下载文档原格式
尝鲜时髦的排毒轻体果蔬汁|排毒|轻体果蔬汁|果汁导语：特别要分享给大家北京有卖的这些果蔬汁品牌，在经过我们的真人体验及专家分析后，有哪些经验利于你挑选。
朋友圈里隔三差五就有图有真相这事儿都不足以说明排毒果蔬汁有多火了，采访好莱坞明星喝否？几乎一问一个准儿也都是事实，反正这一篇，我根本懒得去证明你如果连它都不知道是有多OUT的现状。
倒是特别要分享给大家北京有卖的这些果蔬汁品牌，在经过我们的真人体验及专家分析后，有哪些经验利于你挑选。
Juice up美味纤体系列Juice up美味纤体系列断食周期：3天口味：尝试的这个是LEVEL1，整体感觉像是在喝水果汁，偏甜。
LEVEL2的果蔬味道则重很多，适合有排毒经验和不爱甜食的人。
去哪儿买：Juiceup官方网站价格：980元/3天适合体质：容易低血糖者；一般消费者体验者日记：第一天拿到那一大包沉甸甸的果蔬汁时，品牌还专门在冰袋盖儿上附了一小包早晨温水冲服的亚麻籽帮助排便，和加入到第三瓶中混合着喝、补充下午所需蛋白质的有机奇亚籽，等于说其实是6瓶+2小包的规格。
我最喜欢的就是第一瓶，因为是浓稠的香蕉混合牛油果和菠菜，浓浓的香蕉味能感觉到的果纤多多，清肠能力在一瓶下去之后，肚子里已有明显反应。
每天下午3点~5点是忍受饥饿感最难熬的时候，所以头一天终于在7点后吃了个7-11的饭团，破功；Day2偷吃了2块小牛肉干和妈妈煮的毛豆一饭碗；Day3依然进食了妈妈煮的西红柿鸡蛋毛豆乱炖一饭碗，然后这两天都没怎么喝4、5号两支，4号浓浓的芹菜味和5号微呛的刺激感，让我实在抗拒。
由于偷吃，我不信3天能瘦。
但实际结果，秤上显示：少了两斤，并且在这两日没有回升。
断食后身体感觉舒服多了，对清肠是结结实实有作用的，总体口感如果再好一些就好了。
资深健康专家戴振宇北京悠奈思美容咨询有限公司总经理，东田运动、东田医疗美容特约顾问。
健康专家有话说每年定期排毒该跟上了要说人人都该轻断食，这句话一丁点儿夸张成分都没有。
三天断食排毒法当人或动物在生病或情绪低落痛苦时，往往会失去食欲，这是因为身体不愿意再制造老废物、累赘物及酸毒物等病原物质所产生的防御反应，也是生物界自然疗法的一种本能。
下面店铺给大家介绍三天断食排毒法，希望对你有用!三天断食排毒法第1日：准备日准备期间,要让肠胃慢慢地空下来。
有意识地多摄取水分午餐不要吃太饱(八分饱为佳晚餐减少一半的分量睡前3个小时,除了水以外,什么都不能吃第2日：断食日虽说要严格执行断食,但是为了不会出现脱水症状,但是水就可以有意识地摄取。
水以外的东西不要吃水分要分次少量地摄取实在是太饿,受不了时,可以饮用新鲜的全蔬果汁肚子很空时,可以食用营养丰富且卡路里低、还能有饱腹感的苹果。
而饮用蔬菜汁时,一定要选择不含糖分和盐分的100%蔬菜汁,最好是自己新鲜制作的。
第3日：恢复日这是断食最重要的一天。
断食的成功与否都由恢复日这天决定。
早餐和午餐:粥或汤晚餐只要不含油脂,其他什么都每餐分量都要是八分饱,严禁吃过多三日断食法中,恢复日比断食日还要重要的原因是断食后,内脏处于休息的状态,比起平日,它的活动会比较平缓。
因此假如吸收了大量的油脂物或食物,就会引起消化不良和损坏肠胃。
而且刚从不能吃东西的压力中解放出来,我们肯定会很想暴吃一顿,为了不让3天的努力白费掉,一定要忍住。
小型断食≠减肥“不吃就会瘦”——很多采用绝食减肥的mm都抱有这样的想法,但其实,一两天的绝食是不会使体重下降的。
小型断食区别于减掉体重的减肥法,而是健康地使内脏得到休息,调整我们的身体。
我们的目标并不是通过两三天的断食来减掉脂肪,而是调整我们的内脏,使我们自然而然地形成易瘦体质!mm们目光可要放远点,切记不可因小失大哦。
三天果汁断食法果蔬汁排毒原理很多果蔬汁中含有丰富的维生素和纤维素以及各种矿物质。
维生素可以补充体内所缺元素，增强体质;纤维素可以帮助清理肠胃中的废物，帮助排出体内毒素。
果蔬汁瘦身法区别于节食减肥法果蔬汁瘦身法与普通的节食减肥法不同，果蔬汁内的营养成分不会使身体感到太饥饿或者负担。
