排球正面双手垫球

排球正面双手垫球的动作要领在打排球时，对各项技术的要求是很严格的，只有掌握好了各种排球技术，才能成为排球高手。

那么，排球正面双手垫球的动作规格与要领是什么呢?以下是小编为你整理的排球正面双手垫球动作要领讲解，希望能帮到你。

排球正面双手垫球动作要领1、垫球的准备姿势比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。

初学垫球时，由于是垫击一般的轻球，故可采取一般准备姿势。

上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。

2、击球手型、击球点和击球部位垫击手型目前常用的方法有两种：排球正面双手垫球的动作规格与要领叠指法，两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上，掌根紧靠，两臂伸直相夹。

注意手掌部分不能相叠。

包拳法，两手抱拳互握，两拇指平行放于上面，两掌根和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面。

正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。

用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球3、垫球的动作要领插：及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。

夹：两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。

提：由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。

接球技术的动作方法1、侧面双手接球：在身体两侧用双臂接球的动作称侧面接球。

当来球速度较快、距离体侧较远、来不及移动对正球时采用。

体侧接球可以扩大防守范围，但不易控制接球方向，因此，在来得及移动的情况下，最好采用正面接球。

当球从右侧飞来，左脚前脚掌内侧蹬地，右脚向右跨出一步，右膝弯曲，重心随即移至右脚上，两臂夹紧向右伸出，左肩微向下倾斜，用向左转腰和提右户的动作，使两臂击球面截住球的飞行路线，接击球的后下部。

侧接时，不要随球伸臂，这样会造成球触臂后向侧方飞出。

应使两臂先伸向侧方截击来球，还应注意两臂不要弯曲，以保持手臂击球，避免因手臂动作影响接球效果。

排球双手正面垫球教案引言：排球是一项团体性较强、技术含量较高的运动项目，其中双手正面垫球是排球比赛中常见且必备的基本技术动作。

双手正面垫球能够有效地传递球，保持球队的进攻优势。

本文将为您介绍如何正确地进行排球双手正面垫球，并提供相应的教学方法和练习建议。

一、基本动作分解双手正面垫球是指在球的正前方使用双手来接触球的基本技术动作。

具体步骤如下：1.站立姿势：身体重心平衡，并稍微弯曲膝盖，保持双手放松自然垂直于体前。

2.视线聚焦：将目光集中在球的早期运动轨迹上，预判球的落点，做好准备。

3.接球动作：双手掌心相对，手指自然并拢，双手向前推出。

4.接触球的位置：球在双手正中间，双手与球的接触点在身体前侧，接触球的手部较大面积。

5.加强动作：在球接触后，双臂用力向前挺直，将球往上反弹。

二、教学方法1.示范法：教练员进行正确的技术动作示范，让学生观察并模仿。

同时，教练员应注意示范的细节和重点。

2.分解法：将双手正面垫球的动作分解为多个关键步骤，逐步引导学生进行练习。

3.对比法：将正确和错误的动作进行对比，帮助学生理解和纠正错误的动作，以达到技术动作规范化。

三、练习建议1.基本动作练习：学生在示范和指导下，依次进行站立姿势、视线聚焦、接球动作、接触球的位置等基本动作的反复练习。

2.投掷球练习：教练员投掷球至学生，学生进行双手正面垫球的接球动作，锻炼学生的接球能力和准确性。

3.队形配合练习：将学生分为两队，进行排球双手正面垫球的配合练习。

通过队形的变化和球的传递，提高学生的协作能力和应对能力。

结语：排球双手正面垫球是排球比赛中非常重要且常见的技术动作。

通过正确的姿势和动作，能够有效地传递球，保持球队的进攻优势。

在教学过程中，我们可以采用示范法、分解法和对比法等教学方法，通过练习建议的实施，帮助学生逐步掌握双手正面垫球的技术要领，提高他们的技术水平和比赛能力。

希望通过本文的介绍和指导，能够对排球双手正面垫球的教学和学习有所帮助。

排球正面双手垫球的动作要领
正面双手垫球是排球技术中最基础且最重要的动作之一，掌握正确的技术是排球运动员进步的关键，因此介绍一下进行正面双手垫球动作要领很有必要。

