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运动过程中腹痛怎么办
一、运动过程中腹痛怎么办二、运动性腹痛的症状三、运动前的准备活动
运动过程中腹痛怎么办1、运动过程中腹痛怎么办
1.1、在运动中发生腹部疼痛时,不单是运动性疾病的运动中,还有可能是内脏器质性病变及其它内科疾病发生,尤其是首先要考虑到急腹症发生的可能性,要迅速准确地做出鉴别,停止训练送医院急救。
1.2、腹痛在没有明确诊断前,不能服用止痛药,因为会掩盖病情造成误诊。
1.3、一般运动过程中腹痛时,可适当减速,调整呼吸,并以手按压。
如果用上述方法疼痛仍不减轻并有所加重时、即应停止运动,进行检查,找出原因,酌情处理。
2、运动过程中如何预防腹痛
因腹内或腹外疾患所致的腹痛,以治疗原发性疾病为主,加强医务监督,定期做各项身体检查。
慢性病,应坚持治疗。
锻炼要讲科学,运动量的增加应循序渐进,并应合理安排膳食,饭后1-2小时才可参加剧烈运动,不吃冷饮和难以消化的食物。
3、运动过程中发生腹痛的原因
3.1、准备活动不充分
内脏器官的惰性要大于骨骼肌,如果热身不够,刚开始运动就过于剧烈,内脏血管急剧收缩,发生缺氧;还有运动代谢产物的刺激,容易发生腹直肌痉挛、胃肠痉挛等等,都会引起腹痛。
3.2、运动前饮食不当
运动前吃得过饱,饮水过多,胃部胀满,肠道过度膨胀;还有,在运动。
运动性腹痛的急救处理与预防教学设计任课教师：魏巍教学内容运动性腹痛的急救处理与预防领域水平水平三设计思路“健康第一，以生为本”的指导思想，以学生为主体，培养学生学会科学参加体育锻炼的习惯，以教师为主导，结合图文徒手操等，营造积极活泼的课堂气氛。
教材分析本课内容与实际体育运动有密切的联系。
科学的参与运动是促进学生增强体能，增进健康，掌握体育知识和运动技能，缓解紧张的学习压力形成乐观开朗的生活态度的重要途径。
同时它还能使学生养成良好科学的锻炼习惯，为终身体育奠定基础。
本课时主要针对体育运动里常见的运动性疾病——运动性腹痛进行教学，具有很强的实用性，对于学生树立正确的体育意识有重要的指导意义。
学情分析1、学生主体分析生理分析：学生具有一定运动基础和学习能力，体能发展处于快速增长向逐步稳定的过渡期。
心理分析：学生处于青春期，易出现叛逆烦躁情绪，需教师耐心进行正确的引导，渴望得到他人认可。
学生对体育运动有一定兴趣爱好。
认知分析：学生具备了探究、质疑、分析、总结、合作、解决问题的能力。
对于课堂教学的要求提高，不满足于单纯的模仿灌输的学习方式和练习方式。
能够与教师产生互动与配合。
2、学习障碍分析水平三是为小学高年段学生设置的基础性学习目标。
运动性腹痛的急救处理与预防要求学生具有一定运动基础知识。
课堂上学生不能立刻运用，具有一定的理论性。
本课在以上基础上通过探究问题和情景设置进行启发学生，通过小团队相互间的合作讨论、探究，使学生由易到难，从浅入深地掌握全课内容。
教学目标1、80%以上学生知道运动性腹痛是常见的一种运动性疾病，应该正确认识和处理。
2、60%以上学生掌握运动性腹痛的简易处理方法。
3、促进学生自我保健，科学锻炼，克服困难，勇敢拼搏的能力养成。
重难点重点：运动性腹痛处理和预防的方法。
难点：运动性腹痛处理和预防方法的运用。
教学方法学法采用：讨论、探究、模仿、情景融入教法采用：讲解法、问答法、示范法、情景设置教学过程教学过程为：谈话导入——讲解症状、特点、原理——分组讨论处理与预防方法——教师讲解——情景融入学以致用——放松练习按摩操——小结一、谈话导入学习领域，进入本课教学内容教师提问：“谈谈上次八百米测试结束时的感受”，引出本堂教学内容。
