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课时：2课时年级：八年级教学目标：1. 知识与技能目标：使学生掌握基础格斗的基本动作，了解格斗的基本原则和技巧。
2. 过程与方法目标：通过实践练习，提高学生的协调性、灵活性和反应速度。
3. 情感态度与价值观目标：培养学生勇敢、果断、团结协作的精神，增强自我保护意识。
教学重点：1. 基础格斗动作的规范执行。
2. 格斗技巧的应用。
教学难点：1. 格斗动作的连贯性和协调性。
2. 格斗技巧在实战中的应用。
教学准备：1. 格斗场地、拳套、护具等器材。
2. 教学视频、教学图片等辅助材料。
教学过程：第一课时一、导入1. 组织学生进行热身运动，活动全身关节，提高学生的兴奋度。
2. 简要介绍格斗运动的基本概念和重要性。
二、基本动作教学1. 教授站立姿势，强调身体平衡和重心控制。
2. 教授基本拳法，如直拳、勾拳、摆拳等，强调动作规范和发力技巧。
3. 教授基本腿法，如鞭腿、侧踹等，强调动作连贯性和力度。
4. 教授基本防守动作，如格挡、闪避等，强调时机把握和防守技巧。
三、实践练习1. 学生分组进行拳法、腿法、防守动作的练习，教师巡回指导。
2. 学生进行实战模拟，练习攻防转换，教师点评并提出改进建议。
四、总结与反馈1. 总结本节课所学内容，强调重点和难点。
2. 学生进行自我评价和相互评价，教师给予鼓励和指导。
第二课时一、复习导入1. 组织学生进行热身运动，复习上节课所学动作。
2. 复习格斗运动的基本概念和重要性。
二、进阶动作教学1. 教授基础格斗组合动作，如拳腿结合、防守反击等，强调动作连贯性和实战性。
2. 教授基础摔法，如抱摔、三角锁等，强调时机把握和技巧运用。
三、实战演练1. 学生进行实战对抗，教师观察并指导。
2. 学生分组进行实战演练，互相学习，提高实战能力。
四、总结与反馈1. 总结本节课所学内容，强调重点和难点。
2. 学生进行自我评价和相互评价，教师给予鼓励和指导。
教学评价：1. 观察学生在课堂上的表现，如动作规范、态度认真等。
一、教学目标1. 知识目标：使学生了解基础格斗的基本概念、基本动作和基本技巧。
2. 技能目标：使学生掌握基础格斗的基本动作，提高自我防护能力。
3. 情感目标：培养学生的团队合作精神，增强自信心。
二、教学重难点1. 教学重点：基础格斗的基本动作和基本技巧。
2. 教学难点：基础格斗动作的协调性和灵活性。
三、教学过程（一）导入1. 教师简要介绍基础格斗的意义和作用。
2. 组织学生进行热身活动，提高身体活力。
（二）基本概念讲解1. 讲解基础格斗的基本概念，如攻击、防守、步伐等。
2. 通过图片、视频等形式，展示基础格斗的动作要领。
（三）基本动作教学1. 教师示范基础格斗的基本动作，如拳法、腿法、摔法等。
2. 学生跟随教师进行动作模仿，教师纠正动作不规范的地方。
3. 学生分组练习，教师巡回指导。
（四）基本技巧讲解1. 讲解基础格斗的基本技巧，如攻击时机、防守策略等。
2. 学生分组进行实战演练，教师观察并给予指导。
（五）实战演练1. 学生分组进行实战演练，教师观察并给出评价。
2. 学生相互交流心得，总结经验。
（六）总结与反思1. 教师总结本次课程的主要内容，强调重点和难点。
2. 学生分享学习心得，提出疑问，教师进行解答。
四、教学评价1. 观察学生在课堂上的表现，如动作规范程度、实战能力等。
2. 通过学生自评、互评和教师评价，了解学生对基础格斗的掌握程度。
3. 收集学生反馈意见，改进教学方法。
五、教学资源1. 教材：《基础格斗》2. 多媒体设备：投影仪、音响等3. 实物教具：拳套、护具等六、教学时长1. 本教案设计为一次课，教学时长为90分钟。