酵素断食三天的感受第一天是下午开始喝的，一开始喝了一杯水（兑20ml酵素）。
不一会胃里感觉有种灼热感，不过不难受，几分钟后这种热感升到喉咙，感觉还挺舒服。
夜里开始出现尿频，起夜好几次，第二天要很早起床，所以心里有些担忧——好在，起床的时候还算精神（早上四点）。
起来后又喝一杯水（兑20ml酵素），开始拜忏。
四十多分钟里，肚子里好像在搞大扫除，很明显感觉一开始在胃里翻腾，后来又到下腹翻腾，大概三十多分钟的时候，开始有便意，很强烈的，第一忏拜完后赶快去上了厕所。
第二天的时候就开始昏沉瞌睡，全身疲惫得站都站不稳，心想也许是第一天起这么早的缘故，也许是酵素正在发挥作用，清理体内，所以需要消耗不少能量。
这一天简直是困得不得了，吃了早餐后就再也不觉得饿，一直到下午，肚子还鼓鼓的，一会有点饿，一会又很胀。
一直想睡觉，倒在床上就不想起的节奏。
下午还有事，睡到两点还睁不开眼，最后勉强起床。
我觉得酵素的反应这样是好现象，断食排毒的时候身体也是疲惫的，身体的清理需要消耗很大的能量，所以觉得困通常是身体能量不足的缘故。
舌苔白色，还挺重，寒湿气太重，所以尿频现象我是持乐观态度的，我用了各种方法想排湿，效果都没有这样来得快。
困了一天，晚上睡得较早。
又是一夜起来好几次。
其实不只是起夜，白天也要好多次小便（比平时多多了），之前看了一些喝酵素的反应，很放心。
晚上无意间看了自己舌苔，吃了一惊，舌头左半边已经出现淡淡的红（舌苔变薄）色，右边还是跟以前一样重。
很兴奋，湿气真的排出一些了。
当然，还有其它效果的，比如脚底因为湿气而出现脱皮发痒，每晚涂了一点稀释的酵素水，能马上止痒。
第三天起床（也就是今天）感觉口气比过去清新多了，继续观察舌苔，没有太大变化。
今天洗脸将酵素水在脸上留一会，然后洗掉。
暂时没看出有什么变化。
还是一样感觉胃胀。
下午练瑜伽身体热得很快。
晚上再看舌苔，OMG！厚重的白色已经褪去了，还有一层淡薄的白～～湿气持续排出～～已经是很大的惊喜了，这才想起得记录一下这几天的变化。
辟谷心得分享辟谷是指通过停止摄入固体食物来进行身体排毒和修养的一种健康方法。
在我的个人经历中，我曾经尝试过辟谷，并且从中受益匪浅。
在这篇文章中，我将分享我对辟谷的心得体会，希望能给读者带来一些启发和参考。
一、辟谷的原理及好处辟谷的原理是不摄入固体食物，仅靠水果汁、蔬菜汤和果汁等液体来满足身体的营养需求。
这样一来，身体会消耗存储的脂肪和毒素，并加速新陈代谢，促进身体健康。
辟谷的好处有很多。
首先，辟谷可以帮助身体排毒。
人们日常摄入的食物往往含有较多的添加剂、重金属等有害物质，辟谷可以清除这些毒素，提高身体的免疫力。
其次，辟谷还可以帮助减肥和调整体重。
在辟谷期间，身体会燃烧脂肪以供能量，从而减少体重和脂肪含量。
此外，辟谷还有助于提高精神状态和增强意志力，让人更加清醒和专注。
二、辟谷的准备工作在进行辟谷之前，有一些准备工作是必要的。
首先，要搞清楚辟谷的时间和周期。
辟谷的时间可以根据个人的情况和目标来确定，通常可以选择三天、一周或更长的时间。
其次，需要调整心态和制定明确的目标。
辟谷并不是一种简单的减肥方法，而是一种身体和心灵的修养，要有正确的心态和明确的目标才能坚持下去。
最后，还需要向专业人士咨询并做好充分的准备工作，以确保自己的安全和健康。
三、辟谷的实施方法和注意事项在辟谷期间，摄入的液体主要包括水果汁、蔬菜汤和果汁等。
首先，需要选择新鲜、有机的食材，并用慢速榨汁机或食物搅拌机进行榨汁或搅拌。
其次，需要控制摄入量和频率，避免过度饥饿和过度摄入，以免对身体造成不良影响。
此外，辟谷期间也可以适量进行轻度运动，如散步或瑜伽，以促进血液循环和身体排毒。
辟谷期间需要特别注意以下几点。
首先，要保证摄入足够的水分，以防脱水和电解质失衡。
其次，要控制纤维摄入量，以免引起消化不良。
同时，要避免暴饮暴食和食用高热量、高脂肪食物的冲动。
最后，辟谷期间应保持良好的休息和睡眠，给身体足够的时间进行修复和恢复。
四、辟谷后的饮食调理和坚持辟谷期结束后，需要逐渐恢复正常饮食，而不是立即摄入大量固体食物。
