格斗式(预备姿势) 和基本拳法

武警擒敌术教程一、拳法1、直拳：是主要的进攻方式，适用于远、中距离，力量可大可小2、摆拳：是侧面中长距离的攻击拳法，能分散对方的注意了，为自己创造其他攻击技法3、勾拳：根据肘臂屈度大小可以灵活运用远、中、进三种距离有上勾拳，具有贴身实战性，有平勾拳，具有迅速、幅度小的特点二、掌法1、推击掌：在格斗式的基础上，以拳变掌旋臂向前力掌推击2、砍掌：在格斗式的基础上，以拳变掌，掌心向斜，随即斜下猛力砍击3、插掌：在格斗式的基础上，以拳变掌，掌心向下，手腕挺直，直线插击4、前撩掌：在格斗式的基础上，以拳变掌，转体带肩，手臂由下向前上撩抓，力达掌心及五指5、后撩掌：在格斗式的基础上，以拳变掌，转体带肩，手臂由后猛力向后击打6、切掌：在格斗式的基础上，以拳变掌，由内向外，由屈到伸，猛力向外切击（划横线部分主要是在反格斗式的基础上用）三、肘法1、顶肘：攻击敌胸、肋部，直线向外顶击2、前横击肘：主要攻击敌头两侧，胸部3、挑肘：挑击敌下颌、头部（蹬腿与挑击要协调一致）4、后顶肘：贴肋后击、发力要狠，攻击敌胸、肋5、砸肘：敌抱我腰，腿时，用力砸击敌背部、后脑6、后横击肘：敌抱我腰时，用力向后横击头部四、腿法1、正蹬：蹬腿挺直，猛蹬快收2、后蹬腿：用于敌由后接近时，蹬敌腹、肋裆部，直线后蹬击，力达脚跟，上体前倾3、弹踢：用于踢敌裆部、小腹、手腕4、侧踹：用于踹敌头部，胸、肋，快速有力，猛踹快收5、边腿：用于攻击敌头，腰、腿部，转体快，猛扫快收6、截腿：用于截击敌前腿膝关节，小腿部7、勾踢：用于勾踢敌脚跟，小腿8、转身后旋腿：用于踢敌头部，胸部五、膝法1、前撞膝：用于撞击敌裆、腹部，抬腿要快、高，提膝送髋连贯2、侧撞膝：用于攻击敌胸、腰、肋部（要求同上，主要是在侧闪后用）六、防守1、左臂外格挡2、左臂内格挡3、左臂上格挡4、左臂下格挡5、肘臂内格挡6、左膝内格挡七、拍击1、双手拍击2、左拍击3、右拍击八、躲闪1、下蹲躲闪2、向后躲闪3、侧闪4、提膝躲闪九、武警倒功前倒：在立正的基础上，自然前倾同时两臂屈肘置于胸前，掌心向下，抬头收腹，以两掌及小臂着地，要求腿要挺直，倒地要快侧倒：在预备姿势的基础上，两臂迅速前倒，随即右后转身右脚猛向左摆，以左臂、右脚撑，体侧着地，两小臂着地后倒：在预备姿势的基础上，两臂前摆，两膝向前下顶，上体后仰，同时起右腿，挺胸勾头，以臂、肩及背部着地前扑：在预备姿势的基础上，两脚蹬地向前跃出，同时，两臂前摆，掌心向下、屈臂，以两掌、小臂及两脚内侧着地，两脚分开比肩宽跃起侧倒：在预备姿势的基础上，两脚向上跃起，两臂前摆，迅速左后转身的同时，右脚猛向左摆，以两手、两臂、右脚掌、体侧着地，两脚弯曲成剪刀式十、擒拿基础动作（一）、抓腕系列1、金丝缠腕2、金丝缠腕3、滚臂盘肘4、外掰折腕5、抓肩立腕6、抓肩拐肘（左肩）7、抓肩挑肘（右肩）8、拉手跪腿9、拉手跪腿（二）、击掌系列1、抓腕扪指2、携臂挎篮3、抢掌里拿（三）、直拳系列1、捋手锁喉2、捋手抹眉3、叠手别肩4、十字别肘5、十字别肘6、推肘别腰（四）、摆拳系列1、锁臂掐喉2、拉臂别肘补充：踹肋打肘（略）踹膝锁喉：敌左拳向我面部击来，我左手向外格挡并抓住旋拧，右脚下踹敌左膝，上步锁喉压臂推肩：敌右摆拳向我击来，我左手外格挡并抓住其手腕，上右步用右手推其肩部将其放倒在我右腿之上十一、擒敌主动进攻１．扬手截击：敌我对峙之时，以右反弹拳击其头部，趁其防守之际，垫步起前腿截击小腿或膝关节２．虚晃踹击：敌我对峙之时，以右直拳击敌面部，乘其注意了在上，猛右后转身180度，起后退踹击敌腰部、肋部、腹部３．连环腿击：敌我对峙之时，起左腿弹踢敌裆部，趁其防守之下，迅速起右腿侧踹敌腰部、肋部，如在防开，我右脚落地再向前侧踹敌腰、肋部４．击面蹬胸：敌我对峙之时，以右直拳击敌面部，以左正蹬腿踢敌胸５．击面踢胸（同上）６．击面后旋踢：以右拳晃击敌头部，然转身360度用另一只脚踢其头部７．侧踹边击：起垫步前脚以左脚截击敌大腿／膝关节，敌防开之后，在垫步连环侧踹，用右直拳猛击敌面部８．击腹别臂：以右振拳击敌腹部，趁收腹之际，左臂从敌臂内穿过，右手抓住敌肘向外怀里来，左手压住其臂，右手压住其手腕下压９．踢裆击头：用左脚弹踢其裆部，即右摆拳击其头部，左臂由前锁住敌颈部１０．击腹携臂：用上勾拳击其腹部，收腹之际，右手从敌臂内侧穿过外拨，左手抓住其右手腕外拉右臂扛敌肘及右后转身，左上步，右手扒肩１１．抓腕砸肘：接近敌时上前抓住敌手腕，我左后转体的同时，右小臂砸敌肘１２．搂颈折肘：接近敌时上前突然以右臂搂敌颈并配合身体左转，右腿后拌之后将其摔倒，迅速两手折肘动作，夹在腋下，左手向上勾住，右手压下，形成一个对错的动作１３．踹腿锁喉：由后接近时，以右脚踹其膝窝，趁后仰下跪之际，右臂锁其喉，右膝顶其背部，右手抓住自己的左手腕往下压１４．顶摔锁喉略１５．穿臂锁颈：由后接近时，以右振拳击敌腹部，趁其痛之际，双手由后插入其腋下，将其双臂上挑经至脑后，叠下压住按住其后脑，我要上提后仰十二、主动擒拿动作１．插裆砍脖：敌背对我时，我上左步用左手插裆上提，右脚上步的同时右手掌砍敌后颈部，将其摔倒，骑在敌背部，右腿跪、左腿伸，左手卡住脖子，右手击其面部２．推腭顶摔：敌向我右摆拳打来时，我左手外格挡，右掌推击其下腭部，在敌头部上仰之时，双手迅速抓住敌左腿上提将其摔倒，并撞击其裆部，用左腿扣住敌膝关节处，上步用右腿踩住敌左臂，左卡住喉咙，右手击其面部３．抱臂踹肋略４．拢臂掐喉：敌向我右摆拳打来时，我左手外格挡，并绕住其小臂于腋下，我上步并后转体与地略成一线，右手掐住其喉咙，左腿向前将其摔倒，我右膝盖跪在敌右肩窝部，右拳击其头部５．挟臂别肘：（抱臂背摔）敌向我右摆拳打来时，我左手外格挡，用左手抓住其肘关节，右手绕住其后颈用背摔将其摔倒，我左腿向后伸，右腿向前屈，右大臂夹扣住敌喉咙，将敌左臂压在我右膝盖之下６．拌腿跪裆：当敌左横踢、前蹬向我击来时，我左横移步用左抄抱并接住，用左腿将其右腿绊倒，双手紧抱住敌左腿，左膝盖跪地裆部７．掀腿压颈略８．闪腿踹腹：当敌左横踢、前蹬向我击来时，我左横移步用左抄抱并接住其脚跟部，然后双手由右向左，由下向上划弧线猛力下拉将其摔倒，而后将其推上提用右脚踹其腹部９．拧踝跪膝略十三、解脱擒拿动作１．头由前被抓：我右手迅速扣住敌右臂，左脚向前一步的同时，左拳猛击敌肋部，趁其收腹之际，头向前顶，右脚向后侧一步，左手用力往其手臂处下拉，将其摔倒，右后转体同时用左脚踩住敌大臂，双手控制其手腕２．头由后被抓：我右手迅速扣住敌右臂，左脚后侧一步同时，左肘击其肋部，然后迅速由下而上绕住敌手臂处，右手折敌手腕３．颈领被抓：我右手抓住敌手背，左手握拳击敌肋部，小臂往后略带并用肘压住敌大臂往前推，左腿绊敌双腿，将其摔倒，左手向下压肘，右手向上推折腕形成对错的作用４．腰由前被抱：我迅速用右膝盖撞击其裆部，趁低弯腰之际，左肘击其背部，之后骑在敌背部，左手摁住其脖，右拳击其头部５．腰由后被抱：用右脚猛踩敌脚背部，双臂迅速往外张同时左手抓住其右手腕，右手绕其右臂下扣住将其背摔在地，右膝跪地，左手抓其手腕并把敌右臂压在我左膝上右拳击其腋部十四、夺兵器擒敌动作１．夹臂折肘：敌右手拿刀向我腰腹部击来时，我迅速向右方向躲闪的同时用左手抓住敌手腕，右肘击其下腭部，在敌后仰之际，右肘绕过敌头部并夹住敌手臂扣住，右脚移置敌背后，左手用力下压２．提膝勾踢：敌右手拿刀击我腰、腹部时，迅速向左躲闪同时用左手向右侧方向顺势抓其手臂，右手反抓其手腕，右脚踢其膝盖，左手掌击其喉部并下扫，左脚勾敌左腿，将敌放倒，左膝跪其肩部，把敌右臂压在我右膝盖处，左手掐敌喉部３．别肘夺刀：敌右手持刀从上而下击我时，用左手捋抓其手腕（掌心朝上），用右手外沿砍击敌颈部，并迅速回带用肘关节扣压住敌肘部，左手抓腕前推使其屈肘后仰，用右脚绊其腿后侧，将敌放倒，右手掌压住敌肘于耳外侧４．挟臂夺刀：敌右手拿刀击我腰、腹部时，左闪一步同时，用左臂向右格挡并右手臂扣住其手臂于腋窝下，右手抓其手腕，身体右后方向斜压将敌放倒，我左手臂上翻再扣住敌手臂，臀部着地，用肩部抵压敌后肩部，右手抓其手腕５．卷腕夺砍刀：敌右手持刀从上而下击我时，迅速向左躲闪的同时，左手成八字掌虎口朝下并抓其手腕上端，右手掌心朝上抓其手腕，两手合力卷折，身体向后转体并用右腿将其绊倒，用右膝顶其腰部，双手上提其手腕，右手将砍刀拿下，左手反抓其手腕并控制住其手臂在我大腿下侧。

