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练习 3 隔离清单下面的建议会帮助你把自己的态度与那些没有可行解决方法的消极因素隔离开来。
阅读整个清单，在你最喜欢的那条建议前的小方框内写上1，在其次喜欢的建议前的小方框内写上2，依次类推，将清单排出先后顺序。
拒绝为他人的问题承担责任。
充分运用你的积极因子。
把注意力集中到对你有积极影响的因素上。
不要为超出你控制能力的事情操心。
与上帝分享你的问题。
与好友或专业顾问讨论你的问题。
使用“翻面”技巧；让一切轻松点。
保持忙碌；用干体力活来摆脱问题。
暂时改变你的环境――长距离开车兜风或者度次短假。
做些帮助别人的事。
从事特殊的休闲活动（消遣、体育活动、打牌、跑步、徒步旅行，等等）其他：。
奇妙的太空之旅请放松，闭上眼睛。
讨论题：关于太空的幻想使你的感觉怎么样？在工作时间你如何进行这样的练习？怎样的想象可以帮助你整个一天都感到轻松自在？调整 5 把积极态度给予他人每个人小时候都会害怕黑暗。
妈妈说：“别害怕，我就在你身边。
”。
当你把自己的积极态度给予他人时（分享），就会创造一种共生关系。
接受方会感觉很好，而你也会如此。
你可以靠给予他人积极态度来保持积极。
每个人在与他人分享积极态度时，都让成功因子得以发挥作用。
尤其在给予者自身很艰难的时候，效果回最好。
热忱常能由<a name=baidusnap0></a>一个人</B>传染给另外一个人</B>，但要是自己本身没有热忱，就不可能引发别人的热忱。
练习 4 分享积极态度下面是人们分享积极态度的不同方法。
有的对你合适，有的则不然。
挑出对你合适，并且你打算在自己的行动中采纳的3种方式，在其前面的方框中做出标记。
特意拜访态度上正在出现问题的朋友。
在与我有频繁接触的人相处时，更加积极。
只要我打电话，就设法把我的积极态度传染给接电话者。
向我关心的人赠送贺卡、鲜花等象征性物品以分享我的积极态度。
通过更多地开玩笑、讲笑话或使用翻面技巧，来分享我的幽默感。
