养生需养骨 养骨先养肾

养生先养骨，养骨好处知多少？秋季养骨好时机人一旦上了年纪，身体就不如壮年时那么康健，什么身疲乏倦怠、骨质疏松、腰酸腿疼好似都会发生。

这个时候若是有人说上一句年纪大了，身子骨还这么硬朗呢，就是最好的赞扬了，身子骨表现已然成为老年人是否健康的象征。

骨尤为重要，许多疾病都与我们的骨骼有关，像风湿性关节炎、类风湿性关节炎、退行性关节炎、强直性脊柱炎、颈椎病、腰椎病、肩周炎、骨质增生等。

骨骼的好坏强弱是因，疾病是果，当脊椎发生异常时，就会影响到我们的器官;同样，当器官不健康时，也可以从脊椎骨上找到异常之处，且直接通过养护脊椎拔除病根。

可见，人的健康与骨头的质量密不可分，因而才有养生先养骨，骨养好了，才不会受到百病的侵害。

养骨有哪些好处呢？老了不会缩：椎间盘起到了连接的作用，是一种胶状的纤维软骨板。

随着年龄的增大，椎间盘开始退化变薄，其内的水分逐渐减少，椎间隙就会相应的变窄。

髋关节、膝关节、踝关节间隙内也有纤维软骨板，也会发生退变，使关节间隙变窄，使人变矮。

支撑身体、保护器官：骨骼支撑着我们的身体，能够保护内在器官，比如肋骨可以保护胸腔。

而当出现骨质疏松时，将会加大骨折的概率。

避免智商降低：假如颅骨提前老化，大脑皮层的保护受损，就会影响到个人的智商。

立秋已过，天气逐渐转凉，此时对于有骨病的人群更是要注意了，骨科疾病容易复发，出现腰椎、颈椎的疼痛。

秋季应该注意养生，注意保暖，预防骨病提前拜访。

逐渐减少空调的使用：对于骨科疾病来讲，最怕的就是受凉，受凉会引起病情复发、甚至加重病情。

平时也要注意腰腹部的保暖，减少空调的使用或频次，以防止加重骨科疾病的反复。

注意添加衣物：天气凉了，应该在温度发生改变时注意调整自己的衣物，有很多女孩还喜欢在早晚很凉的时候穿短裤短裙，长此以往可能会影响到关节，等到稍微年长的时候就会有关节痛的表现。

饮食均衡：对于骨科疾病的患者来说，秋天最重要的就是养阴益气，多吃山药百合等食物，对于体虚之人有很好的效果，但也要因人而异。

养生先养骨，揭示养骨核心，原来养骨的要诀就在这耳熟能详的几句俗话中骨骼问题非常常见人们常说某个人尤其是老人身体好，会说身子骨真好，身子骨真硬朗，意思是说健硕、硬朗、灵活，走路挺直有力等。

“身子骨”这几个字道出了一个人体生理的秘密：身体健康，落点在“骨”上。

防病祛病，最关键的切入点，在于“养骨”。

养生先养骨，才能百病莫侵。

对于现代人而言，有很多骨骼方面的问题，电脑综合症、司机综合征、钓鱼爱好者综合症、玩手机综合症、沙发综合征、高跟鞋综合症等很常见，主要发病于颈椎，腰椎，肩膀，膝盖这四个地方，例如办公室一族，玩手机低头族常见的颈椎问题，腰椎间盘突出，腰痛，肩周炎，半月板磨损这些，都是很常见的。

脊柱的问题比较重要，脊柱是人体的中枢，而且关联全身的诸多器官，有很多毛病看似不相干，其实也是与脊柱的问题相关，脊柱问题不仅仅是脖子疼，腰疼腿麻，事实上，大多数疾病都与我们的骨骼有关，骨骼的好坏强弱是因，疾病是果。

简单地讲：沿着脊椎的31对神经分别由脊椎骨与脊椎骨之间的椎间孔伸出而贯穿全身。

所有的脊神经负责传递大脑与身体各个部位之间的讯息，可以看脊柱全息图就知道了。

因此，当脊椎发生异常时，就会影响到我们的器官，同样，当器官不健康时，也可以从脊椎骨上找到异常之处，而且可以直接通过养护脊椎拔除病根，具体的就不多说了，可以自行网上搜索，所以有脊柱不正是万病之源的说法。

