气，然后通过缩唇（吹口哨样）缓慢呼气，同时收缩腹部。

吸气与呼气时间比为1:2或1:3.缩唇的程度与呼气流量以能使距离口唇15——20cm处、与口唇等高水平的蜡烛火焰随气流倾斜又不至于熄灭为宜，每天3次，每次重复8—10次，每次不超过10分钟或适当延长。

2.膈式或腹式呼吸：病人可取立位、平卧位或半卧位，两手分别放于胸部和上腹部。

用鼻缓慢吸气时，膈肌最大程度下降，腹肌松弛，腹部凸出，手感到腹部向上抬起。

呼气时经口呼出，腹肌收缩，膈肌松弛，膈肌随腹腔内压增加而上抬，推动肺部气体排出，手感到腹部向上抬起。

呼气时经口呼出，腹肌收缩，膈肌松弛，膈肌随腹腔内压增加而上抬，推动肺部气体排出，手感到腹部下降。

可以在腹部放置小枕头、杂志或书本帮助训练腹式呼吸。

如果吸气时，物体上升，证明是腹式呼吸。

缩唇呼吸和腹式呼吸每天训练3—4次，每次重复8—10次。

腹式呼吸需要增加能量消耗，因此只能在疾病恢复期或出院前进行训练。