伦巴舞原地重心转换教案
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体育舞蹈-伦巴教案一、教学目标:1. 让学生了解并体验伦巴舞蹈的魅力,培养学生对体育舞蹈的兴趣。
2. 学习伦巴的基本步伐,提高学生的舞蹈技巧和表现力。
3. 培养学生的团队协作精神,提升学生的综合素质。
二、教学内容:1. 伦巴舞蹈的基本步伐:前进、后退、侧移、旋转等。
2. 伦巴舞蹈的音乐节奏感训练。
3. 伦巴舞蹈的动作组合训练。
三、教学重点与难点:1. 教学重点:伦巴舞蹈的基本步伐和音乐节奏感的掌握。
2. 教学难点:伦巴舞蹈动作的流畅性和表现力的展现。
四、教学资源:1. 教学场地:舞蹈教室。
2. 教学音乐:伦巴舞蹈音乐。
3. 教学道具:镜子、舞蹈鞋。
五、教学过程:1. 热身活动(5分钟):带领学生做简单的拉伸运动,活动全身关节,为舞蹈学习做好准备。
2. 基本步伐学习(10分钟):教授伦巴舞蹈的基本步伐,让学生在音乐中感受节奏,边说边示范,引导学生跟随音乐练习。
3. 动作组合训练(15分钟):根据基本步伐,教授简单的动作组合,让学生在音乐的伴奏下,反复练习,提高舞蹈技巧。
4. 实践与展示(10分钟):学生分组进行实践,互相观摩,教师巡回指导,选取部分学生进行展示。
5. 总结与反思(5分钟):教师对学生的表现进行点评,指出优点和不足,鼓励学生继续努力。
6. 课后作业:要求学生回家后,观看伦巴舞蹈视频,进一步了解和学习伦巴舞蹈。
六、教学评价:1. 学生能熟练掌握伦巴舞蹈的基本步伐和动作组合。
2. 学生能跟随音乐节奏,表现出伦巴舞蹈的魅力。
七、教学策略:1. 采用示范法,教师亲自示范,让学生清晰地了解舞蹈动作。
2. 采用分组练习法,让学生在小组合作中,互相学习,共同进步。
3. 采用激励评价法,注重鼓励学生,激发学生的学习积极性。
八、教学反馈:1. 学生对伦巴舞蹈的兴趣有明显提高。
2. 学生能基本掌握伦巴舞蹈的基本步伐和动作组合。
九、教学拓展:1. 组织学生参加校内外舞蹈比赛,展示所学成果。
2. 邀请专业舞蹈教师进行讲座,让学生了解更多舞蹈知识。
从零开始学拉丁之三伦巴的原地换重心练习方法如下:一、准备:双脚并拢(脚尖1/16外开),双腿站直,收拢内侧肌肉有轻微的张力,以双腿间无间隙为好,重心在双脚中间,左右脚中心的连线上,下额找后颈,打开肩部,自然向下放好,内关肋骨,不可向前挺起,收腹,把胯前置放在身体的下方,头顶向上,尾椎骨向下,脊椎双向直立,保持一个优美的垂直挺拨的姿态。
然后,肩部保持不动,右膝弯曲,踝关节靠拢,重心左移,在左脚的中间并在中间轴线上,不可到左脚的外沿,右脚掌着地,承受部分重心,撑起右侧的身体,不使其垮下来。
以脊椎为轴臀部转动,成右胯在前,左胯在后之势,如果将上边的左肩与右肩连成一线,下边左胯与右胯连成一线,从上面府视图看,尽量将其做成十字形。
从正视图看,肩线是平行与地面的,胯线接近于一点;从左视图看,肩线接近于一点,胯线也是平行与地面的。
从而为身体纵向运动准备了一个立体的赏心悦目的准备姿态。
二、落脚跟迫使另一脚脚跟离地伸直右腿膝盖,向下落脚跟,同时,左脚跟提起。
就如同右脚跟踩在跷板的一头而另一头的左脚跟被跷起一般。
重心开始向右脚方向移动。
三、蹦脚背在左脚跟抬起的同时,脚背渐渐蹦向直,脚掌从地面得到的力,向上传递到脚踝。
四、踝关节到膝关节用小腿肚的肌肉,把力继续向上从传递到膝关节。
五、从膝到胯用大腿肌肉,再把力向上从传递到胯位,大腿内侧的缝匠肌(鞋匠夹位鞋子所用的肌肉)有夹住的大腿的感觉,不使其分开。
六、从胯到肋骨及左胸腔通过左侧背部肌肉的压缩,让力从左胯上传至肋骨,凝聚在左侧胸腔。
重心移到右脚,左脚承受部分重心。
二至六的过程,是在吸气的状态下完成的,胸腔是向两侧扁平膨涨的,左膝处于伸直状态,两肩没有升降,如同两侧地面各有一根拉绳,分别拉住左右肩不使其上下窜动,由于左腿脚面蹦直,使得左腿长于右腿,这时通过人中腰消弥掉这一长短差别,而形成左侧胯位高起来了,虽然右胯高低未变,处于自然状态,但比较左胯就显低了。