也经常有人问我如何通过锻炼来恢复，有些骨骼的问题看似不是大问题，也很影响生活和工作，也是比较痛苦的，例如有一个朋友就是颈椎有问题，看一会儿书或电脑就受不了，经常头晕，脖子怎么着都难受，往电脑前一坐，没一会儿就难受的受不了，生活工作很受影响。

就最近这半年不到的时间，我所认识的人中就有三位做了腰椎间盘突出的手术，年纪都还不到40岁，挺恐怖啊，都很年轻化了，这里面其实有两个原因，一个是姿势不正的问题，另一个是正气阳气的衰弱问题，这个问题下文再具体说。

出现骨骼问题的关键在哪里常干活的人经常负重，比如挑担子，早时候交通工具不方便，主要靠两条腿，早年挑个百八十斤走上十里地是常事，还有泰山挑夫，身负重担登山，还有西南大山区的山民，每年杀了家里养的猪，背在背上要翻越几座山到山外卖掉。

养生先养骨，养骨护脊髓有专家指出，“身子骨”，并不是简单的文学修辞，其实道出了一个人体生理的秘密：身体健康，落点在“骨”上，因此，养生必须先养好骨。

大多数疾病都与我们的骨骼有关，骨骼的好坏强弱是因，疾病是果。

简单地讲：沿着脊椎的31对神经分别由脊椎骨与脊椎骨之间的椎间孔伸出而贯穿全身。

所有的脊神经负责传递大脑与身体各个部位之间的讯息。

三大养骨方式1、多补钙人体骨骼种含有大量的钙质，钙时组成我们身体骨骼的重要物质。

想要骨骼得到修复，就要加大钙质的摄入，来弥补流失的钙质。

日常生活中，我们最常见的最有效的钙质来源就是奶制品。

奶制品中含有大量的容易被我们人体吸收转化的钙质。

除此之外，海带虾皮这些海产品中也含有丰富的钙质，食物中含钙的非常多，大家可以挑一些自己喜欢的经常食用。

2、多晒阳光有了充足的钙的来源，我们还需要一种维生素来促进我们人体对于钙质的吸收，那就是维生素D。

维生素D是人无法自然产生的，可以从外界获得。

也有一种方法可以使我们人体可以合成维生素D，那就是晒太阳。

太阳中的紫外线可以促进我们人体合成维生素D，所以，平时多晒一晒太阳，对于我们的钙质补充有很好的作用。

3、合理的运动有了钙的来源，也有了促进钙吸收的物质，下一步我们要做的就是尽量的减少钙从我们人体里面的流失。

我们可以合理的，科学的安排户外运动，多出去跑一跑步对于钙质在骨骼的沉淀和预防钙质的流失都能起到很好的作用。

而且，时常进行户外运动，还能够促进我们的血液循环和新陈代谢，对于我们人体的生理机能健康都有一定的帮助，尤其是对于一些老年人来说，可以有效的延缓机体的衰老。

“养骨的时候，首先要维护好脊椎。

这可以说是我们生命的主干，支撑着我们的整个身体。

脊柱具有支持躯干、保护内脏、保护脊髓和进行运动的功能。

脊柱内部自上而下形成一条纵行的脊管，内有脊髓它里面布满了重要的神经，这些神经向四周延伸，与身体的各个器官紧密相连。

脊椎就像控制所有器官的服务器，按照大脑的指令调配整个身体的资源。

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生活常识分享“养骨”对健康的重要性
导语：人要是想活的长久，有一个健康的身体是必不可少的。

那么怎样才叫做健康，健康的关键又在哪里呢？下面和小编一起看看吧！养骨对健康的重要
人要是想活的长久，有一个健康的身体是必不可少的。

那么怎样才叫做健康，健康的关键又在哪里呢？下面和小编一起看看吧！
“养骨”对健康的重要性
我们中国人常常会说，瞧谁谁谁，年龄那么大了，身子骨还那么硬朗在日常生活中，“身子骨”的质量，已经成为对中老年人健康的评判标准，这其实也道出了一个人生理的秘密：身体健康，落点在“骨”上;防病祛病，最关键的切入点，在于“养骨”。