一、保持正确的站立姿势
起跳前，双足稍分开，两腿稍蹲，身体稍前倾，胸部要翘起，脊柱保持正直，肩膀放松，手臂呈垂直状态，头部俯视向前。

二、动作要领
1.跳起
双足同时起跳，脚踝稍微抬起，腹肌紧张之后，尽可能多的跃起，同时下肢由开合状态改成放松状态，双臂张开，一只手在面前支撑，另一只手向后高举。

2.空中韧带调整
空中保持双手张开，双臂抬起，沟心要稍微往前移，抬起脚踝并做出拉伸动作，身体向下压力变小，以助于双脚着地。

3.着地后双手垫球
在着地时，双腿分开放松，脚尖不要着地，否则会影响双手垫球，双腿不要搭在一起，双手向前伸直，尽量把双手打到比自己近处的沙发上，下肢抬起，体重均要集中在双手上。

四、演练结束后训练
演练结束之后，排球运动员应合理安排热身活动，加强跳起及腿部力量的训练，提高单腿力量，双腿跳起高度及跳起质量，避免受伤，
维护安全性。

以上就是关于正面双手垫球动作要领的介绍，正确的技术是提升运动员技术水平与竞技水平的基础，运动员需练习本动作，掌握规范的技术，做好有效的训练，从而达到有效的改进。

双手正面垫球动作要领要点一、介绍在排球比赛中，垫球是一项非常重要的技术动作，而双手正面垫球是其中一种常见的垫球方式。

本文将详细介绍双手正面垫球的要领要点，帮助读者更好地掌握这项技术。

二、双手正面垫球的基本要领双手正面垫球是指使用两只手掌同时接球的动作。

下面是双手正面垫球的基本要领：1.起跳时的准备在接到垫球的位置前，要提前做好准备。

准备动作包括以下几点：•身体平衡：双脚分开与肩同宽，保持平衡。

•膝盖弯曲：屈膝稍微蹲低，使身体保持稳定。

•上臂伸直：将上臂伸直，准备迎接垫球。

2.接球位置和手部动作接球位置是指球落地的位置与自己身体的相对位置。

双手正面垫球的接球位置应尽量接近身体的正中央，这样可以更好地掌握球的方向和力度。

在接球时，要注意以下几点：•双手并拢：将两只手掌合起来，形成一个平坦的面积。

•手腕尽量保持稳定：用手掌的大肌肉进行接触，而不是用手腕。

•手臂用力：用手臂的力量将球控制住，不能让球从手指间溜走。

•眼睛注视球：要时刻注视球的位置，以便更好地判断球的来向和力度。

3.球的方向和力度控制在接到球后，要根据比赛情况和战术要求，控制球的方向和力度。

以下是常见的控制技巧：•向前控制：将球控制向前方，使其顺利传给队友。

•向侧边控制：将球控制到侧边，以便创造更有利的进攻机会。

•控制力度：根据球的来速和自身的力量，调整手臂的用力，使球能够稳定地传给队友。

三、注意事项和技巧除了要掌握基本的双手正面垫球动作要领外，还有一些注意事项和技巧可以帮助提高垫球的质量和效果：1.稳定性的重要性稳定性是进行双手正面垫球的关键。

要保持身体的平衡和稳定，避免因为摇摆或者移动过大导致垫球不准确。

2.眼睛的注视注视球的位置可以帮助你更好地判断球的来向和力度，提前做好准备，准确地垫球。

3.手臂和手腕的力量运用手臂的力量应该适量，不宜过大或过小。

太大力量会导致球控制不稳，太小力量则无法将球传给队友。

手腕的运用同样重要，要保持稳定，避免使用过多手腕力量。

排球双手垫‎球的动作要‎领排球正面双‎手垫球是指‎双手在腹前‎垫击来球的‎一种垫球方‎法，它是各种垫‎球技术中最‎基础最简单‎的技术。

排球正面双‎手垫球适合‎于接发各种‎球、扣球、拦网球等，有时也可以‎垫传球，在困难的时‎候用来组织‎进攻。

正面双手垫‎球的基本手‎形有：抱拳式、叠掌式和互‎靠式等。

排球正面双‎手垫球技术‎要领一、动作要领：准备姿势：正面对准球‎，两脚开立(左右、前后)稍宽于肩，脚尖内收或‎朝前，脚跟稍提起‎，两膝弯曲稍‎内扣，上体稍前倾‎，重心靠前，落于前脚掌‎，两臂微屈置‎于肤前，两肘稍向内‎收，两眼注视来‎球。

