电脑一族的护眼妙法!

长时间使用电脑的眼部保护方法今天，我们的生活中已经离不开电脑。

电脑为我们带来了极大的方便，使我们可以在家里工作、学习和娱乐。

但是，使用电脑也会对我们的眼睛造成损害。

随着时间的推移，电脑的常用会使我们的眼睛发生疲劳、干燥、不适和晕眩等症状。

这些问题严重影响了人们的工作和生活品质，所以长期使用电脑的人应该重视眼部保护。

下面是一些眼部保护方法，帮助大家减少眼部疲劳和损害。

1. 调整电脑屏幕的亮度和对比度在不同的背景下，电脑屏幕亮度和对比度不同，长时间使用容易对眼睛造成损害。

我们应该将电脑屏幕亮度和对比度调整到适合自己的程度，以减少长时间使用电脑对眼睛的影响。

2. 保持足够的光线使用电脑时，我们应该注意周围的光线。

如果周围的光线不足，我们需要适当增加室内光线。

但是，太强的光线也容易影响眼睛，所以我们应该保持足够的光线，以减轻眼部疲劳和损害。

3. 让眼睛休息长时间使用电脑容易导致眼睛疲劳、干燥和不适。

为了减轻这些症状，我们需要间歇性地让眼睛休息一下。

眼睛休息的方法：每隔20分钟，眼睛需要休息5分钟。

在这些休息间隔中，我们可以离开电脑屏幕，远离电脑，给眼睛更多的休息时间。

4. 注意正确的坐姿和看电脑的距离长时间使用电脑容易引起颈部和背部紧张和疼痛。

所以我们需要采取正确的坐姿来避免这种情况的发生。

此外，电脑屏幕距离也应该适当。

眼睛和电脑屏幕之间的距离应为60-70厘米。

5. 使用眼睛保护软件眼睛保护软件不仅可以调整屏幕亮度、对比度、色温和屏幕距离，还可以提醒我们休息、避免长时间注视电脑屏幕导致的眼睛疲劳。

因此，使用眼保健康软件可以有效保护我们的眼睛。

6. 保持身体健康除了以上方法外，保持身体健康也能很好地保护我们的眼睛。

我们需要适当的休息和运动，以保持我们的身体健康和充足的休息。

营养饮食也对眼睛有益。

多吃含有维生素A、C和E的食物，如豆类、蔬菜、水果、牛奶和坚果等。

总的来说，我们在长时间使用电脑的时候，需要认真考虑眼部保护。

电脑一族如何护眼7个技巧要学会很多上班族在长期使用电脑之后会滴上几滴眼药水，但是这样的做法对保护眼睛并没有什么帮助，今天小编就要来给大家推荐7个护眼技巧，下面来了解下吧。

电脑一族护眼有7个技巧1、正确摆放电脑电脑摆放的位置十分重要，因为不适当的距离会增加眼睛疲劳。

在眼睛四周50厘米到70厘米的范围内没有刺眼的光线，是最适合的位置。

2、保证显示器足够明亮显示器不够亮，屏幕的闪烁会导致眼睛疲劳和头痛。

而明亮的画面会让你的瞳孔收缩，聚焦范围会变大，这样会让眼睛更好的适应环境，工作时也更加舒服。

3、每隔15分钟休息一会每隔15分钟让眼睛休息一下，看看远方，做几个深呼吸，这样可以放松眼部肌肉。

而且经常坐在电脑前，眼睛肌肉紧绷同样会影响肩膀和颈部肌肉的张力，所以偶尔要按摩一下肩膀和颈部。

4、增加眨眼次数全神贯注地在电脑前工作的时候，人会不自觉地降低眨眼次数，你可以有意识的每隔10-15秒眨眼一次。

这样可以让氧气和养分滋润你的眼角膜，而且泪液还可以提高你的视力。

5、夜晚减少蓝光哈佛大学的一项研究表明，夜间的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，对健康造成不利影响。