三日断食排毒正确方法3日断食排毒的方法是比较好的一种美容养颜减肥排毒的方法，根据英国的bbc的采访报道，采用轻断食的方法对于身体的健康是非常有好处的，有助于把身体的一些毒素排出，有助于很好的保健身体的作用，在防癌抗癌方面效果也是比较不错的，3日断食排毒的方法有蔬菜汁断食法，酸奶减肥法等等。
三日断食排毒正确方法1、蔬菜汁断食法蔬菜汁断食法是指在一天半的时间里用亲手做的蔬菜汁来代替日常饮食。
蔬菜汁里不仅有能够支持新陈代谢的物质以外，还含有促进脂肪燃烧必要的维生素，矿物质等丰富的营养素，使健康的效果更加明显。
适合人群：喜欢暴食的mm、喜欢吃蔬菜的mm、容易浮肿的mm、常常便秘的mm。
2、酸奶减肥法酸奶减肥法可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。
断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉，可以适当配一些豆浆也是很美味健康的选择。
适合人群：不吃饭绝对不行的mm、经常便秘的mm、不喜欢作饭的mm、经常感冒的mm。
酸奶的制作1.先准备低脂鲜奶和市售固态优酪乳。
2.将牛奶隔水加热再煮沸，先在一旁放凉。
3.再用汤匙把固态优酪乳搅碎。
4.待牛奶温度降至约40度，就将固态优酪乳倒入混合。
5.材料备妥后，电饭锅内先加点水热过一次后关掉。
6.将前述混合物放入电饭锅中保温，放置时间约8-12小时。
7.等到混合物呈现固体状时就算大功告成了。
8.制成品请先冷藏起来以保新鲜度。
9.酸度可依个人喜好做调整（请记住优格放于电饭锅内时间越长会越酸）。
3、生姜红茶断食法对于整整断食一天，会觉得有困难的mm来说，推荐此法，排泄功能会因此加强哦。
而且可以在茶内加红塘和蜂蜜，习惯甜食的mm也很容易接受。
习惯的话，平时早饭只喝生姜红茶，减肥效果非常明显的。
果蔬汁排毒法指的是果蔬汁排毒，具体的主要是采用纯天然和绿色的方法进行，排毒时间可长可短，第一种方法：是集中排毒。
时间一般是在三天，大约7顿饭。
在排毒期间，接受排毒的人员，停止正常的进食，只喝由胡萝卜、苹果、黄瓜、芹菜四种果蔬鲜榨的汁，大约按3：3：3：1的比例配备就行了。
即，3个中等大小的苹果，3个大胡萝卜，3根中等大小黄瓜，一大颗西芹，一顿一般男性要喝1200毫升，女性可适当减少，但不低于800毫升。
其主要功效是，利用鲜榨汁中的活性酶来分解胃肠道中的食物和宿便，以达到清肠和清血的目的。
因此，一定要在20分钟之内喝完，绝对不能放的时间过长，否则一旦汁分层了，效果就差得很远了。
一般参加完排毒活动的人，一次体重可以掉2－10斤，同时眼睛明亮，饥饿感加强，神清气爽。
第二种方法，适合在家中排毒，也就是每天晚上不吃饭，只喝上面四种果蔬榨的汁，连续喝够一个月，体重会有明显的下降。
瘦人体重会基本保持不变。
同时，对于口臭、肠胃不好等症状，都有显著改善，饥饿感增强。
2.什么人适合排毒？答：对于第一种方法以，除危重病人、学龄前儿童，以及其他特殊情况的人外，都可以参加。
第二种方法，适应面就更广。
3.多长时间排一次毒？答：视情况而定，一般人，集中排毒时间一般每个季度排毒一次，一年四次。
也可根据需要进行加减？而非集中排毒时间，可灵活掌握，随时进行。
每天晚上都可以不吃饭，只喝汁进行排毒。
连续喝上一个月，你的气色可以用光彩照人四个字来形容。
4.排毒活动可以在家里进行吗？答：换食的排毒活动需要学习，因此，第一次进行排毒的人，最好参加由专业人员指导的排毒营活动，学习排毒原理，学习榨汁，以及了解和体验排毒反应，最重要的是复食的方法。
以后就可以在家里进行了。
不过据统计，在家进行排毒的效果，要比参加集体排毒的差不少，主要是在家里身心得不到放松，空气品质也相对较差。
不过，只要每晚坚持喝，效果也会很不错。
5.排毒就是喝果蔬汁吗？答：排毒是一个全身心的过程，首先，要换环境，从城里糙杂的环境里，转到郊外空气清心的地方，眼不见心不烦，身心得到彻底的放松，这是呼吸系统的排毒；其次，喝果蔬汁，是消化和泌尿系统的排毒。