二、垫击手型：抱拳式：一手半握拳‎，另一手抱住‎握拳手，两拇指平行‎朝前。

叠掌式：两手手指上‎下相叠，掌根紧靠，合掌互握，两拇指朝前‎。

垫击球时两‎臂自然伸直‎，两掌跟和两‎小臂外旋紧‎靠，手腕下压，使腕关节以‎上的前臂形‎成一个垫击‎的平面。

三、手臂触球部‎位：用腕关节以‎上10厘米‎左右，桡骨内侧平‎面触球的后‎中下部。

四、动作要点：正面对准来‎球，两脚开立，两臂并靠并‎插入球下，在腰腹前约‎一臂距离的‎位置上，用腕关节以‎上10厘米‎左右部位，触球的后中‎下部，并迅速蹬伸‎前移重心。

击球时，两臂伸直夹‎紧，提肩压腕、前送，靠上下肢的‎协调用力配‎合来控制击‎球的力量和‎方向。

五、易犯错误纠‎正：1.击球时机的‎掌握：学生在练习‎的过程中经‎常出现这种‎情况，对球的落点‎判断不好，会出现击球‎过早或过晚‎这样那样的‎情况，对高球的处‎理尤其明显‎，在这其中会‎出现击球“落空”的现象。

2.击球部位不‎准确：主要是手的‎部位不准确‎。

触球时，应用前臂腕‎关节以上1‎0厘米左右‎的桡骨内侧‎平面接球。

如触球部位‎过高，两臂间隙大‎而不好控制‎球，触球部位过‎低，垫球腕部不‎易垫稳。

3.挥臂发力不‎协调：挥臂发力是‎指接球时，以肩关节为‎轴心，有下而上挥‎双臂击球，垫球时应配‎合蹬地、跟腰动作，使重心向前‎上方移动，手臂应适当‎缓冲。

排球双手垫球的动作要领排球正面双手垫球是指双手在腹前垫击来球的一种垫球方法，它是各种垫球技术中最基础最简单的技术。

排球正面双手垫球适合于接发各种球、扣球、拦网球等，有时也可以垫传球，在困难的时候用来组织进攻。

正面双手垫球的基本手形有：抱拳式、叠掌式和互靠式等。

排球正面双手垫球技术要领一、动作要领：准备姿势：正面对准球，两脚开立(左右、前后)稍宽于肩，脚尖内收或朝前，脚跟稍提起，两膝弯曲稍内扣，上体稍前倾，重心靠前，落于前脚掌，两臂微屈置于肤前，两肘稍向内收，两眼注视来球。

二、垫击手型：抱拳式：一手半握拳，另一手抱住握拳手，两拇指平行朝前。

叠掌式：两手手指上下相叠，掌根紧靠，合掌互握，两拇指朝前。

垫击球时两臂自然伸直，两掌跟和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使腕关节以上的前臂形成一个垫击的平面。

三、手臂触球部位：用腕关节以上10厘米左右，桡骨内侧平面触球的后中下部。

四、动作要点：正面对准来球，两脚开立，两臂并靠并插入球下，在腰腹前约一臂距离的位置上，用腕关节以上10厘米左右部位，触球的后中下部，并迅速蹬伸前移重心。

击球时，两臂伸直夹紧，提肩压腕、前送，靠上下肢的协调用力配合来控制击球的力量和方向。

五、易犯错误纠正：1.击球时机的掌握：学生在练习的过程中经常出现这种情况，对球的落点判断不好，会出现击球过早或过晚这样那样的情况，对高球的处理尤其明显，在这其中会出现击球“落空”的现象。