养生必须先养好骨，骨养好了，才能百病莫侵。

许多疾病都与我们的骨骼有关，骨骼的好坏强弱是因，疾病是果。

简单地讲：沿着脊椎的31对神经分别由脊椎骨与脊椎骨之间的椎间孔伸出而贯穿全身;所有的脊神经负责传递大脑与身体各个部位之间的信息，因此，当脊椎发生异常时，就会影响到我们的器官;同样，当器官不健康时，也可以从脊椎骨上找到异常之处，且直接通过养护脊椎拔除病根。

那么骨该如何去养，才是养在了根本、养到了实处？任何事情都必须首先遵从自然定律，“养骨”也不例外。

地心引力是对骨骼影响最大的自然力量，如何顺应地心引力，维持骨骼平衡也就成为“养骨”的首要任务。

“立如松、坐如钟、卧如弓”从物理力学上来讲是最能抵抗地心引力，最能维护骨骼健康的。

全身骨骼是一个相互关联的完美结构，牵一“骨”而动全身，所以“养骨”要有全局观念，从头到脚都要在平日里悉心养护，生病时也要循着全身骨骼的线索寻找病源。

不可“头痛医头，脚痛医脚”，那是养生大忌，。

龙源期刊网 中医里的“五养”智慧作者：翟双庆来源：《饮食与健康·下旬刊》2019年第12期人类对健康长寿的追求从未间断过。

《黄帝内经》中就有关于养生智慧的记载，书中把养生称为“摄生”，即保养生命。

其中提到“形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”，指出养生分为“养神”和“养形”两方面，人只有精神与形体协调统一，才能健康长寿。