褪黑激素的水平和糖尿病、肥胖和癌症的发病率相关，所以晚上应该尽量关掉电脑或者佩戴防蓝光眼镜，屏蔽掉有害蓝光。

6、自然疗法最常见的自然疗法是到花园中去赏赏花，或者在办公室摆放绿色盆栽，累了的时候看一看。

这一方法可以在很大程度上缓解长时间使用电脑造成的眼疲劳。

7、服用维生素和矿物质人体中眼睛对能量的需求是很大的，因此保证足够的维生素和矿物质对眼睛来说大有益处。

其中抗氧化成分和维生素A、C、E、B和锌，均有助于缓解眼部疲劳。

电脑一族吃这些食物能护眼叶黄素及玉米黄素在类胡萝卜素家族里，只有玉米黄素和叶黄素存在于眼睛的视网膜中，且两者存在的量相当，它们能帮助挡掉伤害眼睛的蓝光，使视网膜黄斑部免于受到伤害，保持视觉灵敏与清晰。

此外，也有研究发现，若增加玉米黄素与叶黄素的摄取，能减少白内障的发生。

电脑族保护眼睛的方法有哪些电脑族怎么保护眼睛保持良好的用眼惯，每隔一段时间要适当休息眼睛，避免长时间盯着电脑屏幕不动；在室内保持适当的光线，避免过强或过弱的光线刺激眼睛；保持充足的睡眠，保证身体和眼睛的休息；多吃一些富含维生素A、C、E等的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘等，有利于眼睛的健康；还可以进行一些眼部保健操，如瞳孔放松操、眼球转动操等，有助于缓解眼部疲劳。

总之，劳逸结合，保护眼睛是每个电脑族必须重视的健康问题。

首先，定期休息是非常重要的。

建议每隔2小时休息10～15分钟，可以远眺窗外景观，或做眼保健操等活动，但避免近距离用眼。

同时，注意滋润眼睛，多眨眼，并保持15至20度的下视角，以减少眼球表面水分蒸发。

避免工作座位在空调出风口处，还可以在座位附近放置茶水，增加周围湿度。

其次，经常锻炼对眼睛也非常有益。

建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球、高尔夫球等，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。

注意营养均衡，多吃富含钙、蛋白质的食物，避免偏食，控制甜食。

多吃坚果类食物，多咀嚼，能加强眼部肌肉活动，增进眼部血液循环，减轻眼疲劳。

眼局部进行热敷、药熏、理疗、针灸等，可以滴一些润滑眼球、缓解眼疲劳的眼药水，如珍珠明目液、珍视明、艾唯多眼药水、人工泪液等。

中医眼科认为，故可内服中成药杞菊地黄丸、明目地黄丸、养血安神片、逍遥丸等。

根据病人不同情况辨证论治。

定期体检，发现眼病尽早治疗。

如有近视、远视、散光等屈光不正，要在医生指导下戴镜矫正。

眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时排除青光眼、角结膜炎等眼病。

古代的养生明目方法也非常有效。

闭目放松法可以明显改善视力，特别适用于经常阅读和写作的中老年人。

入静养目法可以通过静心冥想达到放松身心的效果。

远眺按摩法则可以通过按摩眼部和远眺远处景物来缓解眼疲劳。

每天早上，先到空气清新的地方闭上眼睛，让眼球从右到左各转5次，再从左到右各转5次，最后睁开眼睛，眺望远方。

---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------电脑族如何保护眼睛电脑族如何保护眼睛１、保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。

２、电脑族要保持良好的工作姿势。

保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

３、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作１小时，休息５１０分钟。

休息时可以看远处或做眼保健操。

４、调整荧光屏距离位置。

建议距离为５０７０厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置１０２０厘米，呈１５２０度的下视角。

因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。

５、电脑族切忌目不转睛，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。

６、电脑族保护眼睛多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。

多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

７、不吹太久的空调，避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。

以上就是关于电脑族如何保护眼睛的介绍。

1 / 14在这里民众眼科医院的专家提示：对于本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩的电脑族不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。

