下载文档原格式
古人8大养生秘诀作者：佚名来源：《家庭医药·快乐养生》 2015年第8期佚名传统中医非常注重养生，历经多年总结了一套独特的养生秘诀，其中一些方法很值得大家借鉴。
秘方一：经络养生经络是遍布人体全身的“网络”系统，它控制着血和气的运行流动，以保证各组织系统的正常功能。
《黄帝内经》说，经络具有决生死、处百病、调虚实之作用。
养生学家认为，疏通经络可作为摄生的重要措施，而最简便的方法就是经常刺激、按摩、针灸三个重要穴位－合谷穴、内关穴和足三里穴。
秘方二：进补养生传统医学十分推崇用滋补药物调理阴阳、补益脏腑、滋养精血。
合理进补可以强身、防病、祛病。
但进补既要辨证，又要适量，还应考虑顺应四时。
服用补药时，如系入肺药，在秋季较合适；如系温补药，则在冬季比较适宜。
秘方三：固精养生中医认为，精血是人体营养物质中的精华部分，是生命的物质基础，五脏六腑得精血的供养，才能保持其正常功能。
如性欲无节，精血亏损过多，就会造成身体虚弱、病变百出、减损寿命。
而保养阴精则可延缓衰老。
秘方四：饮食养生中医认为，合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。
故饮食既要注意“博食”，即以“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”，又要重视五味调和，否则，会因营养失衡、体质偏颇、五脏六腑功能失调而致病。
秘方五：顺时养生中医认为，天有四时气候的不同变化，地上万物有生、长、收、藏之规律，人体亦不例外。
因此，古人从衣食住行等方面提出了顺时养生法。
人的五脏六腑、阴阳气血的运行必须与四时相适应，不可反其道而行之。
因时制宜地调节自己的生活行为，有助于健体防病，否则，逆春气易伤肝，逆夏气易伤心，逆秋气易伤肺，逆冬气易伤肾。
秘方六：排毒养生中医认为，人若喜怒无常则会导致体内阴阳、气血失调。
劳累过度会损伤脾气，伤于饮食则生湿、热、痰浊。
冒犯六淫，伤之外邪则百病丛生。
这种致病因素被人体视为“毒”，因此提出以“排毒”来保全真气的养生之道。
古代最流行的8种养生法
周毅为
【期刊名称】《家庭医药·快乐养生》
【年(卷),期】2011(0)10
【摘要】长命百岁,并且健康生活,是从古至今人们永恒不变的追求,人们对养生方法的追逐也是永不停息.在中国几千年文明的传承当中,各种各样的养生方法层出不穷,其中,最流行的就是以下8大养生法.经络养生经络是遍布人体全身的"网络"系统,它控制着血和气的运行流动,以保证各组织系统的正常功能.
【总页数】1页(P67)
【作者】周毅为
【作者单位】
【正文语种】中文
【相关文献】
1.“三调”,最接地气的养生法
2.最养生的走路法
3.唱歌,最"动听"的养生法
4.唱歌,最“动听”的养生法
5.美国营养专家大卫·赫伯博士新书揭秘——节食减肥法:最流行,但最错误
因版权原因，仅展示原文概要，查看原文内容请购买。
太极养生食谱文案大全1. "经典太极养生食谱：五谷杂粮"在太极养生的理念中，饮食起着至关重要的作用。
五谷杂粮是太极养生饮食中不可或缺的一部分。
从食物中获取足够的营养素，维持健康的身体和强大的内力是每个太极爱好者的目标。
五谷杂粮的大豆、玉米、小麦、大米和高粱含有丰富的纤维、维生素和矿物质，可以提供能量和营养，增强身体的免疫力和代谢功能。
通过将五谷杂粮融入饮食中，你可以享受到美味和健康的双重好处。
2. "太极养生食谱之清爽果蔬沙拉"太极养生饮食注重平衡和谐，清爽的果蔬沙拉能够为你提供充足的维生素和纤维，使你的身体焕发健康的活力。
选择新鲜的蔬菜和水果，如生菜、番茄、胡萝卜、黄瓜、苹果等，切成适当大小的块状，加上适量的橄榄油、柠檬汁和少许盐，拌匀即可。
这道清爽的果蔬沙拉既能满足你的味蕾，又为你提供大量的维生素和矿物质，增添太极养生饮食的美味与健康。
