为什么会出现运动性腹痛

试论运动性腹痛的原因及其处理的方法摘要：体育运动可以强身健体，是高校大学生校园活动健身娱乐的主要方式，同学们在健身运动中以及体育比赛中享受着运动的快乐。

可是，由于同学们缺乏体育运动卫生知识、对掌握体育运动量的大小、体育比赛强度大等原因，在运动中尤其剧烈运动会出现运动中腹痛的现象。

运动性腹痛是造成运动中运动中腹痛的重要原因。

该文对运动性腹痛的原因和和发病原理、症状和特点、处理进行了分析和阐述，使同学们了解运动性腹痛的原因，并且掌握如何预防运动性腹痛。

关键词：运动性腹痛原因处理方法中图分类号：g642 文献标识码：a 文章编号：1674-098x （2012）12（c）-0-01体育运动可以强身健体，是高校大学生校园活动健身娱乐的主要方式，同学们在健身运动中以及体育比赛中享受着运动的快乐。

可是，体育运动在带来快乐的同时，也给同学们带来不少麻烦，即运动性疾病。

运动性疾病是指运动员训练不当造成体内各系统和器官的疾病或异常。

而运动性腹痛就是运动性疾病其中的一种。

由于同学们缺乏体育运动卫生知识、对掌握体育运动量的大小、体育比赛强度大等原因，在运动中尤其剧烈运动会出现运动中腹痛的现象。

如在运动会中，中长跑、马拉松、竞走以及自行车运动容易防守运动性腹痛。

是什么原因造成运动中运动中腹痛呢？出现腹痛的原因，大体上分为腹腔内疾病（如肝炎、胆道疾病、消化性溃疡、阑尾炎等）、腹腔外疾病（如右下肺炎、胸膜炎、肾结石以及腹直肌慢性损伤）和运动性腹痛三大类。

由于运动性腹痛是造成运动中运动性腹痛的重要原因，以下重点介绍、分析运动性腹痛。

1 原因和和发病原理1.1 肝脾淤血肝脾淤血的原因可能是准备活动不充分。

开始运动时速度过快或强度太大，以致内脏器官还没有提高到应有的活动水平就承受过大的负荷，特别是心血管系统还未充分动员或心肌力量较差时，心收缩力较弱，下腔静脉压上升，肝、脾静脉回流受阻，肝、脾瘀血肿胀，肝脾被摸的张力增加，使被膜上神经受牵扯，而引起肝脾区疼痛。

马拉松运动员的几种运动性疾病一:运动性腹痛根据对数次比赛的调查发现，运动性腹痛的发生率颇高，有时甚至占比赛人数的６０％之多，一旦出现此症，轻者影响速度，重者退出比赛。

（一）原因１、由于准备活动不足，运动员内脏器官的机能惰性未能克服，跟不上剧烈运动的需要而引起腹痛。

比如准备活动不适时，进行突然加速跑可以引起胃肠平滑肌痉挛和牵扯肠系膜而产生腹痛。

２、由于残留在肠道中的粪便未清除，一受到震动，粪便会刺激肠道和邻近脏器，引起腹痛。

３、另外，运动员在运动中过度紧张，呼吸节奏不均匀，动作不协调，也是引起运动中腹痛的一个原因。

（二）措施一旦在比赛或训练中出现腹痛现象，轻者可自己用大拇指顶住疼痛部位，适当减慢跑动速度，调整呼吸，即可得到缓解，如果疼痛剧烈，应立即停止运动做彻底检查。

（三）预防在训练或比赛前充分做好准备活动，使各内脏器官能尽快适应运动的需要，开始时不要跑地得太快，应合理分配自己的体力，逐步加快速度，运动前要特别注意进食的时间，进食的内容和进食的量，进食时间应在活动前两个小时以上，进食的内容应为易消化的食物，少吃易产气和不易消化的食物。

比赛前的一餐不要吃得多，一般吃７，８成饱为宜。

此外清除残留肠道中的粪便是防止腹痛的有效手段。

时间证明，赛前灌肠是防止腹痛行之有效的方法。

加强身体的全面训练可以增强内脏器官的功能，因此也是预防运动性腹痛的重要手段。

如果腹痛是由于肝脏、胃肠等疾患引起的，那么应停止训练或比赛，做彻底的检查和治疗。

二、小腿抽筋所谓抽筋就是肌肉强直收缩，在马拉松运动中最易发生抽筋的部位是小腿后面的腓肠肌（俗称小腿肚子），其次是大腿肌肉，每次马拉松比赛都有运动员发生抽筋现象，而且所占的比例很高。