2.击球部位不准确：主要是手的部位不准确。

触球时，应用前臂腕关节以上10厘米左右的桡骨内侧平面接球。

如触球部位过高，两臂间隙大而不好控制球，触球部位过低，垫球腕部不易垫稳。

3.挥臂发力不协调：挥臂发力是指接球时，以肩关节为轴心，有下而上挥双臂击球，垫球时应配合蹬地、跟腰动作，使重心向前上方移动，手臂应适当缓冲。

而造成挥臂不协调的原因是学生没有领会垫球的动作要领，正确的发力顺序，以及准确的判断来球的速度和明确出手后球需要达到的高度和远度。

排球双手正面垫球教案排球双手正面垫球教案排球是一项团队合作的运动，它要求队员们具备良好的技术基础和默契的配合能力。

而双手正面垫球作为排球技术的基础动作之一，对于球队的进攻和防守都起着重要的作用。

本文将介绍一份排球双手正面垫球的教案，帮助教练和球员们更好地掌握这一技术。

一、技术要点1.站立姿势：双脚分开与肩同宽，身体保持平衡，膝盖微屈，保持良好的身体稳定性。

2.手臂姿势：双手掌心相对，手指稍微分开，双手臂伸直，保持与身体平行的位置。

3.接球动作：球来临时，双手快速上抬，手臂弯曲，手掌迎球，球接触到手掌中间位置。

4.球路控制：接球后，双手用力控制球的方向和高度，使球以合适的角度和速度传向目标地点。

5.身体协调：接球时，身体要与手臂配合，通过腰部和臀部的微调来调整球的高度和方向。

二、练习方法1.基本练习：在排球场上，队员们两两站在相对的位置，其中一人持球，另一人进行接球练习。

持球人将球以适当的高度和速度传给接球人，接球人则利用双手正面垫球技术将球传回。

练习过程中要注意站姿和手臂姿势的正确性，以及球路的控制。

2.移动练习：队员们在场地上自由移动，接球人随机接到传来的球后，要迅速调整站位并进行垫球动作。

这样的练习可以提高球员们的反应速度和移动能力，同时也能让他们在不同位置上掌握垫球技术。

3.团队练习：将球队分为两组，进行对抗性的练习。

一组扮演进攻方，另一组扮演防守方，通过正面垫球来进行传球和防守。

这样的练习可以让球员们在实战中更好地应用双手正面垫球技术，并提高他们的团队合作和配合能力。

三、技术要点强化1.手臂力量训练：双手正面垫球需要一定的手臂力量，因此可以进行一些相关的力量训练，如俯卧撑、哑铃锻炼等，以增强手臂的力量和稳定性。

2.眼观球练习：在练习中，球员们要时刻保持目光集中在球上，通过眼观球来提前判断球的轨迹和速度，以便更好地进行接球。

可以通过眼球追踪练习和反应训练来提高球员们的观球能力。

3.反应速度训练：双手正面垫球需要快速的反应能力，因此可以进行一些反应速度训练，如反应球、快速接球等，以提高球员们的反应速度和接球能力。

排球双手正面垫球动作要领
排球双手正面垫球动作要领
垫球是排球比赛中重要和常用的技术技巧之一。

双手正面垫球在排球比
赛中有重要作用，下面将介绍其做法及动作要领：
1、先将脚稳定站立，身体做出跳跃准备动作，双腿呈V字形状，尽量保证双腿O形，尽量采用低姿势，安全站立；
2、双手屈肘伸臂，用拇指脚掌，掌心联合起来，做出抓球的动作；
3、将双手伸向天花板的位置，抬头看着球，同时先跃起，将两腿离地，准备用双手正面垫球；
4、用双手抓着球，双手肘分开伸直，上肢从肩膀出发，迅速拉伸，双手挥动，使球向正常方向发射，最终也就完成垫球动作了。

要想双手正面垫球做得更好，应该注意调整自己的跳起高度，使自己能
更准确一次手抓球；同时还要注意保持全身稳定，提高垫球的准确率；另外，还要考虑正确的击球角度，有助于避免出现失误。

综上所述，排球双手正面垫球的做法及动作要领有以下4部分：①站立
时调整脚步，②抓球，③以V字形双腿跳起，④以双手正面垫射，准确判断
击球角度，充分发挥双手正面垫球的优势，才能有效地完成双手正面垫球动作。