果蔬汁轻断食真的能瘦？看看用过的人怎么说一提到水果，几乎都可以代表美丽！水果富含各种维生素，是我们变漂亮所不可缺少的各种营养素。
所以只要跟水果沾点关系的，经常都被贴上健康的标签，大家也都非常喜欢。
有一种产品，就在这几年卖得十分火爆，简直可以说是风生水起。
这就是轻断食果汁。
这些产品的卖点主要会切中以下三个角度：1.主打排毒，女孩子免不了有一些便秘、痘痘的困扰，排毒的概念虽然并不科学，但是特别容易被人接受。
2.每天喝不同的果汁，会让我们感觉似乎可以获得很全面的营养。
3.主打减肥。
就这一点，几乎就击中了 100％的女生。
你有没有因为以上的产品亮点而尝试过轻断食的果汁呢？我曾经就接触过这样一款轻断食的果汁产品，这些果汁都是瑞士进口，新鲜采收、新鲜冷轧、必须在规定时间内来装瓶。
一套产品有好多瓶果汁，每天要喝的内容也都不一样，还配备了亚麻籽和花草茶。
产品的质量应该非常得过关了。
价格要上千块，购买之后呢，大部分的用户都会非常认真的来完成这样的一个一周的轻断食的体验。
因为只能喝果汁和配备的亚麻籽、花草茶。
第一天感觉饥饿感还可以忍受，第二天饥饿感就已经逐渐强烈了。
第三天已经就开始抓狂了，第四天会觉得口气似乎不够清新。
第五天就已经非常得有气无力了。
好不容易熬过生不如死的第六天，在第七天恢复简单饮食的时候，感觉自己好像已经没有什么有食欲了。
一周下来，靠着坚强的意志力战胜了自己，腰围体重都有明显的下降，如果再照照镜子，可能还会觉得皮肤好像也变得不错呢。
但是接下来又发生什么呢？有的朋友发现，过了没多久，体重便回归了。
还有的朋友说你只是回归，我比原来还胖了。
还有人反馈说，大我的姨妈开始不听话了，皮肤也开始冒痘痘。
有的人过了半年，反弹之后，又想要减肥，就用坚强的意志力让自己再痛苦的又经过了一遍轻断食。
不过这次发现，咦，怎么感觉没有第一次的时候有效果了呢？那为什么会出现这样的状况呢？为什么体重会出现反弹呢？为什么大姨妈会出走呢？这是因为在轻断食的时候，果汁只是提供基础的糖分。
青汁试用心得
今天是我刚好喝青汁的一周，上周与姑妈出游看见她的皮肤好了很多，就很好奇，她就告诉是喝青汁喝的而且给我带了两盒，让我拿回来喝一下试试，因为之前我也看过青汁的一些广告，听说效果好但是也有的说很难喝见效慢，不得不说当时看到姑姑的皮肤我就说了一句，“是毒药我都喝”，拿回来喝第一次确实觉得很难喝但是还是坚持，喝了两三天以后，味道已经完全可以接受，到现在我的脸上冒了几颗痘痘，但是我咨询过，这只是一种排毒的正常现象，因为自己对青
汁的信任很高，我也相信这只是短暂的，我上周我体重是55公斤左右（药店门口的称不知道准不准，但是一定是53公斤左右），在一周里我喝青汁但是吃的也很多，大家都知道我很喜欢吃，而且我自己感觉我明显瘦了，因为自己的肚子嘛毕竟自己还是比较清楚的，就在刚刚我又称了一下自己的体重，48.40变化很大吧，我很满意现在自己的体重，上面就是我喝了一周的改变，只要坚持喝，自己的体重，脸，还有身体各种都有变化，身边人问我关于减肥的事，我都说只要不坚持还是不要买了，毕竟随便喝喝真的是没有效果，我也不想让大家白白花这些钱，现在我的微信还没有开始加陌生人，大家都是朋友，家人，信或不信全在自己，我只是推荐一个我认为好的产品。
3天断食排毒法断食不等于绝食，断食就是一段时间内不吃食物。
以下是店铺为你整理的3天断食排毒法，希望大家喜欢。
3天断食排毒法发展上古时代，伯夷、叔齐耻食周粟，逃隐于首阳山，采集野菜而食之，从而把山间隐居定义为文人雅士的高尚生活。
而如今的白领，周末寻觅一处山清水秀的度假村，在专业营养顾问的陪同指导下，通过2日断食给身体排毒，再配合轻松舒适的瑜伽体式及太极调养生息，或辅以中医调理身体，以缓解身体、心理压力，清理体内垃圾，为自己充电。
这种周末“断食”加“隐居”的全新健康疗法已经成为白领养生的新潮流。
效果断食排毒法是现在十分HOT的健康疗法，不但让长时间大吃大喝的超负荷的内脏得到休息，还能让体内的垃圾与毒素排出体外，并达到减肥的效果。