3. "太极养生食谱之健康煲汤"煲汤是太极养生的必备之一，它可以滋补身体，调理阳气。
选择新鲜的食材，如鸡肉、猪骨、鱼头、山药、红枣等，搭配适量的葱姜蒜和香料，放入砂锅中慢炖数小时，直到汤汁浑厚、味道醇美。
这道健康的煲汤不仅能够滋养身体，还可以补充体内的水分和矿物质，为你带来舒适和愉悦的味觉享受。
4. "太极养生食谱之素食佳肴"素食是太极养生饮食中的重要部分，它通过选择富含纤维、维生素和矿物质的蔬菜、水果、豆类等食物，提供身体所需的营养，并减少对动物脂肪和胆固醇的摄入。
你可以尝试烹饪美味的素食佳肴，如麻辣豆腐、蔬菜炒面、番茄炒蛋等，品味健康与美味的完美结合。
素食不仅能够满足你的口腹之欲，还能保持体内的阴阳平衡，促进健康与长寿。
5. "太极养生食谱之饮食禁忌"太极养生饮食中也存在一些禁忌，尤其是对于想要达到更高境界的太极爱好者来说。
避免过咸、过辣、过油腻的食物，减少烟酒和咖啡的摄入，尽量选择新鲜和有机的食材，避免食用过多的糖和反式脂肪酸。
可编辑修改精选全文完整版养生保健八个简单疗法防病保健导语：养生并不是什么麻烦的事，其实只要我们平时多注意些细节就能够起到很好的养生保健作用。
那么有哪些是我们日常生活中就能做到的，同时还具有养生并不是什么麻烦的事，其实只要我们平时多注意些细节就能够起到很好的养生保健作用。
那么有哪些是我们日常生活中就能做到的，同时还具有防病保健简单动作呢？接下来就有小编给大家介绍下吧。
八个简单疗法防病保健由于我们现在的生活质量的飞速提高，不少人对于健康也是非常的重视了，对于保健养生尤为的注重。
其实养生是很简单的，并不要我们可以的去做一些事情。
生活上一些常见的场景，常见的小动作同样可以起到养生的作用，像是：拍手、松肩、揉膝这类小的动作，也是最好的养生保健方法，在中医里面，这些与艾灸、拔罐、刮痧一起被称为自疗保健法。
今天，将为大家介绍几种最简单，易操作，保健效果好的方法，让你简简单单实现养生。
松肩练出酸胀感对久坐的办公一族来说，松肩算得上一门“必修课”。
这个群体每天的运动量有限，平日肩胛周围的肌肉，都处于紧张状态。
久而久之，肌肉紧缩变硬，压迫血管，阻碍血液循环流通，就会出现肩膀酸痛等症状。
“松松肩，可以活血、活跃关节，同时增强肌肉活力，减少肩关节炎、肌肉痉挛、颈椎病，甚至缓解胸痛、心闷症状。
”北京中医药大学东直门医院推拿科主任刘长信教授指出。
松肩可以分为四个步骤进行1.直立耸肩：我们将上身挺直了，将自己的双肩使劲的向上面耸，这时候再配合吸气，屏住呼吸，默数10下，最后再呼气放松自己，这时候再把双肩放下，重复这个动作10次。
2.双肩绕环：上身正直，两臂下垂，让双肩后展，做绕环动作。
双肩用力向后转动10次左右，再向前转动10次左右。
3.常拍肩膀：用左手握拳拍右肩膀，右手握拳拍左肩膀，连续拍打20下。
用按摩捶敲打的话，则能达到更省力的效果。
4.拉伸颈部：站立，两脚与肩同宽。
低头，下额紧贴身体;抬头，挺胸;向两侧侧头。
四个方向每个方向持续30秒。
亘古绝技---秘道养生法亘古绝技---秘道养生法一、秘道系统---肠道是疾病滋生的基地（一）人体“秘道”系统的组成中医对肠胃有很传神的描述，讲胃，胃是“仓廪之官”，是“五脏六腑之海”，我们吃的食物，在胃里面，腐熟转化，滋养五脏六腑。
讲小肠，小肠是“受盛之官，化物出焉”，从胃接受腐熟的水谷，转化成气血精华；讲大肠，大肠是“传导之官，变化出焉”，大肠传导水津，也传导糟粕，将水津传入体内，将糟粕排出体外。
大家不要以为“传导之官”就是几节下水道，肠道一边传输一边像精密的流水线一样，同时要做三样工作：消化吸收、免疫防卫及神经调控。
其中消化吸收是肠道最基本的工作，没有消化吸收，人体无法获得养分和能量，就像车子没有油，手机没有电，生命活动将全部停止。
免疫防卫和神经调控的功能，除了协助执行消化吸收基本功能外，也对整体健康有非常重要的意义。
