晚起。保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏。 其次，注意 衣着。衣着过少、室温过低，容易感冒又耗阳气。衣着过 多，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。 所以，一定要注意根据温度，适当增减衣物。
沐浴:入冬后,沐浴时注意防寒保暖
冬季穿衣服要做的到轻,软,暖,舒适。寒从脚起,足部 受寒邪势必影响内脏,此外,足受凉也可以引起上呼吸道的 感染,因此更加注意足部保暖
二、运动：注意“冬藏”，不可运动过度
俗话说“夏练三伏,冬练三九”。锻炼能增强大脑皮质 兴奋性,使体温调节中枢的能力明显提高,有利于灵敏、准确 地调节体温,增强自身的抗寒能力活跃循环、免疫系统,使血 液中的红、白细胞,血红蛋白及抵抗疾病的抗体增多,从而大 大提高人体对疾病的抵抗力,有助于预防感冒、气管炎、贫 血和肺炎等疾病。
冬季取暖—适宜的室温
室内一般应保持16℃～20℃较适合,以18℃为最理想。所以各 位老人家在家里冷的时候喜欢开个空调，但是室温过高可能使 人感到闷热而心烦,令人头昏脑胀,萎靡不振。时间长了,还会 引起口干舌燥,眼睛干涩。久而久之,会打破人体的生理平衡, 引起生理变化,造成疾病。尤其是现在冬天室内空调取暖的房 间,温度过高时,特别容易引起外感风寒。若室内温度过低,会 使人体散热过快,大大消耗人体的热能,常常令人感到寒冷,缩 手缩脚,身体虚弱者会引起寒颤;胃肠虚弱者,会引起腹胀、胃 肠痛,甚至引起关节炎病等，也就是室内不要把空调开得太大！ 这样外面和室内温差太大很容易造成风寒感冒！所以我建议一 般老年人在家还是不要开空调！
冬季是从立冬日开始,经过小雪、大雪、冬至、小寒、 大寒,直到立春的前一天为止。从立冬到立春为冬三月，
草木凋零、冰冻虫伏、万物闭藏。
冬季特点:天寒水冰,大地龟裂,北风凛冽,生机潜伏。 在五行中属水,此季与人体的肾和膀胱有着密切关系， 冬季养生最好的方法是少咸多苦，养肾防寒。