麦当娜、格温尼斯·帕尔特罗都是“断食”疗法的FANS。
作用断食——为五脏六腑大扫除断食不但可以让整个身体系统得到一个休息和重获力量的机会，同时，附着于体内所有器官和组织的废物也可以利用这段“间歇”进行分解和排除的工作，这就是为什么经常有人通过断食来理疗身体，治愈体内的不自然生长物的原因了。
体重过重者也可因此而达到瘦身的目的。
断食后，体内多余的脂肪就会转化为热量，以供给包括脑、心脏、肺脏、内分泌、肝脏、造血器官等重要生命脏器使用，而蓄积的老废物或有毒物被血液、淋巴液吸收，然后再由肾脏和皮肤排泄出去。
同时，身体会从肿伤、水肿、浮肿及分泌液等本来并不存在于健康体内的病变组织中取得蛋白质，以提供脏器所需营养，这种情形就叫做“自家溶解”，也就是一般人称断食为“无形手术”的原因。
换句话说，在进行断食期间，只要方法正确，就不至于出现挨饿及营养不足的现象。
就像在把供水切断以前，没有人会企图去清洁都市水系统和清除所有阻塞了的滤清器，断食正是一样的道理，当一个人停止将食物送进体内时，等于给身体一个自我清洁的机会，通过持续的断食，身体各个器官就会继续消化体内累积、过剩的废物，然后再将之排泄出去，最后自然会达到净身的目的。
排毒果蔬汁到底能瘦吗随着夏天脚步的慢慢临近，瘦身又成了女生们最迫切的期望！于是Hey iuice、维果清等以既能排毒又有瘦身功能为卖点的果蔬汁一夕蹿红，成了朋友圈里的人气产品。
带着好奇，《都市丽人》美术编辑J0yce亲身体验了3天的Hey Juice排毒蔬果汁，与我们分享最真实的感受。
同时我们还邀请了营养学专家从专业的角度分析这类蔬果汁，究竟效果如何，对人体又会产生什么样的影响？4月22日星期二天气：多云清晨7点1号果汁下肚，味道堪比惩罚游戏！9点多来到办公室，挤了一小时地铁，居然不晕也不饿。
2号果汁是传说中的胡萝卜汁，但为什么有姜味！这次居然喝了一个小时，同事们看着我都觉得我可能会放弃。
听朋友说断食第一天是最痛苦的，果不其然，下午3点，饿得有点腿软，恍惚记得健康编辑和我说，“可以吃些小饼干”，前去求证结果不但得到了“什么都不能吃”的回复，还被全办公室嘲笑“你这是被饿得幻听了吧！”晚上回家称了下体重，数字一点变化都没有，灰心……4月23日星期三天气：多云转阴，有时有小雨原以为昨晚会饿得睡不着，结果还睡得挺好。
进入第二天，果蔬汁的口感没有昨天那么难以接受了。
不过到了中午，同事们陆续开始吃饭，难熬的感觉又来了'―直喝着冰凉的果蔬、汁，觉得胃里有些难受。
虽然下午饥饿感比上午强，但柠檬味和苹果菠萝味的两瓶以水果为主的果汁味道比上午的蔬菜汁要美味许多。
其间经常有人问我感觉如何？其实除了会感到饿，胃里有些空空的，其他还好。
今天好多人跟我说，“你好像瘦了！”体重真没变化，不过胃部好像紧致了些。
但为什么我的脸上发了两颗痘痘？4月24日星期四天气：多云转小雨今天是最后一天了，感觉有些习惯这样的生活方式了。
没有头晕，没有发生拉肚子或者便秘的情况，时不时的腿软和饥饿感还是最大的感受。
不知道是不是今天工作特别繁忙再加上饿的关系，下午情绪有点烦躁。
这时坐在我身后的编辑收到了一本美食画册，虽然考虑到我的感受，她看了一眼立刻藏回了信封里，但我还是觉得好烦躁！下班回家后，例行还是要称―下体重，没抱什么希望，却发现体重减轻了2.7斤！瞬间觉得好开心，觉得这几天的努力坚持还是有点效果的。
刚刚经历了一周的断食，感觉像获得了一次新生，只有经历过的人才体会的到。
前四天是严格意义的断食，四天中唯一的食物就是水，白开水，柠檬水，淡盐水，还偷喝过几次蜂蜜水，在自己实在熬不住的时候。
后三天是流质食物的半断食状态，每餐一杯豆浆，或者鲜榨蔬果汁，再或者牛奶。
每天仍旧是几个小时的大强度体能训练，就这样，我熬过了了七天。
最让自己感到开心的，是为自己拥有的意志力，一次次战胜自己，感觉很不错。
断食绝不是为减肥，那是最浮浅的认识和目的。
当然，不得不承认，减肥是断食的一个良好的副作用。
我们总是说要爱惜自己的身体，但我们究竟为自己的身体做过些什么？