（一）原因运动员肌肉长时间连续快速收缩，形成疲劳，造成抽筋；炎热的天气进行训练或比赛时，因为从汗液中排出的钾、钠、钙、镁过多，也会引起抽筋，在寒冷的气候中进行训练后比赛，如果准备活动不足，肌肉受到寒冷的刺激也是引起抽筋的一大原因。

运动中腹痛
（一）原因和症象期工程
多数在中长跑时产生，主要是因为准备活动不充分，开始时运动过于剧烈，或者跑的过快，内脏器官尚没有达到竞赛状态，致使脏腑功能失调，引起腹痛；也有是的因为运动前吃的过饱，饮水过多，以及腹部受凉，引起胃肠痉挛；少数是因为运动时间过长，或过于剧烈，使下腔静脉压力上升，引起血液回流受阻，或者因肝脾淤血，膈肌运动异常，致使两胁部腹痛。

（二）处置和预防
1，处置
如果没有器质性病变迹象，一般可采用减速慢跑，加深呼吸，按摩疼痛部位或弯腰跑一段等方法处理，疼痛常可减轻或消失，哪疼痛仍不减轻或消失，甚至加重，此进就应该停止运动，并口服十滴水或揉按内关，足三里，大肠俞等空位。

如仍不见效，刚应送医院作进一步检查。

2，预防
饭后一小时才可以进行锻练，做好预防活动，运动量循序渐进，并注意呼吸节奏，夏季运动要注意补充盐份；对于各种慢性病症引起的腹痛，应就医检查。

病愈之前，应在医生或体育教师的指导下进行锻练。

运动后肚皮疼是怎么回事在剧烈的运动之后很多人都会出现腹痛、大腿疼的症状，这是因为在运动的时候强度大，一些肌肉受到了拉伤才会出现的症状。

运动后肚皮疼不用担心，过几天疼痛感就会消失。

以下是店铺为你整理的运动后肚皮疼是什么情况，希望能帮到你。

运动后肚皮疼是什么情况1.运动以后，肚子突然的疼痛是因为长时间机械性刺激胃肠系统所导致出现的。

说明我们在做运动的时候做了大量的腹部运动。

还有一种可能是由于可能出现了，腹肌拉伤出现了腹痛。

2很多人在平时没有掌握好，运动的方法，导致己缺乏一些比较良好的运动方法。

而且在进行过激烈运动以后，很多人会喝水来缓解体内的水分。

激烈运动以后喝水是容易造成腹痛的。

3要进行运动的话，一定要掌握好尺度，不能够做太过于激烈的运动，而且一定要掌握一个科学的方法。

适当的制定一个良好的运动规划，能够有效地帮助我们达到运动的最大的效果。

注意事项：如果运动以后出现了肚子疼痛的情况，一定要注意停下来休息一会，检查一下是否还会疼痛，如果读者不能同意，以后慢慢的再进行一些简单的动作。

跑步前热身的6个技巧1、不要马虎的对待热身。

如果不热身或热身不充分都有造成肌肉与肌腱拉伤的风险，同时心跳速度的突然上升也会加重跑步时的不适感。

2、气温比较低时，适当延长热身时间，让体温逐渐升高到合适的温度。

3、在不同热身运动的间隙时，不要静止不动太长时间，这样会降低使体温上升的热身效果。

4、无论是天冷还是天热，都要及时补充水分。

然而这并不是要求你一口气喝下大量的水。

喝水要少量多频。

5、正式跑步开始后，逐渐加快速度。

虽然热身完毕会让你有加速的冲动。

但请注意循序渐进的提升速度和步频。

6、如果你的整个跑步都只是基础练习的强度，那么在慢跑前做热身运动是没有必要的。

跑步锻炼的注意事项跑步姿势要合理。

上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。

跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。

运动中出现腹痛如何预防引言运动是一种非常健康的生活方式，但有时候在运动过程中会出现一些不舒服的感觉，比如腹痛。

腹痛可能会干扰我们的运动计划，甚至导致运动受阻。

为了预防运动中出现腹痛，我们可以采取一些措施来提高身体的适应能力和减少腹部不适。

常见腹痛原因在运动中出现腹痛的原因有很多，下面列举一些常见的原因：1.缺乏适应性训练：如果我们没有经过适应性的训练，突然进行剧烈运动，就容易导致腹痛。