七、教学注意事项1. 教师在讲解动作时，要准确、清晰，避免误导学生。
2. 学生在练习过程中，要注意安全，避免受伤。
3. 教师要关注学生的个体差异，因材施教。
4. 鼓励学生积极参与，培养团队合作精神。
课时：1课时年级：高中教学目标：1. 知识目标：了解基本的格斗技巧和防御方法，掌握自我保护的基本技能。
2. 能力目标：通过实践操作，提高学生的身体协调性、反应速度和抗击打能力。
3. 情感目标：培养学生勇敢、坚韧、团结协作的精神，增强自信心。
教学内容：1. 格斗基本姿势2. 格斗基本步法3. 格斗基本手法4. 格斗基本防守技巧5. 实战模拟训练教学过程：一、导入1. 组织学生进行热身运动，让学生充分活动身体，预防运动损伤。
2. 引导学生讨论：什么是格斗？格斗有哪些作用？二、基本姿势教学1. 讲解格斗的基本姿势，包括站姿、马步、弓步等。
2. 演示并讲解每种姿势的动作要领和注意事项。
3. 学生跟随教师练习，教师巡回指导。
三、基本步法教学1. 讲解格斗的基本步法，如前进、后退、侧移等。
2. 演示并讲解每种步法的动作要领和注意事项。
3. 学生跟随教师练习，教师巡回指导。
四、基本手法教学1. 讲解格斗的基本手法，如拳法、掌法、肘法等。
2. 演示并讲解每种手法的动作要领和注意事项。
3. 学生跟随教师练习，教师巡回指导。
五、基本防守技巧教学1. 讲解格斗的基本防守技巧，如闪避、格挡、防守反击等。
2. 演示并讲解每种防守技巧的动作要领和注意事项。
3. 学生跟随教师练习，教师巡回指导。
六、实战模拟训练1. 分组进行实战模拟训练，每组两人一组，进行攻防对抗。
2. 教师巡回指导，纠正学生的错误动作，提醒安全注意事项。
3. 学生互相观摩学习，提高实战能力。
七、总结与反馈1. 组织学生进行总结，分享学习心得。
2. 教师点评学生的表现，指出优点和不足。
3. 提出改进措施，鼓励学生在今后的学习中不断提高。
教学评价：1. 学生对格斗基本姿势、步法、手法、防守技巧的掌握程度。
2. 学生在实战模拟训练中的表现，如动作的准确性、反应速度等。
3. 学生对学习内容的兴趣和参与度。
教学反思：1. 教师应根据学生的实际情况，调整教学内容和方法。
课程名称：拳击格斗技巧课时：2课时教学目标：1. 让学生掌握拳击的基本动作和步法，提高身体的协调性和灵活性。
2. 培养学生的反应速度和抗击打能力，增强自我保护意识。
3. 通过学习拳击格斗技巧，激发学生对武术运动的兴趣，培养学生积极向上的体育精神。
教学内容：1. 拳击基本动作：直拳、勾拳、摆拳、上勾拳等。
2. 拳击步法：滑步、侧滑步、前滑步、后滑步等。
3. 防守技巧：双臂护面法、格挡、闪避等。
教学过程：第一课时一、课堂导入（5分钟）1. 教师简要介绍拳击运动的历史和特点，激发学生的兴趣。
2. 通过播放拳击比赛视频，让学生了解拳击的基本规则和技巧。
二、基本动作教学（20分钟）1. 直拳：讲解直拳的动作要领，示范动作，让学生跟随练习。
2. 勾拳：讲解勾拳的动作要领，示范动作，让学生跟随练习。
3. 摆拳：讲解摆拳的动作要领，示范动作，让学生跟随练习。
三、步法教学（20分钟）1. 滑步：讲解滑步的动作要领，示范动作，让学生跟随练习。
2. 侧滑步：讲解侧滑步的动作要领，示范动作，让学生跟随练习。
3. 前滑步：讲解前滑步的动作要领，示范动作，让学生跟随练习。
4. 后滑步：讲解后滑步的动作要领，示范动作，让学生跟随练习。
四、防守技巧教学（15分钟）1. 双臂护面法：讲解双臂护面法的动作要领，示范动作，让学生跟随练习。
2. 格挡：讲解格挡的动作要领，示范动作，让学生跟随练习。