有没有坚持每天运动，哪怕仅是半小时的散步，关爱一下我们每天24小时不停跳动的心脏。
有无坚持每天减食或者每月断食，让我们几乎也是时刻不停工作的肠胃得以短暂的休息。
如果真的爱惜我们的身体，那就为她做些什么吧，运动也好，偶尔的断食也罢，我们的身体会非常感激我们这么做的。
“排毒果蔬汁”副作用大“排毒美颜”、“清体净肠”、“超燃脂，月瘦18斤”……近来，号称有这么多神奇作用的“排毒果蔬汁”受到了市场热捧。
微信、微博等社交平台上，很多人在分享“排毒果蔬汁”给自己带来的“神奇”变化，甚至还有明星为它代言。
“排毒果蔬汁”真有这么神吗？“有效”实是副作用“排毒果蔬汁”真像网友说的那么有效吗？美国普度大学农业与生物系食品工程专业博士云无心指出，目前来说，并没有科学证据支持果蔬汁具有排毒功效。
至于很多人感觉“有效”，则很可能是一些副作用。
首先，有的果蔬汁中含有大量果糖，会让果糖不耐受的人出现腹泻。
还有一些果蔬汁因为卫生不合格，也导致腹泻。
更普遍的是，这些果蔬汁中几乎不含有蛋白质和脂肪，热量低不足以支持人体的正常需求。
在这种营养不良的食谱下，可能出现低血糖、肌肉酸痛、乏力、头晕眼花、恶心等症状。
这本来是副作用，但很多实践者也把它们当作了“排毒”的表现。
北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系教授马冠生表示，轻断食所用果蔬汁的主要成分就是蔬菜和水果汁，含的最主要的物质是水分，能量较低，还有些膳食纤维，除了缺乏蛋白质、脂肪，微量营养素的量也不足。
用轻断食果蔬汁替代一日三餐，由于能量摄入少了，确实能减轻体重，但同时增加了其他营养素摄入不足或缺乏的风险。
偶尔为之，问题不大，经常使用，首先会引起营养摄入不足，然后会给机体健康带来危害。
轻断食，用的合适是通过限制食物的摄入减轻体重；用的过了，就不仅仅是断食了，断的就是营养和健康了。
营养不够，反伤人体“排毒系统”云无心指出，人体本身就有完善的“排毒系统”，人体的皮肤、呼吸系统、消化系统是一道防线，把许多有毒有害的物质挡住，防止它们进入体内。
而免疫系统则能识别侵入体内的外来物质，并把它们消除。
肝脏和肾脏则是过滤系统，把进入血液和人体代谢产生的废物滤掉。
要想“排毒”，需要的是让这套系统运转良好。
“排毒果蔬汁”是营养不良的食谱，无法提供人体所需要的物质和热量―――身体系统都无法正常运转，更不用说“排毒系统”了。
3天果汁断食排毒法试过吃药、运动、喝减肥茶但是减肥都没效果，MM们可以尝试一两天的断食方法，利用周未给身体排毒，以下店铺为你推荐的果汁断食排毒法，希望大家喜欢。
果汁断食排毒法由于物质水平的提高，现在，越来越多的人因为吃得过多导致肥胖。
面对这样的困境，MM们可以尝试周末两天来进行短时间断食减肥，即所谓的断食法。
断食法，就是指即使身处满是食物的环境，也要坚决向美食say no，让机体得到饥饿感。
这是因为如果暂时停止进食，肠胃和内脏就会得到休息。
一旦他们得到充分的休息后就会迅速恢复体力并提高机能，更能把体内的毒素和废物排出，减少脂肪的积聚。
在断食期间，MM们只可以喝新鲜的蔬果汁。
蔬果汁中含有丰富的纤维素，可以帮助清理肠胃，而且还包含各种维生素和矿物质，对养生保健也有好处。
为了保证人体的营养充足，断食不能过于频繁，但是要长期坚持。
每两个月进行两天的断食即可，期间每天应喝6-8杯的蔬果汁。
而对于蔬果汁的种类，MM们可以根据自己想身体状况加以选择。
适合榨汁的水果和蔬菜，主要有：胡萝卜、苹果、包菜、西芹和哈密瓜等。
它们都是即营养又消脂的，多喝能起到改善肠道环境，帮助排毒的作用。
但需要注意的是，由于某些蔬果如橘子、西红柿或荔枝等吃后会加重消化系统的负担，所以在断食期间不宜食用。
为了让断食可以发挥最大的减肥效果，你还必须做到以下几点：断食前：开始减少食物的摄入量，可以的话只吃素食，以杂粮和蔬果为佳。
断食中：1.每天要喝够足量的水，一天不少于2L水。
2.起床后，喝一杯橙皮姜茶。
因为醒后人体的代谢功能就会开始运转，喝一杯姜茶不但能暖胃还能促进新陈代谢。