这一般是大家忽视的功能哦。
人每天摄入的食物在胃里腐熟变成食糜，然后进入小肠，（小肠约5－7米长，由十二指肠、空肠和回肠组成。
其中，十二指肠约长25厘米；大肠全长约1.5米，分为盲肠、结肠、直肠三部分组成，其中盲肠6－8厘米，阑尾7－9厘米，升结肠约15厘米，横结肠约50厘米，降结肠约20厘米，乙状结肠约40－45 厘米，直肠约12－15厘米）并且千褶百皱，平均每3.5厘米就有一个弯折，即使人们每天都排便，也总有一些食物残渣滞留在肠道的皱褶内。
日积月累，这些残渣最多可积存6.5斤，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，像铁锈一样牢牢地粘连在肠壁上，形成黑褐色、恶臭、有毒的物质即是有毒粪便。
有毒粪便就是人体内一切毒素的源头，因此只有清理宿便才能切断毒素源头，才能拥有健康的身体。
人体内有酸碱之分，健康人体液的正常ＰＨ值（酸碱度）为7.35－7.45，呈弱碱性。
随着体外环境的污染和废物毒素堆积，人的体液中碱性含量呈下降曲线，酸化也意味着老化。
所以，人体内水分的减少和体液的酸性化是导致人体疾病和衰老的根本原因。
![我的养生计划[优秀范文五篇]](https://img.taocdn.com/s1/m/d2abce1c4a73f242336c1eb91a37f111f0850d5a.png)
我的养生计划[优秀范文五篇]第一篇：我的养生计划我的养生计划学习了“传统养生思想与现代健康理念”这门课，通过老师课上的讲解，我清楚的意识到健康对于我们的重要性，尤其是对于现在的我们——生活中，我们这样身强力壮的青年往往会忽视养生，这个很可能是我们以后一些病痛的诱因。
所以学了这门课，我就要做到学以致用，从现在起为自己制定一份养生计划并在生活中不断的实践它，为自己的健康投资。
古人将一天分为十二时辰，每个时辰对应一个生肖。
中医认为人体有十二经脉，一个经脉管一个时辰，相对于每个时辰都是不同的经脉值班。
所以我的养生计划将按时辰来进行，在中医养生十二说中：子时——胆经当令；丑时——肝经当令；寅时——肺经当令；卯时——大肠经当令；辰时——胃经当令；巳时——脾经当令；午时——心经当令；未时——小肠经当令；申时——膀胱经当令；酉时——肾经当令；戌时——心包经当令；亥时——三焦经当令；一、严格作息与进食时间由中医养生十二说，在我的养生计划中，不论多忙，我都要坚持子时入睡，卯时起床，以此来养胆、肝、肺、大肠，同时也是自己在白天的学习和生活中保持充沛的精力。
三餐则分别在辰时，午未交替之时和酉时进行。
二、合理膳食因为我的身体每天都在持续不断地进行自身结构成分的更新，每天都会制造新的肌肉、骨骼、皮肤和血液用于更新旧的组织。
如果摄入能量过多，身体就会增加一些脂肪，反之就消耗一些脂肪。
所以最好的食物应该能制造并维持强健的肌肉、完好的骨骼、健康的皮肤和充足的血液，也就是说食物不仅要提供能量，还要包含充足的营养素，即足够的水、碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素和矿物质。
所以在日常膳食中，我会下意识的调整自己各种营养素的摄入，与此同时，也会注意五性（热温平凉寒）、五色（青赤黄白黑）、五味（酸苦甘辛咸）的协调，让饮食真正服务与我的健康。
三、坚持运动“生命在于运动”，体育的作用不只是强身健体。
还能有效地培养自己的思想道德品质、提高心理素质、陶冶情操，发展自己的个性和增强适应未来社会的各种能力。
专家讲解养生八法【导语】在现代快节奏的生活中，人们总是会忽略自己的健康问题。
虽然我们每天都在吃饭和喝水，但很少关注这些实际上是赋予我们生命的重要事情。
那么，如何才能保证我们的身体健康呢？在这里，我们将介绍养生八法，这是专家们常常讲到的话题。