这时看双肩的连线及双胯的连线,府视图看双线交叉接近于十字形,正面图看肩线是平行于地面的,双胯线是后面高了起来,左视图看肩线是一个点,而胯线则右边高起。
教学带你学习伦巴的原地律动和时间步
上周,单⼩⾊带⼤家学习了
伦巴舞中如何原地换重⼼
没看的宝宝戳这⾥
想知道伦巴怎么原地换重⼼?我教你呀~
今天,单⼩⾊接着带⼤家来学习
伦巴的相关内容
伦巴原地律动
脚呈⼩⼋字,脚跟靠拢,脚尖分开,膝盖⾯向正前⽅。
把右腿的膝盖往前放,右腿的膝盖微微提起来⼀点点,尾椎⾻垂直,⼿拿起来,右脚踩下去的同时把左脚推起来,⼿位不动。
放膝盖的时候,左腿膝盖往前放的同时,⼿也往前,左⼿放在肋⾻上,⽽后重复。
伦巴舞原地律动可以说是基础内容,是跳好所有拉丁舞的⼊门。
注意这个动作胸部及以上不动,头顶⾼度保持不变,不能上下颠簸。
与此同时,脚跟踩下时要注意⼤腿内侧肌⾁的夹紧,脚下的动作需要更细腻些,半脚掌踩下后,脚与地⾯的⼒量也还⼀直在延续,两脚之间⼀直是脚后跟并拢的⼋字。
伦巴原地律动可以说是⼀种随时随地都可以练起来的舞步,多练习为以后打基础是很有必要的。
伦巴时间步
1、双脚打开,与肩同宽
2、重⼼放于左边腿上,右边的⼤腿内侧重⼼压于地板
3、后背需要提起来
4、换脚的时候,脚尖必须要擦地板,将脚尖靠近左脚旁
5、脚步重⼼在换的时候,你的⼿势⼀定要跟上脚步的节奏!
# 互动话题 #
你学会了吗?
你最喜欢拉丁中的哪⼀类呢?
(恰恰、伦巴、桑巴、⽜仔、⽃⽜)
编辑:哎哟喂。
基本部分
难点:骯关节
随着膝关节进行
律动体会中心的
位置,在重心转
换的过程中髏部
也要进行平圆的
运动
易错点:除了
身体的上部分和
下部分,肩关节
不要跟腿部做出
向前的随动
25
二、教师进行原地重心转换讲解技术伦巴
的原地重心主要依靠两条腿的屈伸进行中心
的转移,同时髅部随着膝关节的动作进行平
园的配合动作。
首先准备姿势,双脚脚尖自
然风分开,将左腿膝盖弯曲向前,屈膝的脚
的脚跟向上抬起,然后将屈膝的腿部伸直,
脚跟向地面踩下去。
然后将屈膝的腿部伸
直,脚跟向地面踩下去,到双脚完全并立的
状态,叫提到右膝关节弯曲,同时右脚脚
跟要稍稍抬起。
随后踩直,右膝关节脚跟踩
下,回到双腿并立的状态,曲左膝的同时,
左髅关节向下放低,踩直左膝时,殲部从前
方经左前到左,完成一个90度的半圆,随后
曲右膝时左骯从左至后方。
曲右膝时右瓠在
下,曲左膝时,左骯在下。
同时弯曲腿的内
侧要像内靠拢,两腿之间从正前方不应该看
到缝隙,尽可能的保持胸部肩部的正直,不
要摆动。
在进行原地重心转换时要注意左右
腿动作的交换没有停顿。
组织游戏
三、同学们进行练习
集体练习,15次一组,完成3组
分组练习,分成6组,由小组长带领着练习
同学们边练习教师边纠正学生的易犯错误
・组织进行游戏
击鼓传花
同学们围城一个圆圈,教师拿出一个纸团,
随机扔向一名同学,再由同学们进行传递,。
《伦巴原地换重心》试讲稿尊敬的各位评委老师,下午好。
我是来应聘小学体育的12号考生,我今天的教学内容是《伦巴原地换重心》,下面开始我的片段教学。
同学们好,很开心又来到了我们的体育课堂。
(身份过渡语)接下来我们来进行热身活动,同学们以我为中心手拉手围成圆圈。
(伸直右臂)好,把手放下来,集体都有,向右转。
当音乐一响的时候,我们就随着音乐做后踢腿跑,把双手放到你的屁股上面,尽量把脚后跟踢到你的手上来。
好,开始。
五,六,七,走。
(做上述动作)一,二,三,四.五,六,七,停。
好,相信同学们都微微出了汗,是吗?好,现在原地站定。
现在请同学们到这边来找位子,我们来压压腿。
好,来,都找到位子了没有?好,第一个是正压腿。
(示范动作)把你们的脚都放上去,把手举起来,跟着音乐,四拍下去,四拍上来。
预备,起。
一,二,三,四,五,六,七,八。
二,二,三,四,五,六,七,停。