1.养神。

养神即保持良好心态。

《黄帝内经》中说：“恬儋虚无，真气从之，精神内守，病安从来。

”简言之，思想清静、没有杂念，就能保持精气和神气内守，养好心神，自然健康。

“嗜欲无穷，忧患不止”，就会“精坏神去”，动摇生命的根基。

调养要点：心态豁达、健康快乐是人生真谛。

“气和志达”，心神定了，气运行通畅，一切自然就好了。

养神，先要对自己有合理、恰当的评价。

当缺乏自信、过分追求完美时，人们往往容易拿自己的短处与他人的长处比较，进而更加不自信、更焦虑困惑。

因此，要正确认识自己，了解自己的优势、劣势，不做无谓的比较。

其次，要主动寻找生活中的乐趣。

不要让自己过于专注在某件事情上，多发现生活中的乐趣，单个事件对心情的影响就会减小，人的情绪也会更稳定。

2.养气。

中医学认为，“气”是一种极其微小、不断活动的精微物质，它构成并维持人体生命活动。

在中医理论中，体内的“气”有真气、宗气等，气血运行顺畅，才能保持身体的正常活动。

通俗来讲，“气”就是人身上有劲儿没劲儿，乏力不乏力。

中医古籍《医门法律》中记载，“气聚则形成，气散则形亡。

”由于“气”在人体生命活动中具有重要作用，古代很多医者都非常重视“养气”。

清代医家黄凯钧在其《友渔斋医话》中总结。

养生先养骨养骨从“头”开始
经过漫长而炎热的夏季，身体能量消耗大而进食较少，因
而在气温渐低的秋天，就有必要调补一下身体，也为寒冬的到来蓄好能量。

人们常常会因快节奏的生活而忽视对日常饮食的要求，很多人仅仅满足于单纯的吃饱就好，忽视了营养的合理搭配。

一份快餐一瓶纯净水、一个汉堡一杯可乐可能一时骗过我们的肠胃，但这样常常会对健康构成威胁。

生活家小编特意为您搜罗了适合这个秋季的各类饮食保健信息，让您和家人都能健康快乐每一天！
养生先养骨
祖国医学认为养生先养骨，意思是要想身体好，首先得骨质壮实。

养骨从祖国医学的角度可以解释为：益气、养血、强精、壮骨，改善体质从而益寿延年，因此保养骨骼是人体保健的关键点之一。

我们可以通过骨骼状态来观察人体的变化。

骨骼健康了。

运动起来更有活力，从而有效控制了骨质疏松症和骨关节病，而且与此相关的一些症状，比如失眠、疲劳和周身不适等亚健康状态也会随之消失。

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补肾补骨的关系1. 咱得聊聊补肾和补骨的事儿啊。

您想啊，肾就像一棵大树的根，那骨呢，就好比是大树的枝干。

根要是不好了，枝干能壮实吗？我有个朋友，以前老是觉得腰酸背痛，腿也没劲儿，去看了中医，人家大夫就说他肾有点虚，这肾一虚啊，就像树根没劲儿了，他那骨头也跟着不硬朗了。

2. 补肾和补骨可有着千丝万缕的联系呢。

我跟您说，肾就像是身体里的一个小火炉，一直在给身体提供能量。

这骨头就像房子的框架，要是小火炉火力不足了，房子框架能稳稳当当吗？就像我邻居大叔，年纪大了，肾的功能不如以前了，结果骨头就变得脆弱，稍微摔一跤就骨折了，您说这是不是很吓人？3. 您知道吗？补肾和补骨就像一对好兄弟。

肾是身体的“宝库”，藏着很多精华，这些精华就像滋润骨头的泉水。

如果“宝库”空虚了，泉水干涸了，骨头能不干瘪吗？我有个亲戚，整天熬夜，把肾熬得虚虚的，结果骨头也出问题了，走起路来都一瘸一拐的，唉，真是让人着急。

4. 补肾补骨啊，这里面的门道可不少。

把肾想象成汽车的发动机，那骨头就是汽车的车架。

发动机要是动力不足了，车架在行驶过程中能不摇晃吗？我一个哥们儿，不爱惜身体，喝酒抽烟，把肾搞坏了，这骨头也跟着变脆弱，爬个楼梯都气喘吁吁的，就像那快报废的汽车一样，真让人操心。