教学内容：运动中腹痛教学目标：让学生了解运动中腹痛发生的原因，掌握防治措施。
教学重点：分析运动中腹痛产生的原因。
教学难点：预防运动中腹痛的发生。
课的结构教学内容与过程导入部分腹痛是临床上最常见的症状之一，在运动时会发生，尤以中长跑、竞走、自行车等项目发生较多。
运动时腹痛的原因极为复杂，不单是由于运动引起了机能失调和肝脾淤血等，而且还可能融合各种腹部内科疾患，例如可能是由于慢性病因激烈运动而导致急性发作，或由于运动时发生了急腹症等，因此需要认真对待，及时鉴别诊断，妥善处理，防止意外。
一、运动中腹痛是由激烈运动引起的一时性的机能紊乱，不应是疾病，随着运动停止，症状可以逐渐缓解。
其产生的原因如下：1、多因食物不当、暴饮暴食、离比赛时间过近或吃得过饱、喝得过大多（尤其是冷饮），或因吃的是产气食物和不易消化食物（斗豆、薯类、牛肉等）而发病。
此种原因引起的疼痛多在上腹部，疼痛性质多为钝痛、胀痛、严重者可产生绞痛。
运动训练安排不当（如空腹训练、胃酸分泌过多或吸入冷空气等），可能引起胃部痉挛。
另外有些因素可能引起宿便，使粪便过于干燥，刺激肠黏膜而引起痉挛疼痛。
此类疼痛发生在左下腹，蛔虫或其他寄生虫所致疼痛。
2、运动是可引起肝脾区疼痛，其原因如下：如果发生在运动早期，其原因多为准备活动不足，开始速度过快，内脏器官活动与运动器官不相适应，在内脏器官功能还没有提高到应有的活动水平时就加大运动强度。
如果心肌收缩较差时，会引起搏动无力，大量的上下腔静脉血向心脏回流受阻，血液大量淤积在腹腔、肝和脾，而肝脏的门静无静脉瓣，连接门静脉的两端都是毛细血管，这种解剖结构的特点不但能造成肝部血液回流，更会发生肝、脾有血性肿胀，使门静脉压力增高和肝脾被膜牵扯产生疼痛或胀痛。
3、腹直肌痉挛，多在运动后发生的，诊断容易，发生位置表浅，用手可触及腹直肌痉挛情况，主要是由于运动时大量排汗，盐分丧失，水盐代谢失调所致。
4、腹部慢性疾病，运动者原有慢性阑尾炎、溃疡病、慢性盆腔炎或肠道寄生虫等，参加激烈活动时，由于受到振动和牵扯即可产生运动中疼痛，这种腹痛部位与原来一致。
关于运动中腹痛产生病因和预防病因运动中腹痛是运动员常见的问题之一，而且很难定位到具体的问题来源。
有些人认为是腹部肌肉疲劳，有些人认为是肠胃系统的问题，还有些人认为是心理因素造成的。
事实上，经过研究发现，运动中腹痛有以下可能的病因。
腹肌疲劳由于长时间运动，腹肌会逐渐疲劳，导致肌肉收缩能力降低，从而产生疼痛感。
腹部器官撞击一些高强度运动，如跑步或跳跃，容易引起肠道或其他腹腔器官的撞击，从而导致痛感。
运动引起消化系统问题运动时，身体将血液分配到肌肉和其他器官，导致消化系统缺血，从而引起腹痛。
心理因素焦虑、紧张、激动等负面情绪会引起体内紧张程度增加，身体多余的能量会主要流向肌肉而减少内部器官的供血和氧气，从而引起腹痛。
预防虽然运动中腹痛的确切病因难以确定，但是可以通过控制运动强度和加强核心肌肉锻炼来预防。
以下是一些预防措施：适当饮食运动前最好不要吃过多油腻或铁质含量过高的食物，以免引起肠胃不适。
加强核心肌群锻炼核心肌群位于腹部和下背部，是支撑身体运动平衡的基础，在锻炼中应该加强腹部肌肉和膈肌的训练，提高腹肌耐力。
控制运动强度不要一开始就进行高强度运动，应该逐渐增加运动强度和频率，避免肌肉疲劳和过度损伤。
保持心理稳定在运动中，心理因素同样重要，要保持平静和愉悦，尽量放松心情，避免过度焦虑或紧张。
结论尽管运动中腹痛难以确切病因，但是通过决定性的预防措施，运动员可以避免腹痛的发生。
同时，从心理上面也要尽量保持平静和愉悦，建立良好的心理状态令人在日常运动中受益良多。