准备姿势和步法解析一、准备姿势格斗势准备姿势也称实战姿势或预备姿势，是竞赛跆拳道比赛中双方开始时的基本站立姿势。

准备姿势应便于进攻和防守反击以及步法的移动。

一动作过程1.两脚开立与肩同宽，两臂垂与体侧。

2.左脚或右脚向另一脚的前方迈出，两脚相距一步距离前后站立，使身体侧对对方，同时两手半握拳，沉肩、两臂屈肘自然垂放左脚在后是左架准备姿势，右脚在后是右架准备姿势。

3.重心落在两脚之间，膝部略弯曲，眼睛平视对方面部，下颚微收。

二要领1.两臂所放位置不是固定的，也可以一臂下垂或两臂下垂。

2.两脚之间的距离和重心的高低可根据具体情况进行调整，原则上是在移动时能最快调整好身体重心。

3.若重心下降，大小腿之间的夹角几乎等于90度时，则为低位姿势。

三准备姿势的理论基础在跆拳道比赛中，运动员身体侧对对手，在前面的称前脚，在后面的脚则称后脚 ;同样，在前面的腿称为前腿，在后面的腿则称为后退。

一般来说，运动员做出准备姿势，或是准备进攻，或是准备防守反击，此时要求运动员心理和身体都要放松，重心的高低取决于自己是否能以最快速度向各个放向移动。

在比赛中，双方运动员经常有一个互不进攻的短暂时间，既双方都保持着准备姿势，原因是：1.等待对方进攻，自己准备反击。

2.自己直接进攻得点的把握不大，犹豫不决。

3.进行短暂的休息，调整体力。

4.在比分领先的情况下拖延时间。

5.其他战术的需要。

此时运动员不一定站在固定位置上，有经验的运动员往往会主动后撤或向一侧移动几步，使对方也不得不随自己而调整准备姿势，而此时却是对方进攻或自己的较好时机，运动员应在平时训练中进行这方面的专门练习。

如果双方运动员都是左架站立或都是右架站立，则称双方站位为闭式站位;如果一方是左架，一方是又架，则称双方站位为开式站位。

一般来讲，运动员都有一条腿是自己经常使用的，也就是无论在出腿速度或是力量上都觉得这条进攻得点或防守反击更有把握一些，这条腿称为优势腿或主打腿或得点腿等。

格斗术基本动作讲解 Final revision by standardization team on December 10, 2020.格斗术基本动作讲解格斗术是综合运用踢、打、摔、擒动作制服敌手的徒手格斗术，对提高执勤和处理突发事件的能力有很大的帮助。

一、格斗式格斗式是实施攻、防的准备姿势。

动作要领：在立正的基础上身体向左转约45度，同时左脚向右后撤一步，两脚与肩同宽，两腿微曲，两脚尖侧向正前方，右脚脚尖着地，两手上提，拳眼向内稍向上，左拳离下颌约30cm，与肩同高，右拳护颌，下颌微收，含胸收腹，两眼目视前方。