5. 咱来唠唠补肾补骨这事儿。

肾在身体里就像一个发电站，源源不断地给身体各个部位供电。

骨头呢，就像接受电力支撑的电器设备。

要是发电站出故障了，电器设备能正常工作吗？我见过一位老先生，肾功能衰退后，骨头也疏松了，感觉整个人都没了精气神，就像电器缺了电一样，看着真让人心疼。

6. 补肾和补骨关系大着呢。

肾就像土壤，肥沃的土壤能让种子茁壮成长。

骨头就像在土壤里生长的植物。

要是土壤贫瘠了，植物能长得茁壮吗？我家老人以前肾不太好，结果骨头就很脆弱，一不小心就会疼，就像瘦弱的小树苗，风一吹就可能折断，这可咋整啊。

7. 您有没有想过，补肾和补骨就像是一个连锁反应。

肾是身体的“能量源”，这个能量源就像火箭的燃料。

养生先养骨,秋季如何养骨？1 13:43270赞踩中医学认为“养生先养骨”，意思是要想身体好，首先得骨质壮实。

养骨从中医学的角度可以解释为：益气、养血、强精、壮骨，改善体质从而益寿延年，因此保养骨骼是人体保健的关键点之一。

专家指出：人到老年会出现一定程度的骨结构退化，且发展进程缓慢不易察觉。

最初通常表现为软骨降解、骨钙流失，进而导致关节疼痛和骨质疏松，因此很多老年朋友都在补钙。

要想骨头好，补钙不可少！下面是一些补钙建议，希望对大家有所帮助。

一、纯天然免费补钙：晒太阳秋季阳光充足，气温适宜，经阳光照射后，日光中的紫外线能促进体内维生素D的合成，增加钙的吸收。

可以选择每天紫外线照射不是特别强烈的时候，如上午9~10点，下午5~6点，以免中暑。

晒太阳后要及时补充水分。

另外，不要隔着玻璃晒太阳，因为玻璃可以阻挡大部分紫外线，不能有效合成维生素D；怕晒伤皮肤可以涂抹防晒霜。

二、活动和锻炼补钙适当的活动和锻炼也能够增加骨骼弹性和韧性，改善或减轻骨质疏松的症状。

老人每天保证1~2小时的室外活动，如散步、骑车、游泳、打太极拳、八段锦等。

三、饮食补钙对于钙质流失较多的老人，还要保证从饮食中多补充钙质，食用含钙量较高的食品，如虾皮、精瘦肉、鱼肉、菠菜、豆制品、奶制品；部分老人伴有乳糖不耐受，饮用牛奶后会出现腹泻、腹胀等不适症状，此类老人可选择喝酸奶、豆浆、奶酪。

四、老年人服用钙剂须知适量服用钙剂也很重要，老年人由于自身代谢能力减弱，胃肠吸收能力相对减弱，每天服用1200~1500mg即可，吃饭时服用效果最佳。

但老年人服用钙剂要注意以下几方面：1、钙产品并非越贵越好，应根据自身需要选用。

而且不同钙品适宜人群也不同，碳酸钙含净钙量高，吸收率高，是传统补钙制剂，但它并不适合胃酸缺乏者;磷酸钙含磷高，但不适合慢性肾功能不全者。

2.、不随广告走。

增加自己的保健知识，正确认识补钙。

钙品生产企业常以明星为前驱，吸引消费者。

对此应根据自身需要做出选择，而不要被各类响亮的补钙商品名称所惑，切记此类商业用语纯属炒作，在营养学领域多数并不存在。

养生有方——养生先养骨自古以来中医和养生学都高度重视“养骨”，常常以骨的状态来判断一个人的健康状况。

今天很多人往往要等到身上骨疼才去检查自己的身体。

由206块骨骼组成的骨架，和皮肤一样，是人体里分布最广的器官。

很多人以为骨骼的功能只有保护体内器官、支撑体形和方便身体运动等惰性功能。

其实骨骼还有多种复杂的生理功能，包括制造血球细胞，储藏矿物质、脂肪和生长激素，平衡体内酸碱度和排毒等。

所以自古以来的中医和养生学都高度重视“养骨”，并且常常以骨的状态来判断一个人的健康情况。

中国甚至发展出一套特殊的“骨文化”，将骨骼和人格相关联，故有所谓“风骨”、“骨气”等独特的文化概念。

尽管中国文化这么重视骨骼，然而今天很多朋友往往要等到身上骨疼才惊醒，自己的健康已经退化到响起警号。

补钙的谬误??人们都知道要通过补钙来强骨。

可是仅仅补钙是不足够的，而且怎样补钙也是一门学问。

如果仅仅补了足够的钙，骨质便能强起来，那为什么会出现以下的奇怪现象：英美人士在膳食比例中吃最多的奶类制品，按理应该吸收了足够的钙，可是英美的骨质疏松却是世界之冠？以前东方饮食法中的钙质照理比不上西方饮食，可是以前东方人却没有什么骨质疏松的问题，反而是接受了现代西方的饮食习惯后，才普遍出现骨质疏松的现象？可见钙不是决定骨质强壮的唯一因素。

其实骨骼是否会流失钙质，更重要的因素，是体液的酸碱度。

正常的体液应该是微碱性的，可是一旦体液偏向酸性，骨质中的钙便会流失。

那么体液为什么会偏酸？现代的饮食习惯可谓罪魁祸首。

例如白砂糖的代谢就会令体液变酸。

《黄帝内经》一早已经发现这现象：“多食甘，则骨痛而发落。

”此外，红肉、白面粉、煎炸食物、食物添加剂等，都会令体质变酸。

相反，大部分蔬菜和低糖分的水果等健康食品，能使体质维持自然的碱性。

1.维持自然碱性体质是强骨的首要。

2.干乳酪的乳钙质具高吸收率，是补钙良品。

3.硅质也有助巩固骨质，镁可以促进钙的吸收。

4.晒太阳能巩固骨质，当然也要注意防紫外线。