侧压腿,好,把脚放上去,上身挺拔注意了,再来,跟随音乐啊。
五,六,七,走。
一,二,三,四,五,六,七,八,停。
好,相信同学们的韧带都已经拉开来了。
好,现在两队站立。
以这位同学为基准,以体操队形,前后左右散开来。
我们来进行定型联系,好,前后脚站立,脚跟后扩,来。
(示范动作)手指拿起来,注意了,一分钟啊。
肩关节下沉,头部尽量往上顶,脚往下踩,好,挺胸收腹,来,一分钟。
嗯,很好,往上顶,很挺拔。
来,快,定住你的脚。
手臂,手臂不能掉了,拿起来,要有力度。
嗯,同学们都做得很好啊,好,停。
同学们,我们上节课学习了部分拉跨是吗?那你们还记不记得呢?我听到,有同学大声说还记得,是吗?那这节课,我们就随着音乐来复习一下好吗?嗯,好,来。
(示范动作)one,two,three,four,one,two,three,four,one,two,three,four,one,two,three,four,one,two,three,four,one,two, three,four.嗯,好,同学们都做得很好,老师相信你们课后都有练习。
重心转移舞蹈幼儿教案重心转移是舞蹈中非常重要的一个技巧,它不仅可以增加舞蹈的美感,还可以帮助舞者更好地掌握舞蹈动作,提高舞蹈的表现力。
而对于幼儿来说,重心转移更是需要在教学中重点关注和培养的技能。
本文将针对幼儿舞蹈教学中的重心转移进行详细的教案设计和教学方法介绍,帮助幼儿教师更好地教授幼儿舞蹈技巧。
一、教案设计。
1. 教学目标。
a. 帮助幼儿了解重心转移的概念和重要性。
b. 培养幼儿的平衡感和动作协调能力。
c. 提高幼儿的舞蹈表现力和舞蹈技巧。
2. 教学内容。
a. 重心转移的基本概念和原理。
b. 重心转移在舞蹈中的应用。
c. 通过具体动作练习来帮助幼儿掌握重心转移的技巧。
3. 教学重点和难点。
a. 重心转移的基本概念和原理是教学的重点。
b. 幼儿掌握重心转移的技巧和运用是教学的难点。
4. 教学方法。
a. 通过示范和讲解来介绍重心转移的基本概念和原理。
b. 通过游戏和趣味活动来培养幼儿的平衡感和动作协调能力。
c. 通过舞蹈动作的练习来帮助幼儿掌握重心转移的技巧。
二、教学过程。
1. 导入活动。
a. 通过播放音乐和做简单的舞蹈动作来引导幼儿进入舞蹈氛围。
b. 介绍本节课的学习内容和目标,引起幼儿的兴趣和注意力。
2. 学习重心转移的基本概念和原理。
a. 通过简单的语言和示范来介绍重心转移的概念和原理。
b. 让幼儿通过模仿老师的动作来感受重心转移带来的变化。
3. 游戏和趣味活动。
a. 设计一些有趣的游戏和活动,让幼儿在游戏中培养平衡感和动作协调能力。
b. 例如,踩气球比赛、走钢丝等。
4. 练习舞蹈动作。
a. 选择一些简单的舞蹈动作,让幼儿通过练习来掌握重心转移的技巧。
b. 通过反复练习和指导,帮助幼儿逐步掌握舞蹈动作中的重心转移。
5. 总结。
a. 对本节课的学习内容进行简单的总结和回顾。
b. 鼓励幼儿在日常生活和舞蹈练习中多加练习和运用重心转移的技巧。
三、教学反思。
在教学过程中,要根据幼儿的实际情况和学习进度,灵活调整教学方法和内容,让幼儿在轻松愉快的氛围中学习舞蹈技巧。
伦巴舞教程:跳好伦巴中的定点转的方法
在大多数舞蹈中,旋转都是比较难、比较见功力的舞蹈,而伦巴中的定点转,不仅可以看出旋转时对于身体的控制能力,而且还可以看出中段的压缩拉伸在旋转中的应用。
由于伦巴的节奏比恰恰慢了许多,因此需要将腿脚、腰胯、背肌以及上肢动作整体完美结合起来,并且有较大的幅度,这可算是要求比较高的基本步了。
先做向左的定点转,重心先放在左脚上。
2时右脚向前穿越身体,同时重心跟随到右脚,这个步伐要非常迅速,最多占1/2拍。
&时双脚脚尖在地板上的位置保持不动,身体向左旋转180度,重心仍然在右脚上,左脚脚尖绷起,这个过程中要注意身体内部力量的平衡,由于左腿是脚尖绷起,因此左腿有个向下压的力量,而左胯同时会向下压,而右胯则向后打开,这个过程中力量要均匀,有较大幅度的延伸,将音乐填满,这一步占1拍,此时由于身体横向的拉伸而使得重心降得较低。