3.断食中可适当地补充维他命和矿物质，以避免身体产生不适感。
4.为了让内脏可以得到充分的休息，断食期间不要喝含酒精类的饮料。
断食后：由于经过了断食，肠胃会变得比较敏感，所以断食后不能立刻吃米饭等主食，应该先以喝粥代替吃饭，等肠胃慢慢适应，恢复本来状态后才开始回到正常的饮食。
果蔬汁断食法帮你排毒又瘦身2014-04-11YorksJuice排毒果蔬汁最近你吃多了，整个人都胖了一圈?周末试试果蔬汁断食排毒吧!通过喝果蔬汁断食来帮你清除体内毒素，并快速去油脂，促进肠胃蠕动除宿便，同时还可以减肥，让脸色变得红润。
果蔬汁断食减肥断食法，如单用苹果等替代，无法有效排除体内毒素，容易造成营养素不足。
蔬果汁断食法不同于其他断食法，丰富多样的蔬果营养素能补充身体长期欠缺的微量元素。
生机饮食专家表示，断食能使平常消化系统所耗费的身体能量，转移到排泄工作上，而有效排除体内毒素及宿便，以达到瘦身效果。
特别重要的是，可以刺激荷尔蒙分泌旺盛，恢复活力，使皮肤光泽又红润。
专家叮咛：断食前要减食在进行蔬果汁断食法前，不可吃太多食物，尤其是零食及淀粉类的食物，饮食尽量以清淡为主。
断食期间要配合运动，可促进血液循环，让身体发汗。
断食结束后，可加强肠胃消化吸收功能，而改善体质。
果蔬汁排毒的关键：果蔬汁排毒的关键在于，喝的速度必须是慢慢的。
别喝得太快。
这是一个关键的关键，否则你可能会很容易感觉到饥饿而放弃。
第二个关键是，排毒的人最好能找到一个空气比较好的地方去进行，同时在排毒的时候尽量去调整呼吸，深度呼吸，可以借鉴瑜珈的呼吸方式，效果会更棒。
专家叮咛：做运动可加速排毒在断食期间，不要一直躺着、坐着，要做些运动，如散步、快走或做瑜伽、柔软操等，可促进新陈代谢，加速排毒。
有水肿和肝硬化的人不适合断食，因为身体会更浮肿，及增加肝脏负担。
复食原则1、恢复正常饮食后，第1天吃东西要细嚼慢咽。
2、3餐只吃5分饱。
3、饮食要尽量清淡，如少油、少糖、少盐。
4、禁止食用烟、酒、咖啡、茶、槟榔等刺激物。
每月进行果蔬汁排毒，不但会远离现代人恐怖的慢性病，而且会越活越年轻，皮肤越来越有弹性、光泽，皱纹会减少，这套断食排毒国际技术不但可以让时光倒流，而且对慢性病有很好的调理作用。
中国人有个习俗：就是在每年的年关家家户户都要进行一次彻底的大扫除，尤其在农村要把家里所有的瓶瓶罐罐全部搬出来，然后拿大扫把把房子从上到下彻底扫一遍，会清理出好多的垃圾，多的令你难以置信。
排毒结束感谢大家的陪伴
两天的黄色食物(开始我怕自己坚持不了，所以只吃了两天)，七天的蔬果汁，人生的第一次真正断食排毒圆满收官！22号复食！在这里首先感谢我们的大家长萧老师的组建，让我们大家拥有这么个机会！再感谢老师对我们不厌其烦的细心指导与指教！还有感谢亲爱的伙伴们的陪伴与鼓励！谢谢！谢谢你们！
去年的夏天，无意中看到老师的课程《排毒规划》，自己在家里捣鼓了三天[捂脸]，第三天实在是受不了了，饿得一点儿力气都没有，蔬果汁又实在喝不下，于是对排毒失去了信心，觉得不好玩[捂脸]！后面老师告诉我有人指导会不一样，我心里想我是按照海峰老师说的来的，能有什么不一样，于是我带着疑惑与期盼终于等来了这次排毒。
虽然期盼着，但到真正开始的时候还是有些担忧，一看到林美人公布的时间，8天？这么长！我怎么可能坚持得了！但又不好意思说，于是我比大伙晚一天开始，心想着两天黄色食物，三天蔬果汁。
可没想这次的断食根本没有我想象的那么难受，而且较为轻松，出乎意料的是大部分伙伴五天果汁结束的时候，我还再进行了两天！哈哈，自己都起给自己点个赞！也更加深刻的领悟到，凡事不用想太多，先去做了再说！办法总比困难多！。
断食排毒果蔬汁York's Juice尝鲜体验三天总结
以前听说过国外挺流行的排毒果蔬汁，国内好像北京上海有但都是只配送当地的，现在西安也有了一家York's Juice轻身排毒养颜鲜活果蔬汁，名字不同，但我看了下和国外的产品都一样的，西安的这家和国外的一模一样，分三个阶段。
西安现在的雾霾太严重了，听说已经进了全国的前10名，Mygod，哎，比帝都的厉害，还是咱西安人民抗污染能力强，不像帝都的人民那样整天嚷嚷，嘿嘿。