【正文】1. 合理饮食合理饮食是人类健康生活的基石之一。
饮食习惯不合理会导致肥胖、高血压、高血糖等严重健康问题。
因此，我们应该遵循“离饥必食、止饱必退”的饮食原则，尽量保证体内热量的平衡。
2. 睡眠充足睡眠是人体健康必须的维持方式之一。
如果缺乏睡眠，会导致多种疾病和心理问题。
建议每晚保证7-8小时的高质量睡眠，比较容易保证体内的正常机能。
3. 适当运动适量的运动可以有效地预防和改善许多疾病，如肥胖、高血压、糖尿病等。
建议每周进行至少一次中度强度的有氧运动，如快步走或慢跑等。
4. 心理健康压力过大可能会导致精神溃疡、神经质等心理问题。
所以，我们应该采用积极对抗压力的方式，如冥想、瑜伽等方法，通过缓解压力来放松身心。
5. 保持空气清新空气污染会给我们的身体带来很大危害。
然而，我们不可能像大自然一样获得完全清洁的空气，因此我们可以通过各种方法来保持空气清新，如开窗换气、装置空气净化器等。
6. 控制用药药物使用不当也会对身体带来不好的影响。
长期使用会导致肝脏、肾脏等器官的损害。
因此，适当合理地使用药物是非常重要的。
7. 关注环境卫生室内和室外卫生环境对我们的身体健康也有很大的影响。
室内可以保持清洁、通风，室外也要避免各种污染及垃圾等，从而创造一个卫生的环境。
8. 适度强制调节适度强制调节在一定程度上可以促进身体的健康和养护。
例如：维生素、矿物质、益生菌等食品都有调节的作用，可以有益于健康。
【结论】养生八法是人类健康生活的基础，这些养生法不仅容易实践，而且并不需要太多时间亦可有效地保护健康。
只有健康的身体和精神，才能够创造出更好的生活，让我们一起长时间地关注自己的身体，追求一个充实的生活。
八种体质养生法一、阳虚体质体质特征：全身怕冷、手脚怕凉、不喜冷食。
养生法：温阳补气。
1，不要熬夜；熬夜伤阳。
2，不要滥用抗生素。
3，经常用桃木棍（春季开花采伐）敲打督脉--可生发、补充阳气。
4，食疗：适宜多吃----生姜、韭菜（如韭菜炒核桃）。
可温阳补气。
5，药疗：金匮肾气丸。
（补充阳气的经典名方）。
阳虚体质的人应该舒展心胸，激发活力；多晒太阳，多泡热水脚。
二、二，阴虚体质：体质特征：身体怕热、阴液不足、身体缺水、特喜冷食。
养生法：滋阴降火。
1，不要熬夜，熬夜伤阴。
2，少吃辛辣食物。
3，食疗：适宜多吃---百合、银耳。
可滋阴降火。
4，练液吞津：赤龙绕海----练津，徐徐吞下。
5，药疗：六味地黄丸。
阴虚的人应该保持心情宁静。
三、气虚体质体质特征：身体极易疲劳、气短无力。
养生法：补中益气1，避免过劳、过累。
2，食疗：适宜多吃---大枣、山药。
可健脾补气（阴虚的人少吃大枣）。
3，穴位治疗：按摩、艾灸足三里。
4，药疗：补中益气丸。
气虚体质的人要树立自信心，充满信念，要有一个良好的精神状态。
四、痰湿体质体质特征：身体肥胖、肚大腰圆、额头油脂分泌多、鼾声如雷。
肥胖有三种类型：肉人：肌肉型；脂人：脂肪丰满但均匀；膏人：肥胖、肚大腰圆、额头油脂多，鼾声如雷。
痰湿体质的人就是指这类人------膏人。
养生法：化痰利湿。
1，食疗：适宜多吃白萝卜、荷叶。
2，摩腹：两手掌摩擦热后，用掌心的劳工穴及后手掌先顺时针后逆时针按摩腹部。
3，药疗：化痰利湿方（王奇教授自己的药方）药方构成：生黄芪苍术茯苓橘红荷叶冬瓜皮五、湿热体质体质特征：脸上长痘、皮肤瘙痒、口舌生疮、大便粘滞不爽解不尽养生法：清热利湿1，少吃辛辣、烧烤食物。
2，居住环境要干燥。
3，夏季空调温度不要调的太低。
4，尽量少喝酒，一次量不能太多。
5，食疗：适宜多吃薏米仁、多喝苦丁茶（苦的食物清热祛火）。
口有异味的可以咀嚼佩兰叶、藿香（不要吞下去）；皮肤瘙痒的可用马齿苋熬水擦洗皮肤。
大道至简八虚拍打功自我给血液透析八虚（"八"是指人体的八个关节，即两肘、两腋，两髀、两腘），是五脏藏邪的所在之处，五脏有病又可以通过拍打某个部分起到缓解和治疗的作用。