3时双脚不动,重心前移,左脚全脚掌着地,右脚半脚掌着地,此时腰呈立起来的状态,重心比前一个步伐高一点点,占1/2拍。
4时以左脚为轴身体继续向左旋转90度,同时右脚跟随身体的旋转,紧贴着左脚随着旋转,此时重心稍微降低一些,1时右脚向右侧打开,并且重心随之转移到右脚上,此时再将重心立起来。
后面这两步共占2拍。
向右的定点转就是脚步反向即可,两个方向的定点转连接起来会旋转成一个360度的圈。
休闲伦巴基本步教学休闲伦巴是一种轻松、优美的舞蹈,它的基本步相对简单,很适合初学者。
下面我们就来学习一下休闲伦巴的基本步教学:步骤一:基本步1. 左脚向前一步,重心放在左脚上,同时右脚跟随着向前移动。
2. 左脚向左一步,右脚跟随着向左移动,两脚同时弯曲。
3. 左脚回到原位,右脚跟随着回到原位,两脚同时伸直。
4. 右脚向后一步,重心放在右脚上,同时左脚跟随着向后移动。
5. 右脚向右一步,左脚跟随着向右移动,两脚同时弯曲。
6. 右脚回到原位,左脚跟随着回到原位,两脚同时伸直。
步骤二:基本转移步1. 左脚向前一步,重心放在左脚上,同时右脚跟随着向前移动。
2. 左脚向左一步,抬起右脚,将重心转移到右脚上。
3. 右脚向右一步,左脚跟随着向右移动,同时重心转移到左脚上。
4. 右脚向后一步,抬起左脚,将重心转移到右脚上。
5. 左脚向左一步,右脚跟随着向左移动,同时重心转移到右脚上。
6. 右脚回到原位,同时重心回到右脚上,左脚跟随着回到原位。
步骤三:基本侧步1. 左脚向左一步,重心放在左脚上,同时右脚跟随着向左移动,两脚同时弯曲。
2. 右脚向右一步,重心转移到右脚上,同时左脚跟随着向右移动,两脚同时弯曲。
3. 左脚回到原位,右脚跟随着回到原位,两脚同时伸直。
4. 右脚向右一步,重心放在右脚上,同时左脚跟随着向右移动,两脚同时弯曲。
5. 左脚向左一步,重心转移到左脚上,同时右脚跟随着向左移动,两脚同时弯曲。
6. 右脚回到原位,左脚跟随着回到原位,两脚同时伸直。
以上就是休闲伦巴的基本步教学,相信大家通过学习可以掌握这个舞蹈的基本技巧,享受舞蹈带来的愉悦。
伦巴八字胯和原地挤压步教案教案标题:伦巴八字胯和原地挤压步教案教案目标:1. 学生能够理解伦巴八字胯和原地挤压步的基本概念。
2. 学生能够正确执行伦巴八字胯和原地挤压步的动作。
3. 学生能够在音乐的节奏下流畅地表演伦巴八字胯和原地挤压步。
教案步骤:引入:1. 向学生介绍伦巴舞蹈的背景和特点,解释伦巴八字胯和原地挤压步的作用和重要性。
2. 播放一段伦巴音乐,让学生感受音乐的节奏和情感。
教学主体:3. 解释伦巴八字胯的动作要领:a. 双脚与肩同宽,身体保持挺直,腰部稍微向前倾斜。
b. 右脚向前迈出一步,脚尖朝外,膝盖微屈。
c. 左脚向左侧迈出一步,脚尖朝外,膝盖微屈。
d. 右脚回到原位,脚尖朝外,膝盖微屈。
e. 左脚回到原位,脚尖朝外,膝盖微屈。
4. 示范并让学生跟随练习伦巴八字胯的动作,强调身体的协调和流畅性。
5. 解释原地挤压步的动作要领:a. 双脚并拢,身体保持挺直,腰部稍微向前倾斜。
b. 右脚向右侧挪动一小步,重心略微向右。
c. 左脚向左侧挪动一小步,重心略微向左。
d. 右脚回到原位,重心回中。
e. 左脚回到原位,重心回中。
6. 示范并让学生跟随练习原地挤压步的动作,强调身体的平衡和稳定性。
巩固练习:7. 将伦巴八字胯和原地挤压步结合起来,在音乐的节奏下进行练习。
8. 分组进行小型表演,让学生展示他们学到的动作和技巧。
结尾:9. 回顾教学内容,强调伦巴舞蹈的重要性和对身体的益处。
10. 鼓励学生继续练习伦巴舞蹈,并提供相关学习资源和建议。
教案评估:- 观察学生在练习过程中的动作准确性和流畅性。
- 评估学生在小型表演中的表现和理解程度。
- 收集学生对伦巴舞蹈的反馈和意见。