3. 闪避：讲解闪避的动作要领，示范动作，让学生跟随练习。
五、课堂小结（5分钟）1. 教师总结本节课所学内容，强调动作要领。
2. 鼓励学生在课后加强练习，提高拳击技巧。
第二课时一、课堂复习（10分钟）1. 教师检查学生上一节课所学内容的掌握情况，纠正动作错误。
2. 学生分组进行基本动作和步法的练习。
二、实战训练（20分钟）1. 教师组织学生进行一对一的实战训练，让学生运用所学技巧进行攻防。
2. 教师巡回指导，纠正动作错误，提高学生的实战能力。
《格斗基本动作——基本手势》教案格斗基本动作——基本手势教案教案概述：本教案旨在介绍格斗基本手势动作的技术要点和训练方法，帮助学员掌握基本格斗技能。
教案内容：一、手势说明1. 战斗姿势- 双脚分开与肩同宽，重心分散- 膝盖微屈，保持身体平衡- 手臂自然下垂，肘部微微弯曲，手掌紧握拳头- 注视目标，保持警觉2. 基本攻击手势- 直拳：身体旋转并用力向前推出拳头- 上勾拳：向上侧弯曲手肘，并迅速向前突击- 邮电拳：迅速交替使用拳头进行连续打击- 劈掌：将手掌以垂直方式向前猛击- 踢腿：抬腿踢击目标3. 基本防御手势- 招架：用前臂和手掌阻挡对方攻击- 躲闪：利用身体迅速移动避开攻击- 提膝：将膝盖向前抬起，以防御低踢二、训练方法1. 基础训练- 通过模仿示范动作，逐渐熟悉基本手势的执行方式- 慢速进行动作练，重点关注动作的准确度和流畅度- 逐步增加运动速度和力度，提高基本手势的威力和反应速度2. 实战训练- 进行与敌人模拟的对抗训练，测试基本手势在实际战斗中的应用能力- 注重战术技巧和反应能力的训练，如攻击组合、侧身躲闪等- 定期进行比赛或演练，提高格斗技能的实战能力3. 体能训练- 进行有氧运动、力量训练和灵活性训练，提高身体素质和耐力- 强调核心肌群训练，增强身体稳定性和爆发力教案总结：通过本教案的研究和训练，学员们将能够熟练掌握格斗基本手势动作，并在战斗中灵活运用。
教案中的训练方法可以帮助学员们全面提升格斗技能和身体素质，提高实战能力。
以上为《格斗基本动作——基本手势》教案的内容概要，希望能对您有所帮助。
拳击格斗基础训练教案及反思教案标题：拳击格斗基础训练教案及反思教学目标：1. 理解拳击格斗的基本原理和技术要点。
2. 掌握基本的拳击姿势、动作和技巧。
3. 提高身体的协调性、灵活性和耐力。
4. 培养学生的自信心和团队合作精神。
教学准备：1. 拳击手套和护具。
2. 训练场地和标志。
3. 训练计划和教学材料。
教学过程：一、导入（5分钟）1. 引导学生回顾上一节课的内容，温习基本拳击姿势。
2. 提出新课的主题：“拳击格斗基础训练”。
二、理论讲解（10分钟）1. 介绍拳击格斗的起源和发展。
2. 解释基本拳击姿势和动作的重要性。
3. 说明拳击技术的分类和应用场景。
三、示范与实践（25分钟）1. 示范正确的拳击姿势和基本动作，如直拳、钩拳、上勾拳等。
2. 指导学生进行基础拳击动作的练习，注重动作的准确性和力量的控制。
3. 组织学生进行拳击组合的练习，提高技巧的灵活运用能力。
四、巩固与拓展（15分钟）1. 设计拳击格斗训练的小组活动，让学生在实践中相互合作和竞争。
2. 引导学生进行自我评估和互相评价，提出改进意见和建议。
3. 鼓励学生分享训练中的收获和困惑，进行集体讨论和总结。
五、反思与评价（5分钟）1. 学生和教师共同回顾本节课的教学过程和学习效果。
2. 收集学生的反馈意见和建议，以便调整和改进教学内容和方法。
3. 总结本节课的亮点和不足，并提出下节课的改进计划。
教学延伸：1. 鼓励学生参加拳击格斗俱乐部或比赛，提升技能水平和竞技能力。
2. 引导学生了解拳击格斗的道德规范和安全防护知识。
3. 组织学生进行拳击格斗技术展示和交流活动，增强学习的成就感和自信心。
