做事不拖拉 _PPT

…… 各种岗位上的人都要抓紧时间，不能拖拉。
•今日事，今日毕，明天还有 明天事。
•时间就像海绵里的水，只要 你去挤，总是有的。
•时间抓起来就是金子，抓不 住就是流水。
滴答滴答,声音急。 催我早早睡， 叫我早早起。
谜底：闹钟
活动一：小小故事会
• 1、小组讨论交流：他们是 怎样参加运动会的？
• 2、故事会：同座互听互编， 也可小组坐在一起编故事； 小组推荐八舌话拖拉
• 观察图片， 认认真真找拖拉.
• 讨论交流：你们看到了什么？
• 对照图片，想想自已，你 拖拉了吗?
找出自己组内最拖拉的同学，并 发现拖拉主要表现在那几个方面。 每组派一名代表发言
午餐方面 课前准备方面 完成作业方面 打扫卫生方面 完成任务方面
活动三：观看视频
讨论交流：你们看到了什么？ • 想一想：如果他们拖拉，会
造成什么样的后果？
医生说：时间就是生命。 农民说：时间就是丰收。 工人说：时间就是产品。 老师说：时间就是知识。 消防队员说：时间就是胜利。

学会时间管理：合 理安排时间，避免 拖延，提高工作效 率。
培养积极心态，克服拖延习惯
拖延心理：对任务 的恐惧、焦虑和逃 避
积极心态：乐观、 自信、自律和自我 激励
克服拖延：制定计 划、设定目标、分 解任务和自我奖励
培养习惯：坚持、 自律和自我管理
案例分析：成功克服拖拉的人是如何做到的
设定明确的目标：明确自己要完成的任务，并设定具体的完成时间 制定计划：将任务分解成小步骤，并制定详细的计划 自我激励：给自己设定奖励，以激励自己完成任务 培养良好的习惯：养成按时完成任务的习惯，避免拖延
我不拖拉
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汇报人：PPT
目录
CONTENTS
01 添加目录标题 02 拖拉的原因 03 拖拉的影响 04 克服拖拉的方法 05 拖拉与心理学的关系
06 如何培养不拖拉的品质
单击添加章节标题
第一章
拖拉的原因
第二章
缺乏明确的目标
保持积极心态和乐观态度
设定目标：明确目标，激发动力 制定计划：合理安排时间，避免拖延 保持乐观：积极面对困难，保持乐观态度 自我激励：鼓励自己，增强自信心 培养自律：养成良好的习惯，避免拖延 学会放松：适当放松，保持身心健康
感：导致任务无法按时完成，影响工作效率和生活节奏 增加压力：拖延导致任务堆积，压力增大，影响身心健康 降低自信：拖延导致任务完成质量下降，影响自信心和自我价值感 影响人际关系：拖延可能导致与他人的合作出现问题，影响人际关系
增加压力和焦虑
拖延会导致任务 堆积，增加心理 压力
拖延会影响生活 质量，导致焦虑 情绪
如何培养不拖拉的品质
第六章

小学生如何克服拖拉的习惯
帮助孩子克服拖拉，与孩子的完美主义倾向作斗争
CONTENTS
目录
拖拉概述
PART 01
点击输入本栏的具体文字，点击输入本栏的具体文字
拖拉的影响
对当下的影响学习状态学习成绩亲子关系生活节奏
对以后的影响对生活的不满不够自信明知问题所在却无从下手的痛苦
拖拉的心理过程
时间：几个小时、几天、几周不等
最后的抉择道路一：不做 结果：1我无法忍受了 2何必庸人自扰呢道路二：做 过程：1 我不能再坐等了 2 事情还没那么糟，为什么我当 初不早点开始呢 3 把它做完就行了 4 我以后再也不会拖拉。
拖拉的根源
◉ 涉及内心感受、恐惧、希望、记忆、梦想、怀疑以及压力。◉ 但是他们并不能够识别这些情绪，只是感到不舒服，为了避免这种不舒服会选择拖拉这种方式，因为他们很害怕自己在根本上不能被人接受，比起费劲挣扎但仍陷于恐惧之境的脆弱以及被暴露在众目睽睽之下的痛苦感受，自我批判的煎熬或许更容易被承受。
拖拉的情绪根源
造成拖拉行为的家庭类型
PART 02
点击输入本栏的具体文字，点击输入本栏的具体文字
造成拖拉行为的家庭类型
控制家庭
造成拖拉行为的家庭类型
控制家庭
造成拖拉行为的家庭类型
造成拖拉行为的家庭类型
克服拖拉的家长建议
PART 03
点击输入本栏的具体文字，点击输入本栏的具体文字
给父母的建议
给父母的建议
给父母的建议
给父母的建议
给父母的建议
给父母的建议
NO!
给父母的建议
给父母的建议
给父母的建议
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帮助孩子克服拖拉，与孩子的完美主义倾向作斗争