教案扩展:- 引入更多的伦巴舞蹈动作和技巧,拓展学生的舞蹈技能。
- 组织学生参与伦巴舞蹈比赛或演出,提供更多实践机会。
- 引导学生学习伦巴舞蹈的历史和文化背景,增加他们对舞蹈的理解和欣赏能力。
伦巴(Rumba)是一种源自非洲的舞蹈,流行于古巴和拉丁美洲地区。
它以4/4拍的节奏进行,强调的是腰部和臀部的动作。
以下是伦巴双人舞的基本步分解教学:
1. 基本步(Basic Step):
- 男子:左脚向前迈出,重心转移到右脚,然后右脚向前迈出,重心转移到左脚。
- 女子:右脚向后迈出,重心转移到左脚,然后左脚向后迈出,重心转移到右脚。
2. 侧步(Side Step):
- 男子:右脚向右侧迈出,重心转移到左脚,然后左脚向左侧迈出,重心转移到右脚。
- 女子:左脚向左侧迈出,重心转移到右脚,然后右脚向右侧迈出,重心转移到左脚。
3. 转身(Turn):
- 男子:左脚向前迈出,重心转移到右脚,然后右脚向左脚靠拢,同时左转90度。
- 女子:右脚向后迈出,重心转移到左脚,然后左脚向右脚靠拢,同时右转90度。
4. 交叉步(Cross Step):
- 男子:右脚向左脚交叉迈出,重心转移到左脚,然后左脚向前迈出,重心转移到右脚。
- 女子:左脚向右脚交叉迈出,重心转移到右脚,然后右脚向后迈出,重心转移到左脚。
5. 换位(Change of Place):
- 男子:左脚向前迈出,重心转移到右脚,然后右脚向前迈出,重心转移到左脚,最后左脚回到原位。
- 女子:右脚向后迈出,重心转移到左脚,然后左脚向后迈出,重心转移到右脚,最后右脚回到原位。
在进行伦巴双人舞时,男女双方需要紧密配合,保持身体的接触和眼神交流。
此外,还要注意音乐节奏的把握,以及舞步的流畅性和优雅性。
多加练习,熟能生巧。
教案课程名称伦巴舞原地八字胯教师姓名教学地点授课课次:第二次班级:小学六年级人数:40人题目体育舞蹈——伦巴舞原地八字胯课型室内课教学内容1.复习拉丁舞的基本常识以及伦巴舞的基本站姿和拉丁架型2.学习伦巴舞的原地八字胯教学目标认知目标:初步建立动作的正确概念,初步掌握动作的技术原理技能目标:初步掌握动作节奏与动作方法,通过递进与反复的练习,改进分解动作和完整动作技术,达到跟随音乐节奏完成伦巴舞原地八字胯情感目标:培养不怕苦不怕累的刻苦精神和勇于战胜困难的顽强品质教学重难点教学重点:学习并初步掌握伦巴舞原地八字胯的基本动作教学难点:八字胯重心的移动教学方法讲解示范法、引导法、语言激励法、纠正错误法、分组练习法教学准备手机、音频线、音箱课的部分课的时间教学内容组织教法及教学要求准备部分10分钟一、课堂常规:1.体育委员整队集合、清点人数,并向老师报告人数2.师生问好3.宣布本课教学内容、任务、要求4.安排见习生:随堂见习,做好课堂笔记如图1一、课堂常规:组织:成四列横队⨯⨯⨯⨯⨯⨯⨯⨯⨯⨯⨯⨯⨯⨯⨯⨯⨯⨯⨯⨯⨯⨯⨯⨯⨯⨯⨯⨯⨯⨯⨯⨯⨯⨯⨯⨯⨯⨯⨯⨯图1注:△:老师⨯:学生要求:1.整队集合快速、安静、整齐2.精神饱满、注意力集中3.见习生认真观摩,进行适当活动4.遵守纪律,注意安全5.学生上课必须穿拉丁鞋和练功服准备部分二、热身活动在田径场中间跑“8”字型1次二、热身活动组织:学生成一路纵队,由老师带领同学一起跑要求:1.队伍整齐,遵守纪律2. 精神饱满,注意安全准备部分10分钟三、准备活动:1.头颈运动 2×8拍2.肩部运动 2×8拍3.体侧运动 2×8拍4.胯位运动 2×8拍5.膝关节运动 2×8拍6.原地跳 2×8拍7.开合跳接交叉跳 2×8拍8.原地跑步 2×8拍9.原地蹲 2×8拍如图2三、准备活动:组织:学生成体操队形散开⨯⨯⨯⨯⨯⨯⨯⨯⨯⨯⨯⨯⨯⨯⨯⨯⨯⨯⨯⨯⨯⨯⨯⨯⨯⨯⨯⨯△图2教法: 1. 教师讲解动作并提示要求2. 口令指挥,集体练习3. 跟随音乐,循序渐进要求:积极主动、精神饱满、用力适度,充分做好准备活动10分钟基本部分25分钟一、复习上节课内容:1.拉丁站姿4×8拍2.