教案反思：本节课的教学目标是让学生掌握拳击格斗的基本技巧和动作，培养他们的身体协调性和团队合作精神。
在教学过程中，我采用了理论讲解、示范与实践、巩固与拓展等多种教学方法，以帮助学生更好地理解和掌握拳击格斗的基础知识和技能。
在教学过程中，学生积极参与，表现出浓厚的学习兴趣和主动性。
格斗基础教案一、前言格斗是一项非常重要的技能和知识，它可以让我们在遭遇危险时保护自己，提高我们的自我保护能力，同时也可以作为一种健身方式。
但是，要想学好格斗，需要一个完整的教学体系，本文就是一份基础的教案，旨在帮助格斗初学者建立坚实的基础。
二、基础动作1.马步马步是格斗动作中最常见的基础步伐，它可以让我们保持平衡，并且使得我们的动作更加稳定。
马步的步伐要求两脚分开，脚尖指向前方，两膝弯曲，保持腰部的直立，承受来自地面的力量。
2.正步正步是一种基本的步伐，它要求一只脚先迈出去，踏在地面上，再把另一只脚从后面迈到前面，保持脚跟贴地。
这种步伐可以让我们更加自由地移动身体，同时也可以增加我们的爆发力和反应速度。
3.侧身步侧身步是另一种基本步伐，它通常用于躲避攻击。
侧身步要求我们把一只脚向一边迈开，同时把另一只脚向同一方向移动，使得我们的侧身转向。
这种步伐可以让我们迅速地避开攻击，同时也可以让我们更加自由地移动身体。
4.蹲马步蹲马步是一种可以增加爆发力和稳定性的基础动作，它要求我们把两脚尽量分开，并且弯曲两膝，保持腰部直立。
同时，我们需要让两臂伸直，保持身体的平衡。
这种动作可以帮助我们锻炼大腿肌肉，同时也可以增加我们的核心力量。
三、基础拳法1.直拳直拳是一种基本的拳法，要求我们把拳头沿着一条直线方向移动，并且把拳头尽可能地往前推。
这种拳法可以让我们在攻击时保持腰部的稳定，增加我们的攻击力和准确度。
2.直勾拳直勾拳是一种效果非常好的攻击拳法，要求我们将拳头从侧面打向前方，然后使它成为一个弧形，并把它打到目标的头部或身体的下部。
这种拳法可以增加我们的攻击力和准确度，同时也可以让我们更加自由地移动身体。
3.摆拳摆拳是一种让我们可以快速地打出多次攻击的拳法。
这种拳法要求我们使用一只拳头，在前后方向中不断地移动，以增加我们的进攻机会。
同时，我们也可以使用另一只拳头来进行干扰和转移对手的注意力。
4.上勾拳上勾拳是一种适用于近距离攻击的拳法，要求我们将拳头从下面挥向上方，并且把拳头打到目标的下颌或太阳穴。
格斗基础动作全套教案教案标题：格斗基础动作全套教案教案目标：1. 通过本课程，学生将学会格斗的基础动作，并能够正确地执行这些动作。
2. 培养学生的身体协调性、反应能力和自信心。
3. 培养学生的团队合作和沟通能力。
教学时长：4个课时（每个课时45分钟）教学资源：1. 格斗基础动作教学视频2. 打击靶（可选）3. 音乐播放器4. 计时器5. 毛巾和水瓶教学步骤：第1课时：基础动作介绍与示范1. 介绍本课程的目标和重要性，激发学生的兴趣和动力。
2. 播放格斗基础动作教学视频，向学生展示每个基础动作的正确执行方式。
3. 逐个示范每个基础动作，并解释其关键要点和注意事项。
4. 让学生跟随示范，慢慢练习每个基础动作，纠正他们的姿势和动作。
第2课时：基础动作练习1. 复习上节课学习的基础动作，确保学生掌握了正确的执行方式。
2. 将学生分成小组，每组4-5人。
3. 设计一系列基础动作练习的小组活动，例如：站立冲刺、踢球动作、拳击组合等。
4. 每个小组轮流进行练习，教师在旁边给予指导和纠正。
第3课时：应用基础动作1. 复习上节课学习的基础动作，确保学生的掌握程度。
2. 引导学生思考如何将这些基础动作应用到实际格斗中。
3. 将学生分成对练，每个人轮流扮演进攻者和防守者的角色。