几阵秋风，树叶落尽，冬天快要到了。 有一天，天气晴朗。喜鹊一早飞出去，东寻西找，衔回来一些枯枝，就 忙着垒巢，预备过冬。寒号鸟却整天飞出去玩，累了回来睡觉。喜鹊说：“ 寒号鸟，别睡觉了，天气这么好，赶快垒窝吧。〞寒号鸟不听劝告，躺在崖 缝里对喜鹊说：“他不要吵，太阳这么好，正好睡觉。〞
冬天说到就到了现方式做保护处理对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑并不能对任何下载内容负责
明 天 做
寒号鸟的故事
山脚下有一堵石崖，崖上有一道缝，寒号鸟就把这道缝当做本人的窝 。石崖前面有一条河，河边有一棵大杨树，杨树上住着喜鹊。寒号鸟和喜鹊 面对面住着，成了邻居。
做事不迁延 天天好心境 做事不迁延 。
•文明交往：言语有礼貌，不 结帮不打架。
•争做“三好学生，四好少年 〞。
倡 议 书
闹钟把我叫，天天起得早。 路上不贪玩，上学不迟到。 晚上早上床，休憩睡好觉。 按时不迁延，作息习惯好。
坏习惯，抑制它， 要靠全班一体化。 不迁延，挤时间， 帮他帮我也帮他。 好习惯，人人爱， 师生家长笑哈哈。
天亮了，阳光普照大地。喜鹊在枝头呼唤邻居寒 号鸟。可怜的寒号鸟在半夜里冻死了。
时时时间间间就就就是是是平丰生安收命。。。
对于我们说： 时间就是知识 时间就是成果 时间就是提高 时间就是胜利
•文明生活：维护公物，节约 用钱，不乱吃，不乱扔。
•文明学习：课堂有纪律，课 间有次序，不迟到，不旷课。
和的窝里。寒号鸟在崖缝里冻得直打哆嗦，悲痛地叫 着：“哆罗罗，哆罗罗，寒风冻死我，明天就垒窝。 〞
第二天清早，风停了，太阳暖烘烘的。喜鹊又对
寒号鸟说：“趁着天气好。赶快垒窝吧。〞寒号鸟不 听劝告，伸伸懒腰，又睡觉了。寒冬腊月，大雪纷飞， 漫山遍野一片白色。北风像狮子一样狂吼，河里的水 结了冰，崖缝里冷得像冰窖。就在这严寒的夜里，喜 鹊在暖和的窝里熟睡，寒号鸟却发出最后的哀号： “哆罗罗，哆罗罗，寒风冷死我，明天就垒窝。〞

66、节制使快乐增加并使享受加强。 ——德 谟克利 特 67、今天应做的事没有做，明天再早也 是耽误 了。——裴斯 泰洛齐 68、决定一个人的一生，以及整个命运 的，只 是一瞬 之间。 ——歌 德 69、懒人无法享受休息之乐。——拉布 克 70、浪费时间是一桩大罪过。——卢梭. Nhomakorabea事不拖拉-精
21、没有人陪你走一辈子，所以你要 适应孤 独，没 有人会 帮你一 辈子， 所以你 要奋斗 一生。 22、当眼泪流尽的时候，留下的应该 是坚强 。 23、要改变命运，首先改变自己。
24、勇气很有理由被当作人类德性之 首，因 为这种 德性保 证了所 有其余 的德性 。--温 斯顿． 丘吉尔 。 25、梯子的梯阶从来不是用来搁脚的 ，它只 是让人 们的脚 放上一 段时间 ，以便 让别一 只脚能 够再往 上登。