拉丁架型4×8拍如图2二、学习伦巴舞原地八字胯的基本动作(重点):1.准备姿势(拉丁架型):双脚外八,与肩同宽,膝盖伸直,肩膀放松,下颚微抬,两眼平视前方,两臂侧打开,略成弧形,手臂高度高于肩膀低于耳朵2.重心移动学习3.转动胯位学习:Four one拍将胯位移动到左前方,再转动到左后方,tow拍从左后方移动到右前方,再从右前方转动到右后方,three拍将胯位从右后方移动到左前方再转动到左后方,如此循环下去八字胯重心移动练习(难点):重心移动到左前方,转动到左后方,再从左后方移动到右前方,从右前方转动到右后方,循环下去一、复习拉丁站姿和拉丁架型组织:学生成体操队形散开(见图2)教法:讲解动作规范性、标准性,要求:动作清楚,方法正确易范错误:动作不规范、体态不正确纠正方法:强调动作规格、标准二、学习伦巴舞原地八字胯的动作要领:组织:1. 学生成体操队形散开(见图2)2. 分组练习,如图3⨯⨯⨯⨯⨯⨯⨯⨯⨯⨯⨯⨯⨯⨯⨯⨯⨯⨯⨯⨯⨯⨯⨯⨯⨯⨯⨯⨯图33. 双人相互帮助练习(见图3)教法:1.讲解法:伦巴原地八字胯的基本原理和方法技巧2.领做示范:使学生明确动作技术,慢动作示范八字胯的动作要领3.完整讲解法:完整的示范动作要领,指出重难点4.采用分解练习法以及分组练习法5.错误对比法:指出学生易错点,示范正确动作,使学生进一步掌握动作要点要求:1.学会并基本掌握动作方法、动作要领,能简单运用,遵守课堂纪律2.能够将动作与节奏准确的结合在一起易范错误:双脚内八,膝盖弯曲,身体中轴线与地面不垂直纠正方法:准备姿势示范纠正,同学之间相互纠正基本部分25分钟重点:我将采用讲解法和示范法教授学生原地八字胯的基本动作,并使学生初步掌握伦巴原地八字胯的基本动作1.重心移动的练习,老师讲解并示范何为重心,学生根据老师的口令练习重心的移动5次2.老师用手比划出八字胯的路径与方向,然后背面领做示范八字胯的方向,两脚分开与肩同宽,身体正直不动,进行分解练习,胯位向左前方向移动,再移到左后方,身体像拧毛巾一样锁住;然后再练习胯位向右前向移动,再移到右后方,学生根据老师的口令进行练习3.老师对完整动作进行示范,并用语言引导学生练习胯位的路径方向4.老师将节奏和胯位动作结合在一起,并数节奏进行练习难点:我将采用讲解法、示范法和错误对比法教授学生伦巴的八字胯重心的移动1.首先对重心进行讲解,然后示范重心在左边还是右边,学生进行重心的移动练习2.学习重心移动到左前方,转动到左后方,再从左后方移动到右前方,从右前方转动到右后方,循环下去结束部分5分钟一、放松活动:1.抖动小臂、大臂 4×8拍2.放松跳 4×8拍3.双手轻扣双腿4×8拍2.抖动双腿肌肉 4×8拍如图4二、课堂小结:1.教师点评本堂课的完成情况,总体点评指出优缺点2.布置课后作业,宣布下课3.师生再见一、放松活动:组织:学生成体操队形散开⨯⨯⨯⨯⨯⨯⨯⨯⨯⨯⨯⨯⨯⨯⨯⨯⨯⨯⨯⨯⨯⨯⨯⨯⨯⨯⨯⨯△图4教法:讲解法要求: 1. 认真听讲、积极思考2. 课后认真完成作业。
伦巴定点转教案一、教学目标1、让学生了解伦巴定点转的基本概念和特点。
2、学生能够掌握伦巴定点转的正确动作要领和技巧。
3、通过练习,提高学生的身体协调性、节奏感和平衡能力。
4、培养学生对伦巴舞蹈的兴趣和热爱,增强自信心和表现力。
二、教学重难点1、重点掌握伦巴定点转的重心转移和身体姿态控制。
清晰准确地完成旋转动作,保持节奏稳定。
2、难点旋转过程中的身体平衡和协调。
如何在旋转中保持优美的姿态和线条。
三、教学方法1、示范讲解法通过教师的示范和详细讲解,让学生直观地了解伦巴定点转的动作要领。
2、分解练习法将伦巴定点转的动作分解成若干个小步骤,让学生逐步练习,逐步掌握。
3、纠错指导法在学生练习过程中,及时发现并纠正错误动作,帮助学生改进。
4、重复练习法通过多次重复练习,让学生巩固所学动作,形成肌肉记忆。
四、教学准备1、选择合适的舞蹈教室,确保空间宽敞、地面平整、有良好的音响设备。
2、准备音乐,选择节奏清晰、适合伦巴定点转练习的曲目。