电脑族用眼卫生十项注意：１、一旦眼睛疲劳症状十分严重，必须要在专科医生的帮助下选择合适的眼药水和人工泪液，使眼睛得到充分滋润。

２、调整显示器的高度，让眼睛肌肉放松。

注意保持荧幕画质与清晰度。

３、每工作１￣２小时，就要休息１５分钟，闭目或远眺，让眼睛充分放松。

４、看电脑时增加眨眼次数以湿润眼球，每分钟眨眼的次数应在１５～２０次。

５、电脑操作应保持６０厘米以上距离，视线向下约３０度，勿连续操作。

６、办公环境要保持通风和湿润，光线要柔和。

电脑一族爱眼小贴士
1眼珠运动法:头向上下左右旋转时,眼珠跟着一起转动。

2眨眼法:头向后仰并不停的眨眼,使血液流畅.。

3冷热敷交替法：用一条毛巾浸比洗澡水还要热一些的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上大约五分钟，然后在放冷毛巾大约五分钟。

4眼睛体操法:中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。

然后脖子各向左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。

5看远看近法：看远方三分钟，再看手掌两分钟，然后再看远方，这样远近交替几次，可以有效消除眼睛疲劳。

6菊花护眼法：菊花对治疗眼睛疲劳，视力模糊有很好的效果。

平常可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消退，每天喝三四杯菊花茶，对恢复视力也有帮助。

要记住选那些又小又丑颜色泛黄的菊花效果更好。

电脑族护眼攻略小方法导言随着信息科技的不断发展，电脑已经成为了现代人生活中必不可少的工具之一。

然而，长时间使用电脑带来的眼睛疲劳和视力问题也逐渐引起了人们的关注。

本文将介绍一些电脑族护眼攻略的小方法，帮助大家更好地保护眼睛健康。

1. 控制用眼时间长时间盯着电脑屏幕，眼睛容易疲劳，容易出现眼睛干涩、视力模糊等问题。

建议：每工作60分钟，休息10-15分钟，让眼睛有充分的休息时间，同时可以做一些远离电脑的活动，如散步、眺望远处景物等，以缓解眼睛疲劳。

2. 保持正确的姿势长时间低头使用电脑，容易造成颈椎和眼睛的压力。

建议：保持正确的坐姿，背部挺直，调整电脑屏幕的高度和角度，使眼睛和屏幕保持适当的距离和角度，减少颈椎和眼睛的负担。

3. 调整屏幕亮度和对比度过高的屏幕亮度和对比度会使眼睛疲劳加重。

建议：调整屏幕亮度和对比度，使其与周围环境保持一致，避免产生刺眼的感觉。

4. 使用护眼灯光使用柔和的灯光，可以减少眼睛的疲劳感。

建议：在使用电脑时，使用柔和的护眼灯光，避免过亮或过暗的灯光对眼睛的刺激。

5. 视频间歇性休息长时间观看电子屏幕上的视频，眼睛容易感到干涩和疲劳。

建议：每隔一段时间，适当进行视频间歇性休息。

可以利用间歇时间闭上眼睛，用手轻轻按摩眼部周围，缓解眼睛疲劳。

6. 保护眼睛外露部分眼睛外露部分是眼睛最脆弱的部分，容易受到伤害。

建议：在使用电脑时，可以戴上护目镜、防蓝光眼镜等，形成对眼睛的保护屏障。

7. 保持屏幕清洁屏幕上的灰尘和污渍会影响视觉效果，增加眼睛的疲劳感。

建议：定期清洁电脑屏幕，使用专门的清洁剂和柔软的布进行清洁。

同时，保持键盘、鼠标等设备的清洁卫生，避免引起眼睛感染。

8. 加强眼部锻炼适当的眼部锻炼有助于缓解眼睛疲劳和改善视力。

建议：每天进行眼部锻炼，如远近调节、眼球转动、闭眼搓揉等，可以有效改善眼睛的血液循环，缓解眼部疲劳。

9. 增加营养摄入适当的营养摄入可以帮助保护眼睛健康。

建议：增加维生素A、维生素C、维生素E等抗氧化物质的摄入，如通过多吃蔬菜水果来补充充足的营养。

长时间使用电脑如何保护视力随着科技的进步，电脑已经成为我们生活中不可或缺的一部分。

然而，长时间使用电脑也给我们的视力带来了巨大的挑战。

如何在电脑使用过程中保护好我们的视力呢？本文将从调整环境、正确使用电脑和眼睛保健方面进行探讨。

调整环境在长时间使用电脑之前，首先要确保工作环境适宜。

以下是一些建议：1.保持良好的照明：确保工作环境明亮，避免出现反射或眩光的问题。

同时，充分利用自然光是一个不错的选择。

2.调整屏幕亮度：将屏幕亮度调整到与周围环境相匹配。

过亮或过暗的屏幕都对眼睛造成负担。

3.调整屏幕角度：将屏幕位置调整到适当的角度，避免眼睛过度疲劳。

4.使用护眼屏幕：一些电脑配备了护眼屏幕，能有效减少屏幕的蓝光辐射，保护眼睛。

正确使用电脑除了调整环境，正确使用电脑也是保护视力的重要步骤。

以下是一些建议：1.保持距离：与屏幕保持适当距离，将屏幕放在离眼睛约60厘米的位置。

如果觉得视力模糊或眼睛疲劳，可以试着拉远一点。

2.眨眼频率：长时间盯着屏幕容易导致眨眼频率下降，从而导致眼干。

所以要注意保持眨眼频率，眨眼能够帮助眼睛湿润。

3.长时间用眼休息：应该每隔一段时间离开电脑，进行用眼休息。

每隔20分钟，注视远处20秒钟，有助于缓解眼睛疲劳。

4.遵循20-20-20法则：每隔20分钟，注视远处20秒钟，调整视线，让眼睛得到休息。

这一简单的方法有助于保护我们的视力。

眼睛保健除了上述的环境和使用建议，还需要注意日常的眼睛保健。

以下是一些建议：1.保持合理饮食：摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、绿叶蔬菜、鱼类和坚果。