龟兔赛跑
时间像小马车 时间像小马车，时间像小马车。 哒哒哒哒哒哒哒哒向前跑。 你我同坐一班车，你我同坐一班车。 哒哒哒哒哒哒哒哒谁也少不了。
时间像小马车，时间像小马车。
哒哒哒哒哒哒哒哒向前跑。 大家各自做什么？ 大家各自做什么？ 哒哒哒哒哒哒哒哒那就不同了。
再
见
计时开始
一分钟可以打 70多个字 呢！
一分钟可做 20多个仰卧 起坐
一分钟能跑 200米。
一分钟可以快速 阅读一篇四五百 字的美文。
一分钟能爬三、四层楼
口算 比赛
一分钟可以做 20多道口算 题
长歌行 百川东到海，何时复西归。 少壮不努力，老大徒伤悲。 《劝学》 三更灯火五更鸡，正是男儿读书时。 黑发不知勤学早，白首方悔读书迟。
做事不拖拉
拖拉的害处这么多 呀……
寒号鸟
梦乐总动员
拖拉还会害死自己
பைடு நூலகம்
假如拖拉了……
如果他们拖 拉了，后果 会怎样？
生命 ！” 医生说：“时间就是
安全 ！ ” 消防队员说：“时间就是
老师说：“时间就是知识 ！”
拖拉害己又害人！
一天有24个小时，每小 时又有60分钟呢，一两 分钟干不了什么事！

避免过度承诺
不要承诺超出自己能力范围的 任务，以免无法按时完成。
学会集中注意力
创造良好的工作环境
消除干扰物，选择安静、舒适的工作环境。
练习冥想
通过冥想练习，提高专注力和对自我意识的 的控制。
制定专注时间
将工作时间划分为一段段的专注时间，避免 一次性工作过长时间导致效率下降。
避免多任务处理
尽量一次只做一件事，避免同时处理多个任 务导致注意力分散。
拖延的成因
缺乏自信
对自己的能力或完成任务的能 力缺乏自信，导致犹豫不决，
不敢开始。
缺乏计划和组织能力
没有清晰的目标或计划，不知 道从哪里开始或如何完成任务 。
缺乏时间管理技能
无法有效地分配时间，容易被 无关紧要的事情所吸引，导致 任务无法按时完成。
懒惰和缺乏自律
有些人天生比较懒散，不愿意 付出努力，或者缺乏自我约束
培养自我监控能力
及时反思自己的行为和结果，发现 问题并及时纠正，不断完善自己。
03 战胜拖延的实用 技巧
制定日程表和计划表
01
02
03
04
制定明确的目标
确定要完成的目标，并制定详 细计划，包括时间表和任务分
配。
合理安排时间
根据任务的重要性和紧急性， 合理分配时间，避免拖延。
设定优先级
将任务按照优先级排序，先完 成重要和紧急的任务。
学科难度的突然增加和缺乏自律，他的成绩开始下滑。
应对方法
03
小王通过制定详细的学习计划和时间表，以及与同学组成学习
小组，互相监督和鼓励，逐渐克服了拖延习惯。
成功战胜拖延的案例分析
1 2
结果
小王的成绩逐渐提高，并在学期末取得了优异的 成绩。

比如，你规定自己在多长 时间内看完一本书，给自己一 个紧迫感，这样就能高效利用 时间去做更多的事。
第二部分立即行动源自立即行动。做任何事情要让自己先 动起来，即使不知道最终的目标是什么， 也要让自己先完成一些简单的任务，有 一个好的开始，这就是著名的滑梯效应。
梯效应是指一个滑梯， 只要你坐上去并开始往下滑 时，你就只能一滑到底，难 以止住。这就是滑梯效应。 从这个效应中，你读到了什 么？
第三部分
终结拖延的小锦囊
终结拖延的小锦囊。① 积极的心理暗示。运用积极 的心理暗示，增加成功的经 验和放大优点来增强自己的 自信心。
②改变认知。接纳自己 的不完美，承认世间的人都 不是十全十美的。③化繁为 简。分清任务的主次，把一 个目标划分为几个小任务， 一点一点的完成。
拖延就是自我放纵，我们要下定决心控制 自己的拖延心理和放纵行为。拖延症就会慢 慢减轻或消失。狄更斯说：“永远不要把今天 的事拖到明天再做。”托尔斯泰也说过：“行 动是治愈恐惧的良药，而犹豫、拖延不断滋 养恐惧。”我们要拒绝拖延，克服懒惰。
拒绝拖延， 克服懒惰！
第一部分
制定合理的计划
制定合理的计划。制 定计划要到位，不要眼 高手低，制定一个计划 ，在自己能力和一定时 间内能够完成。
当我们能完成一件事，就会 有成就感。也可以将每天的工作 量划分，这样就不会毫无头绪， 也能减轻一定的心理压力。
老话说的好：饭要一口一口吃，路 要一步一步走。对自己狠一点，不要留 下可以拖延的机会，既然制定了计划， 就要竭力完成。
这个效应给我们的启示:1凡事先行动五分钟。 很多时候，我们拖延着不去做的事，其实并没 有想象中那么难。只要你开始五分钟，你就会 继续做下去，因为人的心理上会趋于把事做完， 一旦开始，就很难停下来。