3、准备教学辅助工具,如镜子、把杆等。
五、教学过程1、热身带领学生进行全身性的热身活动,包括头部、颈部、肩部、腰部、腿部等关节的活动,活动时间约为 5 10 分钟。
进行简单的基本步伐练习,如伦巴的前进、后退、侧移步等,让身体适应舞蹈的节奏和动作。
2、导入向学生介绍伦巴定点转的概念和在伦巴舞蹈中的重要性。
播放一段包含伦巴定点转的精彩舞蹈视频,激发学生的学习兴趣。
3、动作讲解与示范教师站在学生前方,进行伦巴定点转的动作示范,让学生从不同角度观察。
分解讲解动作要领:起始姿势:双脚并拢,身体站直,重心均匀分布在双脚上,双臂自然下垂。
第一步,重心移至左脚,右脚脚尖点地,身体向左旋转 1/8 圈。
第二步,重心移至右脚,左脚脚尖点地,身体继续向左旋转1/8 圈。
重复以上动作,每次旋转 1/8 圈,直到完成一圈的定点转。
在旋转过程中,头部要保持与身体的协调,眼睛始终看向一个固定的方向。
强调身体的姿态要保持挺拔,腰部收紧,臀部微微后翘,肩部放松下沉。
从零开始学拉丁舞之四伦巴的原地移动步原地移动步练习动作要领:原地移动步是在左右的横向移动,重心仍然保持在前脚掌。
以左脚为例。
and,即准备动作,左脚抬起,脚尖着地,膝盖略微关闭,臀部仍然收紧,右胯与右肋骨侧面有一定的挤压。
重心在右脚前脚掌。
two,左脚从脚尖踩地,到脚掌着地,此时重心仍然在右脚。
and,重心跟随,换到左脚,右脚抬起,脚尖着地,膝盖略微关闭,臀部收紧。
左胯与左肋骨侧面有一定挤压。
three,右脚从脚尖踩地,到脚掌着地,重心仍然在左脚。
and,同前。
重心换到右脚。
Four,左脚向横向迈肩宽距离,此时重心跟随左脚,上半身右脚伸直,感觉上半身时在右脚伸直和肋骨之间的挤压,而左胯在前跨位置,大脚趾脚尖着地,此时脚掌方向在右侧前方。
One时,身体重心已经完全在左脚,右脚脚掌方向通过脚尖与地板的力量,给脚踝转动,指向正右方。
而此时胯位也由前跨,在右脚尖的力量下,带动胯部到达中跨位置。
此时脚尖到达最高位。
and,通过左胯的后拉,带动膝盖略微弯曲,脚尖与地板力量,送到左脚侧方。
这个动作要快速完成。
关于身体的律动:在原地移动步中,身体的律动是由脚尖踩地,产生的向上力量向胯步传达,和肩部挤压两侧肋骨,产生向下的力量,两者之间的抗衡,使得胯部有一种被拧的感觉,这样导致的结果就是八字胯。
其间,上半身仍然跟随重心的转移而转移,但是这种转移是在挤压胯部下完成的。
刚开始练的时候,非常难找到“拧”的感觉。
“拧”是指左胯部扭向前,左肩部下沉,左肋骨向后压,右胯扭向后,右肩下沉,右肋骨向前压。
反之亦然。
此时臀部依然要略收紧。
four, one,两个动作是连贯的,不宜分开。
在练习熟悉之后,发现胯部很自然地就做出了8字胯,而且胯位的转换是在挤压,和脚步的带动下完成的,那就说明原地移动步练到一定程度了。
教学对象:大学拉丁舞爱好者教学目标:1. 让学生了解伦巴舞的基本特点和节奏。
2. 学习并掌握伦巴舞的基本步法,包括前进后退步、侧身步等。
3. 通过练习,提高学生的舞蹈表现力和节奏感。
教学重点:1. 伦巴舞的基本步法。
2. 舞蹈中的身体姿态和重心控制。
教学难点:1. 舞蹈节奏与步伐的协调。
2. 身体姿态的规范和舞蹈感觉的培养。
教学内容:一、伦巴舞简介1. 介绍伦巴舞的起源、发展及特点。
2. 伦巴舞的音乐节奏和舞蹈风格。
二、伦巴舞基本步法1. 前进后退步- 分解动作:第一步,左脚向左侧跨,重心落在右脚;第二步,重心转移至左脚,右脚向前迈出;第三步,重心转移至右脚,左脚向后迈出。
- 练习要点:保持身体平衡,重心转移要自然流畅。
2. 侧身步- 分解动作:第一步,左脚向左侧跨,重心落在右脚;第二步,重心转移至左脚,右脚向左侧迈出;第三步,重心转移至右脚,左脚向左侧迈出。
- 练习要点:保持身体侧向,重心转移要协调。
三、舞蹈中的身体姿态和重心控制1. 身体姿态- 保持脊椎挺直,肩部放松,头部端正。