这些食物对眼睛有益，有助于保护视力。

2.远离烟草：吸烟会增加患眼病的风险，如黄斑变性和白内障。

所以，远离烟草对保护视力至关重要。

3.适当使用眼药水：如果感到眼睛干涩或疲劳，可以使用适当的眼药水来缓解症状。

但要注意不要滥用眼药水。

4.定期检查眼睛：定期进行眼睛检查是保护视力的重要步骤。

及早发现和治疗眼部问题能够最大程度地保护我们的视力。

长时间使用电脑的护眼温馨提示长时间使用电脑对视力有很大的影响。

眼睛不断地注视电脑屏幕，导致眼睛疲劳、干涩和过度用力。

为了保护视力，我们需要采取一些措施来护眼。

下面是一些护眼的温馨提示，希望能对大家有所帮助。

一、保持距离1. 将电脑屏幕放置在离眼睛20-30英寸的距离，避免电脑屏幕离眼睛太近。

2. 确保屏幕的高度适中，使眼睛注视时的角度保持在20度左右。

3. 使用大屏幕显示器，可以减少眼睛的用力和疲劳。

二、调整亮度和对比度1. 调整屏幕的亮度到与周围环境相适应的程度，亮度过高会刺激眼睛，亮度过低会增加眼睛负担。

2. 适当调整屏幕的对比度，以减少眼睛对视觉信息的负担。

三、休息眼睛1. 每隔20分钟远离电脑屏幕，闭上眼睛进行放松。

2. 利用20-20-20原则：每20分钟，注视离眼睛20英尺远的物体20秒钟，帮助眼睛调整焦距，缓解眼睛的疲劳。

3. 每小时进行5到10分钟的眼部运动，如上下左右转动眼球，有助于眼球肌肉的放松。

四、注意卫生1. 保持眼睛周围环境清洁，避免过多灰尘和细菌的侵入。

2. 不要长时间使用不合适的眼镜，应经常到眼科医生那里检查视力，并配备适合自己的眼镜。

五、调节环境1. 保持光线柔和且适中，避免强烈的直射阳光或灯光直接照射到电脑屏幕或眼睛上。

2. 经常通风，保持室内空气清新，这有助于减少眼睛疲劳。

六、坚持锻炼1. 平时多进行眼部锻炼，如眼球转动、闭眼按压等，使眼睛保持灵活。

2. 经常参加户外活动，如散步、慢跑等，让眼睛远离电脑屏幕的同时，也可以缓解全身的疲劳。

以上就是护眼温馨提示的详细步骤和内容。

我们每个人都需要意识到保护眼睛的重要性，特别是那些长时间使用电脑的人。

通过调整使用环境、保持适当的距离和休息眼睛等方法，我们可以有效减少眼睛的疲劳和不适感，保护视力长久健康。

请大家牢记这些温馨提示，时刻关注自己的眼睛健康。

电脑如何保护眼睛
以下是一些可以帮助你在使用电脑时保护眼睛的方法：
- 正确摆放电脑：电脑摆放的位置和距离不合适会增加眼睛疲劳，建议将电脑放置在合适的位置。

- 定时休息：长时间坐在电脑前面，不仅大脑得不到休息，眼睛也会受到伤害，所以为了保护眼睛的健康，一定要记得定时进行休息。