体育教案－运动中腹痛教案名称：运动中腹痛的处理教学目标：1. 了解运动中腹痛的常见原因和表现；2. 掌握运动中腹痛的处理方法；3. 培养运动期间的安全意识。
教学内容：1. 运动中腹痛的常见原因；2. 运动中腹痛的表现和症状；3. 运动中腹痛的处理方法；4. 运动中预防腹痛的措施。
教学步骤：Step 1：导入向学生介绍本节课的教学目标和内容。
Step 2：讲解2.1 运动中腹痛的常见原因：- 饮食问题：进食过多或过少，进食过快或过慢；- 消化问题：运动前进食不当导致消化不良；- 肠道问题：肠胃炎症、肠结石等问题导致腹痛；- 运动引起的肌肉痉挛；- 运动引发的运动性结肠症候群。
2.2 运动中腹痛的表现和症状：- 轻度腹痛，持续时间较短；- 剧烈腹痛，不能忍受，呈阵发性；- 腹痛伴随恶心、呕吐、腹泻等症状。
2.3 运动中腹痛的处理方法：- 停止运动，休息和放松；- 调整饮食，避免饱餐或空腹运动；- 按摩腹部缓解肌肉痉挛；- 服用适量的止痛药物。
2.4 运动中预防腹痛的措施：- 合理饮食，避免运动前进食过多或过少；- 充分热身，减少肌肉痉挛的可能性；- 适当加强腹肌锻炼，增强腹部肌肉的稳定性；- 避开运动过程中的剧烈晃动和颠簸。
Step 3：实践操作对学生进行实践操作，模拟运动中腹痛的处理情景，学生通过角色扮演进行处理。
Step 4：总结总结本节课所学内容，引导学生回顾运动中腹痛的处理方法和预防措施。
Step 5：拓展了解其他运动中的常见伤病，如扭伤、拉伤等，学习其处理方法和预防措施。
Step 6：作业布置要求学生写一篇关于运动中腹痛的处理经验或感悟的短文。
Step 7：课堂小结对本节课的内容进行小结，并提醒学生运动时注意自身身体状况，做好保护措施。
教学评估：1. 角色扮演的实践操作表现；2. 学生撰写的短文表达思想和观点的准确性和完整性。
体育教学中关于腹痛的处理对策作者：薛富东来源：《体育师友》2008年第04期体育教学过程中，学生常常会出现腹部疼痛的现象（俗称“肚子痛”），这些现象有的是在运动的过程中,有的是在运动结束后出现的。
如何处理此类问题对体育教师提出了较高的要求。
因此，体育教师必须了解和掌握一些有关形成腹痛的常识性知识，以便在出现此类问题时能采取有效的处理措施，预防不应该的事故发生。
一、常见腹痛有以下几种情况1. 胃肠痉挛、缺血多发生在运动开始后不久，引起的疼痛多在上腹部，疼痛的性质多为钝痛、胀痛、绞痛。
原因：由饮食不当造成：运动前空腹或餐后即刻运动，运动前吃得过饱或喝得过多（尤其是冷饮过多），运动前进食过快，多食或食入难以消化的食物，如豆、薯、牛奶、面食等，均可引起胃肠功能紊乱，引起痉挛产生腹痛。
1. 肝脾区疼痛（运动中“极点”的问题）有发生在运动早期，有发生在运动中后期，部位多发生在右上腹，其次在左上腹，多为胀痛。
原因：（1）如果发生在早期，其原因多为准备活动不足，开始运动速度过快引发。
机理是内脏器官活动与运动器官不相适应，内脏器官功能特别是心脏功能还没有提高到应有的活动水平就加大运动强度。
（2）如果在运动的中后期，往往是运动强度的改变，致使呼吸节律紊乱。
剧烈运动时，呼吸变得不均匀，没有节律，频率过快，从而造成呼吸肌疲劳，以致痉挛。
2. 腹直肌痉挛多在运动后发生，诊断容易，多发生在脐周的浅表处，用手即可触及腹直肌痉挛情况。
原因：运动后由于身体的大量排汗，机体失盐、失水过多，未能及时的补充而发生水盐的代谢紊乱。
4. 原因不明的右上腹痛大多数安静时不痛，运动时痛，其疼痛程度与运动量大小及运动强度成正比，减慢速度，减小运动强度或作深呼吸或按压腹部后，疼痛可减轻，除腹痛外无其它特异性症状。