4. 设计一系列简单的对练练习，例如：直拳对拳、踢腿对踢腿等。
5. 观察学生的表现，给予他们反馈和建议，帮助他们改进技巧。
第4课时：总结与评估1. 复习上节课的内容，确保学生的掌握程度。
2. 设计一次小型比赛，让学生展示他们在格斗基础动作上的技巧和能力。
3. 评估学生的表现，给予他们积极的反馈和建议。
4. 总结本课程的收获和体会，鼓励学生继续锻炼和提高。
教学评估：1. 观察学生在课堂上的参与程度和动作执行的准确性。
2. 观察学生在对练和小组活动中的合作和沟通能力。
3. 评估学生在小型比赛中的表现和技巧。
备注：1. 教师在整个教学过程中要注重学生的安全，确保他们正确佩戴护具并遵守规则。
教学目标：1. 让学生掌握基本的格斗技巧，提高自我保护能力。
2. 培养学生的团队协作精神和拼搏精神。
3. 增强学生的身体素质，提高身体协调性。
教学重点：1. 格斗技巧的掌握。
2. 团队协作和拼搏精神的培养。
教学难点：1. 格斗技巧的熟练运用。
2. 学生在实战中的应变能力。
教学准备：1. 格斗场地、器材。
2. 教学视频、图片。
3. 教学课件。
教学过程：一、导入1. 通过视频展示格斗比赛，激发学生的兴趣。
2. 引导学生思考：什么是格斗？为什么学习格斗？二、基本知识讲解1. 介绍格斗的基本概念、起源和发展。
2. 讲解格斗的基本技巧，如拳法、腿法、摔法等。
三、基本技巧训练1. 拳法训练：让学生练习直拳、勾拳、摆拳等基本拳法。
2. 腿法训练：让学生练习正踢、侧踢、扫踢等基本腿法。
3. 摔法训练：让学生练习抱腿摔、抱腰摔、夹腿摔等基本摔法。
四、实战演练1. 分组进行实战演练，让学生在实战中运用所学技巧。
2. 教师巡回指导，纠正学生的动作，提高实战能力。
五、团队协作训练1. 进行团队对抗训练，培养学生的团队协作精神。
2. 通过团队对抗，让学生学会在困境中相互支持、共同进步。
六、总结与反思1. 总结本次课程的学习内容，强调重点和难点。
2. 引导学生反思自己在学习过程中的优点和不足，制定改进措施。
教学评价：1. 学生对格斗技巧的掌握程度。
2. 学生在实战中的应变能力和团队协作精神。
3. 学生对课程内容的满意度。
教学反思：1. 本节课的教学效果如何？2. 学生在哪些方面存在不足？3. 如何改进教学方法，提高教学质量？课后作业：1. 复习本节课所学的基本技巧。
2. 观看格斗比赛视频，了解不同流派的特点。
3. 积极参加实战训练，提高自己的格斗能力。
格斗基本功教案范文教案：格斗基本功一、教学目标：1.了解格斗基本功的定义和特点。
2.学习格斗基本功的基本姿势和动作。
3.培养学生的身体协调能力和格斗技巧。
4.培养学生的自信心和自我保护意识。
二、教学内容：1.格斗基本功的定义和特点。
-格斗基本功是指在实际战斗中必备的一些基本技能，包括站姿、步法、躲避、攻击和防守等。
-格斗基本功的特点是简单、实用和高效。
2.格斗基本功的基本姿势和动作。
-站姿：双脚分开与肩同宽，腿微微弯曲，保持身体平衡。
-步法：直步、斜步、旋转步等，灵活应用于实际格斗中。
-躲避：包括左右闪避、前滚、后滚等，用于躲避对方的攻击。
-攻击：拳击、踢腿、肘击、膝击等，有效打击对方的要害部位。
-防守：包括格挡、闪避、拆招等，用于抵挡对方的攻击。
三、教学过程：1.自我介绍：教师向学生介绍自己的格斗经验和教学背景，增加学生的兴趣。
2.课堂讲解：教师讲解格斗基本功的定义和特点，并进行示范和解说。
3.学生练习：学生根据教师的示范，按照正确的姿势和动作进行练习。
4.班级对抗：学生分成小组进行对抗练习，提高实际格斗能力和反应速度。
5.整理讲评：教师对学生的练习进行总结评价，并提出改进意见和建议。