2.饮食问题：饮食不当，比如进食过饱或进食不当的食物，也容易引起腹痛。

3.过度用力：在运动过程中，过度用力也可能导致腹部肌肉痉挛，引发腹痛。

4.脱水：运动时出汗过多，没有及时补充水分，导致脱水，也会引起腹痛。

5.消化问题：消化问题，比如消化不良或胃炎等，也可能导致腹痛。

预防腹痛的方法为了预防运动中出现腹痛，我们可以采取以下措施：1. 适应性训练在进行剧烈运动之前，我们应该进行适应性的训练。

适应性训练可以帮助我们的身体逐渐适应运动的强度，减少运动过程中产生的腹痛的可能性。

适应性训练可以包括逐渐增加运动强度和时间，同时注意合理休息，让身体有足够的时间来恢复。

2. 饮食要均衡保持饮食的均衡对于预防腹痛非常重要。

我们应该尽量避免进食过饱或过度消化不良的食物。

在运动前一段时间，我们应该选择一些易消化的食物，比如水果、蔬菜和谷物，以提供足够的能量，并且不会给胃部造成过多负担。

此外，我们还应该确保在运动前适当进食，以及在运动过程中补充适量的水分。

3. 控制运动强度在运动过程中，我们应该控制运动的强度。

过度用力可能会导致腹部肌肉痉挛，加重腹痛的症状。

因此，我们应该根据自己的身体状况和能力，逐渐增加运动强度，避免过度用力。

如果在运动中感到腹部不适，应该立即停止运动，并休息一段时间，等待症状缓解后再继续进行运动。

4. 补充水分在运动中，我们应该及时补充水分，以避免脱水引发腹痛。

运动时会出汗，如果没有及时补充水分，脱水就会导致胃肠道蠕动减慢，从而引起腹痛。

体育锻炼的一般生理卫生知识（一）运动生理反应的概念在体育锻炼过程中，人体的生理平衡受到暂时性破坏，并出现某些生理反应。

这种反应，称之为"运动生理反应"。

（二）发生运动中腹痛怎么办？有些人在参加体育运动时往往感到腹痛，甚至疼痛得不能直腰，不得不暂时停止锻炼。

这是怎样引起的呢？（1）运动前没有做好准备活动，刚上场就进行剧烈的运动。

这时内脏器官的功能还没有调动起来，心脏里的血液不能迅速排出，大静脉的血液回流发生障碍，以致肝脾暂时淤血胀大，肝脾外膜的张力增加，引起上腹部疼痛。

（2）初参加运动的人，呼吸节律掌握不好，呼吸表浅紊乱，肺的气体交换不好，氧气的利用率较低，肝脾胃肠的血液淤积缺氧，刺激上面的神经细胞，引起腹痛。

（3）胃肠道里盛满了食物，在剧烈运动时受到震动，改变了正常的蠕动规律，甚至发生逆蠕动，引起恶心、呕吐、腹痛等现象。

（4）饭后、饮水后剧烈运动，胃肠重量增加，容易使胃肠系膜受到过分的牵拉，引起腹痛。

（5）原有胃肠疾病、寄生虫病、痢疾、慢性阑尾炎的病人，本来就有腹疼的症状，运动时胃肠受到震动，疼痛得就会更明显。

知道了运动性腹痛的原因，就要积极进行预防，如运动前充分做好准备活动，提高内脏器官的功能，使血液循环加快，不致于在肝脾内淤积；运动时强度要逐渐增加，并掌握呼吸的节奏和深度，防止发生呼吸紊乱，避免内脏器官的血液缺氧。

经常坚持体育锻炼，增强心肺的功能，提高心脏的排血量和肺脏的气体交换率，使氧气更好地与血液结合。

另外，还要讲究运动卫生，不在饭后、饮水后剧烈运动，防止胃肠发生逆蠕动和胃肠系膜受到过分牵拉引起腹痛。

（三）出现肌肉酸痛应不应停止锻炼？刚刚开始锻炼或者经常不活动的部位进行运动后，往往会出现肌肉酸痛的感觉，严重的会引起行走不便。

这是不是运动引起的疾病，需不需要停止运动呢？出现这种现象的原因，是由于运动时呼吸系统、循环系统的活动与肌肉活动的需求不相适应（运动开始不久，运动系统的肌肉等可以很快进入快速的、剧烈的运动，而心脏跳动、呼吸的频率不能一下子就达到很快、很高的水平），肌肉的氧气供应不足，使肌肉在收缩过程中产生的大量乳酸不能及时氧化而排出，乳酸堆积在肌肉中，刺激了肌肉中的感觉神经末梢，从而引起了酸痛。