二、步法1、进退步：主要用于向前、向后、斜向移动。

动作要领：在格斗势的基础上，左脚向前一步，右脚随即跟上。

连续进退步时，脚步起动更突然，迅速。

2、横移步：主要用于横向闪躲。

左横移步：动作要领：在格斗势的基础上，左脚先向左侧移动一步，右脚随即向左移动。

右横移步：动作要领：在格斗势的基础上，右脚先向右后移动一步，左脚随即向右移动。

要求：动作连贯，闪躲及时。

3、垫步：主要用于敌进出拳，出腿攻击，防守及反击。

动作要领：在格斗势的基础上，右脚先向左脚移进一步，左脚随即向前进一步。

要求：蹬地有力，进退迅速及时。

三、击打技术人体要害部位：头部、颈部、肋部、腹部、裆部等。

（1）拳法虎拳主要包括拳眼、拳心、拳面、拳峰。

拳法是以拳峰为着力点，在中、近距离上对敌人头部、胸部、肋部、腹部进行攻击的方法。

1、直拳：主要用于攻击敌方面部。

左直拳：动作要领：在格斗势的基础上，左脚掌蹬地，身体稍向右转，左膝内扣，左脚跟提起外摆，同时左臂内旋，拳由直线击出，拳心向下，略高与肩，右拳护颌，目视攻击方向。

右直拳：动作要领：在格斗势的基础上，右脚掌蹬地，身体向左转，左膝内扣，左脚跟提起外摆，同时右臂内旋，拳由直线击出，拳心向下，略高与肩，左拳护颌，目视攻击方向。

2、摆拳：主要用于攻击敌方头部侧面及颈部。

左摆拳：动作要领：在格斗势的基础上，身体稍向左转，随即身体向右转，左膝内扣，左脚跟提起外摆，同时左臂上抬与肩平齐，左拳画弧线向右击出，拳心不超出身体中线，击出后迅速将拳收回成格斗势。

常用格斗术套路防身术中的奇妙招法，实质上是中华武术的精华“集锦。

下面是为专门您整理好的：常用格斗术套路。

常用格斗术套路1.基本动作组合第一套预备姿势，拨挡冲拳，擒臂上勾，顶肘撞膝，击胸砍脖; 特点：突出手肘，膝法等进攻动作，属于防守反击动作。

要求：防守要准，还击要快，狠。

第二套预备姿势，横踢肘击，踹腿跪冲，防刀别臂，双砍弹踢; 特点：以腿法进攻为主，结合挑臂，别臂等擒拿动作。

要求：腿法要准,擒拿其一点而制动全身。

第三套预备姿势，护头蹬腹，挟摔下击，含腿扇掌，抄抱推摔; 特点：以摔法结合擒拿进攻为主。

要求：摔要贴身进靠。

第四套预备姿势，组合连击，正蹬直拳，格挡反弹，侧击插喉; 特点：突出散打送踢，近打等拳腿与组合技术。

要求：虚实结合进攻。

第五套预备姿势，提膝直拳，卡喉侧冲，右踹左蹬，直摆侧踹;特点：同第四套。

要求：同第四套。

常用格斗术套路2.基本动作要领(1)预备姿势(实战步)：身体稍左转时右脚向右后撤一步，略比肩宽，右膝微屈。

右脚尖外斜45°，脚跟稍提起。

左脚尖稍里扣，膝微屈，重心落于两脚之间。

两小臂在胸前交叉，右臂在外，前后拉开，左臂微曲，左掌心向右下，指尖朝右上，高与眉齐。

右臂肘尖自然下垂，右拳位于右腮处，身体侧立，下颌微收，收腹含胸，目视前方。

(2)拨挡冲拳：预备姿式，左脚进步成实战步时，左拳向右下拨挡，右拳向前冲出，拳心向下，与肩同高，左掌变拳回收于左腮，目视右拳方向。

用途：击面，击胸。

要求：拨挡快速，冲拳有力。

两拳变成八字掌，左掌向前上托，右掌挡抓加拉于胸前。

右掌变拳由下向上猛击，拳与下颌同高。

同时左掌护握于右肘窝，目视右拳方向。

用途：防右直拳，勾拳击胸腹。

要求：闪身拿臂准，勾拳狠。

(4)顶肘撞膝：预备姿式，左脚进步成实战步时，左掌前下按。

右大小臂水平夹紧回拉，右肘由后前平击，左手护于右小臂外侧，右拳心向下。

右膝向左前上猛顶与腹部同高时，两手从前上回拉于右膝两侧。

两小臂略成水平，目视右膝。

跆拳道基本拳法跆拳道基本学习内容1、跆拳道五个基本站姿；并步、并排步、马步、走步、弓步跆拳道基本站姿学习要领：井步：与立正姿势相同，2 脚内侧贴紧，两腿直立内侧贴紧，两手握拳置于大腿外侧：并排步：左脚向左分开一个脚掌距离，两脚保持脚尖及内侧平行： (不允许内扣或外八，左右距离过大或过小）马步：两脚左右为2脚掌距离，两脚尖平行，两腿膝关节向下蹲30度：走步：两脚前后距离为1个脚掌，后脚尖向外转30度：弓步：两脚前后距离在2脚半－3脚掌距离，前腿膝关节向前弓下与踝关节垂直。

2、跆拳道握拳及冲拳的方法要领：两手掌张开，四指并拢，大拇指分开，四指弯曲,后大拇指贴于中指第二关节，多重复几遍，加深记忆和手指灵活性。

3、跆拳道两个准备势：跆拳道品势准备势、跆拳道竞技格斗势要领：跆拳道准备势，在立正的基础上，5秒钟时间，两心掌相对置于小腹前1拳距离，左脚向左分开成并排步姿势，两手掌心向上提至胸口，两手握拳匀速下拉至腰带，两手腕向内旋转，两拳之间及身体前保持1拳距离。

跆拳道格斗式，在立正的基础上，右脚向后退一步，两手握拳上提，左手在前置于胸口下！拳高度离身体正前方约3拳距离，右手在后置于胸口上1拳高度离身体约1拳距高。

4、跆拳道腿法：前踢要领：在格斗式的基础上，后脚撑地提膝同时两手握拳管于胸日，两个大腿内侧贴紧，高度与腰带同高，大小腿后倒夹紧，脚背绷直，小腿快速向上踢出并收回，向前落地恢复格斗式学习部分跆拳道学习气氛的调动：让跆拳道学生充分意识到自己的优点，促使跆拳道学员在教练的表扬下继续练习；同时还要特别注意培养那些内向、胆小的跆拳道学员的自信心。