6.课程延伸：教师介绍格斗基本功的进阶训练和比赛项目，鼓励学生继续深入学习。
四、教学评价：1.观察学生的学习态度和参与程度。
2.考察学生掌握格斗基本功的程度，包括姿势和动作的正确与否。
3.了解学生在对抗练习中的表现和技巧运用。
五、教学资源：1.格斗基本功的教学视频和教材。
2.格斗训练场地和保护装备。
六、教学反思：对于格斗基本功的教学，可以通过理论讲解、示范和实践练习相结合的方式进行，使学生能够全面掌握和运用这些基本技能。
同时，要注意培养学生的自信心和自我保护意识，避免学生在实践中过度冲动或受伤。
在教学中，要根据学生的实际情况进行个别指导和调整，以促进他们的学习兴趣和积极参与。
批准人：
____年__月__日
单兵体能训练教案
（格斗基本功）
编写人：
涂洪全
二○○四年三月
作业提要
课目：
单兵体能训练
目的：
通过格斗基本功练习，使同志们提高自卫和制敌能力，增强警卫执勤水平。
内容：
格斗基本功
方法：
讲解示范，组织练习，小节讲评
时间：4小时
地点：
篮球场
要求：
1、"严格遵守训练场纪律，服从命令，听从指挥；
2、"勤学苦练，互励互学，共同提高；
3、克服外界因素对本次训练的影响。
器材保障：
（略）
1作业进程
一、作业准备
1、带队入场，整队，清点人数，向在场最高首长报告；
2、宣布作业提要（课目、目的、内容、时间、方法、要求）；
3、组织活动身体（10分钟）；
徒手操
①颈部运动（4×8拍）
②肩绕环（4×8拍）
③扩胸运动（4×8拍）
④体转运动（4×8拍）
⑤弓步压腿（4×8拍）
⑥侧压腿（4×8拍）
⑦下体转（4×8拍）
4、理论提示：
格斗基本功是由拳打、脚踢、摔打、夺刀等搏击，散打的基本动作组成。
练习格斗能使全身各部位得到比较全面的活动，各关节的灵活性和柔韧性，以及快速瓜能力都
2得到提高，还有自卫和制敌的作用。
二、作业实施
1、讲解示范：
同志们：
今天根据连队军事训练计划安排，由我和大家一起对体能训练中的格斗基本功进行学习，上节课我们进行了理论学习，这节课我们进行动作练习。
为了给同志们一个直观印象，下面由我给大家做一遍连惯动作，请同志们注意看。
手型分拳、掌、勾、爪四部分。
步法分马步、弓步、虚步、仆步四部分。
拳法分预备式、直拳、摆拳、勾拳四部分。
脚法分正踢腿、侧踹腿、鞭腿三部分。
（示范一遍）
为了使同志们尽快掌握动作要领，由我给大家边讲解边示范，请同志们注意看。
一是手型：
（拳）四指拼拢握紧，拇指扣在食指的第二关节上，通常分立拳、反拳、平拳三种。
（掌）四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处。
分立掌、横掌、抽掌、八字掌四种。
（勾）五指第一节捏拢在一起，屈腕。
（爪）五指的
第一、"二关节掌心方向弯曲并用力。
分虎爪、鹰爪两种。
提问：
同志们对以上手型动作要领有没有不清楚的地方？（如有，则进行解答）二
3立，下颌微收，收腹含胸，目视前方。
左直拳：
在预备姿势基础上，右脚蹬地，使身体重心稍前移，左拳向前用力内旋击出，力达拳面，上体微向右转，目视前方，然后迅速收回，成预备姿势。
右直拳：
预备姿势开始，右脚蹬地上体稍向左转，转腰送肩，用力出拳使拳直线向前击出，力达全面，目视前方。
左摆拳：
预备姿势开始，左脚蹬地，使身体稍向右转，左拳向左前伸出转向右下横击，左拳内旋，拳心向左稍向下，力达拳面，右拳收于右腮。
右摆拳：
预备姿势开始，右脚蹬地，上体稍向左转，右拳向外，向前，向里横击，右拳内旋，力达拳面，目视前方。
平勾拳：
分为左平勾拳和右平勾拳。
左平勾拳的要领是，预备姿势开始，上体稍向右转，左肘关节外展抬起，大臂和小臂约成90度，左拳经左向右下方击出，拳心向下，左脚跟外转，出拳后左臂迅速向胸靠拢，成预备姿势，右平勾拳的动作要领和左平勾拳，方向相反。