拍打八虚就是通过经筋来调整人的气血，融养生保健治病于一体。
通过拍打将体内代谢产物“痧”这种毒废物经过一系列复杂的生化过程排出体外，达到保健养身的目的，同时这种过程又增强了人体的“自我免疫”。
一、拍两肘窝——拍散心肺邪气病气肘窝部位，刚好是心经、心包经、肺经三条阴经通过的地方。
如果这三条经的气血一旦运行受阻，无形中就会伤害到心脏与肺，引发这两个脏器的疾病。
古人认为心肺之邪留于两肘。
肘窝部分实际上还藏着两个穴位，一个是肺经的尺泽穴，一个是心包经的曲泽穴。
尺泽穴有清宣肺气、泻火降逆的作用，对口腔异味、感冒、扁桃体发炎、咽喉肿痛、便秘、腹胀、口干，以及咳嗽都有很好的治疗效果。
曲泽穴有降逆、镇惊、泄热、宁心的作用，对中暑、平时有心慌气短的症状，以及心肌炎、急性胃肠炎、身热、心烦、呕吐等也有很好的预防和治疗的作用。
通过拍打肘窝，这两个穴位同时也就疏通了，还不用费心去找穴位，一举两得。
1、心肺疾病，常常能在其肘窝部位摸到一个压痛点，轻轻一点患者就能痛得叫起来，而正常人则没有这种情况。
有痛点就证明此处有淤阻，也印证了邪气滞留于此的观点。
处理这种情况，最便捷的方法就是拍打它，使淤邪散开，则正气自复，邪气自然无从所留。
早晨起床后，在肘窝处轻轻捏一捏拍一拍，找找是否有硬结或者痛点，如果有比较强烈的反应，就说明身体需要及时调理了，那就要有意识地增加一些拍打的次数，将痛点或者硬结拍散开。
有的人也可能摸到痛点，但是到医院里面却检查不出疾病，查不到问题，并不表明身体没有问题。
很多所谓的"亚健康"患者，用仪器诊断指标基本都合格，如果不及时处理，大部分都会发展成疾病。
2、拍肘窝可治皮肤骚痒：肺主皮毛，拍打肘窝排解湿毒，就能止痒。
中里巴人极简养生法阅读随着健康生活方式的普及，极简养生法已成为大家追求的目标。
中里巴人极简养生法不仅简单易行，而且实用有效。
下面，我们就来一步步地了解一下这种养生法的具体内容吧。
一、养生法简介中里巴人极简养生法是一种基于传统中医理论的养生方法，其核心是为了激活身体的自愈功能，并通过养生食品、运动等方式达到健康养生的目的。
二、养生步骤1. 合理的饮食：养生的饮食建议以“清淡”为主，避免油腻、辛辣食品，多食用新鲜蔬菜、水果、杂粮等养生食品，有助于增强身体免疫力，减少疾病发生的几率。
2. 适度的运动：养生中，适度的运动是必不可少的，可以选择一些适合自己的运动方式，比如散步、慢跑、瑜伽等。
定期参加一些运动课程，不仅可以提高身体的免疫力和健康水平，还能缓解压力，帮助心情愉悦。
3. 合理的作息：良好的作息规律能够有助于身体健康，其中包括合理的睡眠时间、定时的饮食和休息等。
避免熬夜、过度劳累等不健康的生活方式，同时保持良好的生活习惯。
4. 药膳养生：药膳是中里巴人极简养生法中的关键环节，可以选择一些符合自己体质特点的养生食谱，如枸杞蜜炒板栗、龙眼红枣饮等。
这些养生食品能够滋补强壮身体，有助于心情舒畅和延缓衰老。
5. 自我保健：除了日常的养生活动之外，还可以进行一些自我保健方法，如拔火罐、推拿按摩、穴位贴敷等，能够促进气血循环，缓解身体疲劳，提高身体免疫力。
三、注意事项在进行中里巴人极简养生法的过程中，需要注意以下几个方面：1. 身体状况：在进行任何养生活动之前，需要了解自己的身体状况，明确自己的病史、过敏情况等，选择适合自己的养生方法。
2. 根据体质选择：不同的体质需要选择不同的方案，因为不同的体质需要不同的重点调节。
所以在选择养生方案时要注意根据自己的体质情况选择适合自己的养生方法。
3. 不过度追求：在进行养生时，应根据自己的身体情况进行调节，不要过度追求。
同时，也不要放弃自己喜欢的食品和爱好。
总的来看，中里巴人极简养生法是一种非常实用有效的养生法，可以帮助我们保持健康，增强身体免疫力，并且非常容易实践。