每个跆拳道学员都是有很大潜力的，只要能抓住机会，适当表扬，他们的技术会有一个飞跃。

此外，要让跆拳道学员学会正确的评价自己，了解自己，认识自己，有利于增强学习信心，有利于跆拳道学员体会自我的价值。

跆拳道练习过程中需要注意的事项：1、学员之间的安全2、上课的纪律3、学员的注意力4、小腿的弹收5、膝盖是否伸直6、重心的掌控。

格斗训练知识点总结大全一、训练基本功1、基本步法：基本步法在格斗训练中是非常重要的基础动作，其作用是帮助维持平衡、准确转移体重并且快速应对对手的攻击。

基本步法分为直行步、侧行步、后行步、前行步等不同步法，每种步法都有其特定的作用和用法。

2、基本姿势：基本姿势是指在格斗中可以允许快速作出反应的姿势。

因此，在训练中要将基本姿势练成一种本能的反应，只有这样才能在激烈的对抗中取胜。

3、基本拳法：基本拳法是指在格斗过程中最基本、最常用的招式，如上勾拳、勾拳、直拳、摆拳等。

这些拳法需要通过长期的训练才能运用自如，技术熟练后再做出连贯的组合拳。

4、基本腿法：基本腿法是格斗训练中最为重要的技术之一，如踢腿、搏腿、跃踢、回踢等。

这些技术也需要长时间反复练习才能运用自如。

5、基本防御：在格斗中，防守同样重要，基本的防守技术包括躲闪、招架、格挡、侧身、倒地滚避等。

这些技术需要和进攻技术一样经过反复训练和考验，才能够在实战中派上用场。

二、技术训练1、进攻技术：进攻技术是格斗中最为基础的技术之一，主要包括直拳、勾拳、摆拳、靠拳、踢腿、搏腿、跃踢、回踢等。

在实战中，进攻技术需要灵活运用，组合成各种连招，同时体现出技术和速度的完美结合。

2、防守技术：防守技术同样重要，要在快速的对抗中保护自己，需要掌握好躲闪、招架、格挡、侧身等技术。

这些技术需要在实战中不断地加以实践和完善。

3、组合技术：在实际格斗中，需要不断运用各种进攻和防守技术进行组合，使对手不知所措。

因此，需要进行大量的组合拳、腿法的练习和对抗。

4、实战训练：实战训练是格斗训练中非常重要的一环，只有在实践中才能真正感受到技术的优劣和不足之处，并且锻炼出实战的勇气和心理素质。

三、体能训练1、力量训练：格斗运动需要一定的力量支撑，主要包括腿部力量、背部力量、手臂力量等。

力量训练主要是通过举重、俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等方式进行。

2、爆发力训练：爆发力是指短时间内迅速发力的能力，与格斗中的快速攻击和应变密切相关。

格斗基本技法概述一、手型一拳：四指并拢卷屈握紧，拇指紧扣在食指和中指第二节上，拳面平，腕挺直。

用于击打头、胸、腹、肋等要害部位。

二掌：分立掌、横掌、八字掌、插掌立掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧贴于虎口处，手掌与小臂略成直角。

用于推击。

横掌：五指并拢伸直，手掌内收。

用于砍击。

八字掌：四指并拢伸直，拇指向外分开。

用于挡、抓、卡、压。

插掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧贴于虎口处，手腕挺直。

用于插、戳。

三虎爪：在八字掌的基础上，五指微屈。

用于抓拿敌小臂、手腕。

四勾：五指捏拢屈腕。

用于击肋、裆及掳腿。

二、步型一弓步：在立正姿势的基础上，左脚向前一大步，脚尖向前稍向内扣，左腿屈膝，大腿略平，膝盖不超过脚尖。

右腿挺直，脚尖内扣;上体正直，正对前方，两拳置于腰际，拳心向上，两眼向前平视。

恢复立正姿势时，左脚靠拢右脚的同时两手放下。

弓左腿为左弓步，弓右腿为右弓步。

二马步：在立正姿势的基础上，左脚向左跨一步，略比肩宽，脚尖对正前方，屈膝半蹲，膝盖不超过脚尖，大腿略平，全脚掌着地;上体正直，身体重心落于两腿之间;两拳置于腰际，拳心向上，两眼向前平视。

恢复立正姿势时，左脚靠拢右脚的同时两手放下。

三仆步：在立正姿势的基础上，右脚右跨一步，右腿屈膝全蹲，全脚掌着地，脚和膝外展;左腿挺直平仆，脚尖内扣，全脚掌着地;上体正直，两拳置于腰际，拳心向上，两眼向左平视。

恢复立正姿势时，右脚靠拢左脚的同时两手放下。

仆右腿为右仆步，仆左腿为左仆步。

四虚步：在立正姿势的基础上，右膝外展45°，屈膝半蹲。

左脚向前一步，脚跟离地，脚面绷平，脚尖稍内扣，虚点地面，膝微屈，重心落于右腿;两拳置于腰际，拳心向上，上体正直，两眼向前平视。

恢复立正姿势时，左脚靠拢右脚的同时两手放下。

左脚在前为左虚步，右脚在前为右虚步。

五骑龙步：在立正姿势的基础上，左脚向前一步，左腿弯曲、大腿略平，右腿屈膝、膝盖略朝前，右脚跟提起，重心落于两脚之间，左小腿垂直于地面，右膝与左小腿中部同高;两手握拳置于腰际拳心向上，两眼向前平视。