上勾拳：
分为左上勾拳和右上勾拳。
5左上勾拳：
预备姿势开始，身体稍左转，微沉肘，重心略下沉，左脚蹬地，腰突然向右转，左掌心向外，以蹬地、扭腰、送胯全力，由下向上猛烈击出，力达拳面，目视前方。
出拳后迅速恢复成预备姿势。
右上勾拳：
预备姿势开始，身体稍向右转微向前倾，右脚蹬地、扭腰、送胯、右拳向内，由下向上猛烈击出，力达拳面，并迅速收回成预备姿势。
提问：
同志们对上面拳法的讲解有没有什么不清楚的？（如有，则进行解答）
下面我们对腿法讲解示范。
左正踢腿：
预备姿势开始，重心后移，左腿屈膝抬起，勾脚尖，由屈到伸，向前猛力蹬出，力达脚跟，左臂自然下摆于体则，右拳护面，目视前方。
做左正踢腿时可配合垫步前蹬。
右正踢腿：
预备姿势开始，右脚蹬地，重心前移，右脚屈膝抬起，勾脚尖，以脚为力点，由屈到伸，向前猛力蹬出，右臂自然下摆于体则，左拳收回到头部左则，目视前方，动作完成后迅速收回成预备姿势。
左侧踹腿：
预备姿势开始，重心稍后移，身体向右转，左腿屈膝抬起，勾脚尖向左方猛力踹出，力达脚底，身体
6向右倾斜，左臂自然下摆体则，右拳收于颌处，目视左则蹬腿的方向，左脚迅速收回，落地成预备姿势。
右侧踹腿：
预备姿势开始，重心前移，右腿屈膝抬起，身体向左转，勾脚尖向右则猛力踹出，力达脚跟，右臂自然下摆于体则，左拳收于下颌处，目视踹腿方向，右腿迅速收回，落地成预备姿势。
左鞭腿：
预备姿势开始，上体稍向右转侧倾，同时左腿屈膝抬起，大小腿折叠，脚尖绷直，右腿支撑身体，左脚向右上方猛力弹踢，力达脚背或小腿下端，左臂
自然下摆助力，右拳收于下颌处，目视前方。
左腿迅速收回，落地成预备姿势。
右鞭腿：
预备姿势开始，上体稍左转，同时右腿屈膝抬起脚面绷直，膝关节弯曲大于90度，左脚支撑身体，右脚向左前方猛力弹踢，右臂自然下摆助力，左拳收于下颌处，目视前方。
右脚迅速收回，落地成预备姿势。
提问：
同志们对以上所讲解的要领和示范的动作有没有不清楚的地方？（如有，则进行解答）
2、组织练习：
①个人体会
7下面我们进行个人体会，在体会时，切实按要领做动作，严肃认真，刻苦训练，个人体会开始。
（停）
从刚才个人体会情况看，由于同志们初步接触本科目，对要领还是掌握不够好。
②单个练习
下面进行单个练习，其它同志自行体会，第一名，格斗基本功腿法，左鞭腿，右鞭腿。
第X名同志注意，左鞭时脚尖绷直，用力向左上方弹踢。
第X 名，格斗基本功，拳法，左直拳，右勾拳，第二名注意，拳要用力旋击出，目视前方，力达被击物时瞬间用力。
停，从刚才单个练习看，基本掌握要领，但今后或课余时间性要多加练习。
③小结归纳
在拳法或腿法中，不管用哪种拳法和腿法，都要猛，步法时要稳，今天的课就到这，为使同志们恢复训练疲劳，下面我们组织放松运动。
徒手操
（要求有节律而不用力）
①振臂运动。
（4×8拍）
②扩胸运动。
（4×8拍）
8③颈部运动。
（4×8拍）
④压腿运动。
（4×8拍）
⑤腕踝关节运动。
（4×8拍）
相互放松，按摩放松，心理放松。
（略）
3、小节讲评
今天，我们利用大约4小时对体能训练中的格斗基本功进行了学习和训练，从训练情况看，基本达到了预期目的和课前所提出的要求，在训练中表现好的同志有第五名，该名同志在训练过程中严肃认真、积极、刻苦训练，发扬不怕苦、不怕累的精神，在自己掌握要领同时帮助其他同志，希望其他同志向他学习，在训练中也存在一个问题：
同志们的基本功不不扎实。
下去后要加强这方面的训练。
由于本课内容较多，下去后同志们要对该内容复习、巩固。
提问：
看同志们对今天的课还有什么不清楚？（如有，则进行解答）
讲评完毕。
下课。
9。