- 手臂自然下垂,与身体保持一定距离。
- 腿部保持一定的张力,膝盖微弯。
2. 重心控制- 每一步都要明确重心所在。
- 重心转移要平稳,避免身体晃动。
教学过程:一、导入1. 通过音乐导入,让学生感受伦巴舞的节奏和氛围。
2. 介绍伦巴舞的基本特点和节奏。
二、基本步法教学1. 前进后退步- 教师示范,学生跟学。
- 分步骤讲解动作要领,让学生逐步掌握。
2. 侧身步- 教师示范,学生跟学。
- 强调身体侧向和重心转移的重要性。
三、舞蹈中的身体姿态和重心控制1. 教师讲解身体姿态和重心控制的重要性。
2. 学生跟随教师练习,纠正动作不规范的地方。
四、舞蹈组合练习1. 教师编排简单的舞蹈组合,让学生跟随音乐进行练习。
2. 学生分组练习,教师巡回指导。
五、总结与评价1. 总结本节课的学习内容,强调重点和难点。
2. 对学生的表现进行评价,鼓励学生在课后继续练习。
学习伦巴原地单脚转@拉丁一百
这种转动常用在一圈以下,在这里我们先介绍1/4和1/2圈的转动,一个脚垂直站立,另一个脚点压在后面,形成伦巴前进走步的姿势。
利用膝盖往后挤压和下降重心的方法来产生转动。
注意:当你想能够很平稳地停下来的话,你就要遵循站立原则。
就是身体对着前面时,主力脚脚尖要停在45度角,要不然,你会被自己产生的力量拽歪。
练习方法:
一手扶墙(哪只脚是主力脚,哪边手扶墙),尽可能把后面的胯打开。
用主力腿的膝盖向后产生挤压转动的力量,动力脚放松,重复三遍,产生惯性带动转,因为练习初期,协调性不是太好,所以在发力转时要做多几下,让肌肉习惯。
做完左边,换脚再做。
必需要利用“扭毛巾”的力量产能转得轻松。
半重心轴转练习
一、力量练习
这个练习的重心基本保持在后脚的断掌上,双脚前后打开下跟,然后后脚稍稍起跟,女生基本不用起跟,利用主力脚断掌的力量,甭直脚掌而不移动重心和身体,只是将腹股沟推平,身体前面的线条形成一条直线。
二、轴转练习
先将脚在前面那一边的身体,用手卡住固定不动(可以扶墙或者别人帮忙),双脚前后一字打开下跟,然后后脚稍稍起跟,保持重心很身体不移动的情况下,转动主力脚,同时将卡住的那边身体张开,前脚的力量去到内侧,来回这样练习,注意把握节奏。
强化:轴转意识内侧力量
单脚轴转练习
在半重心轴转的练习基础上,先转动后脚将胯打开,后脚推动,重心从前脚的脚跟―内侧―断掌,沿这样的路线去移动,当重心一到达前脚掌立刻转动。
最后停在主力脚的断掌上。
基本部分难点:髋关节
随着膝关节进
行律动体会中
心的位置,在
重心转换的过
程中髋部也要
进行平圆的运
动
易错点:除了
身体的上部分
和下部分,肩
关节不要跟腿
部做出向前的
随动
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二、教师进行原地重心转换讲解技术
伦巴的原地重心主要依靠两条腿的屈伸
进行中心的转移,同时髋部随着膝关节
的动作进行平园的配合动作。
首先准备
姿势,双脚脚尖自然风分开,将左腿膝
盖弯曲向前,屈膝的脚的脚跟向上抬
起,然后将屈膝的腿部伸直,脚跟向地
面踩下去。
然后将屈膝的腿部伸直,脚
跟向地面踩下去,到双脚完全并立的状
态,叫提到右膝关节弯曲,同时右脚脚
跟要稍稍抬起。
随后踩直,右膝关节脚
跟踩下,回到双腿并立的状态,曲左膝
的同时,左髋关节向下放低,踩直左膝
时,髋部从前方经左前到左,完成一个
90度的半圆,随后曲右膝时左髋从左至
后方。
曲右膝时右髋在下,曲左膝时,
左髋在下。
同时弯曲腿的内侧要像内靠
拢,两腿之间从正前方不应该看到缝
隙,尽可能的保持胸部肩部的正直,不
要摆动。
在进行原地重心转换时要注意
左右腿动作的交换没有停顿。
组织游戏
三、同学们进行练习
集体练习,15次一组,完成3组
分组练习,分成6组,由小组长带领着练习
同学们边练习教师边纠正学生的易犯错误
•组织进行游戏
击鼓传花
同学们围城一个圆圈,教师拿出一个纸团,
随机扔向一名同学,再由同学们进行传递,。