格斗式与直拳的基本动作要领一、引言格斗式与直拳是格斗技术中最基本的攻击手段之一。

通过掌握基本的动作要领，可以提高自身的格斗能力，增强自身的自卫能力。

本文将介绍格斗式与直拳的基本动作要领，希望能为读者提供一些参考和帮助。

二、格斗式的基本动作要领1.站姿：双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，身体保持平衡。

保持身体的稳定性，可以更好地发力和防御。

2.拳法：拳头握紧，手心朝内，手臂保持伸直。

挥拳时，以肩膀为轴心旋转，将力量集中在拳头上，增加攻击力。

3.腿法：腿部动作要灵活，可以运用直踢、侧踢、膝击等多种腿法。

腿部的力量要从腰部发出，通过腿部的摆动和伸展来增加攻击力。

4.身法：身体的灵活性和敏捷性对于格斗式非常重要。

身体要保持灵活，可以迅速躲避对手的攻击，并给予有效的反击。

三、直拳的基本动作要领1.站立姿势：双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，身体保持平衡。

双手保持半握拳，放置于身体两侧。

2.发力方式：直拳是直线性的攻击方式，力量来源于腰部和臀部的旋转。

身体向前推进的同时，将力量集中在拳头上，迅速击打对手。

3.拳击技巧：直拳是直线攻击，所以要准确瞄准对手的要害，如下巴、太阳穴等。

击打时，要保持肩膀和手臂的协调，以避免受伤。

4.防守技巧：直拳攻击时，要注意保持一定的防守姿势，如用非攻击拳保护下巴，以减少对手的反击机会。

四、总结格斗式与直拳是格斗技术中相当重要的基本动作要领。

通过掌握这些基本动作要领，可以提高自身的格斗能力，增强自卫能力。

希望读者能够通过本文的介绍，更好地理解格斗式与直拳的基本动作要领，并能够应用于实践中。

只有不断地练习和磨砺，才能真正掌握这些技巧，并在关键时刻发挥出最大的威力。

格斗术套路1.基本动作组合第一套预备姿势，拨挡冲拳，擒臂上勾，顶肘撞膝，击胸砍脖；特点：突出手肘，膝法等进攻动作，属于防守反击动作。

要求：防守要准，还击要快，狠。

第二套预备姿势，横踢肘击，踹腿跪冲，防刀别臂，双砍弹踢；特点：以腿法进攻为主，结合挑臂，别臂等擒拿动作。

要求：腿法要准,擒拿其一点而制动全身。

第三套预备姿势，护头蹬腹，挟摔下击，含腿扇掌，抄抱推摔；特点：以摔法结合擒拿进攻为主。

要求：摔要贴身进靠。

第四套预备姿势，组合连击，正蹬直拳，格挡反弹，侧击插喉；特点：突出散打送踢，近打等拳腿与组合技术。

要求：虚实结合进攻。

第五套预备姿势，提膝直拳，卡喉侧冲，右踹左蹬，直摆侧踹；特点：同第四套。

要求：同第四套。

2.基本动作要领第一套(1)预备姿势（实战步）：身体稍左转时右脚向右后撤一步，略比肩宽，右膝微屈。

右脚尖外斜45°，脚跟稍提起。

左脚尖稍里扣，膝微屈，重心落于两脚之间。

两小臂在胸前交叉，右臂在外，前后拉开，左臂微曲，左掌心向右下，指尖朝右上，高与眉齐。

右臂肘尖自然下垂，右拳位于右腮处，身体侧立，下颌微收，收腹含胸，目视前方。

(2)拨挡冲拳：预备姿式，左脚进步成实战步时，左拳向右下拨挡，右拳向前冲出，拳心向下，与肩同高，左掌变拳回收于左腮，目视右拳方向。

用途：击面，击胸。

要求：拨挡快速，冲拳有力。

(3)擒臂上勾：预备姿式，左脚向左前闪身上步，右脚自然跟进，身体稍向右转。

两拳变成八字掌，左掌向前上托，右掌挡抓加拉于胸前。

右掌变拳由下向上猛击，拳与下颌同高。

同时左掌护握于右肘窝，目视右拳方向。

用途：防右直拳，勾拳击胸腹。

要求：闪身拿臂准，勾拳狠。

(4)顶肘撞膝：预备姿式，左脚进步成实战步时，左掌前下按。

右大小臂水平夹紧回拉，右肘由后前平击，左手护于右小臂外侧，右拳心向下。

右膝向左前上猛顶与腹部同高时，两手从前上回拉于右膝两侧。

两小臂略成水平，目视右膝。

用途：肘击头，膝顶档腹。

要求:击肘凶狠，合力顶膝。

格斗术套路1.基本动作组合第一套预备姿势，拨挡冲拳，擒臂上勾，顶肘撞膝，击胸砍脖；特点：突出手肘，膝法等进攻动作，属于防守反击动作。

要求：防守要准，还击要快，狠。

第二套预备姿势，横踢肘击，踹腿跪冲，防刀别臂，双砍弹踢；特点：以腿法进攻为主，结合挑臂，别臂等擒拿动作。

要求：腿法要准,擒拿其一点而制动全身。

第三套预备姿势，护头蹬腹，挟摔下击，含腿扇掌，抄抱推摔；特点：以摔法结合擒拿进攻为主。

要求：摔要贴身进靠。

第四套预备姿势，组合连击，正蹬直拳，格挡反弹，侧击插喉；特点：突出散打送踢，近打等拳腿与组合技术。

要求：虚实结合进攻。

第五套预备姿势，提膝直拳，卡喉侧冲，右踹左蹬，直摆侧踹；特点：同第四套。

要求：同第四套。

2.基本动作要领第一套(1)预备姿势（实战步）：身体稍左转时右脚向右后撤一步，略比肩宽，右膝微屈。

右脚尖外斜45°，脚跟稍提起。

左脚尖稍里扣，膝微屈，重心落于两脚之间。

两小臂在胸前交叉，右臂在外，前后拉开，左臂微曲，左掌心向右下，指尖朝右上，高与眉齐。

右臂肘尖自然下垂，右拳位于右腮处，身体侧立，下颌微收，收腹含胸，目视前方。

(2)拨挡冲拳：预备姿式，左脚进步成实战步时，左拳向右下拨挡，右拳向前冲出，拳心向下，与肩同高，左掌变拳回收于左腮，目视右拳方向。

用途：击面，击胸。

要求：拨挡快速，冲拳有力。

(3)擒臂上勾：预备姿式，左脚向左前闪身上步，右脚自然跟进，身体稍向右转。

两拳变成八字掌，左掌向前上托，右掌挡抓加拉于胸前。

右掌变拳由下向上猛击，拳与下颌同高。

同时左掌护握于右肘窝，目视右拳方向。

用途：防右直拳，勾拳击胸腹。

要求：闪身拿臂准，勾拳狠。

(4)顶肘撞膝：预备姿式，左脚进步成实战步时，左掌前下按。

右大小臂水平夹紧回拉，右肘由后前平击，左手护于右小臂外侧，右拳心向下。

右膝向左前上猛顶与腹部同高时，两手从前上回拉于右膝两侧。

两小臂略成水平，目视右膝。

用途：肘击头，膝顶档腹。

要求:击肘凶狠，合力顶膝。

跆拳道格斗式教学
跆拳道格斗式教学
跆拳道格斗式也称实战姿势，立式，预备式，站架等，为格斗前的基本站姿，兼具攻击与防护功能。

此次就为大家带来跆拳道入门：跆拳道格斗式教学。

跆拳道格斗式（站姿）：
1、双脚自然地与肩同宽，前后站立，前脚掌向前微内扣，后脚掌向前内扣30-60度。

膝盖微曲，保持弹性和灵活（原理：膝盖若太直，活动不灵活，且容易骨折）。

2、身体侧面对敌，向前约呈30-45度。

（原理：拳击、泰拳、空手道等较多的凶悍搏击多采用较为正面对敌，大有杀敌1000自损500之势，且便于用拳。

而跆拳道是以腿法为主的灵活型竞技格斗，侧面对敌有利于闪躲和用腿。

3、前手低后手高，呈防御状态。

（原理，前手作为先锋手，后手作为重攻击手负责近身防御和有力反攻）。

也有的习惯于前手高后手低的风格。

前手大小臂自然弯曲前伸，拳眼对低，前左右三个方向防御，拳的高度大约在脖颈或肩膀的位置。

后手护住胸腹和下巴，拳的`高度在下巴位置。

双手之间配合防御，不要在胸腹处漏出大空挡。

4、站姿名称：右手右脚在后为右格斗式，左手左脚在后为左格斗式。

（原理：在后的手脚为“主攻击手”或称“重攻击手”，因此当右手脚在后，则右手脚主攻击，称为右格斗式，反之为左格斗式。

有个别教练简单地认为哪手在前就是哪手的格斗式，是错误的。

区分标准不在于哪手在前或在后，而是要看哪手是主要攻击手，而在后的才是主要攻击手）。

【跆拳道格斗式教学】。

格斗式预备姿势和基本拳法有哪些女子防身术女孩子用于抗暴御侮的搏击术，就叫“女子防身术”。

女子防身术身术的最大特点就是：实用。

无招无式无规则，无时间无特定环境，一切以杀敌、伤敌或逃跑为最终目的。

下面是店铺为专门您整理好的：格斗式(预备姿势)和基本拳法。

格斗式的预备姿势格斗式在实战搏击中起到十分重要的作用，在格斗中要尽量保持这一姿势，姿势不乱，给进攻、防守、反击提供一个灵活、有利的条件。

在现代军警格斗、散打比赛、自由搏击、泰国拳中也是采用这种姿势，可见这种格斗式的重要和科学实用性。

格斗式预备姿势动作过程散打的实战姿势一般分为左手在前的"正架"和右手在前的"反架"两种(本文以正架为例)。

两脚开立与肩同宽，平行上左步，前后脚的距离稍大于肩;前脚掌稍内扣，后脚跟抬起脚跟抬起，脚掌撑地;两膝微屈，身体重心在两腿之间;含胸收腹。

四指内屈并拢，大拇指横握于食指和中指中指的第二节指节上。

前臂的肘关节夹角在90°-110°之间，拳于胸同高，肘下垂，后臂的拳在颌下，臂贴靠于胸肋;下颌微收，目平视，与前拳上方在一条水平线上;合齿闭唇。

实战时，必须准确地把握进攻的时机，而时机是靠准确的判断性和本能的敏感性及第六感来获得的。

特别是防守反击时，实战中对方时而用拳，时而用腿，时而打上，又时而击下，而且距离时时变化，这时实战姿势两手所放的位置和两脚站的距离至关重要。

前足距对手最近，路线最短，要灵活地变换，运用各种进攻方法，并使之发动迅速。

散手的防守方法有时是闪躲防守，如后闪、侧闪、下躲闪等，有时是用四肢防守，如左右拍击、格挡、提膝、阻截等。

选用散手实战姿势是否有利于防守，应着重体现在两个方面：一是身体的投影面要小，即暴露给对手所击打的身体部位要少;二是防守面大。

因此，实战姿势要求身体要侧向站立，两臂一上一下，紧护头部和躯干，使胸、腹、裆等得分或要害部位处于有效的保护下。

有氧搏击操基本动作
1、正面站姿(防御)：双腿平行，开立，稍屈双膝，收腹立腰，双肩平行、下垂放松，双臂屈于胸前，小臂垂直于地面、两拳置于下颌部，身体重心在两腿之间。

2、侧面站姿(格斗)：双腿前后分立、稍屈膝，后腿外侧45º，双腿内扣，身体侧向前方，重心在两腿之间，手臂姿势同正面站姿。

2、小跳：小跳的动作是下肢动作中的一个弹起动作，是防守动作的一种，也可以作为过渡动作，接下一个进攻性动作。

3、直拳：双手平行于胸前握拳，一侧手臂突然冲出，臂和肩成一直线。

4、勾拳：双手平行于胸前握拳，出拳的一侧肩膀降低，该侧髋部扭转，垂直出拳，拳头反转，拳心向着自己。

5、摆拳：双手平行于胸前握拳，出拳时臂和肩成一弧形，肘高于肩。

6、顶膝：右侧腿用力提膝向前，绷脚尖，支撑腿站稳保持平衡。

7、侧踢：身体微微侧转，膝关节内扣，踝关节外展，从身体侧面经过屈腿到直腿踢出，直接攻击对方头颈部。

基本站姿小跳直拳勾拳摆拳直膝顶侧踢
基本动作组合：1-8拍，左右直拳，2-8拍，左右勾拳，3-8拍，左右摆拳，4-8拍，直膝顶加侧踢。

第四到第八个八拍，同前四个八拍，但方向相反。

拳击训练初级基础篇
初级基础篇
我们把拳击基础分为初级、中级、高级来区分训练阶段，初级就是新生接受的第一个阶段训练。

一、格斗姿势（学习动作、固定动作）
二、协调练习（交叉步出拳、同手同脚出拳、跳绳、软梯）
三、数字训练法1—10（两拳一点的灌输）
1、原地前直
2、原地后直
3、原地左右直拳
4、跨步前直
5、上步前直
6、后撤前直
7、上步后直
8、后撤后直
9、上步左右直10、后撤左右直
四、步伐（前后左右滑步——注意脚下蹬力和身体的平行移动）
五、运用（结合步伐运用数字训练1—10）
六、柔韧、平衡（翻滚动作、平衡训练）
七、徒手操（动作掌握并熟练）
八、力量训练（动作的标准）
九、身体素质（自身对抗为主要训练手段）
（注：基础训练期为三个月整，身体素质训练和技术训练比例：8:2，根据时间自己区划分阶段！）。