5. 腹部慢性疾病（又称内脏扭曲）疼痛一般在病变部位，疼痛程度较强，痛点较明确。
原因：运动者原有慢性阑尾炎、慢性肝炎、胆囊炎、溃疡病、或肠道寄生虫等疾病，在运动过程中，由运动诱发而引起的腹部疼痛。
体育教学中关于腹痛的处理对策体育教学过程中，学生常常会出现腹部疼痛的现象（俗称“肚子痛”），这些现象有的是在运动的过程中,有的是在运动结束后出现的。
如何处理此类问题对体育教师提出了较高的要求。
因此，体育教师必须了解和掌握一些有关形成腹痛的常识性知识，以便在出现此类问题时能采取有效的处理措施，预防不应该的事故发生。
一、常见腹痛有以下几种情况1. 胃肠痉挛、缺血多发生在运动开始后不久，引起的疼痛多在上腹部，疼痛的性质多为钝痛、胀痛、绞痛。
原因：由饮食不当造成：运动前空腹或餐后即刻运动，运动前吃得过饱或喝得过多（尤其是冷饮过多），运动前进食过快，多食或食入难以消化的食物，如豆、薯、牛奶、面食等，均可引起胃肠功能紊乱，引起痉挛产生腹痛。
1. 肝脾区疼痛（运动中“极点”的问题）有发生在运动早期，有发生在运动中后期，部位多发生在右上腹，其次在左上腹，多为胀痛。
原因：（1）如果发生在早期，其原因多为准备活动不足，开始运动速度过快引发。
机理是内脏器官活动与运动器官不相适应，内脏器官功能特别是心脏功能还没有提高到应有的活动水平就加大运动强度。
（2）如果在运动的中后期，往往是运动强度的改变，致使呼吸节律紊乱。
剧烈运动时，呼吸变得不均匀，没有节律，频率过快，从而造成呼吸肌疲劳，以致痉挛。
2. 腹直肌痉挛多在运动后发生，诊断容易，多发生在脐周的浅表处，用手即可触及腹直肌痉挛情况。
原因：运动后由于身体的大量排汗，机体失盐、失水过多，未能及时的补充而发生水盐的代谢紊乱。
4. 原因不明的右上腹痛大多数安静时不痛，运动时痛，其疼痛程度与运动量大小及运动强度成正比，减慢速度，减小运动强度或作深呼吸或按压腹部后，疼痛可减轻，除腹痛外无其它特异性症状。
5. 腹部慢性疾病（又称内脏扭曲）疼痛一般在病变部位，疼痛程度较强，痛点较明确。
原因：运动者原有慢性阑尾炎、慢性肝炎、胆囊炎、溃疡病、或肠道寄生虫等疾病，在运动过程中，由运动诱发而引起的腹部疼痛。
运动中腹痛的原因及治疗
翟文
【期刊名称】《中国体育教练员》
【年(卷),期】1998(000)004
【摘要】在中长跑、自行车、竞走、篮球等项目训练或比赛时运动员可能会有腹痛发生,轻者经过调整呼吸深度及运动速度、局部按压等处理即可缓解;重者造成运动员停止运动.引起运动中腹痛的常见原因有:
【总页数】1页(P43-43)
【作者】翟文
【作者单位】
【正文语种】中文
【中图分类】R874
【相关文献】
1.运动中腹痛发生原因及预防处理 [J], 郝志新
2.运动中腹痛发生原因及预防处理 [J], 郝志新
3.试论运动性腹痛的原因及其处理的方法 [J], 陈立新
4.运动中出现腹痛的原因及预防 [J], 林耀晖
5.运动时出现腹痛,原因比你想的复杂 [J], 齐立强
因版权原因，仅展示原文概要，查看原文内容请购买。
教学内容：运动中腹痛
教学目标：让学生了解运动中腹痛发生的原因，掌握防治措施。
教学重点：分析运动中腹痛产生的原因。
教学难点：预防运动中腹痛的发生。
课的结构
教学内容与过程
导入部分
腹痛是临床上最常见的症状之一，在运动时会发生，尤以中长跑、竞走、自行车等项目发生较多。
运动时腹痛的原因极为复杂，不单是由于运动引起了机能失调和肝脾淤血等，而且还可能融合各种腹部内科疾患，例如可能是由于慢性病因激烈运动而导致急性发作，或由于运动时发生了急腹症等，因此需要认真对待，及时鉴别诊断，妥善处理，防止意外。