- 冷热交替敷眼：晚上睡觉前清洁面部时，可以采用冷热水交替的方法来敷眼。

- 电脑桌面设置：可以把电脑的桌面壁纸设置成绿色环保模式。

- 增加眨眼次数：长时间面对电脑工作，眨眼次数会不自觉减少，容易导致泪膜破裂，引起眼睛干涩，可以通过眨眼让泪膜重新铺满眼睛表面，保持眼睛湿润。

- 多吃护眼食物：对于长期使用电脑的人群而言，建议多吃护眼食物，如胡萝卜、菠菜、西兰花等。

此外，你还可以通过调整电脑的颜色设置来减少对眼睛的伤害，具体操作步骤为：桌面鼠标右键点击个性化，往下滑找到自定义颜色，选择自定义主题色，将红色改为167，绿色改为215，蓝色改为172，这样就是护眼色了。

电脑族怎么保养眼睛名目电脑族怎么保养眼睛电脑族吃什么对眼睛好电脑族用什么眼药水电脑族如何护眼上班族每天面对最多的就是电脑了，我们都知道电脑辐射都是比较大的，损伤比较大的就是眼睛，那么对于上班族中的电脑族平常应当怎么保养自己的眼睛呢?下面大家就和（苹果）一起来了解一下吧。

电脑族怎么保养眼睛1.平常使用眼睛时间较长以后，需要适当的进行休息，最好在工作一个小时以后，就闭上眼睛悄悄地休息一会。

2.调整电脑和眼睛的位置，一个舒适不会对眼睛造成太大影响的姿态是眼睛视线向下，这样眼部的（肌肉）可以得到充分的放松。

3.有条件的状况下，可以给电脑的屏幕上面安装一个过滤镜，这样可以有效的减轻反射光的照耀。

4.平常电脑摆放的时候尽量不要背面或者对面窗户，假如是身后有窗户的状况，建议大家要拉上窗帘，避开阳光反射对眼睛造成影响，产生疲乏感。

5.绿色是可以缓解眼部（疲惫）的一个颜色，因此可以在电脑前摆放一些绿色的植物，在眼睛消失疲惫的时候，可以看一下绿色来缓解疲惫。

6.假如已经持续工作一个小时了，建议肯定要停下手上的工作，转动一下眼球，或者眼（保健）操来缓解眼睛消失的疲惫。

7.建议电脑族平常在饮食上最好多吃一些富含（维生素A）的食物，比如豆制品、（牛奶）、水果等都是富含丰富的维生素A的，而它的主要作用，则是可以延缓视力下降，以及预防眼角膜消失干燥的状况。

8.平常生活中可以多喝茶，比如（菊花茶）、（枸杞）茶、（绿茶）等等，都具有不错可以减小视力疲惫的作用。

9.平常可以多参与一些户外的运动，比如踢足球，打乒乓球一类的，这些运动可以让眼睛不断在追寻目标的时候进行转动，可以使眼部肌肉得到充分的放松。

电脑族吃什么对眼睛好在饮食上可以多吃一些比较对眼睛有益的食物，比如（鸡蛋）、鱼类、（鱼肝油）、（菠菜）、枸杞子、菊花以及动物的肝脏等等。

可以多吃一些含（钙）的食物，比如豆制品、骨汤、（瘦肉）、牛奶等等，这些物质可以满意身体养分的需求。

可以多吃一些富含维生素的食物，比如新奇的水果和蔬菜。