很多跑者都会遇到跑步时腹部突然疼痛难忍，肋骨下方抽筋的情况，尤其是对跑步新手，称为运动性腹痛。

一般认为是与呼吸有关的膈肌的痉挛，具体来说，是支撑隔肌的韧带的痉挛。

【什么原因导致运动性腹痛】横膈膜是辅助呼吸的肌肉组织，有韧带与其相连。

当我们吸气时，空气进入肺部，横膈膜下降；相反，呼气时，空气排除肺部，横膈膜上升。

与其他肌肉痉挛类似，运动性腹痛（或膈肌痉挛）也是由于运动负荷加大、呼吸加快加深、肌肉紧张和疲劳造成的。

【发生时该如何处理呢？】随着跑者坚持训练，体能状态逐步改善，身体整体协调性增加，肌肉疲劳产生的运动性腹痛会减少。

‘与跑姿有关’有研究表明运动性腹痛与跑姿有关，跑步时含胸弓背的人群更加容易发生运动性腹痛，跑姿越差的人运动性腹痛越严重。

不良跑姿可能会影响到脊柱的神经，含胸时容易导致膈肌的摩擦增大导致疼痛。

通过核心训练加强维持身体姿态的肌肉，可以减少运动性腹痛的发生。

‘与呼吸方式有关’呼吸会影响到运动性腹痛的发生，跑步时深呼吸有助于调整隔膜韧带的压力，可以减轻运动性腹痛。

腹式呼吸可以加深我们的呼吸。

腹式呼吸的练习：将手放在肚子上，保持胸部和肩部固定。

深呼气，腹部缓缓下沉；深吸气，腹部缓缓胀大上升。

如果你感受到手的缓慢上升和下降，则是正确的腹式呼吸，如果胸部上升和下降幅度大于腹部，则呼吸还不够深。

将意识集中到手上，让手在腹部上升和下降。

在跑步时为了确保自己在进行深呼吸，可以周期性地深吸气再慢慢呼气，直到呼尽肺部所有气体，在呼气末下沉肩部，晃动手臂放松，再进行一次深呼吸，然后继续跑步。

‘由于惯用腿造成’运动性腹痛的另一种理论是由于惯用腿造成的。

就像我们有惯用手一样，我们惯用一侧腿，跑步时呼吸与步伐容易保持一致，这容易导致我们在跑步时总是在惯用腿那一侧进行呼吸，如常常在右腿落地时呼气。

呼出气体时，横膈膜上升，但是当脚后跟着地时，由于自身重力，造成右侧的内脏器官往下冲击。

有人认为器官冲击到横膈膜会导致运动性腹痛，下坡时由于冲击力大会导致发生率增大。

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生活常识分享跑步的时候腹部疼痛是什么原因
导语：当我们跑步的时候出现腹痛很可能是因为我们没有吃饭就去运动或者我们刚吃饱就运动引起的，也有可能是因为缺乏锻炼，运动起来就容易出现腹痛
当我们跑步的时候出现腹痛很可能是因为我们没有吃饭就去运动或者我们刚吃饱就运动引起的，也有可能是因为缺乏锻炼，运动起来就容易出现腹痛的症状，所以我们建议大家应该要对于跑步引起腹痛的原因进行预防，这样对于我们锻炼身体是有帮助的，建议大家来了解下面介绍的内容。

夏季进行剧烈运动时，由于大量排汗，机体失盐失水，未能及时补充而发生水、电解质代谢紊乱，加之疲劳，易导致腹直肌痉挛。

这种腹痛多发生在运动后期。

运动时骨骼肌的血供会逐渐的增加，血量的增加主要是因为内脏器官的供给。

所以一旦支配器官的血管开始收缩，血液供应不足的话，就会引起胃肠平滑肌痉挛性收缩而致腹痛。

跑步的时候会吸入大量的空气，这样会使我们的胃出现腹胀，很容易出现胃食道逆流，会引起嗳气、烧心或反胃的现象，所以会出现上腹胀痛。

右上腹痛可能是因为平时缺少一定的锻炼造成的。

出现这样的话就可以加强平日的锻炼，就不会在出现因为缺氧而造成肚子痛。

空腹跑步或餐后跑步，运动前吃得过饱或饮水过多(尤其是食冷饮过多)，均可引起胃肠功能紊乱，导致胃肠痉挛产生腹痛。

运动前进食过快、多食或食入难以消化的食物，产气过多，加之剧烈运动，腹压升高，腹膜受到牵拉引起腹痛。

通过这篇文章对于跑步的时候腹痛的原因分析，你们应该都知道引起跑步时出现腹痛主要是因为我们刚吃完饭就运动导致的，所以你们应该要纠正自己不良的运动习惯。

对于跑步的时候带来的腹痛，你们。