常用格斗基本技术自卫防身是将拳击、武术、摔跤、柔道、跆拳道、空手道、擒拿格斗等武术技击方法予以整合，以制服对方、保护自己为目的的专门技术。

防身术中的奇妙招法，实质上是中华武术的精华“集锦”。

下面是为专门您整理好的：常用格斗术套路。

欢迎阅读查看。

常用格斗术套路1.基本动作组合第一套预备姿势，拨挡冲拳，擒臂上勾，顶肘撞膝，击胸砍脖; 特点：突出手肘，膝法等进攻动作，属于防守反击动作。

要求：防守要准，还击要快，狠。

第二套预备姿势，横踢肘击，踹腿跪冲，防刀别臂，双砍弹踢; 特点：以腿法进攻为主，结合挑臂，别臂等擒拿动作。

要求：腿法要准,擒拿其一点而制动全身。

第三套预备姿势，护头蹬腹，挟摔下击，含腿扇掌，抄抱推摔; 特点：以摔法结合擒拿进攻为主。

要求：摔要贴身进靠。

第四套预备姿势，组合连击，正蹬直拳，格挡反弹，侧击插喉; 特点：突出散打送踢，近打等拳腿与组合技术。

要求：虚实结合进攻。

第五套预备姿势，提膝直拳，卡喉侧冲，右踹左蹬，直摆侧踹;特点：同第四套。

要求：同第四套。

常用格斗术套路2.基本动作要领(1)预备姿势(实战步)：身体稍左转时右脚向右后撤一步，略比肩宽，右膝微屈。

右脚尖外斜45°，脚跟稍提起。

左脚尖稍里扣，膝微屈，重心落于两脚之间。

两小臂在胸前交叉，右臂在外，前后拉开，左臂微曲，左掌心向右下，指尖朝右上，高与眉齐。

右臂肘尖自然下垂，右拳位于右腮处，身体侧立，下颌微收，收腹含胸，目视前方。

(2)拨挡冲拳：预备姿式，左脚进步成实战步时，左拳向右下拨挡，右拳向前冲出，拳心向下，与肩同高，左掌变拳回收于左腮，目视右拳方向。

用途：击面，击胸。

要求：拨挡快速，冲拳有力。

(3)擒臂上勾：预备姿式，左脚向左前闪身上步，右脚自然跟进，身体稍向右转。

两拳变成八字掌，左掌向前上托，右掌挡抓加拉于胸前。

右掌变拳由下向上猛击，拳与下颌同高。

同时左掌护握于右肘窝，目视右拳方向。

用途：防右直拳，勾拳击胸腹。

要求：闪身拿臂准，勾拳狠。

武警擒敌术教程一、拳法1、直拳:是主要的进攻方式,适用于远、中距离,力量可大可小2、摆拳:是侧面中长距离的攻击拳法,能分散对方的注意了,为自己创造其他攻击技法3、勾拳:根据肘臂屈度大小可以灵活运用远、中、进三种距离有上勾拳,具有贴身实战性,有平勾拳,具有迅速、幅度小的特点二、掌法1、推击掌:在格斗式的基础上,以拳变掌旋臂向前力掌推击2、砍掌:在格斗式的基础上,以拳变掌,掌心向斜,随即斜下猛力砍击3、插掌:在格斗式的基础上,以拳变掌,掌心向下,手腕挺直,直线插击4、前撩掌:在格斗式的基础上,以拳变掌,转体带肩,手臂由下向前上撩抓,力达掌心及五指5、后撩掌:在格斗式的基础上,以拳变掌,转体带肩,手臂由后猛力向后击打6、切掌:在格斗式的基础上,以拳变掌,由内向外,由屈到伸,猛力向外切击(划横线部分主要是在反格斗式的基础上用)三、肘法1、顶肘:攻击敌胸、肋部,直线向外顶击12、前横击肘:主要攻击敌头两侧,胸部3、挑肘:挑击敌下颌、头部(蹬腿与挑击要协调一致)4、后顶肘:贴肋后击、发力要狠,攻击敌胸、肋5、砸肘:敌抱我腰,腿时,用力砸击敌背部、后脑6、后横击肘:敌抱我腰时,用力向后横击头部四、腿法1、正蹬:蹬腿挺直,猛蹬快收2、后蹬腿:用于敌由后接近时,蹬敌腹、肋裆部,直线后蹬击,力达脚跟,上体前倾3、弹踢:用于踢敌裆部、小腹、手腕4、侧踹:用于踹敌头部,胸、肋,快速有力,猛踹快收5、边腿:用于攻击敌头,腰、腿部,转体快,猛扫快收6、截腿:用于截击敌前腿膝关节,小腿部7、勾踢:用于勾踢敌脚跟,小腿8、转身后旋腿:用于踢敌头部,胸部五、膝法1、前撞膝:用于撞击敌裆、腹部,抬腿要快、高,提膝送髋连贯2、侧撞膝:用于攻击敌胸、腰、肋部(要求同上,主要是在侧闪后用)六、防守1、左臂外格挡2、左臂内格挡3、左臂上格挡4、左臂下格挡5、肘臂内格挡6、左膝内格挡七、拍击1、双手拍击2、左拍击3、右拍击八、躲闪1、下蹲躲闪2、向后躲闪3、侧闪4、提膝躲闪九、武警倒功前倒:在立正的基础上,自然前倾同时两臂屈肘置于胸前,掌心向下,抬头收腹,以两掌及小臂着地,要求腿要挺直,倒地要快侧倒:在预备姿势的基础上,两臂迅速前倒,随即右后转身右脚猛向左摆,以左臂、右脚撑,体侧着地,两小臂着地后倒:在预备姿势的基础上,两臂前摆,两膝向前下顶,上体后仰,同时起右腿,挺胸勾头,以臂、肩及背部着地前扑:在预备姿势的基础上,两脚蹬地向前跃出,同时,两臂前摆,掌心向下、屈臂,以两掌、小臂及两脚内侧着地,两脚分开比肩宽跃起侧倒:在预备姿势的基础上,两脚向上跃起,两臂前摆,迅速左后转身的同时,右脚猛向左摆,以两手、两臂、右脚掌、体侧着地,两脚弯曲成剪刀式十、擒拿基础动作(一)、抓腕系列1、金丝缠腕2、金丝缠腕3、滚臂盘肘4、外掰折腕5、抓肩立腕6、抓肩拐肘(左肩)7、抓肩挑肘(右肩)8、拉手跪腿9、拉手跪腿(二)、击掌系列1、抓腕扪指2、携臂挎篮3、抢掌里拿(三)、直拳系列1、捋手锁喉2、捋手抹眉3、叠手别肩4、十字别肘5、十字别肘6、推肘别腰(四)、摆拳系列1、锁臂掐喉2、拉臂别肘补充:踹肋打肘(略)踹膝锁喉:敌左拳向我面部击来,我左手向外格挡并抓住旋拧,右脚下踹敌左膝,上步锁喉压臂推肩:敌右摆拳向我击来,我左手外格挡并抓住其手腕,上右步用右手推其肩部将其放倒在我右腿之上十一、擒敌主动进攻1.