诚实的孩子，请你找一找： 我（ 我今后要 （ ）时（ ），
）。
(提示：回忆一下起床时、 穿衣时、吃饭时、上学路上、 做作业时、收拾书包时、排 队时、晚上睡觉前……）
要改正拖拉的错误习惯，你首先就要重视这个问题。拖沓 的习惯不是天生，很多时候因为受到自己和别人的纵容而不断 滋生。要经常告诫自己拖延是件很严重的问题，要坚决杜绝。 以下是对应上面的原因的改正建议： • 1.如果你觉得自己实力很强，可以把一件需要很长时间内 事情做完。那你应该在接到任务时就马上完成。这样你就可以 玩得更开心。而不是在玩的时候总还有事情悬在心头。 • 2.如果你认为最后的紧迫感使你能更好进入状态和发挥水 平。那你学会自己提前制定一个期限（拓展阅读《如何利用期 限来完成任务》。如果你已有过几次失望的结果，那就每当有 这种错误年头时，就以以前的失败来警示自己。如果你有过几 次成功的经验，不要得意洋洋，也不要认为自己很适合这样做 的工作或学习状态。想想你是不是常常熬夜，是不是在小组工 作中被人抱怨速度太慢呢？ •
滴答滴答,声音急。 催我早早睡， 叫我早早起。 谜底：闹钟
活动一：小小故事
会
• 1、小组讨论交流：他 们是怎样参加运动会的？ • 2、故事会：同座互听 互编，也可小组坐在一 起编故事；小组推荐或 学生自荐上台讲故事。
活动二：七嘴八舌
话拖拉
• 观察图片，小组讨论交 流：你们看到了什么？ • 想一想：如果他们拖拉， 会造成什么样的后果？
明日歌 • 明日复明日， • 明日何其多。 我生待明日， 万事成蹉跎。
古诗大意 ： 总是明日又明日， 明日是何等的多啊！ 如果天天等待明天， 那么只会空度时光， 永远一事无成。
•今日事，今日毕，明天还有 明天事。 •时间就像海绵里的水，只要 你去挤，总是有的。 •时间抓起来就是金子，抓不 住就是流水。

体验分享
二
改变行动表
拖拉行为
改变计划
监督人
21天好习惯养成----
名言警句
今日事，今日毕。
愚蠢的孩子，今天做昨天的事; 聪明的孩子，今天做明天的事;
明日复明日，明日何其多。 我生待明日，万事成蹉跎。
思考：
1、寒号鸟为什么被冻死了？ 2、你有什么建议可以让寒号鸟避免这个悲剧？
说一说：
自我诊断
你学习拖延吗？
在学习中，你是否出现 过拖延的行为？
老师布置的学习任务如果 没有规定完成时间，就一直搁 置在一边。
假期快结束了，才匆忙开始写假 期作业。
面对学习任务，总是会说： “明天再做吧！”
体验分享
原来我们学习的 时间是这么的少。我 们应该珍惜时间！
Hale Waihona Puke 剪彩带 大家一起来剪彩带。假如一根彩带代表 下午放学到睡觉前这一段时间。减去玩耍、 看电视、吃饭等时间，看看真正用于学习的 时间有多长。
时间像小马车
时间像小马车，时间像小马车。 哒哒哒哒哒哒哒哒向前跑。 你我同坐一班车，你我同坐一班车。 哒哒哒哒哒哒哒哒谁也少不了。 时间像小马车，时间像小马车。 哒哒哒哒哒哒哒哒向前跑。 大家各自做什么？ 大家各自做什么？ 哒哒哒哒哒哒哒哒那就不同了。