平时吃的比较辣工作餐都挺油的，一直想给自己排排毒，听说这家之后我赶紧定了一份试试，订购完立马客服就联系了我，建议我仔细看哈排毒指南，最好先做三天的准备然后再开始正式排毒，还挺正规的，浏览了下排毒指南，是什么3+3+3，其实就是前三天让你逐渐减少食量，少吃或者不吃肉啊神马滴，以便让胃有一个温和的过渡到断食状态，中间三天的排毒就是完全只喝指定的6 瓶果蔬汁和水了，还指定了时间，但大概就是隔2小时喝一瓶，其实时间可以自己把握就好啦，没必要按他说的时间。
排毒完三天时间逐渐再增加食量。
蛮贴心的这样，这样也更容易坚持完三天时间。
排毒果蔬汁简单说来就是每天6瓶果汁+蔬菜汁完全代替日常三餐，断食的同时用果蔬进行身体“净化”。
这个概念本身其实并不新鲜，比较新鲜的York's Juice 排毒果蔬汁可以让你根据自己的情况选择不同“净化”程度。
所谓的三个阶段的套餐，Level-1焕发新生、Level-2深层排毒和 Level-3完美蜕变，其实就是越到后面绿色蔬菜汁用的越多，其他的果汁不变，刚开始还是尝试Level-1就行，还不知道味道如何尼。
在这里的第一个建议是，尽量别把周五作为结束或把周末做为开始，周末活动多，扛不住诱惑。
第二个建议是无论是家人、朋友、同事、老公，无论住不住在一起，尽量拉着一起进行净化。
3人就可以享受优惠价，还最有利于减少诱惑，可以互相监督。
保温包里面有冰袋可以保鲜
排毒开始啦~，前一天下班因为我让送到家的,你也可以让直接送公司，配送提前联系我之后7点多送到的，还送了一个保温包和冰袋，还免费赠送了一个特百惠的水杯（喜欢哦），可以第二天装里面带去办公室哦，从今晚就只喝水吧，明天正式开始断食啦，别了我的零食们，为了排毒，为了小蛮腰变漂亮点，姐忍三天吧~
第一天，清晨来了1号蔬菜汁，还行，味道还可以接受，很清新的蔬菜原汁味道，有芹菜和姜味，2小时后第二瓶，菠萝苹果好喝，就是两大瓶都快1升了，根本再喝不下去水啦，不知不觉到中午了，姐就拿3号当午餐了，别勾引我，说了不饿不吃饭就是不吃饭~3号还是蔬菜汁，哎，还让小口慢喝，完全被喝饱了，2点多喝了4号，其实就是柠檬水，这个平时就常喝很美白的哦，5号看着颜色好红啊，查了下含有甜菜根，以前根本也不吃，原来甜菜根这么有营养啊，啊。
以后我也要常买甜菜根吃，味道还行。
6号就是坚果汁其实不能算果蔬汁，下班后喝的6号，哎，一天就这么结束啦，挺佩服自己的，哈哈，真的一点不饿，最爱喝2号，比商场果汁店的鲜榨果汁都好喝！总结：不饿，不困，还蛮有精神的，味道也都不错，期待第二天哦~（每个人口味不同，可能有的同学会觉得135不好喝）第二天：没有出现拉肚子啊等症状，中午的时候略饿，但是喝了一杯水过去了，精神也还好，也没出现说的神马爆痘啊神马的，晚上喝完6号早早就睡觉了，休息好才能排毒效果更佳。
Ps:小称了一下，第二天结束瘦了有2斤4两，开心~
第三天，早上起来感觉挺精神的，上班的时候有点神清气爽的赶脚，顺利完成1
到4瓶，下午快下班的时候有点饿，但是喝点水，忍了，马上就坚持完3天了，可不能前功尽弃啊，晚上喝完最后一瓶，做了一会瑜伽，入睡，排毒完还有3天的缓慢恢复过程，哎，这个排毒疗程真的是对耐力和自己意志力的一次考验，加油！抗住了！
第四天称了体重，哇哦，瘦了4斤多，腰明显的细了，哈哈，好开心，感觉皮肤比以前白嫩了，精神也前所未有的清爽，感觉超棒！
一天的饭哦~
其实有些人对减肥期望挺大，但是这个东西主要是排毒我觉得，你想啊，3天不吃饭人自然会瘦的，其实这一天6瓶果蔬汁热量也不小，不算节食，但是如果你真的三天什么也不吃不喝，肯定是精神颓废，面黄憔悴，但是这个York'sJuice 三天下来，个人感觉真的气色很好，精神状态也不错，然后看着体重计上的数字降了不少，真心感觉这三天是值得滴！看来办公室的姐妹看到我的效果肯定会立即开始尝试的，下次再排毒就可以拉着小伙伴一起享受团购价了，哈哈~
最后提醒，对于肠胃不太好的童鞋，一定要按照排毒指南慢慢断食和慢慢恢复，这样对肠胃较好。
轻松做自己，加油！。