扬手截击:敌我对峙之时,以右反弹拳击其头部,趁其防守之际,垫步起前腿截击小腿或膝关节2.虚晃踹击:敌我对峙之时,以右直拳击敌面部,乘其注意了在上,猛右后转身180度,起后退踹击敌腰部、肋部、腹部3.连环腿击:敌我对峙之时,起左腿弹踢敌裆部,趁其防守之下,迅速起右腿侧踹敌腰部、肋部,如在防开,我右脚落地再向前侧踹敌腰、肋部4.击面蹬胸:敌我对峙之时,以右直拳击敌面部,以左正蹬腿踢敌胸5.击面踢胸(同上)6.击面后旋踢:以右拳晃击敌头部,然转身360度用另一只脚踢其头部7.侧踹边击:起垫步前脚以左脚截击敌大腿/膝关节,敌防开之后,在垫步连环侧踹,用右直拳猛击敌面部8.击腹别臂:以右振拳击敌腹部,趁收腹之际,左臂从敌臂内穿过,右手抓住敌肘向外怀里来,左手压住其臂,右手压住其手腕下压9.踢裆击头:用左脚弹踢其裆部,即右摆拳击其头部,左臂由前锁住敌颈部10.击腹携臂:用上勾拳击其腹部,收腹之际,右手从敌臂内侧穿过外拨,左手抓住其右手腕外拉右臂扛敌肘及右后转身,左上步,右手扒肩11.抓腕砸肘:接近敌时上前抓住敌手腕,我左后转体的同时,右小臂砸敌肘12.搂颈折肘:接近敌时上前突然以右臂搂敌颈并配合身体左转,右腿后拌之后将其摔倒,迅速两手折肘动作,夹在腋下,左手向上勾住,右手压下,形成一个对错的动作13.踹腿锁喉:由后接近时,以右脚踹其膝窝,趁后仰下跪之际,右臂锁其喉,右膝顶其背部,右手抓住自己的左手腕往下压14.顶摔锁喉略15.穿臂锁颈:由后接近时,以右振拳击敌腹部,趁其痛之际,双手由后插入其腋下,将其双臂上挑经至脑后,叠下压住按住其后脑,我要上提后仰十二、主动擒拿动作1.插裆砍脖:敌背对我时,我上左步用左手插裆上提,右脚上步的同时右手掌砍敌后颈部,将其摔倒,骑在敌背部,右腿跪、左腿伸,左手卡住脖子,右手击其面部2.推腭顶摔:敌向我右摆拳打来时,我左手外格挡,右掌推击其下腭部,在敌头部上仰之时,双手迅速抓住敌左腿上提将其摔倒,并撞击其裆部,用左腿扣住敌膝关节处,上步用右腿踩住敌左臂,左卡住喉咙,右手击其面部3.抱臂踹肋略4.拢臂掐喉:敌向我右摆拳打来时,我左手外格挡,并绕住其小臂于腋下,我上步并后转体与地略成一线,右手掐住其喉咙,左腿向前将其摔倒,我右膝盖跪在敌右肩窝部,右拳击其头部5.挟臂别肘:(抱臂背摔)敌向我右摆拳打来时,我左手外格挡,用左手抓住其肘关节,右手绕住其后颈用背摔将其摔倒,我左腿向后伸,右腿向前屈,右大臂夹扣住敌喉咙,将敌左臂压在我右膝盖之下6.拌腿跪裆:当敌左横踢、前蹬向我击来时,我左横移步用左抄抱并接住,用左腿将其右腿绊倒,双手紧抱住敌左腿,左膝盖跪地裆部7.掀腿压颈略8.闪腿踹腹:当敌左横踢、前蹬向我击来时,我左横移步用左抄抱并接住其脚跟部,然后双手由右向左,由下向上划弧线猛力下拉将其摔倒,而后将其推上提用右脚踹其腹部9.拧踝跪膝略十三、解脱擒拿动作1.头由前被抓:我右手迅速扣住敌右臂,左脚向前一步的同时,左拳猛击敌肋部,趁其收腹之际,头向前顶,右脚向后侧一步,左手用力往其手臂处下拉,将其摔倒,右后转体同时用左脚踩住敌大臂,双手控制其手腕2.头由后被抓:我右手迅速扣住敌右臂,左脚后侧一步同时,左肘击其肋部,然后迅速由下而上绕住敌手臂处,右手折敌手腕3.颈领被抓:我右手抓住敌手背,左手握拳击敌肋部,小臂往后略带并用肘压住敌大臂往前推,左腿绊敌双腿,将其摔倒,左手向下压肘,右手向上推折腕形成对错的作用4.腰由前被抱:我迅速用右膝盖撞击其裆部,趁低弯腰之际,左肘击其背部,之后骑在敌背部,左手摁住其脖,右拳击其头部5.腰由后被抱:用右脚猛踩敌脚背部,双臂迅速往外张同时左手抓住其右手腕,右手绕其右臂下扣住将其背摔在地,右膝跪地,左手抓其手腕并把敌右臂压在我左膝上右拳击其腋部十四、夺兵器擒敌动作1.夹臂折肘:敌右手拿刀向我腰腹部击来时,我迅速向右方向躲闪的同时用左手抓住敌手腕,右肘击其下腭部,在敌后仰之际,右肘绕过敌头部并夹住敌手臂扣住,右脚移置敌背后,左手用力下压2.提膝勾踢:敌右手拿刀击我腰、腹部时,迅速向左躲闪同时用左手向右侧方向顺势抓其手臂,右手反抓其手腕,右脚踢其膝盖,左手掌击其喉部并下扫,左脚勾敌左腿,将敌放倒,左膝跪其肩部,把敌右臂压在我右膝盖处,左手掐敌喉部3.别肘夺刀:敌右手持刀从上而下击我时,用左手捋抓其手腕(掌心朝上),用右手外沿砍击敌颈部,并迅速回带用肘关节扣压住敌肘部,左手抓腕前推使其屈肘后仰,用右脚绊其腿后侧,将敌放倒,右手掌压住敌肘于耳外侧4.挟臂夺刀:敌右手拿刀击我腰、腹部时,左闪一步同时,用左臂向右格挡并右手臂扣住其手臂于腋窝下,右手抓其手腕,身体右后方向斜压将敌放倒,我左手臂上翻再扣住敌手臂,臀部着地,用肩部抵压敌后肩部,右手抓其手腕5.卷腕夺砍刀:敌右手持刀从上而下击我时,迅速向左躲闪的同时,左手成八字掌虎口朝下并抓其手腕上端,右手掌心朝上抓其手腕,两手合力卷折,身体向后转体并用右腿将其绊倒,用右膝顶其腰部,双手上提其手腕,右手将砍刀拿下,左手反抓其手腕并控制住其手臂在我大腿下侧。