一、运动中腹痛是由激烈运动引起的一时性的机能紊乱，不应是疾病，随着运动停止，症状可以逐渐缓解。
其产生的原因如下：
1、多因食物不当、暴饮暴食、离比赛时间过近或吃得过饱、喝得过大多（尤其是冷饮），或因吃的是产气食物和不易消化食物（斗豆、薯类、牛肉等）而发病。
此种原因引起的疼痛多在上腹部，疼痛性质多为钝痛、胀痛、严重者可产生绞痛。
运动训练安排不当（如空腹训练、胃酸分泌过多或吸入冷空气等），可能引起胃部痉挛。
另外有些因素可能引起宿便，使粪便过于干燥，刺激肠黏膜而引起痉挛疼痛。
此类疼痛发生在左下腹，蛔虫或其他寄生虫所致疼痛。
2、运动是可引起肝脾区疼痛，其原因如下：
如果发生在运动早期，其原因多为准备活动不足，开始速度过快，内脏器官活动与运动器官不相适应，在内脏器官功能还没有提高到应有的活动水平时就加大运动强度。
如果心肌收缩较差时，会引起搏动无力，大量的上下腔静脉血向心脏回流受阻，血液大量淤积在腹腔、肝和脾，而肝脏的门静无静脉瓣，连接门静脉的两端都是毛细血管，这种解剖结构的特点不但能造成肝部血液回流，更会发生肝、脾有血性肿胀，使门静脉压力增高和肝脾被膜牵扯产生疼痛或胀痛。
3、腹直肌痉挛，多在运动后发生的，诊断容易，发生位置表浅，用手可触及腹直肌痉挛情
况，主要是由于运动时大量排汗，盐分丧失，水盐代谢失调所致。
4、腹部慢性疾病，运动者原有慢性阑尾炎、溃疡病、慢性盆腔炎或肠道寄生虫等，参加激烈活动时，由于受到振动和牵扯即可产生运动中疼痛，这种腹痛部位与原来一致。
5、原因不明的右上腹痛
运动员主诉“肝区痛”已持续甚久，大多数安静时不痛，运动时痛，其疼痛程度与运动量大小及运动强度成正比，减慢速度，减小运动强度或作深呼吸或按压腹部后，疼痛可减轻，除腹痛外，无其他特异性症状；检查肝功能、肝脾超声或胆汁检查未见异常，各种“保肝”药物治疗无效。
二、运动中腹痛的处理和预防
处理：
1、在运动中发生腹部疼痛时，不但是运动性疾病的运动中腹痛，还有可能是内脏器质性病变及其它内科疾病发生，尤其是首先要考虑到急腹症发生的可能性，要迅速准确地做出鉴别，停止训练送医院急救。
2、腹痛在没有明确诊断前，不能服用止痛药，因为会掩盖病情造成误诊。
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3、一般运动过程中腹痛时，可适当减速，调整呼吸，并以手按压。
如果把用上述方法疼痛仍不减经并有所加重，即应停止运动，进行检查，找出原因，酌情处理。
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4、如属胃肠痉挛，可针刺、手刺、手指点揉内关、足三里、大肠俞、阳陵泉、承山等穴，亦可用阿托品0.5毫克即刻注射，或口服“十滴水”。
如属腹直肌痉挛，可作局部按摩和背伸动作，拉长腹部肌肉。
预防：
1、因腹内或腹外疾患所致的腹痛，以治疗原发性疾病为主，加强医务监督，定期做各项身体检查。
锻炼要讲究科学，运动量的增加应循序渐进，并应合理安排膳食，饭后1——2小时才可参加剧烈运动，不吃冷饮和难以消化食物。
准备活动要做得充分、合理，要由一般的慢的身体练习开始，逐渐加大运动量和强度，直至把身体调节到与激烈运动相适应的程度，再进行专项练习或比赛。
运动过程中应注意呼吸节
奏，失水较多时应注意补充水和盐。
结束部分
运动中腹痛是体育运动中的常见疾病，在长距离运动和足球等项目中，经常会出现运动中腹痛发生的原因，分析确定腹痛的部位，对有效预防和减缓腹痛，将起着积极作用。
思考题：你在运动中出现过腹痛吗？是如何解决的？
课后小结。