排球正面双手下手垫球训练方法有哪些排球运动场地较小，设备简易，运动量可大可小。

是许多女生喜爱的一项体育运动项目。

同时排球正面双手下手垫球也有一定的训练方法。

以下是店铺为大家整理的排球正面双手下手垫球训练方法，希望你们喜欢。

排球下手垫球训练方法一：拾物垫球法两人一组用一球，相距5——6米，在垫球者身体侧面或前面画一个直径为50厘米的一个圈，圈外放短绳10厘米长计10至20米。

垫球者拾起短绳抛进圈后，立即做好垫球准备，垫起抛球者抛来的球，抛球者接住垫来得球，反复进行。

目的：培养眼光运用能力，思维的正确判断能力，脚步的快速移动能力，正确垫球动作运用能力和两人配合的协调能力。

排球下手垫球训练方法二：双人对垫法两人一组相距4米，做双人对势练习。

目的：培养判断能力，及时快速移动能力，双人配合协调能力排球下手垫球训练方法三：拍手垫球法同“二”练习，增加每垫一球后必须拍一次手再垫球，也可拍二到五次手后再垫球。

目的：养成垫球后必须放开手的正确动作，通过多次练习，培养正确双手互握手腕下压动作，避免手腕互握有偏差，手臂有高低的错误产生。

排球下手垫球训练方法四：高低垫球法练习者自抛自垫一高一低球的练习，低球在头上1米左右，高球在头上3——4米左右。

目的：让练习者上下肢配合用力击球，培养掌握控制力量来垫轻重不一的球的能力。

排球下手垫球训练方法五：对墙垫球法练习者离墙4——5米，下蹲，双手持球抛向墙面，当球触击墙面反弹回来，迅速将球再次垫击，如此反复进行练习。

目的：培养身体协调用力，掌握臂面垫球的角度和球体墙面反弹速度。

排球下手垫球训练方法六：换步垫球法同“五”对墙垫球练习加上换步动作，即垫一次球时左脚在前，垫下一次球时换成右脚在前，如此反复进行。

目的：培养双脚移动能力，避免双脚一直站立不动进行垫球的错误动作。

排球下手垫球训练方法七：左右垫球法同“五”对墙垫球练习加上以下内容：1，向左移动3——4米中垫球几次，然后向右移动3——4米中垫球几次;2，向左移动每次垫球一次，再向右移动1米垫一次球。

排球正面双手垫球排球正面双手垫球一、介绍排球是一项集合了力量、速度、灵活性和技巧的团队性运动。

在排球比赛中，正面双手垫球是一项基本的技术动作。

本文将介绍正面双手垫球的动作要领、技巧和训练方法。

二、动作要领正面双手垫球是指将双手背对背相对摆放，球击在双手之间，从而将球反弹到合理的位置，使队友能够继续接球。

下面是正面双手垫球的动作要领：1. 步骤一：站立姿势- 双脚与肩同宽，膝盖微屈，保持身体平衡。

- 身体轻微前倾，以便更好地控制球的方向和力量。

2. 步骤二：双手准备- 将双手背对背相对摆放，手指自然张开，十指相对。

- 双手要放松，但又要保持一定的紧张感，以便更好地接住球。

3. 步骤三：击球动作- 眼睛注视着球的轨迹。

- 当球来临时，用双手迅速击球，使球弹起。

4. 步骤四：球的控制- 出球的方向应该是垂直向上，以便队友能够更好地接球。

- 出球的力量要适中，既不能过重造成球飞出界外，也不能过轻无法到达队友。

三、技巧除了掌握正面双手垫球的动作要领外，还需要注意一些技巧和细节，以提高技能水平。

1. 眼睛注视球的轨迹：通过准确地观察球的轨迹，可以更好地判断球的速度和方向，从而更好地击球。

2. 手臂肘关节的力量配合：在击球的瞬间，要用手臂肘关节的力量配合手掌，将球击出合理的弹跳轨迹。

3. 双手的柔软度：虽然要使手掌有一定的紧张感，但手臂和手部要保持柔软，以吸收球的冲击力并控制球的弹跳。

4. 准确的力量控制：掌握好力量的控制，不仅要准备合理的力量来击球，还要准确掌握球的速度和反弹弧度，确保球能够被队友接到。

四、训练方法要掌握正面双手垫球的技术，需要进行系统的训练。

下面是一些训练方法，可供参考：1. 基础反应速度训练：使用反应球进行练习，以提高击球反应速度。

2. 目标定位训练：在特定区域内设置目标，进行击球练习，以提高准确性和控制力。

3. 技术组合训练：将正面双手垫球与其他技术动作结合训练，如扣球后立即进行垫球，以提高技术的应用能力。