搏击课课后理论作业搏击散打理论作业一、简述散打的四种基本技术1、实战姿势实战姿势通常也叫做预备式或格斗式，是格斗前所采用的临战运动姿势。

它不仅能使身体处于强有力的状态，而且有最佳的快速反应能力，利于快速移动发起进攻和防守，并且暴露面小，能有效的保护自己的要害部位。

实战姿势分为左实战式和右实战式。

2、步法步法是散手格斗中身体向前后左右移动的方法。

灵活而敏捷的步法，不仅是调节重心维持身体平衡的关键，也是进攻和防守占据有利位置、发挥最优攻势的基础步法，认真学习和演练是提高实战能力的重要环节。

包括进步、退步、侧跨步内步、盖步、插步、垫步、击步、换步等。

3、拳法拳法技术在散打运动中常用的有直、摆、勾、劈、鞭拳等五种。

在实战中具有速度快和灵活多变的特点，它能以最短的距离，最快的速度击中对手。

拳法益于结合进行训练，并且能任意配合其它技术使用。

掌握的好，利用的巧妙能给对手造成很大的威胁。

包括直拳、摆拳、勾拳、鞭等。

4、腿去腿法内容丰富，分屈伸性、直摆性、扫转性三大部分。

格斗中腿法灵活机动，变化多端，攻击距离远，力度大，还具有隐蔽性，突出性攻击部位的特点。

在运用腿法攻击时，要求做到快速有力，击点准确。

包括侧弹腿、正蹬腿、侧踹腿、扶地后扫腿、横扫腿、转身横扫腿、截腿等。

二、简述你所学专项活动的锻炼价值。

散打具有健身作用，从生理上和心理上都对人起到积极的作用散打是一项以动力性为主的、强度不断变换的运动，属于非周期性运动。

散打也是对抗性极强的运动项目。

散打运动紧张激烈，对抗性极强可使人强壮筋骨，提高关节的灵活性及肌肉的伸展性和收缩能力，提高人的速度、反应、灵敏力量和耐力素质，提高内脏器官的机能和人体神经系统的灵活性，增强人体的击打和抗击打能力。

经常参加散打练习能使青少年生长发育健全，体型健美，姿态端正，动作矫健;中年人身体健康，精力旺盛，易于延缓老化过程，健康长寿。

三、列举出你所学专项运动中的六种以上裁判规则。

(一)优势胜利1、在一局比赛中，先完成三个三分动作者。